แม็กกี้ไดเอท 2 สัปดาห์

การรับประทานอาหารแบบ Maggie Diet แบบสั้นลงเป็นเวลา 2 สัปดาห์นั้นน่าสนใจเพราะว่าสั้นลงสองเท่าเมื่อเทียบกับการรับประทานอาหารแบบ 28 วันมาตรฐาน เห็นได้ชัดว่าการรับประทานอาหารแบบ "สั้นลง" นั้นทำได้ง่ายกว่า แต่การทำเช่นนี้ไม่ทำให้ประสิทธิภาพของการรับประทานอาหารแบบ Maggie Diet ลดลงหรือ ไขมันมีเวลาเผาผลาญหรือไม่ และมันไม่สร้างความเครียดให้กับร่างกายมากเกินไปหรือ

• ทุกวันนี้ทุกคนสามารถลองใช้วิธีการที่เชื่อกันว่าพัฒนามาสำหรับนักการเมืองหญิง “เหล็ก” ด้วยตัวเองได้

นอกจากนี้ ควรเลือกเวอร์ชันที่เหมาะสมที่สุด - ตามเวลาและผลิตภัณฑ์หลัก: คอทเทจชีสหรือไข่ เงื่อนไขหลักคือต้องปฏิบัติตามระบอบการปกครองและอาหารอย่างเคร่งครัด ไม่อนุญาตให้มีการทดแทนหรือแบ่งแยก

ข้อดีของวิธีการนี้:

• ช่วยให้ลดน้ำหนักได้ถึง 20 กก.;
• มีข้อห้ามไม่กี่ข้อ;
• ทำให้คุณไม่รู้สึกหิว;
• ไม่จำกัดปริมาณอาหารที่อนุญาต;
• โภชนาการที่สมดุลเสริมด้วยวิตามิน
• ไม่จำเป็นต้องชั่งน้ำหนัก นับกรัม และแคลอรี่อย่างต่อเนื่อง
• ผลจะปรากฏชัดเจนหลังจากผ่านไปหนึ่งปีหรือมากกว่านั้น

ไข่เป็นอาหารคลาสสิกส่วนชีสกระท่อมเป็นอาหารดัดแปลงผลิตภัณฑ์ทั้งสองชนิดนี้มีโปรตีนสูง ซึ่งจำเป็นต่อการลดไขมันสำรองในร่างกาย

ความโน้มเอียงในการสร้างสรรค์นั้นไม่เหมาะสมระหว่างการลดน้ำหนัก จำเป็นต้องปฏิบัติตามตารางและเมนูอาหารอย่างเคร่งครัด นี่คือ "จุดเด่น" ของการลดน้ำหนัก ซึ่งไม่จำเป็นต้องมีเครื่องหมายบวกเสมอไป เพราะไม่ใช่ทุกคนจะมีความอดทนที่จะปฏิบัติตามเงื่อนไขอย่างเคร่งครัดโดยไม่เบี่ยงเบน การขาดวินัยอาจทำให้เกิดความล้มเหลว และต้องเริ่มต้นใหม่ทั้งหมดหรือเลิกใช้วิธีนี้ไปเลย

เวอร์ชั่นเต้าหู้

อาหาร Maggi 2 สัปดาห์นั้นไม่เพียงแต่มีผลิตภัณฑ์หลักเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอาหารทุกประเภทด้วย ไม่ว่าจะเป็นผัก ปลา เนื้อ ผลไม้ เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ สิ่งสำคัญคือผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตต้องเป็นไปตามเกณฑ์คุณภาพ จัดเตรียมและรับประทานตามกฎโภชนาการ

• เวอร์ชันเต้าหู้ใส่ชีสนมเปรี้ยวโฮมเมดเลิศรสไว้เป็นอันดับแรก

คอทเทจชีสมีรสชาติและคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมายจนไม่สามารถกล่าวเกินจริงได้ ถือเป็นผลิตภัณฑ์โปรดของผู้หญิงที่ทำวาเรนิกิ ซิร์นิกิ แพนเค้ก หม้ออบ พายชีส และเค้ก น่าเสียดายที่ระบบการรับประทานอาหารถือว่ามีการใช้ผลิตภัณฑ์ในลักษณะจำเจบ้าง แต่ก็ไม่ได้ทำให้ประโยชน์ของมันลดลง

• เมื่อเริ่มต้นวิธีการ คุณควรจะได้รับรายการ 2 รายการ: อาหารที่อนุญาต และอาหารที่ห้ามรับประทาน

โปรดจำไว้ว่าคุณต้องกินชีสไขมันต่ำในปริมาณที่กำหนดทุกวัน หากเป็นไปได้ ควรกินแบบโฮมเมด นอกจากชีสคอทเทจสดแล้ว ให้เตรียมหม้ออบที่มีลูกเกด ชีสคอทเทจ และไข่พร้อมผลไม้แห้ง คำแนะนำบางประการห้ามใส่สิ่งใดลงไปโดยเด็ดขาด ในขณะที่คำแนะนำอื่นๆ อนุญาตให้ใส่ครีมเปรี้ยว ลูกเกด และลูกพรุนได้

ผลิตภัณฑ์อื่นๆ (ปลา ผัก เนื้อ ผลิตภัณฑ์จากนม) รับประทานได้ในรูปแบบของสลัด อาหารต้ม ตุ๋น อบ หม้อตุ๋น ราคุต์ ไม่จำกัดปริมาณการดื่มน้ำ และต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน

ไข่แบบพันธุ์

นอกจากไข่แล้ว เมนูไข่ยังมีคอทเทจชีส ปลาไม่ติดมัน อาหารทะเล ขนมปังไรย์ ผักและผลไม้ และไม่มีอาหารรมควัน มันฝรั่ง อาหารที่มีไขมัน ขนมหวาน เห็ด กล้วย อาหารทอดหรือกระป๋อง แอลกอฮอล์ หรือน้ำอัดลม

อาหาร Maggi เน้นไข่ไก่เป็นแหล่งโปรตีนที่ย่อยง่าย 98% คือปริมาณไข่ขาวที่ร่างกายสามารถย่อยได้ วิตามินและแร่ธาตุที่หลากหลายทำให้ผลิตภัณฑ์นี้มีประโยชน์มากยิ่งขึ้น

• ผู้ที่รับประทานอาหารตามโปรแกรมลดน้ำหนัก 2 สัปดาห์สามารถรับประทานอาหารจนอิ่มได้ เว้นแต่จะมีการระบุไว้เป็นอย่างอื่น นั่นคือ ไม่ได้ระบุไว้เป็นน้ำหนักที่แน่นอนของผลิตภัณฑ์

แนะนำให้รับประทานอาหาร 3 มื้อต่อวัน โดยให้รับประทานผักเป็นของว่างระหว่างมื้อหากรู้สึกหิวมาก ควรรับประทานเนื้อสัตว์ 300 กรัมต่อวัน วิธีนี้จะช่วยลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหาร

หากต้องการรักษาผลลัพธ์และไม่กลับมาอ้วนขึ้นอีก คุณควรเลิกรับประทานอาหารอย่างมีความรับผิดชอบ โดยในสัปดาห์ที่ 5 ให้รับประทานอาหารที่ร่างกายคุ้นเคยมาตลอดทั้งเดือน ดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตร รับประทานอาหารเย็นเร็วขึ้น และเน้นผักและผลไม้แทนขนมหวานและขนม

หากคุณวิ่ง เดิน หรือไปยิมมาแล้ว อย่าละทิ้งกิจกรรมเหล่านี้หลังจากรับประทานอาหารเสร็จ การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณรักษารูปร่าง ลดน้ำหนัก และมีทัศนคติที่ดีต่อโลก

เมนู 2 สัปดาห์

หากไม่มีภาวะแทรกซ้อนใดๆ และมีความต้องการที่จะรับประทานต่อไป ให้ใช้เมนูต่อไปนี้ในสัปดาห์ที่ 2:

1 สัปดาห์

• วันจันทร์ – เนื้อต้ม ผักต้ม
• วันอังคาร – เนื้อสัตว์ สลัดผัก
• วันพุธ – เนื้ออบ แตงกวาสด
• วันพฤหัสบดี – ชีสกระท่อม ผักต้ม
• วันศุกร์ – ปลา
• วันเสาร์ – เนื้อสัตว์ มะเขือเทศ ส้มโอ
• วันอาทิตย์ – ไก่ต้ม ผักต้ม

สัปดาห์ที่ 2

• วันจันทร์ – ชีสแข็ง สลัดผักสด (แตงกวา มะเขือเทศ พริกไทย) ส้ม
• วันอังคาร – คอทเทจชีส, เกรปฟรุต
• วันพุธ – คอทเทจชีส ส้ม
• วันพฤหัสบดี – คอทเทจชีส
• วันศุกร์ – คอทเทจชีส ขนมปัง
• วันเสาร์ – สลัดผลไม้
• วันอาทิตย์ – ไก่อบ มะเขือเทศ