แม็กกี้ไดเอท 3 สัปดาห์

การรับประทานผลิตภัณฑ์ที่ระบุไว้ในแผนอาหาร Maggi จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เฉลี่ย 10 กิโลกรัมต่อคอร์ส ผู้เขียนเชื่อว่าการลดน้ำหนักไม่เพียงแต่ปริมาณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคุณภาพของอาหารและปฏิกิริยาทางเคมีของส่วนประกอบที่เข้าสู่ร่างกายก็มีความสำคัญเช่นกัน Maggi คำนึงถึงความแตกต่างเหล่านี้ จึงทำให้ได้ผลลัพธ์ที่น่าพึงพอใจ

• นอกเหนือจากชุดผลิตภัณฑ์แล้ว วิธีการนี้ยังให้กฎเกณฑ์และหลักการที่ชัดเจนซึ่งไม่สามารถเบี่ยงเบนไปได้

แต่ก็มีข่าวดีเช่นกัน: ผู้ที่กำลังลดน้ำหนักสามารถเลือกระยะเวลาได้ด้วยตัวเอง: อาหารแม็กกี้ 3 สัปดาห์ 2 สัปดาห์ หรือ1 สัปดาห์อีกทางเลือกหนึ่งคือผลิตภัณฑ์หลัก: ไข่หรือชีสกระท่อม - นั่นคือคำถาม ซึ่งทำให้วิธีการนี้เข้าถึงได้สำหรับทุกคน เนื่องจากไม่น่าเป็นไปได้ที่ผู้คนจะแพ้ผลิตภัณฑ์ทั้งสองชนิดอย่างรุนแรง ส่วนที่เหลือยังคงไม่เปลี่ยนแปลง ไม่ว่าจะมีตัวเลือกหรือจำนวนวันในการลดน้ำหนักหรือไม่ก็ตาม

อาหารลดน้ำหนักนั้นปรุงจากผลิตภัณฑ์หลากหลายชนิดที่ได้รับอนุญาต โดยใช้กรรมวิธีทางโภชนาการ เช่น ต้ม ตุ๋น อบ ย่าง ลักษณะพิเศษอย่างหนึ่งคือมีการรับประทานอาหารเช้าซ้ำๆ กันตลอดทั้งสัปดาห์

เวอร์ชั่น 3 สัปดาห์นั้นอิงตามเวอร์ชั่น 2 สัปดาห์ โดยสัปดาห์ที่ 2 จะถูกทำซ้ำ เช่นเดียวกับอาหารแบบดั้งเดิม คุณ สามารถเลือกทาน ไข่และคอทเทจชีสได้

เวอร์ชั่นเต้าหู้

ข้อดีอย่างหนึ่งของนมเปรี้ยวคือมีโปรตีนในปริมาณสูงและไม่มีไข่แดงที่มีไขมันซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของไข่เลย ในแง่ของแคลอรี่ ไข่มีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่า ซึ่งทำให้ผู้ที่กำลังลดน้ำหนักรู้สึกสบายใจขึ้นบ้าง

นอกจากนี้ ชีสโฮมเมดยังช่วยเพิ่มแคลเซียมให้กับร่างกาย ซึ่งทำให้ผม เล็บ ฟัน และผิวหนังแข็งแรง ข้อดีอีกประการหนึ่งคือมีรสชาติที่นุ่มนวลและเปรี้ยวเล็กน้อย ซึ่งแฟนๆ ต่างชื่นชอบและรู้สึกได้ถึงความพิเศษ

• ความรู้สึกอิ่มจะคงอยู่เป็นเวลาหลายชั่วโมง ซึ่งจะช่วยให้ผู้ที่กำลังลดน้ำหนักหลีกเลี่ยงความคิดหดหู่ๆ เกี่ยวกับอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

สำหรับอาหาร Maggi จะใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณไขมัน 1-5% แน่นอนว่าคอทเทจชีสหรือครีมชีสซึ่งเรียกอีกอย่างว่าชีสนมสดจะต้องสด เนื่องจากจัดอยู่ในประเภทสินค้าเน่าเสียง่าย จึงสามารถเก็บรักษาความสดได้ไม่เกิน 4 วัน

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมีหลากหลายมาก ซึ่งทำให้มีจินตนาการในการทำอาหารมากขึ้น แม้ว่าคุณจะทานอาหารจานเล็กๆ ตามคำแนะนำด้านอาหารได้ก็ตาม เนื้อสัตว์และปลา ผักรวม (แต่ไม่ใช่มันฝรั่ง) ผลไม้ที่ได้รับอนุญาต เครื่องดื่มที่ไม่เติมน้ำตาลและเครื่องเทศธรรมชาติ บางครั้งขนมปังก็ช่วยให้คุณไม่หิวและรักษาอารมณ์ร่าเริงได้

ไข่แบบพันธุ์

เมื่อเลือกรับประทานไข่ คุณควรแน่ใจว่าคุณไม่แพ้โปรตีน ไม่เช่นนั้น การรับประทานไข่มากเกินไปอาจส่งผลเสียและทำให้ต้องยุติการรับประทานอาหาร Maggi ก่อนกำหนด

ผลิตภัณฑ์ที่เหลือแบ่งเป็นประเภทต้องห้ามและประเภทที่ได้รับอนุญาต น้ำตาล มายองเนส ไขมันเหลวและไขมันแข็ง ผลไม้รสหวาน แอลกอฮอล์ ไม่รวมอยู่ในอาหาร ผัก เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ปลา ผลไม้ ใช้เป็นเมนูประจำสัปดาห์ได้นานเท่าที่คุณต้องการตามแผนอาหาร

• ขั้นตอนนี้ง่ายขึ้นเพราะมีตารางอาหารสำเร็จรูปให้เลือกบนอินเทอร์เน็ต เพียงแค่ค้นหาและปฏิบัติตามคำแนะนำและกฎเกณฑ์ทั้งหมดก็พอแล้ว ไม่แนะนำให้ปรับเองเพื่อไม่ให้เกิดอันตราย นี่เป็นกรณีที่ความคิดสร้างสรรค์ไม่เหมาะสม

เมนูไข่สำหรับควบคุมอาหารมีมากกว่าหนึ่งเวอร์ชัน แต่ในเมนูตัวอย่างแต่ละเมนู แต่ละวันในสัปดาห์แรกจะเริ่มต้นด้วยไข่ 2 ฟองและเกรปฟรุต มื้อกลางวันและมื้อเย็นจะหลากหลายกว่าและนอกจากไข่แล้ว ยังมีผลิตภัณฑ์จากพืชและสัตว์อีกมากมาย

ส่วนใหญ่ใช้การควบคุมอาหารแบบ 2 หรือ 4 สัปดาห์ ส่วนผู้ที่ลดน้ำหนักใน 3 สัปดาห์ จากนั้นเมื่อลดน้ำหนักได้ครบ 2 สัปดาห์ ให้ทำซ้ำแบบแรกอีกครั้ง ตลอดระยะเวลาดังกล่าว ควรดื่มน้ำให้มาก

• สำหรับผู้ที่มั่นใจว่าจะดื่มน้ำไม่ได้หากไม่กระหายน้ำมาก ฉันแนะนำให้ลองดื่มทีละนิดไม่ว่าจะเริ่มรับประทานอาหารเมื่อใด ไม่เพียงแต่จะเกิดนิสัยการดื่มเท่านั้น แต่ยังเกิดความปรารถนาที่จะเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการดื่มน้ำสะอาดด้วย

เริ่มต้นด้วยการจิบเล็กน้อย จากนั้นดื่มครึ่งแก้ว จากนั้นจึงดื่มน้ำตามปริมาณที่กำหนดในแต่ละวัน ผ่านการทดสอบแล้วว่าสามารถขจัดทรายละเอียดออกจากไตได้อย่างไม่เจ็บปวด รวมถึงวิธีอื่นๆ อีกด้วย

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพในระยะยาวนั้นมีประโยชน์ เนื่องจากจะช่วยพัฒนาพฤติกรรมการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เช่น รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุดและเตรียมอาหารอย่างเหมาะสม การทำเช่นนี้จะช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมากและรักษารูปร่างของคุณไว้ได้แม้จะรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพแล้วก็ตาม

เมนู 3 สัปดาห์

หากไม่มีภาวะแทรกซ้อนใดๆ และมีความต้องการที่จะรับประทานต่อไป ให้ใช้เมนูต่อไปนี้ในสัปดาห์ที่ 2:

1 สัปดาห์

• วันจันทร์ – เนื้อต้ม ผักต้ม
• วันอังคาร – เนื้อสัตว์ สลัดผัก
• วันพุธ – เนื้ออบ แตงกวาสด
• วันพฤหัสบดี – ชีสกระท่อม ผักต้ม
• วันศุกร์ – ปลา
• วันเสาร์ – เนื้อสัตว์ มะเขือเทศ ส้มโอ
• วันอาทิตย์ – ไก่ต้ม ผักต้ม

สัปดาห์ที่ 2

• วันจันทร์ – ชีสแข็ง สลัดผักสด (แตงกวา มะเขือเทศ พริกไทย) ส้ม
• วันอังคาร – คอทเทจชีส, เกรปฟรุต
• วันพุธ – คอทเทจชีส ส้ม
• วันพฤหัสบดี – คอทเทจชีส
• วันศุกร์ – คอทเทจชีส ขนมปัง
• วันเสาร์ – สลัดผลไม้
• วันอาทิตย์ – ไก่อบ มะเขือเทศ

สัปดาห์ที่ 3

สำหรับผู้ที่สามารถดำเนินการต่อได้ เมนูสำหรับสัปดาห์ที่ 3 นี้จะไม่มีกฎเกณฑ์ที่เข้มงวดเกี่ยวกับการบริโภคอาหารโดยเฉพาะ แต่จะระบุเพียงผลิตภัณฑ์สำหรับแต่ละวันเท่านั้น:

• วันที่ 1: ผลไม้ใดก็ได้ในปริมาณเท่าใดก็ได้ ยกเว้นกล้วย องุ่น อินทผาลัม มะม่วง มะกอก
• วันที่ 2: ผักทุกชนิด ทั้งดิบหรือสุก ยกเว้นมันฝรั่ง
• วันที่ 3: ผลไม้;
• วันที่ 4: ปลาที่ปรุงสุกแล้ว ผักใบเขียว
• วันที่ 5: เนื้อสัตว์ ผักสดหรือสลัด
• วันที่ 6: ผลไม้ชนิดหนึ่ง
• วันที่ 7: ผลไม้ชนิดหนึ่ง