กีฬาและหัวใจเต้นช้า

เป็นไปไม่ได้ที่จะตอบคำถามอย่างไม่น่าสงสัยว่าเป็นไปได้ที่จะเล่นกีฬากับหัวใจเต้นช้าหรือไม่เพราะกีฬาแตกต่างกันอย่างรวดเร็วและความรุนแรงของหัวใจเต้นช้าอาจแตกต่างกันอย่างมาก หากเรากำลังพูดถึงกีฬาโอลิมปิกกีฬาที่มีประสิทธิภาพสูงซึ่งมีน้ำหนักมากในร่างกายที่เหนือกว่ากีฬานั้นมุ่งเน้นไปที่การบรรลุผลลัพธ์สูงสุดการเปิดเผยสูงสุดของศักยภาพทางสรีรวิทยาของบุคคลกีฬาดังกล่าวมีแนวโน้มที่จะถูกห้าม ด้วยหัวใจเต้นช้าที่ไม่รุนแรงซึ่งมาพร้อมกับการลดลงของอัตราการเต้นของหัวใจสูงถึง 50 ครั้งต่อนาทีและการขาดการเสื่อมสภาพของสภาพที่มองเห็นได้บุคคลสามารถมีส่วนร่วมในกีฬาบางอย่างหลังจากการปรึกษาหารือกับแพทย์กีฬาก่อนหน้านี้ ในระดับปานกลางและรุนแรงของหัวใจเต้นช้าเราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับข้อห้ามในการเล่นกีฬา

ดังนั้นหากคุณมีหัวใจเต้นช้าสิ่งสำคัญคือต้องระมัดระวังกีฬาและการออกกำลังกาย ขึ้นอยู่กับสาเหตุของหัวใจเต้นช้าและความรุนแรงการออกกำลังกายบางประเภทอาจปลอดภัยมากหรือน้อย

นี่คือแนวทางทั่วไปบางประการ:

1. การปรึกษาหารือกับ YourDoctor: ก่อนที่จะเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใหม่หรือการฝึกอบรมที่เข้มข้นเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจหรือผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬา แพทย์ของคุณสามารถแนะนำคุณเกี่ยวกับการออกกำลังกายและออกกำลังกายในระดับที่ปลอดภัย
2. การตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจของคุณ: หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นหัวใจเต้นช้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีอาการเช่นอาการวิงเวียนศีรษะอ่อนแอหรือเป็นลมเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องติดตามอัตราการเต้นของหัวใจอย่างรอบคอบในระหว่างการออกกำลังกาย หากคุณรู้สึกไม่สบายหรือสังเกตอาการผิดปกติให้หยุดออกกำลังกายทันทีและไปพบแพทย์
3. การเลือกการออกกำลังกายที่มีความเข้มต่ำ: การออกกำลังกายที่มีความเข้มต่ำเช่นการเดินว่ายน้ำหรือโยคะอาจปลอดภัยสำหรับผู้ที่มีหัวใจเต้นช้า กิจกรรมเหล่านี้สามารถช่วยรักษาสุขภาพโดยรวมและสุขภาพหัวใจโดยไม่เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจอย่างมีนัยสำคัญ
4. การออกกำลังกาย avoidextreme: หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายอย่างเข้มข้นเกินไปและนานเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีหัวใจเต้นช้า สิ่งนี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาหัวใจ
5. ฟังร่างกายของคุณ: เป็นสิ่งสำคัญที่จะเรียนรู้ที่จะฟังร่างกายของคุณและเข้าใจสัญญาณของมัน หากคุณมีอาการไม่สบายหรือรู้สึกผิดปกติในขณะที่ออกกำลังกายอย่าเพิกเฉย แต่หยุดออกกำลังกายและพักผ่อน
6. การตรวจสุขภาพเป็นประจำ: หากคุณมีหัวใจเต้นช้าเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะไปพบแพทย์ของคุณเป็นประจำและได้รับการตรวจสุขภาพเพื่อตรวจสอบหัวใจและสุขภาพโดยรวมของคุณ

โดยไม่คำนึงถึงระดับกิจกรรมของคุณเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องหารือเกี่ยวกับคำถามหรือข้อสงสัยใด ๆ กับแพทย์ของคุณเพื่อให้เขาหรือเธอสามารถให้คำแนะนำและคำแนะนำเป็นรายบุคคลสำหรับการออกกำลังกายที่ปลอดภัย

โดยทั่วไปผู้ป่วยที่มีหัวใจเต้นช้าไม่แนะนำให้ออกกำลังกาย เป็นการดีกว่าที่จะมุ่งเน้นไปที่วัฒนธรรมทางกายภาพที่ปรับปรุงสุขภาพซึ่งจะช่วยให้ร่างกายเข้าสู่โหมดที่ดีที่สุดของการทำงานและบรรลุการทำงานปกติของฟังก์ชั่นหลักของร่างกายรวมถึงการทำให้เป็นมาตรฐานของระบบหัวใจและหลอดเลือดอัตราการเต้นของหัวใจ ทิศทางการปรับปรุงสุขภาพมุ่งเน้นไปที่การบรรลุตัวชี้วัดดังกล่าวซึ่งร่างกายจะอยู่ในสถานะของการออกกำลังกายที่ดีที่สุด แต่ไม่ได้อยู่ในสถานะของการทำงานหนักเกินไปซึ่งส่งผลกระทบต่อร่างกาย

ปลอดภัยหรือไม่ที่จะทำงานเมื่อคุณมีหัวใจเต้นช้า?

คำตอบนั้นชัดเจนคุณสามารถทำได้ Bradycardia เป็นอัตราการเต้นของหัวใจที่ลดลงซึ่งเป็นจังหวะที่ช้าของหัวใจ ดังนั้นการออกกำลังกายใด ๆ ที่เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจจะถูกระบุ การออกกำลังกายหัวใจที่ใช้งานอยู่

อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรเริ่มทำงานด้วยตัวเองคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอ ก่อนที่คุณจะเริ่มวิ่งจ๊อกกิ้งปกติขอแนะนำให้ทำ Electrocardiogram (ECG) หรืออัลตร้าซาวด์ของหัวใจ และบนพื้นฐานของสิ่งนี้แพทย์จะสรุป

ควรใช้ความระมัดระวังเมื่อวิ่ง คุณไม่ควรวิ่งในสภาพอากาศร้อน เวลาที่เหมาะสมสำหรับการทำงานในช่วงฤดูร้อนคือ 5-00-7-00 น. ไม่แนะนำให้ทำงานนานกว่าหนึ่งชั่วโมง โหลดไม่ควรสุดขั้ว มันจะดีกว่าที่จะวิ่งอย่างช้าๆวิ่งจ๊อกกิ้ง ก่อนที่คุณจะเริ่มวิ่งคุณต้องเดินไปตามขั้นตอนที่เงียบสงบ ความเร็วของขั้นตอนจะเพิ่มขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไปจากนั้นคุณสามารถสลับไปที่การทำงานได้ ผู้ที่มีพยาธิสภาพของ CCC แนะนำให้ซื้อสร้อยข้อมือออกกำลังกาย (หรือตามที่เรียกว่า "สมาร์ทสร้อยข้อมือ") มันเป็นสร้อยข้อมือที่มักจะสวมใส่บนข้อมือ มันมีฟังก์ชั่นต่าง ๆ ที่สร้างขึ้นมารวมถึงการวัดอัตราการเต้นของหัวใจ คุณสามารถวัดอัตราการเต้นของหัวใจได้ทุกนาทีเพียงแค่วางนิ้วลงบนสร้อยข้อมือ นอกจากนี้ยังซิงโครไนซ์กับโทรศัพท์ (สมาร์ทโฟน) ด้วยความช่วยเหลือของโปรแกรมพิเศษ ต้องขอบคุณสิ่งนี้เป็นไปได้ที่จะทำการตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจอย่างต่อเนื่อง อัตราการเต้นของหัวใจจะถูกบันทึกแม้ว่าคุณจะหลับ

พารามิเตอร์ทางสถิติต่าง ๆ จะปรากฏขึ้นซึ่งสามารถให้ข้อมูลได้มากสำหรับทั้งผู้ป่วยและแพทย์ที่เข้าร่วม โดยเฉพาะอย่างยิ่งโปรแกรมบันทึกอัตราการเต้นของหัวใจทุกชั่วโมงสร้างตารางรายวัน โปรแกรมสะสมข้อมูลและบันทึกอัตราการเต้นของหัวใจเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์หนึ่งเดือนหนึ่งปีและอื่น ๆ นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้โปรแกรมเพื่อกำหนดอัตราการเต้นของหัวใจของคุณในระหว่างการออกกำลังกายคำนวณพารามิเตอร์โหลดสำหรับการฝึกอบรมระดับต่าง ๆ รวมถึงโหมดคาร์ดิโอ นอกจากนี้ยังมีการบันทึกค่าอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดและต่ำสุด

ในกรณีที่มีการลดลงอย่างมากหรือเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจสร้อยข้อมือจะปล่อยสัญญาณเสียงแจ้งให้คุณทราบถึงความจำเป็นในการใช้มาตรการที่เหมาะสม คุณสามารถตั้งค่าโหมดพิเศษซึ่งสร้อยข้อมือเรียกรถพยาบาลในโหมดอัตโนมัติในกรณีที่มีตัวชี้วัดที่สำคัญและเป็นอันตรายถึงชีวิต

หัวใจเต้นช้าและว่ายน้ำ

Bradycardia ไม่ใช่ข้อห้ามในการว่ายน้ำ การว่ายน้ำเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการฝึกอบรมระบบหัวใจและหลอดเลือดซึ่งมีการฝึกฝนอย่างแข็งขันเกี่ยวกับหน้าอกหัวใจอวัยวะภายใน ด้วยความช่วยเหลือของน้ำแทบจะไม่มีโอกาสได้รับบาดเจ็บต่อกล้ามเนื้อเรือมากเกินไป น้ำจะช่วยลดความเหนื่อยล้าและความยั่งยืนได้ทันที นอกจากนี้น้ำเองเป็นทรัพยากรสันทนาการซึ่งมีผลการรักษาเพิ่มเติมและการบูรณะต่อร่างกาย ขอแนะนำให้มีส่วนร่วมในการว่ายน้ำในสระว่ายน้ำที่มีอุปกรณ์พิเศษภายใต้การดูแลของผู้ฝึกสอนที่จะช่วยเลือกระบบการฝึกอบรมพิเศษโดยคำนึงถึงโรคของคุณ นอกจากนี้สำหรับผู้ที่มีคาร์ดิเชียว่ายน้ำสามารถรวมกับแอโรบิกน้ำซึ่งอยู่ภายใต้การควบคุมของผู้ฝึกสอนทำการออกกำลังกายพิเศษในน้ำ ชั้นเรียนสามารถจัดขึ้นได้ทั้งในกลุ่มและโหมดบุคคล