กีฬาและหัวใจเต้นช้า

เป็นไปไม่ได้ที่จะตอบคำถามอย่างชัดเจนว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่จะเล่นกีฬาที่มีหัวใจเต้นช้าเพราะกีฬามีความแตกต่างกันอย่างมากและความรุนแรงของหัวใจเต้นช้าอาจแตกต่างกันอย่างมาก หากเรากำลังพูดถึงกีฬาโอลิมปิกกีฬาที่มีประสิทธิภาพสูงซึ่งมีภาระในร่างกายสูงกีฬาดังกล่าวมุ่งเน้นไปที่การบรรลุผลลัพธ์สูงสุดการเปิดเผยศักยภาพทางสรีรวิทยาของบุคคลสูงสุดดังนั้นกีฬาดังกล่าวมีแนวโน้มที่จะมีข้อห้าม ด้วยระดับหัวใจเต้นช้าเล็กน้อยซึ่งมาพร้อมกับอัตราการเต้นของหัวใจลดลงมากถึง 50 ครั้งต่อนาทีและการไม่มีสภาพที่มองเห็นได้เสื่อมลงบุคคลสามารถเล่นกีฬาบางประเภทได้หลังจากปรึกษาล่วงหน้ากับแพทย์กีฬา ในระดับปานกลางและรุนแรงของหัวใจเต้นช้าเราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับข้อห้ามในการเล่นกีฬาได้

ดังนั้นหากคุณมีภาวะหัวใจเต้นช้า สิ่งสำคัญคือต้องระมัดระวังในการเล่นกีฬาและการออกกำลังกาย การออกกำลังกายบางประเภทอาจมีความปลอดภัยไม่มากก็น้อยขึ้นอยู่กับสาเหตุของหัวใจเต้นช้าและความรุนแรง

คำแนะนำทั่วไปมีดังนี้:

1. การปรึกษาหารือกับแพทย์ ของคุณ : ก่อนที่จะเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใหม่หรือการฝึกอบรมที่เข้มข้น สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษากับแพทย์โรคหัวใจหรือผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬา แพทย์ของคุณสามารถให้คำแนะนำคุณเกี่ยวกับการออกกำลังกายและการออกกำลังกายในระดับที่ปลอดภัย
2. การติดตามอัตราการเต้นของหัวใจ : หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นหัวใจเต้นช้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีอาการร่วมด้วย เช่น เวียนศีรษะ อ่อนแรง หรือเป็นลม สิ่งสำคัญคือต้องติดตามอัตราการเต้นของหัวใจอย่างระมัดระวังระหว่างออกกำลังกาย หากคุณรู้สึกไม่สบายหรือสังเกตเห็นอาการผิดปกติ ให้หยุดออกกำลังกายทันทีและไปพบแพทย์
3. การเลือกการออกกำลังกายแบบความเข้มข้นต่ำ : การออกกำลังกายแบบความเข้มข้นต่ำบางอย่าง เช่น การเดิน ว่ายน้ำ หรือโยคะ อาจปลอดภัยสำหรับผู้ที่มีภาวะหัวใจเต้นช้า กิจกรรมเหล่านี้สามารถช่วยรักษาสมรรถภาพโดยรวมและสุขภาพของหัวใจโดยไม่เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจอย่างมีนัยสำคัญ
4. หลีกเลี่ยง การออกกำลังกาย ที่รุนแรง : หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่เข้มข้นเกินไปและนานเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีภาวะหัวใจเต้นช้า สิ่งนี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาหัวใจได้
5. ฟังร่างกายของคุณ : สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ที่จะฟังร่างกายของคุณและเข้าใจสัญญาณของร่างกาย หากคุณมีอาการไม่สบายหรือรู้สึกผิดปกติขณะออกกำลังกาย อย่าเพิกเฉย แต่ให้หยุดออกกำลังกายและพักผ่อน
6. การตรวจสุขภาพเป็นประจำ : หากคุณมีภาวะหัวใจเต้นช้า จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องไปพบแพทย์เป็นประจำและรับการตรวจสุขภาพเพื่อติดตามหัวใจและสุขภาพโดยรวมของคุณ

ไม่ว่ากิจกรรมของคุณจะอยู่ในระดับใด สิ่งสำคัญคือต้องหารือเกี่ยวกับคำถามหรือข้อกังวลกับแพทย์ของคุณ เพื่อให้แพทย์สามารถให้คำแนะนำและคำแนะนำสำหรับการออกกำลังกายอย่างปลอดภัยเป็นรายบุคคลได้

โดยทั่วไปผู้ป่วยหัวใจเต้นช้าไม่แนะนำให้ออกกำลังกาย เป็นการดีกว่าที่จะมุ่งเน้นไปที่วัฒนธรรมทางกายภาพที่ปรับปรุงสุขภาพซึ่งจะช่วยให้ร่างกายเข้าสู่โหมดการทำงานที่เหมาะสมที่สุดและบรรลุการทำงานหลักของร่างกายให้เป็นปกติรวมถึงการฟื้นฟูระบบหัวใจและหลอดเลือดให้เป็นปกติ อัตราการเต้นของหัวใจ ทิศทางการปรับปรุงสุขภาพมุ่งเน้นไปที่การบรรลุตัวบ่งชี้ดังกล่าวซึ่งร่างกายจะอยู่ในสภาพที่เหมาะสมที่สุด แต่ไม่อยู่ในสภาวะทำงานหนักเกินไปซึ่งส่งผลเสียต่อร่างกาย

ปลอดภัยไหมที่จะวิ่งเมื่อมีภาวะหัวใจเต้นช้า?

คำตอบนั้นชัดเจน คุณทำได้ Bradycardia คืออัตราการเต้นของหัวใจที่ลดลง ซึ่งเป็นจังหวะที่ช้าของหัวใจ ดังนั้นจึงมีการระบุการออกกำลังกายที่เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ การออกกำลังกายหัวใจที่ใช้งานอยู่

อย่างไรก็ตาม ไม่ควรเริ่มวิ่งด้วยตัวเอง ควรปรึกษาแพทย์เสมอ ก่อนที่คุณจะเริ่มจ็อกกิ้งเป็นประจำ ขอแนะนำให้ทำการตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ (ECG) หรืออัลตราซาวนด์ของหัวใจ และจากเหตุนี้แพทย์จะทำการสรุป

ควรใช้ความระมัดระวังในการวิ่ง ไม่ควรวิ่งในสภาพอากาศร้อน เวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการวิ่งในฤดูร้อนคือ 5-00 - 7-00 น. ไม่แนะนำให้วิ่งเกินหนึ่งชั่วโมง โหลดไม่ควรมากเกินไป ดีกว่าวิ่งช้าๆจ๊อกกิ้ง ก่อนที่คุณจะเริ่มวิ่ง คุณต้องเดินเป็นระยะทางหนึ่งก้าวอย่างเงียบๆ ความเร็วของก้าวจะค่อยๆ เพิ่มขึ้น จากนั้นคุณสามารถสลับไปยังการวิ่งได้ ผู้ที่เป็นโรค CCC แนะนำให้ซื้อสร้อยข้อมือฟิตเนส (หรือที่เรียกกันว่า "สร้อยข้อมืออัจฉริยะ") เป็นสร้อยข้อมือที่ปกติจะสวมไว้ที่ข้อมือ มีฟังก์ชันต่างๆ ในตัว รวมถึงการวัดอัตราการเต้นของหัวใจ คุณสามารถวัดอัตราการเต้นของหัวใจได้ทุกนาทีโดยเพียงแค่วางนิ้วบนสร้อยข้อมือ มันยังซิงโครไนซ์กับโทรศัพท์ (สมาร์ทโฟน) ด้วยความช่วยเหลือของโปรแกรมพิเศษ ด้วยเหตุนี้จึงสามารถตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจได้อย่างต่อเนื่อง อัตราการเต้นของหัวใจจะถูกบันทึกแม้ในขณะที่คุณหลับ

พารามิเตอร์ทางสถิติต่างๆ จะแสดงขึ้น ซึ่งสามารถให้ข้อมูลได้อย่างดีสำหรับทั้งผู้ป่วยและแพทย์ที่เข้ารับการรักษา โดยเฉพาะอย่างยิ่งโปรแกรมจะบันทึกอัตราการเต้นของหัวใจทุกๆ ชั่วโมง เพื่อสร้างตารางเวลารายวัน โปรแกรมจะรวบรวมข้อมูลและบันทึกอัตราการเต้นของหัวใจเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ หนึ่งเดือน หนึ่งปี และอื่นๆ คุณยังสามารถใช้โปรแกรมเพื่อกำหนดอัตราการเต้นของหัวใจระหว่างออกกำลังกาย คำนวณพารามิเตอร์โหลดสำหรับการฝึกในระดับต่างๆ รวมถึงโหมดคาร์ดิโอ ค่าอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดและต่ำสุดจะถูกบันทึกด้วย

ในกรณีที่อัตราการเต้นของหัวใจลดลงหรือเพิ่มขึ้นอย่างมาก สร้อยข้อมือจะส่งเสียงเพื่อแจ้งให้คุณทราบถึงความจำเป็นในการดำเนินการตามความเหมาะสม คุณสามารถตั้งค่าโหมดพิเศษที่สายรัดข้อมือเรียกรถพยาบาลได้ในโหมดอัตโนมัติ ในกรณีที่มีสัญญาณวิกฤตถึงอันตรายถึงชีวิต

Bradycardia และว่ายน้ำ

Bradycardia ไม่ใช่ข้อห้ามในการว่ายน้ำ การว่ายน้ำเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการฝึกระบบหัวใจและหลอดเลือดซึ่งมีการฝึกหน้าอก หัวใจ และอวัยวะภายใน ด้วยความช่วยเหลือของน้ำแทบไม่มีโอกาสได้รับบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อ, หลอดเลือด, การบรรทุกเกินพิกัด น้ำช่วยลดความเหนื่อยล้าและความเครียดได้ทันที นอกจากนี้ น้ำยังเป็นแหล่งพักผ่อนหย่อนใจซึ่งมีผลในการบำบัดและฟื้นฟูร่างกายเพิ่มเติม ขอแนะนำให้ว่ายน้ำในสระว่ายน้ำที่มีอุปกรณ์พิเศษภายใต้การดูแลของผู้ฝึกสอนซึ่งจะช่วยเลือกโปรแกรมการฝึกพิเศษโดยคำนึงถึงโรคของคุณ นอกจากนี้สำหรับผู้ที่มีอาการหัวใจเต้นช้า ว่ายน้ำสามารถใช้ร่วมกับแอโรบิกในน้ำซึ่งภายใต้การควบคุมของผู้ฝึกสอนให้ออกกำลังกายพิเศษในน้ำ ชั้นเรียนสามารถจัดได้ทั้งแบบกลุ่มและแบบรายบุคคล