การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพกับไส้เลื่อนของหลอดอาหาร: ทางเลือกเทคนิคการป้องกัน

ไส้เลื่อนของหลอดอาหารเป็นส่วนยื่นของอวัยวะบางส่วนของระบบทางเดินอาหารที่ตั้งอยู่ใต้ไดอะแฟรมในช่องท้องเข้าไปในโพรงในทรวงอก ส่วนใหญ่เกี่ยวกับส่วนล่างของหลอดอาหารส่วนต่างๆของกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้น การกระจัดของอวัยวะเหล่านี้กระตุ้นให้เกิดความดันในช่องท้องเพิ่มมากขึ้นซึ่งขณะนั้นกำลังผลักดันให้เกิดการเปิดช่องท้องของไดอะแฟรมและถ้ามันอ่อนแอจะมีไส้เลื่อนเกิดขึ้น ดูเหมือนว่าการออกกำลังกายและการออกกำลังกายที่มีไส้เลื่อนของหลอดอาหารควรทำให้สถานการณ์นี้ยุ่งยาก ในความเป็นจริงการออกกำลังกายที่ถูกต้องช่วยในการรักษาโรค แต่สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าการออกกำลังกายใดที่จะเป็นประโยชน์และสิ่งใดที่สามารถทำอันตรายได้มาก

ประโยชน์ของการออกกำลังกายในไส้เลื่อนของหลอดอาหาร

ไส้เลื่อนของการเปิดหลอดอาหารของไดอะแฟรมเป็นพยาธิวิทยาที่เมื่อมันดำเนินไปอย่างมีนัยสำคัญสามารถทำให้ซับซ้อนชีวิตของผู้ป่วยและในกรณีของการละเมิดแม้ก่อให้เกิดอันตรายต่อชีวิตของผู้ป่วย แต่โดยทั่วไปจะไม่ทำให้คนพิการและไม่จำเป็นต้องตรึง

ในทางตรงกันข้าม hypodynamia จะเป็นอันตรายต่อผู้ป่วยเท่านั้นเนื่องจากสภาวะนี้กระตุ้นให้เกิดปรากฏการณ์ที่ซบเซาในระบบทางเดินอาหาร อาการของพวกเขาคือ:

• ความล่าช้าในอาหารในกระเพาะอาหารและความรู้สึกที่เกี่ยวข้องของความหนักเบาและความเจ็บปวดใน epigastrium,
• ความผิดปกติของลำไส้ซึ่งจะแสดงใน atony และอาการท้องผูกเรื้อรัง,
• กระบวนการของการหมักและการเน่าเปื่อยในระบบทางเดินอาหารที่ประจักษ์ในความผิดปกติของลำไส้เนื่องจากพิษของผลิตภัณฑ์อาหารผุ (ท้องเสีย) ท้องอืดที่เพิ่มขึ้นและท้องอืด

ทั้งหมดข้างต้นไม่เป็นประโยชน์สำหรับผู้ป่วยที่มีไส้เลื่อนของหลอดอาหาร การออกกำลังกายที่ต่ำอาจทำให้เกิดการพัฒนาและความก้าวหน้าของโรคกรดไหลย้อนหรือเพื่อเพิ่มความกดดันภายในช่องท้องทำให้หลอดอาหารและกระเพาะอาหารเข้าสู่ช่องอก นั่นเป็นเหตุผลที่แพทย์ไม่แนะนำให้ผู้ป่วย จำกัด ตัวเองอย่างรุนแรงในการเคลื่อนไหวปฏิเสธที่จะออกกำลังกายและออกกำลังกายเป็นพิเศษกับไส้เลื่อนของหลอดอาหารโดยกลัวว่าจะทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนของไส้เลื่อน

นอกจากนี้ภายใต้กรอบของโปรแกรมการศึกษาทางกายภาพบำบัดได้มีการพัฒนาชุดการฝึกพิเศษขึ้นซึ่งจะไม่เพียง แต่เป็นอันตรายเท่านั้น แต่แม้ในทางกลับกันก็จะมีผลในการรักษาด้วย ยิมนาสติกดังกล่าวเป็นส่วนหนึ่งของการบำบัดที่ซับซ้อนของโรคเนื่องจากเป็นการยากที่จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อของไดอะแฟรมในรูปแบบอื่น ๆ และช่วยแก้ไขผลที่ได้รับ ยาและกายภาพบำบัดโดยทั่วไปช่วยลดอาการปวดและปรับปรุงการเป็นเหยื่อของเนื้อเยื่อการส่งเสริมกระบวนการสร้างใหม่ แต่ไม่สามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อเหมือนการฝึกฝนเป็นประจำ

วิธีการออกกำลังกายกับไส้เลื่อนของหลอดอาหาร?

เนื่องจากร่างกายของผู้ป่วยแต่ละรายเป็นบุคคลและภาพทางคลินิกของไส้เลื่อนของหลอดอาหารในผู้ป่วยที่แตกต่างกันอาจแตกต่างกันการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพควรเป็นแบบฝึกหัดด้วย สาเหตุที่ทำให้เกิดไส้เลื่อนของหลอดอาหารและทำให้หลักสูตรของหลักสูตรมีความซับซ้อนสามารถแก้ไขได้ด้วยการออกกำลังกายแบบเดียวกับที่กล้ามเนื้อลดลงของไดอะแฟรม

ดังนั้นสำหรับผู้ป่วยที่มีน้ำหนักเกินส่วนที่ซับซ้อนจะรวมถึงการออกกำลังกายที่มีวัตถุประสงค์เพื่อลดน้ำหนักตัวซึ่งในการใช้ร่วมกับอาหารนั้นจะให้ผลลัพธ์ที่ค่อนข้างรวดเร็ว กับไส้เลื่อนเลื่อนของหลอดอาหาร, การออกกำลังกายที่ช่วยในการเรียกคืนอวัยวะไปยังตำแหน่งปกติของพวกเขาโดยไม่ต้องผ่าตัดจะรวม รวมทั้งผู้ที่ช่วยในการต่อสู้กับอาการ reflux และความเจ็บปวดที่เกิดจากมันการหลุดออกอาการหงุดหงิด

ถ้าเรากำลังพูดถึงไส้เลื่อนปรสิตของหลอดอาหารแล้วการออกกำลังกายในกรณีนี้จะเหมาะสมหลังจากการผ่าตัดและการกลับมาของกระเพาะอาหารและลำไส้ภายใต้ไดอะแฟรม เมื่อมีความเป็นไปได้ที่จะเริ่มต้นการออกกำลังกายแพทย์ที่เข้ารับการผ่าตัดจะตัดสินใจว่ารอยแผลเป็นของรอยต่อจะเกิดขึ้นที่บริเวณเย็บแผลผ่าตัดอย่างรวดเร็ว

การออกกำลังกายทางกายภาพมีจุดมุ่งหมายเพื่อเสริมสร้างความเข้มแข็งของกล้ามเนื้อกระบังลมและคืนค่าฟังก์ชั่นการหดตัวของหลุมซึ่งทำหน้าที่เป็นกล้ามเนื้อหูรูดภายนอกเพิ่มเติมของหลอดอาหารและป้องกันไม่ให้อาหารจากกระเพาะอาหารเพื่อส่งกลับมา เหล่านี้สามารถใช้เป็นแบบฝึกหัดของยิมนาสติกทางเดินหายใจซึ่งมีส่วนเกี่ยวข้องโดยตรงกับไดอะแฟรมเช่นเดียวกับการออกกำลังกายทั่วไปที่ไม่เกี่ยวข้องกับการเพิ่มความดันภายในช่องท้อง เมื่อถึงจุดนี้คุณต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อตัวคุณเองหากคุณเลือกที่จะทำแบบฝึกหัดด้วยตัวเองแทนที่จะมอบหมายให้ผู้เชี่ยวชาญ

การออกกำลังกายใด ๆ ที่มีไส้เลื่อนของหลอดอาหารของไดอะแฟรมคุณต้องจำประเด็นสำคัญบางอย่าง:

• ในกรณีที่คุณไม่ควรปฏิบัติทันทีหลังอาหาร การออกกำลังกายแนะนำให้ทำในตอนเช้าในขณะท้องว่างและระหว่างวันก่อนมื้ออาหารหลัก ยิมนาสติกทางเดินหายใจสามารถทำได้สองสามชั่วโมงหลังจากมื้ออาหารและเมื่อคุณคิดว่าด้วยไส้เลื่อนแนะนำให้รับประทานอาหารแยกเป็นระยะ ๆ 2.5-3 ชั่วโมงจากนั้นอีกครั้งจะปรากฎว่าการออกกำลังกายจะดำเนินการก่อนมื้ออาหาร
• ระหว่างชั้นเรียน (เช่นเดียวกับในช่วงเวลาที่เหลือ) ไม่ควรมีการเคลื่อนไหวที่คมชัด: ลาดชันพลิกงองอ - งอหรือกระตุก การออกกำลังกายทุกอย่างควรทำอย่างช้าๆอย่างนุ่มนวลและฟังความรู้สึกของคุณ ถ้าความเจ็บปวดทวีความรุนแรงขึ้นนี่เป็นสัญญาณว่าการออกกำลังกายนั้นดำเนินการอย่างไม่ถูกต้องหรือการออกกำลังกายเกินและส่วนที่เหลือจะต้องใช้
• ทำการออกกำลังกายแบบฝึกหัดที่คุณต้องติดตามการหายใจของคุณอย่างใกล้ชิด โดยไม่จำเป็นต้องระงับการหายใจออกเราจึงสามารถกระตุ้นการเพิ่มขึ้นของความดันภายในช่องท้อง
• เมื่อไส้เลื่อนของหลอดอาหารไม่แนะนำให้บีบหน้าอกเสื้อผ้าและในระหว่างการแต่งกายควรมีอิสระและไม่รบกวนการหายใจที่เหมาะสม
• ชั้นเรียนไม่ได้ทำในระยะเฉียบพลันของโรคที่มีอาการปวดอย่างรุนแรงและอาการห้อยขากรรไกร ประการแรกด้วยความช่วยเหลือของยาเสพติดและการบำบัดทางเลือกที่คุณต้องลบอาการเฉียบพลันและจากนั้นเริ่มฝึกกล้ามเนื้อของไดอะแฟรม นี้ใช้กับการออกกำลังกายทั้งหมดยกเว้นสำหรับการออกกำลังกายการผ่อนคลายซึ่งในทางตรงกันข้ามสามารถเอาความรู้สึกปวดเฉียบพลัน
• หลังการผ่าตัดด้วยไส้เลื่อนของหลอดอาหารการออกกำลังกายและการหายใจทำได้เฉพาะตามใบสั่งแพทย์เท่านั้น ในวันแรก ๆ และสัปดาห์หลังจากการผ่าตัดเย็บเปิดช่องท้องเช่นเดียวกับในกรณีของการเจาะหลอดอาหารหรือแผลพุพองกิจกรรมทางกายที่ใช้งานอาจทำให้เกิดความแตกต่างของข้อต่อ

การเลือกแบบฝึกหัดสำหรับการลดน้ำหนักหรือการรักษารูปแบบร่างกายด้วยตนเองคุณต้องหลีกเลี่ยงสิ่งที่ต้องใช้ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหน้าท้องการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันเกี่ยวข้องกับการใช้น้ำหนัก

สิ่งที่ออกกำลังกายไม่สามารถทำได้ด้วยไส้เลื่อนของหลอดอาหาร? แบบฝึกหัดทั้งหมดที่คุณต้องการทำให้ความเครียดของคุณกระเพาะอาหาร แพทย์ไม่แนะนำให้กดร็อคยกลำตัวจากตำแหน่งคว่ำบนหลังของเขาที่จะทำงานกับหมอบกับบาร์เบลดัมเบลทำออกกำลังกาย "กรรไกร" ที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง ฯลฯ ธรรมดาป๊นั่งลำตัวกระดูกสันหลังบิด, การออกกำลังกายประถมแขนและขาของผู้ป่วยที่มีไส้เลื่อนกระบังลมจะไม่ได้ห้าม แต่พวกเขาจะต้องทำเพื่อหลีกเลี่ยงการเมื่อยล้าและการเคลื่อนไหวอย่างฉับพลัน

หากคุณพิจารณาข้อกำหนดเหล่านี้การออกกำลังกายกับไส้เลื่อนของหลอดอาหารจะไม่ทำอันตราย แต่จะได้รับประโยชน์เพียงเตือนการกลับมาของโรค

LFK กับไส้เลื่อนของหลอดอาหาร

ดีหลังจากพูดถึงเวลาและวิธีการในการทำกายภาพบำบัดชั้นเรียนก็ถึงเวลาที่จะไปโดยตรงกับการออกกำลังกายตัวเอง แต่ผู้ป่วยสามารถออกกำลังกายได้หลายรูปแบบเพื่อเสริมสร้างไดอะแฟรมและป้องกันการกำเริบของโรค

ยกตัวอย่างเช่นในโรคของกระดูกสันหลังและข้อต่อรวมทั้งแผ่น herniated มีการออกกำลังกายที่นิยมมาก Bubnovskaya (ที่ซับซ้อนของการออกกำลังกาย 20 หรือรูปแบบของแต่ละบุคคลสำหรับการรักษาโรคบางอย่าง) และไส้เลื่อนของหลอดอาหารไม่ซับซ้อนเช่น เมื่อต้องการใช้ซับซ้อนข้างต้นกับโรคนี้ไม่ได้รู้สึกเพราะมันถูกออกแบบขึ้นสำหรับการฝึกอบรมกล้ามเนื้อด้านหลังและเกี่ยวข้องกับความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหน้าท้องในระหว่างการปฏิบัติงานของการออกกำลังกายมากที่สุด ถ้าผู้ป่วยนอกเหนือไปจากไส้เลื่อนหลอดอาหารนอกจากนี้ยังมีอาการปวดหลังหรือโรคข้ออักเสบแล้วมันจะเป็นไปได้ที่จะดำเนินการเฉพาะการออกกำลังกาย Bubnovskaya ที่มีการเพิ่มความดันภายในช่องท้องไม่เพื่อที่จะไม่ทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนของไส้เลื่อน

มีการออกกำลังกายที่เรียบง่ายหลายอย่างที่มีประสิทธิภาพในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อของแผ่นไดอะแฟรม แต่ส่วนมากของพวกเขาบรรลุเป้าหมายโดยการเพิ่มความดันในช่องท้องซึ่งเป็นที่ไม่พึงประสงค์อย่างมากในไส้เลื่อนของหลอดอาหาร ดังนั้นการเลือกแบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัยควรได้รับการปฏิบัติด้วยความรับผิดชอบและความระมัดระวังเป็นพิเศษ

นี่คือการออกกำลังกายบางอย่างที่สามารถรวมอยู่ในการรักษาที่ซับซ้อนมีไส้เลื่อนของหลอดอาหาร:

1. ในตำแหน่งที่ยืนขึ้นยกมือขึ้นและเล็กน้อยไปที่ด้านข้าง ทำเช่นนี้หายใจออก จากนั้นเราก็เอียงไปข้างหน้าวางมือลงและสูดดม กล้ามเนื้อของช่องท้องในระหว่างการสูดดมและการหายใจออกจะไม่หดกลับซึ่งจะช่วยรักษาความดันภายในช่องท้องในบรรทัดฐาน ในกระบวนการทางเดินหายใจควรใช้เฉพาะไดอะแฟรมเท่านั้น
2. ในตำแหน่งยืนมือที่ตะเข็บช้าหันลำต้นสลับกันไปทางขวาและซ้ายพยายามที่จะให้กระดูกเชิงกรานยังคงและการหายใจเท่ากับ
3. กับไส้เลื่อนเลื่อนของหลอดอาหารจะเป็นประโยชน์ในการดำเนินการกระโดดในสถานที่ซึ่งช่วยให้กระเพาะอาหารเลื่อนลง การออกกำลังกายนี้แม้ว่าจะไม่ได้มีการฝึกอบรมอย่างจริงจังสำหรับกล้ามเนื้อของไดอะแฟรมและการกดหน้าท้อง แต่ยังช่วยในการต่อสู้กับอาการของพยาธิวิทยาทำให้อวัยวะในระบบทางเดินอาหารกลับสู่ตำแหน่งปกติอย่างน้อยชั่วคราว
4. ในตำแหน่งยืนบนหัวเข่าเราทำเนื้อตัวของลำตัวไปข้างหน้า ในช่วงเอียงให้หายใจเข้าในอากาศและหายใจออก - ออก เอียงเดียวกันจะทำกับด้านขวาและด้านซ้ายหายใจในอากาศเมื่อเอียงและหายใจออกหลังจากที่กลับไปยังตำแหน่งแนวตั้ง
5. จากตำแหน่งเดียวกันเราเอาฝ่ามือลงบนพื้น เราลดส่วนบนของลำต้นลงกับพื้นเลื่อนฝ่ามือไปข้างหน้า ร่างกายยังเดินหน้าต่อไป
6. การออกกำลังกายเดียวกันนี้ทำได้โดยการลดกระดูกเชิงกรานลง เข่าหย่าเล็กน้อยในด้านข้างเพื่อที่จะไม่บีบกระเพาะอาหาร
7. การเสริมสร้างความเข้มแข็งของกล้ามเนื้อบริเวณทรวงอกและการกำจัดความเจ็บปวดยังช่วยอำนวยความสะดวกโดยการแกว่งของมือ การออกกำลังกายจะดำเนินการทีละคนจากนั้นมืออีกข้างหนึ่ง เราเอามือข้างหนึ่งยกขึ้นอีกครั้งที่ด้านข้างและลดการควบคุมว่าการหายใจไม่สม่ำเสมอ คุณสามารถออกกำลังกายหรือนั่งได้
8. ในตำแหน่งที่หงายบนด้านหลังขอแนะนำให้บิดตัว (บิด) ไปทางซ้ายและทางขวา ออกกำลังกายด้วยความเร็วช้าควบคุมการหายใจของคุณ
9. หันด้านข้างของเขา, มือฟรีจะถูกนำกลับเท่าที่เป็นไปได้และกลับมา เราทำหลายครั้งและพลิกกลับในอีกด้านหนึ่ง เราทำซ้ำการออกกำลังกายด้วยมืออื่น ๆ
10.  นอนอยู่บนหลังของเขาและงอเข่าของเราเราหันเหเข่าขวาและจากนั้นในด้านซ้ายซึ่งจะช่วยในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อของช่องท้อง การออกกำลังกายนี้เป็นวิธีที่ดี

การออกกำลังกายใด ๆ ที่มีไส้เลื่อนของหลอดอาหารคุณจำเป็นต้องตรวจสอบการหายใจของคุณอย่างใกล้ชิดเนื่องจากการหายใจผิดสามารถลดความพยายามทั้งหมดลงได้โดยไม่เพิ่มความกดดันในช่องท้องและผลักอวัยวะเข้าไปในอก

แต่ในการรักษาไส้เลื่อนของหลอดอาหาร, ยิมนาสติกทางเดินหายใจซึ่งมักจะรวมกับการออกกำลังกายยังมีการฝึกฝนอย่างแข็งขัน ตัวอย่างที่สดใสของชุดดังกล่าวคือการออกกำลังกายครั้งแรกและครั้งที่สามของสิ่งที่อธิบายข้างต้น

นี่เป็นตัวอย่างของการออกกำลังกายของยิมนาสติกทางเดินหายใจที่มีไส้เลื่อนของหลอดอาหาร:

• ในท่านั่งหงายด้านหลังให้หายใจด้วยลมหายใจเล็กน้อยและหายใจออก
• หายใจในหน้าอก: ในตำแหน่งยืนหรือนั่งเราใส่มือข้างหนึ่งบนหน้าอกอีกข้างหนึ่งบนช่องท้อง หายใจเข้าไปในอากาศอย่างลึกซึ้งการควบคุมที่หน้าอกเพิ่มขึ้นและกระเพาะอาหารจะไม่เปลี่ยนตำแหน่ง จากนั้นเราก็หายใจออกทุกทางเช่นเดียวกันกับหน้าอก กล้ามเนื้อหน้าท้องไม่ควรมีส่วนร่วมในกระบวนการทางเดินหายใจ
• (คุณสามารถพักแขนของคุณบนพื้นเพื่อให้ระยะห่างจากไหล่กับพื้นประมาณ 15-20 ซม.) หายใจลึก ๆ ยื่นท้องของคุณ การหายใจออกช้ากระเพาะอาหารจะไม่หดตัว
• สำหรับการฝึกกล้ามเนื้อของไดอะแฟรมในการหายใจออกอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นขอแนะนำให้วาดในกระเพาะอาหารและแข็งแรงพอ แต่การออกกำลังกายดังกล่าวสามารถกระทำได้ในขั้นตอนที่สองของการออกกำลังกายและโดยได้รับอนุญาตจากแพทย์เท่านั้น
• การออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายและผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าท้อง นอนอยู่บนหลังของเขาเราเริ่มหายใจช้า ๆ และเท่าเทียมกันจิตใจจินตนาการว่าท้องของเราคือทะเลที่มีคลื่นเรือล่องเรือลงและเพิ่มขึ้น รู้สึกผ่อนคลายเราทำนวดที่ง่ายของช่องท้องทำให้การเคลื่อนไหวเป็นวงกลม stroking ด้วยมือตามเข็มนาฬิกาประมาณ 50-60 ครั้ง

การหายใจการออกกำลังกายกับไส้เลื่อนของหลอดอาหารทำให้กล้ามเนื้อของไดอะแฟรมที่จะสายพันธุ์และผ่อนคลายซึ่งการฝึกอบรมพวกเขาและการเพิ่มเสียงของกล้ามเนื้อตัวเองและเส้นเอ็นที่อยู่ติดกัน การออกกำลังกายเหล่านี้มีประสิทธิภาพมากกว่าตัวที่มีอยู่จริงเนื่องจากไดอะแฟรมอยู่ลึกเข้าไปในร่างกายและไม่มีส่วนลาดและแมลงวันด้วยมืออาจส่งผลต่อโทนของกล้ามเนื้อถ้าหายใจไม่ถูกต้อง

แนะนำให้ออกกำลังกายและหายใจด้วยไส้เลื่อนของหลอดอาหาร 3-4 ครั้งต่อวัน ใช้เวลาในการฝึกประมาณ 10-15 นาทีเนื่องจากการถ่ายอุจจาระผ่านไส้เลื่อนมากเกินไปไม่ทำให้เกิดการอุดตันของไดอะแฟรม

ยิมนาสติกทางกายและทางเดินหายใจที่ดีสำหรับไดอะแฟรมก็ถือว่ายาวนานในอากาศบริสุทธิ์ สำหรับการเดินดังกล่าวคุณควรเลือกบริเวณป่าและสวนสาธารณะที่คุณสามารถหายใจในทรวงอกได้อย่างเต็มที่ซึ่งจะช่วยให้ไดอะแฟรมอ่อนแอลง

โยคะและการนวดด้วยไส้เลื่อนของหลอดอาหาร

นอกเหนือจากการยอมรับโดยทั่วไปยังมีวิธีการที่ไม่ใช่แบบดั้งเดิมของการรักษาไส้เลื่อนของหลอดอาหารคือโยคะและขั้นตอนการนวดร่วมกับกายอุปกรณ์ทางเดินหายใจ ได้อย่างรวดเร็วก่อนที่พวกเขาเพียง แต่ช่วยในการลดอาการของโรค แต่เมื่อตรวจสอบอย่างใกล้ชิดผลการรักษาของขั้นตอนดังกล่าวเป็นที่เห็นได้ชัดเจนถ้าพวกเขาจะดำเนินการอย่างสม่ำเสมอและถูกต้อง

ซึ่งแตกต่างจากการออกกำลังกายซึ่งเกี่ยวข้องกับเมื่อไส้เลื่อนกระบังลมจะคลุมเครือโยคะแนะนำโดยหลายแหล่งที่มาอยู่บนพื้นฐานของความจริงที่ว่า asanas เกี่ยวข้องกับการรักษาตำแหน่งที่คงที่และไม่รวมถึงการเคลื่อนไหวอย่างฉับพลันใด ๆ แต่ต้องเลือก asanas ที่เหมาะสมด้วย ไม่ทั้งหมดของพวกเขาสามารถเป็นประโยชน์สำหรับไส้เลื่อนของหลอดอาหาร

ตัวอย่างเช่นมีการถดถอยของการออกกำลังกายการหายใจในรูปแบบของถุงทรายในกระเพาะอาหารและบิดตัวของหฐโยคะที่เพิ่มความดันภายในช่องท้องและทำให้เธอเข้ารับการอบรมไดอะแฟรมจะไม่เลือกที่ดีที่สุด แต่ฤinษีโพสเมื่อความต้านทานต่อการหายใจถูกสร้างขึ้นโดยอวัยวะภายในที่ด้านบนสามารถปฏิบัติได้โดยได้รับอนุญาตจากแพทย์

ตามการศึกษาบางเส้นประสาท diaphragmatic ซึ่งมาใน plexus ปากมดลูกมีผลต่อสถานะไดอะแฟรมและความสามารถในการทำสัญญา ความตึงเครียดที่เกิดจากการหดเกร็งของกล้ามเนื้อบันไดของลำคอสามารถบีบเส้นใยประสาทโดยอ้อมที่มีผลต่อกล้ามเนื้อของไดอะแฟรมซึ่งถูกทำลายโดยเส้นประสาทไดอะแฟรม กล่าวได้ว่า clamps ของกล้ามเนื้อถือได้ว่าเป็นหนึ่งในสาเหตุของการเกิดไส้เลื่อนของหลอดอาหาร โดยวิธีการเช่นอาการเช่นก้อนในลำคอยังสามารถเป็นผลมาจากกล้ามเนื้อจับในคอ

ด้วยจุดมุ่งหมายในการทำงานบริเวณปากมดลูกและการถอดที่หนีบของกล้ามเนื้อมีแนวโน้มมากที่สุดคือ Simhasana, bhujangasanu, dhanurasana, shalabhasanu แต่สำหรับการฝึกอบรมของไดอะแฟรมการหายใจแบบไดอะแฟรมเต็มรูปแบบซึ่งตามวิทยานิพนธ์ของโยคะควรจะลึกเรียบเนียนและเงียบกริบเหมาะอย่างสมบูรณ์ ความยาวของแรงบันดาลใจควรสอดคล้องกับระยะเวลาการหายใจออก

สำหรับผู้ป่วยที่มีไส้เลื่อนของหลอดอาหารการหายใจดังกล่าวควรเป็นบรรทัดฐานซึ่งสามารถทำได้โดยการฝึกปกติและค่อนข้างเหนื่อยเนื่องจากโยคะอาจดูเหมือนจะเป็นสิ่งที่น่าเบื่อและเสียเวลาเพราะผลของการประยุกต์ใช้ไม่ปรากฏชัดทันที

กับ reflux ผลดีคือการปฏิบัติของ kapalabhati, หมายถึงการควบคุมลมหายใจสำหรับการฝึกอบรมไดอะแฟรม (passive inhalation และ exhalation ที่ใช้งานซึ่งมีกล้ามเนื้อหน้าท้อง) เพื่อปรับปรุงการย่อยอาหารและการเคลื่อนที่ของระบบทางเดินอาหารการทำ agissar kriya - เทคนิคการบีบกล้ามเนื้อหน้าท้อง - เหมาะสม

การหลั่งของเอนไซม์ย่อยอาหารมีการพึ่งพาอาศัยระบบประสาทส่วนกลางและระบบประสาทอัตโนมัติ การผ่อนคลายอาจส่งผลทางอ้อมต่อการหดตัวของระบบทางเดินอาหารและการหลั่งของเอนไซม์ย่อยอาหารซึ่งจะช่วยลดความถี่ในการไหลย้อนและช่วยปรับความเป็นกรดของน้ำในกระเพาะอาหารได้อย่างมีนัยสำคัญ

ในตัวเองการออกกำลังกายโยคะกับไส้เลื่อนของหลอดอาหารไม่สามารถถือเป็นวิธีการที่เต็มเปี่ยมในการรักษาโรค นี่เป็นวิธีการของแผนป้องกัน แต่รวมกับการรักษาด้วยยาและการออกกำลังกายด้วยการออกกำลังกายด้วยความช่วยเหลือของพวกเขาคุณจะได้ผลลัพธ์ที่ดี

ช่วยรักษาไส้เลื่อนจากหลอดอาหารและวิธีการนวด และนี่อาจเป็นได้ทั้งการนวดด้วยตนเองโดยผู้เชี่ยวชาญและแบบฝึกหัดที่คุณสามารถทำเองได้ที่บ้าน

เกี่ยวกับความช่วยเหลือของนักบำบัดด้วยตนเองก็เคยคิดว่าพวกเขาปฏิบัติต่อเฉพาะพยาธิวิทยาของกระดูกและข้อต่อ ถึงวันที่การรักษาด้วยตนเองเป็นเรื่องที่หลายโรคของทางเดินอาหาร จะไม่เป็นเรื่องยากสำหรับมืออาชีพในการเรียกคืนตำแหน่งปกติของอวัยวะภายในไม่กี่นาทีหรือแม้แต่วินาทีโดยกดที่จุดใดจุดหนึ่ง ประการแรกเป้าหมายของพวกเขาคือการผ่อนคลายไดอะแฟรมและจากนั้นย้ายกระเพาะอาหารและลำไส้ลงไปผ่านหลอดอาหารในนั้น

ในเวลาเพียงไม่กี่ขั้นตอนการบำบัดโรคด้วยตนเองสามารถ "สอน" อวัยวะระบบทางเดินอาหารไปสู่สถานการณ์ปกติปรับความดันภายในช่องท้องปกติการทำงานของกระเพาะอาหารและลำไส้ในการปรับปรุงเสียงของกล้ามเนื้อกะบังลม สิ่งสำคัญคือควรเป็นผู้เชี่ยวชาญในธุรกิจของคุณดังนั้นการเลือกนักบำบัดด้วยตนเองควรใช้ความระมัดระวังเป็นอย่างมากโดยอาศัยความคิดเห็นของผู้ป่วยรายอื่นและผลการทำงานของแพทย์ ควรเป็นคนที่มีการศึกษาทางการแพทย์ในรูปแบบที่เหมาะสม

แต่ถ้าหมอนวดที่ดีไม่ได้อยู่ที่นั่นอย่าหมดหวัง ในกรณีนี้คุณสามารถปฏิบัติตามหลักการ "ช่วยตัวเอง" ได้นั่นคือ ออกกำลังกายเป็นพิเศษสำหรับบุคคลทั่วไป ลองยกตัวอย่างการออกกำลังกายแบบนี้ด้วยไส้เลื่อนของหลอดอาหาร

• เราวางลงบนหลังและส่วนบนของร่างกายด้วยความช่วยเหลือของหมอนหรือลูกกลิ้งเล็กน้อยยกขึ้นเหนือระดับพื้นดิน มือขงเป็นกำปั้นปล่อยให้สองนิ้วตรง (ปกติดัชนีและกลาง) นิ้วมือทั้งสองข้างถูกกดลงกับบริเวณที่มีไขกระดูกใต้ซุ้มประตูด้านในตรงกลางของแกนกระดูกสันหลังเล็กน้อยขยับผิวบริเวณนี้ขึ้นไปทางขวาตรงหน้าอก

หายใจลึก ๆ เราหายใจออกจากอากาศและในเวลาเดียวกันเราพยายามที่จะวางนิ้วมือของคุณให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ภายใต้ซี่โครง ทำอย่างช้าๆอย่างระมัดระวังในการเข้าชมไม่กี่ครั้ง ตอนนี้ด้วยความพยายามที่จะยกนิ้วนิ้วมือจึงพยายามที่จะย้ายกระเพาะอาหารลงและไปทางซ้ายซึ่งมันควรจะอยู่ในตำแหน่งปกติ

เพื่อทำการแก้ไขตำแหน่งของกระเพาะอาหารได้อย่างเคร่งครัดเมื่อหายใจออกทำซ้ำการออกกำลังกายหลายครั้ง หากทุกอย่างทำอย่างถูกต้องแล้วหลังจาก 3-5 ซ้ำก็จะปรากฏขึ้นดึงความรู้สึกในลำคอเนื่องจากการเคลื่อนที่ของหลอดอาหารและความตึงเครียดของผนังและ epigastii อาการปวดบรรเทา

• ตอนนี้นั่งลงและโค้งงอไปข้างหน้าเล็กน้อยดัดกระดูกสันหลังของทรวงอก ก่อนการออกกำลังกายเราจะผ่อนคลายให้มากที่สุด (ยกเว้นขนาดใหญ่) วางอยู่ใต้ซุ้มประตูที่สอดคล้องกันเพื่อให้เส้นที่เกิดขึ้นจากนิ้วจะขนานกับแต่ละอื่น ๆ และแกนกลางของร่างกาย ในกรณีนี้นิ้วหัวแม่มือควรยังคงขนานไปกับพื้นและสัมผัสแผ่นรองพื้นตามรูปที่พับขึ้นเป็นพิเศษ

ตอนนี้สูดลมหายใจเข้าลึก ๆ และระหว่างนั้นเราพยายามขยับผิวหนังใต้นิ้วหัวแม่มือขึ้น เมื่อหายใจออกเราจะเคลื่อนไหวย้อนกลับขยับและกดผิวลงและกระดูกสันหลัง

การนวดทั้งสองครั้งแนะนำให้ทำซ้ำ 3 ครั้งถึง 6 ครั้งโดยถือระยะเวลาของแรงบันดาลใจและการหมดอายุจาก 6 ถึง 8 วินาที เริ่มต้นและสิ้นสุดการนวดขอแนะนำให้ลูบการเคลื่อนไหวในวงกลมในช่องท้องด้านบน คุณต้องทำตามเข็มนาฬิกา ขั้นตอนนี้จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อของผนังหน้าท้อง การออกกำลังกายแบบเดียวกันนี้แนะนำให้ทำเพื่อปรับปรุงการย่อยอาหารเมื่อมีอาการท้องอืดท้องเฟ้อ ป้องกันการเกิดอาการหยุดนิ่งกระตุ้นการเคลื่อนไหวของกระเพาะอาหารและลำไส้อย่างอ่อนโยน

นวดบำบัด (ยกเว้นการออกกำลังกายการผ่อนคลายของผนังหน้าท้องซึ่งช่วยเพิ่มกระบวนการย่อยอาหาร) เช่นเดียวกับการออกกำลังกายอื่น ๆ ที่มีไส้เลื่อนของหลอดอาหารในกรณีใด ๆ ที่ไม่สามารถดำเนินการในท้องเต็มรูปแบบเพราะกิจวัตรดังกล่าวสามารถทำให้เกิดการไหลย้อนเรอสะอึกและอาการไม่พึงประสงค์อื่น ๆ ของไส้เลื่อน

ข้อเสนอแนะในการเลือกแบบฝึกหัด

ไม่ว่าการออกกำลังกายข้างต้นจะมีความปลอดภัยเท่าไหร่ แต่ก็ควรที่จะได้รับคำปรึกษาจากแพทย์เกี่ยวกับแต่ละคนก่อนที่จะใช้ หลังจากที่ทุกสิ่งที่เป็นประโยชน์กับไส้เลื่อนเลื่อนของหลอดอาหารอาจทำให้เกิดอันตรายกับตัวแปรคงที่ (ไส้เลื่อนพาราฟัวัก) ทำให้เกิดเช่นการละเมิดถุงน้ำ สำหรับคนที่มีโรคประเภทนี้การออกกำลังกายจะเป็นประโยชน์ในระยะฟื้นฟูสมรรถภาพหลังการผ่าตัดเพราะเป็นวิธีป้องกันการเกิดซ้ำของไส้เลื่อนที่ยอดเยี่ยม

การเลือกแบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพขึ้นอยู่กับระดับของการพัฒนาพยาธิวิทยา ตั้งแต่การกระโดดที่จะช่วยให้กระเพาะอาหารและหลอดอาหารนำมาใช้เป็นตำแหน่งปกติจะมีความเกี่ยวข้องสำหรับ 1 และ 2 องศาตามแนวแกน (เลื่อน) ไส้เลื่อนหลอดอาหารและ 3 ที่เหมาะสมกว่าการเคลื่อนไหวการนวดบำบัดซึ่งมีทิศทางที่เข้มงวดและผลกระทบมากขึ้นในปูดไปยังอวัยวะหน้าอก กว่าการสั่นสะเทือนธรรมดา

ที่คง hiatal ไส้เลื่อนดำเนินการด้วยตนเองนวดเป็นสิ่งที่อันตรายมากเพราะระบบย่อยอาหารที่มีอยู่แล้วยึดมั่นในหลุม phrenic ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงของการจับเป็นภัยคุกคามชีวิตของผู้ป่วย ดังนั้นขั้นตอนดังกล่าวควรได้รับความเชื่อถือจากผู้เชี่ยวชาญ

การรักษาด้วยยาสูบที่มีไส้เลื่อนของหลอดอาหารเรียกว่าหลักการของมันไม่ได้ "มากขึ้น" แต่ "บ่อยขึ้นและในการดูแล" ไม่จำเป็นต้องรวมการออกกำลังกายไว้เป็นจำนวนมากและออกกำลังกายเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงหรือมากกว่า ปล่อยให้พวกเขาดีขึ้น 3-4 แต่มีซ้ำมากพอที่จะพบกับคอร์ส 10-15 นาทีซึ่งคุ้มค่ากับการทำซ้ำระหว่างมื้อ 3-4 ครั้งต่อวัน

วิถีการดำเนินชีวิตขั้นตอนการนวดการออกกำลังกายและการหายใจด้วยไส้เลื่อนของหลอดอาหารเป็นวิธีการรักษาโรคที่เต็มเปี่ยมซึ่งไม่สามารถละเลยโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากมีผลข้างเคียงน้อยกว่าการรักษาด้วยยา แต่ก็ควรจะเข้าใจว่าโรคใด ๆ ทำให้ร่างกายอ่อนแอลงดังนั้นการออกกำลังกายที่มากเกินไปจะทำให้หมดพลังของร่างกายจึงจำเป็นต้องต่อสู้กับโรคในขณะที่ระดับปานกลางจะช่วยฟื้นฟูได้