การออกกำลังกายสำหรับเท้าสำหรับเด็ก

แพทย์บอกว่าถ้าเด็กมีสุขภาพดีเป็นไปได้และจำเป็นต้องทำยิมนาสติกสุขภาพกับเขามาจากหนึ่งปีครึ่ง

ความยาวของการฝึกอบรมขึ้นอยู่กับอารมณ์ของเด็กรัฐของเขา ไม่เกินสองปีคุณจะต้องฝึกเพียงสิบนาทีถึงสามปีคุณสามารถเพิ่มเวลาได้ถึง 20 นาที ถ้าคุณทำแบบนั้นเป็นจังหวะ ในการฟังเพลงโดยไม่ต้องหยุดชั่วคราวควรลดระยะเวลาเรียน เด็กอายุ 6-7 ปีควรมีส่วนร่วมกับคุณเป็นเวลาอย่างน้อย 20 นาทีต่อวัน ถ้าเด็กเบื่อที่จะทำมันจะเป็นการดีที่จะไม่ค่อยยืนยัน ค่อยๆหาเหตุผลที่เขาปฏิเสธคุณอาจจะดำเนินการต่อในอีกสักครู่หรืออาจจะกลับไปชาร์จไฟในตอนเย็น หรือเปลี่ยนเพลง ทำให้เด็กมีอิสระในการดำเนินการ ถ้าคุณออกกำลังกายขากับเขาเขาจะทำซ้ำสำหรับคุณ ความรู้สึกของอารมณ์ขันและการเรียนในเร็ว ๆ นี้จะทำให้ผู้เข้าร่วมประชุมได้รับความพึงพอใจ

คุณสามารถเรียนกับลูกน้อยได้ที่บ้าน เพียง แต่จำเป็นที่จะต้องเข้าใจว่าเมื่อเด็กโตขึ้นการเติบโตของเขาและการออกกำลังกายสำหรับเท้าเด็กกลายเป็นเรื่องที่ซับซ้อนมากขึ้น

เด็กที่เล็กที่สุดจะได้รับ "ยิมนาสติกพาสซีฟ" นานถึงหนึ่งปีโดยวิธีการดังกล่าวได้อธิบายไว้ในรายละเอียดอย่างละเอียดนอกจากนี้ยังมีวิดีโอเพื่อการศึกษาอีกด้วย จำไว้ว่าชั้นเรียนควรจะดำเนินการในรูปแบบการเล่นพยายามที่จะสนใจเด็กตลกกับเขาและสรรเสริญเขาและในกรณีที่ไม่ทำงานมากเกินไป คุณสามารถใช้บันไดสวีเดน, ยิมนาสติกแท่ง, อุปกรณ์เสริมในบทเรียนกับลูกน้อย

ในตอนต้นของชั้นเรียนการเลือกความรุนแรงและระยะเวลาของการฝึกจะทำให้เด็กได้รับความรู้สึกราวกับปล่อยให้เขามีอิสระในการดำเนินการอย่างสมบูรณ์

เพื่อให้แม่มีความสามารถในการฟื้นตัวรูปร่างที่ดีเสริมสร้างกล้ามเนื้อในช่องท้องและด้านหลังเราขอแนะนำให้ออกกำลังกายกับลูกน้อย ดังนั้นทารกจะเริ่มมีส่วนร่วมในอายุที่น้อยมาก

เรามีชุดการออกกำลังกายสำหรับเท้าสำหรับเด็กอายุ 5 ปี การออกกำลังกายเหล่านี้มีชื่อตลกเด็ก ๆ สนใจที่จะเลียนแบบพฤติกรรมของสัตว์นกต้นไม้

• ใหญ่และเล็ก

ตำแหน่งเริ่มต้นคือขาบนความกว้างของไหล่, มือจะลดลง ยืดตัวขึ้นและนั่งลง คุณสามารถช่วยเด็ก - เขาจะยึดติดยิมนาสติกและคุณขับรถขึ้นและลง

• ซ่อนและค้นหา

หมอบเดียวกันเด็กเพียงคนเดียวควรซ่อนตัวอยู่ด้านหลังเก้าอี้เล็ก ๆ ของเขาซ่อนตัวอยู่ข้างหลัง

Squats กับมือหย่าอย่างกว้างขวางเรียกว่า "ไม่ปล่อยให้พวกเขา"

• กระดูกแคร็กกระดูกเติบโตขึ้น

ทารกแรกเกิด squats (ในเวลานี้มันเป็นสิ่งที่จำเป็นที่จะพูดว่า "ต้นคริสต์มาสเล็ก ๆ น้อย ๆ ") แล้วตรงกับมือยกขึ้นเหนือศีรษะ (ต้นคริสต์มาสได้เติบโตขึ้น)

• เล่นกับเท้า

ให้เด็กนั่งพิงหลังเก้าอี้เพื่อเขย่าที่ขาข้างหนึ่งแล้วอีกอัน

• กระโดด Birdie

กระโดดสั้นก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องดูว่าเด็กพร้อมผลักดันออกมาจากพื้นสองขา - เป็นนก ปล่อยให้เขากระโดดเป็นเวลาหนึ่งนาที

• ขาสั้นและยาว

IP - นั่งพิงมือลงบนพื้นหลัง เด็กตรงขากับน้ำหนัก (ขายาว) แล้วผลักดันให้เขา (ขาสั้น) ทำห้าถึงหกครั้ง

[1], [2]

การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างเท้าสำหรับเด็ก

อายุที่แนะนำสำหรับเด็กซึ่งคุณสามารถออกกำลังกายต่อไปนี้ร่วมกันได้ตั้งแต่ 4 ปีขึ้นไป ก่อนที่จะเริ่มฝึกซ้อมรวมถึงเพลงสนุก ๆ - เหยียบย่ำที่จุดให้กระโดดแกว่งแขนและสนุก นี่จะเป็นการอุ่นเครื่องของคุณ หลังจากอุ่นเครื่องแล้วมีข้อผูกมัดเล็ก ๆ น้อย ๆ - ใส่มือของคุณลงและแสดงให้เห็นว่าคลื่นวิลโลว์กิ่งก้านของมัน ค่อยๆยืดตัว เด็กควรทำซ้ำสำหรับคุณ ดังนั้นขอเริ่มต้น

• การออกกำลังกาย 1

ขอให้เด็กเชื่อมต่อส้นเท้าเข้าด้วยกันและตัดถุงเท้าออกจากกัน จับขอให้ใส่เข็มขัดของคุณ ค่าใช้จ่ายของเวลา - ช้า crouch และยกแขนของเราอย่างกว้างขวาง สอง - ตำแหน่งเริ่มต้น

• การออกกำลังกาย 2

ตำแหน่งเริ่มต้นเช่นเดียวกับการออกกำลังกายก่อนหน้านี้มือจะถูกละไว้ ค่อยๆนั่งลงและยกมือขึ้น เด็กควรทำซ้ำสำหรับคุณ ค่อยๆลุกขึ้น

• การออกกำลังกาย 3

นี่เป็นการออกกำลังกายที่ดีมากไม่เพียง แต่สำหรับการเสริมสร้างความแข็งแรงของขาเท่านั้น แต่ยังสำหรับท่าทาง ยืนกับเด็กที่ผนัง ผนังควรสัมผัส: ต้นคอคอ, บ่า, ก้น เลื่อนไปตามผนังด้านล่างคุณต้องนั่งลงอย่างช้าๆ และในทำนองเดียวกันการแตะผนังคุณต้องลุกขึ้น

• การออกกำลังกาย 4-5

รอบจากถุงเท้าไปจนถึงส้นเท้า ขั้นตอนของเด็กควรเป็นแบบขนาน คุณสามารถจับมือหลังพิงเก้าอี้หรือผนังได้ หลังจาก 5-6 ม้วน ขอให้เด็กเหยียบเท้าและตบหน้าด้วย ทำซ้ำเดียวกันกับขาอื่น ๆ - และเดียวกันห้าหกครั้ง

• การออกกำลังกาย 6

วัตถุขนาดเล็กเช่นลูกบาศก์หรือของเล่นยางเด็กถือไว้ในมือซ้ายของเขา ยกขาด้านซ้ายขึ้นอย่างงอที่หัวเข่าและยกมือขึ้นใต้เข่าในมือขวาเช่นเดียวกันจะต้องทำกับขาอื่น ๆ

• การออกกำลังกาย 7-8

นี่เป็นการออกกำลังกายที่ดีมากซึ่งช่วยป้องกันเท้าแบนในเด็ก ๆ IP - เด็กนั่งอยู่บนพื้นวางมือข้างหลัง ขอให้เขาจับลูกบาศก์ด้วยเท้า งอขาและเลื่อนลูกบาศก์ขึ้นระหว่างขา จากนั้นก็กระชับและส่งกลับ หลังจากพยายามหลายครั้งให้เขาย้ายลูกบาศก์ด้วยเท้า (ถือไว้ระหว่างเท้า) ไปทางขวา แล้วไปทางซ้าย

• การออกกำลังกาย 9

สำหรับการออกกำลังกายนี้คุณต้องติดยิมนาสติก ใครไม่ได้มีบ้านเหมือนที่จับจากซับ, ขากลิ้งจะทำ ขอให้เด็กเดินไปตามทางเดินด้วยขั้นบันไดไปด้านใดด้านหนึ่ง เด็กที่อายุน้อยกว่าสามารถใช้มือจับได้

• การออกกำลังกาย 10

คุณจะต้องมีของเล่นเล็ก ๆ จากความประหลาดใจ - เซอร์ไพรส์ วางบนพื้น 10 ของเล่นที่แตกต่างกัน งานของเด็กคือการคว้าพวกเขาด้วยเท้าเปลือยและเปลี่ยนไปด้านข้าง แรกด้วยเท้าซ้ายของคุณแล้วเท้าขวาของคุณ

[3], [4]

การฝึกซ้อมที่ซับซ้อนสำหรับเด็ก

เรานำเสนอความสนใจของคุณการออกกำลังกายที่ซับซ้อนสำหรับเท้าสำหรับเด็ก นี้เป็นเกมที่ซับซ้อนสำหรับเด็กตั้งแต่ 3 ถึง 5 ปี

อุ่นเครื่อง (ชอบทำดูด้านบน)

การออกกำลังกาย:

• "GUSI, GUSI, GA-GA-GA"

ใส่มือของคุณไว้ด้านหลังของคุณเราเดินไปรอบ ๆ ห้องบนขาก้มครึ่งตัวของคุณยืดคอไปข้างหน้า ทำซ้ำ 16 ครั้งในทิศทางที่ต่างกัน

• "ตุ๊กตาหมี"

IP - ขาออกจากกัน เรางอขาซ้ายและย้ายไปน้ำหนักทั้งหมดของร่างกาย - และด้านขวาค่อยๆถอดออกจากพื้น สิ่งเดียวกับที่เราทำกับขาอื่น ๆ ในขณะเดียวกันสำหรับเด็กเราทำซ้ำจังหวะบทกวีที่รู้จักกันดีเกี่ยวกับ Bear-faced หมีซึ่งเดินผ่านป่า ทำซ้ำจาก 16 ครั้งหรือมากกว่า

• "กบ"

การออกกำลังกายที่สนุกนี้เป็นที่ชื่นชอบของเด็ก ๆ นั่งลงบนส้นเท้าของคุณวางหัวเข่าของคุณให้กว้างที่สุดและกระโดด การกระโดดไม่ยืด ทำซ้ำ 8 ครั้ง

• "ตุ๊กตา"

นั่งบนพื้นเพื่อให้หัวเข่างอและสัมผัสกับเท้า ทำม้วนจังหวะไปทางขวาและซ้ายมือขณะที่ถือเท้า ทำซ้ำ 8-12 ครั้ง

• "Petrushka"

นั่งอยู่บนพื้นให้กางขาของคุณไปที่ความกว้างสูงสุดโดยให้วางมือลงบนพื้นหลัง ในบัญชีของ "พับ" ยกเท้าขวาของคุณ ค่าใช้จ่ายของ "สอง" - ลดลง เช่นเดียวกับเท้าซ้าย ทำซ้ำ 12 ครั้ง

• "Roly-Poly"

คุณคิดว่าและเด็กควรได้อย่างรวดเร็ว "นอนลง" "หนึ่งสอง" ที่ด้านหลังและเมื่อ "สามสี่" ก็ลุกขึ้นอย่างรวดเร็ว ทำซ้ำ 4 ครั้ง

• "BEETLE FALLED"

เด็กเลียนแบบพฤติกรรมของด้วง - อยู่บนหลังของเขาและการสนทนาร่าเริงด้วยมือและเท้าของเขา . คุณสามารถทำเช่นนี้ได้หนึ่งนาที

เราหวังว่าคุณและสุขภาพเด็กของคุณและจำนวนนาทีที่สนุกสนานในขณะที่ออกกำลังกายขา

[5], [6]