การออกกำลังกายสำหรับไหล่

วิธีการบรรลุผลโดยไม่มีอาการปวด

เริ่มต้นทำแบบฝึกหัดไหล่และกำจัดอาการปวด

ตามการศึกษาของชาวดัตช์ 50 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความเจ็บปวดในบ่าและไปพบแพทย์เป็นประจำยังคงบ่นว่าอาการปวดหลังปีละครั้ง แก้ปัญหา: ไปหานักกายภาพบำบัดผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬาและเพิ่มการแก้ไขต่อไปนี้กับการออกกำลังกายของคุณ

พระเจ้าโกหก

ถ้าคุณลดมือลงที่ระดับไหล่คุณสามารถยืดข้อต่อไหล่ได้ดังนั้นให้วางผ้าเช็ดตัวไว้ที่อกเพื่อลดคอ

TOP BLOCK TO BREAST

เมื่อทำแบบฝึกหัดนี้คว้าคอด้วยด้ามจับจากด้านล่างแขนไม่ถึงความกว้างของไหล่ ยันหลังเล็กน้อยและถือหลังของคุณตรงดึงแถบไปที่หน้าอกของคุณ ปล่อยให้แขนของคุณตรงและกลับสู่ตำแหน่งเดิม

ความสัมพันธ์กับไอน้ำ

ถ้าคุณให้แถบขนานไปกับเส้นด้านหลังนี้จะสร้างภาระบนกล้ามเนื้อไหล่ ลองใช้ squats หน้าผา ถือแถบด้วยนิ้วมือของคุณงอและวางไว้ที่ด้านหน้าของไหล่ของคุณให้สูงไหล่ของคุณ

การจัดส่งสินค้าให้แก่คู่ค้า

จับมือ dumbbells นิ้วหัวแม่มือเงยหน้าขึ้นมองไปข้างหน้าของร่างกาย ดังนั้นคุณจะเอาภาระออกจากข้อศอกโรเตอร์ของไหล่

[1], [2], [3]