การออกกำลังกายสำหรับเด็กในสระว่ายน้ำ

น้ำเป็นแหล่งกำเนิดของมนุษยชาติ! แม้แต่ในครรภ์ มนุษย์ตัวน้อยก็ยังใช้ชีวิตอยู่ท่ามกลางของเหลวศักดิ์สิทธิ์นี้ เมื่อเกิดมา เขาจะยังคงสามารถว่ายน้ำได้ชั่วขณะหนึ่ง

ทารกแรกเกิดจะสนุกสนานไปกับกิจกรรมทางน้ำอย่างสนุกสนาน เมื่อเวลาผ่านไปไม่นาน ทักษะเหล่านี้ก็จะหายไปและต้องเรียนรู้การว่ายน้ำอีกครั้ง ความสามารถในการอยู่บนน้ำนั้นมีประโยชน์อย่างมากและจะเป็นประโยชน์กับทุกคน เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะว่ายน้ำได้แล้ว ทักษะนี้จะติดตัวคุณไปตลอดชีวิต

การว่ายน้ำดีสำหรับเด็กหรือไม่? คำถามนี้มีคำตอบเดียวเท่านั้น ใช่! กิจกรรมดังกล่าวมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับเด็กก่อนวัยเรียนและวัยเรียน การออกกำลังกายในสระว่ายน้ำเป็นประจำสำหรับเด็กจะส่งผลดีต่อร่างกายของเด็ก:

• ระบบทางเดินหายใจ แรงดันของน้ำที่หน้าอกทำให้ทารกต้องหายใจเข้าลึกๆ และหายใจออก ปอดมีการระบายอากาศที่ดีและทำให้ทางเดินหายใจแข็งแรงขึ้น นอกจากนี้ยังเป็นวิธีป้องกันโรคทางเดินหายใจที่ดีอีกด้วย และด้วยการดำน้ำ ทารกจะล้างโพรงจมูกตามธรรมชาติ ซึ่งเป็น "วิธีรักษา" โรคทางเดินหายใจที่ดีเยี่ยม
• ระบบหัวใจและหลอดเลือด กิจกรรมทางกายใดๆ ก็ตามล้วนเป็นภาระต่อหัวใจ เมื่อได้รับภาระ กล้ามเนื้อหัวใจจะยืดหยุ่นและแข็งแรงขึ้น เมื่อว่ายน้ำ เด็กจะรู้สึกถึงแรงกดดันของน้ำ ซึ่งนำไปสู่การนวดตามธรรมชาติทั่วทั้งผิวหนัง ส่งผลให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานดีขึ้น เลือด (โดยเฉพาะเมื่อดำน้ำ) จะอิ่มตัวด้วยออกซิเจน ซึ่งส่งไปยังอวัยวะภายในทั้งหมด ทำให้การทำงานของอวัยวะต่างๆ ดีขึ้นและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
• ระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูก การออกกำลังกายในสระว่ายน้ำสำหรับเด็กนั้น จะทำให้เด็กมีการเคลื่อนไหวร่างกายตลอดเวลา โดยเด็กจะต้องขยับแขนขาตลอดเวลา ร่างกายส่วนอื่นๆ จะต้องเคลื่อนไหวตลอดเวลา การเอาชนะแรงต้านของน้ำจะทำให้ข้อต่อและกล้ามเนื้อโครงกระดูกได้รับแรงกด การว่ายน้ำและออกกำลังกายในสระว่ายน้ำสำหรับเด็กนั้นสามารถป้องกันกระดูกสันหลังคดได้เป็นอย่างดี และยังช่วยให้เด็กมีท่าทางปกติ การว่ายน้ำโดยใช้ตีนกบเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการหลีกเลี่ยงภาวะเท้าแบน การศึกษาวิจัยพบว่าทารกที่เคยว่ายน้ำมาตั้งแต่แรกเกิดจะเริ่มสามารถทรงหัว คลาน นั่ง และเดินได้เองเร็วกว่าเด็กคนอื่นๆ มาก
• ระบบขับถ่าย การนวดด้วยน้ำธรรมชาติช่วยให้ผิวลูกน้อยชุ่มชื่นด้วยแร่ธาตุ ช่วยป้องกันอาการท้องผูก

ข้อห้ามสำหรับเด็กว่ายน้ำในสระว่ายน้ำ

ธุรกิจใดๆ ก็ตามล้วนต้องมีแนวทางที่รอบคอบ การที่เด็กๆ ว่ายน้ำในสระก็ไม่มีข้อยกเว้น เพราะควรมีประโยชน์และไม่ทำให้เกิดอาการเจ็บป่วยร้ายแรง แม้แต่กิจกรรมที่ดูเหมือนไม่เป็นอันตรายอย่างการว่ายน้ำก็ยังมีข้อห้ามเช่นกัน

ข้อห้ามสำหรับเด็กที่ว่ายน้ำในสระอาจเป็นดังนี้:

• โรคผิวหนังติดเชื้อและการติดเชื้อไวรัส
• โรคใดๆ ในรูปแบบเฉียบพลัน
• ภาวะไตและหัวใจล้มเหลว
• ความผิดปกติแต่กำเนิดของหัวใจอย่างรุนแรง
• ข้อห้ามใช้รายบุคคล(ความบกพร่องทางพัฒนาการ)
• โรคข้อสะโพกหลุด
• อาการแพ้
• โรคลำไส้ผิดปกติ
• อาการตะคริว
• อุณหภูมิที่สูงเกินไปไม่ใช่ข้อห้ามในการทำกิจกรรมทางน้ำ คุณควรจำกัดตัวเองให้อยู่ในอ่างอาบน้ำและหลีกเลี่ยงการดำน้ำ เพื่อไม่ให้เลือดไหลเวียนผ่านหลอดเลือดมากขึ้น ในทางกลับกัน น้ำมูกไหลไม่ใช่เหตุผลที่จะปฏิเสธการดำน้ำ แต่คุณไม่ควรไปสระว่ายน้ำ

หากไม่มีข้อห้ามที่เข้มงวดแต่เด็กป่วย ควรลดภาระลงตลอดระยะเวลาที่ป่วย ลดจำนวนครั้งของการออกกำลังกายสำหรับเด็กในสระว่ายน้ำโดยไม่ลดอุณหภูมิของน้ำ หากลดภาระลง 2-3 เท่าแล้วไม่พบการปรับปรุงใดๆ ก็ควรยกเลิกการว่ายน้ำชั่วคราว

ดูแลลูกน้อยของคุณอย่างระมัดระวัง หากลูกน้อยเริ่มสั่น อาจมีตุ่มขึ้น ร่องแก้มเป็นสีน้ำเงิน หรือลูกน้อยร้องไห้หรือกรี๊ด ควรหยุดกิจกรรมในน้ำ คุณสามารถลองเติมน้ำร้อนและถูผิวลูกน้อยด้วยผ้าขนหนูเทอร์รี่ แล้วอุ้มลูกน้อยไว้ใกล้ตัวเพื่อสงบสติอารมณ์ หากลูกน้อยหยุดร้องไห้และกลับมาเป็นปกติ ให้พยายามอาบน้ำต่อไป

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

การออกกำลังกายสำหรับทารกในสระว่ายน้ำ

ในครรภ์ มนุษย์ในอนาคตจะพัฒนาในน้ำคร่ำ ดังนั้น จึงควรใช้ทักษะการว่ายน้ำที่สูญเสียไปตั้งแต่อายุ 3-4 เดือนเป็นพื้นฐานสำหรับการเรียนว่ายน้ำในช่วงแรกหลังคลอด ทารกแรกเกิดจะปรับตัวได้อย่างรวดเร็วและรู้สึกสบายใจอย่างยิ่งในสภาพแวดล้อมนี้ ปฏิกิริยาการว่ายน้ำซึ่งก็คือการกลั้นหายใจขณะแช่ตัวในทารกนั้นถูกตรึงไว้ที่ใต้เปลือกสมองอย่างมาก จนพ่อแม่แทบจะไม่ต้องออกแรงใดๆ เลย หลังจากนั้นไม่กี่เดือน ทารกแรกเกิดก็สามารถดำน้ำและว่ายน้ำได้ด้วยตัวเองโดยไม่ต้องมีใครช่วย ทารกแรกเกิดจะอยู่บนผิวน้ำได้อย่างสมบูรณ์แบบและสามารถว่ายน้ำใต้น้ำได้ไม่กี่วินาที เพียงแค่ไม่ขัดจังหวะการฝึกก็พอ การหยุดฝึกนานถึงสองเดือนอาจทำให้สูญเสียทักษะการว่ายน้ำไปโดยสิ้นเชิง แต่ทักษะที่ได้รับในวัยทารกจะคงอยู่กับเขาไปตลอดชีวิต

การเรียนว่ายน้ำเป็นกิจกรรมที่แปลกมาก เพราะช่วยให้เด็กแรกเกิดมีพัฒนาการทางร่างกาย สรีรวิทยา และจิตวิทยาเร็วขึ้น ทารกเหล่านี้ไม่มีกล้ามเนื้องอที่แข็งแรงขึ้นเหมือนเด็กทั่วไปในช่วงเดือนแรกๆ ของชีวิต การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น ช่วยให้เด็กปรับตัวเข้ากับโลกภายนอกได้อย่างรวดเร็ว และเป็นผลให้สามารถป้องกันโรคติดเชื้อและหวัดได้ นอกจากนี้ การว่ายน้ำยังมีผลดีต่อการกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญในร่างกายของเด็ก ช่วยย่อยอาหาร กระตุ้นความอยากอาหาร ลูกน้อยจะรู้สึกมีความสุขเมื่อได้เล่นกับน้ำ การออกกำลังกายในสระสำหรับทารกจะช่วยปรับปรุงระบบทางเดินหายใจและการทำงานของสมอง

ปัจจุบันมีวิธีและชุดการออกกำลังกายสำหรับเด็กในสระว่ายน้ำหลายวิธี แม้จะแตกต่างกัน แต่จุดประสงค์หลักคือการสอนเด็กแรกเกิดให้ว่ายน้ำ

ข้อแนะนำทั่วไปก่อนเรียน

ก่อนเริ่มบทเรียน ให้พาลูกน้อยของคุณไปพบผู้เชี่ยวชาญ: กุมารแพทย์ นักประสาทวิทยา และศัลยแพทย์กระดูกและข้อ หากพวกเขาไม่ได้ระบุข้อห้ามใด ๆ คุณก็จะเริ่มฝึกได้ บทเรียนแรกสามารถจัดขึ้นได้ไม่เร็วกว่าอายุ 2-3 สัปดาห์หลังจากที่สะดือหายดีแล้ว เวลาที่ดีที่สุดสำหรับ "การฝึก" คือตอนเย็น (ไม่กี่ชั่วโมงก่อนเข้านอน) มื้อสุดท้ายคือ 1.5-2 ชั่วโมงก่อนอาบน้ำ (ทารกไม่ควรอิ่ม) น้ำในสระ (อ่างอาบน้ำ) จะต้องสดและสะอาด ในการทำความสะอาดสระเอง ควรใช้โซดาธรรมดา ล้างออกง่าย ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ ผิวหนังอักเสบที่ผิวของทารก ควรรักษาอุณหภูมิไว้ที่ 37-38 ° C

พยายามอย่าอาบน้ำให้ลูกมากเกินไปในครั้งแรก การอาบน้ำครั้งแรกไม่ควรนานเกิน 5-10 นาที สามารถเพิ่มระยะเวลาเป็น 5 นาทีต่อวันได้ และเพิ่มเป็น 4-5 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละ 45-50 นาที การว่ายน้ำเป็นกิจกรรมที่ต้องใช้แรงค่อนข้างมาก ดังนั้น ก่อนเริ่มการอาบน้ำ คุณต้องเตรียมลูกน้อยให้พร้อมก่อน โดยนวดและวอร์มร่างกายเล็กน้อย คุณแม่ (หรือคุณพ่อ) ที่ยังอายุน้อยทุกคนสามารถทำได้อย่างสมบูรณ์แบบ

ก่อนเริ่มบทเรียน ให้เตรียมผ้าปูเตียงและผ้าขนหนูสะอาด ผ้าเช็ดปาก สบู่เด็ก เครื่องวัดอุณหภูมิ นาฬิกา ของเล่นสำหรับเด็ก (เช่น ของเล่นที่ไม่จมน้ำ) จะดีมากหากมีดนตรีบรรเลงไพเราะบรรเลงเป็นพื้นหลังระหว่างบทเรียน

การนวดและกายบริหารก่อนอาบน้ำ

ก่อนเริ่มออกกำลังกายในสระว่ายน้ำสำหรับเด็ก ทารกแรกเกิดต้องเตรียมพร้อมโดยการนวดและวอร์มร่างกายก่อน ซึ่งจะใช้เวลาไม่เกิน 25 นาที ห้ามใช้น้ำมันใดๆ ขณะนวด เพราะผิวของทารกจะลื่น ซึ่งไม่เหมาะสมสำหรับการออกกำลังกายในสระว่ายน้ำสำหรับทารก การเคลื่อนไหวหลักๆ คือ การนวดและลูบไล้

1. เราเริ่มลูบเบาๆ จากเท้าของทารก จากนั้นลูบหน้าแข้ง ต้นขา และลูบมือ จากนั้นลูบปลายแขน และปิดท้ายด้วยไหล่ พลิกทารกให้นอนคว่ำ ลูบก้นและหลัง พลิกทารกให้นอนหงาย ลูบท้องและหน้าอก
2. ขั้นตอนที่ 2 คือการนวดด้วยการเคลื่อนไหวเบาๆ ลำดับของบริเวณที่ต้องนวดจะยังคงเหมือนกับขั้นตอนที่ 1
3. มาต่อกันที่เรื่อง "ยิมนาสติกแบบแห้ง" กันดีกว่า

การออกกำลังกายครั้งแรก ให้ทารกนอนหงาย หมอนวดจับขาทารกแล้วเริ่มยกและลดขาเลียนแบบการเคลื่อนไหวของขาในท่าว่ายน้ำ - คลาน

ท่าที่ 2 ท่าเด็กก็เหมือนเดิม ตอนนี้เรามาเลียนแบบการเคลื่อนไหวของขาตอนว่ายน้ำท่ากบกันดีกว่า

แบบฝึกหัดที่ 3. ท่าว่ายน้ำแบบนอนหงาย ผู้ใหญ่อุ้มลูกไว้ที่แขนเลียนแบบท่าทางการว่ายน้ำ

จำนวนครั้งในการทำซ้ำ 8÷10 ครั้ง จากนั้นพลิกตัวเด็ก ทำท่าบริหารแบบเดียวกันโดยนอนคว่ำหน้า หลังจากนั้น แชมป์ในอนาคตก็พร้อมสำหรับการ "ฝึกซ้อม"

เทคนิคการว่ายน้ำ

เมื่ออายุได้ 3 เดือน ลูกน้อยจะเริ่มสามารถทรงหัวได้เอง ดังนั้นต้องจำไว้ว่าในช่วงเดือนแรกๆ จะต้องมีผู้ใหญ่คอยพยุงศีรษะไว้ ตอนนี้คุณก็สามารถเริ่มบทเรียนได้เลย

1. เราเริ่มต้นด้วยการเดิน ผู้ใหญ่จะอุ้มลูกน้อยไว้ใต้รักแร้แล้ว “เคลื่อน” ลูกน้อยไปตามพื้นสระ ควรมีน้ำอยู่เล็กน้อย ลูกน้อยจะเริ่มขยับขาโดยอัตโนมัติ
2. เดินไปสักสองสามเมตรให้ลูกได้พักผ่อน
3. มาว่ายน้ำกันดีกว่า ในการออกกำลังกายครั้งนี้ เราใช้ปฏิกิริยาตอบสนองแบบเดียวกันหมด เด็กวัยเตาะแตะจะดันตัวออกจากขอบสระด้วยเท้าและว่ายน้ำโดยมีผู้ใหญ่คอยช่วยเหลือ มีเพียงใบหน้าเท่านั้นที่อยู่เหนือน้ำ (หน้าอกและหูจะอยู่ใต้น้ำ)
4. ทารกนอนหงาย แม่ประคองศีรษะด้วยมือข้างหนึ่ง และคางด้วยมืออีกข้างหนึ่ง ในท่านี้ ให้ว่ายน้ำช้าๆ อย่างระมัดระวังตามวิถีโดยทำซ้ำเป็นเลขแปด
5. พลิกทารกให้นอนคว่ำ มือขวาของแม่วางอยู่ใต้รักแร้ซ้าย และมือซ้ายประคองศีรษะด้านหลัง แล้วเราก็ว่ายท่าเลขแปดอีกครั้ง เพียงแต่ตอนนี้นอนคว่ำ

ในช่วงฝึก ให้คอยสังเกตอาการของทารกแรกเกิดอยู่เสมอ จัดให้ทารกได้พักผ่อนเป็นระยะๆ พูดคุยกับทารกอยู่เสมอ ทารกจะรู้สึกปลอดภัยอย่างสมบูรณ์ พยายามให้ทารกได้ออกกำลังกายในสระด้วยความสนุกสนาน เช่น ไม่ใช่แค่ว่ายน้ำเท่านั้น แต่ให้เล่นไล่จับ พักผ่อน กระโดดน้ำ เป็นต้น ปลุกจินตนาการของคุณ

ตอนนี้คุณสามารถเริ่มดำน้ำได้แล้ว ผู้ปกครองบางคนอาจกลัวที่จะทำเช่นนี้ แต่คุณควรจะใจเย็นๆ ไว้ก่อน หากทำอย่างถูกต้อง การออกกำลังกายเหล่านี้ก็ปลอดภัย แต่ก็มีประโยชน์มาก

เทคนิคการดำน้ำ

ควรจำกฎพื้นฐานบางประการแต่สำคัญมากไว้ อย่าบังคับให้ลูกน้อยดำน้ำ การดำน้ำมักเริ่มต้นด้วยการหายใจเข้าและจากตำแหน่งนอนคว่ำหน้า สิ่งสำคัญคือลูกน้อยต้องไม่ตกใจ ลูกน้อยควรได้รับอารมณ์เชิงบวกจากบทเรียนเท่านั้น จากนั้นผลลัพธ์ที่คาดหวังจะมาถึงเร็วกว่ามาก และคุณจะไม่ห้ามปรามลูกน้อยจากความปรารถนาที่จะ "สื่อสารกับน้ำ" ต่อไป

ในบทเรียนแรก คุณไม่ควรดำน้ำทันที เป้าหมายคือการพัฒนาปฏิกิริยาตอบสนองต่อคำว่า "ดำน้ำ!" ซึ่งสามารถทำได้โดยพูดคำสั่งและเทน้ำลงบนใบหน้าของทารก เมื่อได้ยินคำสั่งแล้ว ทารกเรียนรู้ที่จะกลั้นหายใจได้ ก็ถึงเวลาที่จะดำน้ำ พูดคำสั่งแล้วนำทารกลงไปใต้น้ำ ขึ้นมา พักผ่อนเล็กน้อย หลังจาก 5-6 เดือนนับจากเริ่มเรียน เด็กจะเรียนรู้ที่จะดำน้ำได้ด้วยตนเอง

หลังเลิกเรียน

หลังจากทำกิจวัตรประจำวันในน้ำเสร็จแล้ว หากผู้ปกครองต้องการให้ลูกมีภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น อย่าเพิ่งห่อตัวลูกทันที แต่ควรปล่อยให้ลูกแห้งเองในอากาศที่อุณหภูมิห้องจะดีกว่า ควรอุ้มลูกจากสระไปที่โต๊ะเปลี่ยนผ้าอ้อมโดยคลุมศีรษะและซับตัวด้วยผ้าอ้อมเล็กน้อย

หลังจากขั้นตอนทั้งหมดเหล่านี้แล้วเท่านั้นจึงจะสามารถทาครีมบำรุงพิเศษบนผิวของทารกได้ คุณไม่ควรให้นมทารกเป็นเวลา 15-20 นาทีหลังจากอาบน้ำ เพราะทารกจะกลืนน้ำเข้าไปอยู่แล้ว ควรให้เวลาทารกออกมาและระบายท้องให้หมด

ชุดออกกำลังกายสำหรับเด็กในสระว่ายน้ำ

ว่ายน้ำก่อนเดิน – คติประจำใจนี้ควรได้รับการนำไปปฏิบัติโดยพ่อแม่ทุกคน การออกกำลังกายในสระว่ายน้ำสำหรับเด็กเป็นการออกกำลังกายที่ดีเยี่ยมสำหรับร่างกายของเด็กทั้งร่างกาย แต่หากต้องการให้กล้ามเนื้อทุกส่วนได้รับน้ำหนักเท่ากัน ควรพิจารณาการออกกำลังกายหลายๆ แบบที่เหมาะสมที่สุดสำหรับวัยหนึ่งหรืออีกวัยหนึ่ง

เด็กอายุ 1.5÷2 ปี

ในวัยนี้ เด็กๆ มักจะไม่รู้ว่า "ความกลัวน้ำ" คืออะไร ดังนั้นการไปเล่นน้ำในสระจึงเป็นสิ่งที่เด็กๆ มักสนใจ หากยังมีปัญหาเหล่านี้อยู่ ให้ติดต่อผู้สอนหรือปรึกษาแพทย์เด็ก ปัญหานี้สามารถแก้ไขได้

การออกกำลังกายที่แนะนำสำหรับเด็กในสระว่ายน้ำก็เหมาะสำหรับการอาบน้ำด้วยเช่นกัน (บางส่วน) ช่วงเวลาไม่กี่นาทีแรกเป็นช่วงเวลาที่เด็กจะปรับตัวเข้ากับน้ำและคุ้นเคยกับความแตกต่างของอุณหภูมิ เล่นกับเขาโดยให้ตบผิวน้ำด้วยฝ่ามือ วิธีนี้จะช่วยให้เด็กอบอุ่นขึ้น สงบลง และคุ้นเคยกับน้ำและสภาพแวดล้อม คุณสามารถกระโดดเป็น "กระต่าย" ตัวน้อยได้ หลังจากนั้นคุณสามารถไปต่อที่การออกกำลังกายหลักได้อย่างปลอดภัย

• "มอเตอร์เรือ"

ทารกนั่งข้างๆ และเริ่มกระเซ็นน้ำที่ขาอย่างกระตือรือร้น เลียนแบบการทำงานของเครื่องยนต์ อีกทางเลือกหนึ่งคือ นอนคว่ำโดยมีพ่อแม่คอยช่วยพยุง และเคลื่อนไหวขา นี่เป็นการเคลื่อนไหวพื้นฐานเพื่อฝึกฝนทักษะการว่ายน้ำในอนาคต

• "เก็บเกี่ยว"

ความลึกของน้ำควรอยู่ที่ระดับที่เมื่อเด็กย่อตัวลง น้ำจะไม่สูงเกินคาง การออกกำลังกายในสระสำหรับเด็กนี้จะช่วยรับมือกับความกลัวน้ำ เด็กๆ ต้องเก็บของเล่นที่กระจัดกระจายอยู่ตามพื้นสระ การออกกำลังกายนี้สามารถปรับเปลี่ยนได้ง่ายเมื่อพวกเขาโตขึ้นและขึ้นอยู่กับการฝึกของพวกเขา คุณสามารถทำให้ซับซ้อนขึ้นโดยเพิ่มการก้มหน้าลงไปในน้ำ

• "ฝน"

พรมน้ำเบาๆ บนใบหน้าของลูกน้อย และปล่อยให้เขาทำแบบเดียวกัน วิธีนี้จะช่วยให้เขาเอาชนะความกลัวน้ำได้

• เรือเล็ก

อุ้มลูกให้อยู่ในน้ำเล็กน้อย แกว่งเหมือนลูกตุ้ม ขาควรตรงและไม่ถึงพื้น วิธีนี้จะทำให้ลูกรู้สึกว่าน้ำสามารถกักเก็บได้ คุณสามารถนอนบนน้ำได้ การออกกำลังกายแบบ "เรือ" สามารถทำได้ทั้งนอนหงายและคว่ำหน้า ลองเพิ่มการเคลื่อนไหวแบบ "มอเตอร์" ดู

• “บนเรือพาย”

งอฝ่ามือเหมือนเรือ เดินในน้ำลึกถึงเอว และเริ่มเคลื่อนไหวแขนเลียนแบบใบพาย (โดยกางแขนออก ดันน้ำกลับด้วยฝ่ามือ)

• "นาฬิกา"

นี่เป็นกิจกรรมออกกำลังกายที่ดีเยี่ยมสำหรับเด็ก ๆ ในสระน้ำ ซึ่งจะช่วยให้เด็ก ๆ รู้สึกสนุกสนานและสงบลงเมื่อเขาอารมณ์เสียและร้องไห้ เราจุ่มเขาลงไปในน้ำโดยจับเขาไว้ใต้แขน (ถึงเอวหรือไหล่) จากนั้นจึงเริ่มแกว่งเขาช้า ๆ เหมือนลูกตุ้มหรือหมุนเป็นวงกลม เด็กๆ มักจะสนุกกับกิจกรรมนี้

เมื่อเรียนจบแล้ว จำเป็นต้องผ่อนคลายและหายใจเข้าลึกๆ ซึ่งทำได้โดยเป่าลมบนผิวน้ำหรือเอาของเล่นออกจากพื้นน้ำอีกครั้ง หลังจากผ่อนคลายแล้ว เด็กจะได้รับความสุขอย่างแท้จริง อย่าลืมว่าในวัยนี้ เด็กจะเลียนแบบผู้ใหญ่หมด ดังนั้นอย่าขี้เกียจสาธิตการเคลื่อนไหวทั้งหมดหรือแสดงตัวอย่างส่วนตัว

เด็กอายุ 2-3 ปี

ทารกในวัยนี้มักจะกลัวน้ำ ส่วนทารกที่โตแล้วมักจะระมัดระวังมากเกินไป ผู้ใหญ่ต้องอดทนและอดกลั้น เพราะความกลัวนี้จะไม่หายไปในทันที เพราะโดยทั่วไปแล้ว “ความเกลียดชังน้ำ” ของเด็กมักเกี่ยวข้องกับความทรงจำหรือความรู้สึกไม่พึงประสงค์บางอย่าง (เช่น น้ำเย็นหรือร้อนเกินไป ดำน้ำไม่สำเร็จ...) ดังนั้น หน้าที่หลักของคุณคือสอนให้ทารกรักน้ำอีกครั้ง

คุณไม่ควรบังคับให้พวกเขาทำอะไร เพียงแค่สนุกสนานไปกับมัน ปล่อยให้เขาลืมความกลัวของเขาในระหว่างเกม อย่างไรก็ตาม หากแม่ไม่มั่นใจในความสามารถของเธอ คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญได้ การอุทธรณ์ดังกล่าวจะทำให้เกิดช่วงเวลาดีๆ ขึ้นอีกช่วงหนึ่ง เด็กในวัยนี้มุ่งมั่นที่จะเข้าสังคม พวกเขาต้องการเล่นกับเด็กประเภทเดียวกัน และกลุ่มเด็กเล็กๆ ในสนามก็เป็นเหตุผลที่ดีที่จะทำความรู้จักกัน

แต่คุณไม่สามารถจำกัดตัวเองในการสื่อสารกับลูกน้อยและทำทุกอย่างด้วยตัวเองได้ เมื่อผ่านขั้นตอนการปรับตัวและความกลัวได้สำเร็จ คุณก็สามารถเริ่มเรียนได้

แบบฝึกหัดสำหรับเด็กวัยนี้ไม่ยากเลย ถ้าแบบฝึกหัดไม่มีชื่อ ให้คิดขึ้นมากับลูกของคุณ มันจะน่าสนใจยิ่งขึ้น

• “น้องแมวกำลังอาบน้ำเอง”

เด็กวัยเตาะแตะใช้มือทั้งสองข้างตักน้ำขึ้นมาแล้วหายใจออกแล้วสาดน้ำใส่หน้า เพื่อให้หายใจออกได้ตรงจุดในการออกกำลังกาย ให้เด็กพูดอะไรบางอย่างเช่น "บู" ในขณะที่สาดน้ำ น้ำจะเข้าตาเด็กมากขึ้น เด็กจะเข้าใจชัดเจนขึ้นว่าการหายใจออกคืออะไรและต้องฉีดเมื่อใด

• “ฟองสบู่ในฝ่ามือ”

เติมน้ำลงในมือและพยายามจับไว้เพื่อไม่ให้น้ำไหลออกไป ก้มปากลงไปในน้ำระหว่างฝ่ามือแล้วหายใจออก อธิบายให้ชัดเจนที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยใช้ตัวอย่างว่ายิ่งทารกเติมอากาศด้วยปากมากเท่าใด ฟองอากาศที่ร่าเริงก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น

“ชาร้อน” ให้เด็กจำวิธีเป่าชาให้เย็นลงและไม่ร้อนจนเกินไป สูดอากาศเข้าไปให้มากขึ้น (เด็กจะสูดเข้าไป) และเป่าให้แรงพอ

• "สายลม"

การตีความที่ซับซ้อนกว่าเล็กน้อยจากแบบฝึกหัดก่อนหน้านี้ คุณไม่จำเป็นต้องเป่าลมบนผิวน้ำ แต่ใช้ลมเพื่อผลักของเล่นที่ลอยอยู่ในสระ (เช่น เรือ นก) ลมต้องแรงเพื่อให้วัตถุลอยไปได้ไกลขึ้นในแต่ละครั้ง

• “จระเข้” กับ “เป็ด”

ให้ลูกของคุณวาดภาพสัตว์เหล่านี้ เขาจะต้องดำน้ำก่อนโดยกลั้นหายใจเหมือนเป็ด หรือซ่อนตัวเหมือนจระเข้ "เป็ด" - ก้มหน้าลงใต้น้ำ "จระเข้" - จมลงไปใต้น้ำทั้งหมด ควรมองเห็นเฉพาะส่วนบนของใบหน้า (หน้าผาก ตา) เหนือผิวน้ำเท่านั้น

เด็กอายุ 4-6 ปี

เด็กในวัยนี้ค่อนข้างเป็นบุคคลที่มีความเป็นอิสระอยู่แล้ว ดังนั้นการทำท่ากายบริหารจึงไม่น่าจะมีปัญหาอะไรมากนัก ลองมาดูท่ากายบริหารที่เด็กๆ คุ้นเคยกันมากที่สุดในสระว่ายน้ำกันดีกว่า

• "ลอย"

หายใจเข้าและกลั้นไว้ นั่งลง ยึดเข่าของคุณไว้ในน้ำอย่างแน่นหนาและดึงเข่าเข้าหาอก เอียงศีรษะของคุณเข้าหาเข่า น้ำจะทำให้เด็กลอยขึ้นบนหลัง สิ่งสำคัญคือต้องยึดผิวน้ำไว้สักสองสามวินาทีในท่านี้

• "ปลาดาว"

หายใจเข้าลึกๆ ผ่อนคลายร่างกายแล้วนอนหงายบนน้ำโดยกางขาและแขนเป็นรูปดาว กลั้นหายใจไม่ได้ ไม่เช่นนั้นเขาจะจมน้ำ พยายามสอนให้เขาไม่กลัวน้ำเมื่อเข้าตา คุณต้องหายใจได้สะดวก

• "แมงกะพรุน"

จำเป็นต้องนอนคว่ำหน้าบนผิวน้ำ ซึ่งแตกต่างจากการออกกำลังกายสำหรับเด็กในสระว่ายน้ำ โดยกลั้นหายใจและผ่อนคลายไว้ก่อน นอนหงายบนผิวน้ำเล็กน้อย เคลื่อนไหวขาและแขนเหมือนแมงกะพรุน

• "โลมาน้อย"

ยกแขนขึ้นเป็นมุมด้านหน้า หายใจออก ดันตัวออกจากก้นสระ ดำดิ่งไปข้างหน้าหรือด้านข้าง ปล่อยให้เขาพยายามกระโดดให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้

อย่าเรียกร้องทุกอย่างจากลูกในครั้งเดียว เพราะส่วนใหญ่แล้วเขาอาจจะไม่ประสบความสำเร็จในครั้งแรก จงให้กำลังใจและให้กำลังใจเขา แล้วในอนาคตอันใกล้นี้ รับรองว่าเขาจะประสบความสำเร็จอย่างแน่นอน อย่าเร่งรีบ การออกกำลังกายง่ายๆ เหล่านี้สำหรับเด็กในสระว่ายน้ำจะช่วยให้พวกเขาเรียนรู้เทคนิคการว่ายน้ำได้ในภายหลัง แต่เพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด ควรจัดคลาสอย่างน้อย 2 วันต่อสัปดาห์

เด็กอายุมากกว่า 6 ปี

หากลูกน้อยของคุณถึงวัยนี้แล้ว คุณสามารถลองจัดชั้นเรียนว่ายน้ำซึ่งมีครูฝึกมืออาชีพคอยให้คำแนะนำในการว่ายน้ำในท่าต่างๆ ตั้งแต่วัยนี้เป็นต้นไป เด็กๆ จะสามารถว่ายน้ำในท่าต่างๆ ได้ หากพวกเขาต้องการ หากกีฬาไม่ใช่เป้าหมายของคุณ คุณสามารถเลือกกิจกรรมอื่นๆ สำหรับเด็กในสระว่ายน้ำได้ (รวมถึงแอโรบิกในน้ำสำหรับเด็กด้วย)

เมื่ออายุ 6 ขวบ คุณสามารถพบกลุ่มเฉพาะทางเพื่อพัฒนาเด็กพิการอย่างครอบคลุมได้

การออกกำลังกายในน้ำและการว่ายน้ำมีผลดีต่อสภาพร่างกายโดยรวม นอกจากจะทำให้กล้ามเนื้อและภูมิคุ้มกันแข็งแรงแล้ว เด็กยังจะมีความอยากอาหารที่ดีและนอนหลับสบายอีกด้วย

ชุดออกกำลังกายสำหรับเด็กที่ว่ายน้ำเก่ง

• ยืนในน้ำจนถึงคอ และทำท่าหมุนแขนเป็นวงกลม 15 ครั้ง
• เคลื่อนไหวร่างกายไปมาอย่างคล่องแคล่วโดยใช้ขาและแขนอย่างแรงราวกับว่าคุณกำลังจมน้ำ การออกกำลังกายนี้จะช่วยเผาผลาญแคลอรีส่วนเกินและเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี
• ให้วิ่งลึกๆ หน่อยจะดีกว่า เพราะแรงต้านของน้ำจะให้ผลตามที่คาดหวัง
• ฝึกหายใจเป็นระยะๆ ระหว่างการออกกำลังกาย การออกกำลังกายแบบนี้จะช่วยฟื้นฟูการหายใจ เสริมสร้างความแข็งแรงให้กับปอดและหัวใจ หายใจเข้าลึกๆ ก้มศีรษะ พยายามอย่าหายใจสักพัก หายใจออกช้าๆ

การสื่อสารกับน้ำเป็นโอกาสพิเศษในการสื่อสารกับหนึ่งในองค์ประกอบที่ทรงพลังที่สุดของธรรมชาติ การอาบน้ำ ว่ายน้ำ ดำน้ำ เรากินพลังงานจากน้ำ การสื่อสารดังกล่าวมีประโยชน์สำหรับคนทุกวัย แต่ถ้าเราพูดถึงเด็ก การออกกำลังกายสำหรับเด็กในสระว่ายน้ำไม่ใช่แค่โอกาสที่จะมีช่วงเวลาที่ดีกับเพื่อนหรือพ่อแม่ของพวกเขา การออกกำลังกายเหล่านี้วางรากฐานสำหรับสุขภาพทั้งทางจิตประสาทและร่างกายตลอดชีวิต ไม่สายเกินไปที่จะเรียนรู้ หากคุณเองไม่รู้จักว่ายน้ำ เริ่มฝึกกับลูกของคุณ วันนี้ การลงทะเบียนเด็กในสระว่ายน้ำไม่ใช่ปัญหาในทุกวัย ยังมีกลุ่มเฉพาะที่ผู้สอนที่ผ่านการฝึกอบรมจะแสดงและบอก Van ว่าจะช่วยให้ลูกน้อยของคุณก้าว "ก้าวแรก" ในการว่ายน้ำได้อย่างไร อย่าหลงทางและอย่ากลัว - สุขภาพของลูกของคุณอยู่ในมือของคุณ!!!