อาหารเสริมเหลวคาร์โบไฮเดรตสูง

นักกีฬาบางคนฝึกซ้อมหนักมากจนมีปัญหาในการกินอาหารให้เพียงพอต่อปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่จำเป็นสำหรับการออกกำลังกาย นักกีฬาที่ประสบปัญหานี้อาจได้รับประโยชน์จากอาหารเสริมที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงที่ผลิตในเชิงพาณิชย์ ผลิตภัณฑ์ส่วนใหญ่มีคาร์โบไฮเดรต 18-24% และมีโพลีเมอร์ของกลูโคส (มอลโตเด็กซ์ตริน) เพื่อฟื้นฟูการออสโมซิสและความเสี่ยงต่ออาการผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร

อาหารเสริมคาร์โบไฮเดรตสูงไม่สามารถทดแทนอาหารปกติได้ แต่ได้รับการออกแบบมาเพื่อเพิ่มแคลอรี คาร์โบไฮเดรต และของเหลวเมื่อจำเป็น เช่น ในระหว่างการออกกำลังกายอย่างหนักหรือการรับคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก เมื่อเปรียบเทียบกับอาหารคาร์โบไฮเดรตสูงทั่วไป อาหารเสริมคาร์โบไฮเดรตสูงในรูปแบบของเหลวจะไม่มีใยอาหาร ทำให้มีกากอาหารที่ย่อยไม่ได้ลดลง

อาหารเสริมคาร์โบไฮเดรตสูงสามารถใช้ได้ก่อนและหลังการฝึกซ้อม (พร้อมอาหารและระหว่างมื้อ) หากนักกีฬาที่มีแรงกระแทกสูงใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้ระหว่างการฝึกซ้อมเพื่อรับพลังงานจากคาร์โบไฮเดรต ก็จะทำให้มีคาร์โบไฮเดรตเข้มข้นในปริมาณสูงมาก ทำให้ได้รับคาร์โบไฮเดรตเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า

หากนักกีฬาไม่มีปัญหาในการรับประทานอาหารปกติเพียงพอ อาหารเสริมเหล่านี้ก็ไม่จำเป็น

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]