อาหารอังกฤษสำหรับการลดน้ำหนัก: สาระสำคัญคำรับรองและผลลัพธ์

ชาวอังกฤษในทางปฏิบัติมักชอบอาหารเพื่อสุขภาพ ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่คำว่า "อาหารอังกฤษ" เกี่ยวข้องกับข้าวโอ๊ต เพียงแค่จำวลี: "ข้าวโอ๊ต, sir!" ซึ่งทำให้เกมที่มีชื่อเสียงของนักแสดงที่มีพรสวรรค์ อาหารเป็นภาษาอังกฤษที่สร้างขึ้นจากข้าวโอ๊ตหรือไม่ถ้าเป็นเช่นนั้นแล้วล่ะ?

[1], [2]

ตัวชี้วัด

พื้นฐานของอาหารอังกฤษ - กินเฉพาะที่เป็นประโยชน์ไม่มีอะไรเป็นอันตรายหรือไม่จำเป็น การกินด้วยวิธีนี้คุณไม่จำเป็นต้องใช้ส่วนผสมที่แปลกใหม่และท่องอินเทอร์เน็ตในการค้นหาไข้ทุกชนิดของอาหาร สุขภาพและความสะดวกสบายจะอยู่กับคุณทุกวัน

ข้อบ่งชี้ในการแต่งตั้งอาหารเป็นภาษาอังกฤษ:

• สำหรับการลดน้ำหนัก
• สำหรับการทำให้บริสุทธิ์จากตะกรัน, radionuclides;
• หลังจากใช้ยาปฏิชีวนะเป็นเวลานาน
• ฟื้นฟู;
• การกู้คืนระบบย่อยอาหาร
• เพื่อให้คุ้นเคยกับโภชนาการที่ดี

[3], [4], [5]

การทำตัวให้ผอม

อาหารส่วนใหญ่ใช้สำหรับการลดน้ำหนักอาหารอังกฤษก็ไม่มีข้อยกเว้น แต่ก็ยังสามารถกลายเป็นวิธีการกินอย่างถาวร - สำหรับผู้ที่ต้องการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพในปริมาณที่พอเหมาะ

เทคนิคประกอบด้วยการทำซ้ำโปรตีนและอาหารจากพืช สำหรับคนจำนวนมากจะสามารถทนต่อได้ง่ายกว่าอาหารมื้อเดียวที่น่าเบื่ออย่างมากทำให้ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักลดลงอย่างมาก กฎเหล่านี้เป็นเรื่องง่าย แต่ก่อนที่จะยอมรับพวกเขาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับข้อห้ามที่เป็นไปได้

• เริ่มต้นวันด้วยน้ำสะอาด 1 ถ้วยคุณสามารถเค็มได้
• สำหรับวันดื่มน้ำได้ถึง 2 ลิตร
• กินสี่ครั้งต่อวันครั้งสุดท้าย - จนถึง 19 ชั่วโมง
• ในเวลากลางคืนจิบน้ำมันมะกอก
• ในช่วงฤดูใบไม้ร่วงฤดูหนาวอย่าลืมเกี่ยวกับวิตามินรวม

วิธีการแบบอังกฤษมีความหลากหลาย: ธัญพืช, ผัก, ผลไม้, ผักใบเขียว - เป็นทางเลือกที่เพียงพอสำหรับอาหารที่เต็มเปี่ยม โครงการจะเป็นดังนี้: 2 วันแรกที่หิวแล้วในการเปิด 2 โปรตีน, 2 วัน - ผัก สำหรับวันแรกชุดผลิตภัณฑ์เหมาะกับ: ลิตรของนมแก้วมะเขือเทศสด 2 ชิ้นขนมปัง หลังจากหกวันวันสลับกัน

สิ่งสำคัญคือต้องกินตามเวลาไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหน - ที่บ้านทำงานที่งานเลี้ยง ทำเมนูอาหารที่จะรับประทานตลอดระยะเวลาการบริโภคอาหาร มีสูตรอาหารที่เพียงพอบนอินเทอร์เน็ตไม่ให้เกิดภาวะทุพโภชนาการหรืออาหารรสจืด

ข่าวดีสำหรับคู่รักและคนรักกาแฟ: สามารถดื่มน้ำอัดลมสีดำกับน้ำผึ้งในทุกวันที่มีโปรตีนและชากับน้ำผึ้งในผัก

[6], [7]

ข้อมูลทั่วไป อาหารอังกฤษ

หลักการนี้ขึ้นอยู่กับหลักการของการสลับและการ จำกัด แคลอรี่ มีหลายตัวเลือกสำหรับอาหารอังกฤษพวกเขาทั้งหมดเป็นที่นิยม แต่แตกต่างกันในแง่และอัตราการบรรลุตัวบ่งชี้ที่ต้องการ

ปันส่วนทำขึ้นจากผลิตภัณฑ์แบบดั้งเดิมที่ปลูกในฟาร์มเอกชนและเอกชน ไม่จำเป็นต้องทำอะไรในต่างประเทศหรือแปลกใหม่: ส่วนผสม - นมไข่พืชจำพวกขนมปัง ดีข้าวโอ๊ต - ไม่มีมัน สาระสำคัญของอาหารคือโปรตีนจานสลับกับผักอุดมไปด้วยเส้นใยสามารถกำจัดส่วนประกอบที่เป็นอันตรายทั้งหมดออกจากร่างกายได้

• สถานที่สำคัญในอาหารคือน้ำที่มีคุณภาพสูงดื่มได้ถึง 2 ลิตร เพื่อที่จะไม่อยู่ในร่างกาย, เกลือแกงในอาหารจะถูกแทนทะเลและดียิ่งขึ้น - สำหรับพืชรสเผ็ดซึ่งอย่างแข็งขันส่งเสริมการสูญเสียน้ำหนัก

เปลี่ยนและวิธีการปรุงอาหาร: แทนการทอดการเคี่ยวจะใช้ เป็นที่ทราบกันดีว่าการรับประทานอาหารแบบอังกฤษ เทคนิคภาษาอังกฤษคำนึงถึงประเพณีนี้: อาหารเช้าเบาและอาหารกลางวันปลายค่อนข้างหนาแน่นเพราะมันแทนที่มื้อเย็น

อาหารอังกฤษ 12, 14 วัน

ถ้าอาหารอังกฤษเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์เรียกว่าพระราชวงศ์แล้วตัวเลือกอื่น ๆ จะเรียกได้ง่ายกว่า พวกเขามีลักษณะคล้ายกัน แต่ไม่เหมือนกัน บางทีผลกระทบค่อนข้างด้อยกว่าอาหารบางอย่าง แต่อาหารดังกล่าวสามารถที่จะกลายเป็นวิธีการใหม่ของการรับประทานอาหารที่นำผลประโยชน์สูงสุด พิจารณาอาหารอังกฤษเป็นเวลา 12, 14 วัน

อาหารในช่วงเวลานี้ขึ้นอยู่กับวันที่ขนถ่ายน่าเบื่อ ผู้เชี่ยวชาญพิจารณาว่าเทคนิคนี้เข้มงวดและไม่แนะนำให้ใช้โดยไม่ต้องมีความต้องการพิเศษ อย่างไรก็ตามผู้สมัครเชื่อว่าตัวเลขที่น่าเชื่อในการลดน้ำหนักคือ 10 กิโลกรัมในช่วงนี้ อย่างไรก็ตามผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับจำนวนกิโลกรัมเพิ่มเติม: ยิ่งพวกเขาเร็วเท่าไร คำถามคือนานเท่าไหร่

• อาหารที่ผู้สังเกตควรเริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำอุ่นหรือชาเขียวกับมะนาว

ปริมาณไม่ จำกัด แต่อาหารสุขภาพดีและมีสุขภาพดี ใช้หัวหอม, เครื่องเทศ, กระเทียม, ผักชีฝรั่ง, สมุนไพรสำหรับชา, ผักตามฤดูกาลสำหรับสลัด และให้ขึ้นน้ำตาลอบหวานแอลกอฮอล์มันฝรั่งกล้วย

ห้าวันแรกควรจะตามมาด้วยเมนูและระบอบการปกครองแล้วเลือกที่เป็นไปได้คือการแทนที่แอปเปิ้ลกับผลไม้อื่น ๆ kefir กับ ryazhenka ไข่กับปลาหรือไข่เจียว ผักสลัดมีประโยชน์เสมอ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เข้มงวดรวมถึงอาหาร kefir 12 วันเมื่อในช่วงระยะเวลาทั้งหมดจะแนะนำให้ใช้เฉพาะ kefir น้ำมะเขือเทศแอปเปิ้ล สำหรับการรักษาน้ำหนักที่น่าเชื่อถือในอนาคตคุณจำเป็นต้องทำให้อาหารสุขภาพคงที่ ขั้นแรกให้กินอาหารแคลอรี่ต่ำในปริมาณที่น้อยเพิ่มจานอาหาร: น้ำซุปอ่อนซุปผักเหลวไก่ต้มอาหารรสเปรี้ยวไขมันต่ำ

การออกจากอาหารที่ยากคุณต้องจำไม่เพียงเกี่ยวกับเนื้อหาแคลอรี่ แต่ยังเกี่ยวกับโครงสร้างของอาหาร: ไม่คุ้นเคยกับอาหารแข็งกระเพาะอาหารจะได้รับความเครียดที่ไม่พึงประสงค์ถ้ามันถูกป้อนอย่างไม่ถูกต้อง ดังนั้นแอปเปิ้ลควรจะอบแครอท - ปรุงอาหารหรือบด, แตงกวาเปลือก

[8], [9],

อาหารอังกฤษเป็นเวลา 5, 7 วัน

พวกเขากล่าวว่าอาหารอังกฤษถูกใช้อย่างประสบความสำเร็จเป็นระยะเวลา 5, 7 วันในบ้านพักหญิงเมื่อหญิงสาวกลับมาหลังจากวันหยุดเติบโตไขมันในครัวเรือนด้วง มันถูกใช้สามครั้งหลังจากทุกวันหยุดนั่นคือสามครั้งต่อปี นักโภชนาการสมัยใหม่ยังแนะนำอาหารอังกฤษ แต่เพียงปีละครั้งเท่านั้น

ผลกระทบมาจากความเครียดที่สิ่งมีชีวิตได้รับภายใต้ระบอบการปกครองนี้ อาหารที่ลดลงประกอบด้วยส่วนเล็ก ๆ ที่แบ่งออกเป็นสี่ครั้ง อาหารที่มีไขมันและคาร์โบไฮเดรตต่ำสุดจะปรุงสุกในหม้อต้มสองตัวหรือบนน้ำ

ในตอนเช้าของแต่ละวันห้า - ข้าวโอ๊ตและชาแบบดั้งเดิม จะดีกว่าถ้าเป็นเครื่องดื่มสีดำตามธรรมชาติไม่มีน้ำตาล เมื่อถึงตอนบ่ายชายังดื่มชา: ในวันอังคารและวันพฤหัสบดี - กับนมในวันอื่น ๆ - ไม่มีนมและน้ำตาล (ถ้าคุณเริ่มสูญเสียน้ำหนักในวันจันทร์) อีกสองชายามบ่ายนอกเหนือจากชาแล้วกินผลละ 1 แก้ว

สำหรับมื้อกลางวันขอแนะนำจานต่อไปนี้:

• วันจันทร์ - น้ำซุปที่ไม่มีแอลกอฮอล์ขนมปัง
• วันอังคาร - อกไก่แตงกวาชา
• วันพุธ - น้ำซุปกับผักขนมปัง
• วันพฤหัสบดี - คอไก่มะเขือเทศ
• วันศุกร์เป็นเต้านม

มีบริการอาหารเย็น (ในวัน): แซนวิชกับชีสชา ผักสลัดกับ flaxseeds; ลูกแพร์และแอปเปิ้ล; มันฝรั่งต้มและแตงกวา; แอปเปิ้ล 2 อัน ในเวลากลางคืนคุณสามารถดื่มในหนึ่งช้อนเต็มของน้ำมันมะกอก

โปรแกรมดังกล่าวถือว่าเข้มงวดเนื่องจากค่าความร้อนในแต่ละวันอยู่ภายใน 800-900 กิโลแคลอรี อะไหล่อาหารห้าวันจาก 5-6 กิโลกรัม กลับไปที่เมนูปกติควรจะค่อยๆแล้วไม่เคยสนใจมากในอาหารทางเดินอาหาร

ตัวแปรที่ใช้เวลา 7 วันสามารถถ่ายโอนได้ง่ายขึ้นเนื่องจากความจริงที่ว่าค่าความร้อนจะเพิ่มขึ้นเป็น 1,000 กิโลแคลอรี ที่โหลด - ถึง 1200 เมนูประจำสัปดาห์จะทำตามคำแนะนำโดยตารางแคลอรี่ โภชนาการดังกล่าวแสดงให้เห็นถึงการรักษาแกนเพื่อลดน้ำหนักอย่างฉับพลันในร่างกายก่อนที่เหตุการณ์สำคัญการแข่งขัน

อ่านยังเกี่ยวกับอาหารภาษาอังกฤษ 21 วันในบทความนี้

[10]

ประโยชน์ที่ได้รับ

สรุปและสรุปข้อสรุปเฉพาะหลังอาหารอังกฤษ สิ่งที่ประโยชน์ของอาหารสามารถมองเห็นได้ด้วยตาเปล่า?

โภชนาการอาหารช่วยกระตุ้นการเผาผลาญอาหารและขจัดสารพิษ ด้วยเหตุนี้หลายคนที่ฝึกรับประทานอาหารจึงมีความโดดเด่นด้วยทัศนคติที่ดีการเปิดกว้างอารมณ์ดีอย่างต่อเนื่อง

• คนรู้สึกเบาสอง: ทั้งสองเนื่องจากการสูญเสียน้ำหนักและเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกที่เกิดขึ้นในร่างกาย

หลังจากผ่านช่วงเวลาที่กินอาหารเป็นเวลา 3 สัปดาห์แล้วหญิงชราคนหนึ่งจะมั่นใจในตัวเองมากขึ้นซึ่งหมายความว่าเธอน่าสนใจมากขึ้นรู้สึกถึงความพึงพอใจทางจริยธรรมและความรู้สึกของความสำเร็จ การดำเนินการที่มีประสิทธิภาพระยะเวลาในการบริโภคอาหารมีผลดีต่อผิวผมเล็บ

[11]

สิ่งที่สามารถและสิ่งที่ไม่สามารถ?

รายการของผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตสำหรับอาหารอังกฤษมีอยู่มากมาย คุณกินอะไรได้บ้าง? ใช่เกือบทุกอย่าง! ไข่ปลาแชมเปญชีสชีสไก่ธัญพืชต่างๆผลิตภัณฑ์จากนมธรรมชาติพาสต้าผลไม้น้ำซุปและขนมปัง เครื่องดื่ม - น้ำชากาแฟนมเปรี้ยวหวาน

ส่วนผสมเหล่านี้ขึ้นอยู่กับตารางแคลอรี่ทำให้คุณสามารถวางแผนมื้ออาหารในภาษาอังกฤษได้ง่ายรวมถึงอาหารที่คุณชื่นชอบ สิ่งสำคัญคือต้องใช้ส่วนผสมสมุนไพรจำนวนมาก: ผักผลไม้อุดมไปด้วยเส้นใยและวิตามิน เราจำเป็นต้องมีผลิตภัณฑ์จากธัญพืชเปรี้ยวและนมและน้ำอร่อยมีคุณภาพสูงและในปริมาณที่เพียงพอ: ไม่เกิน 2 ลิตรต่อวัน สีเขียวจะเติมขาดวิตามิน อนุญาตให้มีน้ำผึ้งเล็กน้อย

• ความหลากหลายของผลิตภัณฑ์ช่วยให้คุณไม่ต้องทุกข์ทรมานกับความหิวหรืออาหารรสจืดสดๆ แต่การปรุงอาหารที่อร่อยและมีแคลอรี่ต่ำ ไม่จำเป็นต้องโหลด แต่เดินหรือแบบฝึกหัดง่ายๆยินดีต้อนรับเช่นที่พวกเขาเร่งการสูญเสียน้ำหนัก

ทั้งในระหว่างรับประทานอาหารและในช่วงหลังรับประทานอาหารควรระลึกถึงกฎหลักของความอิ่มเอมใจความรู้สึกของความอิ่มแปล้ล้าช้าไปถึงสมองประมาณ 20 นาที เพื่อไม่ให้มากเกินไปนั่นคือไม่ให้เกินกับร่างกายด้วยอาหารที่ไม่จำเป็นก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะกินช้าเพลิดเพลินกับรสชาติและกระบวนการ จากนั้นสัญญาณความอิ่มตัวจะมาถึงสมองตรงเวลา

ไปตามปกติอาหารที่จะดำเนินการไม่ได้ทันทีหลังจากสิ้นสุดของอาหาร แต่ค่อยๆแนะนำสองผลิตภัณฑ์สัปดาห์ ข้อควรระวังดังกล่าวมีความสมเหตุสมผล: จะช่วยในการรวบรวมและรักษาผล

ระหว่างอาหารอังกฤษห้ามใช้ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายทั้งหมด สิ่งที่คุณไม่สามารถกินได้? เช่นเดียวกับระบอบการปกครองอาหารอื่น ๆ ข้อห้ามสำหรับแป้งอาหารหวานทอดอาหารเค็ม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ยาสูบโซดาชาดำและกาแฟเกลือและน้ำตาลเป็นที่ยอมรับไม่ได้ ผลไม้แห้งแตงโมองุ่นมะเดื่อเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ มันฝรั่งมีจำนวน จำกัด

• ไม่ใช่ข้อห้ามอย่างเคร่งครัดเนื่องจากอาจดูเหมือน ส่วนประกอบที่เป็นอันตรายหลายอย่างหาได้ง่ายเช่นเปลี่ยนเกลือใช้เครื่องเทศรสและแทนที่ชาดำด้วยสีเขียว

หนึ่งในข้อได้เปรียบที่สำคัญคืออาหารที่สมดุลและตารางเวลาที่ช่วยให้คุณไม่อดอาหารจนกว่ามื้ออาหารต่อไป ไม่ต้องยืนเป็นเวลาหลายชั่วโมงที่เตาและไล่ตามส่วนผสมที่แปลกใหม่ ช่วยประหยัดเวลาและเส้นประสาท อาหารอังกฤษยังไม่จำเป็นต้องออกแรงกายบังคับ

ข้อห้าม

อาหารอังกฤษที่เข้มงวดมีข้อห้าม โดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคเหล่านี้:

• โรคหัวใจและหลอดเลือด;
• ถุงน้ำดี;
• ไต;
• ระบบต่อมไร้ท่อ;
• ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารที่เกี่ยวกับการขาดเอนไซม์
• การตั้งครรภ์และการให้นม
• โรคภูมิแพ้ต่อโปรตีน;
• โรคมะเร็ง

[12], [13], [14]

ความเสี่ยงที่เป็นไปได้

เนื่องจากการห้ามขนมที่ชื่นชอบหรือสารพัดอื่น ๆ ในการลดน้ำหนักในอาหารอังกฤษอารมณ์อาจลดลงอาจมีความอ่อนแอและไม่สบาย มักจะทานอาหารว่างตอนแรกอาจจะไม่เพียงพอของขนมเหล่านี้

ในส่วนที่เกี่ยวข้องกับการขาดแคลนอาหารในบางส่วนประกอบมีความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีปัญหาการขาดแคลนไขมันวิตามินโครเมียม ด้วยเหตุนี้สีและผิวของใบหน้าจึงเสื่อมสภาพแผ่นเล็บจึงอ่อนลง

[15], [16]

ภาวะแทรกซ้อนหลังจากขั้นตอน

การจัดอาหารภาษาอังกฤษอย่างถูกต้องไม่ควรทำให้เกิดความเมื่อยล้าอ่อนแอคลื่นไส้อาเจียนกระตุ้นให้เกิดการละเมิดความสนใจ ถ้าเป็นเช่นนี้แล้วสิ่งที่กำลังทำอยู่ไม่ถูกต้องหรือร่างกายของคุณไม่เหมาะกับการรับประทานอาหารเป็นภาษาอังกฤษ

ท่ามกลางภาวะแทรกซ้อนที่เป็นไปได้ - การลดลงของผิว, ท้องอืด

อาหารของแพทย์ทำให้เกิดอาการไม่สบายอย่างรุนแรงและสุขภาพไม่ดี อาจทำให้ผู้ป่วยป่วยเรื้อรังมากขึ้น

[17],

ความคิดเห็นของผู้ที่ลดน้ำหนักและผลลัพธ์

การตอบสนองที่เป็นบวกบางและผลลัพธ์แสดงให้เห็นว่าอาหารที่ให้การสูญเสียน้ำหนักและทำความสะอาดร่างกายจากสารพิษและ radionuclides ตัวอย่างเช่น Zarina ซึ่งเติมเต็มหลังคลอดลดลง 9.5 กิโลกรัมภายใน 3 สัปดาห์

อาหารของอังกฤษทำให้ความดันสูงขึ้นทำให้น้ำตาล normalizes ช่วยลดคอเลสเตอรอล คนเขียนเกี่ยวกับสถานะที่ยอดเยี่ยมของสุขภาพความสว่างในร่างกายผิวสะอาดผมมีความเข้มแข็ง

ทางเลือกในการรับประทานอาหารในอังกฤษ

ไม่น่าแปลกใจที่พวกเขาบอกว่าใหม่เป็นเก่าลืม ในการแข่งขันแฟชั่นมวลมนุษย์จะกลับคืนสู่ประเพณีโบราณอย่างสม่ำเสมอรวมถึงอาหาร บ่อยครั้งที่พวกเขากลายเป็นพื้นฐานของทฤษฎีทางเลือก ลองทำความคุ้นเคยกับอาหารอื่น ๆ (โดยย่อ)

ทางเลือกที่ได้รับความนิยมมากที่สุดสำหรับอาหารแบบดั้งเดิมรวมทั้งอาหารอังกฤษและวิธีการที่คล้ายคลึงกันคือการทานมังสวิรัติ จำกัด การบริโภคผลิตภัณฑ์จากสัตว์ ตัวเลือกที่เข้มงวดไม่รวมถึงเนื้อสัตว์และนมปลาไข่ไข่ อ่อนโยนต่อผลิตภัณฑ์ที่ได้จากสัตว์ที่มีชีวิต

• ประโยชน์ของแพทย์ที่อดอาหารหมอรู้มานานแล้ว วิธีนี้ขึ้นอยู่กับความเครียดที่เกิดจากการใช้ยาซึ่งจะช่วยกระตุ้นการทำงานของกระบวนการต่างๆรวมทั้งกระบวนการเผาผลาญอาหาร ส่งเสริมการฟื้นฟูชีวิตยืนยาวกระตุ้นกิจกรรมและกิจกรรมทางจิต

แนวคิดเกี่ยวกับโภชนาการของบรรพบุรุษตั้งอยู่บนพื้นฐานสมมติฐานว่ามนุษย์ได้รับพันธุกรรมมาจากเอนเอียงไปทางอาหารซึ่งไม่ได้รับการรักษาด้วยความร้อน มีสองแบบคืออาหารดิบและการกินอาหารแห้งซึ่งในส่วนที่เหลือต่างกันแม้จะขัดแย้งกัน

แยกอาหารที่สร้างขึ้นบนพื้นฐานของความเข้ากันได้ของผลิตภัณฑ์ เฉพาะการย่อยอาหารในกระเพาะอาหารถูกนำมาพิจารณาและกระบวนการดูดซึมในส่วนที่เหลือของระบบทางเดินอาหารจะถูกละเลยอย่างสมบูรณ์

• ผู้ยึดมั่นในแนวความคิดหลัก ๆ จะต้องแน่ใจได้ว่าร่างกายต้องการให้ปัจจัยอาหารหนึ่งหรือสองอย่างทุกอย่างไม่สำคัญ กับสิ่งที่ยาอย่างเป็นทางการอย่างไม่เห็นด้วย

เทคนิคเกี่ยวกับจักษุจะขึ้นอยู่กับดัชนีค่าทางโภชนาการ อาหารจะได้รับการประเมินโดยอาศัยพลังงานโดยไม่คำนึงถึงองค์ประกอบทางเคมี มีการสร้างภาพลวงตาของความสามารถในการเปลี่ยนรูปของส่วนผสมที่ไม่ชัดเจนได้

ผู้สร้างทฤษฎีของ "ชีวิต" พลังงานแอตทริบิวต์อยู่ในสิ่งมีชีวิตของโครงสร้างบางอย่างสำหรับการถ่ายโอนพลังงานนี้มาก นักโภชนาการเด็ดขาดไม่สนับสนุนและไม่แนะนำอาหารนี้

• แนวคิดของยา "จินตนาการ" เน้นคุณภาพยาพิเศษในผลิตภัณฑ์ปกติ extols และโฆษณาว่าเป็นยาครอบจักรวาลสำหรับทุกโอกาส ฝ่ายตรงข้ามกล่าวว่าวิธีนี้ไม่มีเหตุผลและไม่เหมาะสม

Absolutization of optimality - เช่นวลีที่ลึกซึ้งแนะนำโดยผู้สนับสนุนพยายามที่จะสร้างอาหารที่ดีที่สุด ในแนวโน้ม - ทัศนคติใหม่ล่าสุดกับอาหารการรวมวิถีชีวิตที่ถูกต้องและความสำเร็จอันทันสมัยในการผลิตและการขาย

เทคนิคแต่ละข้อมีข้อห้ามและความยากลำบาก การเลือกของคุณเองคุณจำเป็นต้องรู้สภาพร่างกายและปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ

[18], [19], [20]

อาหาร 3333

ในบรรดาวิธีการลดน้ำหนักหลายร้อยรูปแบบอาหาร 3333 จะดึงดูดความสนใจด้วยชื่อที่ผิดปกติ แม้แต่คำพ้องความหมาย - อาหารของนักแสดง - ต่ำกว่าความเป็นต้นฉบับของเธอ พวกเขาบอกว่าอาหารของนักแสดงถูกคิดค้นโดยนักแสดงหญิงที่ไม่ระบุตัวตนที่พยายามหารูปที่เหมาะ ตั้งแต่ leanness ยังไม่ได้หยุดที่จะเป็นแฟชั่นแล้วอาหารยังคงมีความเกี่ยวข้อง อะไรคือเรื่องธรรมดาระหว่างการแสดงและอาหารอังกฤษ?

สิ่งที่พบได้ทั่วไปก็คือยังมี kefir ผักและอาหารโปรตีนอีกด้วย แต่ผลกระทบที่เกิดขึ้นจากการคายน้ำของร่างกายซึ่งไม่เป็นประโยชน์มากนักและนอกจากนี้จะมีผลทำให้มวลส่วนเกินกลับมาอย่างรวดเร็ว ดังนั้นคนที่มีความดันไม่ดี, ระบบประสาท, การย่อยอาหารจะดีกว่าที่จะไม่ทดลองในลักษณะที่ความเครียดไม่ก่อให้เกิดการกำเริบของ pathologies

อาหาร 3333 ช่วยให้คุณสามารถกินลูกแพร์สีเขียวแอปเปิ้ลหวานกีวีส้มเนื้อไม่ติดมันและผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวชีสแข็งข้าวน้ำผลไม้และแม้แต่ไวน์แดง และห้ามมิให้มีไขมันเค็มเครื่องเทศน้ำตาลผลไม้แห้ง ธีมที่แยกต่างหากคือเครื่องดื่ม: เมาสุราบนหลักการ "น้อยดี"

• ปันส่วนเป็นเวลา 12 วันแบ่งออกเป็นสี่เท่า ดังนั้นในความเป็นจริงชื่อ

สามครั้งแรก - kefir, ผลไม้ที่สองตามมาด้วยเนื้อแล้ว - apotheosis: ไวน์ชีส! Kefir และโยเกิร์ตเลือกด้วยปริมาณไขมันน้อยผลไม้ 3 ชนิดเนื้อสัตว์ - พันธุ์ไขมันต่ำ มันสามารถถูกแทนที่ด้วยปลาถ้าสูญเสียน้ำหนักชอบมัน ไวน์ให้บริการ 200 กรัมของชีสที่ชื่นชอบ

มีตัวเลือกการรับประทานอาหารอื่น ๆ ก็ยังสัญญาการสูญเสียน้ำหนักสูงสุดถึง 12 กิโลกรัม ตัวเลขเฉลี่ยอยู่ที่ 7 ถึง 10 กิโลกรัม จากนั้นคุณควรออกจากระบบการปกครองอาหารอย่างระมัดระวังค่อยๆเพิ่มอาหารตามปกติในส่วนที่เล็ก ๆ กฎต้องใช้ความอดทนอีกสองสัปดาห์และทุกๆวันรวมอยู่ในอาหารสำหรับหนึ่งผลิตภัณฑ์ มิฉะนั้นร่างกายเร็ว ๆ นี้จะทำขึ้นสำหรับการสูญเสียมากน่าจะมีความสนใจ

ข้อ จำกัด ที่ทำให้อาหารนี้เป็นที่รู้จักอย่างกว้างขวางในวงแคบ นั่นคือเธอไม่ได้รับความนิยมมากแม้จะมีชื่อที่น่าสนใจและสัญญาใจกว้าง

[21]

อาหารเคมี

ได้อย่างรวดเร็วก่อนวลี "อาหารเคมี" เสียง daunting ในความเป็นจริงไม่เป็นไรเพราะเป็นปฏิกิริยาทางเคมีที่เกิดขึ้นในทุกสิ่งมีชีวิต ชื่อทางเคมีคือ Professor Usama Hamdiy และคำพ้องกับ "egg" นี่เป็นอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำที่มีแคลอรีต่ำและมีเกลือต่ำสุด มีข้อห้ามสำหรับคนที่มีความผิดปกติในการทำงานของไตหัวใจที่มีคอเลสเตอรอลเพิ่มขึ้น

• ความไม่ชอบมาพากลก็คือหากมีการละเมิดระบอบการปกครองอาหารทางเคมีสามารถเริ่มต้นได้ก่อน

ผู้สร้างพัฒนาระบบส่วนใหญ่สำหรับผู้ป่วยที่มีความผิดปกติของต่อมไร้ท่อทำให้น้ำหนักเกิน งานคือการลดน้ำหนักเพื่อลดภาระในหัวใจ เขาสามารถทำมันได้โดยการใช้ผลิตภัณฑ์พิเศษเริ่มกระบวนการผลิตซึ่งทำให้ร้านค้าไขมันกลายเป็นพลังงาน เทคนิคที่เป็นเอกลักษณ์ช่วยในการรักษาโรคอ้วนระดับสูงได้

เพื่อผลลัพธ์สูงสุดขอแนะนำหลักสูตร 4 สัปดาห์ เริ่มจากวันจันทร์เพื่อวาดเมนูตามสัปดาห์ คุณสมบัติด้านอาหาร:

• ผลิตภัณฑ์หลักเป็นไข่สูงชันสำหรับอาหารเช้า; อิ่มตัวกับโปรตีนควบคู่กับ grapefruit ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างสมบูรณ์แบบ
• จำกัด เกลือได้สูงสุด
• ปรุงอาหารโดยไม่มีน้ำมันบนตะแกรงน้ำหรือในเตาอบ
• ดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรในช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหาร
• กาแฟและชา - ไม่มีน้ำตาล
• ผักสดทั้งหมดนอกเหนือไปจากมันฝรั่งเหมาะสำหรับปลาลีนทุกประเภท
• ยกเว้นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ใด ๆ
• แสดงการเดินการพลศึกษา

การลดลงของมวลเป็นเพราะการใช้เงินสำรองเพราะมีผลิตภัณฑ์พลังงานน้อย ปัจจัยที่สำคัญคือความสามารถในการทำงานร่วมกันจึงเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาอย่างมากที่จะเปลี่ยนส่วนผสมเหล่านี้ด้วยทางเลือก ถ้าสิ่งที่ไม่พอดีจะเป็นการยกเว้นไม่ต้องแทนที่ด้วยอนาล็อก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื้อแกะวันที่องุ่นกล้วยมะม่วงมะเดื่ออาจถูกแยกออก

[22], [23], [24], [25]

อาหารสำหรับขี้เกียจลบ 12 กก. เป็นเวลา 2 สัปดาห์

อาหารสำหรับคนขี้เกียจเรียกว่าวิธีการที่น้อยที่สุดส่งผลกระทบต่อพฤติกรรมการกินของการสูญเสียน้ำหนัก อาหารสำหรับขี้เกียจลบ 12 กก. เป็นเวลา 2 สัปดาห์เป็นของแท้ ผลที่ได้คือน่าประทับใจเนื่องจากไม่จำเป็นต้องใช้ความพยายามพิเศษ ในกรณีใด ๆ น้อยกว่าเพื่อให้สอดคล้องกับอาหารอังกฤษ นอกจากนี้ยังเหมาะกับผู้ที่ต้องการเก็บผลที่ได้เนื่องจากอาหารที่รุนแรงขึ้น

• ประสิทธิภาพของอาหารขึ้นอยู่กับคุณสมบัติของน้ำดื่ม เติมปริมาณกระเพาะอาหารลดกระหาย

กระเพาะอาหารเต็มไปด้วยของเหลวพอเพียงส่วนหนึ่งของอาหารและเนื่องจากจะไม่มีความกระหายจะไม่มีสิ่งล่อใจเพื่อตอบสนองความมันด้วยเครื่องดื่มหวานที่เป็นอันตรายที่มีแคลอรี่ส่วนเกิน เทคนิคดังกล่าวได้รับการยอมรับและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ หลักเกณฑ์การรับประทานอาหารหลักสำหรับคนขี้เกียจ:

• ครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหารแต่ละมื้อดื่มครึ่งลิตรน้ำ
• หลังจากดื่ม 2 ชั่วโมงหลังจากดื่มแล้วให้ดื่มชาเขียว

บทบาทของน้ำคืออะไร? มีความหลากหลาย นอกเหนือจากการเติมกลของกระเพาะอาหารแล้วน้ำจะกระตุ้นการผลิตน้ำผลไม้ย่อยอาหารเพิ่มความเร็วในกระบวนการเผาผลาญอาหารและขจัดสารพิษที่เกิดขึ้น

อาหารประกอบด้วยเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนมไม่มีไขมันผลไม้ผัก และการปฏิเสธ "ศัตรูแห่งความสามัคคี" - อาหารจานด่วนผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปขนมผลิตภัณฑ์รมควันและเค็ม

ข้อบกพร่องของอาหารรวมถึงข้อเท็จจริงที่ว่าน้ำพร้อมสารพิษ flushes และส่วนประกอบที่เป็นประโยชน์ วิตามินคอมเพล็กซ์จะช่วยเติมเต็มช่องว่างนี้ ไม่จำเป็นต้องใช้เทคนิคดังกล่าวในการมีปัญหาเกี่ยวกับไต: การที่อวัยวะส่วนเกินจะเต็มไปด้วยอาการบวมและการเสื่อมสภาพของความเป็นอยู่

[26]

อาหารโปรตีน

การแสดงออกของ"อาหารโปรตีน" จะรวมอาหารต่างๆเข้าไว้ด้วยกันและสะท้อนถึงคุณภาพขั้นพื้นฐานของพวกเขาด้วยความอุดมสมบูรณ์ของส่วนประกอบโปรตีนที่มีคาร์โบไฮเดรตและไขมันต่ำสุด เมื่อได้ยินอาหารต่อไปนี้: Kremlin, Atkins, Dukana ฯลฯ บวกของพวกเขาคือโปรตีนอาหารป้องกันความรู้สึกของความหิวและความอ่อนแอ

อาหารโปรตีนจัดทำขึ้นจากเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำปลาและอาหารทะเลผลิตภัณฑ์จากนมไข่ผักและผลไม้บางชนิด ข้อ จำกัด นี้ใช้กับแป้งหวานมันฝรั่งนมและอาหารไขมันอื่น ๆ ผลไม้หวาน ตัวเลือกต่างๆเสนอคำแนะนำของพวกเขา

• ลักษณะเฉพาะคือโปรตีนไม่สามารถสะสมได้

อาหารโปรตีนเป็นสิ่งที่ดีเพราะร่างกายได้รับสารที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดดังนั้นจึงไม่หมด แต่ใช้ไขมันสำรองสำหรับกระบวนการที่ใช้พลังงานจากการสลายตัวของโปรตีน ดังนั้นจึงมีการสูญเสียน้ำหนักตามธรรมชาติ

สภาพที่ขาดไม่ได้คือการพลศึกษา: การออกกำลังกายการออกกำลังกาย จำเป็นต้องมีการเคลื่อนไหวเพื่อให้แน่ใจว่าโปรตีนถูกนำมาใช้เพื่อสร้างกล้ามเนื้อและไม่เป็นเศษซากที่อุดตันของร่างกาย

ความนิยมของเทคนิคนี้ไม่น้อยกว่าอาหารอังกฤษซึ่งในกิจกรรมนี้ไม่จำเป็น เป็นอาหารที่ไม่อันตรายนำเสนออาหารที่หลากหลายให้ผลลัพธ์ที่ดีอยู่แล้วเป็นเวลา 2 สัปดาห์ อย่างไรก็ตามมันไม่ได้ไร้ที่ติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการยกเว้นอย่างสมบูรณ์ของคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลเป็นอันตรายและความอุดมสมบูรณ์ของโปรตีนสร้างภาระที่สำคัญในไต

อาหารของแพทย์

อาหารของแพทย์คืออะไร? เป็นวิธีที่จะจัดหาแพทย์และบุคลากรทางการแพทย์ที่เหลืออยู่หรือไม่? แน่นอนไม่ได้! นี่เป็นเทคนิคที่แพทย์สร้างขึ้นเพื่อลดน้ำหนักโดยด่วนของผู้ป่วยโรคอ้วนที่กำลังผ่าตัด การสูญเสียน้ำหนักเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อน เช่นเดียวกับอาหารในภาษาอังกฤษจะให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของแต่ละบุคคล ดังนั้นโปรแกรมที่ยากสำหรับสัปดาห์ช่วยให้คุณสามารถสูญเสีย 10 กก. และโปรแกรมสองสัปดาห์ - ถึง 13 กก.

เมนูรายการสัปดาห์ตามวัน:

• 1. 1 bt น้ำแร่ - เครื่องดื่ม 6 ครั้ง
• 2. นมไขมันต่ำ 0.8 ลิตรตอนเย็น - แอปเปิ้ล
• 3. อีกครั้งน้ำแร่ตามรูปแบบเดียวกัน
• 4 สลัดจากกะหล่ำปลี, แครอท, สีเขียวกับช้อนน้ำมัน 1 ลิตร - แบ่งออกเป็น 3 ส่วน; 2 ถ้วยน้ำหรือชา
• 5. นม - 80 มล.
• 6. ในตอนเช้าไข่กับชาครึ่งเวลา 11 โมงเย็นของผักในตอนกลางวัน 100 กรัมของเนื้อและถั่วกระป๋อง ช่วงบ่ายอาหารว่างและอาหารเย็นปลายเป็นแอปเปิ้ล
• 7. ในระหว่างวัน - 2 ถ้วยนม 0.5 ลิตร kefir 100 กรัมชีสกระท่อม ในตอนเย็น - ชา

7 วันแรกของโปรแกรมสองสัปดาห์จะคล้ายกับวิธีการหนึ่งสัปดาห์ การต่อเนื่องของโปรแกรมตามวัน:

• 8 Minvoda ตามโครงการเดียวกัน
• 9 1l ของนมในช่วงเย็น - แอปเปิ้ล
• 10. น้ำแร่
• 11. สลัดผักสลัด (ผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งน้ำมันและเกลือ)
• 12. นม 1 ลิตร
• 13. ไข่ในตอนเช้าชีสกระท่อมในตอนบ่าย
• 14. Minvody.

ข้อดีของโปรแกรมคือการไม่ต้องนับแคลอรี่การค้นหาส่วนผสมแปลกใหม่และสูตรที่ซับซ้อน ข้อดีอีกอย่างหนึ่งก็คือระยะเวลาสั้น ๆ

ข้อเสีย - ความเข้มแข็งและขั้นตอนที่รุนแรง, ความเป็นไปได้ที่จะกลับไปใช้พารามิเตอร์ก่อนหน้า, ความรู้สึกหิว, ภัยคุกคามสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นเนื่องจากการกำเริบของโรคทางเรื้อรัง การสูญเสียน้ำหนักมาพร้อมกับความหงุดหงิดอย่างต่อเนื่อง, ปวดหัว, ความอ่อนแอ, อารมณ์เสียของเก้าอี้คลื่นไส้ เนื่องจากการกระชับสัดส่วนในที่ที่ผิวหนังทำให้แฮงค์

อาหารญี่ปุ่น

ชาวญี่ปุ่นเกือบจะไม่ประสบปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินและปัญหาที่เกี่ยวข้อง พวกเขากินอาหารเพื่อสุขภาพที่มีแคลอรีต่ำมากอาหารทะเลเป็นจำนวนมากดังนั้นอาหารญี่ปุ่นที่เรียกกันไม่ได้สำหรับพวกเขาเลย เทคนิคนี้มีจุดประสงค์เพื่อคนอื่น ๆ ที่ใช้อาหารที่ไม่แข็งแรงและอาหารจานด่วน

เช่นเดียวกับอาหารอังกฤษชาวญี่ปุ่นสัญญาว่าจะลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพในช่วงเวลาสั้น ๆ โดยไม่รู้สึกหิวและรู้สึกไม่สบาย แต่การสังเกตว่าควรเข้มงวด มีสามตัวเลือก: 7, 13 และ 14 วัน ที่สั้นที่สุดมีข้อเสียเปรียบ: ในหนึ่งสัปดาห์จะสามารถดึงน้ำส่วนเกินเท่านั้น เป็นที่นิยมมากที่สุดคือตัวเลือก 13 วัน หลักการ 14 วันไม่แตกต่างไปจากหลักการดังกล่าวและถูกนำไปประยุกต์ใช้ตามหลักเกณฑ์ที่ต้องการลดน้ำหนัก

• อาหารในญี่ปุ่น ได้แก่ ข้าวจานปลาผักพืชตระกูลถั่วผลไม้ชาเขียว ทั้งหมดที่เป็นไปได้เป็นที่นิยมกินโดยไม่ต้องปรุงอาหาร ในเวลาที่คุณต้องลืมเกี่ยวกับเกลือ, น้ำตาล, แป้งและผลิตภัณฑ์ขนม, เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แต่คุณสามารถดื่มน้ำปริมาณมาก - น้ำต้มหรือน้ำแร่

แผนผังของอาหารควรจะทาสีในวันที่ มีความจำเป็นต้องจัดเตรียมวันก่อนหน้านี้ให้มีอาหารเบามื้อเย็นในปริมาณที่ลดลง สังเกตระบอบเดียวกันหลังจากสิ้นสุดการกินอาหารเนื่องจากกระเพาะอาหารในช่วงเวลานี้จะลดปริมาณลง

ผลผลิตควรมีอายุไม่น้อยกว่าอาหารที่เกิดขึ้นจริง สำหรับการบรรเทาทุกข์ขอแนะนำว่าครั้งแรกที่จะกินเหมือนกันเฉพาะในช่วงเวลาอาหารกลางวันรวมถึงผลิตภัณฑ์ใหม่ เกลือและน้ำตาลเพิ่มเป็นมิลลิกรัม และดื่มน้ำสะอาดมากมายให้กลายเป็นนิสัยตลอดชีวิตของคุณ

ผลของการกินอาหารเป็นเวลา 2-3 ปีซึ่งเป็นผลมาจากการปรับโครงสร้างและการล้างพิษของร่างกายการทำให้เป็นปกติของการเผาผลาญอาหาร

อาหารญี่ปุ่นเป็นเวลา 14 วัน: เมนู

ฆ่าสองนกด้วยหินครั้งเดียวนั่นคือการลดน้ำหนักและการเผาผลาญอาหารตามปกติจะช่วยให้  อาหารญี่ปุ่นเป็น เวลา 14 วันเมนูซึ่งในความเป็นจริงไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับอาหารญี่ปุ่น ชื่อที่เกี่ยวข้องกับสัญชาติของ dieticians ที่พัฒนาหลักการและกฎของ สาระสำคัญของข้อ จำกัด ในการบริโภคอาหารคืออาหารแคลอรี่ต่ำโดยไม่มีส่วนผสมที่เป็นไขมันและเค็ม

จากอาหารอังกฤษและวิธีการทั่วไปอื่น ๆ มีผลระยะเวลาสำคัญ: 2-3 ปี - จัดให้มีระบบการปกครองอย่างถูกต้องและรับประทานอาหารที่สมดุลในสัปดาห์ต่อ ๆ ไป นอกจากนี้ยังมีข้อเท็จจริงที่ว่าไม่เพียง แต่สุกเท่านั้น แต่ยังผัดในอาหารน้ำมันพืช (มะเขือเทศบวบปลา)

• ผลิตภัณฑ์ที่ต้องห้าม ได้แก่ เกลือน้ำตาลขนมหวานขนมอบแอลกอฮอล์
• อาหารที่อนุญาต: ปลาไก่ไข่เนื้อวัว kefir ผักชาเขียวผลไม้กาแฟแครกเกอร์

เมนูนี้สร้างจากอาหารโปรตีน คาร์โบไฮเดรตมีให้กับผักและน้ำมันกลูเตนไขมัน - น้ำมันมะกอก ผลิตภัณฑ์จากพืชอุดมด้วยเส้นใยเครื่องดื่มจากธรรมชาติ - สารต้านอนุมูลอิสระ โดยวิธีการที่เครื่องดื่มที่มีประโยชน์ไม่ จำกัด ในช่วงอาหารทั้งหมด

แพทย์แนะนำให้หันมาใช้วิธีการแบบญี่ปุ่นสำหรับคนที่มีสุขภาพดีเท่านั้น ภายใน 14 วันคุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 8 กิโลกรัม การขาดสารอาหารที่มีประโยชน์ต้องเต็มไปด้วยวิตามินคอมเพล็กซ์

อาหาร Ducant

Pierre Duccan เป็นหมอผู้สร้างอาหารที่บาร์นี้ซึ่งถือเป็นผลงานอาชีพ 40 ปีของเขา 100 ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติโดยไม่มีข้อ จำกัด - นี่คือสิ่งที่เป็นอาหารของ Ducane 72 ผลิตภัณฑ์ - โปรตีน 28 - ผัก ส่วนผสมหลักคือรำข้าวโอ๊ต แต่มันเป็นไปได้หรือไม่ถ้าพูดถึงอาหาร? อาหารภาษาอังกฤษเหมือนกันมีรายการข้อห้ามและข้อ จำกัด ทั้งหมด

วิธีการของ Ducan ช่วยลดน้ำหนักตามธรรมชาติ ประสิทธิภาพขึ้นอยู่กับโครงสร้างที่ชัดเจน ประกอบด้วย 4 ขั้นตอนคือ 2 ขั้นตอนคือการลดน้ำหนักและอีก 2 ครั้งเพื่อรักษาและรักษาเสถียรภาพของผล องค์ประกอบสำคัญของวิธีการคือการโหลดปานกลาง

ขั้นตอนแรกคือขั้นตอนการโจมตี การบริโภคอาหารโปรตีนก่อให้เกิดการสูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและช่วยเพิ่มแรงจูงใจในการลดน้ำหนัก

ประการที่สองคือขั้นตอนของการสลับคือการเพิ่มผัก 28 ชนิดลงในเมนู วันโปรตีนบริสุทธิ์ถูกแทนที่ด้วยโปรตีนผัก ช้า แต่แน่นอนน้ำหนักที่ต้องการจะทำได้

ส่วนที่สามคือขั้นตอนการตรึง: นิสัยทางโภชนาการใหม่ ๆ ถูกดูดซึมเพื่อป้องกันการกลับมาของมวล ผลิตภัณฑ์พลังงานได้รับอนุญาต - ในงานเลี้ยงฉลอง วันพฤหัสบดียังคงเป็นโปรตีนและช่วยควบคุมน้ำหนักได้เป็นประจำทุกสัปดาห์

ขั้นตอนที่สี่คือการรักษาเสถียรภาพ ลักษณะเฉพาะ - อาหารโดยไม่มีข้อ จำกัด มีเงื่อนไขต่อไปนี้ในอนาคต:

• ในวันพฤหัสบดีกินอาหารโปรตีนเท่านั้น
• กิน 3 ช้อนรำทุกวัน
• เดินทุกวันอย่างน้อย 20 นาทีอย่าใช้ลิฟท์

การแสดงและการออกกำลังกายเพิ่มเติม - แอโรบิคจักรยานจักรยานออกกำลังกายเป็นต้น งานอดิเรกที่ใช้งานได้ช่วยส่งเสริมการเผาผลาญไขมันสะสมเปลี่ยนพลังงานให้กลายเป็นพลังสร้างความเข้มแข็งให้กับผิว

[27], [28], [29]

Dieterinas อาหาร

มีพื้นที่ของกิจกรรมที่น้ำหนักเป็นเงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับความสำเร็จในวิชาชีพ ถามนักเต้นว่าพวกเขามีรูปร่างอย่างไรและพวกเขาจะเปิดเผยความลับด้วยความช่วยเหลือของนักเต้นระบำ อาหารนี้เหมาะสำหรับสตรีอื่น ๆ ที่ต้องการความสะดวกและความสง่างามของนักเต้นบัลเล่ต์

อาหารสำหรับนักเต้นประกอบด้วยสองขั้นตอนคือการลดน้ำหนักที่รวดเร็วและเพื่อรองรับความต้องการ ตัวเลือกที่สองไม่จำเป็นต้องมีอาหารพิเศษ เพียงพอที่จะปฏิบัติตามหลักเกณฑ์ด้านโภชนาการที่เหมาะสม สิ่งแรกที่ต้องทำก็คือการไม่รวมไส้กรัมมายองเนสความเค็มอาหารรมควันอาหารจานด่วน

กฎหลักของการรับประทานอาหารนักเต้นคือการกินอาหารธรรมดา แต่ในส่วนที่มีขนาดเล็ก: ไม่เกิน 250 กรัมหลักการอื่น ๆ :

• อย่ารับประทานอาหารเสริมด้วยน้ำผลไม้ แต่ให้พิจารณามื้ออาหารแยกต่างหาก
• ดื่มมากและเป็นประจำโดยไม่ต้องรอกระหายเพียงไม่ในระหว่างการดูดซึมของอาหาร การรักษาที่ดีที่สุดคือครึ่งชั่วโมงก่อนและหลังอาหาร 1 ชั่วโมง โดยทั่วไปไม่น้อยกว่า 2 ลิตร
• อย่าผสมโปรตีนชนิดต่างๆ เนื้อสัตว์ถูกกินแยกจากชีสและปลา อย่ารวมส่วนผสมของอาหารที่เป็นที่นิยมเช่นเนื้อสัตว์และมันฝรั่ง
• ท่ามกลางขนมที่เลือกช็อคโกแลตขมขนมหวานหรือแยม น้ำตาลในปริมาณขั้นต่ำจะได้รับอนุญาตในขั้นตอนของการรักษาน้ำหนักและเฉพาะในตอนเช้า
• เหมาะอย่างยิ่งที่จะทำโดยไม่ใช้เกลือหรือใช้อย่างน้อยที่สุด

การสูญเสียน้ำหนักตัดสินใจเท่าใดที่จะนั่งบนระบอบการปกครองดังกล่าว มันขึ้นอยู่กับจำนวนเงินที่เพิ่มขึ้นปอนด์เขาตัดสินใจที่จะโยนออก ช่วงเวลาที่แนะนำคือตั้งแต่ 4 ถึง 10 วัน สำหรับทศวรรษที่ผ่านมาตามความคิดเห็นลดลงกว่า 10 กก.

โภชนาการอาหารมีความสำคัญมากกว่าที่เคย ลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องอดอาหาร อาหารอังกฤษมีโอกาสดังกล่าว อาหารที่เป็นอันตรายจะถูกลบออกจากอาหารและโภชนาการที่เหมาะสมมีโอกาสที่จะกลายเป็นนิสัยการกินอย่างต่อเนื่อง สำหรับเรื่องนี้คุณควรจะเอาชนะความยากลำบากและความไม่สะดวกบางประการ - ถ้าสุขภาพและแพทย์อนุญาต