^

สุขภาพ

ปวดเมื่อพลิกศีรษะ

บรรณาธิการแพทย์
ตรวจสอบล่าสุด: 23.04.2024
Fact-checked
х

เนื้อหา iLive ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบทางการแพทย์หรือตรวจสอบข้อเท็จจริงเพื่อให้แน่ใจว่ามีความถูกต้องตามจริงมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

เรามีแนวทางการจัดหาที่เข้มงวดและมีการเชื่อมโยงไปยังเว็บไซต์สื่อที่มีชื่อเสียงสถาบันการวิจัยทางวิชาการและเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ โปรดทราบว่าตัวเลขในวงเล็บ ([1], [2], ฯลฯ ) เป็นลิงก์ที่คลิกได้เพื่อการศึกษาเหล่านี้

หากคุณรู้สึกว่าเนื้อหาใด ๆ ของเราไม่ถูกต้องล้าสมัยหรือมีข้อสงสัยอื่น ๆ โปรดเลือกแล้วกด Ctrl + Enter

ความเจ็บปวดใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการของโรคที่มีผลกระทบต่ออวัยวะหรือส่วนหนึ่งของงานและแม้กระทั่งทั้งระบบของร่างกายมนุษย์และความเจ็บปวดใด ๆ เป็นอาการของโรคโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ มันควรจะกำจัด "ปัญหา" ในร่างกาย - และความเจ็บปวดจะผ่าน ... อาการเหล่านี้เป็นอาการปวดที่คมชัดเมื่อเปิดหัวหรือปวดปวดอย่างต่อเนื่องซึ่งได้รับการแปลเป็นภาษาท้องถิ่นในลำคอและกลายเป็นที่ชัดเจนมากขึ้นในการเปลี่ยนแปลงน้อยที่สุดในตำแหน่งหัวมีความคุ้นเคยกับหลาย ๆ

trusted-source[1],

สาเหตุของอาการปวดเมื่อหันศีรษะ

ในประสาทวิทยาได้รับการยอมรับความเจ็บปวดที่เมื่อเปิดหัวมักจะเป็นผลมาจากกล้ามเนื้อกระตุกของกล้ามเนื้อในบริเวณใกล้เคียงโรคปากมดลูกแผ่นดิสก์เสื่อมและ radiculitis ปากมดลูก-brachial นอกจากนี้ยังทำให้เกิดอาการปวดที่หันศีรษะอาจได้รับการคุ้มครองในโรคเช่นการบิดของหลอดเลือดแดงกระดูกสันหลัง, การกำจัดของกระดูกที่สองปากมดลูก (กระดูก) ของกล้ามเนื้อกลุ่มอาการก่อนย้วยและฝีในสมอง ไม่ได้ปกครองออกเป็นไปได้ของความเจ็บปวดหลังจากบาดเจ็บที่การปรากฏตัวของเนื้องอกในสมอง, ไขสันหลังปากมดลูกหรือมะเร็งแพร่กระจายในกระดูกสันหลัง (เช่นมะเร็งเต้านมหรือมะเร็งปอด)

การหดเกร็งของกล้ามเนื้อเกิดขึ้นพร้อมกับการแช่แข็งที่รุนแรง (เช่นจากร่าง) รวมทั้งผลของการออกกำลังกายเป็นเวลานานหรือตำแหน่งอึดอัดของศีรษะเป็นเวลานาน

Osteochondrovis คอเป็นลักษณะความเจ็บปวดอย่างรุนแรงเมื่อหันศีรษะซึ่งเป็น localized ในคอและส่วนท้ายของกะโหลกศีรษะ อาการปวดทวีความรุนแรงขึ้นในตำแหน่งที่แน่นอนของศีรษะและคอโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องออกแรงกาย ความจริงก็คือว่าใน osteochondrosis ของกระดูกสันหลังปากมดลูกคือการทำลายแผ่น intervertebral นี้ความสูงของพวกเขาจะลดลงกระดูกอ่อนจะกลายเป็นที่เข้มงวดมากขึ้นและกระดูกอ่อนเริ่มต้นที่จะสร้างแรงกดดันต่อเส้นประสาทและหลอดเลือด เป็นผลให้คนรู้สึกปวดในพื้นที่ของกระดูกสันหลังที่เสียหายรวมทั้งความคมชัดปวดเมื่อหันศีรษะซึ่งสามารถย้ายจากคอไปยังไหล่ภูมิภาค

คุณลักษณะ myofascial (กล้ามเนื้อ) ปวดคอไหล่และไหล่ใบมีดที่ตะโพกคอไหล่ (ซึ่งเป็นภาวะแทรกซ้อนของโรคข้อเข่าเสื่อม) เป็นอาการปวดที่หันของศีรษะเช่นเดียวกับการเคลื่อนไหวอื่น ๆ ในกระดูกสันหลังส่วนคอและไหล่เพิ่มขึ้นอย่างมาก นอกจากนี้ผู้ป่วยโรคนี้มักพบอาการไม่สบายทั้งสองข้างของคอซึ่งในที่สุดจะเปลี่ยนไปสูญเสียความไวของผิว

สาเหตุของอาการปวดเมื่อหันศีรษะอาจเนื่องมาจากการบิดของหลอดเลือดแดงตีบรอบคอมดลูกครั้งแรก (atlanta) ในกรณีนี้ความเจ็บปวดมาพร้อมกับเสียงเรียกเข้าในหูเวียนศีรษะวิสัยทัศน์คู่ชาของแขนขาหรือทั้งร่างกาย

อาการปวดเมื่อหันศีรษะเป็นข้อสังเกตเกี่ยวกับกระดูกสันหลังส่วนที่สองของกระดูกสันหลังส่วนที่ 2 ซึ่งเป็นที่รู้จักกันในชื่อกระดูกสันหลังส่วนคอที่สองของกระดูกปากมดลูกครั้งที่สอง กับโรคนี้แกนเลื่อนเทียบกับกระดูกต่อไปนี้และผู้ป่วยรู้สึกปวดหัวหมองคล้ำเมื่อหันศีรษะของพวกเขาและความรู้สึกไม่พึงประสงค์ยังอยู่ในคอ ในกระบวนการของการกำจัดต่อไปของกระดูกปวดทวีความรุนแรงขึ้น

ดาวน์ซินโดร Skalenus หรือด้านหน้ากลุ่มอาการของโรคกล้ามเนื้อย้วย (กล้ามเนื้อนี้จะเริ่มต้นจากกระบวนการตามขวางของกระดูกสันหลังที่สามและสี่ของปากมดลูกและสิ้นสุดที่ขอบชั้นนำของกระดูกซี่โครงแรก) - เป็นความเจ็บปวดจากความดันของรากล่างของช่องท้องแขนและกล้ามเนื้อหลอดเลือดแดง subclavian ที่ มันควรจะตั้งข้อสังเกตว่ามีอาการปวดในกรณีส่วนใหญ่มีการพัฒนาในแบบคู่ขนาน osteochondrosis ปากมดลูก-ทรวงอกและนำไปสู่การเกิดโรคเป็นปัจจัยเดียวกันอุณหภูมิในการโหลดแบบคงที่และความเครียดทางร่างกาย

trusted-source[2]

ปวดหัวเมื่อหันศีรษะ

ปวดศีรษะเมื่อหันศีรษะเกิดขึ้นกับการอักเสบที่หนองในของสมอง - ฝี กับฝีของสมองกับพื้นหลังของความอ่อนแอทั่วไปภาวะซึมเศร้าและการสูญเสียความกระหายหัวเริ่มที่จะปวดทั้งหรือในสถานที่หนึ่ง แต่ความเจ็บปวดจำเป็นต้องกลายเป็นแรงมากเมื่อเคลื่อนย้ายและโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อหันศีรษะ และด้วยโรคนี้อาการปวดจะโตขึ้นเรื่อย ๆ และไม่มียาแก้ปวดกับมันไม่สามารถรับมือได้

ปวดศีรษะเมื่อหันศีรษะ - เพื่อนร่วมงานบ่อยๆของโรคประสาทที่เรียกว่าประสาทของเส้นประสาทท้ายทอยซึ่งเป็นสาเหตุมาจากหลายโรคของกระดูกสันหลังส่วนคอซึ่งส่วนใหญ่เป็นภาวะกระดูกพรุนและโรคกระดูกพรุน

บ่อยครั้งที่อาการปวดหัวเกิดจากกระบวนการอักเสบของข้อต่อกระดูกสันหลัง - spondylitis ปากมดลูก spondylosis ปากมดลูกและ spondyloarthrosis กระดูกสันหลัง เหล่านี้เป็นโรคเรื้อรังของกระดูกสันหลังซึ่งใน

ความผิดปกติของข้อต่อกระดูกสันหลังและ intervertebral นำไปสู่ความเจ็บปวดในคอและความยากลำบากในการเคลื่อนไหวอาการปวดหัวและความเจ็บปวดในไหล่ด้านบนซึ่งมาพร้อมกับตัวอักษรการเคลื่อนไหวของศีรษะทุก

ในที่สุดอาการปวดหัวกดเมื่อหันศีรษะเช่นเดียวกับความหมองคล้ำเมื่อหันศีรษะเข้มข้นในภูมิภาคท้ายทอยเป็นลักษณะของความดันโลหิตสูงดาวน์ซินโดรมซึ่งเกี่ยวข้องกับความดัน intracranial เพิ่มขึ้น ผู้เชี่ยวชาญยืนยันว่าสาเหตุของการพัฒนาของโรคความดันโลหิตสูงเป็นอย่างมากมักจะมีปัญหากับกระดูกสันหลัง และทำให้พวกเขาหันไปยังความเครียดของกล้ามเนื้อเป็นเวลานานและตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องของคอและศีรษะไม่เพียง แต่ด้วยความพยายามทางร่างกาย แต่ยังมีงานประจำเช่นที่เครื่องคอมพิวเตอร์

ความเจ็บปวดจะเกิดขึ้นเมื่อคุณหันศีรษะของคุณอย่างไร?

อาการปวดหลักเมื่อหันศีรษะซึ่งเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ป่วยที่มี osteochondrovis ที่ปากมดลูกเป็นอาการปวดที่มีความรุนแรงแตกต่างกันในคอ อาการนี้เป็นสัญญาณแรกของการเกิดภาวะกระดูกพรุนของกระดูกสันหลังส่วนคอ โดยปกติความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นในคอและท้ายทอยยึดบริเวณหน้าผากหน้าผากและวิสกี้ อาการปวดอาจมาพร้อมกับการปรากฏตัวของ "แมลงวัน" ในสายตาการสูญเสียการได้ยินความร้อนวูบวาบหนาวสั่นเหงื่อและอาการห้อยต่องแต่ง

อาการปวดหลักเมื่อหันศีรษะซึ่งมีประสบการณ์โดยผู้ป่วยที่เป็นโรคกระดูกพรุนซึ่งเป็นข้อ จำกัด ที่สำคัญของการเคลื่อนไหวของลำคอการเค้นคอเมื่อหันศีรษะ นอกจากนี้ความเจ็บปวดที่อยู่ลึก ๆ ภายในคออาจปรากฏได้แม้ในขณะที่บุคคลหนึ่ง ๆ เพียงแค่หันศีรษะจามจามหรืออยากจะกลิ้งไปอีกด้านหนึ่งนอนอยู่บนเตียง

ด้วยอาการปวดเส้นประสาทที่เกิดขึ้นบริเวณเส้นประสาทท้ายทอยความเจ็บปวดที่กดลงบนต้นคอจะกลายเป็นอาการปวดเมื่อปวดศีรษะและขากรรไกรล่างและศีรษะลดลง

ถ้าความเจ็บปวดเมื่อหันศีรษะเป็นผลมาจากอาการดาวน์ซินโดรมของบันไดก่อนอาการปวดจะแผ่กระจายไปทั่วพื้นผิวด้านในของไหล่และปลายแขนไปยังข้อมือและนิ้วมือ แต่เมื่อศีรษะเปลี่ยนความเจ็บปวดจะส่งผลต่อต้นคอ

กลุ่มอาการความดันโลหิตสูงมีอาการปวดศีรษะแตกหรือบีบตัว (ซึ่งอาจจะแข็งแรงขึ้นจากเสียงดังและแสงสว่าง) ความรู้สึกหนักที่ศีรษะในตอนเช้าและความรู้สึกเจ็บปวดในด้านดวงตา อาจทำให้คลื่นไส้อาเจียนได้

การวินิจฉัยอาการปวดเมื่อหันศีรษะ

เป็นที่ชัดเจนว่าอาการเพียงอย่างเดียวเพื่อตรวจสอบสาเหตุที่แท้จริงของอาการปวดเมื่อเปิดหัวไม่เพียงพอและนักประสาทวิทยากับผลของการรำลึกและการตรวจสอบเบื้องต้นของผู้ป่วย (รวมทั้งโดยวิธีการคลำของกระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อของคอและไหล่เอว) ทำให้การวินิจฉัยเบื้องต้น

การวินิจฉัยขั้นสุดท้ายและการสร้างสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวดเมื่อหันศีรษะจะได้รับความช่วยเหลือจากการวินิจฉัยที่แตกต่างกัน การตรวจเอกซเรย์คอมพิวเตอร์ (CT) และการถ่ายภาพด้วยคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า (MRI) ใช้กันอย่างแพร่หลายสำหรับการใช้งาน ด้วยความช่วยเหลือของวิธีการวินิจฉัยเหล่านี้แพทย์สามารถกำหนดระดับการพัฒนาของโรคสถานที่และลักษณะทางกายวิภาคและทางสรีรวิทยาของหลักสูตรในผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง

การรักษาอาการปวดเมื่อหันศีรษะ

ในการรักษาความเจ็บปวดในพยาธิวิทยาของกระดูกสันหลังส่วนคอมีบทบาทสำคัญคือการเล่นโดยการรักษาอาการนั่นคือการกำจัดอาการปวดกลุ่มอาการ

การรักษาอาการปวดเมื่อปวดศีรษะ

การรักษาอาการปวดเมื่อหันศีรษะที่เกิดจากสาเหตุเกือบทั้งหมดข้างต้นรวมถึงการใช้สารรบกวนจากภายนอก (เฉพาะที่เกิดการระคายเคือง), ยาแก้ปวดและต้านการอักเสบ nonsteroidal - ขี้ผึ้งและเจล

เจลครีม Fastum (ส่วนประกอบที่ใช้งาน - ketoprofen) ถูกนำมาใช้กับผิวหนังบริเวณจุดเน้นการอักเสบโดยมีชั้นบาง ๆ (ถูเบา ๆ ) 1-2 ครั้งต่อวัน ข้อห้าม: มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคภูมิแพ้ผิวหนังและโรคผิวหนัง ความผิดปกติของไตอย่างรุนแรง; Dermatosis และกลากในสถานที่ของการใช้เจล; เด็กอายุ 12 ปีขึ้นไป; การตั้งครรภ์และให้นมบุตร ขี้ผึ้งและเจล Ketoprofen, Ketonal, Artrozilen, Artrum, Oruvel และอื่น ๆ มีสารออกฤทธิ์เดียวกันและเป็นอะนาลอก

ครีมหรือเจล Diclofenac (สารออกฤทธิ์ active diclofenac) มีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการปวดได้ 3-4 ครั้งต่อวันใช้กับผิวบริเวณที่เจ็บปวด Diclofenac อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงร้ายแรงหากผู้ป่วยมีอาการหอบหืดหลอดลมความดันโลหิตสูงหัวใจวายแผลในกระเพาะอาหารตับอักเสบเรื้อรัง pyelonephritis ยานี้ห้ามสูบบุหรี่ในครรภ์และให้นมบุตรเช่นเดียวกับในผู้ป่วยสูงอายุ (หรือเจล) Voltaren, Diclac, Diclofen, Naklofen มีสารออกฤทธิ์เดียวกันและมีลักษณะคล้ายคลึงกัน

ฤทธิ์ระคายเคืองและยาแก้ปวดในท้องถิ่นยังเป็นยา Nise gel (สารออกฤทธิ์คือ nimesulide) ความยาวของคอลัมน์เจลประมาณ 3 ซม. ถูกนำไปใช้ในชั้นบาง ๆ (ไม่ถู) บริเวณที่มีความรุนแรงสูงสุด 3-4 ครั้งต่อวัน ระยะเวลาของยาเสพติดคือ 10 วัน เมื่อใช้ยานี้อาจมีอาการไม่พึงประสงค์ในรูปแบบลมพิษอาการคันและการผลัดผิว

ในการรักษาอาการปวดเมื่อหันศีรษะเป็นยาชาให้ใช้ยาดังกล่าวสำหรับการบริหารช่องปากเช่นบิวทิดีนนิมเล่ย์ ketonal ยา piroxicam และอื่น ๆ

Phenylbutazone (คำพ้อง Butalidon, phenylbutazone, Artrizon, Butalgin, Difenilbutazon, Zolafen, Novofenil, Fenopirin et al.) เป็นที่คล้ายกันในการกระทำของตนยาแอสไพริน: มันหมายถึงยาแก้ปวดไม่ steroidal และต้านการอักเสบตัวแทน Butadion (เม็ด 0.05 กรัมและ 0.15 กรัม) รับประทาน 0.1-0.15 กรัมวันละ 2-3 ครั้ง ระยะเวลาของหลักสูตรคือตั้งแต่สองสัปดาห์ถึงหนึ่งเดือน ท่ามกลางข้อห้ามของยาเสพติด: แผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้นตับและไตทำงานสร้างเลือดโรคอวัยวะหัวใจเต้นผิดปกติ ผลข้างเคียง: คลื่นไส้, ปวดในบริเวณท้อง (อาจเป็นแผลในเยื่อเมือก) ผื่นผิวหนังอักเสบของเส้นประสาท (โรคประสาทอักเสบ), โรคโลหิตจางปัสสาวะ (เลือดในปัสสาวะ)

Nimesil (เม็ดในถุงสำหรับการเตรียมการระงับ) จะรับประทานทางปาก - 1 แพ็คเก็ต (ละลายใน 100 มล. ของน้ำ) หลังจากรับประทานอาหาร ยาเสพติดที่มีข้อห้ามในกรณีของโรคลำไส้อักเสบ, แผลในกระเพาะอาหารและแผลในลำไส้เล็กส่วนต้น, ความผิดปกติของการแข็งตัวรุนแรงโรคหัวใจและไตวายโรคตับเด็กอายุต่ำกว่า 12 ปีตั้งครรภ์และให้นมบุตร ยาเสพติดที่มีผลข้างเคียงรวมทั้งอิจฉาริษยา, ปวดศีรษะ, เวียนศีรษะ, คลื่นไส้, ปวดท้องท้องเสีย, โรคตับเป็นพิษ thrombocytopenia, เม็ดเลือดขาว, โรคโลหิตจาง agranulocytosis

แคปซูล Ketonal ใช้ยาวันละ 1 แคปซูลวันละครั้งสูงสุด 300 มิลลิกรัม (ไม่เกิน 6 แคปซูล) เมื่อโรคข้อเข่าเสื่อมแนะนำให้ใช้แคปซูลวันละ 4 ครั้ง ควรล้างยาด้วยปริมาณของเหลวที่เพียงพอ (ไม่น้อยกว่า 100 มิลลิลิตร) ผลข้างเคียงเกิดขึ้นน้อยมากและสามารถแสดงออกได้ว่าเป็นอาการปวดท้องคลื่นไส้อาเจียนท้องเสียปวดศีรษะและเวียนศีรษะ รายการของข้อห้ามของยาเสพติด: ภูมิแพ้, โรคของระบบทางเดินอาหาร (ในเฉียบพลัน) ผิดปกติของไตตับและระบบสร้างเลือดขั้นตอนต่อมาของการตั้งครรภ์ให้นมบุตรอายุไม่เกิน 15 ปี

ยาปฏิชีวนะที่ไม่เป็นสเตียรอยด์ Piroxicam มีการกำหนดให้ผู้ใหญ่ 10-40 มิลลิกรัมวันละครั้ง (1 เม็ดมีส่วนผสม 20 มก.) - ระหว่างหรือหลังอาหารที่มีปริมาณของเหลวเพียงพอ ผลข้างเคียงเป็นไปได้ว่าเป็นความกระหายน้ำความสูญเสียหรือเพิ่มความกระหายท้องอืดท้องเสียท้องร่วงหรือท้องผูก

ข้อห้ามของโรคภูมิแพ้ยาเสพติดยาเสพติดไม่ steroidal ต้านการอักเสบ, หอบหืด, แผลอักเสบของระบบทางเดินอาหารอย่างรุนแรงความบกพร่องของไตฟังก์ชั่นการตั้งครรภ์ให้นมบุตรและเด็กอายุต่ำกว่า 15 ปี

เป็นที่ชัดเจนว่านอกเหนือจากการขจัดความเจ็บปวดการบำบัดรักษาได้รับการออกแบบเพื่อคืนค่าการทำงานของกระดูกสันหลังส่วนคอและขจัดสาเหตุของอาการปวดเมื่อหันศีรษะ สำหรับวิธีนี้จะมีการใช้วิธีการกายภาพบำบัดต่างๆ

กายภาพบำบัดในการรักษาอาการปวดเมื่อหันศีรษะ

ในคลังแสงของเทคนิคการบำบัดทางกายภาพที่ได้รับการใช้ประสบความสำเร็จในการรักษาอาการปวดเมื่อหันศีรษะประสิทธิภาพมากที่สุด ได้แก่ บริการนวด, electrophoresis โดยใช้ยาเสพติด ultrasounds, การรักษาด้วยโคลนแม่เหล็กบำบัดกระแสไซน์จำลอง

นวดในการรักษาอาการปวดเมื่อเปลี่ยนหัวสามารถทำได้อย่างอิสระ นี่คือเทคนิคหลักสำหรับการนวดด้วยตนเองของบริเวณคอ:

  1. แปรงมือของคุณ (มือขวาด้านซ้ายและในทางกลับกัน) เพื่อเช็ดคอด้านหลังของคอออกจากไหล่กับข้อต่อไหล่ (5-10 ครั้งในแต่ละด้าน) การกดผิวไม่ควรทำให้รู้สึกเจ็บปวด
  2. ด้วยความช่วยเหลือของแผ่นนิ้วให้ถูผิวหนังตามคอและตามกระดูกสันหลังส่วนคอในลักษณะเป็นวงกลมไปทางด้านหลัง (5-10 ครั้ง) ในกรณีนี้นิ้วมือต้องกดบนผิวพร้อม ๆ กันขยับและยืดกล้ามเนื้อ
  3. ผ่อนคลายกล้ามเนื้อจากกระดูกสันหลังส่วนคอไปที่ไหล่และใบไหล่ทั้งสองขึงระหว่างนิ้วหัวแม่มือขนาดใหญ่และสี่นิ้ว - มือขวาด้านซ้ายและทางกลับกัน (5-10 ครั้งในแต่ละด้าน)
  4. บนพื้นผิวด้านหลังและด้านข้างของลำคอเป็นรอยเล็กน้อยบนนิ้ว (10 ครั้ง)
  5. ลูบปลายฝ่ามือที่คอหน้า - จากคางลงบนกระดูกไหปลาร้า (5-10 ครั้ง)

ในการทำนวดคุณจำเป็นต้องนั่งหันหัวของคุณในด้านตรงข้ามของส่วนที่นวด ถ้าเกิดอาการปวดเมื่อหันศีรษะไม่สามารถทำเช่นนี้ได้การนวดจะทำโดยตำแหน่งของศีรษะที่เจ็บปวดน้อยที่สุด

ป้องกันอาการปวดเมื่อหันศีรษะ

เมื่อปวดศีรษะไม่ได้กลายเป็นเพื่อนร่วมงานที่มั่นคงของคุณให้นอนหลับในด้านข้างและบนที่นอนแน่น และถ้าเป็นไปได้ - โดยไม่มีหมอน (หรือซื้อหมอนกระดูกพิเศษ) ในฤดูหนาวอย่าลืมอุ่นคอด้วยผ้าพันคอ

ด้วยการออกกำลังกายประจำทำแบบฝึกหัดเพื่อป้องกันอาการปวดเมื่อเปลี่ยนหัวของคุณ:

  1. โดยไม่ต้องลุกขึ้นจากที่ทำงานให้วางมือบนหน้าผากและกดมันให้แน่นด้วยหัวทั้งศีรษะขณะที่มือควรยังคงนิ่งอยู่ (ดูเหมือนว่าจะสปริงและไม่ยอมให้ศีรษะเคลื่อนที่) จากนั้นทำเช่นเดียวกันกับปาล์มของคุณวางอยู่บนด้านหลังของหัวของคุณ (มีประโยชน์มากสำหรับการจัดหาเลือดของกระดูกสันหลังส่วนคอ) วางคางที่ด้านหลังของฝ่ามือและพยายามเอียงศีรษะของคุณไปข้างหน้า ทุกอย่างทำ 5-7 ครั้ง (อย่างน้อยวันละสองครั้ง)
  2. ค่อยๆเอียงศีรษะไปมาซ้ายขวา (10 ครั้ง)
  3. งอหลังให้วางมือลง (ตามลำต้น) และยก - ลดไหล่ (การเคลื่อนไหว "ยักไหล่")
  4. พลิกหัวของคุณจากด้านหนึ่งไปอีกด้าน

ปวดเมื่อหันศีรษะได้และควรได้รับการ "ปฏิบัติ" แม้ว่าคุณเองเข้าใจว่าจำเป็นต้องรักษาโรคเหล่านั้นซึ่งเป็นสาเหตุของโรค

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.