ความซับซ้อนของการออกกำลังกาย, การออกกำลังกายสำหรับหลอดลมอักเสบเรื้อรังและอุดกั้น

การออกกำลังกายสำหรับโรคหลอดลมอักเสบเป็นวิธีการช่วยในการรักษาพวกเขาได้รับการออกแบบเพื่อเพิ่มความเร็วในการรักษาความสดชื่นค่าใช้จ่ายเรียกคืนร่างกายหลังการเจ็บป่วย การหายใจด้วยอากาศมีส่วนช่วยในเรื่องนี้ได้อย่างไรและอย่างไร

การออกกำลังกายสำหรับหลอดลมอักเสบสำหรับเสมหะออก

กระบวนการอักเสบนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของปริมาณของน้ำมูกมันจะกลายเป็นความข้นหนืดยากที่จะลบและเริ่มสะสมใน bronchi นี้นำไปสู่ความรู้สึกไม่สบายเพิ่มขึ้นสะท้อนอาการไอเลวลงของความเป็นอยู่ ถ้าเสมหะไม่ถูกเอาออกไปจะกลายเป็นเชื้อแล้วกระบวนการนี้จะรุนแรงขึ้นเนื่องจากมึนเมา การรักษาโรคหลอดลมอักเสบเป็นไปไม่ได้หากปราศจากการขจัดพยาธิสภาพเหล่านี้

การออกกำลังกายสำหรับหลอดลมอักเสบสำหรับเสมหะออกไปถึงเป้าหมายของพวกเขาหากผู้ป่วยยึดติดกับการหายใจที่ถูกต้อง ประกอบด้วยการหายใจเข้าและหายใจออกอย่างราบรื่น ครั้งแรกจะทำสลับกับจมูกและปากที่สอง - เพียงผ่านปาก

• การออกกำลังกายที่มีน้ำหนักเบาช่วยหยุดอาการไอและการกำจัดของสารคัดหลั่งหลอดลมทำเช่นนั้น "หลอด" มือของเขาอยู่ข้างหลังและหายใจเข้าลึกดักอากาศแล้วหายใจออกด้วยแรงทางปาก ในเวลาเดียวกันคุณควรค่อยๆเอนไปข้างหน้า

เมื่อหลอดลมอักเสบไม่ได้ใช้เทคนิคของ Streltsova จะเป็นประโยชน์โดยเน้นกล้ามเนื้อท้องหรือโยคะ รายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการเหล่านี้มีดังนี้ นอกจากนี้ยังมีเทคนิคที่ไม่ซับซ้อนสำหรับ Kuznetsov ซึ่งสร้างขึ้นจากการออกกำลังกายแบบปกติที่ทำในจังหวะเร็วด้วยการสูดลมหายใจลึก ๆ และการหายใจออกที่รุนแรง

ในเวลาเดียวกันเราต้องไม่ลืมว่านอกเหนือจากการออกกำลังกายหลอดลมอักเสบยังใช้วิธีอื่นในการขจัดน้ำมูกส่วนเกิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งวิธีการทางเลือกที่เป็นที่นิยม: สูดดมกับไอน้ำและเสมหะ, ชาสมุนไพร, นมกับน้ำผึ้งและโซดา ฯลฯ

[1], [2]

การออกกำลังกายสำหรับหลอดลมอักเสบในผู้ใหญ่

รูปแบบต่างๆของการออกกำลังกายที่มีโรคหลอดลมอักเสบรักษาพยาธิวิทยาเพิ่มการทำงานของอวัยวะที่เรียกคืนการหายใจปกติให้การประสานงานของกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องในกระบวนการของการหายใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งไดอะแฟรม

เมื่อหลอดลมอักเสบเป็นสิ่งสำคัญในการกำจัดเสมหะเกิน กระบวนการอพยพจะได้รับการส่งเสริมโดยการออกกำลังกายด้วยการหายใจออกเป็นระยะเวลานานและการหายใจในกระบังลม ("ท้อง") ในระบบการออกกำลังกายสำหรับผู้ใหญ่ที่มีอาการหลอดลมอักเสบมักจะมีการเคลื่อนไหวที่เลียนแบบการทำงานการออกกำลังกายเกมส์เต้นรำ

• หายใจออกด้วยความตึงเครียด: เมื่อสูดดมอย่างรุนแรงให้หายใจออกอย่างช้าๆ (ไม่เกิน 15 นาที) ผ่านท่อหรือท่อในเรือที่มีน้ำ ทำซ้ำหลายครั้งทุกวัน ได้รับอนุญาตให้ดำเนินการในขั้นตอนใด ๆ ของกระบวนการทางพยาธิวิทยารวมทั้งในระหว่างการให้อภัยและการกำเริบ
• การหายใจด้วยไดอะแฟรม: นอนอยู่ด้านหลังนับถึงสาม; ในช่วงเวลานี้เราหายใจอย่างแรงโดยเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อของสื่อมวลชน ที่ "4" - หายใจออกด้วยการยื่นสูงสุดของตัวกด จากนั้นเราจะมีอาการไออยู่ข้างใน ประสิทธิภาพที่เป็นไปได้ในท่านั่งในการวิ่งหรือเดิน
• บีบ: โกหก (หรือนั่ง) เราดึงขาไปที่หน้าอก, มือถือ shins. การดำเนินการภายใต้โครงการ "การหายใจออกที่เพิ่มขึ้น - แรงบันดาลใจจากเยื่อบุช่องท้อง - ตำแหน่งเริ่มต้น - ไอ"
• กอดไหล่ของคุณ: ด้วยวิธีนี้เราบังคับให้หายใจออก ในท่าทางความกว้างของไหล่ด้วยนิ้วมือกระจายเรากอดเราด้วยพลังและกระแทกไหล่ของเรา เราหายใจออกอย่างดัง
• สับไม้ฟืน: ยืนอยู่บนเท้างอนิ้วมือขยับนิ้วด้วยท่าทางที่คมชัดจากด้านบนเลียนแบบผลกระทบของคนตัดไม้ปล่อยอากาศออกจากปอดอย่างจริงจังและกลับสู่ตำแหน่งก่อนหน้า
• ลงบนสกี: เราวางเท้าของเราราวกับว่าอยู่บนลานสกี เมื่อแตะถุงเท้าแล้วเราจะงอและดึงมือของเราไปยังแถบสติ๊ก ที่ "1" คดกับยันไปข้างหน้าเพื่อสัมผัสขากับท้อง; มือที่ด้านล่างหลังเริ่มหายใจออก ที่ตำแหน่ง "2, 3" อยู่ในตำแหน่งเดียวกันเราจะขยับขาของเราและปล่อยลมออก เรากลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นภายใต้ลมหายใจของกระเพาะอาหาร
• เราเอาชนะไหล่: เรายกมือขึ้นยืดและหมอบลงบนเท้า หล่นลงกราบไปข้างหน้า ด้วยการแกว่งพลังเราข้ามแขนของเราที่ด้านหน้าของร่างกายและตีบนใบไหล่ที่มาพร้อมกับการกระทำด้วยการหายใจออกที่คมชัด ท่าทางทำซ้ำการกดปุ่มและการหายใจออกอย่างต่อเนื่อง ไปสู่ท่าทางเริ่มแรกระหว่างแรงบันดาลใจของไดอะแฟรม

[3], [4]

การออกกำลังกายสำหรับหลอดลมอักเสบในเด็ก

ลักษณะเฉพาะของหลักสูตรคือการที่ร่างกายของหนุ่มสาวเป็นเรื่องยากที่จะรับมือกับเสมหะดังนั้นการกู้คืนหลังจากที่หลอดลมอักเสบจะล่าช้า การออกกำลังกายสำหรับหลอดลมอักเสบในเด็กเป็นวิธีการที่ปลอดภัยได้รับการแต่งตั้งหลังจากการฟื้นฟูของอุณหภูมิและการปรับปรุงร่างกาย การออกกำลังกายควรรวมกับการบำบัดด้วยยา

ถ้าแพทย์แนะนำการออกกำลังกายด้วยโรคหลอดลมอักเสบจากนั้นพวกเขาเริ่มต้นด้วยคนที่เป็นโรคเบาหวานพวกเขาค่อยๆย้ายไปแบบไดนามิกแล้ว - เพื่อคนบูรณะ ในรูปแบบเรื้อรังของโรคมีความจำเป็นต้องเสริมสร้างกล้ามเนื้อ สำหรับไอที่ละเอียดอ่อนการออกกำลังกายการระบายน้ำจะรวมอยู่ด้วย ขอแนะนำให้ปฏิบัติในกลุ่มภายใต้การแนะนำของแพทย์ แต่ถ้าเป็นไปไม่ได้พวกเขาอยู่ที่บ้าน

เด็กเล็กต้องการวิธีพิเศษ แนะนำให้ใช้บทเรียนในรูปแบบของเกม ตัวอย่างเช่นพวกเขาจะต้องการพองลูกฟองอากาศหรือระเบิดบนเรือกระดาษที่ลอยอยู่ในอ่างล้างหน้า สำหรับเด็กระยะเวลา 10 นาทีก็เพียงพอที่จะทำให้ปอดมีออกซิเจนเพียงพอและกล้ามเนื้อจะค่อยๆแข็งแรงขึ้น การออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบด้วยโรคหลอดลมอักเสบที่มีเด็กสามารถนวดฝ่ามือบนหน้าอก - ด้านหน้าและด้านหลัง

ยิมนาสติกโยคะมีทางเลือกหลายอย่างสำหรับผู้ป่วยเด็กภายใต้ชื่อที่น่าสนใจ ได้แก่ "เครน", "ด้วง", "เที่ยวบิน"

• "เครน" จะดำเนินการห้าครั้ง: เมื่อสูดดมมือโดยตรงทะยานขึ้นหายใจออก พร้อมกันมีการเผยแพร่ "y" เป็นเวลานาน
• "ด้วง" จะได้รับถ้าคุณนั่งอยู่ในตำแหน่งแขนบนสายพานจากนั้นสูดดมหันตัวไปทางขวาด้วยมือที่ถอยกลับ
• "เที่ยวบิน" จะดำเนินการในการเรียกใช้ คลื่นเลียนแบบปีกของนกในเที่ยวบิน วิ่งช้าลงเดินเงียบ ๆ ขอแนะนำให้ทำซ้ำห้าครั้ง

เสียงหึ่งและเปล่งเสียงที่เกิดจากเด็กในอาชีพดังกล่าวจะเพิ่มประสิทธิภาพของพวกเขา: การหายใจกลายเป็นที่ชัดเจนปอดจะปลดปล่อยตัวเองจากส่วนเกินของสารคัดหลั่งที่เกิดขึ้นเป็นผลมาจากโรคหลอดลมอักเสบ

[5], [6]

การออกกำลังกายที่ซับซ้อนสำหรับโรคหลอดลมอักเสบ

การออกกำลังกายที่ซับซ้อนสำหรับโรคหลอดลมอักเสบจะดำเนินการต่อไปนี้:

• ลดการอักเสบในหลอดลม
• ปรับปรุงการผลิตเสมหะ
• คืนความสามารถในการระบายน้ำของอวัยวะ;
• ป้องกันภาวะแทรกซ้อน
• เพิ่มระดับฮีโมโกลบิน
• เสริมสร้างระบบป้องกัน

ทางเลือกหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวดังกล่าว:

1. นอนลงที่ด้านหลังโดยการสูดลมหายใจเรายกมือขึ้นไปตามลำตัวที่ศีรษะ เมื่อหายใจออกเราจะกลับสู่ตำแหน่งเดิม
2. ในตำแหน่งเดียวกันมือข้างหนึ่งถูกแผลหลังศีรษะและอีกข้างหนึ่งอยู่ตามลำตัว ในช่วงจังหวะการหายใจโดยพลการเปลี่ยนตำแหน่งของมืออย่างรวดเร็ว
3. เราทำ "จักรยาน" ด้วยเท้าของเราจนกว่าพวกเขาจะเหนื่อย
4. ตำแหน่งบนหน้าท้อง, มือตามร่างกาย เกี่ยวกับลมหายใจ - เพิ่มขึ้นสูงสุดของหัวโดยไม่ต้องใช้มือที่หายใจออก - ตำแหน่งเริ่มต้น
5. การหายใจเป็นไปโดยพลการเรายืดมือของเราไปยังวัตถุจินตนาการ
6. นอนอยู่บนด้านในตำแหน่งครึ่งงอ, ดึงแขน, ยืดกระดูกสันหลัง เมื่อหายใจออกเราหันและทำซ้ำการเคลื่อนไหวในด้านอื่น ๆ

เริ่มต้นด้วยมากพอ 5 - 7 repetitions, ค่อยๆจำนวนเงินที่มีการปรับ 12-14. และอื่น ๆ ทุกวันจนกว่าการกู้คืนสมบูรณ์.

การออกกำลังกายสำหรับโรคหลอดลมอักเสบไม่ได้ทำในระยะเฉียบพลันที่มีอุณหภูมิสูงมีแนวโน้มที่จะมีเลือดออกก่อมะเร็ง ในกรณีของหลักสูตรเรื้อรังของการออกกำลังกายที่ซับซ้อนเป็นหลักสูตรแนะนำตามคำแนะนำของแพทย์

[7]

การหายใจด้วยหลอดลมอักเสบ

การออกกำลังกายเกี่ยวกับทางเดินหายใจด้วยโรคหลอดลมอักเสบขึ้นอยู่กับลำดับการสูดดม - หายใจออกด้วยความเข้มที่แตกต่างกัน ดำเนินการในสามขั้นตอน: เบื้องต้นขั้นพื้นฐานขั้นสุดท้าย

• การเตรียมการประกอบด้วย 15 จมูกหายใจต่อไปปากและ exhalations ดำเนินการสามครั้งโดยแบ่งเป็น 5 วินาที จากนั้นไปตามลมหายใจเบา ๆ

เมื่อมีการตอบสนองต่ออาการไอจำเป็นต้องช่วยให้มีน้ำมูกหลบหนี การทำเช่นนี้: คลายกล้ามเนื้อคอลดศีรษะลง ปาล์มผลักดันท้องจากทั้งสองด้านของสะดือ, ไอกับพื้น

• ขั้นตอนหลักประกอบด้วยการออกกำลังกายหลายอย่างพร้อมกับการเคลื่อนไหวทางเดินหายใจ

1. ดึงขึ้น: บนลมหายใจที่คมชัดในจมูกดึงถุงเท้า, มือขึ้น ละเว้นลมหายใจด้วยเสียง "y-y-u" ทำซ้ำ 5 ครั้ง
2. ขั้นตอนในตำแหน่งที่มีการเจือจางของมือ หายใจเข้ากับจมูกของคุณเมื่อยกยกออกเมื่อลดลง และเพื่อให้สองนาทีสังเกตจังหวะของขั้นตอนและการหายใจ
3. นั่งในท่าดอกบัวเพื่อสูดดมด้วยกำปั้นบีบอัด หายใจออกอย่างช้าๆพร้อมเสียง "x-x-x" (6 ครั้ง)
4. ในท่านั่งให้งอขางอมือข้างหนึ่ง หายใจตามปกติหายใจออกผ่านริมฝีปาก: "f-f-f." หายใจออกลดมือลง
5. ยืนอยู่กับขาออกจากกันโบกแขนไปข้างหน้าถอยหลัง หายใจผ่านปากของคุณมักหายใจออกจากจมูกของคุณ
6. ขาเข้าด้วยกันหายใจเข้าขวามือขึ้นซ้าย - นำไปด้านข้าง ค่อยๆหายใจออกเปลี่ยนตำแหน่งของมือ

• การเคลื่อนไหวสุดท้ายจะถูกทำซ้ำหกครั้ง

ลาดต่ำยืนด้วยแขนลดลงหายใจในจมูก หลังจากตำแหน่งเริ่มต้น - ความลาดเอียงไปในทิศทางตรงกันข้ามการหายใจออกที่เงียบสงบ

การออกกำลังกายสำหรับโรคหลอดลมอักเสบมีให้ทุกคน เงื่อนไขหลักคือทำอย่างเป็นระบบทุกวันเป็นเวลาหลายสัปดาห์ อย่างไรก็ตามมีข้อห้าม โดยเฉพาะอย่างยิ่งยิมนาสติกดังกล่าวไม่แนะนำให้ใช้ในการตั้งครรภ์และเลี้ยงลูกด้วยนมรวมทั้งคนที่มีความดันโลหิตสูงผู้ที่มีสายตาสั้นและโรคต้อหินสูงหลังเกิดอาการหัวใจวายด้วยวิถีทางต่อมไร้ท่อ

[8], [9]

การออกกำลังกายหลอดลมอักเสบหลอดลมหลอดลม

การฝึกกายภาพบำบัดเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีอายุต่างกัน ชั้นเรียนกระตุ้นการเผาผลาญอาหารกระตุ้นการทำงานของหัวใจและการย่อยอาหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เด็ก ๆ ของ LFK มีความสนใจเป็นอย่างยิ่งเพราะมันคล้ายกับเกมที่มีการเคลื่อนไหวส่งเสริมกิจกรรมที่ทุกคนรักในวัยนี้

การรักษาด้วยการออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับโรคต่างๆ: จากโรคประจำตัวไปจนถึงโรคเบาหวาน คุณควรใส่ใจกับข้อห้ามซึ่งมักเป็นระยะสั้น แต่ยังคงมีอยู่

การออกกำลังกายด้วย lfk กับหลอดลมอักเสบเป็นคำแนะนำเป็นวิธีเสริมในการปรากฏตัวของคำว่า "เรื้อรัง" หรือ "ขวาง" ในการวินิจฉัย เป็นสิ่งสำคัญที่จะหายใจได้อย่างถูกต้องระหว่างการออกกำลังกาย เริ่มต้นด้วยตำแหน่งของการนอนหลับการหายใจแบบไดนามิกเพิ่มเติมเป็นไปได้

ควรให้ความสำคัญว่า LFc จะเริ่มขึ้นหลังจากได้รับการแต่งตั้งจากแพทย์แล้วหากเขาเห็นว่ามีประโยชน์เช่นการออกกำลังกาย โดยปกติจะเริ่มในวันที่สองหรือสามหลังจากเริ่มใช้ยาปฏิชีวนะ การออกกำลังกายการรักษาด้วยโรคหลอดลมอักเสบมีผลดังกล่าว:

• การปรับปรุงการแลกเปลี่ยนก๊าซ
• เปิดใช้งานการปล่อยเสมหะเสมหะ;
• การลดทอนของไอ;
• กระตุ้นการไหลเวียนโลหิตในเยื่อหุ้มปอด
• การเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับการหายใจ
• การปรับปรุงเนื้อเยื่อในปอด
• เพิ่มเสียงทั่วไปของร่างกาย

นอกจากนี้การออกกำลังกายนี้จะใช้เพื่อป้องกันการฝ่อและ sclerotic เหตุการณ์ในผนังหลอดลม

มีการพัฒนาชุดการบำบัดด้วยการออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วยรายย่อยโดยเฉพาะอายุไม่เกิน 3 ปีและสูงสุด 6 ปี พวกเขาจะดำเนินการภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญถ้าเป็นไปได้ - ต่อหน้าแม่

[10], [11], [12]

การออกกำลังกายสำหรับหลอดลมอักเสบ

เมื่อกำหนดแบบฝึกหัดสำหรับโรคหลอดลมอักเสบแพทย์จะทำงานหลัก - เพื่อลดความรุนแรงของการอักเสบและเพื่อล้างพวกเขาจากน้ำมูกและกลุ่มภายนอก นอกจากนี้การออกกำลังกายที่มีอาการหลอดลมอักเสบช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและการเผาผลาญอาหารเพิ่มพลังภูมิคุ้มกันและระดับฮีโมโกลบินในเลือด การออกกำลังกายที่ทำโดยวิธีการที่แตกต่างกันจะแสดงในรูปแบบเฉียบพลันและเรื้อรังของหลอดลมอักเสบที่พวกเขาบรรเทาการอักเสบและเสริมสร้างร่างกายโดยรวม

เงื่อนไขหลักคือความอดทนของผู้ป่วยและการออกกำลังกายเป็นประจำ ตามกฎการเรียนการสอนเป็นเวลาสามสัปดาห์คุณต้องฝึกอย่างน้อยวันละสองครั้ง การเคลื่อนไหวของการหายใจทำอย่างนุ่มนวลในครึ่งกระซิบผ่านฟัน

การหายใจออกทางปากทำให้เกิดอาการไอเป็นเสมหะขึ้นไปด้านบน ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำในกรณีดังกล่าวอย่างยิ่งที่จะไอแตกต่างกันเป็นไปได้ที่จะเกิดความเสียหายสายเสียงหรือกระตุ้นเลือดออก

เพื่อไม่ให้มากเกินไปคอคุณควรสลับจมูกและหายใจลำคอ การฝึกอบรมประจำวันช่วยเสริมโครงสร้างไดอะแฟรมซึ่งขึ้นอยู่กับการทำงานปกติของหลอดลมและระบบทางเดินหายใจโดยรวม

สังเกตได้ว่าภาระทางกายภาพที่น้อยที่สุดในรูปแบบของการออกกำลังกายแบบพิเศษช่วยลดอาการปวดศีรษะแม้จะลดอุณหภูมิลง ก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกายขอแนะนำให้ใช้ยาคุมกำเนิดที่ทำให้เสมหะเจือจาง ของเหลวหนืดน้อยจะง่ายต่อการอพยพออกจากหลอดหลอดอาหารดังนั้นประสิทธิภาพของการออกกำลังกายจะเพิ่มขึ้น เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรคหลอดลมอักเสบเรื้อรัง ขอแนะนำในเวลาเดียวกันไม่ให้เครียดมากเกินไป

[13]

การออกกำลังกายสำหรับ Strelnikova กับหลอดลมอักเสบ

A. Strelnikova นักร้องและครูแกนนำได้พัฒนาระบบการหายใจที่เป็นเอกลักษณ์ขึ้นอยู่กับการสังเกตการณ์แบบมืออาชีพของเธอเอง ในขั้นตอนการทำงานร่วมกับนักร้องเธอสรุปได้ว่าหลายโรคเกี่ยวข้องกับข้อเท็จจริงที่ว่าคนเราไม่รู้จักหายใจเข้าอย่างถูกต้อง ความเข้าใจของเธอในความหมายอย่างถูกต้องคืออะไร? อย่างถูกต้อง - หมายถึงการหายใจเพื่อขจัดความซบเซาของอากาศในปอดเพื่อให้เลือดอิ่มตัวด้วยออกซิเจนและฮีโมโกลลดการอักเสบทำให้ปกติการทำงานของระบบทางเดินหายใจและไดอะแฟรม

การออกกำลังกายสำหรับ Strelnikova กับหลอดลมอักเสบได้รับการแต่งตั้งควบคู่กับวิธีการรักษาอื่น ๆ การออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันช่วยกระตุ้นการไอและกำจัดการปลดปล่อยส่วนเกินจากหลอดลม เป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้หายใจสั้นจมูกสั้นที่ส่งเสริมการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในเลือด, normalization ของกิจกรรมหัวใจ

การออกกำลังกายสำหรับหลอดลมอักเสบต้องทำวันละสองครั้งเป็นเวลาสองถึงสามสัปดาห์ เริ่มต้นด้วย 16 ลมหายใจจมูกในแถวตามด้วยช่องปาก 16 และสามวิธีด้วย "การพักผ่อน" 5 วินาที การออกกำลังกายขั้นพื้นฐานคือ "ปั๊ม" "กอดรัก", "แปด"

• "ปั๊ม" จะดำเนินการด้วยความลาดชันสูดอากาศเสียงดังเลียนแบบการดมกลิ่นของดอกไม้ หายใจออกโดยไม่รู้สึกตึงเครียดในตำแหน่งที่สูงขึ้นเล็กน้อยของร่างกาย หลังจาก 8 หายใจ - ส่วนที่เหลือสั้น
• "กอดก้น" เริ่มยืนหรือนั่งด้วยมือที่งอและยกขึ้น พวกเขาสูดดมตัวเองเมื่อสูดดมพวกเขายกแขนของพวกเขาเมื่อหายใจออก ทำซ้ำ 16 ครั้งโดยสูดดมปากและปาก
• "แปด" ถือว่าเป็นการออกกำลังกายเพิ่มเติม ทำให้พวกเขาออกจากเอียงไปข้างหน้า หลังจากสูดดมอย่างรวดเร็วจมูกไม่ควรหายใจออก แต่หลายครั้งออกมาดัง ๆ ถึงแปด ด้วยวิธีนี้การอพยพของเนื้อหาของหลอดลมจะเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ

ควรเริ่มยิมนาสติกทางการแพทย์หลังจากปรึกษาแพทย์ คาดว่าจะใช้เวลาประมาณครึ่งชั่วโมงเพื่อให้เสร็จสมบูรณ์

การออกกำลังกายการระบายน้ำที่มีหลอดลมอักเสบ

การระบายน้ำตำแหน่ง (ชื่อที่สอง - postural) แนะนำสำหรับเรื้อรังรวมทั้งมีหนองโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเมือกมีความหนืดสูงและการสะท้อนไอลดลง นอกจากนี้ยังมีการระบายน้ำหลังขั้นตอนการฉีด endotracheal หรือ aerosol

การออกกำลังกายการระบายน้ำที่มีโรคหลอดลมอักเสบไม่น้อยกว่าวันละสองครั้ง เบื้องต้นแนะนำให้ใช้ bronchodilators และ expectorants ชามะนาว หลังจากครึ่งชั่วโมงผู้ป่วยจะถือว่าเป็นโพสท่าที่สนับสนุนการขับถ่ายตามธรรมชาติของเสมหะภายใต้อิทธิพลของแรงโน้มถ่วง ตำแหน่งที่ต่างกันช่วยระบายของเหลวจากแต่ละส่วนไปยังสถานที่ที่ไอ

ในแต่ละท่าทางสำหรับการเริ่มต้นผู้ป่วยจะหายใจเข้าทางจมูกช้าและลึกหลายครั้งโดยหายใจออกผ่านริมฝีปากคลี่ หลังจากนั้นให้ค่อยๆหายใจลึก ๆ ไอเล็กน้อย (ไอเป็นอันสามครั้งก็เพียงพอ)

เพื่อประโยชน์ในการบรรลุผลดีที่สุดการออกกำลังกายด้วยโรคหลอดลมอักเสบประเภทนี้จะรวมกับการนวดมือกดที่บริเวณหน้าอก

การออกกำลังกายการระบายน้ำไม่ได้รับอนุญาตสำหรับ pneumothorax, เลือดถ่มน้ำลายถ่มน้ำลายถ้าขั้นตอนเริ่มห้วนหรือหายใจไม่ออก

[14], [15]

โยคะที่หลอดลม

ตามที่คุณทราบพื้นฐานของโยคะคือความปรารถนาที่จะบรรลุหลักการที่สอดคล้องกันทั้งร่างกายและจิตใจ โยคะกับหลอดลมอักเสบถือได้ว่าเป็นวิธีเสริมที่มีประสิทธิภาพซึ่งจะนำไปสู่การฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว

การออกกำลังกายดังกล่าวมีอาการหลอดลมอักเสบบรรเทาความเครียดและขจัดน้ำหนักส่วนเกินเสริมสร้างกล้ามเนื้อเพิ่มพลังและอารมณ์ ขอบคุณพวกเขา, หลอดลมจะทำความสะอาด, ปรากฏการณ์ที่เหลือหายไป, คนกู้เร็ว. แนะนำเทคนิคโยคะ:

• Simha Mudra นั่งหรือยืนหายใจลึก ๆ และลิ้นยื่นออกมาสุดยอดกับคาง ในตำแหน่งนี้พวกเขาหายใจออกอย่างล้ำลึก จากนั้นหัวจะงอบนหน้าอกและดวงตาจะถูกนำไปที่ interbroovoy zone หลังจากนั้นไม่กี่วินาทีพวกเขาก็กลับไปยังตำแหน่งเดิม
• Jeeha หมู่เกาะ Bandha กดลิ้นกับเพดานและดึงขึ้นและขากรรไกรล่าง - ไปข้างหน้าทำให้ปากปิด เริ่มต้นด้วยสามครั้งแล้วนำมาหกครั้ง
• การหายใจแบบไดนามิก นั่งตรงแล้วถือมือลงบนฝ่ามือตัก หายใจไม่กี่โยคะและหายใจผ่านจมูกของคุณ เมื่อสูดดมหน้าอกควรงอยื่นออกซี่โครงและลดไหล่ หายใจออกรอบหลังของคุณและลดศีรษะของคุณ ก้าวเป็นไปอย่างต่อเนื่องเร่ง
• คลื่น นั่งกับหลังตรงและมือบนหัวเข่าของเขาหายใจ, ดัดหลังของเขา มือในเวลานี้หันเหความสนใจกลับหน้าอกหน้าอกศีรษะ เมื่อคุณหายใจออกไหล่และกระดูกเชิงกรานจะถูกดึงกลับข้อศอกงอให้เคลื่อนไหวเป็นวงกลม คลื่นจะถูกทำซ้ำได้ถึง 10 ครั้ง

การออกกำลังกายสำหรับหลอดลมอักเสบเฉียบพลัน

หลอดลมอักเสบเฉียบพลันคือการอักเสบที่แพร่กระจายของเยื่อหุ้มภายในของลำไส้เล็กส่วนต้น (tracheobronchial tree) การออกกำลังกายด้วยหลอดลมอักเสบเฉียบพลันอย่างไรก็ตามในกรณีอื่น ๆ จำเป็นต้องคำนึงถึงสภาวะสุขภาพและสภาพทั่วไปของผู้ป่วยคำนวณความแข็งแรงทางกายภาพ ความพยายามมากเกินไปไม่ให้ผลในทางตรงกันข้ามพวกเขาสามารถทำให้เกิดความไม่พอใจและไม่ไว้วางใจในประสิทธิภาพของการออกกำลังกายที่มีโรคหลอดลมอักเสบ

ในช่วงเวลาที่รุนแรงของโรคเซสชันได้รับการออกแบบเพื่อเร่งการฟื้นตัว พวกเขาเริ่มต้นเร็ว ๆ นี้หลังจากเริ่มต้นของหลักสูตรของยาปฏิชีวนะไม่เกินกว่าในวันที่สองหรือสาม รวมการเคลื่อนไหวที่ต่างกันเข้ากับการหายใจเป็นจังหวะ สำหรับการอุ่นเครื่องใช้การเคลื่อนไหว "cams" ลมหายใจที่แรงได้อย่างรวดเร็วรวมกับการบีบอัดของกำปั้น, exhalations เล็กน้อย - กับการยืด ขาตลอดเวลาในตำแหน่งคลาสสิก - บนความกว้างของไหล่

จากนั้นทำตามแบบฝึกหัดพื้นฐานเลียนแบบการเคลื่อนไหวทั่วไปของผู้คนและสัตว์ ชื่อช่วยในการจดจำลำดับและการดำเนินการที่ถูกต้อง

• "การลดน้ำหนัก": มือบนเข็มขัดจะบีบเป็นกำปั้นบนแรงบันดาลใจที่เรากำมือกำปั้นของเราและบังคับ "วางพวกเขา" ลงกระจายนิ้วมือของเรา หายใจออกผ่านริมฝีปากที่เปิดขึ้นเล็กน้อย ควรทำ 12 วิธีในการเคลื่อนไหวทางเดินหายใจ 8 ครั้ง
• "สูบลูก": ยืนอยู่ด้วยมือที่ผ่อนคลายสบาย ๆ หายใจเข้าจมูกเอียงไปข้างหน้าลดศีรษะแขวนมือ การหายใจออกมาพร้อมกับการกลับไปยังตำแหน่งเดิม จำนวนซ้ำเป็นเช่นเดียวกับในกรณีก่อนหน้านี้
• "แมวเต้นรำ" จริง ๆ แล้วดูเหมือนว่าการติดตามแมวกับเหยื่อ ตำแหน่งเริ่มต้นจะคล้ายกัน การหายใจการงอมือเล็กน้อยขยับมือ จากนั้นหมอบคลานไปทั่วร่างกายทั้งสองทิศทาง เมื่อคุณกลับมาหายใจออก

มีการรวมกันของการออกกำลังกายอื่น ๆ สำหรับหลอดลมอักเสบเฉียบพลัน การกระทำของพวกเขาคือการขจัดความเมื่อยล้าของเสมหะหลอดลมการฟื้นฟูเยื่อเมือกและคุณสมบัติในการป้องกันการกำจัดกระบวนการอักเสบและการทำให้บริสุทธิ์จากจุลชีพ

[16], [17], [18]

การออกกำลังกายสำหรับหลอดลมอักเสบเรื้อรัง

โรคหลอดลมอักเสบเรื้อรัง - การอักเสบเป็นเวลานานโดยมีอาการกำเริบเกิดขึ้นบ่อยๆเนื่องจากมีอาการเฉียบพลันไม่สามารถรักษาได้ เป็นโรคที่เป็นอิสระจะเกิดขึ้นเมื่อสัมผัสกับสารระเหยที่เป็นอันตรายในที่ทำงานหรือที่บ้าน

การออกกำลังกายสำหรับโรคหลอดลมอักเสบเรื้อรังดำเนินการหลักสูตรโดยปกติจะเป็นเวลาสองสัปดาห์โดยมีช่วงเวลาเดียวกันหรือเป็นช่วง ๆ งานของพวกเขาไม่ใช่การทำให้ขั้นตอนรุนแรงขึ้น

ตัวอย่างของการออกกำลังกายที่มีโรคหลอดลมอักเสบโดยเฉพาะอย่างยิ่งมีประโยชน์สำหรับร่างกายของผู้หญิง

• ดึงนิ้วมือขยับมือด้วยลมหายใจเข้าจมูก หายใจออกด้วยเสียง "y-x-x" โดยให้กลับสู่ตำแหน่งเดิม (4 - 5 ครั้ง)
• เท้าแตกมือใกล้สะโพก เมื่อแรงบันดาลใจจมูก - มือในด้านข้างในการหายใจออกที่มีเสียงดังเราตบที่สะโพก (5-6)
• สงบขั้นตอนในสถานที่หนึ่ง - มือไปด้านข้างลมหายใจทางจมูก; ในบัญชีต่อไป - หายใจออกดัง ๆ "gou-uu" ด้วยการลดมือ
• นั่งในตุรกีด้วยหมัดกำ หายใจออกผ่านปากอัดแน่นด้วย "p-f-f" (5 - 6) ยาว
• ยืนด้วยขาห่างและมือลงมักจะหายใจผ่านจมูกของคุณและคลื่นแขนของคุณไปข้างหน้า / ย้อนกลับ (8 - 9)
• ในท่านั่งให้ยืดขา สูดดมด้วยปากของคุณยกแขนขึ้นไปข้างๆและลดอาการดังกล่าวผ่านทางริมฝีปากคลี่ด้วยเสียง "s-c-c" (3 - 4)
• ในท่าทางยกมือขวาและเลี้ยวซ้ายไว้ การสูดดมจมูกเปลี่ยนมือ ค่อยๆหายใจออกด้วยเสียง "rr-r" (5 - 6)
• เท้าเข้าด้วยกัน การสูดดมจมูกเราทำการเอียงของลำตัวไปทางด้านข้าง เมื่อสูดลมหายใจมือจะเลื่อนไปตามลำตัวไปจนถึงเสียง "s-c-c" (6-8 ครั้ง)
• อยู่ในท่านั่งแขนบนหน้าอกอีกข้างหนึ่งท้องและลมหายใจผ่านปาก หายใจออกพร้อมกับศีรษะลงและท้องโป่งใต้เสียงของ "f-ff" (3 - 4)

[19], [20], [21], [22],

การออกกำลังกายในหลอดอาหารอุดตัน

ถ้าการอักเสบของ bronchi มาพร้อมกับกลุ่มอาการอุดกั้นก็หมายความว่าลูเมนของ bronchi จะลดลง นี้เกิดจากการบวมของเยื่อเมือกและกล้ามเนื้อกระตุกของกล้ามเนื้อซึ่งในรูปแบบของเส้นใยที่มีอยู่ในผนังหลอดลม การรักษาคือการทำให้เสมหะมีของเหลวมากขึ้นและอพยพออกจากภายในอย่างรวดเร็ว ในเวลาเดียวกันพวกเขากำลังต่อสู้กับสาเหตุของโรคนั่นคือกับเชื้อโรค

การออกกำลังกายสำหรับโรคหลอดลมอักเสบอุดกั้นที่แตกต่างกันโดยการออกกำลังกายที่เกิดขึ้นจริงและการประพันธ์ของเทคนิค แต่ทั้งหมดมีเป้าหมายอย่างหนึ่งและบรรลุผลเช่นเดียวกัน การออกกำลังกายสำหรับหลอดลมอักเสบเป็นประโยชน์สำหรับผู้ใหญ่และเด็กในวัยที่แตกต่างกัน

หนึ่งในวิธีการหายใจแบบฝึกหัดกับโรคหลอดลมอักเสบอุดกั้นคือชื่อหลังจากที่นักสรีรวิทยาเค Buteyko นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าสาเหตุหลายอย่างเกิดจากการที่เรียกว่า hyperventilation ของปอด เพื่อลดอาการดังกล่าวแพทย์จึงแนะนำเทคนิคการหายใจแบบตื้นและหยุดพักระหว่างการหายใจ การออกกำลังกายดังกล่าวเป็นประโยชน์สำหรับโรคหลอดลมอักเสบอุดกั้นหอบหืดหลอดลมเช่นเดียวกับการป้องกันการกำเริบของกระบวนการเรื้อรัง

Buteyko แนะนำให้ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 3 ครั้งจึงสามารถใช้ร่วมกับการออกกำลังกายตามปกติได้ การออกกำลังกายเพียงสาม

• หายใจเข้าได้อย่างสุดยอดโดยการช่วยหายใจสั้น ๆ แบบสั้น ๆ ถือเป็นเวลานาน
• เมื่อเดินให้ถือลมหายใจไว้จนกว่าคุณจะรู้สึกว่าขาดออกซิเจนจากนั้นหายใจเป็นปกติและอีกครั้งด้วยความล่าช้า
• หายใจ "แทบ" เพิ่มระยะเวลาในการออกกำลังกายตั้งแต่สามถึง 10 นาที

ข้อดีของวิธีนี้ก็คือสามารถติดตามได้ทุกที่ทุกเวลา การดำเนินการตามแบบฝึกหัดเหล่านี้ช่วยลดความจำเป็นในการใช้ยาแม้ว่าจะไม่ได้แทนที่พวกเขาเลย ความสำเร็จ - ในการรวมกันที่เหมาะสมของทั้งสองวิธีของการรักษา

[23],

การออกกำลังกายสำหรับการกู้คืนหลังหลอดลมอักเสบ

การออกกำลังกายสำหรับการกู้คืนหลังจากหลอดลมอักเสบขึ้นอยู่กับลักษณะของการอักเสบที่เริ่มต้นในช่วงเวลาที่แตกต่างกัน:

• ที่เฉียบพลัน - หลังจากการบรรเทาอาการเฉียบพลัน;
• มีอาการเรื้อรัง - หลังกำเริบ

การออกกำลังกายที่ได้รับการแต่งตั้งอย่างถูกต้องสำหรับหลอดลมอักเสบมีจุดมุ่งหมายเพื่อเพิ่มความต้านทานของระบบทางเดินหายใจความต้านทานต่อร่างกายของโรคหวัดจากสาเหตุต่างๆ นอกจากนี้มาตรการฟื้นฟูสมรรถภาพการเคลื่อนไหวของเลือดและน้ำเหลืองช่วยลดการอักเสบฟื้นฟูสมรรถภาพการระบายน้ำของหลอดลมและกลไกของกระบวนการทางเดินหายใจ

เมื่อปรากฏการณ์ที่เป็นหนองจะเน้นไปที่การยิมนาสติกการระบายน้ำโดยมีการออกกำลังกายแบบเสียงที่อุดตันซึ่งเสริมด้วยการออกกำลังกายทางเดินหายใจ สถานที่ที่สำคัญคือการนวดหน้าอกเพื่อช่วยในการหายใจช่วยให้เสมหะออกสู่ด้านนอก

ในระหว่างการออกกำลังกายเหล่านี้การหายใจรวมกับการเคลื่อนไหว แรงบันดาลใจควรช่วยเพิ่มขนาดของหน้าอกและการหายใจออก - การลดลงของปริมาณ

ในภาวะเรื้อรังจำเป็นที่จะต้องเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อบริเวณหน้าอกและแขนขา กระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตช่วยลดการอักเสบในระบบทางเดินหายใจ เกือบทุกเทคนิคที่ระบุในบทความนี้ตรงกับความท้าทายเหล่านี้ แต่เป็นยารักษาไม่ได้เป็นโรค แต่ผู้ป่วยหนึ่งไม่ควรลืมเกี่ยวกับบุคลิกลักษณะของแต่ละชีวิตและเกี่ยวกับความจริงที่ว่าการออกกำลังกายสำหรับโรคหลอดลมอักเสบในแต่ละกรณีควรจะเลือกโดยผู้เชี่ยวชาญ

แต่น่าเสียดายที่การออกกำลังกายที่มีโรคหลอดลมอักเสบไม่สมควรได้รับไม่ได้อยู่ในความต้องการ ผู้ป่วยส่วนใหญ่ชอบยาในร้านขายยาเป็นครั้งคราว - การสูดดมหรือวิธีอื่น ๆ ถ้าการออกกำลังกายถูกกำหนดให้เป็นยาเสริมแล้วก็ไม่พึงปรารถนาที่จะปฏิเสธ พวกเขามีผลดีต่อร่างกายและในพื้นที่ปัญหาช่วยให้ดีขึ้นอย่างรวดเร็วและไม่ค่อยป่วยในอนาคต