เท้าที่แข็งแรง: ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจที่สุดบางประการ

การจะดูแลเท้าให้มีสุขภาพดีและสวยงามนั้น การทำเล็บเท้าเพียงอย่างเดียวหรือการลดความเครียดนั้นไม่เพียงพอ การดูแลเท้าอย่างครอบคลุมจึงเป็นสิ่งสำคัญ ทำอย่างไรจึงจะดี?

[ 1 ]

รอยด้านเกิดขึ้นมาจากไหน?

แพทย์ระบุสาเหตุหลายประการที่ทำให้เกิดตาปลาและตาปลา เมื่อเราพบข้อบกพร่องที่ไม่พึงประสงค์เหล่านี้บนเท้าของเรา เราก็เริ่มกังวลทันทีว่าตาปลาและตาปลามาจากไหน ดังนั้น รอยขีดข่วนเล็กๆ หรือการบาดเจ็บจากรองเท้าที่ไม่สบายอาจทำให้เกิดตาปลาที่เท้าได้

มีสาเหตุอื่นใดที่ทำให้เกิดรอยด้านและตาปลาหรือไม่?

แน่นอน และมันเป็นสิ่งที่คาดไม่ถึงอย่างมาก อย่างน้อยก็สำหรับคนที่ไม่ได้ศึกษาการแพทย์อย่างละเอียด ปรากฏว่าการขาดวิตามินบางชนิดในร่างกายอาจทำให้เกิดหนังด้านและการเจริญเติบโตที่ไม่พึงประสงค์ที่เท้า

วิตามินเหล่านี้ได้แก่ วิตามินเอ อี และบี ซึ่งควรทานร่วมกัน หากขาดวิตามินเหล่านี้ กระบวนการเผาผลาญในผิวหนังจะหยุดชะงัก ส่งผลให้ผิวหนังหยาบกร้านและเกิดรอยด้านหรือตาปลา บางครั้งอาจเกิดตะคริวที่น่องได้

ยิ่งไปกว่านั้น พวกมันยังปรากฏขึ้นอย่างกะทันหันจนคนเราไม่สามารถนอนหลับได้ สิ่งสำคัญที่คุณต้องรู้ก็คือ หากผิวหนังบริเวณขาของคุณหยาบกร้านและมีอาการตะคริวร่วมด้วย นั่นหมายความว่าร่างกายของคุณขาดแคลเซียมอย่างแน่นอน ธาตุอาหารนี้จะต้องรวมอยู่ในเมนูวิตามินด้วย

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

มีอะไรอีกบ้างที่ทำให้เกิดอาการตาปลา?

แปลกที่นิสัยไม่ดีก็ถือเป็นสาเหตุของตาปลาและหนังด้านได้เช่นกัน หากคุณดื่มกาแฟมากเกินไป สูบบุหรี่ติดต่อกัน เดินมากหรือยืนในเวลาเดียวกัน ก็อาจทำให้เกิดตาปลาและโรคของขา เช่น เส้นเลือดขอดได้

อาการแรกที่คุณสามารถระบุได้ว่ามีบางอย่างผิดปกติที่ขาของคุณและเส้นเลือดขอดที่อยู่ใกล้ๆ อย่างน่าสงสัยคือมีดาวสีน้ำเงินบนขาของคุณ นอกจากนี้ยังมีอาการหนักที่น่อง ปวดกล้ามเนื้อ และรู้สึกอ่อนล้าที่ขา โดยทั่วไปอาการเหล่านี้มักจะรู้สึกมากขึ้นในช่วงเย็นหรือใกล้จะสิ้นวัน

นอกจากนี้ยังมีข้อเสียอีกด้วย: เส้นเลือดขอดสามารถเกิดขึ้นกับผู้ที่นั่งเป็นเวลานานได้เช่นกัน ในกรณีนี้ หลอดเลือดจะถูกบีบ การไหลเวียนของเลือดถูกรบกวน เลือดคั่งค้าง และโรคที่ขาเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ เพื่อลดภาระของข้อต่อและหลอดเลือด จำเป็นต้องคลายกล้ามเนื้อขาโดยเปลี่ยนตำแหน่งของขา สลับระหว่างการนั่งกับยืน เดินมากขึ้น และวิ่งเหยาะๆ

ผลิตภัณฑ์ป้องกันเส้นเลือดขอด

นอกจากการออกกำลังกายควบคู่กับการดูแลเท้าอย่างอ่อนโยนแล้ว คุณยังต้องรับประทานอาหารที่จะช่วยให้เท้าของคุณมีสุขภาพดีและสวยงามด้วย อันดับแรกคือกระเทียม กระเทียมมีคุณสมบัติในการเสริมสร้างผนังหลอดเลือด ทำให้หลอดเลือดมีความยืดหยุ่น แข็งแรงขึ้น เปราะบางน้อยลง และลดความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือด

ข้าวสาลี (งอกแล้ว) ผลิตภัณฑ์ที่เรียบง่ายแต่มีประโยชน์มากนี้ช่วยต่อสู้กับโรคขาได้เป็นอย่างดี ช่วยลดความรุนแรงของอาการปวดข้อเข่า แม้แต่ผู้ที่มักวิตกกังวลเนื่องจากความเครียดก็ช่วยได้เช่นกัน

น่าแปลกใจที่ข้อเท็จจริงนี้เกี่ยวข้องโดยตรงกับสุขภาพข้อต่อ เนื่องจากคนเรามักมีอาการวิตกกังวล สุขภาพของข้อต่อจึงเสื่อมลงอย่างมาก ข้อต่อจะเปราะบางและเจ็บปวดบ่อยขึ้น ดังนั้น สุขภาพเท้าของคุณจึงขึ้นอยู่กับว่าเมนูอาหารของคุณมีอาหารที่ช่วยผ่อนคลายหรือไม่

ข้อเท็จจริงจากยาพื้นบ้าน

เป็นเรื่องแปลกที่ตามสถิติ ข้อต่ออาจเกิดอาการปวดบ่อยขึ้นในผู้ป่วยที่สวมเครื่องประดับจำนวนมากที่มือ เท้า และคอ โดยเฉพาะถ้าเป็นเครื่องประดับหนักๆ

แพทย์บอกว่าหากคุณเลิกใส่เครื่องประดับเพียงช่วงเวลาสั้นๆ สภาพข้อต่อของคุณก็จะกลับมาเป็นปกติได้อย่างรวดเร็ว

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

B1 หรือ ไทอามีน

ตามข้อมูลทางประวัติศาสตร์ วิตามินบี 1 เป็นวิตามินชนิดแรกที่ถูกค้นพบในปี 1911 ไทอามีนช่วยให้ร่างกายกำจัดสารอันตราย จึงช่วยทำความสะอาดหลอดเลือด ทำให้ข้อต่อขาทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ การขาดวิตามินบี 1 อาจทำให้มีสารพิษสะสมในร่างกาย ซึ่งส่งผลเสียต่อระบบประสาทและระบบอื่นๆ ของร่างกาย

การทำงานของหัวใจและหลอดเลือด รวมไปถึงระบบย่อยอาหารนั้นขึ้นอยู่กับว่าร่างกายมีวิตามินบี 1 เพียงพอหรือไม่ และแน่นอนว่าขาจะแข็งแรงได้ก็ต่อเมื่ออวัยวะอื่นๆ ทำงานเป็นปกติ เนื่องจากไม่มีอวัยวะและระบบใดๆ ในร่างกายที่ไม่เชื่อมต่อถึงกัน วิตามินบี 1 ยังส่งผลต่อการเผาผลาญไขมันและคาร์โบไฮเดรตด้วย ดังนั้นจึงต้องรวมวิตามินบี 1 ไว้ในอาหารเพื่อขจัดปัญหาการเผาผลาญ

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

เมื่อไทอามีนอาจไม่ทำงาน

หากคุณดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่มาก ให้เตรียมใจไว้ว่าแม้วิตามินบี 1 ในปริมาณที่เพียงพอก็อาจไม่ส่งผลต่อร่างกายของคุณได้ ควรใส่ใจกับอาการที่บ่งบอกว่าวิตามินบี 1 กำลังถูกทำลาย

นี่คือการรบกวนความเร็วของพัลส์ อาจจะแรงเกินไปหรืออ่อนเกินไป

แรงดันอาจสูงกว่าปกติได้มาก – นั่นคือ แรงดันที่ต่ำกว่าอาจสูงเกิน 90 ได้

ขาดสมาธิ ความจำไม่ดี น้ำหนักลดกะทันหัน ขาบวม (ส่วนใดส่วนหนึ่ง) ไม่อยากอาหาร ล้วนเป็นสัญญาณที่บอกว่าร่างกายขาดไทอามีน

หากร่างกายได้รับวิตามินบี 1 ไม่เพียงพอ อาจทำให้เกิดโรคที่ขาได้ โดยเฉพาะอาการปวดกล้ามเนื้อ อาจเกิดอาการตึงตามข้อ กล้ามเนื้อเป็นตะคริว เป็นต้น ในกรณีนี้ ผู้ป่วยอาจมีอาการนอนไม่หลับ หงุดหงิด ปวดตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย รวมถึงท้องผูกและมีปัญหาลำไส้ เด็กที่ขาดวิตามินบี 1 อาจเจริญเติบโตช้ากว่าเด็กวัยเดียวกันมาก

คุณควรทานวิตามินบี 1 เท่าใดเพื่อสุขภาพ?

หากคุณใช้วิตามินบี 1 เกินกว่าปกติ อาจทำให้เกิดอาการแพ้ เช่น ผื่นขึ้น หายใจลำบาก อาจเกิดการใช้ยาเกินขนาดได้หลังจากฉีดวิตามินบี 1 ในปริมาณมากเกินความจำเป็น

สำหรับสุขภาพ วิตามินบี 1 ต้องการ 200 ถึง 300 มิลลิกรัมต่อวัน ส่วนสำหรับเด็ก ควรได้รับในปริมาณที่น้อยกว่ามาก คือ สูงสุด 100 มิลลิกรัมต่อวัน

วิตามินบี 1 จะออกฤทธิ์เร็วขึ้นและได้ผลดีขึ้นมากหากรับประทานร่วมกับวิตามินบีชนิดอื่น อาจเป็นอาหารเสริมวิตามินหรือผลิตภัณฑ์ที่ประกอบด้วยวิตามินบี 1

คุณสามารถได้รับวิตามินบี 1 ในปริมาณที่เพียงพอจากผลิตภัณฑ์จากพืช เช่น เมล็ดข้าวสาลี บัควีท ข้าวโอ๊ต บร็อคโคลี่ ถั่วลันเตา สตรอว์เบอร์รี่ มันฝรั่ง

ในส่วนของผลิตภัณฑ์จากสัตว์ วิตามินบี 1 พบมากในไข่และตับ รวมถึงในไตและยีสต์