การออกแรงมากเกินไปในเด็กและวัยรุ่น

การพูดคุยกันมากเกินไปในเด็กเป็นเงื่อนไขที่เด็กประสบกับความเหนื่อยล้าทางร่างกายและอารมณ์อย่างรุนแรงเนื่องจากการออกกำลังกายมากเกินไปความเครียดการออกกำลังกายเป็นเวลานานและขาดการพักผ่อน เงื่อนไขนี้อาจมีผลกระทบด้านลบต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของเด็กดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะสังเกตเห็นสัญญาณและทำตามขั้นตอนเพื่อป้องกัน

สาเหตุ จากการทำงานหนักเกินไปในเด็ก

ด้านล่างนี้เป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของความเหนื่อยล้าในเด็ก:

1. ภาระการศึกษาที่มากเกินไป: แรงกดดันจากการศึกษาการบ้านและการเตรียมสอบสามารถนำไปสู่การทำงานหนักเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้อาวุโสและวัยรุ่นในโรงเรียนมัธยม
2. การนอนไม่หลับ: การขาดการนอนหลับเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญของความเหนื่อยล้าในเด็ก วัยรุ่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการเติบโตของวัยรุ่นต้องนอนหลับมากและการนอนหลับไม่หลับอาจนำไปสู่ความเหนื่อยล้าและนอนไม่หลับ
3. ความเครียดทางอารมณ์: ปัญหาที่บ้านโรงเรียนความขัดแย้งกับเพื่อนและความเครียดทางอารมณ์อื่น ๆ อาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้า
4. การออกกำลังกาย: การมีส่วนร่วมในการแข่งขันการฝึกอบรมหรือกีฬาอาจนำไปสู่ความเหนื่อยล้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากกิจกรรมรุนแรงเกินไป
5. กิจกรรมคงที่: สโมสรพิเศษกิจกรรมหลังเลิกเรียนชั้นเรียนพิเศษและกิจกรรมนอกหลักสูตรอื่น ๆ อาจนำไปสู่ความเหนื่อยล้าหากพวกเขามากเกินไป
6. แรงกดดันทางจิตวิทยา: ความคาดหวังสูงจากครอบครัวโรงเรียนหรือสังคมสามารถสร้างแรงกดดันทางจิตวิทยาซึ่งอาจทำให้เกิดการครอบงำ
7. ความไม่สมดุลทางโภชนาการ: โภชนาการที่ไม่เหมาะสมรวมถึงการขาดสารอาหารและอาหารที่ผิดปกติสามารถเพิ่มความเสี่ยงของความเหนื่อยล้า
8. การติดเทคโนโลยี: ชั่วโมงที่ยาวนานหน้าอุปกรณ์และหน้าจอคอมพิวเตอร์อาจทำให้เกิดความเครียดทางร่างกายและอารมณ์
9. Sleepdisorders: ปัญหาการนอนหลับเช่นนอนไม่หลับ, หยุดหายใจขณะและความผิดปกติของมิตรภาพสามารถนำไปสู่ความเหนื่อยล้าเรื้อรังและความเหนื่อยล้า
10. แรงกดดันทางสังคม: วัยรุ่นอาจสัมผัสกับแรงกดดันจากเพื่อนสังคมซึ่งอาจทำให้เกิดความเครียดและครอบงำ
11. เงื่อนไขทางการแพทย์: ปัญหาทางการแพทย์บางอย่างเช่นโรคโลหิตจางการติดเชื้อหรือโรคเรื้อรังอาจทำให้สภาพโดยรวมของคุณแย่ลงและความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของความเหนื่อยล้า

อาการ จากการทำงานหนักเกินไปในเด็ก

การพูดคุยกันมากเกินไปในเด็กสามารถแสดงออกได้ในหลากหลายวิธีทั้งทางร่างกายและอารมณ์ สิ่งสำคัญคือต้องจดจำและจัดการกับสัญญาณเหล่านี้เพื่อช่วยให้ลูกของคุณจัดการกับความเหนื่อยล้าในเวลาที่เหมาะสม ต่อไปนี้เป็นสัญญาณทั่วไปของความเหนื่อยล้าในเด็ก:

1. ความเหนื่อยล้า: ลูกของคุณอาจรู้สึกเหนื่อยและอ่อนแอมากแม้หลังจากนอนหลับไปทั้งคืน ความเหนื่อยล้าอาจเป็นเรื้อรังหรืออาจเกิดขึ้นทันที
2. อาการนอนไม่หลับ: การใช้งานมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาการนอนหลับเช่นการหลับนอนหลับนอนขัดจังหวะหรือนอนไม่หลับ
3. การเปลี่ยนแปลงในความอยากอาหาร: เด็กอาจสูญเสียความอยากอาหารหรืออาจรู้สึกหิวตลอดเวลา สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักตัว
4. ปวดศีรษะ: overexertion อาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะมักจะตึงเครียดและสั่น
5. ความเฉื่อยชาและความง่วงนอน: เด็กอาจประสบกับความเฉื่อยชาและความยากลำบาก เขาหรือเธออาจต้องการนอนระหว่างวัน
6. การเปลี่ยนแปลงในอารมณ์: การแสดงออกที่มากเกินไปอาจส่งผลกระทบต่อสภาวะทางอารมณ์ของเด็กผ่านความหงุดหงิดความวิตกกังวลซึมเศร้าความไม่พอใจและอารมณ์เชิงลบ
7. อาการทางกายภาพ: ร่างกายทางกายภาพเช่นอาการปวดท้อง, เวียนศีรษะ, การเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว ฯลฯ อาจถูกเพิ่มลงในความเหนื่อยล้า
8. กิจกรรมที่ลดลง: เด็กอาจหยุดการเข้าร่วมในกิจกรรมปกติและงานอดิเรกเนื่องจากความเหนื่อยล้า
9. ความสนใจในการเรียนรู้ลดลง: หากความเหนื่อยล้าเกี่ยวข้องกับการเรียนรู้เด็กอาจหมดความสนใจในการเรียนรู้และทำงานได้ไม่ดี
10. ความโดดเดี่ยวทางสังคม: เด็กอาจกลายเป็นสังคมน้อยลงหลีกเลี่ยงการเข้าสังคมกับเพื่อนและครอบครัว

การพูดคุยกันมากเกินไปในเด็กอาจทำให้เกิดอาการทางร่างกายและอารมณ์ที่หลากหลายรวมถึงอาการปวดหัวและในบางกรณีการอาเจียน อาการเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากความเครียดการแสดงออกมากเกินไปขาดการนอนหลับและพักผ่อน เพื่อแก้ไขปัญหานี้เป็นสิ่งสำคัญในการตรวจสอบสุขภาพของบุตรหลานของคุณและทำตามขั้นตอนเพื่อป้องกันไม่ให้มีการแสดงออกมากเกินไป

สำหรับอาการปวดหัวการทำงานหนักเกินไปอาจทำให้ปวดศีรษะตึงเครียด (ปวดศีรษะตึงเครียด) หรือไมเกรน นี่อาจเป็นผลมาจากการนอนหลับไม่เพียงพอการศึกษาเป็นเวลานานหรือการออกแรงทางกายภาพ เพื่อลดอาการปวดหัวในลูกของคุณคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าเขาหรือเธอได้พักผ่อนและนอนหลับให้เพียงพอและตรวจสอบปริมาณการศึกษาและกิจกรรมอื่น ๆ

การอาเจียนอาจเป็นอาการของการ overexertion โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเด็กอยู่ภายใต้ความเครียดหรือความเครียดทางกายภาพ การอาเจียนสามารถเกิดขึ้นได้ในการตอบสนองต่อการเปิดใช้งานปฏิกิริยาความเครียดในร่างกาย ในกรณีเช่นนี้มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะให้โอกาสเด็ก ๆ ได้พักผ่อนและลดความเครียด

หากเด็กกำลังประสบกับอาการบ่อยครั้งเช่นอาการปวดหัวหรืออาเจียนและเริ่มส่งผลกระทบต่อความเป็นอยู่ที่ดีและคุณภาพชีวิตโดยรวมของเขาหรือเธอเป็นสิ่งสำคัญที่จะไปพบแพทย์หรือกุมารแพทย์เพื่อประเมินรายละเอียดและคำแนะนำสำหรับการรักษาและการป้องกัน แพทย์จะสามารถประเมินสภาพของบุตรหลานของคุณและช่วยพัฒนาแผนปฏิบัติการเพื่อสนับสนุนความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางร่างกายและอารมณ์

โปรดจำไว้ว่าเด็ก ๆ สามารถแสดงความเหนื่อยล้าในรูปแบบที่แตกต่างกันและสัญญาณอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับอายุและลักษณะส่วนบุคคล หากคุณสงสัยว่าลูกของคุณจะเกินความจำเป็นมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใส่ใจกับความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางร่างกายและอารมณ์ของเขา ถามเขาว่าเขารู้สึกอย่างไรและหารือเกี่ยวกับขั้นตอนใดที่สามารถทำได้เพื่อลดความเครียดและฟื้นตัว หากสัญญาณของการ overexertion ดำเนินต่อไปหรือแย่ลงไปหาคำแนะนำทางการแพทย์และคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

เหนื่อยล้าและทำงานหนักเกินไป

สามารถเกิดขึ้นได้ในเด็กและผู้ใหญ่และอาจมีสาเหตุและอาการที่แตกต่างกัน เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องให้ความสนใจกับเงื่อนไขของเด็กและจำเป็นต้องช่วยให้พวกเขาจัดการกับความเหนื่อยล้าและหลีกเลี่ยงการมากเกินไป นี่คือข้อมูลบางอย่างเกี่ยวกับเรื่องนี้:

ความเหนื่อยล้าในเด็ก:

1. ความเหนื่อยล้าในเด็กสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากการออกกำลังกายการศึกษากีฬาการเล่นและกิจกรรมอื่น ๆ เป็นเรื่องปกติและมักจะหายไปหลังจากนอนหลับฝันดีและพักผ่อน
2. อาการของความเหนื่อยล้าอาจรวมถึงอาการง่วงนอนหงุดหงิดความเข้มข้นที่ไม่ดีความอ่อนแอและอารมณ์ต่ำ
3. เด็ก ๆ สามารถสัมผัสกับความเหนื่อยล้าได้หากกิจวัตรประจำวันของพวกเขามีพลังมากเกินไปหรือหากพวกเขาไม่ได้มีเวลาพอที่จะนอนหลับและพักผ่อน

การพูดมากเกินไปในเด็ก:

1. การขยายตัวของเด็กมากเกินไปเป็นเงื่อนไขที่ร้ายแรงกว่าซึ่งมักเกิดจากการแสดงออกที่มากเกินไปและความเครียดที่ใช้เวลาเป็นเวลานาน
2. อาการของความเหนื่อยล้าในเด็กอาจรวมถึงความเหนื่อยล้าเรื้อรังลดความสนใจในกิจกรรมปกติการเปลี่ยนแปลงในความอยากอาหารนอนไม่หลับและอาการทางอารมณ์เช่นความหงุดหงิดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
3. การขยายตัวมากเกินไปอาจเกิดจากการนอนหลับการศึกษามากเกินไปกิจกรรมนอกหลักสูตรกีฬาหรือปัจจัยอื่น ๆ ที่สร้างความเครียดทางอารมณ์และร่างกายในระยะยาว

เพื่อช่วยให้เด็ก ๆ จัดการกับความเหนื่อยล้าและหลีกเลี่ยงการแสดงออกมากเกินไปเป็นสิ่งสำคัญในการตรวจสอบกิจวัตรประจำวันของพวกเขาให้ความสนใจกับการกินเพื่อสุขภาพให้เวลานอนหลับและเวลาพักผ่อนอย่างเพียงพอและช่วยให้พวกเขาแสดงอารมณ์และความเครียดของพวกเขา หากคุณมีความกังวลอย่างจริงจังเกี่ยวกับความเหนื่อยล้าหรือการแสดงออกมากเกินไปในลูกของคุณขอคำแนะนำจากแพทย์หรือกุมารแพทย์ของคุณเพื่อการประเมินผลและคำแนะนำอย่างมืออาชีพ

เด็กมีไข้หรือไม่เมื่อพวกเขาเกินความจริงหรือไม่?

Overexertion ต่อ se ไม่ทำให้เกิดไข้ในเด็ก ศูนย์ควบคุมอุณหภูมิของร่างกายมีอิทธิพลต่าง ๆ แต่ความเหนื่อยล้าเพียงอย่างเดียวไม่ใช่ปัจจัยที่อาจทำให้เกิดไข้

อย่างไรก็ตามการ overexertion สามารถทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของเด็กอ่อนแอลงและทำให้พวกเขามีความเสี่ยงต่อโรคติดเชื้อมากขึ้น สิ่งนี้สามารถทำให้เด็กอ่อนแอต่อการติดเชื้อที่หลากหลายซึ่งอาจทำให้เกิดไข้ ตัวอย่างเช่นการติดเชื้อทางเดินหายใจ, ไข้หวัดใหญ่, การติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลันและการเจ็บป่วยอื่น ๆ สามารถมาพร้อมกับไข้ในเด็ก

ดังนั้นหากลูกของคุณมีไข้ควรให้ความสนใจกับอาการอื่น ๆ และบริบทที่เกิดขึ้น หากเด็กมีอาการป่วยและป่วยหรือมีไข้ในเวลาเดียวกันไข้ก็น่าจะเป็นเพราะการติดเชื้อและการให้คำปรึกษาของแพทย์สำหรับการวินิจฉัยและการรักษาเป็นสิ่งจำเป็น

มากเกินไปในวัยรุ่น

มันไม่ใช่ปรากฏการณ์ที่ผิดปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งในโลกปัจจุบันที่คนหนุ่มสาวต้องเผชิญกับความคาดหวังสูงในการเรียนรู้การมีส่วนร่วมทางสังคมและพื้นที่อื่น ๆ ของชีวิต การขยายตัวมากเกินไปอาจมีผลกระทบด้านลบต่อสุขภาพร่างกายและอารมณ์ของวัยรุ่น นี่คือเคล็ดลับบางประการสำหรับการจัดการและป้องกันการแสดงออกที่มากเกินไปในวัยรุ่น:

1. การนอนหลับปกติ: เป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องแน่ใจว่าวัยรุ่นของคุณนอนหลับได้เพียงพอ วัยรุ่นต้องการการนอนหลับ 8-10 ชั่วโมงต่อคืนสำหรับการพัฒนาร่างกายและจิตใจปกติ การนอนไม่หลับและการนอนหลับอาจทำให้ความเหนื่อยล้ารุนแรงขึ้น
2. การออกกำลังกายปานกลาง: การออกกำลังกายสามารถช่วยบรรเทาความเครียดและปรับปรุงอารมณ์ อย่างไรก็ตามหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายมากเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากวัยรุ่นเหนื่อยแล้ว
3. อาหาร Avaried: อาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลมีบทบาทสำคัญในการรักษาระดับพลังงานและสารอาหารในร่างกาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าวัยรุ่นของคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุเพียงพอ
4. การจัดการความเครียด: ช่วยให้วัยรุ่นพัฒนาทักษะการจัดการความเครียดเช่นการทำสมาธิการหายใจลึก ๆ และการผ่อนคลาย การสนับสนุนจากนักจิตวิทยาหรือที่ปรึกษาอาจเป็นประโยชน์หากระดับความเครียดสูง
5. การจัดการเวลา: ช่วยให้วัยรุ่นของคุณวางแผนเวลาของเขาหรือเธอและจัดลำดับความสำคัญงาน หลีกเลี่ยงการกำหนดเวลาที่มากเกินไปและการทำงานมากเกินไปด้วยกิจกรรม
6. การสนับสนุนทางสังคม: การสนับสนุนครอบครัวและการเชื่อมต่อกับเพื่อนสามารถช่วยให้วัยรุ่นรู้สึกสมดุลมากขึ้นและลดระดับความเครียด
7. บวก H obbies: ส่งเสริมงานอดิเรกและงานอดิเรกที่นำความสุขและการเติมเต็ม สิ่งนี้สามารถช่วยต่อสู้กับความเหนื่อยล้า
8. การเคารพขอบเขตส่วนบุคคล: สอนให้วัยรุ่นของคุณพูดว่า "ไม่" กับภาระผูกพันที่ไม่จำเป็นหากพวกเขารู้สึกว่าพวกเขาถูกครอบงำแล้ว
9. ขอความช่วยเหลือทางการแพทย์: หากคุณสังเกตเห็นอาการที่รุนแรงของความเหนื่อยล้าในวัยรุ่นของคุณเช่นภาวะซึมเศร้าความเหนื่อยล้าเรื้อรังหรือการเปลี่ยนแปลงสุขภาพจิตขอความช่วยเหลือทางการแพทย์ มืออาชีพสามารถช่วยให้เข้าใจสาเหตุและเสนอการรักษาที่เหมาะสม

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใส่ใจกับสภาพของวัยรุ่นของคุณและสนับสนุนพวกเขาในการต่อสู้กับการแสดงออกมากเกินไป อย่าลังเลที่จะหารือเกี่ยวกับสถานการณ์กับแพทย์หรือนักจิตวิทยาหากคุณกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของบุตรหลานของคุณ

การรักษา จากการทำงานหนักเกินไปในเด็ก

หากลูกของคุณกำลังแสดงสัญญาณของการ overexertion เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องดำเนินการตามขั้นตอนในการกู้คืนและป้องกันไม่ให้มีการแสดงออกมากเกินไป นี่คือคำแนะนำเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำ:

1. ให้ลูกของคุณนอนหลับฝันดี: ให้ลูกของคุณนอนหลับฝันดี การนอนหลับปกติและเพียงพอช่วยฟื้นฟูพลังงานทางร่างกายและอารมณ์
2. พักผ่อนและผ่อนคลาย: ให้เวลาลูกของคุณพักผ่อนและผ่อนคลาย มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่เงียบสงบร่วมกันเพื่อช่วยบรรเทาความเครียด
3. ตรวจสอบกิจกรรม: ตรวจสอบว่ากิจกรรมทางกายภาพและทางวิชาการของเด็กนั้นเข้มข้นเพียงใด อาจจำเป็นต้องลดภาระงาน
4. ให้อาหารเพื่อสุขภาพ: อาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลมีบทบาทสำคัญในการบำรุงรักษาพลังงานและการกู้คืน ให้ความสนใจกับอาหารของลูกของคุณและตรวจสอบให้แน่ใจว่าเขาหรือเธอได้รับสารอาหารเพียงพอ
5. จัดระเบียบกิจวัตรประจำวัน: ช่วยลูกของคุณสร้างตารางเวลาที่มีโครงสร้างรวมถึงเวลาสำหรับการศึกษาการพักผ่อนการออกกำลังกายและการนอนหลับ
6. ฟังลูกของคุณ: เปิดการสื่อสารกับลูกของคุณต่อไป อนุญาตให้เขา/เธอแสดงอารมณ์และความกังวลของเขา/เธอและให้สถานที่เพื่อหารือเกี่ยวกับปัญหาและความเครียด
7. การออกกำลังกาย: การออกกำลังกายปานกลางสามารถช่วยบรรเทาความเครียดและปรับปรุงอารมณ์ของคุณ อย่างไรก็ตามหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายมากเกินไป
8. ความช่วยเหลือจากมืออาชีพ: หากการ overexertion กลายเป็นปัญหาร้ายแรงและมาพร้อมกับอาการอื่น ๆ เช่นภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลปรึกษาแพทย์หรือนักจิตวิทยา
9. ช่วยเรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียด: สอนเทคนิคการผ่อนคลายลูกสมาธิและการจัดการความเครียดที่สามารถช่วยให้พวกเขารับมือกับความท้าทายในชีวิตประจำวัน
10. รักษาสมดุล: ช่วยลูกของคุณหาสมดุลระหว่างงานบ้านโรงเรียนและสันทนาการ

เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าการรับรู้มากเกินไปเป็นเงื่อนไขที่อาจมีผลกระทบด้านลบต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของลูกของคุณดังนั้นจับตาดูสภาพของเด็กของคุณและให้การสนับสนุนสำหรับการฟื้นตัวและการป้องกันที่มากเกินไป

การป้องกัน

การป้องกันความเหนื่อยล้าในเด็กมีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพร่างกายและอารมณ์ เด็ก ๆ สามารถอยู่ภายใต้การแสดงออกมากเกินไปเนื่องจากกิจกรรมและความเครียดสูง นี่คือเคล็ดลับบางประการสำหรับการป้องกันไม่ให้มีการแสดงออกมากเกินไปในเด็ก:

1. การนอนหลับ: การนอนหลับปกติและเพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเด็ก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณนอนหลับได้หลายชั่วโมงตามอายุของเขาหรือเธอ
2. การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ: การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลช่วยรักษาพลังงานและระบบภูมิคุ้มกัน จัดหาอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการให้กับเด็ก ๆ ในผลไม้ผักโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต
3. การออกกำลังกาย: การออกกำลังกายในระดับปานกลางนั้นดีต่อสุขภาพของเด็ก แต่หลีกเลี่ยงการแสดงออกมากเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งในนักกีฬารุ่นเยาว์ การหยุดพักระหว่างการออกกำลังกายเป็นเรื่องสำคัญสำหรับการกู้คืน
4. ภาระการเรียนรู้: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าระดับภาระการเรียนรู้นั้นเหมาะสมกับอายุและความสามารถของเด็ก ช่วยเด็กวางแผนและจัดการเวลาของพวกเขา
5. ความสมดุล: ช่วยเด็ก ๆ หาสมดุลระหว่างโรงเรียนกีฬางานอดิเรกและสันทนาการ ให้โอกาสพวกเขาทำกิจกรรมที่พวกเขาชอบและสนุก
6. สันทนาการ: กระตุ้นให้เด็ก ๆ ใช้เวลากลางแจ้งมีส่วนร่วมในงานอดิเรกที่สร้างสรรค์และเล่นกับเพื่อน ๆ
7. การสนับสนุนทางจิตวิทยา: ให้การสนับสนุนทางจิตวิทยาและโอกาสในการพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกและความเครียดของเด็ก ๆ หากเด็กมีความกังวลหรือมีปัญหาช่วยให้พวกเขาหาวิธีจัดการกับพวกเขา
8. การเคารพขอบเขต: สอนเด็ก ๆ ให้พูดว่า "ไม่" เมื่อพวกเขารู้สึกท่วมท้นจากความรับผิดชอบ ช่วยให้พวกเขากำหนดขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพ
9. การหยุดพักปกติ: ช่วยให้เด็กหยุดพักเป็นประจำระหว่างการเรียนหรือกิจกรรมอื่น ๆ
10. เวลาครอบครัว: ใช้เวลาครอบครัวที่มีคุณภาพร่วมกันเพื่อเสริมสร้างความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดและสร้างสภาพแวดล้อมของการสนับสนุนและความเข้าใจ
11. การสนับสนุนการสอน: ติดต่อนักการศึกษาและครูหากลูกของคุณมีภาระการเรียนรู้ที่มากเกินไปหรือหากคุณสังเกตเห็นว่าลูกของคุณเครียดเกี่ยวกับการเรียนรู้

โปรดจำไว้ว่าเด็ก ๆ สามารถเครียดและทำงานหนักเกินไปดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องติดตามความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางร่างกายและอารมณ์และให้การสนับสนุนเพื่อป้องกันและจัดการความเครียด