การอาบน้ำและซาวน่า: สิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ?

ห้องอาบน้ำที่ได้รับมอบหมายให้เป็นหนึ่งในเทคนิคของวารีบำบัด สาระสำคัญของวิธีการคือผลของอุณหภูมิสูงบนพื้นผิวของร่างกายและระบบทางเดินหายใจ การกระทำของห้องอาบน้ำมีวัตถุประสงค์เพื่อขจัดกะการทำงานในร่างกาย (โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเพิ่มขอสงวนของระบบหัวใจและหลอดเลือด, จุลภาค, การตอบสนองต่อระบบภูมิคุ้มกัน)

[1], [2], [3], [4], [5]

ประเภทของห้องอาบน้ำ

• อาบน้ำแบบรัสเซีย อากาศของห้องอบไอน้ำอิ่มตัวด้วยไอน้ำหมอก; อุณหภูมิ 40-50 องศาเซลเซียส
• อาบน้ำโรมันถูกทำให้ร้อนด้วยอากาศร้อนแห้งซึ่งถูกนำมาที่พื้นหรือกับรูในผนัง
• อาบน้ำแบบตุรกี (อาหรับ) อุณหภูมิของห้องอบไอน้ำคือ 40-50 ° C ความชื้นจะถูกควบคุมโดยการให้ความร้อนน้ำในหม้อไอน้ำ
• ซาวน่าแบบฟินแลนด์ (ซาวน่า) อุณหภูมิของอากาศอยู่ที่ 70-100 องศาเซลเซียสความแตกต่างของอุณหภูมิที่พื้นและเพดานคือ 60 องศาเซลเซียสความชื้นสัมพัทธ์ 10-15%

ผลกระทบที่เกิดจากความเข้มข้นของสารกระตุ้นความร้อนและเย็นกระตุ้นการทำงานของกลไกการปรับอุณหภูมิซึ่งช่วยเพิ่มการปรับตัวของสิ่งมีชีวิตต่อการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิภายนอก

Hyperthermia ปานกลางทำให้เกิดเหงื่อออกมากซึ่งเท่ากับ 200-2100 ml ตั้งแต่นั้นเป็นต้นมามีการปลดปล่อยไอออนของโพแทสเซียมโซเดียมคลอรีนแมกนีเซียมเหล็กการสูญเสียน้ำไอโอนิกกรดแลคติกยูเรียและกรดอะมิโนเป็นของแต่ละบุคคล

การลดน้ำหนักของร่างกายภายใต้อิทธิพลของห้องซาวน่าส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการสูญเสียของเหลวที่ใช้ในการคายน้ำร่างกายด้วย hydrophilia โรคอ้วนและเพื่อลดน้ำหนักในนักกีฬา การสัมผัสเพียงครั้งเดียวกับห้องซาวน่าช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารขั้นพื้นฐานโดยเฉลี่ย 20% ผลกระทบนี้ยังคงอยู่เป็นเวลา 60 นาที

ผลกระทบสลับของความร้อนและเย็นรถไฟประสาทระบบประสาทอัตโนมัติ ในช่วงเริ่มต้นของกระบวนการเสียงของแผนก parasympathetic เพิ่มขึ้นและมีการเพิ่มขึ้นของอุณหภูมิร่างกายแผนกเห็นอกเห็นใจ หลังจากเย็นลงหลังจากนั้นระยะ trophotropic อีกครั้งจะเริ่มขึ้น i. E. ความเด่นของเสียงของระบบประสาท parasymatic ดังนั้นทั้งสองส่วนของระบบประสาทอัตโนมัติถูกเปิดใช้งานซึ่งในที่สุดช่วยเพิ่มความสามารถในการปรับตัวของร่างกาย เป็นที่ยอมรับโดยทั่วไปผลกระตุ้นของห้องซาวน่าในต่อมไร้ท่อ: การเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นหลังจากที่เนื้อหาห้องซาวน่า adrenocorticotropic ฮอร์โมนในระดับที่เพิ่มขึ้นของการเจริญเติบโตและ luteinizing ฮอร์โมนต่อมไทรอยด์ฮอร์โมนกระตุ้น แต่เนื้อหาจะไม่เปลี่ยนแปลง ในคนที่มีสุขภาพดีหลังจากซาวน่ากิจกรรมของเรตินพลาสมา angiotensin II, aldosterone, ฮอร์โมนการเจริญเติบโตและ androstenedione เพิ่มขึ้น

การเปลี่ยนแปลงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดถือเป็นปฏิกิริยาต่อความเครียดจากความร้อน อุณหภูมิที่สูงขึ้นของห้องซาวน่าจะทำให้เกิดการขยายตัวของ arterioles ผิวหนัง arastioses arteriovenous และลดลงในความต้านทานต่อหลอดเลือดโดยรวมของอุปกรณ์ต่อพ่วง ความดันในหลอดลมในบางกรณีโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้สูงอายุเพิ่มขึ้นบางครั้งก็ไม่เปลี่ยนหรือลดลง ความดัน diastolic ลดลงเสมอ

ผลกระทบด้านสุขภาพของซาวน่า

มีการระบุถึงผลการป้องกันความเครียดและอาการระงับประสาทของห้องซาวน่า แรงจูงใจหลักสำหรับการเยี่ยมชมห้องซาวน่าใน 86% ของคนคือการผ่อนคลายอารมณ์และจิตใจ ห้องซาวน่าทำให้รู้สึกถึงความสบายใจผ่อนคลายความตื่นเต้นลดลงและการนอนหลับที่ดีขึ้น ใน EEG ระหว่างการนอนหลับตอนกลางคืนการนอนหลับลึกลงในช่วง 45% ลดลงในช่วงที่หลับไหล การลดลงของความตึงเครียดทางจิตใจมาพร้อมกับการลดลงของความตึงเครียดของกล้ามเนื้อซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการฟื้นฟูสมรรถภาพของผู้ป่วยที่มีความผิดปกติทางผิดปกติทางเส้นประสาท