จะทำให้การไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงสมองดีขึ้นได้อย่างไร?

การปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองสามารถทำได้ด้วยวิธีการต่างๆ ผสมผสานกัน เช่น การใช้ยา การออกกำลังกาย การนวด การรับประทานวิตามิน และโภชนาการที่เหมาะสม ด้านล่างนี้เป็นคำแนะนำโดยละเอียดเพิ่มเติมสำหรับแต่ละวิธีเหล่านี้:

1. ยา:

   • ยาต้านการแข็งตัวของเลือด: แพทย์ของคุณอาจสั่งยาต้านการแข็งตัวของเลือด (เช่น แอสไพริน) เพื่อลดการแข็งตัวของเลือดและป้องกันการก่อตัวของลิ่มเลือดที่สามารถปิดกั้นหลอดเลือดและทำให้การไหลเวียนของเลือดลดลง
   • ยาลดความดันโลหิต: หากคุณมีความดันโลหิตสูง การใช้ยาเพื่อลดความดันโลหิตสามารถช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองและลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมอง

2. การออกกำลังกาย:

   • การออกกำลังกายแบบแอโรบิก: การออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นประจำ เช่น การเดิน วิ่ง ว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยาน สามารถช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและเสริมสร้างหลอดเลือดได้

3. นวด:

   • การนวดปากมดลูก: การนวดคอและหลังส่วนบนเบาๆ สามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองได้

4. โภชนาการ:

   • ผักและผลไม้: เพิ่มปริมาณผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถช่วยรักษาสุขภาพหลอดเลือด
   • ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ: รวมอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ในอาหารของคุณ เช่น ปลาแซลมอน น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ และถั่ว
   • เครื่องเทศ: เคอร์คูมินที่พบในขมิ้นอาจมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ
   • ปริมาณธาตุเหล็ก: อาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก เช่น เนื้อวัวและพืชตระกูลถั่ว สามารถช่วยรักษาการไหลเวียนของเลือดให้เป็นปกติได้

5. วิตามินและอาหารเสริม:

   • วิตามินอี: วิตามินนี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและอาจส่งเสริมสุขภาพหลอดเลือด
   • วิตามินซี: วิตามินซียังมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและสนับสนุนความยืดหยุ่นของหลอดเลือด
   • แมกนีเซียม: แมกนีเซียมสามารถช่วยผ่อนคลายหลอดเลือดและรักษาการไหลเวียนของเลือดให้เป็นปกติ

6. การดื่มที่เหมาะสม:

   • กินน้ำให้เพียงพอเพื่อรักษาความชุ่มชื้นตามปกติ

7. การจัดการความเครียด:

   • การทำสมาธิ โยคะ การหายใจลึกๆ และการผ่อนคลายเป็นประจำสามารถช่วยลดความเครียดและรักษาสุขภาพหลอดเลือดได้

8. การละทิ้งนิสัยที่ไม่ดี:

   • หยุดสูบบุหรี่และลดปริมาณแอลกอฮอล์ของคุณ

การปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในสมองต้องอาศัยแนวทางที่เป็นระบบและระยะยาว โปรดจำไว้ว่าการปรึกษาแพทย์ของคุณและปฏิบัติตามคำแนะนำของเขาเป็นขั้นตอนสำคัญในการบรรลุผลตามที่ต้องการและรักษาสุขภาพสมอง

ยาเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต

ยาเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดในสมองอาจมีขนาดยา ข้อบ่งชี้ ข้อห้าม และหลักเกณฑ์การใช้ยาที่แตกต่างกัน ด้านล่างนี้เป็นภาพรวมทั่วไปของบางส่วน แต่สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าควรขอคำแนะนำเฉพาะจากแพทย์ที่คำนึงถึงสภาพทางการแพทย์ของแต่ละบุคคล อย่ารักษาตัวเองหรือทานยาโดยไม่ปรึกษาแพทย์

1. กรดอะซิติลซาลิไซลิก (แอสไพริน):

   • ขนาดยา: ปกติ 81 มก. (ในเด็ก) หรือ 325 มก. (ในผู้ใหญ่) ต่อวัน แต่ขนาดยาอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับคำแนะนำทางการแพทย์
   • ข้อบ่งใช้: ป้องกันการเกิดลิ่มเลือดอุดตัน กล้ามเนื้อหัวใจตาย โรคหลอดเลือดสมอง และเหตุการณ์เกี่ยวกับหลอดเลือดอื่นๆ
   • ข้อห้าม: โรคแผลในกระเพาะอาหาร, โรคหลอดเลือดสมองตีบ, แพ้กรดอะซิติลซาลิไซลิก ฯลฯ
   • วิธีใช้: รับประทานหลังอาหารตามคำแนะนำของแพทย์

2. ยาที่มีอะซิโตโซลาไมด์ (Diamox):

   • ขนาดรับประทาน: ปกติ 250-500 มก. ต่อวัน แบ่งเป็นหลายขนาด
   • ข้อบ่งใช้: ต้อหิน, เมาภูเขา, ไมเกรน และอาการอื่นๆ
   • ข้อห้าม: แพ้อะซิโตโซลาไมด์, ความผิดปกติของตับและไตอย่างรุนแรง
   • การใช้: ตามคำแนะนำของแพทย์

3. การเตรียมการที่มีแปะก๊วย biloba (แปะก๊วย biloba):

   • ปริมาณ: ปริมาณอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับยี่ห้อและผลิตภัณฑ์เฉพาะ โดยปกติแนะนำให้รับประทาน 120-240 มก. ต่อวัน โดยแบ่งเป็นหลายขนาด
   • ข้อบ่งใช้: ปรับปรุงการทำงานของการรับรู้ ลดอาการไมเกรนและอื่นๆ
   • ข้อห้าม: แพ้แปะก๊วย biloba, การตั้งครรภ์และให้นมบุตร, คู่อริแคลเซียม ฯลฯ
   • การใช้งาน: ปฏิบัติตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์ผลิตภัณฑ์

4. การเตรียมการที่มีเพนทอกซิฟิลลีน (Trental, Pentylin):

   • ขนาดรับประทาน: ปกติ 400 มก. วันละ 2-3 ครั้ง
   • ข้อบ่งใช้: การรักษาภาวะสมองขาดเลือด ภาวะขาดเลือดแขนขาเรื้อรัง และความผิดปกติของหลอดเลือดอื่นๆ
   • ข้อห้าม: มีเลือดออก, หัวใจล้มเหลวเฉียบพลัน, แพ้ยาเพนทอกซิฟิลลีน ฯลฯ
   • การใช้: ตามคำแนะนำของแพทย์

5. คาวินตัน (vinpocetine):

   • ขนาดรับประทาน: ปกติ 5-10 มก. สามครั้งต่อวัน
   • ข้อบ่งใช้: ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในสมอง, รักษาความผิดปกติของหลอดเลือด
   • ข้อห้าม: แพ้ vinpocetine การตั้งครรภ์และให้นมบุตร
   • ใช้: ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์

สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาแพทย์หรือนักประสาทวิทยาเพื่อรับคำแนะนำที่ถูกต้องเกี่ยวกับการเลือกใช้ยา ขนาดยา ข้อห้าม และการบริหารยา โดยคำนึงถึงความต้องการส่วนบุคคลและประวัติทางการแพทย์ของคุณ การใช้ยาที่ไม่สามารถควบคุมได้อาจส่งผลเสียได้

การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในสมอง

การปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตของสมองสามารถทำได้ผ่านการออกกำลังกายและการฝึกฝนต่างๆ ต่อไปนี้คือแบบฝึกหัดบางส่วนและขั้นตอน:

1. การออกกำลังกายการหายใจ:

   • ขั้นตอนที่ 1: นั่งหรือนอนในท่าที่สบายและผ่อนคลาย
   • ขั้นตอนที่ 2: หายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูก เติมอากาศให้เต็มปอด
   • ขั้นตอนที่ 3: หายใจออกทางปากช้าๆ พยายามหายใจออกอากาศทั้งหมดออกจากปอดจนสุด
   • ขั้นตอนที่ 4: ทำซ้ำขั้นตอนนี้หลาย ๆ ครั้ง การหายใจลึกๆ จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของออกซิเจนไปยังเลือดและไปยังสมองด้วย

2. การออกกำลังกายคอและไหล่:

   • ขั้นตอนที่ 1: นั่งหรือยืนหลังตรง
   • ขั้นตอนที่ 2: หันศีรษะไปทางซ้ายและขวา พยายามทำมุมสูงสุดโดยไม่เจ็บปวด
   • ขั้นตอนที่ 3: เอียงศีรษะไปมาและไปทางด้านข้าง
   • ขั้นตอนที่ 4: เคลื่อนไหวเป็นวงกลมช้าๆ ด้วยศีรษะ
   • ขั้นตอนที่ 5: เพิ่มการหมุนไหล่และการยกไหล่ในการออกกำลังกายเหล่านี้

3. การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือด:

   • ขั้นตอนที่ 1: เลือกการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่คุณชอบ (วิ่ง เดิน ว่ายน้ำ ขี่จักรยาน ฯลฯ)
   • ขั้นตอนที่ 2: เริ่มต้นด้วยภาระเล็กน้อยและค่อยๆ เพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
   • ขั้นตอนที่ 3: ทำแบบฝึกหัดที่เลือกเป็นประจำ เช่น สัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง ครั้งละ 30-60 นาที

4. การทำสมาธิ:

   • ขั้นตอนที่ 1: ค้นหาสถานที่เงียบสงบที่คุณสามารถมีสมาธิได้
   • ขั้นตอนที่ 2: นั่งในท่าที่สบายโดยหลับตา
   • ขั้นตอนที่ 3: มุ่งความสนใจไปที่ลมหายใจและพยายามทำให้จิตใจปลอดโปร่งจากความคิดเชิงลบ
   • ขั้นตอนที่ 4: ฝึกสมาธิเป็นเวลา 10-20 นาทีทุกวัน

5. นวด:

   • ขั้นตอนที่ 1: ใช้นิ้วนวดเบาๆ ที่ขมับและหน้าผาก
   • ขั้นตอนที่ 2: หมุนเป็นวงกลมตามเข็มนาฬิกาและทวนเข็มนาฬิกา
   • ขั้นตอนที่ 3: ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับจุดบนคอและไหล่เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

6. ขั้นตอนการใช้น้ำ:

   • ขั้นตอนที่ 1: อาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำด้วยน้ำร้อนปานกลาง
   • ขั้นตอนที่ 2: ขณะอาบน้ำ ล้างหน้าและลำคอด้วยน้ำเย็นเพื่อกระตุ้นการไหลเวียน

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการออกกำลังกายควรอยู่ในระดับปานกลางและปลอดภัยต่อสุขภาพของคุณ หากคุณมีปัญหาหรือข้อจำกัดทางการแพทย์ใดๆ ให้ปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มออกกำลังกายครั้งใหม่ การออกกำลังกายและการฝึกฝนเหล่านี้เป็นประจำสามารถช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองและช่วยให้สมองทำงานได้ดีที่สุด

นวด

การนวดมีประโยชน์ในการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง ลดความตึงเครียดและความเครียด และเพื่อการผ่อนคลายโดยทั่วไป อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการนวดไม่ได้ใช้แทนการรักษาพยาบาล และไม่ควรใช้เป็นเครื่องมือในการรักษาโรคร้ายแรง หากคุณมีอาการป่วยใดๆ โปรดปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มการนวดบำบัด

ต่อไปนี้เป็นเทคนิคการนวดบางส่วนที่สามารถช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองและสุขภาพโดยรวม:

1. การนวดคอและไหล่:

   • การนวดบริเวณคอและไหล่ช่วงบนสามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เพิ่มการไหลเวียนโลหิต และลดความตึงเครียด

2. การนวดศีรษะและใบหน้า:

   • การนวดศีรษะและใบหน้าอย่างอ่อนโยนสามารถช่วยเพิ่มการไหลเวียนในบริเวณนี้ บรรเทาความเครียดและความตึงเครียด

3. การกดจุด:

   • การกดจุดเป็นเทคนิคการนวดที่ใช้แรงกดไปยังจุดเฉพาะบนร่างกาย ตัวอย่างเช่น การนวดจุดระหว่างดวงตา (บนหน้าผาก) และด้านหลังศีรษะสามารถช่วยผ่อนคลายและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในสมองได้

4. การนวดกระดูกสันหลังส่วนคอ:

   • วิธีนี้ควรทำโดยผู้เชี่ยวชาญ เช่น นักบำบัดโรคกระดูกหรือหมอจัดกระดูก สามารถช่วยจัดแนวกระดูกสันหลังส่วนคอและปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง

5. การนวดระบายน้ำเหลือง:

   • การนวดระบายน้ำเหลืองสามารถช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของน้ำเหลือง ซึ่งสามารถช่วยกำจัดของเสียและสารพิษออกจากร่างกายและปรับปรุงการไหลเวียน

6. นวดโดยใช้น้ำมันหอมระเหย:

   • การนวดโดยใช้น้ำมันหอมระเหยชนิดพิเศษสามารถเพิ่มความผ่อนคลายและปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวมของคุณได้

โปรดจำไว้ว่าความปลอดภัยและประสิทธิผลของการนวดขึ้นอยู่กับคุณสมบัติและประสบการณ์ของนักนวดบำบัด สิ่งสำคัญคือต้องเลือกผู้เชี่ยวชาญที่มีใบอนุญาตและมีคุณสมบัติเหมาะสม หากคุณมีอาการป่วย อาการหรือข้อห้ามใดๆ โปรดปรึกษานักนวดบำบัดก่อนเริ่มการนวด

อาหารเพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในสมอง

อาหารหลายประเภทสามารถช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดในสมองได้ เนื่องจากมีส่วนประกอบที่ช่วยให้หลอดเลือดแข็งแรงและสามารถลดความเสี่ยงของลิ่มเลือดได้ ต่อไปนี้เป็นอาหารที่คุณควรรวมไว้ในอาหารเพื่อรักษาสุขภาพหลอดเลือดและปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดในสมอง:

1. ปลาอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3:

   • แซลมอน
   • ทูน่า
   • ปลาซาร์ดีน
   • ปลาแมคเคอเรล
   • ปลาค็อด

2. ผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ:

   • ระเบิดมือ
   • บลูเบอร์รี่
   • สตรอเบอร์รี่
   • ผักโขม
   • บร็อคโคลี
   • กระเทียม
   • หัวหอม
   • มะเขือเทศ

3. ถั่วและเมล็ด:

   • วอลนัท
   • อัลมอนด์
   • เฮเซลนัท
   • เมล็ดแฟลกซ์
   • เมล็ดเจีย

4. ผลิตภัณฑ์จากธัญพืชไม่ขัดสี:

   • ข้าวโอ้ต
   • บาร์เล่ย์
   • บัควีท
   • Quinoa

5. น้ำมันมะกอก:

   • น้ำมันมะกอกดีต่อหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งอาจส่งผลดีต่อการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง

6. ผลเบอร์รี่:

   • แครนเบอร์รี่
   • ราสเบอร์รี่
   • แครนเบอร์รี่

7. ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว:

   • ส้ม
   • เกรปฟรุ้ต
   • เลมอน

8. ชาเขียว:

   • ชาเขียวอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด

9. ขมิ้น:

   • เคอร์คูมินซึ่งเป็นสารออกฤทธิ์ในขมิ้นมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ

10. โกโก้และดาร์กช็อกโกแลต:

    • ดาร์กช็อกโกแลตที่มีโกโก้สูงยังมีสารต้านอนุมูลอิสระและช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต

11. อาโวคาโด:

    • อะโวคาโดอุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและอาจส่งเสริมสุขภาพหลอดเลือด

12. เกรฟฟรุ๊ต:

    • ส้มโอสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลและปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด

สิ่งสำคัญคือต้องรวมอาหารเหล่านี้ไว้ในอาหารที่หลากหลายและสมดุล นอกจากนี้ ควรระวังการบริโภคเกลือ ไขมันสัตว์ และอาหารแปรรูปที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพหลอดเลือดและการไหลเวียนโลหิต พิจารณาความต้องการส่วนบุคคลของคุณและคำแนะนำของแพทย์เสมอ

วิตามินที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในสมอง

มีวิตามินและสารอาหารหลายชนิดที่สามารถช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองและรักษาสุขภาพให้แข็งแรง อย่างไรก็ตาม จะเป็นการดีกว่าเสมอหากได้รับวิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้จากอาหารที่หลากหลายและสมดุล วิตามินและสารอาหารที่สำคัญบางส่วนที่เป็นประโยชน์ต่อการไหลเวียนโลหิตในสมองมีดังนี้

1. กรดไขมันโอเมก้า 3: กรดไขมันโอเมก้า 3 เช่น กรดไอโคซาเพนตะอีโนอิก (EPA) และกรดโดโคซาเฮกซาอีโนอิก (DHA) ซึ่งพบได้ในน้ำมันปลาและปลาบางชนิด (ปลาแซลมอน ทูน่า ปลาแมคเคอเรล) สามารถส่งเสริมสุขภาพหลอดเลือดและปรับปรุงการไหลเวียนได้
2. วิตามินอี: วิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์หลอดเลือดจากความเสียหายจากอนุมูลอิสระ พบได้ในถั่ว เมล็ดพืช และน้ำมันพืช
3. วิตามินซี: วิตามินซียังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและส่งเสริมสุขภาพหลอดเลือด พบได้ในผลไม้รสเปรี้ยว ผลเบอร์รี่ กีวี และผลไม้อื่นๆ
4. วิตามินบี 3 (ไนอาซิน): ไนอาซินช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดและรักษาการไหลเวียนให้เป็นปกติ พบได้ในปลา เนื้อสัตว์ ถั่ว และธัญพืช
5. คาเฟอีน: การบริโภคคาเฟอีนในระดับปานกลางซึ่งพบในเครื่องดื่มกาแฟและชา สามารถช่วยปรับปรุงการไหลเวียนและความตื่นตัวได้
6. กรดโฟลิก (วิตามินบี 9): กรดโฟลิกอาจสนับสนุนสุขภาพหลอดเลือดและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต พบได้ในผักใบเขียว ผลิตภัณฑ์จากธัญพืชไม่ขัดสี และถั่ว
7. แมกนีเซียม: แมกนีเซียมมีบทบาทในการควบคุมเสียงของหลอดเลือดและอาจช่วยให้การไหลเวียนดีขึ้น สามารถหาได้จากถั่ว ธัญพืช ผัก และถั่วต่างๆ
8. เคอร์คูมิน (ส่วนประกอบของขมิ้น): เคอร์คูมินมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบที่อาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพหลอดเลือด พบได้ในขมิ้นซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักในแกง

หากคุณเชื่อว่าอาหารของคุณไม่ได้ให้วิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้เพียงพอ การปรึกษากับแพทย์หรือนักโภชนาการสามารถช่วยคุณเลือกอาหารเสริมเพิ่มเติมเพื่อให้แน่ใจว่าสมองและหลอดเลือดมีสุขภาพที่ดีได้

การเยียวยาพื้นบ้าน

การเยียวยาพื้นบ้านสามารถใช้เพื่อปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองได้ แต่ประสิทธิผลอาจแตกต่างกันไป และไม่ควรทดแทนการรักษาทางการแพทย์ หากคุณมีปัญหาหรืออาการป่วยร้ายแรง โปรดปรึกษาแพทย์ก่อนใช้การเยียวยาพื้นบ้าน ต่อไปนี้เป็นวิธีการพื้นบ้านบางประการที่อาจเป็นประโยชน์:

1. แปะก๊วยbiloba:แปะก๊วย biloba เป็นต้นไม้ที่ใบมักใช้เป็นยาสมุนไพรเพื่อเพิ่มการไหลเวียนและลดการอักเสบ คุณสามารถใช้ยาสมุนไพรสำเร็จรูปร่วมกับแปะก๊วย biloba ได้โดยทำตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์ อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่ามันอาจมีปฏิกิริยากับยาบางชนิด ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ของคุณ
2. กระเทียม:กระเทียมมีสารอะลิซินซึ่งอาจช่วยขยายหลอดเลือดและเพิ่มการไหลเวียนโลหิต การบริโภคกระเทียมในอาหารทุกวันอาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
3. การสูดดมน้ำมันหอมระเหย:น้ำมันหอมระเหยบางชนิด เช่น โรสแมรี่ ลาเวนเดอร์ และเปปเปอร์มินท์ สามารถช่วยผ่อนคลายและเพิ่มการไหลเวียนเมื่อใช้ในการสูดดม การเติมน้ำมัน 2-3 หยดลงในเครื่องกระจายกลิ่นหรือน้ำร้อนเพื่อสูดดมอาจช่วยได้
4. การนวดน้ำมันพืช:การนวดศีรษะและลำคอที่แก่ชราด้วยน้ำมันนวดที่อ่อนโยน เช่น น้ำมันมะกอกหรือน้ำมันมะพร้าว สามารถช่วยผ่อนคลายและเพิ่มการไหลเวียนในบริเวณเหล่านี้ได้
5. การออกกำลังกายและการออกกำลังกาย:การออกกำลังกายเป็นประจำและการออกกำลังกายสามารถช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโดยรวม รวมถึงการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง การเดินกลางแจ้ง โยคะ และการออกกำลังกายระดับปานกลางอื่นๆ อาจเป็นประโยชน์ได้
6. กินให้ถูกต้อง:การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและกรดไขมันโอเมก้า 3 เช่น ถั่ว ปลาแซลมอน บลูเบอร์รี่ และผักโขม สามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพหลอดเลือดและการไหลเวียนโลหิตได้
7. การนอนหลับและพักผ่อนอย่างเหมาะสม:การอดนอนและความเครียดอาจส่งผลเสียต่อการไหลเวียนโลหิต เทคนิคการนอนหลับและการผ่อนคลายเป็นประจำสามารถช่วยลดความเครียดและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตได้

การเยียวยาพื้นบ้านสามารถเป็นประโยชน์เป็นอาหารเสริมสำหรับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี รวมทั้งการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม ไม่ควรใช้เป็นวิธีเดียวในการรักษาภาวะทางการแพทย์ที่ร้ายแรง ปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอก่อนที่จะใช้วิธีการรักษาแบบพื้นบ้าน

สมุนไพรที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง

สมุนไพรและพืชบางชนิดสามารถช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองและรักษาสุขภาพให้แข็งแรง อย่างไรก็ตาม ก่อนที่จะใช้สมุนไพรและพืชใดๆ เป็นยาหรืออาหารเสริม สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงปฏิกิริยาและผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ สมุนไพรบางชนิดที่อาจมีประโยชน์ในการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในสมองมีดังนี้:

1. แปะก๊วย biloba: แปะก๊วย biloba เป็นหนึ่งในพืชที่รู้จักกันดีที่สุดที่ใช้ในการปรับปรุงการไหลเวียนและความจำ สามารถช่วยขยายหลอดเลือดและเพิ่มการไหลเวียนของออกซิเจนและสารอาหารไปยังสมอง
2. ขิงแดง (ขิง): ขิงแดงอาจช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและลดการอักเสบ ซึ่งอาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพหลอดเลือด
3. เคอร์คูมา (ขมิ้น): ขมิ้นมีเคอร์คูมินซึ่งเป็นสารออกฤทธิ์ซึ่งมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ อาจช่วยรักษาสุขภาพหลอดเลือด
4. บิลเบอร์รี่: ผลเบอร์รี่ป่าประเภทนี้อาจช่วยเสริมสร้างหลอดเลือดและปรับปรุงจุลภาคในสมอง
5. กระเทียม (กระเทียม): กระเทียมสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดและเพิ่มการไหลเวียนได้ สามารถใช้เป็นเครื่องปรุงรสอาหารหรือในรูปแบบอาหารเสริมได้
6. โรสแมรี่ (โรสแมรี่): โรสแมรี่มีสารต้านอนุมูลอิสระและอาจช่วยเพิ่มการไหลเวียนและความจำ
7. Alemint (บัวบก): Shlemtree มีการใช้กันมานานในการแพทย์อายุรเวช และสามารถช่วยเสริมสร้างผนังหลอดเลือดและปรับปรุงจุลภาคในเลือด
8. โสม: โสมสามารถช่วยปรับปรุงการไหลเวียนและเพิ่มพลังงานและความตื่นตัว
9. ปราชญ์: ปราชญ์อาจช่วยเพิ่มการไหลเวียนและความเข้มข้น
10. Herea (Gingko): สมุนไพรนี้มีสารประกอบออกฤทธิ์ที่สามารถช่วยขยายหลอดเลือดและปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด

โปรดจำไว้ว่าสมุนไพรเหล่านี้ควรใช้อย่างระมัดระวังและหลังจากปรึกษาแพทย์เท่านั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีปัญหาทางการแพทย์หรือกำลังใช้ยาอยู่ ขอแนะนำให้ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์หรือนักธรรมชาติบำบัดและปฏิบัติตามปริมาณที่แนะนำ

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิตของหลอดเลือดสมอง

มีผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร (อาหารเสริม) และผลิตภัณฑ์โภชนเภสัชหลายชนิดที่อาจแนะนำเพื่อรักษาและปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดในสมอง อย่างไรก็ตาม ก่อนที่คุณจะเริ่มรับประทานอาหารเสริม ควรปรึกษาแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์เหล่านั้นเหมาะสมกับคุณ และไม่เกิดปฏิกิริยากับยาหรืออาการในปัจจุบันของคุณ

อาหารเสริมบางชนิดที่อาจได้รับการพิจารณาเพื่อสนับสนุนสุขภาพหลอดเลือดในสมองและปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด ได้แก่:

1. แปะก๊วย biloba:สารสกัดแปะก๊วย biloba มีส่วนผสมออกฤทธิ์ที่อาจช่วยขยายหลอดเลือดและปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดในสมอง มันเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสุขภาพหลอดเลือดที่เป็นที่รู้จักและวิจัยมากที่สุด
2. กรดไขมันโอเมก้า 3:ในรูปของน้ำมันปลาหรือแหล่งอื่นๆ กรดไขมันโอเมก้า 3 สามารถช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดและลดการอักเสบ ซึ่งส่งผลดีต่อหลอดเลือดและสุขภาพสมอง
3. โคเอ็นไซม์คิวเท็น:โคเอ็นไซม์นี้มีบทบาทสำคัญในกระบวนการผลิตพลังงานของเซลล์ และอาจเป็นประโยชน์ในการรักษาสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด รวมถึงหลอดเลือดของสมอง
4. L-Carnitine:ส่วนประกอบของกรดอะมิโนนี้อาจช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและพลังงานสมอง
5. สารต้านอนุมูลอิสระ:วิตามินซี วิตามินอี และสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ สามารถช่วยปกป้องหลอดเลือดจากอนุมูลอิสระ และปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต
6. เคอร์คูมิน (จากขมิ้น):เคอร์คูมินเป็นสารออกฤทธิ์ในขมิ้นและอาจมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบซึ่งส่งผลดีต่อหลอดเลือดและระบบไหลเวียนโลหิต
7. วิตามินดี:การขาดวิตามินดีเชื่อมโยงกับสภาวะสุขภาพหลายประการ รวมถึงปัญหาระบบไหลเวียนโลหิตและหลอดเลือด

ติดต่อแพทย์ของคุณเพื่อหารือเกี่ยวกับอาหารเสริมที่อาจเหมาะสมกับคุณและสุขภาพของคุณ แพทย์ของคุณจะสามารถแนะนำผลิตภัณฑ์เฉพาะ กำหนดขนาดยาที่ถูกต้อง และหารือเกี่ยวกับประโยชน์ที่คาดหวังและความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นได้