จะทำให้การไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงสมองดีขึ้นได้อย่างไร?

การปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองสามารถทำได้โดยการรวมกันของวิธีการที่แตกต่างกันรวมถึงยาการออกกำลังกายการนวดการทานวิตามินและโภชนาการที่เหมาะสม ด้านล่างนี้เป็นคำแนะนำโดยละเอียดเพิ่มเติมสำหรับแต่ละวิธีเหล่านี้:

1. ยา:

   • การแข็งตัวของเลือด: แพทย์ของคุณอาจสั่งยาต้านการแข็งตัวของเลือด (เช่นแอสไพริน) เพื่อลดการแข็งตัวของเลือดและป้องกันการก่อตัวของก้อนที่สามารถปิดกั้นหลอดเลือดและลดการไหลเวียนของเลือด
   • ยาความดันโลหิต: หากคุณมีความดันโลหิตสูงยาลดลงก็สามารถช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองและลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง

2. การออกกำลังกาย:

   • การออกกำลังกายแบบแอโรบิค: การออกกำลังกายแบบแอโรบิคเป็นประจำเช่นการเดินการวิ่งว่ายน้ำหรือขี่จักรยานสามารถช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและเสริมสร้างหลอดเลือด

3. นวด:

   • การนวดปากมดลูก: การนวดคอและบริเวณหลังส่วนบนเบา ๆ สามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง

4. โภชนาการ:

   • ผักและผลไม้: เพิ่มปริมาณผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถรองรับสุขภาพของหลอดเลือด
   • ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ: รวมอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า-3 ในอาหารของคุณเช่นปลาแซลมอนน้ำมันแฟลกซ์และถั่ว
   • เครื่องเทศ: เคอร์คูมินที่พบในขมิ้นอาจมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและสารต้านอนุมูลอิสระ
   • ปริมาณเหล็ก: อาหารที่อุดมด้วยเหล็กเช่นเนื้อวัวและพืชตระกูลถั่วสามารถช่วยรักษาเลือดไหลเวียนได้ปกติ

5. วิตามินและอาหารเสริม:

   • วิตามินอี: วิตามินนี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและอาจส่งเสริมสุขภาพของหลอดเลือด
   • วิตามินซี: วิตามินซียังมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและรองรับความยืดหยุ่นของหลอดเลือด
   • แมกนีเซียม: แมกนีเซียมสามารถช่วยผ่อนคลายหลอดเลือดและรักษาเลือดไหลเวียนได้ปกติ

6. การดื่มที่เหมาะสม:

   • กินน้ำให้เพียงพอเพื่อรักษาความชุ่มชื้นตามปกติ

7. การจัดการความเครียด:

   • การทำสมาธิปกติโยคะการหายใจลึก ๆ และการผ่อนคลายสามารถช่วยลดความเครียดและรักษาสุขภาพของหลอดเลือด

8. การละทิ้งนิสัยที่ไม่ดี:

   • หยุดสูบบุหรี่และลดปริมาณแอลกอฮอล์

การปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในสมองต้องใช้วิธีการที่เป็นระบบและระยะยาว โปรดจำไว้ว่าการปรึกษาแพทย์ของคุณและทำตามคำแนะนำของเขาหรือเธอเป็นขั้นตอนสำคัญในการบรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการและรักษาสุขภาพสมอง

ยาเสพติดเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต

ยาเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดในสมองอาจมีปริมาณการบ่งชี้ข้อห้ามและกฎการใช้งานที่แตกต่างกัน ด้านล่างนี้เป็นภาพรวมทั่วไปของบางส่วน แต่เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าควรได้รับคำแนะนำเฉพาะจากแพทย์ที่คำนึงถึงเงื่อนไขทางการแพทย์ของคุณ อย่าใช้ยาตัวเองหรือทานยาโดยไม่ปรึกษาแพทย์ของคุณ

1. กรด acetylsalicylic (แอสไพริน):

   • ปริมาณ: โดยปกติ 81 มก. (ขนาดเด็ก) หรือ 325 มก. (ปริมาณผู้ใหญ่) ต่อวัน แต่ปริมาณอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับคำแนะนำทางการแพทย์
   • ข้อบ่งชี้: การป้องกันการเกิดลิ่มเลือด, กล้ามเนื้อหัวใจตาย, โรคหลอดเลือดสมองและเหตุการณ์หลอดเลือดอื่น ๆ
   • ข้อห้าม: โรคแผลในกระเพาะอาหาร, โรคหลอดเลือดสมองตีบ, โรคภูมิแพ้กับกรด acetylsalicylic ฯลฯ
   • ใช้: ทานหลังอาหารตามคำแนะนำของแพทย์

2. ยาที่มี acetozolamide (diamox):

   • ปริมาณ: ปกติ 250-500 มก. ต่อวันแบ่งออกเป็นหลายปริมาณ
   • ข้อบ่งชี้: โรคต้อหิน, การเจ็บป่วยจากภูเขา, ไมเกรนและเงื่อนไขอื่น ๆ
   • ข้อห้าม: การแพ้ acetozolamide ความผิดปกติของตับและไตร้ายแรง
   • ใช้: ตามที่แพทย์กำกับ

3. การเตรียมการที่มี Ginkgo Biloba (Ginkgo Biloba):

   • ปริมาณ: ปริมาณอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับแบรนด์และผลิตภัณฑ์เฉพาะ โดยปกติจะแนะนำ 120-240 มก. ต่อวันแบ่งออกเป็นหลายปริมาณ
   • ข้อบ่งชี้: การปรับปรุงการทำงานของความรู้ลดอาการไมเกรนและอื่น ๆ
   • ข้อห้าม: ภูมิแพ้ไปยัง Ginkgo Biloba, การตั้งครรภ์และให้นมบุตร
   • แอปพลิเคชัน: ทำตามคำแนะนำในแพ็คเกจผลิตภัณฑ์

4. การเตรียมการที่มี pentoxifylline (trental, pentylin):

   • ปริมาณ: โดยปกติ 400 มก. สองถึงสามครั้งต่อวัน
   • ข้อบ่งชี้: การรักษาสมองขาดเลือด, แขนขาเรื้อรังและความผิดปกติของหลอดเลือดอื่น ๆ
   • ข้อห้าม: เลือดออก, หัวใจล้มเหลวเฉียบพลัน, ภูมิแพ้ถึง pentoxifylline ฯลฯ
   • ใช้: ตามที่แพทย์แนะนำ

5. Cavinton (Vinpocetine):

   • ปริมาณ: ปกติ 5-10 มก. สามครั้งต่อวัน
   • ข้อบ่งชี้: การปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในสมองการรักษาความผิดปกติของหลอดเลือด
   • ข้อห้าม: การแพ้ vinpocetine, การตั้งครรภ์และการให้นมบุตร
   • ใช้: ทำตามคำแนะนำของแพทย์

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะปรึกษาแพทย์หรือนักประสาทวิทยาเพื่อรับคำแนะนำที่ถูกต้องเกี่ยวกับการเลือกยาปริมาณการห้ามและการบริหารโดยคำนึงถึงความต้องการส่วนบุคคลและประวัติทางการแพทย์ของคุณ การใช้ยาที่ไม่สามารถควบคุมได้อาจมีผลกระทบด้านลบ

ออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในสมอง

การปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตของสมองสามารถทำได้ผ่านการออกกำลังกายและการปฏิบัติต่างๆ นี่คือแบบฝึกหัดและขั้นตอนของพวกเขา:

1. การออกกำลังกายหายใจ:

   • ขั้นตอนที่ 1: นั่งหรือนอนลงในตำแหน่งที่สะดวกสบายและผ่อนคลาย
   • ขั้นตอนที่ 2: หายใจเข้าลึก ๆ ผ่านจมูกของคุณเติมอากาศให้เต็มปอด
   • ขั้นตอนที่ 3: ค่อยๆหายใจออกผ่านปากของคุณพยายามที่จะหายใจออกอากาศทั้งหมดจากปอดของคุณ
   • ขั้นตอนที่ 4: ทำซ้ำกระบวนการนี้หลายครั้ง การหายใจลึก ๆ ช่วยเพิ่มการไหลของออกซิเจนไปยังเลือดและทำให้สมอง

2. การออกกำลังกายคอและไหล่:

   • ขั้นตอนที่ 1: นั่งหรือยืนด้วยหลังตรง
   • ขั้นตอนที่ 2: หันหัวของคุณไปทางซ้ายและขวาพยายามที่จะบรรลุมุมสูงสุดโดยไม่มีอาการปวด
   • ขั้นตอนที่ 3: เอียงศีรษะไปมาแล้วไปด้านข้าง
   • ขั้นตอนที่ 4: ทำการเคลื่อนไหวแบบวงกลมช้าๆด้วยหัวของคุณ
   • ขั้นตอนที่ 5: เพิ่มการหมุนไหล่และไหล่ยกให้กับการออกกำลังกายเหล่านี้

3. การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือด:

   • ขั้นตอนที่ 1: เลือกการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดที่คุณชอบ (วิ่ง, เดิน, ว่ายน้ำ, ขี่จักรยาน, ฯลฯ )
   • ขั้นตอนที่ 2: เริ่มต้นด้วยโหลดเล็ก ๆ และเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ เมื่อเวลาผ่านไป
   • ขั้นตอนที่ 3: ทำแบบฝึกหัดที่เลือกเป็นประจำเช่น 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 30-60 นาที

4. การทำสมาธิ:

   • ขั้นตอนที่ 1: ค้นหาสถานที่เงียบสงบที่คุณสามารถโฟกัสได้
   • ขั้นตอนที่ 2: นั่งในท่าทางที่สะดวกสบายเมื่อหลับตา
   • ขั้นตอนที่ 3: มุ่งเน้นไปที่ลมหายใจและพยายามล้างความคิดเชิงลบของคุณ
   • ขั้นตอนที่ 4: ฝึกทำสมาธิเป็นเวลา 10-20 นาทีทุกวัน

5. นวด:

   • ขั้นตอนที่ 1: ใช้นิ้วของคุณเพื่อนวดวัดและหน้าผากของคุณเบา ๆ
   • ขั้นตอนที่ 2: สร้างการเคลื่อนไหวแบบวงกลมตามเข็มนาฬิกาและทวนเข็มนาฬิกา
   • ขั้นตอนที่ 3: ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับคะแนนที่คอและไหล่เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณ

6. ขั้นตอนน้ำ:

   • ขั้นตอนที่ 1: อาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำด้วยน้ำร้อนปานกลาง
   • ขั้นตอนที่ 2: ในขณะที่อาบน้ำล้างหน้าและคอด้วยน้ำเย็นเพื่อกระตุ้นการไหลเวียน

เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าการออกกำลังกายควรอยู่ในระดับปานกลางและปลอดภัยต่อสุขภาพของคุณ หากคุณมีปัญหาทางการแพทย์หรือข้อ จำกัด ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มการออกกำลังกายใหม่ การทำแบบฝึกหัดและการปฏิบัติเหล่านี้เป็นประจำสามารถช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองและทำให้ทำงานได้อย่างดีที่สุด

นวด

การนวดมีประโยชน์สำหรับการปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองลดความตึงเครียดและความเครียดและเพื่อการผ่อนคลายทั่วไป อย่างไรก็ตามเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าการนวดไม่ได้ทดแทนการรักษาพยาบาลและไม่ควรใช้เป็นเครื่องมือในการรักษาสำหรับเงื่อนไขทางการแพทย์ที่ร้ายแรง หากคุณมีเงื่อนไขทางการแพทย์ใด ๆ ให้แน่ใจว่าได้ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเริ่มการนวดบำบัด

นี่คือเทคนิคการนวดที่สามารถช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองและสุขภาพโดยรวม:

1. การนวดคอและไหล่:

   • การนวดบริเวณคอและส่วนบนของไหล่สามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อปรับปรุงการไหลเวียนและลดความตึงเครียด

2. การนวดหัวและใบหน้า:

   • การนวดหัวและการนวดบนใบหน้าที่อ่อนโยนสามารถช่วยปรับปรุงการไหลเวียนในพื้นที่นี้บรรเทาความเครียดและความตึงเครียด

3. การเร่งด่วน:

   • การเร่งความเร็วเป็นเทคนิคการนวดที่ใช้ความดันกับจุดที่เฉพาะเจาะจงในร่างกาย ตัวอย่างเช่นการนวดจุดระหว่างดวงตา (ที่หน้าผาก) และที่ด้านหลังของศีรษะสามารถช่วยผ่อนคลายและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในสมอง

4. นวดกระดูกสันหลังส่วนคอ:

   • วิธีนี้ควรดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญเช่น osteopaths หรือหมอนวด พวกเขาสามารถช่วยจัดตำแหน่งกระดูกสันหลังส่วนคอและปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง

5. นวดระบายน้ำเหลือง:

   • การนวดระบายน้ำเหลืองสามารถช่วยปรับปรุงการไหลของน้ำเหลืองซึ่งสามารถช่วยกำจัดของเสียและสารพิษออกจากร่างกายและปรับปรุงการไหลเวียน

6. การนวดโดยใช้น้ำมันหอมระเหย:

   • การนวดโดยใช้น้ำมันหอมระเหยพิเศษสามารถเพิ่มการผ่อนคลายและปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวมของคุณ

โปรดจำไว้ว่าความปลอดภัยและประสิทธิผลของการนวดขึ้นอยู่กับคุณสมบัติและประสบการณ์ของนักบำบัดการนวด สิ่งสำคัญคือต้องเลือกผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับใบอนุญาตและมีคุณสมบัติ หากคุณมีความเจ็บป่วยเงื่อนไขหรือข้อห้ามใด ๆ อย่าลืมพูดคุยกับพวกเขากับนักบำบัดการนวดของคุณก่อนเริ่มการนวด

อาหารเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในสมอง

อาหารที่หลากหลายสามารถช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดในสมองเนื่องจากมีส่วนประกอบที่ส่งเสริมหลอดเลือดที่มีสุขภาพดีและสามารถลดความเสี่ยงของการอุดตันในเลือด นี่คืออาหารบางอย่างที่คุณควรรวมไว้ในอาหารของคุณเพื่อรักษาหลอดเลือดให้แข็งแรงและปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดในสมอง:

1. ปลาอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3:

   • ปลาแซลมอน
   • ปลาทูน่า
   • ปลาซาร์ดีน
   • ปลาแมคเคอเรล
   • ปลาค็อด

2. ผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ:

   • ระเบิดมือ
   • บลูเบอร์รี่
   • สตรอเบอร์รี่
   • ผักโขม
   • บรอกโคลี
   • กระเทียม
   • หัวหอม
   • มะเขือเทศ

3. ถั่วและเมล็ดพันธุ์:

   • วอลนัท
   • อัลมอนด์
   • เฮเซลนัท
   • ขนปุย
   • เมล็ดเชีย

4. ผลิตภัณฑ์ธัญพืช:

   • ข้าวโอ๊ต
   • บาร์เลย์
   • บัควีท
   • Quinoa

5. น้ำมันมะกอก:

   • น้ำมันมะกอกดีต่อหัวใจและหลอดเลือดซึ่งอาจมีผลในเชิงบวกต่อการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง

6. ผลเบอร์รี่:

   • แครนเบอร์รี่
   • ราสเบอร์รี่
   • แครนเบอร์รี่

7. ผลไม้รสเปรี้ยว:

   • ส้ม
   • ส้มโอ
   • มะนาว

8. ชาเขียว:

   • ชาเขียวอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด

9. ขมิ้น:

   • เคอร์คูมินสารออกฤทธิ์ในขมิ้นมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและสารต้านอนุมูลอิสระ

10. โกโก้และดาร์กช็อกโกแลต:

    • ดาร์กช็อคโกแลตสูงในโกโก้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระและสามารถปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด

11. อะโวคาโด:

    • อะโวคาโดอุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและอาจส่งเสริมสุขภาพของหลอดเลือด

12. ส้มโอ:

    • ส้มโอสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลและปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรวมอาหารเหล่านี้ไว้ในอาหารที่หลากหลายและสมดุล นอกจากนี้ดูการบริโภคเกลือไขมันสัตว์และอาหารแปรรูปที่คุณสามารถทำให้สุขภาพของหลอดเลือดและการไหลเวียนได้ พิจารณาความต้องการส่วนบุคคลและคำแนะนำของแพทย์เสมอ

วิตามินที่ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในสมอง

มีวิตามินและสารอาหารหลายชนิดที่สามารถช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองและรักษาสุขภาพให้แข็งแรง อย่างไรก็ตามมันจะดีกว่าเสมอที่จะได้รับวิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้จากอาหารที่หลากหลายและสมดุล นี่คือวิตามินและสารอาหารที่สำคัญบางอย่างที่สามารถเป็นประโยชน์ต่อการไหลเวียนโลหิตในสมอง:

1. กรดไขมันโอเมก้า-3: กรดไขมันโอเมก้า-3 เช่นกรด eicosapentaenoic (EPA) และกรด docosahexaenoic (DHA) ซึ่งพบได้ในน้ำมันปลาและปลาบางชนิด (ปลาแซลมอนปลาทูน่าแมคเคอเรล)
2. วิตามินอี: วิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์หลอดเลือดจากความเสียหายอนุมูลอิสระ พบได้ในถั่วเมล็ดและน้ำมันพืช
3. วิตามินซี: วิตามินซียังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและส่งเสริมสุขภาพของหลอดเลือด พบได้ในผลไม้รสเปรี้ยวผลเบอร์รี่กีวีและผลไม้อื่น ๆ
4. วิตามินบี 3 (ไนอาซิน): ไนอาซินช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดและรักษาการไหลเวียนปกติ พบได้ในปลาเนื้อสัตว์ถั่วและซีเรียล
5. คาเฟอีน: การบริโภคคาเฟอีนในระดับปานกลางซึ่งพบได้ในเครื่องดื่มกาแฟและชาสามารถช่วยปรับปรุงการไหลเวียนและความตื่นตัว
6. กรดโฟลิก (วิตามินบี 9): กรดโฟลิกอาจสนับสนุนสุขภาพของหลอดเลือดและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต พบได้ในผักใบเขียวผลิตภัณฑ์ธัญพืชและถั่ว
7. แมกนีเซียม: แมกนีเซียมมีบทบาทในการควบคุมโทนเสียงหลอดเลือดและอาจช่วยปรับปรุงการไหลเวียน สามารถรับได้จากถั่วธัญพืชผักและถั่ว
8. เคอร์คูมิน (ส่วนประกอบของขมิ้น): เคอร์คูมินมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบที่อาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของหลอดเลือด พบได้ในขมิ้นซึ่งเป็นส่วนผสมหลักในแกง

หากคุณเชื่อว่าอาหารของคุณไม่ได้ให้วิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้เพียงพอการปรึกษากับแพทย์หรือนักโภชนาการสามารถช่วยคุณเลือกอาหารเสริมเพิ่มเติมเพื่อให้แน่ใจว่าสมองและหลอดเลือดที่ดีที่สุด

การเยียวยาพื้นบ้าน

การเยียวยาพื้นบ้านสามารถใช้เพื่อปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง แต่ประสิทธิภาพของพวกเขาอาจแตกต่างกันไปและพวกเขาไม่ควรเปลี่ยนการรักษาพยาบาล หากคุณมีปัญหาทางการแพทย์หรือเงื่อนไขที่ร้ายแรงอย่าลืมปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะใช้การเยียวยาพื้นบ้าน นี่คือวิธีการพื้นบ้านบางอย่างที่อาจเป็นประโยชน์:

1. Ginkgobiloba: Ginkgo Biloba เป็นต้นไม้ที่มีการใช้ใบไม้ในการแพทย์สมุนไพรเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนและลดการอักเสบ คุณสามารถทำการเยียวยาสมุนไพรสำเร็จรูปกับ Ginkgo Biloba ได้โดยทำตามคำแนะนำบนแพ็คเกจ อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่ามันอาจโต้ตอบกับยาบางชนิดดังนั้นอย่าลืมปรึกษาแพทย์ของคุณ
2. กระเทียม: กระเทียมมี alicin ซึ่งอาจช่วยขยายหลอดเลือดและปรับปรุงการไหลเวียน การบริโภคกระเทียมทุกวันในอาหารอาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
3. การสูดดมน้ำมันอะโรมาติก: น้ำมันอะโรมาติกบางชนิดเช่นโรสแมรี่ลาเวนเดอร์และสะระแหน่สามารถช่วยผ่อนคลายและปรับปรุงการไหลเวียนเมื่อใช้สำหรับการสูดดม การเพิ่มน้ำมันสักสองสามหยดลงในตัวกระจายหรือน้ำร้อนเพื่อการสูดดมจะเป็นประโยชน์
4. การนวดน้ำมันพืช: มวลแก่ศีรษะและลำคอด้วยน้ำมันนวดอ่อนโยนเช่นน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันมะพร้าวสามารถช่วยผ่อนคลายและปรับปรุงการไหลเวียนในพื้นที่เหล่านี้
5. การออกกำลังกายแบบฝึกหัดและการออกกำลังกาย: การออกกำลังกายเป็นประจำและการออกกำลังกายสามารถช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโดยรวมรวมถึงการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง การเดินกลางแจ้งโยคะและการออกกำลังกายปานกลางอื่น ๆ จะเป็นประโยชน์
6. Eatright: การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและกรดไขมันโอเมก้า 3 เช่นถั่วปลาแซลมอนบลูเบอร์รี่และผักโขมสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพของหลอดเลือดและการไหลเวียน
7. การนอนหลับและการพักผ่อนที่เหมาะสม: การขาดการนอนหลับและความเครียดอาจส่งผลเสียต่อการไหลเวียน เทคนิคการนอนหลับและการผ่อนคลายเป็นประจำสามารถช่วยลดความเครียดและปรับปรุงการไหลเวียน

การเยียวยาพื้นบ้านมีประโยชน์เป็นอาหารเสริมเพื่อการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีรวมถึงอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามพวกเขาไม่ควรใช้เป็นวิธีเดียวในการรักษาเงื่อนไขทางการแพทย์ที่ร้ายแรง ปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอก่อนที่จะใช้การเยียวยาพื้นบ้านใด ๆ

สมุนไพรที่ปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง

สมุนไพรและพืชบางชนิดสามารถช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองและรักษาสุขภาพให้แข็งแรง อย่างไรก็ตามก่อนที่จะใช้สมุนไพรและพืชใด ๆ เป็นยาหรืออาหารเสริมอาหารเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการมีปฏิสัมพันธ์ที่ไม่พึงประสงค์และผลข้างเคียง นี่คือสมุนไพรบางส่วนที่อาจเป็นประโยชน์สำหรับการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในสมอง:

1. Ginkgo Biloba: Ginkgo Biloba เป็นหนึ่งในพืชที่รู้จักกันดีที่สุดที่ใช้ในการปรับปรุงการไหลเวียนและความทรงจำ มันสามารถช่วยขยายหลอดเลือดและเพิ่มการไหลของออกซิเจนและสารอาหารไปยังสมอง
2. ขิงสีแดง (ขิง): ขิงสีแดงอาจช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดและลดการอักเสบซึ่งจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของหลอดเลือด
3. Curcuma (ขมิ้น): ขมิ้นมี curcumin ส่วนผสมที่ใช้งานซึ่งมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ มันอาจช่วยรักษาสุขภาพของหลอดเลือด
4. Bilberry: สกุลของผลเบอร์รี่ป่านี้อาจช่วยเสริมสร้างเส้นเลือดและปรับปรุงการหมุนเวียนด้วยจุลภาคในสมอง
5. กระเทียม (กระเทียม): กระเทียมสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดและปรับปรุงการไหลเวียน มันสามารถบริโภคเป็นเครื่องปรุงรสสำหรับอาหารหรือในรูปแบบอาหารเสริม
6. โรสแมรี่ (โรสแมรี่): โรสแมรี่มีสารต้านอนุมูลอิสระและอาจช่วยปรับปรุงการไหลเวียนและหน่วยความจำ
7. Alemint (Gotu Kola): Shlemtree ถูกใช้มานานในการแพทย์อายุรเวทและสามารถช่วยเสริมสร้างผนังหลอดเลือดและปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด
8. โสม: โสมสามารถช่วยปรับปรุงการไหลเวียนและเพิ่มพลังงานและความตื่นตัว
9. SAGE: SAGE อาจช่วยปรับปรุงการไหลเวียนและสมาธิ
10. Herea (Gingko): สมุนไพรนี้มีสารประกอบที่ใช้งานอยู่ซึ่งสามารถช่วยขยายหลอดเลือดและปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด

โปรดจำไว้ว่าสมุนไพรเหล่านี้ควรใช้อย่างระมัดระวังและหลังจากปรึกษาแพทย์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีปัญหาทางการแพทย์หรือกำลังทานยา ขอแนะนำให้ทำตามคำแนะนำของแพทย์หรือ naturopath ของคุณและยึดติดกับปริมาณที่แนะนำ

อาหารเสริมเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดของหลอดเลือดสมอง

มีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลายอย่าง (ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร) และผลิตภัณฑ์โภชนาการที่อาจแนะนำให้รักษาและปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดในสมอง อย่างไรก็ตามก่อนที่คุณจะเริ่มทานอาหารเสริมให้แน่ใจว่าได้ปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาเหมาะสมสำหรับคุณและไม่โต้ตอบกับยาหรือเงื่อนไขปัจจุบันของคุณ

อาหารเสริมบางอย่างที่อาจได้รับการพิจารณาเพื่อสนับสนุนสุขภาพของหลอดเลือดสมองและปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด ได้แก่:

1. Ginkgo Biloba: Ginkgo Biloba Extract มีส่วนผสมที่ใช้งานอยู่ซึ่งอาจช่วยขยายหลอดเลือดและปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดในสมอง มันเป็นหนึ่งในอาหารเสริมสุขภาพหลอดเลือดที่รู้จักกันดีและวิจัยมากที่สุด
2. กรดไขมันโอเมก้า-3: ถ่ายในรูปแบบของน้ำมันปลาหรือแหล่งอื่น ๆ กรดไขมันโอเมก้า-3 สามารถช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดและลดการอักเสบซึ่งมีผลในเชิงบวกต่อหลอดเลือดและสุขภาพของสมอง
3. Coenzyme Q10: coenzyme นี้มีบทบาทสำคัญในกระบวนการผลิตพลังงานของเซลล์และอาจเป็นประโยชน์ในการรักษาสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดรวมถึงหลอดเลือดของสมอง
4. L-Carnitine: ส่วนประกอบของกรดอะมิโนนี้อาจช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดและพลังงานสมอง
5. สารต้านอนุมูลอิสระ: วิตามินซีวิตามินอีและสารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ สามารถช่วยปกป้องหลอดเลือดจากอนุมูลอิสระและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต
6. เคอร์คูมิน (จากขมิ้น): เคอร์คูมินเป็นสารออกฤทธิ์ในขมิ้นและอาจมีสารต้านอนุมูลอิสระและคุณสมบัติต้านการอักเสบที่ส่งผลกระทบในเชิงบวกต่อเส้นเลือดและการไหลเวียน
7. Vitamind: การขาดวิตามินดีเชื่อมโยงกับสภาพสุขภาพที่หลากหลายรวมถึงปัญหาการไหลเวียนโลหิตและหลอดเลือด

ติดต่อแพทย์ของคุณเพื่อหารือเกี่ยวกับอาหารเสริมที่เป็นไปได้ซึ่งอาจเหมาะสมสำหรับคุณและสุขภาพของคุณ แพทย์ของคุณจะสามารถแนะนำผลิตภัณฑ์เฉพาะกำหนดปริมาณที่ถูกต้องและหารือเกี่ยวกับผลประโยชน์ที่คาดหวังและความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น