บุคลิกภาพประเภทวิตกกังวล

ประเภทบุคลิกภาพวิตกกังวลเป็นแนวคิดที่ใช้ในจิตวิทยาเพื่ออธิบายลักษณะและลักษณะนิสัยบางอย่างในบุคคล บุคลิกภาพประเภทนี้มีลักษณะเป็นความวิตกกังวล กระวนกระวายใจ กังวล และมีแนวโน้มที่จะหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียด

ลักษณะนิสัยที่สำคัญของประเภทบุคลิกภาพวิตกกังวล ได้แก่:

1. ความวิตกกังวลสูง: ผู้ที่มีบุคลิกภาพวิตกกังวลมักจะประสบกับความวิตกกังวลและความวิตกกังวลมากเกินไปแม้ในสถานการณ์ที่ค่อนข้างเล็กน้อย พวกเขาอาจจินตนาการถึงสถานการณ์เชิงลบและมักจะกังวลเกี่ยวกับอนาคต
2. ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศ: บุคลิกที่วิตกกังวลมักจะมุ่งมั่นเพื่อความสมบูรณ์แบบและกังวลเกี่ยวกับทุกรายละเอียด พวกเขามีแนวโน้มที่จะวิจารณ์ตนเองและสามารถกำหนดมาตรฐานที่สูงมากให้กับตนเองได้
3. การหลีกเลี่ยงความขัดแย้ง: ผู้ที่มีบุคลิกภาพประเภทนี้อาจหลีกเลี่ยงสถานการณ์ความขัดแย้งและพยายามทำให้ผู้อื่นพอใจเพื่อหลีกเลี่ยงอารมณ์ด้านลบ
4. อาการทางสรีรวิทยาของความวิตกกังวล: บุคคลที่วิตกกังวลอาจพบอาการทางสรีรวิทยาของความวิตกกังวล เช่น อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น เหงื่อออก ตัวสั่น เป็นต้น
5. ความยากลำบากในการตัดสินใจ: พวกเขาอาจมีปัญหาในการตัดสินใจเพราะกลัวว่าจะเลือกผิด
6. การตอบสนองต่อความเครียดที่เพิ่มขึ้น: บุคลิกที่วิตกกังวลมักจะตอบสนองต่อความเครียดที่รุนแรงมากขึ้น ซึ่งอาจนำไปสู่ปฏิกิริยาทางร่างกายและอารมณ์ที่รุนแรงยิ่งขึ้น

บุคลิกภาพประเภทวิตกกังวลไม่ใช่ภาวะทางพยาธิวิทยา แต่สามารถนำไปสู่ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นต่อโรควิตกกังวล เช่น โรควิตกกังวลทั่วไปหรือโรคตื่นตระหนก ในบางกรณี ลักษณะบุคลิกภาพที่เป็นกังวลสามารถปรับตัวได้และช่วยให้บุคคลมีความระมัดระวังและเอาใจใส่ต่อชีวิตและงานมากขึ้น แต่ในกรณีที่รุนแรงกว่านั้น ความวิตกกังวลสามารถจำกัดคุณภาพชีวิต และจำเป็นต้องได้รับการแทรกแซงจากนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์เพื่อจัดการกับความวิตกกังวลและ ความเครียด.

ประเภทของบุคลิกภาพที่วิตกกังวล

ในด้านจิตวิทยาและจิตเวช มีบุคลิกภาพหลายประเภทที่มีลักษณะเฉพาะคือความวิตกกังวล นี่คือบางส่วนของพวกเขา:

1. บุคลิกภาพประเภทหลีกเลี่ยงความวิตกกังวล: ผู้ที่มีบุคลิกภาพประเภทนี้มักจะประสบกับความวิตกกังวลและความวิตกกังวลอย่างเห็นได้ชัด โดยเฉพาะในสถานการณ์ทางสังคม พวกเขาอาจหลีกเลี่ยงการติดต่อกับผู้อื่นเพราะกลัวว่าจะถูกวิจารณ์ การปฏิเสธ หรือการประเมิน บุคลิกภาพประเภทนี้มักเกี่ยวข้องกับความหวาดกลัวทางสังคมและความวิตกกังวลทางสังคม
2. บุคลิกภาพประเภทวิตกกังวล-คลั่งไคล้: ผู้ที่มีบุคลิกภาพประเภทนี้มักจะมีแนวโน้มที่จะวิตกกังวล กังวล และไม่ไว้วางใจมากเกินไป พวกเขาอาจตั้งคำถามถึงเจตนาของผู้อื่นโดยคาดหวังผลเสีย บุคลิกภาพประเภทนี้อาจเกี่ยวข้องกับความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบวิตกกังวลและความสมบูรณ์แบบ
3. ประเภทบุคลิกภาพที่วิตกกังวล: ผู้ที่มีบุคลิกภาพประเภทนี้มักจะระมัดระวังและรอบคอบ แต่พวกเขาก็มักจะประสบกับความวิตกกังวลและวิตกกังวลเช่นกัน พวกเขาสามารถระมัดระวังและมีแนวโน้มที่จะกังวลเกี่ยวกับอนาคตและความปลอดภัย เมื่อดูเผินๆ พวกเขาอาจดูน่าเชื่อถือและมีความรับผิดชอบ
4. บุคลิกภาพประเภทวิตกกังวล-หวาดกลัว: บุคลิกภาพประเภทนี้มีลักษณะเป็นความวิตกกังวลและความกลัวสูง คนที่มีบุคลิกภาพประเภทนี้อาจมีความกลัวอย่างรุนแรงเกี่ยวกับสถานการณ์ สิ่งของ หรือเหตุการณ์ต่างๆ ความกลัวเหล่านี้อาจจำกัดชีวิตและพฤติกรรมของพวกเขา
5. ประเภทบุคลิกภาพวิตกกังวล- หงุดหงิด: อาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรงเป็นภาวะที่มีลักษณะเฉพาะคือรู้สึกอ่อนแอ เหนื่อยล้า และเหนื่อยล้า คนที่มีบุคลิกภาพแบบ asthenic มักจะวิตกกังวลมากเกินไปมากกว่าที่จะซึมเศร้า พวกเขาอาจจะอ่อนไหว สงสัยในตัวเอง และชอบความสมบูรณ์แบบ คนประเภทนี้อาจรับรู้ถึงความเครียดได้ง่ายและประสบกับมันในรูปแบบของความวิตกกังวล
6. ประเภทบุคลิกภาพวิตกกังวลและซึมเศร้า : บุคลิกภาพซึมเศร้ามีลักษณะเฉพาะคือมีความเสี่ยงต่อการพัฒนาภาวะซึมเศร้าเพิ่มขึ้น คนที่มีบุคลิกภาพซึมเศร้าอาจมีทัศนคติเชิงลบต่อโลก และรู้สึกหมดหนทางและไม่มีพลังเมื่อเผชิญกับความยากลำบากของชีวิต พวกเขาอาจมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดภาวะซึมเศร้าทางคลินิก
7. ประเภทบุคลิกภาพที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวล : บุคลิกภาพที่เกี่ยวข้องนั้นมีลักษณะเฉพาะคือมีความอ่อนไหวต่อสิ่งเร้าและเหตุการณ์ภายนอกสูง พวกเขามักจะมีอารมณ์ความรู้สึกสูงและตอบสนองต่อโลกรอบตัวด้วยอารมณ์ที่รุนแรง ในบางกรณี บุคคลที่เกี่ยวข้องอาจมีแนวโน้มที่จะวิตกกังวลมากกว่า เนื่องจากอาจรู้สึกตื่นเต้นอย่างมากและกังวลเกี่ยวกับแง่มุมต่างๆ ของชีวิต

ตัวอย่างบุคลิกภาพประเภทวิตกกังวล

บุคลิกภาพประเภทกังวลสามารถแสดงออกได้ในด้านต่างๆ ของชีวิตและในสถานการณ์ต่างๆ ต่อไปนี้เป็นตัวอย่างว่าลักษณะบุคลิกภาพที่วิตกกังวลสามารถแสดงออกในบุคคลได้อย่างไร:

1. ในงาน:

   • ความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับการทำงานให้เสร็จสิ้นและกลัวที่จะทำผิดพลาด
   • ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศ เมื่อบุคคลพยายามอย่างหนักเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่สมบูรณ์แบบและกลัวที่จะยอมให้มีข้อบกพร่อง
   • สงสัยเกี่ยวกับทักษะและความสามารถทางวิชาชีพของตน

2. ในความสัมพันธ์ทางสังคม:

   • กลัวการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้คนใหม่ๆ หรือในสถานการณ์ทางสังคมที่ไม่คุ้นเคย
   • การหลีกเลี่ยงความขัดแย้งและไม่เต็มใจที่จะพูดออกมาเพื่อหลีกเลี่ยงปฏิกิริยาเชิงลบจากผู้อื่น
   • กังวลเกี่ยวกับการถูกตัดสินหรือวิพากษ์วิจารณ์จากผู้อื่น

3. มีความสัมพันธ์:

   • หมดกังวลเรื่องสภาพและสุขภาพของคนที่คุณรัก
   • กังวลเกี่ยวกับการสูญเสียความสัมพันธ์หรือการเลิกราที่อาจเกิดขึ้น
   • ความปรารถนาที่จะเอาใจและเป็นหุ้นส่วนที่ห่วงใย

4. ในชีวิตประจำวัน:

   • ความกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับอนาคตและความวิตกกังวลเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่ไม่คาดคิด
   • มีอาการทางกายภาพของความวิตกกังวล เช่น รู้สึกเสียวซ่า ตัวสั่น หัวใจเต้นแรง
   • ความคิดที่ล่วงล้ำและความสงสัย

5. ในการดูแลตัวเอง:

   • พยายามควบคุมตนเองและหลีกเลี่ยงการกระทำที่มีความเสี่ยง
   • พักผ่อนและพักผ่อนได้ยาก เนื่องจากจิตใจมักจะยุ่งกับความกังวลอยู่เสมอ

6. ในด้านสุขภาพกาย:

   • Somatization of anxiety โดยที่ความวิตกกังวลแสดงออกมาในรูปแบบของอาการทางกายภาพ เช่น ปวดท้องหรือปวดศีรษะ
   • ประสบกับความเครียดและความวิตกกังวลซึ่งอาจส่งผลต่อความเป็นอยู่ทางกายภาพโดยรวมของคุณ

ตัวอย่างเหล่านี้ไม่ได้แสดงลักษณะบุคลิกภาพวิตกกังวลที่เป็นไปได้ทั้งหมด และแต่ละคนอาจแสดงลักษณะวิตกกังวลในระดับที่แตกต่างกันและในด้านต่างๆ ของชีวิต

บุคลิกภาพประเภทกังวลในความสัมพันธ์

บุคลิกภาพประเภทวิตกกังวลสามารถส่งผลต่อความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลกับผู้อื่นได้ ในความสัมพันธ์ คนที่มีบุคลิกวิตกกังวลอาจแสดงลักษณะที่แตกต่างกันและตอบสนองต่อสถานการณ์ที่แตกต่างกันในลักษณะต่อไปนี้:

1. การหลีกเลี่ยงความขัดแย้ง: คนที่มีบุคลิกวิตกกังวลมักจะหลีกเลี่ยงความขัดแย้งและพยายามรักษาความสัมพันธ์อันสงบสุข พวกเขาอาจหลีกเลี่ยงการแสดงความต้องการและความรู้สึกเพื่อหลีกเลี่ยงความขัดแย้ง
2. การพยายามทำให้พอใจ: พวกเขาอาจพยายามทำให้ผู้อื่นพอใจและมักจะตกลงที่จะประนีประนอม แม้ว่าจะไม่เป็นประโยชน์สูงสุดต่อตนเองก็ตาม
3. ความกังวลขั้นรุนแรง: คนที่มีบุคลิกวิตกกังวลมักจะเผชิญกับสถานการณ์และปัญหาในระดับอารมณ์ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความกังวลมากเกินไปในความสัมพันธ์ได้
4. การสงสัยในตนเอง: พวกเขาอาจสงสัยในตัวเองและการกระทำของตนเองอยู่ตลอดเวลา ซึ่งสามารถสร้างความตึงเครียดโดยไม่จำเป็นในความสัมพันธ์ได้
5. ครอบงำจิตใจ: บุคลิกวิตกกังวลสามารถบังคับและหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงแผนและกิจวัตรที่ไม่คาดคิด
6. ความห่วงใยผู้อื่น: พวกเขาอาจใส่ใจความเป็นอยู่ที่ดีของผู้อื่นจนลืมความต้องการและขอบเขตของตนเอง
7. ปัญหาในการสื่อสาร: ในบางกรณี ความวิตกกังวลอาจนำไปสู่ปัญหาในการสื่อสารและสร้างความสัมพันธ์ใกล้ชิดเนื่องจากกลัวความเปิดกว้างและความเปราะบาง
8. ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศ: คนที่วิตกกังวลบางคนอาจเป็นพวกชอบความสมบูรณ์แบบและคาดหวังผลลัพธ์ที่สมบูรณ์แบบจากตนเองและผู้อื่น

สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าประเภทบุคลิกภาพที่วิตกกังวลไม่ได้เป็นปัญหาในความสัมพันธ์เสมอไป คนที่มีบุคลิกภาพประเภทนี้หลายคนอาจเป็นคนรักที่อ่อนไหว เอาใจใส่ และเอาใจใส่ อย่างไรก็ตาม ในบางกรณี ความวิตกกังวลอาจทำให้เกิดความขัดแย้งและปัญหาในความสัมพันธ์ได้

แบบทดสอบบุคลิกภาพวิตกกังวล

ด้านล่างนี้คือแบบทดสอบวินิจฉัยตนเองสั้นๆ ที่สามารถช่วยคุณประเมินว่าคุณมีความใกล้ชิดกับประเภทบุคลิกภาพวิตกกังวลแค่ไหน การทดสอบนี้ไม่สามารถให้การวินิจฉัยที่แน่ชัดได้ แต่อาจทำให้คุณทราบว่าคุณควรขอคำปรึกษาเพิ่มเติมจากนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์หรือไม่

สำหรับแต่ละข้อความ ให้เลือกคำตอบที่เหมาะสมที่สุด:

1. ฉันมักจะกังวลว่าจะทำอะไรผิดหรือทำให้ผู้อื่นขุ่นเคือง

   • ไม่เห็นด้วยอย่างยิ่ง
   • ฉันไม่เห็นด้วยเล็กน้อย
   • เป็นกลาง
   • ฉันเห็นด้วยนิดหน่อย
   • เห็นด้วยอย่างสิ้นเชิง.

2. ฉันมักจะกังวลเกี่ยวกับการประเมินและความคิดเห็นของผู้อื่นเกี่ยวกับฉัน

   • ไม่เห็นด้วยอย่างยิ่ง
   • ฉันไม่เห็นด้วยเล็กน้อย
   • เป็นกลาง
   • ฉันเห็นด้วยนิดหน่อย
   • เห็นด้วยอย่างสิ้นเชิง.

3. ฉันมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการตัดสินใจเนื่องจากกังวลเกี่ยวกับผลเสียที่อาจเกิดขึ้น

   • ไม่เห็นด้วยอย่างยิ่ง
   • ฉันไม่เห็นด้วยเล็กน้อย
   • เป็นกลาง
   • ฉันเห็นด้วยนิดหน่อย
   • เห็นด้วยอย่างสิ้นเชิง.

4. ฉันรู้สึกกลัวหรือวิตกกังวลอย่างรุนแรงก่อนที่จะมีปฏิสัมพันธ์กับคนแปลกหน้า

   • ไม่เห็นด้วยอย่างยิ่ง
   • ฉันไม่เห็นด้วยเล็กน้อย
   • เป็นกลาง
   • ฉันเห็นด้วยนิดหน่อย
   • เห็นด้วยอย่างสิ้นเชิง.

5. ความกังวลและความวิตกกังวลทำให้ฉันไม่สามารถบรรลุเป้าหมายหรือประสบกับความพึงพอใจในชีวิตได้

   • ไม่เห็นด้วยอย่างยิ่ง
   • ฉันไม่เห็นด้วยเล็กน้อย
   • เป็นกลาง
   • ฉันเห็นด้วยนิดหน่อย
   • เห็นด้วยอย่างสิ้นเชิง.

หลังจากตอบคำถามแล้ว ให้บวกคะแนนและประมาณระดับความวิตกกังวลของคุณ:

• 5-9 คะแนน: คำตอบของคุณบ่งชี้ว่ามีความวิตกกังวลในระดับต่ำ
• 10-14 คะแนน: คุณมีความวิตกกังวลในระดับปานกลางซึ่งอาจส่งผลต่อชีวิตของคุณ แต่ไม่จำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
• 15-19 คะแนน: คำตอบของคุณบ่งชี้ว่ามีความวิตกกังวลในระดับสูง และคุณอาจต้องปรึกษานักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์เพื่อการประเมินและการรักษาโดยละเอียดยิ่งขึ้น

คุณจะกำจัดประเภทบุคลิกภาพวิตกกังวลได้อย่างไร?

บุคลิกภาพประเภทวิตกกังวลอธิบายถึงลักษณะของพฤติกรรมและการคิดที่อาจรวมถึงความกังวลมากเกินไป ความวิตกกังวล และแนวโน้มที่จะวิตกกังวล การกำจัดประเภทบุคลิกภาพที่วิตกกังวลนั้นเป็นไปไม่ได้เสมอไป เนื่องจากบุคลิกภาพเป็นลักษณะที่คงอยู่ของความเป็นปัจเจกบุคคลของมนุษย์ อย่างไรก็ตาม สามารถพัฒนากลยุทธ์และทักษะเพื่อช่วยจัดการกับความวิตกกังวลและปรับปรุงคุณภาพชีวิตได้ ต่อไปนี้เป็นแนวทางบางประการ:

1. จิตบำบัด:จิตบำบัด เช่น การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) มีประสิทธิภาพมากในการจัดการความวิตกกังวลและการเปลี่ยนแปลงความคิดเชิงลบและรูปแบบพฤติกรรม การพบนักจิตวิทยาหรือนักจิตบำบัดที่มีใบอนุญาตสามารถช่วยให้คุณพัฒนากลยุทธ์ในการรับมือกับความวิตกกังวลได้
2. การทำสมาธิและการผ่อนคลาย:การฝึกการผ่อนคลายและการทำสมาธิสามารถช่วยลดความตึงเครียดทางร่างกายและความวิตกกังวลได้ การเข้าร่วมปฏิบัติเหล่านี้เป็นประจำสามารถปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณได้
3. การออกกำลังกาย:การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถลดระดับความเครียดและความวิตกกังวลได้ เนื่องจากจะช่วยกระตุ้นการปล่อยสารเอ็นโดรฟิน ซึ่งเป็นยาแก้ซึมเศร้าตามธรรมชาติ
4. การจัดการความเครียด:เรียนรู้ เทคนิคการจัดการ ความเครียดเช่น การบริหารเวลา การจัดลำดับความสำคัญ และเทคนิคการแก้ปัญหา
5. การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ:อาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพสามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพร่างกายและจิตใจที่ดีได้ หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและแอลกอฮอล์มากเกินไป ซึ่งอาจทำให้ความวิตกกังวลรุนแรงขึ้น
6. การนอนหลับปกติ:ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับเพียงพอ การอดนอนอาจเพิ่มความวิตกกังวลได้
7. การสนับสนุนทางสังคม:การพูดคุยและรับการสนับสนุนจากคนที่คุณรักสามารถลดความวิตกกังวลได้ การพูดถึงความรู้สึกและประสบการณ์ของคุณกับเพื่อนและครอบครัวอาจเป็นประโยชน์ได้
8. การช่วยเหลือตนเองและการพัฒนาตนเอง:การเรียนรู้การควบคุมตนเองและเทคนิคการช่วยเหลือตนเองสามารถช่วยให้คุณเข้าใจและจัดการความวิตกกังวลได้ดีขึ้น

โปรดจำไว้ว่าการเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพอาจต้องใช้เวลาและคุณไม่สามารถคาดหวังผลลัพธ์ได้ทันที สิ่งสำคัญคือต้องอดทนและพยายามพัฒนาทักษะและกลยุทธ์เชิงบวกอย่างค่อยเป็นค่อยไป