บุคลิกภาพประเภทวิตกกังวล

ประเภทบุคลิกภาพที่วิตกกังวลเป็นแนวคิดที่ใช้ในจิตวิทยาเพื่ออธิบายลักษณะและลักษณะของตัวละครในบุคคล บุคลิกประเภทนี้มีลักษณะเป็นความวิตกกังวลเด่นชัดความกระสับกระส่ายความกังวลและมีแนวโน้มที่จะหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่เครียด

ลักษณะสำคัญของประเภทบุคลิกภาพที่วิตกกังวล ได้แก่:

1. ความวิตกกังวลสูง: คนที่มีบุคลิกที่วิตกกังวลมักจะประสบกับความวิตกกังวลและความกังวลมากเกินไปแม้ในสถานการณ์ที่ค่อนข้างน้อย พวกเขาอาจจินตนาการถึงสถานการณ์เชิงลบและมักจะกังวลเกี่ยวกับอนาคต
2. ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศ: บุคลิกที่วิตกกังวลมักจะมุ่งมั่นเพื่อความสมบูรณ์แบบและกังวลเกี่ยวกับทุกรายละเอียด พวกเขามีแนวโน้มที่จะเป็นตัวตนที่สำคัญและสามารถกำหนดมาตรฐานที่สูงมากสำหรับตัวเอง
3. การหลีกเลี่ยงความขัดแย้ง: คนที่มีบุคลิกภาพประเภทนี้อาจหลีกเลี่ยงสถานการณ์ความขัดแย้งและพยายามทำให้ผู้อื่นพอใจเพื่อหลีกเลี่ยงอารมณ์เชิงลบ
4. อาการทางสรีรวิทยาของความวิตกกังวล: บุคคลที่วิตกกังวลอาจมีอาการทางสรีรวิทยาของความวิตกกังวลเช่นอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นเหงื่อออกตัวสั่น ฯลฯ
5. ความยากลำบากในการตัดสินใจ: พวกเขาอาจมีปัญหาในการตัดสินใจเพราะกลัวว่าจะเลือกผิด
6. การตอบสนองต่อความเครียดที่เพิ่มขึ้น: บุคลิกที่วิตกกังวลมักตอบสนองต่อความเครียดอย่างเข้มข้นมากขึ้นซึ่งสามารถนำไปสู่ปฏิกิริยาทางร่างกายและอารมณ์ที่รุนแรงมากขึ้น

ประเภทบุคลิกภาพที่วิตกกังวลไม่ได้เป็นเงื่อนไขทางพยาธิวิทยา แต่สามารถนำไปสู่ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นต่อความผิดปกติของความวิตกกังวลเช่นโรควิตกกังวลทั่วไปหรือโรคตื่นตระหนก ในบางกรณีลักษณะบุคลิกภาพที่วิตกกังวลสามารถปรับตัวและช่วยให้บุคคลมีความระมัดระวังและเอาใจใส่ต่อชีวิตและงานมากขึ้น แต่ในกรณีที่รุนแรงมากขึ้นความวิตกกังวลสามารถ จำกัด คุณภาพชีวิตและต้องการการแทรกแซงของนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์เพื่อจัดการความวิตกกังวลและความเครียด

ประเภทของบุคลิกภาพที่วิตกกังวล

ในด้านจิตวิทยาและจิตเวชมีหลายชนิดย่อยบุคลิกภาพที่โดดเด่นด้วยลักษณะความวิตกกังวล นี่คือบางส่วนของพวกเขา:

1. ประเภทบุคลิกภาพที่หลีกเลี่ยงความวิตกกังวล: คนที่มีบุคลิกประเภทนี้มักจะประสบกับความวิตกกังวลและความกังวลโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานการณ์ทางสังคม พวกเขาอาจหลีกเลี่ยงการติดต่อกับผู้อื่นเพราะกลัวการวิจารณ์การปฏิเสธหรือการประเมินผล ประเภทบุคลิกภาพนี้มักเกี่ยวข้องกับความหวาดกลัวทางสังคมและความวิตกกังวลทางสังคม
2. ประเภทบุคลิกภาพที่วิตกกังวล: คนที่มีบุคลิกภาพประเภทนี้มักจะมีแนวโน้มที่จะวิตกกังวลมากเกินไปความกังวลและความไม่ไว้วางใจ พวกเขาอาจถามถึงแรงจูงใจของผู้อื่นโดยคาดหวังผลกระทบด้านลบ ประเภทบุคลิกภาพนี้อาจเกี่ยวข้องกับความผิดปกติของบุคลิกภาพความวิตกกังวลและความสมบูรณ์แบบ
3. ประเภทบุคลิกภาพที่ปลอดภัย: คนที่มีบุคลิกประเภทนี้มีแนวโน้มที่จะระมัดระวังและรอบคอบ แต่พวกเขาก็มักจะประสบกับความวิตกกังวลและความกังวล พวกเขาสามารถระมัดระวังและมีแนวโน้มที่จะกังวลเกี่ยวกับอนาคตและความปลอดภัย เมื่อมองแวบแรกพวกเขาอาจดูน่าเชื่อถือและรับผิดชอบ
4. ประเภทบุคลิกภาพที่น่าวิตกกังวล: ประเภทบุคลิกภาพนี้มีความวิตกกังวลและความกลัวสูง ผู้ที่มีบุคลิกภาพประเภทนี้อาจมีความกลัวอย่างมากเกี่ยวกับสถานการณ์ต่าง ๆ วัตถุหรือเหตุการณ์ต่างๆ ความกลัวเหล่านี้อาจ จำกัด ชีวิตและพฤติกรรมของพวกเขา
5. ประเภทที่วิตกกังวลกับโรค asthenicpersonality: asthenia เป็นเงื่อนไขที่โดดเด่นด้วยความรู้สึกของความอ่อนแอความเหนื่อยล้าและอ่อนเพลีย คนที่มีบุคลิกภาพที่มีความเป็นผู้มีลักษณะเป็นโรคหอบหืดอาจมีความวิตกกังวลมากเกินไปมากกว่าที่จะหดหู่ พวกเขาอาจจะอ่อนไหวด้วยตนเองและผู้สมบูรณ์แบบ คนเหล่านี้อาจรับรู้ถึงความเครียดและสัมผัสได้อย่างง่ายดายในรูปแบบของความวิตกกังวล
6. บุคลิกภาพที่น่าวิตกกังวล: บุคลิกภาพซึมเศร้านั้นมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นต่อการพัฒนาของรัฐซึมเศร้า คนที่มีบุคลิกที่ซึมเศร้าอาจมีมุมมองเชิงลบของโลกและรู้สึกหมดหนทางและไร้อำนาจเมื่อเผชิญกับความยากลำบากของชีวิต พวกเขาอาจมีความเสี่ยงสูงสำหรับการพัฒนาภาวะซึมเศร้าทางคลินิก
7. ประเภทที่เกี่ยวข้องกับการรวมตัวกัน: บุคลิกที่เกี่ยวข้องมีลักษณะเป็นความไวสูงต่อสิ่งเร้าภายนอกและเหตุการณ์ พวกเขามักจะมีอารมณ์สูงและตอบสนองต่อโลกรอบตัวพวกเขาด้วยอารมณ์ที่รุนแรง ในบางกรณีบุคลิกที่เกี่ยวข้องอาจมีแนวโน้มที่จะวิตกกังวลมากขึ้นเนื่องจากพวกเขาอาจรู้สึกตื่นเต้นและกังวลเกี่ยวกับแง่มุมต่าง ๆ ของชีวิต

ตัวอย่างประเภทบุคลิกภาพที่วิตกกังวล

ประเภทบุคลิกภาพที่วิตกกังวลสามารถปรากฏตัวในพื้นที่ที่แตกต่างกันของชีวิตและในสถานการณ์ที่แตกต่างกัน ต่อไปนี้เป็นตัวอย่างว่าลักษณะบุคลิกภาพที่วิตกกังวลสามารถปรากฏในบุคคลได้อย่างไร:

1. ในผลงาน:

   • ความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับการทำงานให้เสร็จและกลัวว่าจะทำผิดพลาด
   • ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศเมื่อบุคคลพยายามอย่างหนักเพื่อผลลัพธ์ที่สมบูรณ์แบบและกลัวที่จะอนุญาตให้มีข้อบกพร่อง
   • สงสัยเกี่ยวกับทักษะและความสามารถระดับมืออาชีพ

2. ในความสัมพันธ์ทางสังคม:

   • กลัวว่าจะมีปฏิสัมพันธ์กับผู้คนใหม่ ๆ หรือในสถานการณ์ทางสังคมที่ไม่คุ้นเคย
   • การหลีกเลี่ยงความขัดแย้งและไม่เต็มใจที่จะพูดออกมาเพื่อหลีกเลี่ยงปฏิกิริยาเชิงลบจากผู้อื่น
   • กังวลเกี่ยวกับการถูกตัดสินหรือวิพากษ์วิจารณ์จากผู้อื่น

3. ในความสัมพันธ์:

   • กังวลเกี่ยวกับสภาพและสุขภาพของคนที่คุณรัก
   • กังวลเกี่ยวกับการสูญเสียความสัมพันธ์หรือการเลิกราที่เป็นไปได้
   • ความปรารถนาที่จะโปรดและเป็นหุ้นส่วนที่ห่วงใย

4. ในชีวิตประจำวัน:

   • กังวลมากเกินไปเกี่ยวกับอนาคตและความวิตกกังวลเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่ไม่คาดคิด
   • ประสบกับอาการทางร่างกายของความวิตกกังวลเช่นการเสียวซ่าตัวสั่นใจสั่นหัวใจ
   • ความคิดและความสงสัยที่ล่วงล้ำ

5. ในการดูแลตนเอง:

   • พยายามควบคุมตนเองและหลีกเลี่ยงการกระทำที่มีความเสี่ยง
   • ความยากลำบากในการผ่อนคลายและพักผ่อนเพราะจิตใจมักจะยุ่งอยู่กับความกังวล

6. สุขภาพกาย:

   • Somatization ของความวิตกกังวลที่แสดงความวิตกกังวลในรูปแบบของอาการทางกายภาพเช่นปวดท้องหรือปวดหัว
   • ประสบกับความเครียดและความวิตกกังวลซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อความเป็นอยู่ทางกายภาพโดยรวมของคุณ

ตัวอย่างเหล่านี้ไม่ได้ทำให้อาการที่เป็นไปได้ทั้งหมดของประเภทบุคลิกภาพที่วิตกกังวลและแต่ละคนอาจแสดงลักษณะที่วิตกกังวลในระดับที่แตกต่างกันและในพื้นที่ที่แตกต่างกันของชีวิต

ประเภทบุคลิกภาพที่วิตกกังวลในความสัมพันธ์

ประเภทบุคลิกภาพที่วิตกกังวลอาจส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ของบุคคลกับผู้อื่น ในความสัมพันธ์บุคลิกที่วิตกกังวลอาจแสดงลักษณะที่แตกต่างกันและตอบสนองต่อสถานการณ์ที่แตกต่างกันในรูปแบบต่อไปนี้:

1. การหลีกเลี่ยงความขัดแย้ง: บุคลิกที่วิตกกังวลมักจะหลีกเลี่ยงความขัดแย้งและพยายามรักษาความสัมพันธ์ที่สงบสุข พวกเขาอาจหลีกเลี่ยงการแสดงความต้องการและความรู้สึกเพื่อหลีกเลี่ยงความขัดแย้ง
2. การแสวงหาความโปรด: พวกเขาอาจพยายามทำให้ผู้อื่นพอใจและมักจะตกลงที่จะประนีประนอมแม้ว่าจะไม่ได้อยู่ในความสนใจที่ดีที่สุดของตัวเอง
3. ความกังวลอย่างรุนแรง: บุคลิกที่วิตกกังวลมักจะประสบกับสถานการณ์และปัญหาในระดับอารมณ์ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความกังวลและความวิตกกังวลมากเกินไปในความสัมพันธ์
4. ความสงสัยในตนเอง: พวกเขาอาจสงสัยตัวเองและการกระทำของพวกเขาอย่างต่อเนื่องซึ่งสามารถสร้างความตึงเครียดที่ไม่จำเป็นในความสัมพันธ์
5. การครอบงำครอบงำ: บุคลิกที่วิตกกังวลสามารถบังคับและหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงที่ไม่คาดคิดในแผนและกิจวัตร
6. ความกังวลสำหรับผู้อื่น: พวกเขาอาจสนใจเกี่ยวกับความเป็นอยู่ที่ดีของผู้อื่นจนถึงจุดที่พวกเขาลืมความต้องการและขอบเขตของตนเอง
7. ปัญหาการสื่อสาร: ในบางกรณีความวิตกกังวลอาจนำไปสู่ความยากลำบากในการสื่อสารและสร้างความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดเนื่องจากกลัวการเปิดกว้างและความอ่อนแอ
8. ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศ: บุคคลที่วิตกกังวลบางคนอาจเป็นผู้ชอบความสมบูรณ์แบบและคาดหวังผลลัพธ์ที่สมบูรณ์แบบจากตัวเองและผู้อื่น

เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าประเภทบุคลิกภาพที่วิตกกังวลไม่ได้เป็นปัญหาในความสัมพันธ์เสมอไป ผู้คนจำนวนมากที่มีบุคลิกภาพประเภทนี้อาจเป็นคู่ค้าที่มีความอ่อนไหวเอาใจใส่และเอาใจใส่ อย่างไรก็ตามในบางกรณีความวิตกกังวลอาจทำให้เกิดความขัดแย้งและปัญหาในความสัมพันธ์

การทดสอบบุคลิกภาพความวิตกกังวล

ด้านล่างคือการทดสอบวินิจฉัยตนเองสั้น ๆ ที่สามารถช่วยให้คุณประเมินว่าคุณอยู่ใกล้กับบุคลิกที่วิตกกังวลมากแค่ไหน การทดสอบนี้ไม่สามารถให้การวินิจฉัยที่ชัดเจน แต่อาจทำให้คุณทราบว่าคุณควรขอคำปรึกษาเพิ่มเติมจากนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์

สำหรับแต่ละคำสั่งเลือกคำตอบที่เหมาะสมที่สุด:

1. ฉันมักจะกังวลเกี่ยวกับการทำอะไรผิดหรือทำให้คนอื่นขุ่นเคือง

   • ไม่เห็นด้วยโดยสิ้นเชิง
   • ฉันไม่เห็นด้วยเล็กน้อย
   • เป็นกลาง
   • ฉันเห็นด้วยเล็กน้อย
   • เห็นด้วยอย่างสิ้นเชิง

2. ฉันมักจะกังวลเกี่ยวกับการประเมินและความคิดเห็นของคนอื่น

   • ไม่เห็นด้วยโดยสิ้นเชิง
   • ฉันไม่เห็นด้วยเล็กน้อย
   • เป็นกลาง
   • ฉันเห็นด้วยเล็กน้อย
   • เห็นด้วยอย่างสิ้นเชิง

3. ฉันมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการตัดสินใจเพราะกังวลเกี่ยวกับผลกระทบเชิงลบที่เป็นไปได้

   • ไม่เห็นด้วยโดยสิ้นเชิง
   • ฉันไม่เห็นด้วยเล็กน้อย
   • เป็นกลาง
   • ฉันเห็นด้วยเล็กน้อย
   • เห็นด้วยอย่างสิ้นเชิง

4. ฉันรู้สึกกลัวหรือวิตกกังวลอย่างรุนแรงก่อนที่จะมีปฏิสัมพันธ์กับคนแปลกหน้า

   • ไม่เห็นด้วยโดยสิ้นเชิง
   • ฉันไม่เห็นด้วยเล็กน้อย
   • เป็นกลาง
   • ฉันเห็นด้วยเล็กน้อย
   • เห็นด้วยอย่างสิ้นเชิง

5. ความกังวลและความวิตกกังวลของฉันป้องกันไม่ให้ฉันบรรลุเป้าหมายหรือประสบกับความพึงพอใจในชีวิต

   • ไม่เห็นด้วยโดยสิ้นเชิง
   • ฉันไม่เห็นด้วยเล็กน้อย
   • เป็นกลาง
   • ฉันเห็นด้วยเล็กน้อย
   • เห็นด้วยอย่างสิ้นเชิง

หลังจากตอบคำถามแล้วให้เพิ่มคะแนนและประเมินระดับความวิตกกังวลของคุณ:

• 5-9 คะแนน: คำตอบของคุณบ่งบอกถึงความวิตกกังวลในระดับต่ำ
• 10-14 คะแนน: คุณมีความวิตกกังวลในระดับปานกลางซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณ แต่ไม่จำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือจากมืออาชีพ
• 15-19 คะแนน: คำตอบของคุณบ่งบอกถึงความวิตกกังวลในระดับสูงและคุณอาจต้องปรึกษานักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์สำหรับการประเมินและการรักษาโดยละเอียดเพิ่มเติม

คุณจะกำจัดประเภทบุคลิกที่วิตกกังวลได้อย่างไร?

ประเภทบุคลิกภาพที่วิตกกังวลอธิบายถึงลักษณะของพฤติกรรมและความคิดที่อาจรวมถึงความกังวลมากเกินไปความวิตกกังวลและแนวโน้มที่จะกังวล การกำจัดประเภทบุคลิกภาพที่วิตกกังวลนั้นเป็นไปไม่ได้เสมอไปเนื่องจากบุคลิกภาพเป็นสิ่งที่มีความเป็นตัวตนของมนุษย์ อย่างไรก็ตามกลยุทธ์และทักษะสามารถพัฒนาขึ้นเพื่อช่วยจัดการความวิตกกังวลและปรับปรุงคุณภาพชีวิต นี่คือแนวทางบางอย่าง:

1. จิตบำบัด: จิตบำบัดเช่นการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) สามารถมีประสิทธิภาพมากในการจัดการความวิตกกังวลและการเปลี่ยนแปลงความคิดเชิงลบและรูปแบบพฤติกรรม การได้เห็นนักจิตวิทยาที่ได้รับใบอนุญาตหรือนักจิตอายุรเวทสามารถช่วยคุณพัฒนากลยุทธ์ในการรับมือกับความวิตกกังวล
2. การทำสมาธิและการผ่อนคลาย: การฝึกผ่อนคลายและการทำสมาธิสามารถช่วยลดความตึงเครียดทางกายภาพและความวิตกกังวล การมีส่วนร่วมอย่างสม่ำเสมอในการปฏิบัติเหล่านี้สามารถปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ
3. การออกกำลังกาย: การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอสามารถลดระดับความเครียดและความวิตกกังวลได้เนื่องจากส่งเสริมการปลดปล่อยเอ็นดอร์ฟิน, ยากล่อมประสาทตามธรรมชาติ
4. การจัดการความเครียด: เทคนิคการจัดการที่เรียนรู้เช่นการจัดการเวลาการจัดลำดับความสำคัญและเทคนิคการแก้ปัญหา
5. การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ: อาหารที่สมดุลและมีสุขภาพดีสามารถทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีและจิตใจ หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ส่วนเกินซึ่งอาจทำให้ความวิตกกังวลรุนแรงขึ้น
6. การนอนหลับปกติ: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับได้เพียงพอ การนอนไม่หลับสามารถเพิ่มความวิตกกังวล
7. การสนับสนุนทางสังคม: การพูดคุยและรับการสนับสนุนจากคนที่คุณรักสามารถลดความวิตกกังวลได้ การพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกและประสบการณ์ของคุณกับเพื่อนและครอบครัวจะเป็นประโยชน์
8. การช่วยเหลือตนเองและการพัฒนาตนเอง: การเรียนรู้การควบคุมตนเองและเทคนิคการช่วยเหลือตนเองสามารถช่วยให้คุณเข้าใจและจัดการความวิตกกังวลของคุณได้ดีขึ้น

โปรดจำไว้ว่าการเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพอาจใช้เวลาและคุณไม่สามารถคาดหวังผลลัพธ์ได้ทันที เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องอดทนและพยายามพัฒนาทักษะและกลยุทธ์เชิงบวกอย่างค่อยเป็นค่อยไป