ประเภทบุคลิกภาพวิตกกังวล

บุคลิกภาพแบบวิตกกังวลเป็นแนวคิดที่ใช้ในทางจิตวิทยาเพื่ออธิบายลักษณะนิสัยและลักษณะนิสัยบางประการของบุคคล บุคลิกภาพประเภทนี้มีลักษณะเด่นคือความวิตกกังวล ความกระสับกระส่าย ความกังวลใจ และแนวโน้มที่จะหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่กดดัน

ลักษณะสำคัญของบุคลิกภาพประเภทวิตกกังวล ได้แก่:

1. ความวิตกกังวลสูง: ผู้ที่มีบุคลิกภาพแบบวิตกกังวลมักจะวิตกกังวลมากเกินไปและวิตกกังวลแม้กระทั่งในสถานการณ์เล็กๆ น้อยๆ พวกเขาอาจจินตนาการถึงสถานการณ์เชิงลบและมักจะกังวลเกี่ยวกับอนาคต
2. ความสมบูรณ์แบบ: บุคลิกภาพที่วิตกกังวลมักพยายามเพื่อความสมบูรณ์แบบและกังวลเกี่ยวกับทุกรายละเอียด พวกเขามักจะวิจารณ์ตัวเองและตั้งมาตรฐานที่สูงมากสำหรับตัวเอง
3. การหลีกเลี่ยงความขัดแย้ง: ผู้ที่มีบุคลิกภาพประเภทนี้มักหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่เกิดความขัดแย้งและพยายามเอาใจผู้อื่นเพื่อหลีกเลี่ยงอารมณ์ด้านลบ
4. อาการทางสรีรวิทยาของความวิตกกังวล บุคคลที่วิตกกังวลอาจประสบกับอาการทางสรีรวิทยาของความวิตกกังวล เช่น หัวใจเต้นเร็ว เหงื่อออก ตัวสั่น เป็นต้น
5. ความยากลำบากในการตัดสินใจ: อาจประสบความยากลำบากในการตัดสินใจเนื่องจากกลัวว่าจะเลือกผิด
6. การตอบสนองต่อความเครียดที่เพิ่มขึ้น: บุคลิกภาพที่วิตกกังวลมักตอบสนองต่อความเครียดอย่างรุนแรงมากขึ้น ซึ่งอาจนำไปสู่ปฏิกิริยาทางกายภาพและอารมณ์ที่รุนแรงมากขึ้น

บุคลิกภาพแบบวิตกกังวลไม่ใช่ภาวะทางพยาธิวิทยา แต่สามารถนำไปสู่ความเสี่ยงต่อความผิดปกติทางความวิตกกังวล เช่น โรควิตกกังวลทั่วไปหรือโรคตื่นตระหนก ในบางกรณี ลักษณะบุคลิกภาพแบบวิตกกังวลอาจปรับตัวได้และช่วยให้บุคคลนั้นระมัดระวังและใส่ใจชีวิตและงานมากขึ้น แต่ในกรณีที่รุนแรงกว่านั้น ความวิตกกังวลอาจจำกัดคุณภาพชีวิตและต้องได้รับการแทรกแซงจากนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์เพื่อจัดการกับความวิตกกังวลและความเครียด

ประเภทของบุคลิกภาพวิตกกังวล

ในทางจิตวิทยาและจิตเวชศาสตร์ มีบุคลิกภาพประเภทย่อยหลายประเภทที่มีลักษณะความวิตกกังวล ต่อไปนี้คือบางส่วน:

1. บุคลิกภาพแบบหลีกเลี่ยงความวิตกกังวล: ผู้ที่มีบุคลิกภาพประเภทนี้มักมีความวิตกกังวลและวิตกกังวลอย่างเห็นได้ชัด โดยเฉพาะในสถานการณ์ทางสังคม พวกเขาอาจหลีกเลี่ยงการติดต่อกับผู้อื่นเพราะกลัวการวิพากษ์วิจารณ์ การปฏิเสธ หรือการประเมิน บุคลิกภาพประเภทนี้มักเกี่ยวข้องกับโรคกลัวสังคมและความวิตกกังวลทางสังคม
2. บุคลิกภาพแบบวิตกกังวล-คลั่งไคล้: ผู้ที่มีบุคลิกภาพประเภทนี้มักจะวิตกกังวล กังวลใจ และไม่เชื่อใจมากเกินไป พวกเขาอาจตั้งคำถามถึงแรงจูงใจของผู้อื่น และคาดหวังถึงผลที่ตามมาในทางลบ บุคลิกภาพประเภทนี้อาจเกี่ยวข้องกับความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบวิตกกังวลและการนิยมความสมบูรณ์แบบ
3. บุคลิกภาพแบบวิตกกังวลและมั่นคง: ผู้ที่มีบุคลิกภาพแบบนี้มักจะระมัดระวังและรอบคอบ แต่พวกเขาก็มักประสบกับความวิตกกังวลด้วยเช่นกัน พวกเขาอาจระมัดระวังและมีแนวโน้มที่จะกังวลเกี่ยวกับอนาคตและความปลอดภัย เมื่อมองเผินๆ พวกเขาอาจดูน่าเชื่อถือและมีความรับผิดชอบ
4. บุคลิกภาพแบบวิตกกังวลและหวาดกลัว: บุคลิกภาพประเภทนี้มีลักษณะเด่นคือมีความวิตกกังวลและหวาดกลัวสูง ผู้ที่มีบุคลิกภาพประเภทนี้อาจมีความกลัวอย่างรุนแรงเกี่ยวกับสถานการณ์ สิ่งของ หรือเหตุการณ์ต่างๆ ความกลัวเหล่านี้อาจจำกัดชีวิตและพฤติกรรมของพวกเขา
5. บุคลิกภาพแบบวิตกกังวล-อ่อนแรง: อาการอ่อนแรงเป็นภาวะที่มีอาการอ่อนแรง อ่อนล้า และหมดแรง ผู้ที่มีบุคลิกภาพแบบอ่อนแรงอาจมีแนวโน้มที่จะวิตกกังวลมากเกินไปมากกว่าที่จะซึมเศร้า พวกเขาอาจอ่อนไหว ไม่แน่ใจในตัวเอง และนิยมความสมบูรณ์แบบ คนประเภทนี้สามารถรับรู้ความเครียดได้ง่ายและประสบกับความเครียดในรูปแบบของความวิตกกังวล
6. บุคลิกภาพวิตกกังวลและซึมเศร้า: บุคลิกภาพซึมเศร้ามีลักษณะเฉพาะคือมีความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะซึมเศร้าเพิ่มขึ้น ผู้ที่มีบุคลิกภาพซึมเศร้าอาจมีมุมมองต่อโลกในแง่ลบ และรู้สึกไร้เรี่ยวแรงและไร้พลังเมื่อเผชิญกับความยากลำบากในชีวิต พวกเขาอาจมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคซึมเศร้าทางคลินิก
7. บุคลิกภาพแบบวิตกกังวล: บุคลิกภาพแบบวิตกกังวลมีลักษณะเฉพาะคือมีความอ่อนไหวสูงต่อสิ่งเร้าและเหตุการณ์ภายนอก มักมีอารมณ์รุนแรงและตอบสนองต่อโลกภายนอกด้วยอารมณ์ที่รุนแรง ในบางกรณี บุคลิกภาพแบบวิตกกังวลอาจมีแนวโน้มที่จะวิตกกังวลมากกว่า เนื่องจากอาจรู้สึกตื่นเต้นและกังวลเกี่ยวกับด้านต่างๆ ของชีวิตอย่างมาก

ตัวอย่างประเภทบุคลิกภาพที่วิตกกังวล

บุคลิกภาพวิตกกังวลสามารถแสดงออกได้ในหลายด้านของชีวิตและในสถานการณ์ที่แตกต่างกัน ต่อไปนี้คือตัวอย่างลักษณะบุคลิกภาพวิตกกังวลที่สามารถแสดงออกในตัวบุคคล:

1. อยู่ระหว่างดำเนินการ:

   • ความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับการทำงานให้เสร็จและความกลัวในการทำผิดพลาด
   • ความสมบูรณ์แบบคือเมื่อบุคคลพยายามอย่างหนักเพื่อผลลัพธ์ที่สมบูรณ์แบบ และไม่กล้าที่จะปล่อยให้มีข้อบกพร่อง
   • ความสงสัยเกี่ยวกับทักษะและความสามารถทางอาชีพของตนเอง

2. ในความสัมพันธ์ทางสังคม:

   • ความกลัวในการพบปะผู้คนใหม่ๆ หรือในสถานการณ์ทางสังคมที่ไม่คุ้นเคย
   • การหลีกเลี่ยงความขัดแย้งและความไม่เต็มใจที่จะพูดออกมาเพื่อหลีกเลี่ยงปฏิกิริยาเชิงลบจากผู้อื่น
   • กังวลเรื่องการถูกตัดสินหรือวิพากษ์วิจารณ์จากผู้อื่น

3. อยู่ในความสัมพันธ์:

   • กังวลถึงสภาพและสุขภาพของคนที่คุณรัก
   • กังวลเกี่ยวกับการสูญเสียความสัมพันธ์หรือการเลิกราที่อาจเกิดขึ้น
   • ความปรารถนาที่จะเอาใจและเป็นคู่ครองที่เอาใจใส่

4. ในชีวิตประจำวัน:

   • ความกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับอนาคตและความวิตกกังวลเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่ไม่คาดคิด
   • มีอาการทางกายของความวิตกกังวล เช่น อาการเสียวซ่าน สั่นเทา ใจสั่น
   • ความคิดและความสงสัยที่รบกวน

5. ในการดูแลตัวเอง:

   • มุ่งมั่นในการควบคุมตนเองและหลีกเลี่ยงการกระทำที่เสี่ยง
   • ความยากลำบากในการผ่อนคลายและพักผ่อนเนื่องจากจิตใจยุ่งวุ่นวายอยู่ตลอดเวลา

6. สุขภาพร่างกาย:

   • ความวิตกกังวลทางกาย โดยความวิตกกังวลจะแสดงออกมาในรูปแบบของอาการทางกาย เช่น อาการปวดท้องหรือปวดหัว
   • ประสบกับความเครียดและความวิตกกังวล ซึ่งอาจส่งผลต่อสุขภาพกายโดยรวมของคุณได้

ตัวอย่างเหล่านี้ไม่ครอบคลุมอาการที่เป็นไปได้ทั้งหมดของบุคลิกภาพประเภทความวิตกกังวล และแต่ละคนอาจแสดงลักษณะความวิตกกังวลในระดับที่แตกต่างกันและในด้านต่างๆ ของชีวิต

ประเภทบุคลิกภาพวิตกกังวลในความสัมพันธ์

บุคลิกภาพแบบวิตกกังวลสามารถส่งผลต่อความสัมพันธ์ของบุคคลกับผู้อื่นได้ ในความสัมพันธ์ บุคลิกภาพแบบวิตกกังวลอาจแสดงลักษณะนิสัยที่แตกต่างกันและตอบสนองต่อสถานการณ์ที่แตกต่างกันในลักษณะต่อไปนี้:

1. การหลีกเลี่ยงความขัดแย้ง: คนที่มีความวิตกกังวลมักจะหลีกเลี่ยงความขัดแย้งและพยายามรักษาความสัมพันธ์ที่สงบสุข พวกเขาอาจหลีกเลี่ยงการแสดงความต้องการและความรู้สึกเพื่อหลีกเลี่ยงความขัดแย้ง
2. การแสวงหาการเอาใจ: พวกเขาอาจแสวงหาการเอาใจผู้อื่น และมักจะยอมประนีประนอม แม้ว่าจะไม่เป็นผลดีต่อตนเองก็ตาม
3. ความกังวลอย่างรุนแรง: คนที่มีความวิตกกังวลมักจะเผชิญกับสถานการณ์และปัญหาทางอารมณ์ ซึ่งอาจนำไปสู่ความกังวลและความวิตกกังวลมากเกินไปในความสัมพันธ์
4. ความไม่มั่นใจในตัวเอง: พวกเขาอาจสงสัยในตัวเองและการกระทำของตัวเองอยู่ตลอดเวลา ซึ่งอาจสร้างความตึงเครียดที่ไม่จำเป็นในความสัมพันธ์ได้
5. นิสัยย้ำคิดย้ำทำ: บุคลิกภาพที่วิตกกังวลสามารถเป็นคนย้ำคิดย้ำทำและหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงที่ไม่คาดคิดในแผนและกิจวัตรประจำวัน
6. ความห่วงใยผู้อื่น: พวกเขาอาจห่วงใยความเป็นอยู่ของผู้อื่นจนถึงจุดที่พวกเขาลืมความต้องการและขอบเขตของตนเอง
7. ปัญหาในการสื่อสาร: ในบางกรณี ความวิตกกังวลอาจนำไปสู่ความยากลำบากในการสื่อสารและการสร้างความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดเนื่องจากความกลัวความเปิดกว้างและความเปราะบาง
8. ลัทธิความสมบูรณ์แบบ: บุคคลที่วิตกกังวลบางคนอาจเป็นผู้ลัทธิความสมบูรณ์แบบและคาดหวังผลลัพธ์ที่สมบูรณ์แบบจากตัวเองและผู้อื่น

สิ่งสำคัญที่ต้องทราบคือ คนที่มีบุคลิกภาพแบบวิตกกังวลไม่ใช่ปัญหาในความสัมพันธ์เสมอไป คนที่มีบุคลิกภาพแบบนี้หลายคนอาจเป็นคนรักที่อ่อนไหว เอาใจใส่ และเอาใจใส่ผู้อื่น อย่างไรก็ตาม ในบางกรณี ความวิตกกังวลอาจทำให้เกิดความขัดแย้งและปัญหาในความสัมพันธ์ได้

แบบทดสอบบุคลิกภาพความวิตกกังวล

ด้านล่างนี้คือแบบทดสอบวินิจฉัยตนเองแบบสั้น ๆ ที่สามารถช่วยให้คุณประเมินได้ว่าคุณใกล้เคียงกับบุคลิกภาพแบบวิตกกังวลแค่ไหน แบบทดสอบนี้ไม่สามารถให้การวินิจฉัยที่ชัดเจนได้ แต่จะช่วยให้คุณทราบว่าคุณควรขอคำปรึกษาเพิ่มเติมจากนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์หรือไม่

สำหรับแต่ละข้อความ ให้เลือกคำตอบที่เหมาะสมที่สุด:

1. ฉันมักจะกังวลว่าจะทำอะไรผิดหรือทำให้ผู้อื่นไม่พอใจ

   • ไม่เห็นด้วยอย่างยิ่ง
   • ฉันไม่เห็นด้วยนิดหน่อย
   • เป็นกลาง
   • ฉันก็เห็นด้วยนิดหน่อย
   • เห็นด้วยอย่างยิ่ง.

2. ฉันมักจะกังวลเกี่ยวกับการประเมินและความคิดเห็นของคนอื่นที่มีต่อฉัน

   • ไม่เห็นด้วยอย่างยิ่ง
   • ฉันไม่เห็นด้วยนิดหน่อย
   • เป็นกลาง
   • ฉันก็เห็นด้วยนิดหน่อย
   • เห็นด้วยอย่างยิ่ง.

3. ฉันมีปัญหาในการตัดสินใจเพราะกังวลเกี่ยวกับผลกระทบเชิงลบที่อาจเกิดขึ้น

   • ไม่เห็นด้วยอย่างยิ่ง
   • ฉันไม่เห็นด้วยนิดหน่อย
   • เป็นกลาง
   • ฉันก็เห็นด้วยนิดหน่อย
   • เห็นด้วยอย่างยิ่ง.

4. ฉันรู้สึกหวาดกลัวหรือวิตกกังวลอย่างรุนแรงก่อนที่จะโต้ตอบกับคนแปลกหน้า

   • ไม่เห็นด้วยอย่างยิ่ง
   • ฉันไม่เห็นด้วยนิดหน่อย
   • เป็นกลาง
   • ฉันก็เห็นด้วยนิดหน่อย
   • เห็นด้วยอย่างยิ่ง.

5. ความกังวลและความวิตกกังวลของฉันขัดขวางไม่ให้ฉันบรรลุเป้าหมายหรือประสบกับความพึงพอใจในชีวิต

   • ไม่เห็นด้วยอย่างยิ่ง
   • ฉันไม่เห็นด้วยนิดหน่อย
   • เป็นกลาง
   • ฉันก็เห็นด้วยนิดหน่อย
   • เห็นด้วยอย่างยิ่ง.

หลังจากตอบคำถามแล้ว ให้รวมคะแนนและประเมินระดับความวิตกกังวลของคุณ:

• 5-9 คะแนน: คำตอบของคุณแสดงถึงระดับความวิตกกังวลต่ำ
• 10-14 คะแนน: คุณมีความวิตกกังวลในระดับปานกลางซึ่งอาจส่งผลต่อชีวิตของคุณแต่ไม่จำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
• 15-19 คะแนน: คำตอบของคุณบ่งบอกถึงระดับความวิตกกังวลที่สูง และคุณอาจต้องปรึกษาแพทย์ด้านจิตวิทยาหรือจิตแพทย์เพื่อการประเมินและการรักษาที่ละเอียดมากขึ้น

คุณจะกำจัดบุคลิกภาพประเภทวิตกกังวลได้อย่างไร?

บุคลิกภาพแบบวิตกกังวลอธิบายถึงลักษณะของพฤติกรรมและความคิดที่อาจรวมถึงความกังวลมากเกินไป ความวิตกกังวล และแนวโน้มที่จะวิตกกังวล การกำจัดบุคลิกภาพแบบวิตกกังวลนั้นไม่สามารถทำได้เสมอไป เนื่องจากบุคลิกภาพเป็นส่วนหนึ่งของความเป็นปัจเจกบุคคลของมนุษย์ อย่างไรก็ตาม สามารถพัฒนากลยุทธ์และทักษะเพื่อช่วยจัดการความวิตกกังวลและปรับปรุงคุณภาพชีวิตได้ ต่อไปนี้คือแนวทางบางประการ:

1. จิตบำบัด: จิตบำบัด เช่น การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) สามารถจัดการความวิตกกังวลและเปลี่ยนความคิดเชิงลบและรูปแบบพฤติกรรมได้อย่างมีประสิทธิภาพ การพบนักจิตวิทยาหรือนักจิตบำบัดที่มีใบอนุญาตสามารถช่วยให้คุณพัฒนากลยุทธ์ในการรับมือกับความวิตกกังวลได้
2. การทำสมาธิและผ่อนคลาย: การฝึกผ่อนคลายและทำสมาธิสามารถช่วยลดความตึงเครียดและความวิตกกังวลทางร่างกายได้ การเข้าร่วมกิจกรรมเหล่านี้เป็นประจำสามารถปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณได้
3. การออกกำลังกาย: การออกกำลังกายสม่ำเสมอสามารถลดระดับความเครียดและความวิตกกังวลได้ เนื่องจากช่วยส่งเสริมการหลั่งสารเอนดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารต้านอาการซึมเศร้าตามธรรมชาติ
4. การจัดการความเครียด: เรียนรู้เทคนิคการจัดการความเครียด เช่น การจัดการเวลา การจัดลำดับความสำคัญ และเทคนิคการแก้ปัญหา
5. การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ: การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุลจะช่วยให้คุณมีสุขภาพแข็งแรงทั้งร่างกายและจิตใจ หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและแอลกอฮอล์มากเกินไป เพราะอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลได้
6. นอนหลับให้เพียงพอ: การนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้เกิดความวิตกกังวลได้
7. การสนับสนุนทางสังคม: การพูดคุยและได้รับการสนับสนุนจากคนที่คุณรักสามารถลดความวิตกกังวลได้ การพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกและประสบการณ์ของคุณกับเพื่อนและครอบครัวอาจเป็นประโยชน์
8. การช่วยเหลือตนเองและการพัฒนาตนเอง: การเรียนรู้เทคนิคการควบคุมตนเองและการช่วยเหลือตนเองสามารถช่วยให้คุณเข้าใจและจัดการความวิตกกังวลของคุณได้ดีขึ้น

จำไว้ว่าการเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพอาจต้องใช้เวลา และคุณไม่สามารถคาดหวังผลลัพธ์ทันทีได้ สิ่งสำคัญคือต้องอดทนและพยายามพัฒนาทักษะและกลยุทธ์เชิงบวกทีละน้อย