อาการเจ็บคอ ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ

อาการเจ็บคอเป็นอาการที่ซับซ้อนและเปลี่ยนแปลงได้ ซึ่งไม่เฉพาะเจาะจง กล่าวคือ ไม่ได้บ่งชี้ถึงโรคใดโรคหนึ่ง อาการเจ็บคอที่กล้ามเนื้อกล่องเสียงถือเป็นอาการที่พบบ่อยที่สุดในทางการแพทย์ อย่างไรก็ตาม เพื่อที่จะระบุสาเหตุได้ จำเป็นต้องชี้แจงลักษณะของอาการและดำเนินการวินิจฉัยบางอย่าง

ส่วนของร่างกายที่เราคุ้นเคยเรียกว่าคอ จริงๆ แล้วเป็นโครงสร้างทางกายวิภาคที่ซับซ้อนและมีหน้าที่หลายอย่าง ประกอบด้วยกล่องเสียงและคอหอย ระบบทางเดินหายใจส่วนบนคือคอหอย กล่องเสียง ช่องปาก โพรงจมูก และหลอดลม คอหอยเป็นส่วนที่ทางเดินหายใจและทางเดินอาหารเชื่อมต่อและข้ามกัน และกล่องเสียงสร้างเสียงของมนุษย์โดยตรงด้วยความช่วยเหลือของสายเสียง และมีบทบาทรองในการหายใจ คอประกอบด้วยกล้ามเนื้อหลายส่วน:

• กล้ามเนื้อที่ช่วยคลายสายเสียง (กล่องเสียงตีบแคบ)
• กล้ามเนื้อที่อยู่บริเวณส่วนหน้าของกระดูกอ่อนต่อมไทรอยด์ (ไทรอยด์อะริตีนอยด์)
• กล้ามเนื้ออะริทีนอยด์ขวางซึ่งดึงและรวมกระดูกอ่อนอะริทีนอยด์เข้าด้วยกัน
• กล้ามเนื้อคริโคอารีตีนอยด์หลังซึ่งทำหน้าที่หมุนกระดูกอ่อนและเปลี่ยนตำแหน่งของกระบวนการเปล่งเสียง
• กล้ามเนื้อคริโคไทรอยด์ กล้ามเนื้อเทนเซอร์ของสายเสียง

นอกจากนี้ หน้าที่ของกล่องเสียงยังขึ้นอยู่กับกล้ามเนื้อคอโดยรอบอีกด้วย แรงตึงใดๆ ในกล้ามเนื้อจะกระตุ้นให้เกิดภาวะเสียงสูงในลำคอ ดังนั้น ไม่ว่าเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อประเภทใดจะได้รับความเสียหาย ไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อที่รัดแน่น กล้ามเนื้อที่ขยาย กล้ามเนื้อคอ หรือกล้ามเนื้อที่เปลี่ยนความตึงของเอ็น ก็จะมีอาการปวดในกล้ามเนื้อคอ

สาเหตุของอาการเจ็บคอ

สาเหตุหลักของอาการปวดกล้ามเนื้อคอเกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บหรือความผิดปกติของกล้ามเนื้อสั่งการกล้ามเนื้อ โรคอื่นๆ ที่ทำให้เกิดอาการปวดก็ถือเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการปวดได้เช่นกัน แต่ความเจ็บปวดในคอมักเกิดจากปัจจัยรอง นอกจากนี้ ยังมีโรคกล้ามเนื้ออักเสบจากการติดเชื้อ (เช่น โรคหนอนพยาธิ วัณโรค) ซึ่งมักมาพร้อมกับอาการปวดที่กล่องเสียง แต่กรณีดังกล่าวพบได้น้อยมากในทางคลินิก

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการเจ็บคอ ได้แก่:

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

ความผิดปกติของการเคลื่อนไหว

• อาการดังกล่าวในลำคอเกิดจากการออกแรงมากเกินไปหรือในทางตรงกันข้ามคือกล้ามเนื้ออ่อนแรง โดยส่วนใหญ่แล้วอาการผิดปกติของระบบการเคลื่อนไหวมักพบในเด็กที่เป็นโรคกระดูกอ่อน โรคกล้ามเนื้อเกร็ง โรคไอกรน และโรคร้ายแรงอื่นๆ สาเหตุของอาการปวดกล้ามเนื้อลำคอที่เกิดจากระบบการเคลื่อนไหวแบ่งออกเป็น 2 ประเภท ได้แก่ กล้ามเนื้ออ่อนแรงและกล้ามเนื้อที่เกิดจากการทำงานของเส้นประสาทบกพร่อง นอกจากนี้ อาการผิดปกติอาจเป็นแบบบางส่วน เช่น อัมพาต หรืออัมพาตทั้งตัว
• โรคเยื่อหุ้มสมอง (ส่วนกลาง) อัมพาตอาจเกิดจากการบาดเจ็บที่ศีรษะ เลือดออกในสมอง หรือแม้แต่โรคเส้นโลหิตแข็งเล็กน้อย โรคเยื่อหุ้มสมองมักได้รับการวินิจฉัยในผู้ใหญ่ โดยมักเกิดร่วมกับความเสียหายของเพดานอ่อน และมักเกิดขึ้นทั้งสองข้าง
• อัมพาตและกล้ามเนื้อกล่องเสียงส่วนปลายอ่อนแรงเกิดจากปัจจัยทางระบบประสาท เช่น ปลายประสาทเสียหาย ทางเดินในทรวงอก คอ เนื่องมาจากเนื้องอก ฝี หรือการบาดเจ็บ ความผิดปกติของระบบการเคลื่อนไหวส่วนปลายของคอ มักเกิดขึ้นข้างเดียว
• การเกร็งกล่องเสียงเป็นการละเมิดกล้ามเนื้อของกล่องเสียงอย่างมีนัยสำคัญ สาเหตุอาจเกิดจากการทำงาน แต่การเกร็งอาจเกิดจากภาวะแคลเซียมในเลือดต่ำร่วมกับการขาดวิตามินดี (ในเด็กอายุต่ำกว่า 3 ปี)
• อัมพาตจากการทำงานส่วนกลางเกิดจากความผิดปกติทางจิตเมื่อความสัมพันธ์ระหว่างการทำงานของการยับยั้งและการกระตุ้นในสมองถูกขัดขวาง ส่วนใหญ่มักจะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นอัมพาตแบบฮิสทีเรีย ซึ่งทำให้กล้ามเนื้อกระตุกอย่างรุนแรง และตามด้วยอาการปวด รู้สึกหายใจไม่ออก อาการกระตุกของกล้ามเนื้อกล่องเสียงแบบฮิสทีเรียมักได้รับการวินิจฉัยผิดว่าเป็นหลอดลมหดเกร็ง หอบหืด หรือกล่องเสียงหดเกร็ง และการรักษาแบบมาตรฐานด้วยยาฮอร์โมนหรือยาขยายหลอดลมก็ไม่ได้ผล
• อาการเสียงแหบแบบไม่มีสาเหตุ (functional dysphonia) ซึ่งนอกจากจะทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อคอแล้ว ยังมีลักษณะเด่นคือ เสียงแหบหรือเสียงแหบ เสียงเปลี่ยน เสียงก้องเบาลง อาการเสียงแหบอาจเป็นแบบเกร็ง เสียงต่ำ และเสียงดังเกินไป โดยเกิดขึ้นได้ทั้งแบบเรื้อรังและเฉียบพลัน อาการเสียงแหบแบบเสียงดังเกินไปถือเป็นอาการที่เจ็บปวดที่สุดเมื่อบุคคลนั้นพูดเป็นเวลานานในสภาพแวดล้อมที่มีเสียงดัง ส่งผลให้สายเสียงตึง ความตึงเครียดเรื้อรังในกล้ามเนื้อกล่องเสียง คอ และใบหน้าจะมาพร้อมกับอาการเสียงตึงของช่องท้อง ซึ่งส่งผลให้ระบบหลอดเลือดทำงานผิดปกติ
• โรคเสียงแหบแบบเกร็งเป็นภาวะที่กล้ามเนื้อกล่องเสียงและคอหอยทำงานหนักเกินไป และมีการประสานงานระหว่างกล้ามเนื้อคอส่วนในและส่วนนอกและระบบทางเดินหายใจไม่ดี สาเหตุของภาวะดังกล่าวเกิดจากความเครียด ความเครียดทางจิตใจ และโรคไวรัส (ไข้หวัดใหญ่) ซึ่งพบได้น้อย
• อาการฮิสทีเรียอะโฟเนีย (สูญเสียเสียงอย่างสมบูรณ์) สาเหตุเกิดจากระบบประสาทและจิตใจของผู้ป่วยที่ไม่มั่นคง ผลกระทบจากสถานการณ์ที่ตึงเครียด นอกจากเสียงหายไปและอาการปวดปานกลางที่กล้ามเนื้อคอแล้ว ผู้ป่วยยังตกอยู่ในภาวะซึมเศร้า ไม่สนใจสิ่งรอบข้าง
• อาการอะโฟเนียแบบทำงานผิดปกติ ซึ่งเกิดจากโรคกล่องเสียงอักเสบเรื้อรัง คออักเสบจำเป็นต้องได้รับการพักผ่อน หากผู้ป่วยยังคงเกร็งเอ็นและกล้ามเนื้อกล่องเสียงต่อไป กลไกการสร้างเสียง (เสียง) จะถูกขัดขวาง

โรคอักเสบของลำคอ

• โรคกล่องเสียงอักเสบเฉียบพลันหรือเรื้อรัง
• โรคกล่องเสียงตีบและหลอดลมตีบ
• โรคกระดูกอ่อนกล่องเสียงอักเสบเป็นกระบวนการอักเสบในเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนของกล่องเสียง ซึ่งเกี่ยวข้องกับเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อด้วย โรคที่มีหนองและเป็นเส้นใยถือเป็นโรคที่เจ็บปวดเป็นพิเศษ
• โรคตีบกล่องเสียงเฉียบพลันที่เกิดจากปัจจัยภายนอกหรือภายใน

การมึนเมาจากยา

อาการมึนเมาจากยาที่มาพร้อมความเสียหายต่อเซลล์ประสาทสั่งการของกล้ามเนื้อกล่องเสียงส่วนใน สาเหตุมาจากอาการมึนเมาจากยาสังเคราะห์ โดยส่วนใหญ่มักเป็นยาต้านมาลาเรีย

เพื่อค้นหาสาเหตุที่แท้จริงของอาการปวดในกล้ามเนื้อคอ จำเป็นต้องมีการอธิบายอาการอย่างถูกต้อง ซึ่งจะช่วยระบุทิศทางของการดำเนินการในการวินิจฉัยได้

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

อาการเจ็บคอ

ความผิดปกติของกล้ามเนื้อกล่องเสียงมักแสดงออกมาในรูปของการเปลี่ยนแปลงของพารามิเตอร์เสียง อาการเริ่มแรกของอาการปวดกล้ามเนื้อคอคือการเปลี่ยนแปลงของโทนเสียง ความดัง และความดังของเสียงที่เห็นได้ชัดหรือได้ยินได้ นอกจากนี้ โรคของคอยังมาพร้อมกับความผิดปกติของระบบทางเดินหายใจ ซึ่งเกิดจากกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบอ่อนแรง

อาการทั่วไปของอาการเจ็บคอขึ้นอยู่กับสาเหตุที่แท้จริง ได้แก่:

• อัมพาตกล่องเสียง – ความรู้สึกเจ็บปวดในกล้ามเนื้อบริเวณคอ ลำคอ เสียงอ่อนแรง แหบหรือเสียงแหบ หายใจลำบาก
• โรคกระดูกอ่อนอักเสบ (Chondroperichondritis) คืออาการเจ็บปวดบริเวณกล่องเสียง คอ ปวดกล้ามเนื้อคอ ต่อมน้ำเหลืองโต ผิวหนังบวมบริเวณที่กระดูกอ่อนเสียหาย หายใจลำบาก หากเป็นเฉียบพลันอาจทำให้หายใจไม่ออกได้
• โรคตีบของกล่องเสียงเป็นการเคลื่อนไหวชดเชยของระบบทางเดินหายใจ ระบบไหลเวียนเลือด และระบบเนื้อเยื่อ โดยส่วนใหญ่มักเป็นอาการหายใจถี่ หัวใจเต้นเร็ว เนื้อเยื่อขาดออกซิเจน และส่งผลให้มีอาการปวดในกล้ามเนื้อคอ
• โรคกล่องเสียงอักเสบ ซึ่งมักเกิดจากไข้หวัดใหญ่ การติดเชื้อไวรัสทางเดินหายใจเฉียบพลัน โรคหัด โรคไอกรน มีอาการเจ็บบริเวณกล้ามเนื้อกล่องเสียง ระคายเคือง แห้ง ไอไม่มีเสมหะ มีไข้ต่ำ เยื่อเมือกในคอบวม
• อาการเสียงแหบทุกประเภทมีลักษณะเฉพาะคือเสียงอ่อนลงหรือไม่มีเสียงเลย ยกเว้นปัญหาที่ระบบเสียงแล้ว โดยปกติแล้วจะไม่มีอาการทางคลินิกอื่นๆ หากวินิจฉัยว่าอาการเสียงแหบเป็นอาการปกติ

โดยทั่วไป อาการปวดกล้ามเนื้อจะไม่มีลักษณะรุนแรง แต่จะปวดแบบเจ็บหรือดึง อาการปวดคอจะมีลักษณะเฉพาะคือ "เหมือนถูกเกา" รู้สึกแห้ง และสูญเสียความสามารถในการพูด ซึ่งมักเป็นสัญญาณของโรคหู คอ จมูก ที่ร้ายแรง ดังนั้นอาการที่น่าตกใจจึงต้องได้รับการวินิจฉัยโดยเร็ว

การวินิจฉัยอาการเจ็บคอ

การวินิจฉัยของแพทย์อาจทำได้ยาก เนื่องจากส่วนใหญ่ผู้ป่วยมักจะขอความช่วยเหลือเมื่อโรคกล้ามเนื้อคออยู่ในระยะลุกลามแล้วและมีอาการข้างเคียงร่วมด้วย หรืออยู่ในระยะเรื้อรังแฝง นอกจากนี้ การประเมินระบบเสียง เช่น กล้ามเนื้อและเอ็นนั้นทำได้ยากมาก แม้แต่ในขณะพักผ่อน การวินิจฉัยอาการปวดกล้ามเนื้อคอที่แม่นยำที่สุดคือเมื่อกล่องเสียงทำงาน นั่นคือเมื่อเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อหดตัว ซึ่งทำได้ยากมากเนื่องจากความเจ็บปวด

ขั้นตอนการวินิจฉัยอาจเป็นดังนี้:

• สัมภาษณ์ผู้ป่วยและเก็บประวัติการรักษา
• การตรวจร่างกายภายนอก
• การตรวจดูอาการภายนอกของโรคด้วยสายตา เช่น กล้ามเนื้อคอตึง อาจมีอาการบวม ต่อมน้ำเหลือง (คลำได้)
• เอ็กซเรย์คอ
• การส่องกล่องเสียง
• การส่องกล้องตรวจคอหอย
• หากจำเป็นจะมีการกำหนดให้ทำการตรวจชิ้นเนื้อ

คำอธิบายโดยละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการที่ใช้ในการวินิจฉัยอาการปวดในกล้ามเนื้อคอ:

• การตรวจสอบ.
• จะทำการตรวจภายนอกบริเวณคอและกล่องเสียง
• การคลำกล่องเสียงนั้นทำได้โดยคลำที่กระดูกอ่อน เช่น ต่อมไทรอยด์ กระดูกคริคอยด์ เพื่อประเมินความยืดหยุ่น เพื่อดูว่ามีเสียงกรอบแกรบหรือไม่ กล่องเสียงที่ปกติจะไม่เจ็บเมื่อคลำ สามารถเคลื่อนไหวได้ตามปกติ กล้ามเนื้อไม่ตึง
• การคลำต่อมน้ำเหลืองจะดำเนินการ (ต่อมน้ำเหลืองส่วนลึกและส่วนหลังของคอ ใต้ขากรรไกร ก่อนหลอดลม ก่อนกล่องเสียง ข้างหลอดลม รวมถึงต่อมน้ำเหลืองที่อยู่ใกล้โพรงใต้ไหปลาร้า) ตามปกติแล้ว ต่อมน้ำเหลืองไม่ควรคลำได้ ซึ่งแสดงว่าต่อมน้ำเหลืองไม่ได้โตขึ้นและไม่มีกระบวนการอักเสบ
• การส่องกล่องเสียง
• การตรวจโดยใช้กระจกส่องกล่องเสียง การตรวจกล่องเสียงจะแบ่งเป็น 2 ขั้นตอน คือ ขณะหายใจเข้าและขณะเปล่งเสียง (เสียง "i" และ "e")
• การส่องกล้องตรวจคอหอยทางอ้อมเป็นการตรวจผนังด้านหลังของกล่องเสียงโดยใช้กระจก
• การเพาะเชื้อสเตรปโตค็อกคัส คอตีบ และจุลินทรีย์ก่อโรคอื่นๆ
• อาจกำหนดให้ตรวจนับเม็ดเลือดสมบูรณ์และวิเคราะห์ทางชีวเคมี
• หากสงสัยว่าเป็นโรคโมโนนิวคลีโอซิส ซึ่งมักแสดงอาการออกมาเป็นอาการปวดในกล้ามเนื้อกล่องเสียง จะมีการกำหนดให้ใช้การทดสอบแบบโมโนดรอป

นอกจากนี้ การวินิจฉัยโรคของกล้ามเนื้อคออาจต้องปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญที่เกี่ยวข้อง เช่น แพทย์ด้านต่อมไร้ท่อ แพทย์ด้านปอด แพทย์ด้านระบบประสาท จิตแพทย์ อาการปวดที่กล้ามเนื้อกล่องเสียงอาจรู้สึกได้เป็นตะคริวหรือเป็นก้อน และมีสาเหตุมาจากจิตใจล้วนๆ ดังนั้น จึงจำเป็นต้องแยกหรือยืนยันอาการฮิสทีเรียและอาการอื่นๆ ที่ไม่ร้ายแรงออกจากสาขาประสาทวิทยาและจิตเวช

[ 10 ], [ 11 ]

การรักษาอาการเจ็บคอ

แพทย์จะเป็นผู้ตัดสินใจว่าจะรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อคออย่างไร แน่นอนว่าหากความรู้สึกไม่สบายเกิดจากความเครียดของเสียงเพียงครั้งเดียว คุณสามารถรักษาได้ที่บ้าน เพียงแค่ให้สายเสียงได้พักผ่อน อย่าให้กล่องเสียงทำงานหนักเกินไป อย่าระคายเคืองกล่องเสียงด้วยอาหารรสเผ็ดเปรี้ยว

หากอาการบ่งชี้ถึงอาการที่รุนแรงกว่า อาการปวดกล้ามเนื้อคอไม่ทุเลาลงเป็นเวลาหลายวัน คุณไม่สามารถทำได้โดยไม่ปรึกษาแพทย์ โดยทั่วไปแล้ว ใบสั่งยาสำหรับการรักษาจะเกี่ยวข้องกับยาทาภายนอก เช่น สเปรย์ สเปรย์ฉีด และขั้นตอนการกายภาพบำบัด โดยทั่วไป การรักษาอาการเจ็บคอแบบมาตรฐานอาจเป็นการใช้ยา การล้างพิษ หรือการผ่าตัด ซึ่งแตกต่างจากอาการปวดในอวัยวะอื่นๆ การบำบัดทางหู คอ จมูก มักมุ่งเป้าไปที่การขจัดสาเหตุของอาการปวดที่ระบุ และหลังจากนั้นเท่านั้นจึงจะสามารถแสดงอาการได้ (บรรเทาอาการปวด ไอ เป็นต้น)

การรักษาอาการเจ็บคอจากกล้ามเนื้อที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่:

• การขจัดปัจจัยกระตุ้นในการเคลื่อนไหวผิดปกติ เช่น เสียงแหบ จำเป็นต้องตัดความเป็นไปได้ของการใช้เอ็นและกล้ามเนื้อมากเกินไป ปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันอย่างอ่อนโยน และงดการพูดคุย
• ภาวะกล้ามเนื้อตึงเกินไปจะบรรเทาได้ด้วยการประคบอุ่นบริเวณคอ และการทำกายภาพบำบัด (UHF, อิเล็กโทรโฟรีซิส)
• หากตรวจพบว่าเป็นโรคกล่องเสียงอักเสบหรือคออักเสบ จะทำการบำบัดที่เหมาะสม
• การออกกำลังกายเฉพาะเพื่อฟื้นฟูและเสริมสร้างการทำงานของเอ็นให้ผลดี
• โรคอักเสบที่ร้ายแรงกว่านั้นจะได้รับการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะที่สอดคล้องกับชนิดของจุลินทรีย์ก่อโรคที่ระบุ
• อาการผิดปกติเรื้อรังของกล้ามเนื้อคอที่เกิดจากแผลเป็นและกระบวนการเนื้องอกจะต้องรักษาโดยการผ่าตัด
• อาการอันตราย คือ อัมพาตกล่องเสียงทั้งสองข้าง ตีบ 3-1 องศา ต้องรักษาโดยการผ่าตัดเจาะคอ

ควรสังเกตว่ากล้ามเนื้อคอส่วนใหญ่มักได้รับผลกระทบจากภาวะที่ไม่ต้องใช้การรักษาด้วยยาปฏิชีวนะหรือการผ่าตัด โดยใน 85-90% ของกรณี การรักษาประกอบด้วยการวอร์มอัพกล้ามเนื้อที่ตึงเกินไป การชลประทานเอ็น และการพักผ่อน เสียงที่มีอาการดังกล่าวจะกลับคืนมาภายใน 2-4 วัน

การป้องกันโรคกล้ามเนื้อเจ็บคอ

จากข้อมูลทางสถิติ พบว่าโรคกล้ามเนื้อคอส่วนใหญ่มักเกิดจากความเครียดของเสียง ดังนั้น การป้องกันอาการปวดกล้ามเนื้อคอจึงควรคำนึงถึงกฎเกณฑ์ในการใช้ทรัพยากรที่มีค่าดังกล่าว คำแนะนำในการป้องกันอาการปวดกล้ามเนื้อกล่องเสียงที่เกิดจากโรคร้ายแรงอื่นๆ อยู่ในแผนมาตรฐาน:

• การตรวจสุขภาพประจำปี รวมถึงการปรึกษาและตรวจโดยแพทย์เฉพาะทางด้าน หู คอ จมูก
• ยึดมั่นในกฎของการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี เช่น การออกกำลังกาย การเสริมสร้างกล้ามเนื้อโดยรวม การรับประทานอาหารที่สมดุล การเลิกนิสัยที่ไม่ดี โดยเฉพาะการสูบบุหรี่
• การหลีกเลี่ยงภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำ และโรคไวรัส

ในแต่ละวัน คนเราจะต้องออกเสียงคำประมาณ 3,000 ถึง 7,000 คำ เห็นได้ชัดว่าอุปกรณ์การออกเสียงถูกใช้มากที่สุดโดยผู้ที่ประกอบอาชีพที่เกี่ยวข้องกับการแสดงและการกล่าวสุนทรพจน์ คนเหล่านี้มักประสบปัญหาเสียงแหบเรื้อรัง และคำแนะนำที่ให้ไว้จะมีประโยชน์กับพวกเขามากที่สุด:

การป้องกันอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อคออันเนื่องมาจากโรคจากการทำงานของระบบเสียง:

• วิธีที่ดีที่สุดในการรักษาให้กล้ามเนื้อคออยู่ในสภาพดีคือการออกกำลังกายเสียงทุกวัน ซึ่งคล้ายกับการวอร์มเสียง มีวิธีการออกเสียงและการหายใจหลายวิธีที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและเอ็นของกล่องเสียง
• คุณไม่สามารถพูดเสียงหนักเกินไปเป็นเวลานานได้ มีมาตรฐานบางประการ เช่น อาจารย์และครูผู้สอนต้องพูดไม่เกิน 4 ชั่วโมงติดต่อกัน ส่วนนักร้องและนักแสดงต้องพูดไม่เกิน 3 ชั่วโมงติดต่อกัน
• ก่อนการแสดงที่ยาวนาน คุณต้อง “วอร์มอัป” เอ็นและกล้ามเนื้อ และดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆ
• ระบบเสียงและกล้ามเนื้อคอมีความเกี่ยวพันอย่างใกล้ชิดกับสภาพร่างกายโดยรวม โดยเฉพาะกับระบบประสาท ดังนั้น เพื่อให้ความเจ็บปวดที่กล้ามเนื้อคอเป็นที่รับรู้กันเฉพาะจากการได้ยินมา จึงจำเป็นต้องเสริมสร้างร่างกายโดยรวมให้แข็งแรง สลับกับการพักผ่อน และปกป้องระบบประสาท
• คอหอยมีความเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับโพรงจมูกและระบบทางเดินหายใจ ตามลำดับ สภาพของโพรงจมูกและระบบทางเดินหายใจอาจส่งผลต่อกล้ามเนื้อของกล่องเสียง การออกกำลังกายหายใจและการทำความสะอาดโพรงจมูกจะช่วยหลีกเลี่ยงความรู้สึกเจ็บปวดของกล้ามเนื้อ
• สภาพแวดล้อมอาจทำให้การทำงานของลำคอบกพร่อง โดยเฉพาะอากาศแห้งและมีกลิ่นควัน ควรทำให้ความชื้นในอากาศดีขึ้น โดยเฉพาะในห้องที่มีระบบปรับอากาศและในฤดูหนาวเมื่อเข้าสู่ช่วงฤดูร้อน

อาการเจ็บคอส่วนใหญ่มักไม่ใช่โรคที่ร้ายแรง แต่จะดีกว่าหากป้องกันไว้ล่วงหน้า และเมื่อมีอาการที่น่าตกใจในตอนแรก ให้ติดต่อผู้เชี่ยวชาญ โดยไม่ต้องรักษาตัวเอง ตามสุภาษิตโบราณที่ว่า: "คนฉลาดจะเลี่ยงความเจ็บป่วยดีกว่าไปหาหมอและเลือกยารักษาภายหลัง"