ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ของบทความ
สิ่งตีพิมพ์ใหม่
อาการของโรคเท้าและการป้องกันโรค
ตรวจสอบล่าสุด: 04.07.2025

เนื้อหา iLive ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบทางการแพทย์หรือตรวจสอบข้อเท็จจริงเพื่อให้แน่ใจว่ามีความถูกต้องตามจริงมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
เรามีแนวทางการจัดหาที่เข้มงวดและมีการเชื่อมโยงไปยังเว็บไซต์สื่อที่มีชื่อเสียงสถาบันการวิจัยทางวิชาการและเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ โปรดทราบว่าตัวเลขในวงเล็บ ([1], [2], ฯลฯ ) เป็นลิงก์ที่คลิกได้เพื่อการศึกษาเหล่านี้
หากคุณรู้สึกว่าเนื้อหาใด ๆ ของเราไม่ถูกต้องล้าสมัยหรือมีข้อสงสัยอื่น ๆ โปรดเลือกแล้วกด Ctrl + Enter
ผิวหนังบริเวณเท้าแข็งเกินไป
ผิวหนังที่แข็งเกินไปบนเท้าคืออะไร? ผิวหนังเหล่านี้คือเซลล์ที่ตายแล้วซึ่งไม่สามารถทำงานได้อีกต่อไป ผิวหนังเหล่านี้มักพบที่ส้นเท้า ฝ่าเท้าใต้ปลายนิ้วเท้า และโดยเฉพาะใต้หัวแม่เท้า ผิวหนังเหล่านี้ไม่ใช่แค่เซลล์เท่านั้น แต่เป็นเซลล์ที่เจริญเติบโตลึกเข้าไปในผิวหนังของเท้า โดยมีรากลึกเท่าเห็ด แพทย์เรียกรากดังกล่าวว่าแกน
เมื่อคนเราเหยียบพื้นแข็ง น้ำหนักจะกดลงไปที่แกนกลางลำตัว ทำให้เท้าเริ่มเจ็บมาก
โรคนี้เรียกว่า keratosis มีลักษณะอาการเจ็บปวดที่เท้าเมื่อต้องรับน้ำหนักมากขึ้นหรือเคลื่อนไหวร่างกาย เช่น การเดินเป็นเวลานานหรือจ็อกกิ้ง
ทำไมผิวหนังบริเวณเท้าของฉันถึงแข็ง?
นี่คือวิธีที่ร่างกายตอบสนองต่อความเครียด แรงเสียดทานที่เกิดขึ้นกับผิวหนัง แรงกดดันเมื่อคุณสวมรองเท้าคับและเดิน
การที่ผิวหนังบริเวณเท้าแข็งขึ้นและมีเซลล์ที่ตายแล้วเกิดขึ้น อาจเป็นปฏิกิริยาต่อโรคอ้วน หรือในทางกลับกันก็คือมีขาที่ผอมเกินไปก็ได้
ทำอย่างไรกับปัญหาหนังด้านที่เท้า?
ห้ามจับใบมีดแล้วกรีดผิวหนังด้วยตนเอง เพราะอาจทำให้ขาได้รับบาดเจ็บและอาการแย่ลงได้ วิธีนี้เป็นอันตรายอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน เนื่องจากผู้ป่วยเหล่านี้มีการแข็งตัวของเลือดไม่ดี ดังนั้น หากได้รับบาดเจ็บจากใบมีด อาจเกิดผลที่ไม่อาจรักษาได้
หากต้องการบรรเทาอาการปวดจากผิวหนังที่แข็ง คุณจำเป็นต้องซื้อรองเท้าออร์โธปิดิกส์แบบพิเศษที่มีส่วนรองอุ้งเท้า รองเท้าเหล่านี้จะช่วยลดแรงกดที่พื้นรองเท้าขณะเดิน วิ่ง หรือกระโดด
ปรึกษาแพทย์ผู้ที่จะบอกคุณว่าควรทำอย่างไรกับหนังด้านที่ฝ่าเท้าและวิธีกำจัดหนังด้านเหล่านี้โดยไม่ต้องใช้วิธีการผ่าตัด
กรงเล็บที่เท้า
เราไม่ได้พูดถึงนก แต่พูดถึงผู้คนซึ่งสิ่งนี้อาจเป็นปัญหาใหญ่สำหรับพวกเขา นิ้วที่มีกรงเล็บคือนิ้วที่นิ้วมือที่สองและสามงอ ข้อต่อของนิ้วดังกล่าวจะป่วยและผิดรูป
นิ้วที่งอแบบนี้เรียกว่านิ้วคล้ายกรงเล็บ ซึ่งอาจทำให้คนเจ็บได้ เมื่อเดิน นิ้วที่งอจะถูกับขอบรองเท้าตลอดเวลา และเริ่มเจ็บอย่างรวดเร็ว ผิวหนังบริเวณนั้นก็จะอักเสบ
ด้วยการผิดรูปดังกล่าว นิ้วอาจไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ (แย่กว่านั้น) และสามารถเคลื่อนไหวได้ (นั่นหมายความว่าข้อต่อที่งอจะยังไม่แข็งตัวอย่างสมบูรณ์ในตำแหน่งที่ไม่ถูกต้อง)
หากข้อต่อยังคงเคลื่อนไหวได้ ก็สามารถยืดนิ้วให้ตรงได้โดยใช้มือ จากนั้นจะต้องตรึงนิ้วให้ตรงในตำแหน่งที่เหมาะสมเพื่อให้ข้อต่อที่คดกลับคืนสู่รูปร่างเดิมและคงสภาพเดิมไว้
หากข้อต่อไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ อาจต้องใช้การผ่าตัดเพื่อแก้ไขข้อบกพร่องดังกล่าว
นิ้วเท้าที่งอและงอเหมือนกรงเล็บอาจทำให้เกิดอาการปวดได้ โดยเฉพาะถ้ารองเท้าแคบและเมื่อทำกิจกรรมทางกายใดๆ ก็ตาม คนๆ นี้ไม่สามารถแม้แต่จะเดินได้ตามปกติ ไม่ต้องพูดถึงการกระโดดและวิ่งเลย จำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือจากศัลยแพทย์
ทำไมข้อต่อขาจึงผิดรูป?
อาจเกิดจากความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อหรือหากผู้ป่วยเป็นโรคข้ออักเสบ
อันดับแรกต้องดูแลรองเท้าที่ใส่สบาย รองเท้าเหล่านี้ต้องช่วยลดภาระที่เท้าและปกป้องเท้าจากการบาดเจ็บที่มากขึ้น ปลายเท้าของรองเท้าควรกว้าง สบาย แต่ไม่มากเกินไป เพื่อที่เท้าจะได้ไม่ห้อยลงมาเมื่อเดิน วิธีนี้จะทำให้การเสียดสีของนิ้วเท้าที่เจ็บลดลงทันที และจะช่วยลดความเจ็บปวด
เพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดนิ้วเท้า คุณสามารถใช้เครื่องมืออื่น ๆ นอกเหนือไปจากรองเท้าออร์โธปิดิกส์ได้ เช่น เฝือก หวี - เครื่องมือที่ช่วยให้นิ้วเท้าที่เจ็บอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง ผ้าพันแผลที่มีส่วนผสมของเจลแก้ปวดก็ใช้ได้เช่นกัน ซึ่งจะช่วยลดอาการปวดได้อย่างมากและทำให้ระบบประสาทของผู้ป่วยแข็งแรงขึ้น
สำหรับนิ้วที่เจ็บ คุณยังสามารถใช้ฝาครอบป้องกันที่จะปกป้องนิ้วที่เหมือนกรงเล็บไม่ให้ได้รับความเสียหายได้
แพทย์กระดูกและข้อจะช่วยคุณในการตัดสินใจเลือก
นิ้วเท้าโต(2)
นิ้วที่ 2 เรียกว่านิ้วหัวแม่เท้ามอร์ตัน อาการนี้พบได้บ่อย โดยนิ้วหัวแม่เท้าจะยื่นออกมาเหนือนิ้วอื่นๆ ทำให้ไม่สามารถเลือกซื้อรองเท้าได้ เนื่องจากลักษณะดังกล่าวทำให้ยากต่อการคาดเดาขนาด เพราะตำแหน่งของนิ้วหัวแม่เท้าที่สั้นกว่านิ้วหัวแม่เท้ามอร์ตันจะว่างเปล่า และตำแหน่งของนิ้วหัวแม่เท้าข้างถัดไปก็จะว่างเปล่าเช่นกัน ด้วยเหตุนี้ น้ำหนักทั้งหมดเมื่อเดินจึงตกไปที่นิ้วหัวแม่เท้าที่สอง ซึ่งแน่นอนว่าจะทำให้เกิดอาการปวดและบวม
การเกิดหนังด้านอาจเกิดขึ้นได้แม้จะใส่รองเท้าที่ดีและสวมรองเท้าที่มีน้ำหนักเบา รองเท้าราคาถูกและคุณภาพต่ำอาจทำให้เกิดอาการปวดที่นิ้วเท้าที่สองและเท้าทั้งหมดได้
จะต้องทำอย่างไร?
ซื้อรองเท้าหนังนิ่มเพื่อลดแรงกดที่นิ้วเท้าของมอร์ตัน รองเท้าเหล่านี้ควรมีขนาดใหญ่กว่าปกติครึ่งไซส์หรือเต็มไซส์ เพื่อไม่ให้แรงกดที่นิ้วเท้ามากเกินไป ปลายเท้าของรองเท้าเหล่านี้ควรมีพื้นที่เพียงพอสำหรับรองรับนิ้วที่ 2 ที่ใหญ่เป็นพิเศษและให้นิ้วเท้าอื่นๆ มีที่ว่างสำหรับเคลื่อนไหว
จากนั้นอาการปวดอาจลดลงอย่างเห็นได้ชัดหรือหายไปเลย
หากต้องการแก้ไขเท้า ควรเลือกอุปกรณ์พยุงอุ้งเท้าที่เหมาะสมกับแพทย์ด้านกระดูกและข้อ หากนิ้วเท้าผิดรูป คุณสามารถซื้อแผ่นป้องกันพิเศษเพื่อบรรเทาอาการได้
นิ้วเท้าคด (หนึ่งนิ้วหรือมากกว่า)
นี่เป็นปัญหาที่พบบ่อย ข้อต่อที่มีข้อบกพร่องดังกล่าวจะโค้งงอ ทำให้เกิดความเจ็บปวดและบวม อาจมีตุ่มขึ้นที่นิ้วเท้า โดยเฉพาะนิ้วเท้าที่มีขนาดใหญ่ ทำให้การเลือกสวมรองเท้ากลายเป็นเรื่องยาก
หากเท้าผิดรูปมากเกินไป รองเท้าที่คับเกินไปจะทำให้เท้าแบนและกดทับนิ้วเท้า อาจทำให้เกิดหนังด้านและตาปลาที่ฝ่าเท้า ข้อต่อต่างๆ จะอักเสบ ขา (นิ้วเท้า) จะบวมและเจ็บ ทำให้เดินได้ไม่ปกติ
หากนิ้วแรกเจ็บ นิ้วที่สองและสามก็จะต้องรับภาระเท่ากันเนื่องจากข้อต่อบวม
หากคุณสังเกตเห็นว่านิ้วของคุณผิดรูป แม้ว่าจะโค้งเล็กน้อยก็ตาม ให้รีบไปพบแพทย์ทันที เพื่อไม่ให้กระบวนการนี้กลายเป็นสิ่งที่ไม่สามารถกลับคืนสู่สภาพเดิมได้ ในช่วงเริ่มต้นของโรค สถานการณ์ยังสามารถแก้ไข และคืนสภาพข้อให้กลับเป็นเหมือนเดิมได้ แต่หากปล่อยปละละเลยต่อโรค ศัลยแพทย์เท่านั้นที่สามารถช่วยได้
รองเท้าออร์โธปิดิกส์ที่ดีที่มีส้นเตี้ย (แม้แต่สำหรับผู้ชาย) จะช่วยให้นิ้วมือและข้อต่อต่างๆ กลับมาอยู่ในสภาพเดิม รองเท้าประเภทนี้จะช่วยลดภาระของเท้าและนิ้วมือ โดยเฉพาะนิ้วมือที่งอ
หากต้องการให้รองเท้าดูเป็นมืออาชีพ จะต้องมีแผ่นรองที่ทำจากวัสดุพิเศษ - นีโอพรีน แผ่นรองนี้จะแก้ไขนิ้วเท้าที่เจ็บให้อยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง สำหรับวิธีการเหล่านี้ คุณต้องเพิ่มการนวดเท้าและนิ้วเท้าด้วย - การนวดด้วยสายน้ำหรือเครื่องสั่นแบบกลไก
การออกกำลังกายขาก็มีประโยชน์เช่นกัน แพทย์กระดูกและข้อจะบอกคุณว่าควรออกกำลังกายส่วนไหน เพราะแต่ละส่วนจะแตกต่างกัน
หากคุณใส่ใจข้อต่อโค้งงอตามเวลาที่กำหนด คุณสามารถเปลี่ยนตำแหน่งและหยุดกระบวนการทำลายล้างได้ภายใน 3 เดือน มิฉะนั้น มีเพียงการผ่าตัดเท่านั้นที่จะช่วยคุณได้
[ 12 ]
การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพเท้า
การออกกำลังกายเหล่านี้มีประโยชน์ไม่เพียงแต่กับผู้ที่มีนิ้วเท้าผิดรูปเท่านั้น แต่ยังดีต่อคนที่มีสุขภาพดีในการป้องกันโรคเท้าอีกด้วย ยิมนาสติกจะช่วยคลายความตึงเครียดที่เท้าและนิ้วเท้า เสริมสร้างความแข็งแรงให้กับเท้า ฟื้นฟูความยืดหยุ่น และป้องกันการบาดเจ็บอันเนื่องมาจากท่าทางที่ไม่ถูกต้อง
[ 13 ]
แบบฝึกหัดที่ 1
ควรเหยียดขาออกไป นับ 1,2,3 แล้วเอียงเท้าโดยเอามือช่วยไว้ ออกห่างจากตัว จากนั้นพัก ทำซ้ำ 2-3 ครั้ง จะทำให้เท้าของคุณยืดหยุ่นมากขึ้น
แบบฝึกหัดที่ 2
เหยียดขาและเอียงเท้าอีกครั้งนับ 1, 2, 3 แต่อย่าเอียงออกจากตัว แต่ให้เอียงเข้าหาตัว เมื่อผ่านไปสองสามนาที เท้าของคุณอุ่นขึ้นและยืดหยุ่นมากขึ้น ให้เริ่มหมุนเท้าไปทางซ้ายและขวา วิธีนี้จะช่วยคลายแรงและทำให้เท้าของคุณยืดหยุ่นมากขึ้น
[ 16 ]
แบบฝึกหัดที่ 3
เหยียดขาในท่านั่ง ห้ามยกขาขึ้น ให้เท้าแตะพื้น หมุนเท้าตามเข็มนาฬิกาแล้วทวนเข็มนาฬิกาด้วยแรง วิธีนี้จะช่วยให้ข้อต่อและเท้ามีความยืดหยุ่น แข็งแรงขึ้น และเสริมความแข็งแรงให้ข้อต่อและเอ็น
แบบฝึกหัดที่ 4
คุณสามารถนั่งหรือยืนก็ได้ ยืดขาและขยับนิ้วเท้าไปในทิศทางต่างๆ ให้ได้มากที่สุด เมื่ออายุมากขึ้น นิ้วเท้าจะไม่ค่อยยืดหยุ่นอีกต่อไป และบุคคลนั้นอาจไม่สามารถกางนิ้วเท้าออกได้ อย่าหมดหวัง ทำซ้ำการออกกำลังกายนี้ไม่เกิน 5 ครั้ง ข้อต่อของคุณจะยืดหยุ่นและยืดหยุ่นมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
แบบฝึกหัดที่ 5
นั่งลงและยืดขาของคุณ จากนั้นพยายามกดนิ้วเท้าของคุณให้แน่นที่สุดเท่าที่จะทำได้ เหมือนกับว่าคุณกำลังทำด้วยมือ การออกกำลังกายนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้ข้อต่อผิดรูปและช่วยบรรเทา ควรทำซ้ำ 4-5 ครั้ง
เท้าต้องการวิตามินหรือไม่?
แน่นอนว่าสิ่งเหล่านี้มีความจำเป็น ซึ่งจะกำหนดว่าผิวหนังจะฟื้นฟูตัวเองได้เร็วแค่ไหน ข้อต่อจะเจริญเติบโต เล็บจะเติบโตได้เร็วแค่ไหน สิ่งสำคัญคือต้องมีวิตามินเพียงพอสำหรับการพัฒนาของขา จากนั้นคุณจะลดความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือด เส้นเลือดขอด ทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น และหลอดเลือดแข็งแรงขึ้น
[ 19 ]
วิตามินบี 6
วิตามินบีนี้ช่วยให้เท้าของคุณรู้สึกมีสุขภาพดีขึ้นโดยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต
การขาดวิตามินบี 6 จะทำให้ขาหนัก มีรอยฟกช้ำเมื่อสัมผัสเพียงเล็กน้อย เป็นตะคริว เท้าระคายเคืองมากขึ้น มีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อมากขึ้น และมีรอยด้านจากรองเท้าที่สวมสบายที่สุด
วิตามินบี 6 พบได้ในถั่วลิสง วอลนัท กะหล่ำปลี โดยเฉพาะบร็อคโคลี ตับ รำข้าว ข้าวสาลีงอก และเนื้อไก่ขาว
เพื่อให้แน่ใจว่าวิตามินบี 6 จะช่วยปรับปรุงสุขภาพขาของคุณอย่างแท้จริง พยายามรับประทานจากอาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูป เพราะวิตามินบี 6 มีแนวโน้มที่จะสลายตัวได้อย่างรวดเร็ว
วิตามินซี
เป็นวิตามินที่ช่วยเสริมสร้างหลอดเลือดในขา ช่วยให้เลือดแข็งตัวเร็วขึ้น แผลหายเร็วขึ้น ลดความเสี่ยงในการเกิดการติดเชื้อในร่างกาย
วิตามินซีสามารถได้รับได้ง่ายจากผลกุหลาบป่า มะนาว ผลโรวัน มะเขือเทศ สลัดผักใบเขียว (รวมถึงผักใบเขียว) นอกจากนี้ ยังมีวิตามินซีสูงในซีบัคธอร์น แตงโม ลูกเกด และพริกหวานอีกด้วย
วิตามินอาร์
วิตามินชนิดนี้เป็นเพื่อนและผู้ช่วยของวิตามินซี ช่วยให้หลอดเลือดมีความยืดหยุ่นมากขึ้น ปกป้องหลอดเลือดไม่ให้เกิดความเปราะบาง ช่วยให้เส้นเลือดฝอยแข็งแรงขึ้น และลดความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือด
คุณสามารถรับวิตามินอาร์ได้จากลูกเกดดำ ชาเขียว (ยาชูกำลังชั้นเลิศ!) ผลโรวัน และยังพบได้ในเบียร์และองุ่นอีกด้วย
วิตามินบี 1
เป็นวิตามินที่ช่วยรับมือกับอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรง ปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด เพิ่มความไวของกล้ามเนื้อและข้อต่อ ช่วยต่อต้านอาการบวมของขา วิตามินบี 1 สามารถได้รับจากพืชตระกูลถั่ว เช่น ถั่ว เมล็ดข้าวสาลีก็เป็นแหล่งที่ดีเช่นกัน วิตามินนี้ยังพบได้ในตับและเนื้อสัตว์ วิตามินบี 1 เป็นวิธีการรักษาที่ดีเยี่ยมแม้กระทั่งการบรรเทาอาการปวด
เพื่อให้เท้าของคุณมีสุขภาพดี ควรทานวิตามินร่วมกับธาตุอื่นๆ หากต้องการคำนวณขนาดยาที่ถูกต้อง ควรปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ