อาการของโรคเท้าและการป้องกันโรค

โรคขาอาจลุกลามไปโดยไม่ทันสังเกต ดังนั้น การสังเกตอาการของขาจึงเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อให้สามารถแจ้งเตือนได้ทันท่วงทีและป้องกันการเกิดโรคร้ายแรงได้

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

ผิวหนังบริเวณเท้าแข็งเกินไป

ผิวหนังที่แข็งเกินไปบนเท้าคืออะไร? ผิวหนังเหล่านี้คือเซลล์ที่ตายแล้วซึ่งไม่สามารถทำงานได้อีกต่อไป ผิวหนังเหล่านี้มักพบที่ส้นเท้า ฝ่าเท้าใต้ปลายนิ้วเท้า และโดยเฉพาะใต้หัวแม่เท้า ผิวหนังเหล่านี้ไม่ใช่แค่เซลล์เท่านั้น แต่เป็นเซลล์ที่เจริญเติบโตลึกเข้าไปในผิวหนังของเท้า โดยมีรากลึกเท่าเห็ด แพทย์เรียกรากดังกล่าวว่าแกน

เมื่อคนเราเหยียบพื้นแข็ง น้ำหนักจะกดลงไปที่แกนกลางลำตัว ทำให้เท้าเริ่มเจ็บมาก

โรคนี้เรียกว่า keratosis มีลักษณะอาการเจ็บปวดที่เท้าเมื่อต้องรับน้ำหนักมากขึ้นหรือเคลื่อนไหวร่างกาย เช่น การเดินเป็นเวลานานหรือจ็อกกิ้ง

ทำไมผิวหนังบริเวณเท้าของฉันถึงแข็ง?

นี่คือวิธีที่ร่างกายตอบสนองต่อความเครียด แรงเสียดทานที่เกิดขึ้นกับผิวหนัง แรงกดดันเมื่อคุณสวมรองเท้าคับและเดิน

การที่ผิวหนังบริเวณเท้าแข็งขึ้นและมีเซลล์ที่ตายแล้วเกิดขึ้น อาจเป็นปฏิกิริยาต่อโรคอ้วน หรือในทางกลับกันก็คือมีขาที่ผอมเกินไปก็ได้

ทำอย่างไรกับปัญหาหนังด้านที่เท้า?

ห้ามจับใบมีดแล้วกรีดผิวหนังด้วยตนเอง เพราะอาจทำให้ขาได้รับบาดเจ็บและอาการแย่ลงได้ วิธีนี้เป็นอันตรายอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน เนื่องจากผู้ป่วยเหล่านี้มีการแข็งตัวของเลือดไม่ดี ดังนั้น หากได้รับบาดเจ็บจากใบมีด อาจเกิดผลที่ไม่อาจรักษาได้

หากต้องการบรรเทาอาการปวดจากผิวหนังที่แข็ง คุณจำเป็นต้องซื้อรองเท้าออร์โธปิดิกส์แบบพิเศษที่มีส่วนรองอุ้งเท้า รองเท้าเหล่านี้จะช่วยลดแรงกดที่พื้นรองเท้าขณะเดิน วิ่ง หรือกระโดด

ปรึกษาแพทย์ผู้ที่จะบอกคุณว่าควรทำอย่างไรกับหนังด้านที่ฝ่าเท้าและวิธีกำจัดหนังด้านเหล่านี้โดยไม่ต้องใช้วิธีการผ่าตัด

กรงเล็บที่เท้า

เราไม่ได้พูดถึงนก แต่พูดถึงผู้คนซึ่งสิ่งนี้อาจเป็นปัญหาใหญ่สำหรับพวกเขา นิ้วที่มีกรงเล็บคือนิ้วที่นิ้วมือที่สองและสามงอ ข้อต่อของนิ้วดังกล่าวจะป่วยและผิดรูป

นิ้วที่งอแบบนี้เรียกว่านิ้วคล้ายกรงเล็บ ซึ่งอาจทำให้คนเจ็บได้ เมื่อเดิน นิ้วที่งอจะถูกับขอบรองเท้าตลอดเวลา และเริ่มเจ็บอย่างรวดเร็ว ผิวหนังบริเวณนั้นก็จะอักเสบ

ด้วยการผิดรูปดังกล่าว นิ้วอาจไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ (แย่กว่านั้น) และสามารถเคลื่อนไหวได้ (นั่นหมายความว่าข้อต่อที่งอจะยังไม่แข็งตัวอย่างสมบูรณ์ในตำแหน่งที่ไม่ถูกต้อง)

หากข้อต่อยังคงเคลื่อนไหวได้ ก็สามารถยืดนิ้วให้ตรงได้โดยใช้มือ จากนั้นจะต้องตรึงนิ้วให้ตรงในตำแหน่งที่เหมาะสมเพื่อให้ข้อต่อที่คดกลับคืนสู่รูปร่างเดิมและคงสภาพเดิมไว้

หากข้อต่อไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ อาจต้องใช้การผ่าตัดเพื่อแก้ไขข้อบกพร่องดังกล่าว

นิ้วเท้าที่งอและงอเหมือนกรงเล็บอาจทำให้เกิดอาการปวดได้ โดยเฉพาะถ้ารองเท้าแคบและเมื่อทำกิจกรรมทางกายใดๆ ก็ตาม คนๆ นี้ไม่สามารถแม้แต่จะเดินได้ตามปกติ ไม่ต้องพูดถึงการกระโดดและวิ่งเลย จำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือจากศัลยแพทย์

ทำไมข้อต่อขาจึงผิดรูป?

อาจเกิดจากความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อหรือหากผู้ป่วยเป็นโรคข้ออักเสบ

อันดับแรกต้องดูแลรองเท้าที่ใส่สบาย รองเท้าเหล่านี้ต้องช่วยลดภาระที่เท้าและปกป้องเท้าจากการบาดเจ็บที่มากขึ้น ปลายเท้าของรองเท้าควรกว้าง สบาย แต่ไม่มากเกินไป เพื่อที่เท้าจะได้ไม่ห้อยลงมาเมื่อเดิน วิธีนี้จะทำให้การเสียดสีของนิ้วเท้าที่เจ็บลดลงทันที และจะช่วยลดความเจ็บปวด

เพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดนิ้วเท้า คุณสามารถใช้เครื่องมืออื่น ๆ นอกเหนือไปจากรองเท้าออร์โธปิดิกส์ได้ เช่น เฝือก หวี - เครื่องมือที่ช่วยให้นิ้วเท้าที่เจ็บอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง ผ้าพันแผลที่มีส่วนผสมของเจลแก้ปวดก็ใช้ได้เช่นกัน ซึ่งจะช่วยลดอาการปวดได้อย่างมากและทำให้ระบบประสาทของผู้ป่วยแข็งแรงขึ้น

สำหรับนิ้วที่เจ็บ คุณยังสามารถใช้ฝาครอบป้องกันที่จะปกป้องนิ้วที่เหมือนกรงเล็บไม่ให้ได้รับความเสียหายได้

แพทย์กระดูกและข้อจะช่วยคุณในการตัดสินใจเลือก

นิ้วเท้าโต(2)

นิ้วที่ 2 เรียกว่านิ้วหัวแม่เท้ามอร์ตัน อาการนี้พบได้บ่อย โดยนิ้วหัวแม่เท้าจะยื่นออกมาเหนือนิ้วอื่นๆ ทำให้ไม่สามารถเลือกซื้อรองเท้าได้ เนื่องจากลักษณะดังกล่าวทำให้ยากต่อการคาดเดาขนาด เพราะตำแหน่งของนิ้วหัวแม่เท้าที่สั้นกว่านิ้วหัวแม่เท้ามอร์ตันจะว่างเปล่า และตำแหน่งของนิ้วหัวแม่เท้าข้างถัดไปก็จะว่างเปล่าเช่นกัน ด้วยเหตุนี้ น้ำหนักทั้งหมดเมื่อเดินจึงตกไปที่นิ้วหัวแม่เท้าที่สอง ซึ่งแน่นอนว่าจะทำให้เกิดอาการปวดและบวม

การเกิดหนังด้านอาจเกิดขึ้นได้แม้จะใส่รองเท้าที่ดีและสวมรองเท้าที่มีน้ำหนักเบา รองเท้าราคาถูกและคุณภาพต่ำอาจทำให้เกิดอาการปวดที่นิ้วเท้าที่สองและเท้าทั้งหมดได้

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

จะต้องทำอย่างไร?

ซื้อรองเท้าหนังนิ่มเพื่อลดแรงกดที่นิ้วเท้าของมอร์ตัน รองเท้าเหล่านี้ควรมีขนาดใหญ่กว่าปกติครึ่งไซส์หรือเต็มไซส์ เพื่อไม่ให้แรงกดที่นิ้วเท้ามากเกินไป ปลายเท้าของรองเท้าเหล่านี้ควรมีพื้นที่เพียงพอสำหรับรองรับนิ้วที่ 2 ที่ใหญ่เป็นพิเศษและให้นิ้วเท้าอื่นๆ มีที่ว่างสำหรับเคลื่อนไหว

จากนั้นอาการปวดอาจลดลงอย่างเห็นได้ชัดหรือหายไปเลย

หากต้องการแก้ไขเท้า ควรเลือกอุปกรณ์พยุงอุ้งเท้าที่เหมาะสมกับแพทย์ด้านกระดูกและข้อ หากนิ้วเท้าผิดรูป คุณสามารถซื้อแผ่นป้องกันพิเศษเพื่อบรรเทาอาการได้

นิ้วเท้าคด (หนึ่งนิ้วหรือมากกว่า)

นี่เป็นปัญหาที่พบบ่อย ข้อต่อที่มีข้อบกพร่องดังกล่าวจะโค้งงอ ทำให้เกิดความเจ็บปวดและบวม อาจมีตุ่มขึ้นที่นิ้วเท้า โดยเฉพาะนิ้วเท้าที่มีขนาดใหญ่ ทำให้การเลือกสวมรองเท้ากลายเป็นเรื่องยาก

หากเท้าผิดรูปมากเกินไป รองเท้าที่คับเกินไปจะทำให้เท้าแบนและกดทับนิ้วเท้า อาจทำให้เกิดหนังด้านและตาปลาที่ฝ่าเท้า ข้อต่อต่างๆ จะอักเสบ ขา (นิ้วเท้า) จะบวมและเจ็บ ทำให้เดินได้ไม่ปกติ

หากนิ้วแรกเจ็บ นิ้วที่สองและสามก็จะต้องรับภาระเท่ากันเนื่องจากข้อต่อบวม

หากคุณสังเกตเห็นว่านิ้วของคุณผิดรูป แม้ว่าจะโค้งเล็กน้อยก็ตาม ให้รีบไปพบแพทย์ทันที เพื่อไม่ให้กระบวนการนี้กลายเป็นสิ่งที่ไม่สามารถกลับคืนสู่สภาพเดิมได้ ในช่วงเริ่มต้นของโรค สถานการณ์ยังสามารถแก้ไข และคืนสภาพข้อให้กลับเป็นเหมือนเดิมได้ แต่หากปล่อยปละละเลยต่อโรค ศัลยแพทย์เท่านั้นที่สามารถช่วยได้

รองเท้าออร์โธปิดิกส์ที่ดีที่มีส้นเตี้ย (แม้แต่สำหรับผู้ชาย) จะช่วยให้นิ้วมือและข้อต่อต่างๆ กลับมาอยู่ในสภาพเดิม รองเท้าประเภทนี้จะช่วยลดภาระของเท้าและนิ้วมือ โดยเฉพาะนิ้วมือที่งอ

หากต้องการให้รองเท้าดูเป็นมืออาชีพ จะต้องมีแผ่นรองที่ทำจากวัสดุพิเศษ - นีโอพรีน แผ่นรองนี้จะแก้ไขนิ้วเท้าที่เจ็บให้อยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง สำหรับวิธีการเหล่านี้ คุณต้องเพิ่มการนวดเท้าและนิ้วเท้าด้วย - การนวดด้วยสายน้ำหรือเครื่องสั่นแบบกลไก

การออกกำลังกายขาก็มีประโยชน์เช่นกัน แพทย์กระดูกและข้อจะบอกคุณว่าควรออกกำลังกายส่วนไหน เพราะแต่ละส่วนจะแตกต่างกัน

หากคุณใส่ใจข้อต่อโค้งงอตามเวลาที่กำหนด คุณสามารถเปลี่ยนตำแหน่งและหยุดกระบวนการทำลายล้างได้ภายใน 3 เดือน มิฉะนั้น มีเพียงการผ่าตัดเท่านั้นที่จะช่วยคุณได้

[ 12 ]

การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพเท้า

การออกกำลังกายเหล่านี้มีประโยชน์ไม่เพียงแต่กับผู้ที่มีนิ้วเท้าผิดรูปเท่านั้น แต่ยังดีต่อคนที่มีสุขภาพดีในการป้องกันโรคเท้าอีกด้วย ยิมนาสติกจะช่วยคลายความตึงเครียดที่เท้าและนิ้วเท้า เสริมสร้างความแข็งแรงให้กับเท้า ฟื้นฟูความยืดหยุ่น และป้องกันการบาดเจ็บอันเนื่องมาจากท่าทางที่ไม่ถูกต้อง

[ 13 ]

แบบฝึกหัดที่ 1

ควรเหยียดขาออกไป นับ 1,2,3 แล้วเอียงเท้าโดยเอามือช่วยไว้ ออกห่างจากตัว จากนั้นพัก ทำซ้ำ 2-3 ครั้ง จะทำให้เท้าของคุณยืดหยุ่นมากขึ้น

[ 14 ], [ 15 ]

แบบฝึกหัดที่ 2

เหยียดขาและเอียงเท้าอีกครั้งนับ 1, 2, 3 แต่อย่าเอียงออกจากตัว แต่ให้เอียงเข้าหาตัว เมื่อผ่านไปสองสามนาที เท้าของคุณอุ่นขึ้นและยืดหยุ่นมากขึ้น ให้เริ่มหมุนเท้าไปทางซ้ายและขวา วิธีนี้จะช่วยคลายแรงและทำให้เท้าของคุณยืดหยุ่นมากขึ้น

[ 16 ]

แบบฝึกหัดที่ 3

เหยียดขาในท่านั่ง ห้ามยกขาขึ้น ให้เท้าแตะพื้น หมุนเท้าตามเข็มนาฬิกาแล้วทวนเข็มนาฬิกาด้วยแรง วิธีนี้จะช่วยให้ข้อต่อและเท้ามีความยืดหยุ่น แข็งแรงขึ้น และเสริมความแข็งแรงให้ข้อต่อและเอ็น

[ 17 ], [ 18 ]

แบบฝึกหัดที่ 4

คุณสามารถนั่งหรือยืนก็ได้ ยืดขาและขยับนิ้วเท้าไปในทิศทางต่างๆ ให้ได้มากที่สุด เมื่ออายุมากขึ้น นิ้วเท้าจะไม่ค่อยยืดหยุ่นอีกต่อไป และบุคคลนั้นอาจไม่สามารถกางนิ้วเท้าออกได้ อย่าหมดหวัง ทำซ้ำการออกกำลังกายนี้ไม่เกิน 5 ครั้ง ข้อต่อของคุณจะยืดหยุ่นและยืดหยุ่นมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

แบบฝึกหัดที่ 5

นั่งลงและยืดขาของคุณ จากนั้นพยายามกดนิ้วเท้าของคุณให้แน่นที่สุดเท่าที่จะทำได้ เหมือนกับว่าคุณกำลังทำด้วยมือ การออกกำลังกายนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้ข้อต่อผิดรูปและช่วยบรรเทา ควรทำซ้ำ 4-5 ครั้ง

เท้าต้องการวิตามินหรือไม่?

แน่นอนว่าสิ่งเหล่านี้มีความจำเป็น ซึ่งจะกำหนดว่าผิวหนังจะฟื้นฟูตัวเองได้เร็วแค่ไหน ข้อต่อจะเจริญเติบโต เล็บจะเติบโตได้เร็วแค่ไหน สิ่งสำคัญคือต้องมีวิตามินเพียงพอสำหรับการพัฒนาของขา จากนั้นคุณจะลดความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือด เส้นเลือดขอด ทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น และหลอดเลือดแข็งแรงขึ้น

[ 19 ]

วิตามินบี 6

วิตามินบีนี้ช่วยให้เท้าของคุณรู้สึกมีสุขภาพดีขึ้นโดยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต

การขาดวิตามินบี 6 จะทำให้ขาหนัก มีรอยฟกช้ำเมื่อสัมผัสเพียงเล็กน้อย เป็นตะคริว เท้าระคายเคืองมากขึ้น มีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อมากขึ้น และมีรอยด้านจากรองเท้าที่สวมสบายที่สุด

วิตามินบี 6 พบได้ในถั่วลิสง วอลนัท กะหล่ำปลี โดยเฉพาะบร็อคโคลี ตับ รำข้าว ข้าวสาลีงอก และเนื้อไก่ขาว

เพื่อให้แน่ใจว่าวิตามินบี 6 จะช่วยปรับปรุงสุขภาพขาของคุณอย่างแท้จริง พยายามรับประทานจากอาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูป เพราะวิตามินบี 6 มีแนวโน้มที่จะสลายตัวได้อย่างรวดเร็ว

วิตามินซี

เป็นวิตามินที่ช่วยเสริมสร้างหลอดเลือดในขา ช่วยให้เลือดแข็งตัวเร็วขึ้น แผลหายเร็วขึ้น ลดความเสี่ยงในการเกิดการติดเชื้อในร่างกาย

วิตามินซีสามารถได้รับได้ง่ายจากผลกุหลาบป่า มะนาว ผลโรวัน มะเขือเทศ สลัดผักใบเขียว (รวมถึงผักใบเขียว) นอกจากนี้ ยังมีวิตามินซีสูงในซีบัคธอร์น แตงโม ลูกเกด และพริกหวานอีกด้วย

วิตามินอาร์

วิตามินชนิดนี้เป็นเพื่อนและผู้ช่วยของวิตามินซี ช่วยให้หลอดเลือดมีความยืดหยุ่นมากขึ้น ปกป้องหลอดเลือดไม่ให้เกิดความเปราะบาง ช่วยให้เส้นเลือดฝอยแข็งแรงขึ้น และลดความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือด

คุณสามารถรับวิตามินอาร์ได้จากลูกเกดดำ ชาเขียว (ยาชูกำลังชั้นเลิศ!) ผลโรวัน และยังพบได้ในเบียร์และองุ่นอีกด้วย

วิตามินบี 1

เป็นวิตามินที่ช่วยรับมือกับอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรง ปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด เพิ่มความไวของกล้ามเนื้อและข้อต่อ ช่วยต่อต้านอาการบวมของขา วิตามินบี 1 สามารถได้รับจากพืชตระกูลถั่ว เช่น ถั่ว เมล็ดข้าวสาลีก็เป็นแหล่งที่ดีเช่นกัน วิตามินนี้ยังพบได้ในตับและเนื้อสัตว์ วิตามินบี 1 เป็นวิธีการรักษาที่ดีเยี่ยมแม้กระทั่งการบรรเทาอาการปวด

เพื่อให้เท้าของคุณมีสุขภาพดี ควรทานวิตามินร่วมกับธาตุอื่นๆ หากต้องการคำนวณขนาดยาที่ถูกต้อง ควรปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ