วิตามินสำหรับผู้ชายป้องกันผมร่วง

ศีรษะล้านเป็นปัญหาที่พบบ่อยมากสำหรับผู้ชาย และเมื่อเราเห็นผู้ชายมีศีรษะล้านก่อนอายุ 30 สาเหตุอาจไม่ใช่เพราะกรรมพันธุ์ แต่เป็นเพราะผู้ชายคนนั้นขาดวิตามินในอาหาร อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ในพอร์ทัลของเรา

สาเหตุของผมร่วงและวิตามิน

สาเหตุของอาการศีรษะล้านอาจเกิดจากการขาดวิตามินหลักในอาหารของผู้ชาย ซึ่งมีหน้าที่ในการเจริญเติบโตและความแข็งแรงของเส้นผม นั่นก็คือวิตามินเอชพูดง่ายๆ ก็คือ วิตามินเอชเป็นวิตามินที่ควบคุมการส่งกำมะถันไปสู่ร่างกายและส่งเสริมการดูดซึมที่ดี

กำมะถันในร่างกายมีหน้าที่รับผิดชอบและควบคุมสภาพของเส้นผม เล็บ และผิวหนังโดยรวม นอกจากนี้ กำมะถันยังมีหน้าที่ในการเผาผลาญไขมันในร่างกาย โดยทำงานร่วมกับวิตามินเอช ดังนั้น ควรมีไขมันเพียงพอในอาหารของผู้ชาย - คุณไม่ควรรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตโดยไม่มีอาหารที่มีไขมันในเมนู

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

เราจะตรวจสอบได้อย่างไรว่าผู้ชายมีวิตามิน H ขาดหายไปในอาหาร?

อันดับแรก สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบสภาพเส้นผมของคุณก่อน หากผมของคุณมันอย่างรวดเร็ว อาจเป็นเพราะขาดวิตามินเอช

นั่นหมายความว่าหนังศีรษะที่รู้สึกว่าขาดวิตามินเอช จะเริ่มหลั่งไขมันออกมามากกว่าที่ควร และด้วยเหตุนี้ เส้นผมจึงดูไม่สวยงาม มันเยิ้ม และต้องสระผมอยู่เสมอเพื่อให้ดูดี

นอกจากนี้เนื่องจากการขาดวิตามิน H เส้นผมจึงเริ่มหลุดร่วง ทีละน้อยในตอนแรกและบ่อยขึ้นเรื่อยๆ

วิตามินเอชสามารถได้รับจากผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้ ได้แก่ เนื้อวัว ไข่ ยีสต์ เห็ด กะหล่ำปลี ผักโขม ผลิตภัณฑ์นม ชีสแข็ง ผลิตภัณฑ์นมหมัก

วิตามินเอป้องกันผมร่วงในผู้ชาย

วิตามินเอละลายในไขมัน จึงดูดซึมได้พร้อมกับไขมัน ผู้ชายไม่ควรงดไขมัน เพราะอาจทำให้ผมร่วงได้

บทบาทของวิตามินเอในการทำให้ผมแข็งแรงนั้นมีความสำคัญมาก หากวิตามินเอไม่เพียงพอในอาหารของผู้ชาย เขาก็อาจเกิดรังแค ผมมันมากเกินไป ผมมันมากขึ้น ผมร่วงเร็ว นอกจากนี้ การขาดวิตามินเอยังอาจทำให้ผิวหนังลอกเป็นขุยและมีรอยแดง

วิตามินเอหากมีเพียงพอจะช่วยเพิ่มอัตราการเจริญเติบโตของเส้นผม ทำให้ผมแข็งแรงขึ้น และป้องกันผมร่วง ก่อนวัย ในผู้ชาย

ผู้ชายสามารถหาวิตามินเอได้จากที่ไหน?

อาหารของผู้ชายสำหรับผมที่มีสุขภาพดีต้องประกอบด้วยผลิตภัณฑ์จากนม เช่น ครีมเปรี้ยว นม ชีส และผลิตภัณฑ์อื่นๆ เช่น ปลา เนื้อ ตับ ไข่

ผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ เช่น ฟักทอง แครอท พริกหยวก ผักโขม สลัดใบเขียว ผลโรวัน โรสฮิป

และแน่นอนว่าต้องมีเนยด้วย

หมายเหตุสำหรับผู้ชาย: วิตามินเอจะทำงานได้ดีขึ้นเมื่อรวมกับวิตามินอี

อาหารอะไรที่มีวิตามินเอตามความต้องการรายวัน?

• แครอท – 60 กรัม
• ตับหมู – 10 กรัม
• น้ำมันปลา – 4 กรัม
• แอปริคอท – 400 กรัม

ผมร่วงแบบชายและวิตามินบี

แพทย์เรียกวิตามินเหล่านี้ว่าวิตามินเพื่อความงาม วิตามินของกลุ่มบี โดยเฉพาะวิตามินบี 1หรืออะนิวริน มีหน้าที่ดูแลสภาพผมและเล็บ หากร่างกายของผู้ชายขาดวิตามินบี 1 เขาอาจเริ่มหัวล้านอย่างรวดเร็วและก่อนวัย ผมค่อยๆ อ่อนแอ หมองคล้ำ และขาดหลุดร่วง

เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ ผู้ชายจำเป็นต้องรวมไข่ อาหารทะเล นมและผลิตภัณฑ์จากนม ยีสต์ ปลา และถั่วลิสงไว้ในอาหารของพวกเขา

ควรทราบว่าในสถานการณ์ที่กดดัน การเจ็บป่วย และหลังการผ่าตัด ผู้ชายจำเป็นต้องได้รับวิตามินบี 1 ในปริมาณที่เพิ่มขึ้น

แหล่งที่มาของปริมาณวิตามินบี 1 ที่บริโภคเฉลี่ยต่อวัน

• ยีสต์ – 80 กรัม
• ข้าวสาลีงอก - 5 ช้อนโต๊ะ
• กะหล่ำดอก 1.5 กิโลกรัม
• ข้าวโพดบด – 200 กรัม

คุณผู้ชายควรทานวิตามินรวมในปริมาณที่เหมาะสมโดยปรึกษาแพทย์เพื่อให้ผมของคุณมีสุขภาพดีและเป็นมันเงา