วิตามินเอ

การค้นพบวิตามิน H เกี่ยวข้องกับการศึกษาองค์ประกอบของไข่ไก่ ศาสตราจารย์ Beteman 1916 ให้อาหารหนูกับไข่ขาวเนื่องจากเป็นแหล่งโปรตีนบริสุทธิ์ สัตว์ล้มป่วยผมของพวกเขาถูกเทเกิดแผลพุพองบนผิวหนัง แต่ทันทีที่พวกเขาได้รับอาหารด้วยไข่แดงต้มอาการทั้งหมดหายไป สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากไข่แดงมีวิตามิน H เรียกว่าไบโอติน

แถลงการณ์พื้นฐานเกี่ยวกับวิตามินเอ

วิตามินเอบีไบโอตินหรือวิตามินบี 7 มีบทบาทโดยตรงในกระบวนการของคาร์โบไฮเดรตโปรตีนการเผาผลาญไขมันทำให้ร่างกายมีพลังงานจากสารเหล่านี้ นอกจากนี้เมื่อมีส่วนร่วมของ B7 กลูโคสจะถูกสังเคราะห์ เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าในการมีจุลินทรีย์ในลำไส้ที่มีสุขภาพดีซึ่งวิตามินนี้ถูกสังเคราะห์ความงามความแข็งแรงและสุขภาพของเล็บเส้นผมและผิวหนังมีให้โดยร่างกาย ไบโอตินยังเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานที่ดีของระบบประสาทและระบบทางเดินอาหารในขณะที่ตอบสนองต่อสภาวะภูมิคุ้มกันของมนุษย์

ความต้องการวิตามินเอ็นต่อวัน

วันละครั้งที่บุคคลควรรับประทานวิตามินเอ 0.15-0.3 มก. และสำหรับหญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตรอัตรานี้จะเพิ่มขึ้น 20 mcg ด้วยเหตุผลใดที่ความจำเป็นในการเพิ่มวิตามินเอ?

กับการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นกีฬาที่มีความเข้มสูงนอกจากนี้ยังมีการระบายความร้อนที่คมชัดหรือย้ายไปยังสายพานอากาศที่หนาวเย็นการขาดไบโอตินในร่างกายเพิ่มขึ้น

นอกจากนี้วิตามินนี้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายที่จะฟื้นตัวให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในสภาวะความเครียดที่เพิ่มขึ้นของ neuropsychic มีปัญหาในกระเพาะอาหารและลำไส้ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งมาพร้อมกับอุจจาระเหลว) เบาหวานการบาดเจ็บที่ผิวหนังและการติดเชื้อต่างๆ

ในระหว่างการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะการขาด B7 ในร่างกายยังเพิ่มขึ้นเนื่องจากพวกเขาฆ่าเชื้อจุลินทรีย์ในลำไส้ที่เป็นประโยชน์ซึ่งสังเคราะห์สารนี้

การย่อยได้ของวิตามินเอ

Avidin เป็นสารต้านไวรัสของไบโอตินซึ่งมีอยู่ในไข่ดิบ ไม่แนะนำให้รวมการใช้งาน นอกจากนี้ยังไม่มีเหตุผลที่จะดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และยากันชัก (เช่นกรด valproic) เพราะจะทำให้เสียการย่อยได้ของ B7

ในการกระตุ้นวิตามินเอจำเป็นต้องมีปฏิกิริยากับแมกนีเซียม

วิตามินเอทำปฏิกิริยากับวิตามินบี 12 กรดโฟลิคและกรด pantothenic ในปริมาณที่น้อย

[1], [2], [3]

สัญญาณของการขาดวิตามินเอ

สภาพผิวที่ไม่ดีปัญหาทางผิวหนัง: ความแห้งกร้านและผลัดผิวอักเสบอาจทำให้เกิดโรคผิวหนังอักเสบจากมือบริเวณขาและแก้มได้ ลดเสียงของระบบประสาทและอาการเช่นง่วงที่เกิดอาการมึนงงสูญเสียความกระหาย, ความวิตกกังวลและขาดเป็นเวลานานของไบโอตินอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าและแม้กระทั่งภาพหลอน

สัญญาณของยาเกินขนาดของวิตามิน N ...

.. ไม่ได้รับการตรวจพบแม้แต่โดยการใช้ biotin ในปริมาณมากทั้งโดยเด็กและโดยหญิงตั้งครรภ์

ผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามิน H

โชคดีที่ไบโอตินพบได้ในอาหารเป็นจำนวนมาก จำนวนเงินดังกล่าวมีขนาดใหญ่ดังนั้นในผลิตภัณฑ์จากสัตว์ตับ (เนื้อหมูและเนื้อวัว - 200 กรัม), ไต, หัวใจวัว (8 - 50 กรัม), ไข่แดง (30 ไมโครกรัม) นอกจากนี้ B7 ประกอบด้วยเนื้อวัว, เนื้อไก่, เนื้อลูกวัว, แฮม, นมวัว (5 กรัม), ชีส (4 กรัม) และบางส่วนแฮร์ริ่งปลา (4 ไมโครกรัม) ดิ้นรนและปลาซาร์ดีนที่เก็บรักษาไว้ (24 ไมโครกรัม)

ในบรรดาผลิตภัณฑ์ผักที่มีไบโอตินก็ควรจะตั้งข้อสังเกตมะเขือเทศ (4 ไมโครกรัม) ถั่วเหลือง (60 mg) ข้าวกล้อง (12 กรัม) และรำข้าว (46 กรัม), ธัญพืชข้าวทั้งหมด (0.5 กรัม) แป้งข้าวสาลี (1 - 25 ไมโครกรัม), ถั่วลิสง (40 กรัม), เห็ด, ถั่วเขียว (35 ไมโครกรัม), แครอทและกะหล่ำดอก (17 ไมโครกรัม) มันฝรั่ง (0.5 - 1 กรัม) และหัวหอมสด (3.5 กรัม)

ของผลไม้เหล่านี้คือแอปเปิ้ลและส้มกล้วย ไบโอตินยังพบในแตงโม (3 ไมโครกรัม) ในกรณีนี้ควรให้ความสำคัญว่าในผลไม้ B7 อยู่ในสภาพที่เสรีและในผลิตภัณฑ์ที่ได้จากสัตว์นั้นมีส่วนเกี่ยวข้องกับโปรตีน

รับ biotin จากอาหารเป็นไปได้และราคาไม่แพง แต่สำหรับร่างกายมนุษย์ในครั้งแรกที่มีทั้งหมดเดียวกันวิตามิน N ซึ่งสังเคราะห์โดยจุลินทรีย์ในลำไส้ที่มีสุขภาพดีที่ใช้งานและเต็มเปี่ยม