ผลิตภัณฑ์เพื่อผิวและเรือนร่างอ่อนเยาว์โดยทั่วไป

ทุกคนต้องการที่จะคงความอ่อนเยาว์และสวยงามให้นานที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และหลายๆ คนก็ใช้ครีม ขี้ผึ้ง สครับ ครีม โทนิค ทุกประเภทเพื่อจุดประสงค์นี้ การเตรียมการเหล่านี้ส่วนใหญ่มีราคาแพงมาก แต่ก็ไม่ได้ช่วยเสมอไป อย่างไรก็ตาม หลายๆ คนลืมไปว่ามีวิธีการรักษาตามธรรมชาติมากมายที่ส่งเสริมการฟื้นฟูร่างกายตามธรรมชาติ - และนี่คืออาหารที่เรากินกันทั่วไป ผลิตภัณฑ์เพื่อความเยาว์วัยและอายุยืน: สิ่งที่คุณสามารถและควรกินเพื่อให้มีสุขภาพดีและสวยงามคืออะไร?

เมื่ออายุมากขึ้น คนเรามักจะเกิดริ้วรอย ผมและเล็บของเราก็จะเสื่อมสภาพลง และผิวหนังของเราก็จะเหี่ยวเฉาลง เพราะท้ายที่สุดแล้ว ความเยาว์วัยก็ไม่ได้อยู่กับเราตลอดไป แทบไม่มีใครคิดว่าอาการเหล่านี้ไม่เพียงแต่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงตามวัยเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวข้องกับปัญหาบางอย่างในร่างกายด้วย

คนเมืองส่วนใหญ่กินอะไรบ่อยที่สุด? จากการสำรวจพบว่าประชากรส่วนใหญ่ในเมืองใหญ่กินแซนด์วิช อาหารกึ่งสำเร็จรูป ดื่มโซดา และอาหารจานด่วน น่าเสียดายที่ไม่ช้าก็เร็ว การกินอาหารแบบนี้จะส่งผลต่อสุขภาพและความเป็นอยู่อย่างแน่นอน

อย่างไรก็ตาม ไม่สายเกินไปที่จะเปลี่ยนแปลงอาหารและวิถีชีวิตของคุณในทางที่ดีขึ้น วันนี้ เราขอเสนอรายชื่อผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ที่สุดที่จะช่วยให้ทุกคนฟื้นฟูสุขภาพร่างกายและยืดอายุความเยาว์วัยได้อย่างง่ายดาย

วิตามินเพื่อผิวอ่อนเยาว์ยาวนาน

ทุกคนรู้ดีว่าวิตามินไม่เพียงแต่ช่วยรักษาความสวยงามของผิวเท่านั้น แต่ยังช่วยรักษาสุขภาพโดยรวมของร่างกายด้วย แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าควรใส่ใจวิตามินตัวใดเพื่อให้ผิวดูอ่อนเยาว์

• เรตินอลหรือที่เรียกอีกอย่างว่าวิตามินเอ ทำหน้าที่เป็นตัวเร่งปฏิกิริยาออกซิเดชัน-รีดักชัน โดยปกติแล้วเรตินอลจะถูกเปลี่ยนรูปภายในร่างกายจากเบต้าแคโรทีนซึ่งมาพร้อมกับอาหาร โดยทั่วไปแล้ว เป็นที่ยอมรับว่าผลิตภัณฑ์จากพืชสีส้มและสีแดงอุดมไปด้วยแคโรทีน เช่น แครอท ซีบัคธอร์น เป็นต้น ซึ่งถือเป็นแหล่งสะสมของสารที่มีประโยชน์และผลิตภัณฑ์จำเป็นสำหรับผิวอ่อนเยาว์มาช้านาน
• วิตามินของกลุ่มบี ได้แก่ไทอามีน (B1) ไรโบฟลาวิน (B2) กรดพารา-อะมิโนเบนโซอิก (B10) ช่วยให้ผิวมีความยืดหยุ่น ให้สีผิวสม่ำเสมอ ยับยั้งผลกระทบเชิงลบของอนุมูลอิสระที่กระตุ้นให้เซลล์แก่เร็ว วิตามินที่นำเสนอสามารถหาได้จากอาหาร โดยพบมากในธัญพืช เครื่องใน ถั่ว และผัก
• วิตามินซีหรือกรดแอสคอร์บิกที่รู้จักกันดี มีหน้าที่รับผิดชอบในกระบวนการเผาผลาญปกติของผิวหนัง ส่งเสริมความยืดหยุ่นและความอ่อนเยาว์ของผิวหนัง กรดแอสคอร์บิกในปริมาณที่เพียงพอสามารถได้รับจากการรับประทานผลเบอร์รี่ ผลไม้ (โดยเฉพาะกีวีและผลไม้รสเปรี้ยว)
• วิตามิน PPหรือกรดนิโคตินิก ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับผิวหนัง ฟื้นฟูเซลล์ที่เสียหาย สามารถรับวิตามินได้เต็มที่จากการรับประทานชีส เนื้อ อินทผาลัม พืชตระกูลถั่ว และน้ำต้มโรสฮิป
• วิตามินอีหรือที่เรียกอีกอย่างว่าโทโคฟีรอล เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่รู้จักกันดีซึ่งส่งเสริมการต่ออายุเซลล์อย่างแข็งขัน โทโคฟีรอลไม่ได้ถูกเรียกว่าวิตามินแห่งความเยาว์วัยโดยเปล่าประโยชน์ เนื่องจากมีการเติมวิตามินอีลงในเครื่องสำอางและผลิตภัณฑ์ดูแลผิวสำหรับใบหน้าและผิวกายเป็นจำนวนมาก วิตามินอีสามารถได้รับได้ไม่เฉพาะจากการเตรียมที่ซับซ้อนเท่านั้น แต่ยังได้รับจากการบริโภคผลิตภัณฑ์ เช่น น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ ไข่ และผลเบอร์รี่เป็นประจำอีกด้วย

ผลิตภัณฑ์เพื่อผิวอ่อนเยาว์

การรับประทานอาหารที่มีสารอาหารที่จำเป็นสำหรับวัยรุ่นอย่างเหมาะสมไม่เพียงแต่เป็นก้าวสำคัญสู่การปรับปรุงสุขภาพโดยรวมเท่านั้น แต่ยังช่วยให้มีอายุยืนยาวขึ้นอีกด้วย ผิวหน้าของเราเผยให้เห็นปัญหาทั้งหมดที่เกิดขึ้นภายในร่างกาย คุณเพียงแค่ต้องใส่ใจกับสัญญาณที่ไม่พึงประสงค์บางประการเท่านั้น:

• สีผิวโทนดิน (สีเทา);
• การเกิดริ้วรอยก่อนวัย;
• อาการบวมรอบดวงตา;
• บริเวณที่มีรอยแดงและเส้นเลือดขอด
• รอยคล้ำรอบดวงตา;
• ผื่น,สิว;
• ผิวแห้งระคายเคือง หรือในทางตรงกันข้าม ผิวมันมากเกินไป

อาการทั้งหมดที่กล่าวมาสามารถป้องกันหรือลดความรุนแรงได้โดยการรวมผลิตภัณฑ์สำหรับเยาวชนต่อไปนี้ไว้ในเมนูของคุณเป็นประจำ:

• ควรบริโภคอาหารจากพืชแบบดิบๆ เพราะมีไฟเบอร์และสารที่มีประโยชน์อื่นๆ
• น้ำมันปลาและผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำมันปลา (ปลาทะเล) มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนอยู่หลายชนิด ซึ่งถ้าขาดกรดไขมันนี้ ผิวของคุณก็จะดูปกติและมีสุขภาพดีไม่ได้เลย
• เมล็ดพืชและถั่วมีประโยชน์มากมายเนื่องจากช่วยฟื้นฟูเนื้อเยื่อต่างๆ ในร่างกายรวมทั้งผิวหนังด้วย
• ชาเขียวชงสดเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยมที่ช่วยปกป้องผิวจากผลกระทบภายนอกเชิงลบจากรังสียูวี การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิ ลม เป็นต้น
• ธัญพืชและถั่วเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ต่อการทำงานของระบบย่อยอาหาร ช่วยกำจัดสารพิษ และกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ซึ่งเป็นตัวบ่งชี้หลักของผิวที่ดูอ่อนเยาว์
• น้ำมันพืช เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ น้ำมันงา น้ำมันคาเมลินา ช่วยในการย่อยอาหารและเร่งการสร้างเซลล์ใหม่
• ผลิตภัณฑ์นมหมักอุดมไปด้วยแร่ธาตุที่ช่วยชะลอกระบวนการชราภาพ แนะนำให้รับประทานคีเฟอร์หรือคอทเทจชีสไม่เพียงแต่ภายในเท่านั้น แต่ยังมาส์กหน้าและลำคอด้วย
• อะโวคาโดเป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่สามารถทดแทนได้ อุดมไปด้วยไขมันและวิตามินอี มีผลในการฟื้นฟูอย่างดีเยี่ยมเมื่อรับประทานเข้าไปและใช้เป็นมาส์กหน้าเป็นประจำ

10 ผลิตภัณฑ์ที่จะฆ่าผิวที่อ่อนเยาว์

1. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทำให้ผิวหนังไม่คงความอ่อนเยาว์ไว้ได้ ทำให้ร่างกายดูดซึมวิตามินหลายชนิดไม่ได้ และยังทำให้ตับและไต ซึ่งเป็นตัวกรองตามธรรมชาติของเลือดทำงานผิดปกติอีกด้วย
2. น้ำตาลส่วนเกินในอาหารจะไปขัดขวางการสังเคราะห์คอลลาเจนในผิวหนัง ส่งผลให้ผิวหนังบางและแห้ง ส่งผลให้ริ้วรอยปรากฏก่อนวัย
3. เกลือส่วนเกินก็เป็นอันตรายไม่แพ้กัน เนื่องจากเกลือจะทำให้เกิดการสะสมของของเหลวในเนื้อเยื่อ ส่งผลให้ผิวหนังบวมและขาดสารอาหาร
4. ไขมันเทียม ไขมันทรานส์ เนยเทียม ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้ก่อให้เกิดการหยุดชะงักของกระบวนการเผาผลาญในเซลล์ ส่งผลให้เกิดสิวและปัญหาอื่นๆ บนผิวหนัง
5. ขนมปังขาวและเบเกอรี่ส่งผลเสียต่อการทำงานของลำไส้ ซึ่งส่งผลต่อสภาพผิวของเราอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ โดยจะทำให้เกิดสิว ผิวพรรณเสื่อมโทรม และต่อมไขมันถูกทำลาย
6. เครื่องดื่มอัดลมยังทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติอีกด้วย และอย่างที่ทราบกันดีว่าสภาพผิวสะท้อนถึงการทำงานของอวัยวะภายในของเรา
7. การดื่มกาแฟมากเกินไปอาจทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควร ซึ่งเกี่ยวข้องกับฤทธิ์ขับปัสสาวะ นอกจากนี้ คาเฟอีนยังไปรบกวนต่อมไขมันและต่อมเหงื่อ ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพและความอ่อนเยาว์ของผิว
8. ไส้กรอก เนื้อรมควัน และอาหารแปรรูปต่างๆ ล้วนทำให้เกิดผื่นและผิวหนังมันมากเกินไป
9. อาหารทอดที่มีเปลือกกรอบมีสารก่อมะเร็งที่กระตุ้นให้เซลล์ผิวหนังถูกทำลายตามวัยมากขึ้น
10. ไขมันจากสัตว์ เช่น น้ำมันหมูหรือไขมันที่ได้จากการแปรรูป จะทำให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูงขึ้นและขัดขวางการดูดซึมอาหารและวิตามิน การรับประทานผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมากเกินไปในอาหารประจำวันอาจทำให้เกิดสิวและทำให้ผิวมีสีออกเทา

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

10 ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยให้คุณยังดูอ่อนเยาว์

• ผักใบเขียว เช่น ผักกาดหอม ผักโขม มีธาตุเหล็ก วิตามิน และธาตุอาหารอื่นๆ ในปริมาณมาก ผลิตภัณฑ์จากพืชเหล่านี้ไม่เพียงแต่ช่วยบำรุง แต่ยังช่วยฟื้นคืนความอ่อนเยาว์ให้กับผิวในช่วงวัยแรกเริ่มได้อีกด้วย

• เมล็ดแฟลกซ์และน้ำมัน – อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 และสารที่มีประโยชน์อื่นๆ ที่ช่วยให้ริ้วรอยเรียบเนียนขึ้นและกำจัดบริเวณที่มีสีเข้มของผิวหนัง หากคุณใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นประจำ คุณจะสังเกตเห็นว่าผิวค่อยๆ กระจ่างใสขึ้นและเรียบเนียนขึ้น

• กะหล่ำปลี – มีกำมะถัน ไอโอดีน และสารอื่นๆ ที่จำเป็นต่อผิวหนังของเรา กะหล่ำปลีทำหน้าที่เป็น “แปรง” ทำความสะอาดร่างกายจากสารพิษและผลิตภัณฑ์จากการเผาผลาญที่เป็นอันตรายอื่นๆ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการรับประทานกะหล่ำปลีในรูปแบบต่างๆ ทุกวันจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวหนัง

• บีทรูท – ทำความสะอาดผนังลำไส้ ขจัดปัญหาการขับถ่าย ส่งเสริมการกักเก็บน้ำในชั้นผิวหนัง ไม่เพียงแต่น้ำบีทรูทคั้นสดเท่านั้นที่มีประโยชน์ แต่ยังมีประโยชน์ต่อบอร์ชท์ สลัด ซุปบีทรูท และอาหารอื่นๆ ที่คล้ายกันอีกด้วย

• ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เช่น ราสเบอร์รี่ สตรอว์เบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ ช่วยกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย เพิ่มภูมิคุ้มกัน และต่อต้านอนุมูลอิสระ

• พริกหยวกเป็นแหล่งกรดแอสคอร์บิกชั้นดี การเพิ่มผักรสอร่อยนี้ลงในอาหารของคุณจะช่วยขจัดปัญหาผิวหนังเล็กน้อย ช่วยให้สีผิวดีขึ้น และช่วยให้เลือดไหลเวียนในเส้นเลือดฝอยได้ดีขึ้น

• น้ำผึ้งและผลิตภัณฑ์จากผึ้งอื่นๆ ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระและเพิ่มการปกป้องผิว ไม่แนะนำให้รับประทานน้ำผึ้งเฉพาะในกรณีที่แพ้ผลิตภัณฑ์ชนิดนี้เท่านั้น

• ปลาทะเลและปลาที่มีไขมันสูง เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาทูน่า ช่วยให้ผิวเรียบเนียนขึ้นและดูสุขภาพดีและอ่อนเยาว์ขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

• ถั่วและเมล็ดพืชมีไขมันดีที่ช่วยต่อต้านริ้วรอยก่อนวัยได้อย่างมีประสิทธิภาพ และยังช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับชั้นผิวอีกด้วย

• เจลาตินซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติสามารถฟื้นฟูการสังเคราะห์คอลลาเจน เสริมสร้างความแข็งแรงให้กับผิว และป้องกันริ้วรอยก่อนวัยได้ หากคุณรับประทานเจลลี่หรือแอสปิคเป็นประจำ คุณจะสามารถคงความยืดหยุ่นและความอ่อนเยาว์ของผิวไว้ได้หลายปี

หากผิวหนังสูญเสียความยืดหยุ่น ซีดจาง แห้ง หรือในทางตรงกันข้าม ผิวมันมากเกินไป เปลี่ยนสีหรือเนื้อผิว ลอก ทั้งหมดนี้หมายความว่าร่างกายต้องการวิตามินและสารอาหารเพิ่มเติม ผลิตภัณฑ์สำหรับเยาวชนที่เรากล่าวถึงในบทความจะช่วยไม่เพียงแต่ผิวหนังเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอวัยวะอื่นๆ ด้วย และเมื่อรวมกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและกระฉับกระเฉง อากาศบริสุทธิ์และการเสริมสร้างความแข็งแรง โภชนาการที่มีคุณภาพสูงและมีคุณค่าทางโภชนาการ ผลลัพธ์เชิงบวกจะเกิดขึ้นในไม่ช้า