ภาวะซึมเศร้าในวัยรุ่น: ฉันควรทำอย่างไร

В การศึกษาล่าสุดโดยศูนย์การแพทย์สมเด็จพระราชินีเอลิซาเบในออสเตรเลียตะวันตกใน 400 วัยรุ่นที่มีอายุน้อยกว่าอายุ 10-14 ปีที่ผ่านมา 10% ได้รับการพิจารณาหดหู่ทางคลินิกและมากกว่าครึ่งหนึ่งของเด็กที่ได้รับการประเมินโดยแพทย์เป็นโอกาสที่จะกลายเป็นซึมเศร้าในอนาคต วัยรุ่นที่มีอาการซึมเศร้าเชื่อว่าความสุขคือความสำเร็จโดยเฉพาะชื่อเสียงเงินและความงาม วัยรุ่นมีความสุขมักจะเชื่อว่าความพึงพอใจกับชีวิตขึ้นอยู่กับความสัมพันธ์ส่วนตัวที่ประสบความสำเร็จและการกำหนดเป้าหมายที่สมควร ภาวะซึมเศร้าของวัยรุ่นคืออะไร? ทำไมมันเกิดขึ้นและจะต่อสู้อย่างไร?

ภาวะซึมเศร้าวัยรุ่นคืออะไร??

ภาวะซึมเศร้าในวัยรุ่นไม่ใช่แค่อารมณ์ไม่ดี - เป็นปัญหาร้ายแรงที่ส่งผลกระทบต่อทุกด้านของชีวิตวัยรุ่น ภาวะซึมเศร้าในวัยรุ่นอาจนำไปสู่ปัญหาที่บ้านและที่โรงเรียนการติดยาเสพติดการเกลียดชังตัวเองแม้กระทั่งความรุนแรงหรือการฆ่าตัวตาย แต่พ่อแม่ครูและเพื่อนมีหลายวิธีเมื่อพวกเขาสามารถช่วยรับมือกับภาวะซึมเศร้า.

อ่านด้วย: 8 สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับยาซึมเศร้า

มีความเข้าใจผิดหลายอย่างเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าของวัยรุ่น ในเด็กวัยรุ่นเด็กหลายคนค่อนข้างก้าวร้าวพวกเขาเป็นเรื่องยากที่จะสื่อสารกับพวกเขาเป็นคนกบฏและต้องการเป็นอิสระ วัยรุ่นมักมีอารมณ์แปรปรวนและรู้สึกเศร้า แต่ภาวะซึมเศร้าเป็นอย่างอื่น ความหดหู่สามารถทำลายสาระสำคัญของบุคลิกภาพของวัยรุ่นทำให้รู้สึกท่วมท้นจากความเศร้าความสิ้นหวังหรือความโกรธ.

ความถี่ของภาวะซึมเศร้าของวัยรุ่นทั่วโลกเพิ่มขึ้นและเราตระหนักถึงเรื่องนี้มากขึ้นโดยการมองไปที่เด็ก ๆ หรือเพื่อนของพวกเขา ภาวะซึมเศร้าส่งผลต่อความคิดของวัยรุ่นมากขึ้นกว่าที่คนส่วนใหญ่คิด และแม้ว่าภาวะซึมเศร้าของวัยรุ่นจะสามารถรักษาได้มากผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าในหนึ่งในห้ากรณีของภาวะซึมเศร้าวัยรุ่นได้รับความช่วยเหลือ.

В วัยรุ่นมักต้องพึ่งพาบิดามารดาครูและนักการศึกษาเพื่อให้แน่ใจถึงความเป็นจริงของภาวะซึมเศร้าและได้รับการรักษาที่จำเป็น ดังนั้นถ้าคุณมีลูกวัยรุ่นเป็นสิ่งสำคัญที่จะหาว่าภาวะซึมเศร้าในวัยรุ่นมีลักษณะอย่างไรและควรทำอย่างไรหากสังเกตเห็นอาการ.

อาการซึมเศร้าวัยรุ่น

วัยรุ่นต้องเผชิญกับแรงกดดันมากมายจากผู้ใหญ่ตั้งแต่ระดับในโรงเรียนจนถึงการควบคุมของแม่และพ่อ และในเวลานี้ในร่างกายของพวกเขาเป็นพายุฮอร์โมนซึ่งทำให้จิตใจของวัยรุ่นมีความเปราะบางและเปราะบางกว่าก่อน ในเด็กวัยรุ่นเด็ก ๆ เริ่มที่จะปกป้องความเป็นอิสระของตนอย่างดุเดือด สำหรับพวกเขามีละครที่ผู้ใหญ่จะยิ้มให้เศร้าที่ เนื่องจากผู้ใหญ่มักคุ้นเคยกับการที่วัยรุ่นมักอยู่ในสภาวะตื่นเต้นจึงไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับพวกเขาที่จะแยกความแตกต่างระหว่างภาวะซึมเศร้าและอารมณ์วัยรุ่นและอารมณ์ ถ้าคุณสังเกตเห็นอาการเหล่านี้ในวัยรุ่นส่วนใหญ่เขามีภาวะซึมเศร้า

สัญญาณของภาวะซึมเศร้าในวัยรุ่น

• ความเศร้าหรือความสิ้นหวังเป็นเวลานาน
• ความหงุดหงิดโกรธหรือความเกลียดชัง
• tearfulness
• ทิ้งเพื่อนและครอบครัว
• การสูญเสียผลประโยชน์ในกิจกรรมใด ๆ
• ความกระหายและการนอนหลับไม่ดี
• ความวิตกกังวลและความตื่นเต้น
• ความรู้สึกของตัวเองไร้ค่าและความรู้สึกผิด
• ขาดความกระตือรือร้นและแรงจูงใจ
• ความเมื่อยล้าหรือขาดพลังงาน
• ปัญหาคือการมุ่งเน้น
• ความคิดเกี่ยวกับความตายหรือการฆ่าตัวตาย

ถ้าคุณไม่แน่ใจว่าวัยรุ่นกำลังตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าให้ติดต่อเขากับนักจิตวิทยา

ผลกระทบเชิงลบจากภาวะซึมเศร้าของวัยรุ่น

ผลกระทบเชิงลบจากภาวะซึมเศร้าของวัยรุ่นนั้นไปไกลเกินกว่าอารมณ์เศร้า หลายกรณีพฤติกรรมไม่แข็งแรงหรือทัศนคติก้าวร้าวในวัยรุ่น - ในความเป็นจริงสัญญาณของภาวะซึมเศร้า ต่อไปนี้เป็นวิธีที่วัยรุ่นสามารถแสดงผู้ใหญ่ว่ามีภาวะซึมเศร้า พวกเขาทำไม่ได้ออกจากอันตราย แต่ในความพยายามที่จะรับมือกับความเจ็บปวดทางอารมณ์

ปัญหาในโรงเรียน ภาวะซึมเศร้าสามารถนำไปสู่การสูญเสียพลังงานและความยากลำบากในการมุ่งเน้น ที่โรงเรียนนี้อาจนำไปสู่การเข้าร่วมที่ไม่ดีการทะเลาะวิวาทในห้องเรียนหรือความยุ่งยากในเวลาเรียนแม้เด็กที่เคยทำดี

หนีออกจากบ้าน วัยรุ่นที่หดหู่หลายคนหนีออกจากบ้านหรือพูดคุยเกี่ยวกับการวิ่งหนี ความพยายามดังกล่าวคือการร้องไห้เพื่อขอความช่วยเหลือ

ยาเสพติดและการใช้แอลกอฮอล์ วัยรุ่นสามารถดื่มแอลกอฮอล์หรือยาเสพติดได้ด้วยความพยายามที่จะ "ซึมเศร้า" ด้วยตนเอง แต่น่าเสียดายที่วิธีการเหล่านี้นำไปสู่ผลที่ไม่อาจแก้ไขได้

ต่ำความนับถือตนเอง ภาวะซึมเศร้าสามารถกระตุ้นและเพิ่มความรู้สึกของตัวเองทำอะไรไม่ถูกความอับอายและให้ความรู้สึกของความหมายต่อชีวิต

ติดยาเสพติดอินเทอร์เน็ต วัยรุ่นสามารถไปออนไลน์เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาของพวกเขา แต่การใช้คอมพิวเตอร์มากเกินไปช่วยเพิ่มความโดดเดี่ยวและทำให้พวกเขารู้สึกหดหู่มากขึ้น

หมดหวังพฤติกรรมเสี่ยง วัยรุ่นที่มีอาการซึมเศร้าอาจมีส่วนร่วมในการดำเนินการที่เป็นอันตราย (เช่นขโมยคนสัญจรบนถนน) หรือตกอยู่ในความเสี่ยงอย่างเช่นในการขับขี่ที่เป็นอันตรายและไม่ได้รับการป้องกันทางเพศ

ความรุนแรง วัยรุ่นที่หดหู่ใจ (โดยปกติเด็กผู้ชายที่ตกเป็นเหยื่อของการรุกราน) กลายเป็นก้าวร้าว ความเกลียดชังตนเองและความปรารถนาที่จะตายสามารถเติบโตเป็นความรุนแรงและโกรธต่อผู้อื่นได้

ภาวะซึมเศร้าของวัยรุ่นมีความสัมพันธ์กับปัญหาอื่น ๆ ของจิตใจเช่นปัญหาทางเดินอาหาร

อาการของแนวโน้มการฆ่าตัวตายในวัยรุ่นที่มีภาวะซึมเศร้า

1. เขาพูดหรือล้อเล่นเกี่ยวกับการฆ่าตัวตาย
2. พูดว่า "ฉันควรจะตาย" "ฉันอยากจะหายตัวไปตลอดกาล" หรือ "ฉันไม่มีทางเลือก"
3. "ถ้าฉันตายทุกคนก็เสียใจและรักฉันมาก")
4. เขียนเรื่องราวและบทกวีเกี่ยวกับความตายหรือการฆ่าตัวตาย
5. มีส่วนร่วมในกีฬาที่เป็นอันตรายและบาดแผล
6. บอกลาเพื่อนฝูงและครอบครัวราวกับว่าตลอดไป
7. มองหาอาวุธยาหรือพูดถึงวิธีที่จะฆ่าตัวตาย

ปัญหาที่เกิดขึ้นกับภาวะซึมเศร้าต้องได้รับการแก้ไขและยิ่งเร็วขึ้นเท่านั้น เป็นเรื่องสำคัญมากที่วัยรุ่นจะแชร์ปัญหากับคุณ วัยรุ่นอาจไม่ต้องการบอกพวกเขา เขาอาจจะอายเขาอาจจะกลัวที่จะเข้าใจผิด นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องที่ยากมากสำหรับวัยรุ่นที่มีภาวะซึมเศร้าในการแสดงออกในสิ่งที่พวกเขารู้สึก

ถ้าคุณรู้สึกว่าบุตรหลานของคุณหดหู่คุณควรเชื่อสัญชาตญาณของคุณ นอกจากนี้สถานการณ์มีความซับซ้อนโดยข้อเท็จจริงที่ว่าวัยรุ่นไม่อาจพิจารณาพฤติกรรมของตนอันเป็นผลมาจากภาวะซึมเศร้า

เคล็ดลับในการพูดคุยกับวัยรุ่นที่หดหู่

ให้การสนับสนุน	ปล่อยให้วัยรุ่นที่หดหู่รู้ว่าคุณจะทำทุกอย่างให้เขาอย่างสมบูรณ์และไม่มีเงื่อนไข อย่าถามคำถามมากมาย (วัยรุ่นไม่ชอบความรู้สึกภายใต้การควบคุม) แต่ให้ชัดเจนว่าคุณพร้อมที่จะให้การสนับสนุนแก่เด็ก ๆ
มีความอ่อนไหว แต่ก็อดทน	อย่ายอมแพ้ถ้าลูกของคุณปิดก่อนจากคุณ การพูดเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าอาจเป็นเรื่องที่ยากมากสำหรับวัยรุ่น คำนึงถึงระดับความสะดวกสบายของบุตรหลานของคุณในการสนทนาในขณะที่เน้นความห่วงใยในสภาพและความพร้อมในการฟังของคุณ
ฟังวัยรุ่นโดยไม่ต้องศีลธรรม	วัยรุ่นมักต่อต้านความปรารถนาของผู้ใหญ่ที่จะวิพากษ์วิจารณ์หรือประณามทันทีที่เริ่มพูดอะไร สิ่งสำคัญคือบุตรหลานของคุณสื่อสารกับคุณ หลีกเลี่ยงการให้คำแนะนำที่ไม่พึงประสงค์หรือทำให้คำขาด
รับรู้ปัญหาของเด็กเท่านั้น	อย่าพยายามบอกวัยรุ่นว่าการตกต่ำเป็นเรื่องโง่แม้ว่าความรู้สึกหรือปัญหาของพวกเขาดูเหมือนจะโง่หรือไม่สมเหตุผลกับคุณ เพิ่งยอมรับความเจ็บปวดและความเศร้าที่พวกเขารู้สึก ถ้าคุณไม่เข้าใจพวกเขาจะเข้าใจว่าคุณไม่ได้ใช้อารมณ์อย่างจริงจัง

วัยรุ่นและการฆ่าตัวตาย

ถ้าคุณสงสัยว่าวัยรุ่นสามารถฆ่าตัวตายได้ให้ดำเนินการทันที! นำเด็กไปหานักจิตวิทยานักจิตอายุรเวทให้ความสนใจและห่วงใยเขามากขึ้น

วัยรุ่นที่ได้รับผลกระทบอย่างรุนแรงจากภาวะซึมเศร้ามักพูดถึงการฆ่าตัวตายหรือทำให้ความพยายามในการฆ่าตัวตาย วัยรุ่นบางคนไม่ต้องการฆ่าตัวตายไม่มีความคิดฆ่าตัวตายอีกต่อไป แต่พ่อแม่และครูควรให้ความสำคัญกับ "บีคอน" เหล่านี้เป็นอย่างมาก

สำหรับวัยรุ่นส่วนใหญ่ที่ฆ่าตัวตายภาวะซึมเศร้าหรือโรคทางจิตอื่น ๆ เป็นปัจจัยเสี่ยงที่เพิ่มขึ้น ในวัยรุ่นที่มีภาวะซึมเศร้าที่ใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือยาเสพติดความเสี่ยงในการฆ่าตัวตายสูงขึ้น เนื่องจากความอันตรายที่แท้จริงของการฆ่าตัวตายของวัยรุ่นที่กำลังหดหู่พ่อแม่และครูควรติดตามอย่างใกล้ชิดต่อสัญญาณของความคิดหรือพฤติกรรมฆ่าตัวตาย

วิธีการในการวินิจฉัยภาวะซึมเศร้าของวัยรุ่น

ภาวะซึมเศร้าเป็นอันตรายมากสำหรับจิตใจที่ละเอียดอ่อนของวัยรุ่นถ้าไม่ได้รับการรักษาจึงไม่รอและหวังว่าอาการจะหายไป ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

เตรียมพร้อมที่จะให้ข้อมูลเกี่ยวกับอาการของโรคซึมเศร้าของบุตรหลานรวมทั้งระยะเวลาการส่งผลกระทบต่อกิจกรรมประจำวันของเด็กและโดยทั่วไปเกี่ยวกับอาการทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับคุณ นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องแจ้งให้แพทย์ทราบเกี่ยวกับญาติที่ได้รับความเดือดร้อนจากภาวะซึมเศร้าหรือโรคทางจิตอื่น ๆ

หากไม่มีปัญหาสุขภาพที่ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าของวัยรุ่นขอให้แพทย์แนะนำให้คุณไปหานักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ที่เชี่ยวชาญเรื่องจิตวิทยาของเด็กและวัยรุ่น ภาวะซึมเศร้าในวัยรุ่นอาจเป็นภาวะที่ซับซ้อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อได้รับการรักษา ไม่มีใครจะทำสิ่งมหัศจรรย์กับบุตรหลานของคุณ คุณจะต้องทำงานกับอาการซึมเศร้าเป็นเวลานาน หากบุตรของท่านรู้สึกอึดอัดตามคำแนะนำของนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ท่านสามารถขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญคนอื่นที่เหมาะกับบุตรของท่านมากขึ้น

ความแตกต่างระหว่างภาวะซึมเศร้าของวัยรุ่นและผู้ใหญ่

ภาวะซึมเศร้าในวัยรุ่นอาจแตกต่างจากภาวะซึมเศร้าในผู้ใหญ่ อาการต่อไปนี้ของภาวะซึมเศร้าพบได้บ่อยในวัยรุ่นมากกว่าในผู้ใหญ่:

ความหงุดหงิดอารมณ์โกรธหรืออารมณ์แปรปรวน - ดังที่ได้กล่าวมาข้างต้นเป็นเรื่องหงุดหงิดไม่เศร้าที่เกิดขึ้นกับผู้ใหญ่บ่อยครั้งในวัยรุ่นที่มีภาวะซึมเศร้า วัยรุ่นที่หดหู่ใจอาจเป็นคนขี้เกียจไม่เป็นมิตรอารมณ์เสียหรือรู้สึกหงุดหงิดกับความโกรธ

อาการปวดที่ไม่ได้อธิบาย - วัยรุ่นที่มีภาวะซึมเศร้ามักบ่นเกี่ยวกับอาการเจ็บป่วยทางกายเช่นอาการปวดหัวหรือปวดท้อง หากการตรวจสุขภาพอย่างละเอียดไม่เปิดเผยเหตุผลทางการแพทย์สำหรับอาการปวดเหล่านี้อาจบ่งบอกถึงภาวะซึมเศร้า

ความไวต่อการวิพากษ์วิจารณ์มาก - วัยรุ่นที่หดหู่รู้สึกท้อแท้จากความรู้สึกต่ำต้อยซึ่งทำให้พวกเขามีความเสี่ยงที่จะวิพากษ์วิจารณ์การปฏิเสธและความล้มเหลว ปัญหานี้กลายเป็นปัญหาร้ายแรงอย่างยิ่งในโรงเรียนเมื่อผลการเรียนของเด็กลดลงอย่างมาก

ปิดตัวเองหลบหนีจากผู้คน (แต่ไม่ใช่จากทุกคน) แม้ว่าผู้ใหญ่ตามกฎแล้วก็โดดเดี่ยวในตัวเองเมื่อมีภาวะซึมเศร้าวัยรุ่นมักจะรักษาสัมพันธภาพที่เป็นมิตร แต่ จำกัด วงนี้ให้กับคนที่เลือกไม่กี่คน อย่างไรก็ตามวัยรุ่นที่มีภาวะซึมเศร้าสามารถสื่อสารได้ดีกว่าก่อนเกือบจะหยุดการสื่อสารกับพ่อแม่หรือเริ่มเดินไปกับ บริษัท อื่น

อย่าพึ่งพายาตัวเดียว

มีหลายทางเลือกในการรักษาภาวะซึมเศร้าในวัยรุ่น ได้แก่ การบำบัดด้วยตนเองหรือการประชุมกลุ่ม นอกจากนี้ยังมีวิธีการบำบัดครอบครัว ยาเป็นทางเลือกสุดท้ายและนี่เป็นเพียงส่วนหนึ่งของการรักษาที่ครอบคลุมไม่ใช่ยาครอบจักรวาล

ประเภทของการบำบัดทางจิตวิทยามักใช้ในการรักษาภาวะซึมเศร้าในระดับปานกลางถึงปานกลาง ควรใช้ยาซึมเศร้าเป็นส่วนหนึ่งของแผนการรักษาที่กว้างขวางขึ้นในกรณีที่รุนแรงมากขึ้น

แต่น่าเสียดายที่พ่อแม่บางคนเชื่อว่ายาซึมเศร้าเป็นวิธีเดียวที่จะรักษาเด็กได้ นี่คือความจริงที่ไกลจากการรักษาเป็นรายบุคคลและอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับผลลัพธ์

ความเสี่ยงในการใช้ยาซึมเศร้าของวัยรุ่นในกรณีที่ภาวะซึมเศร้ารุนแรงยาสามารถช่วยบรรเทาอาการได้ อย่างไรก็ตามยาซึมเศร้าไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดในการรักษา พวกเขาสามารถให้ผลข้างเคียงในรูปแบบของการเสพติด, ความผิดปกติของการนอนหลับความเมื่อยล้าเพิ่มขึ้นและง่วงนอน สิ่งสำคัญคือต้องชั่งน้ำหนักความเสี่ยงทั้งหมดก่อนที่จะได้รับการแต่งตั้งให้เป็นยาต้านอาการซึมเศร้า

[1], [2], [3]

ซึมเศร้าและสมองวัยรุ่น

ยาต้านอาการซึมเศร้าได้รับการพัฒนาและทดสอบสำหรับผู้ใหญ่ดังนั้นผลกระทบของพวกเขาต่อสมองเด็กที่กำลังพัฒนาไม่เป็นที่เข้าใจกันดี นักวิจัยบางคนกังวลว่าการใช้ยาเช่น Prozac เด็กและวัยรุ่นสามารถแทรกแซงการพัฒนาสมองได้ตามปกติ สมองของวัยรุ่นกำลังพัฒนาอย่างรวดเร็วและผลกระทบของยาซึมเศร้าอาจมีผลต่อการพัฒนาโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่วัยรุ่นจะควบคุมความเครียดและควบคุมอารมณ์ของตัวเอง

ยาซึมเศร้าเพิ่มความเสี่ยงต่อความคิดและพฤติกรรมการฆ่าตัวตายในวัยรุ่นบางราย ความเสี่ยงในการฆ่าตัวตายตามการศึกษาของผู้เชี่ยวชาญเป็นที่สุดในช่วงสองเดือนแรกของการรักษาด้วยยาซึมเศร้า

วัยรุ่นที่ใช้ยาซึมเศร้าควรอยู่ภายใต้การดูแลอย่างใกล้ชิดของแพทย์และผู้ปกครอง สัญญาณใด ๆ ที่แสดงอาการของภาวะซึมเศร้าของวัยรุ่นจะแย่ลงควรเป็นสัญญาณเพื่อแก้ไขการรักษา

อาการเตือน ได้แก่ ความตื่นเต้นเพิ่มความหงุดหงิดหรือความโกรธของวัยรุ่นที่ไม่มีการควบคุมตลอดจนการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมอย่างฉับพลัน

ตามข้อมูลของนักจิตอายุรเวทผู้ที่มีส่วนร่วมในภาวะซึมเศร้าของวัยรุ่นหลังจากเริ่มใช้ยาซึมเศร้าหรือเปลี่ยนขนาดยาแล้ววัยรุ่นควรปรึกษาแพทย์:

• สัปดาห์ละครั้งเป็นเวลาสี่สัปดาห์
• ทุกๆ 2 สัปดาห์สำหรับเดือนถัดไป
• ในตอนท้ายของสัปดาห์ที่ 12 ของการรับประทานยา

[4], [5], [6], [7]

สนับสนุนวัยรุ่นเพื่อรักษาภาวะซึมเศร้า

สิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้สำหรับบุตรหลานของคุณคือการให้เขารู้ว่าคุณจะสนับสนุนเขาเสมอ ตอนนี้ยิ่งกว่าที่เคยวัยรุ่นของคุณต้องการรู้ว่าคุณชื่นชมเขารักและดูแลเขา

อดทน การใช้ชีวิตร่วมกับวัยรุ่นที่หดหู่ในบ้านหลังหนึ่งไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำ บางครั้งคุณอาจรู้สึกเหนื่อยล้าความสิ้นหวังความปรารถนาที่จะเลิกทำทุกอย่างหรืออารมณ์เชิงลบอื่น ๆ ในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าลูกของคุณจะหายขาดคุณกำลังทำงานอยู่แล้ว วัยรุ่นของคุณก็ทนทุกข์ทรมานดังนั้นจึงควรมีความอดทนและความเข้าใจ

กระตุ้นการออกกำลังกาย กระตุ้นให้วัยรุ่นของคุณเมื่อเขาเล่นกีฬาหรือโยคะ การออกกำลังกายสามารถบรรเทาอาการของภาวะซึมเศร้าเพื่อหาวิธีที่จะทำให้วัยรุ่นใช้งานร่างกาย คุณสามารถใช้สิ่งที่ง่ายมากเช่นการเดินเล่นกับสุนัขหรือขี่จักรยานซึ่งอาจเป็นประโยชน์

กระตุ้นให้เกิดกิจกรรมทางสังคม การแยกตัวเป็นเพียงการทำให้ซึมเศร้าของวัยรุ่นเพียงอย่างเดียวดังนั้นให้กำลังใจเขาเมื่อเขาต้องการใช้เวลากับเพื่อนหรือคุณ

มีส่วนร่วมในการรักษา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าวัยรุ่นของคุณสังเกตคำแนะนำและแพทย์และทำทุกอย่างในเวลาและเต็มรูปแบบ นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเมื่อบุตรหลานของคุณใช้ยาตามใบสั่งแพทย์ ติดตามการเปลี่ยนแปลงสภาพของบุตรของท่านและไปพบแพทย์หากอาการของภาวะซึมเศร้าในความเห็นของท่านลุกลามไป

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้า ถ้าคุณไม่ค่อยตระหนักถึงการไหลของภาวะนี้คุณจำเป็นต้องอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าและจากนั้นคุณก็จะกลายเป็นผู้เชี่ยวชาญ ยิ่งคุณรู้ดีเท่าไรคุณก็สามารถช่วยวัยรุ่นที่หดหู่ของคุณได้มากขึ้นเท่านั้น กระตุ้นให้วัยรุ่นเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าด้วย การอ่านวรรณกรรมวิทยาศาสตร์ที่เป็นที่นิยมสามารถช่วยให้วัยรุ่นรู้สึกว่าพวกเขาไม่ได้อยู่คนเดียวและทำให้พวกเขามีโอกาสที่จะเข้าใจสิ่งที่พวกเขากำลังประสบอยู่ได้ดีขึ้น

วิธีการฟื้นฟูสภาพจิตใจของวัยรุ่นอาจเป็นเวลานานดังนั้นให้อดทน ดีใจในชัยชนะเล็ก ๆ และไม่ต้องกังวลกับความล้มเหลว ที่สำคัญอย่าตัดสินตัวเองและไม่เปรียบเทียบครอบครัวของคุณกับคนอื่น คุณทำทุกอย่างเพื่อป้องกันวัยรุ่นจากภาวะซึมเศร้าและเขาพยายามกับคุณ