น้ำมันปลาในช่วงตั้งครรภ์ - ประโยชน์ต่อร่างกายของผู้หญิงและทารกในครรภ์

น้ำมันปลามีประโยชน์มากในระหว่างตั้งครรภ์เพราะช่วยเสริมสร้างร่างกายของผู้หญิงที่อ่อนแอจากการตั้งครรภ์ ช่วยให้การตั้งครรภ์และการพัฒนาของทารกในครรภ์ดีขึ้น

แพทย์อาจแนะนำให้สตรีมีครรภ์เกือบทุกคนรับประทานน้ำมันปลาได้ หากไม่มีข้อห้าม สตรีมีครรภ์ที่แนะนำให้รับประทานน้ำมันปลาโดยเฉพาะ ได้แก่:

• สำหรับผู้ที่ทานอาหารทะเลน้อยหรือแทบไม่ทานเลย
• ในกรณีสงสัยว่าทารกมีการเจริญเติบโตช้าในครรภ์
• การแท้งบุตรเป็นนิสัย
• เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดพิษในระยะหลังและคลอดก่อนกำหนด

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

ประโยชน์ของน้ำมันปลาในระหว่างตั้งครรภ์

ประโยชน์ของน้ำมันปลาในระหว่างตั้งครรภ์มีมากมายเนื่องมาจากกรดไขมันโอเมก้า 3 วิตามินดีและเอ ธาตุอาหารรอง (ไอโอดีน แคลเซียม เหล็ก โบรมีน ซีลีเนียม) สารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งมีผลดีอย่างเห็นได้ชัดต่อร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ ต่อทารกในครรภ์ และตลอดระยะเวลาการตั้งครรภ์

ประโยชน์ของน้ำมันปลาต่อร่างกายของสตรีมีครรภ์:

• เพิ่มภูมิคุ้มกัน
• ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด
• ทำให้การทำงานของระบบประสาทส่วนบนเป็นปกติ
• ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล
• ระงับอาการอักเสบโดยเฉพาะในรก (เนื่องจากปริมาณไขมันต้านการอักเสบในรกเพิ่มขึ้น)
• ช่วยปรับปรุงสภาพเยื่อเมือก ผิวหนัง ผม และเล็บ
• บรรเทาอาการพิษ (ลดอาการคลื่นไส้)
• มีผลดีต่อภาวะจิตใจและอารมณ์ของผู้หญิง เนื่องจากมีการผลิตสารเซโรโทนิน (ฮอร์โมนแห่งความสุข) เพิ่มขึ้น

ประโยชน์ของน้ำมันปลาต่อทารกในครรภ์:

• มีส่วนช่วยในการปรับปรุงโภชนาการภายในมดลูกของทารกในครรภ์โดยการปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดในรก
• เพิ่มน้ำหนักให้กับทารกแรกเกิด
• ลดความเสี่ยงการเกิดโรคภูมิแพ้ในเด็กแรกเกิด
• ส่วนประกอบสำคัญในการสร้างและพัฒนาการปกติของระบบประสาทของทารกในครรภ์และอวัยวะการมองเห็น เนื่องจากมีเรตินอล (วิตามินเอ ) อยู่ในน้ำมันปลา
• ช่วยให้โครงกระดูกเกิดการสร้างและเจริญเติบโตอย่างถูกต้องเนื่องจากมีวิตามินดี ซึ่งอาจเป็นมาตรการป้องกันโรคกระดูกอ่อนในอนาคตได้
• มีผลดีต่อพัฒนาการทางจิตใจของเด็ก
• ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานในเด็กที่เกิดจากแม่ที่เป็นโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์

ผลของน้ำมันปลาต่อการตั้งครรภ์:

• ช่วยลดความเสี่ยงการคลอดก่อนกำหนด
• ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดครรภ์เป็นพิษ (ภาวะพิษระยะท้าย)
• ช่วยปรับปรุงการทำงานของรกและการหมุนเวียนของมดลูกและรก

การใช้น้ำมันปลาในช่วงหลังคลอด:

• ช่วยเพิ่มการผลิตน้ำนมแม่
• ลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะซึมเศร้าหลังคลอดบุตร

การรับประทานน้ำมันปลาในระหว่างตั้งครรภ์มีประโยชน์มากกว่าการรับประทานอาหารทะเลซึ่งมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ในปริมาณที่เพียงพอ เนื่องจากอาจมีสารพิษ (เช่น ปรอท) ซึ่งไม่มีอยู่ในน้ำมันปลาในรูปแบบยา (ของเหลว แคปซูล) จึงปลอดภัยกว่าสำหรับสตรีมีครรภ์

นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่ามีเงื่อนไขใดบ้างที่ไม่ควรบริโภคน้ำมันปลาในระหว่างตั้งครรภ์:

1. โรคไทรอยด์
2. โรคไต – นิ่วในทางเดินปัสสาวะ (urolithiasis) โรคไตวายเรื้อรัง
3. วัณโรคปอด (รูปแบบที่ออกฤทธิ์)
4. ควรระมัดระวังในการใช้น้ำมันปลาพร้อมกับวิตามินรวม โดยเฉพาะวิตามินดี และวิตามินเอ เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะวิตามินเกิน (Hypervitaminosis) ซึ่งแย่กว่าภาวะขาดวิตามินเสียอีก

ก่อนรับประทานน้ำมันปลาในระหว่างตั้งครรภ์ ควรปรึกษาแพทย์ (สูติ-นรีแพทย์ นักกายภาพบำบัด) ที่จะคอยติดตามดูแลหญิงตั้งครรภ์ และหากจำเป็น ควรรับวิธีการตรวจเพิ่มเติม

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

ปริมาณน้ำมันปลาในระหว่างตั้งครรภ์

ปริมาณน้ำมันปลาในระหว่างตั้งครรภ์คือ 300 มิลลิกรัมต่อวัน สามารถรับประทานได้ทั้งในรูปแบบแคปซูลและของเหลว ควรรับประทานเป็นช่วงสั้นๆ เนื่องจากวิตามินที่มีอยู่ในน้ำมันปลาสามารถสะสมได้ แพทย์จะเป็นผู้กำหนดระยะเวลาการรับประทาน โดยปกติคือ 1-3 เดือน คุณไม่ควรรับประทานน้ำมันปลาขณะท้องว่าง เพราะอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้หรือทำให้คลื่นไส้มากขึ้น ควรรับประทานน้ำมันปลาในระหว่างตั้งครรภ์พร้อมกับวิตามินอี เนื่องจากจะช่วยเพิ่มการดูดซึมของน้ำมันปลา เพื่อป้องกันผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ คุณไม่ควรรับประทานเกินขนาดที่แนะนำ

น้ำมันปลากับการวางแผนการตั้งครรภ์

น้ำมันปลาเป็นสิ่งจำเป็นในการวางแผนการตั้งครรภ์เนื่องจากกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์ได้ แต่จำเป็นตลอดการตั้งครรภ์ กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน วิตามิน และธาตุอาหารรองในร่างกายของผู้หญิงไม่เพียงพออาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของเธอและสุขภาพของลูกในอนาคต ดังนั้น สุขภาพของลูกจึงเริ่มต้นตั้งแต่ขั้นตอนการวางแผนการตั้งครรภ์ การบริโภคน้ำมันปลาขณะวางแผนการตั้งครรภ์ทำให้ผู้หญิงได้รับการเติมเต็มวิตามิน (โดยเฉพาะ D และ A) และธาตุอาหารรองที่อาจขาดหายไป ทำให้ร่างกายได้รับกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งมีส่วนช่วยในการตั้งครรภ์และการตั้งครรภ์ในระยะต่อไป และยังส่งผลดีต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์อีกด้วย เนื่องจากทารกในครรภ์ได้รับกรดไขมันโอเมก้า 3 จากแม่ผ่านทางรก

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]