ห่วง Hoop สำหรับการทำตัวให้ผอม: วิธีการเลือกและจัดการอย่างถูกต้อง

ใครในหมู่พวกเราไม่ได้พยายามที่จะเปลี่ยนห่วงพลาสติกของบ้านหลังกระจกเมื่อตอนที่เขายังเป็นเด็กนำเสนอตัวเองในฐานะนักกายกรรมที่มีชื่อเสียงหรือไม่ได้เล่นกับเขาในระหว่างชั้นเรียนพลศึกษาที่โรงเรียน? อุปกรณ์กีฬายอดนิยมนี้สามารถพบได้ในบ้านหลายหลังและตอนนี้ บางทีเขาอาจมีรูปลักษณ์และสีที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงและเปลี่ยนชื่อเป็น hulaohup แต่เขาก็ยังคงเป็นแบบเดิม ๆ สำหรับห่วงการสูญเสียน้ำหนัก เราเล่นกับเขาในวัยเด็กและตอนนี้เราใช้มันเพื่อให้รูปแบบของเรามีเสน่ห์และบิดความอ่อนน้อมถ่อมตน

ดีเราจะทำตามแนวโน้มแฟชั่นและค่อยๆใช้ชื่อใหม่ของห่วงที่รักซึ่งยังเสียงลึกลับมากขึ้น และในเวลาเดียวกันและตรวจสอบว่ามันทำให้รู้สึกที่จะใช้ hulahup เพื่อลดปริมาณของเอวและสะโพกไม่ว่าเขาจะเอาไขมันเกลียดชังจากช่องท้องและสีข้างหรือหัวข้อเป็นเพียงการโฆษณาที่ว่างเปล่าที่ต้องการที่จะได้รับเป็นผู้ผลิตกีฬา หลังจากที่ทุกความปรารถนาของผู้หญิงคนหนึ่งสำหรับความสามัคคีเป็นที่รู้จักกันดีทุกคน

เล็กน้อยจากอดีต

วาดเที่ยวขนาดเล็กลงในประวัติศาสตร์และพยายามที่จะเข้าใจว่ามันมาจากความคิดของการใช้ท่อโค้งในรูปของวงกลมเป็นจำลองการกีฬาที่มีประสิทธิภาพเพราะคิดของการใช้ hulahup สำหรับการลดน้ำหนักไม่ได้เกิดขึ้นจากที่ไหนเลย แน่นอนในข้อมูลทางประวัติศาสตร์สามารถหาข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการใช้งานที่น่าสนใจเช่นห่วง

จากข้อมูลที่มีถึงช่วงเวลาของเราเราได้เรียนรู้ว่ามีวัสดุชนิดหนาบางชนิดที่ใช้ในการศึกษาของพวกเขาโดยนักกีฬาชื่อดังของกรีกโบราณ เป็นที่ชัดเจนว่าในขณะที่ผู้ชายแทบจะไม่ใช้เปลือกสำหรับการลดน้ำหนักเป็นไปได้ว่านี่เป็นเครื่องจำลองกล้ามเนื้อดั้งเดิมซึ่งยังคงมีการใช้งานปกติแสดงผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์ โปรดระลึกถึงการบรรเทาร่างกายของชายชาวโรมันโบราณเท่านั้น

นอกจากนี้เรื่องกล่าวว่าการออกกำลังกายที่มีห่วงเป็นที่นิยมมากในหมู่ชนชั้นสูงของเวลาเช็คสเปียร์ แล้วในเวลานั้นมันก็สังเกตเห็นว่าการเรียนกับ hulahup บวกส่งผลกระทบต่อความอ่อนแอของร่างกาย

การอ้างอิงก่อนถึง hulaohup เป็นบวก แต่พวกเขาไม่ได้สะท้อนให้เห็นถึงสาระสำคัญของการประดิษฐ์ทั้งหมด เพียงปี 1957 ฮิลฮาปก็ได้รับการจดสิทธิบัตรโดย Richard Knerr ในฐานะนักกีฬาดังนั้นเขาจึงสนใจเรื่องของเพื่อนเกี่ยวกับประสิทธิภาพของนักกีฬาจากประเทศออสเตรเลียที่ใช้การออกกำลังกายแบบต่างๆกับห่วงในโปรแกรม

คนของเราได้ทำความคุ้นเคยกับสิ่งประดิษฐ์นี้ในยุค 60 ของศตวรรษที่ 20 นักกีฬาโซเวียตร่าเริงเดินในขบวนพาเหรดด้วยโลหะที่สดใสและต่อมาก็ห่วงพลาสติก ภาพนี้ยังคงได้รับความชื่นชมในขณะชมภาพยนตร์สารคดีเก่า

ในสมัยนั้นการจำลองการเล่นกีฬามีน้อยมาก สายรัดข้อศอกและห่วง - นั่นคือทั้งหมดที่นักกีฬาโซเวียตสามารถนับได้ในทศวรรษที่ 1960 และ 1970 ดังนั้นห่วงที่เป็นประโยชน์และค่อนข้างมีขนาดใหญ่ได้รับความนิยมอย่างมากและไม่เพียง แต่ในหมู่นักกีฬาเท่านั้น หลังจากที่ทุกอย่างเช่นจำลองสากลสำหรับร่างกายทั้งหมดอาจจะวางได้อย่างปลอดภัยแม้ในอพาร์ทเมนชุมชน

ควรคำนึงถึงว่าในขณะนั้นมีข้อมูลไม่มากนักเกี่ยวกับความเป็นไปได้ในการลดน้ำหนักหรือทำให้รูปลักษณ์ของคุณดูเรียวและน่าสนใจยิ่งขึ้นไม่มีเครื่องนวดที่มีประสิทธิภาพสำหรับเซลลูไลท์และชาเพื่อลดน้ำหนัก งานนี้ได้รับการดำเนินการโดยห่วงซึ่งเป็นที่ยอมรับและได้รับความนิยมอย่างกว้างขวางในหมู่ผู้หญิงซึ่งผู้ชายมากกว่าผู้ชายดูแลเกี่ยวกับความสวยงามของรูปของพวกเขาพยายามที่จะนำมันไปสู่อุดมคติด้วยวิธีใด ๆ

อะไรคือการใช้การลดน้ำหนักสำหรับการลดน้ำหนัก?

ผู้หญิงที่ถูกต้องมีความหวังสูงสำหรับห่วงง่ายๆ? แต่ภายใต้สหภาพโซเวียตเขาไม่ได้เรียกอย่างอื่น และไม่ได้อยู่ในช่วงเวลาที่ห่างไกลเช่นความหลากหลายของห่วงที่เราเห็นตอนนี้บนชั้นวางของร้านค้ากีฬา นี่คือห่วงพลาสติกอ่อนและโลหะหนักนวดด้วย spikes กับเคาน์เตอร์ของแคลอรี่สีและขนาดที่แตกต่างกัน แต่ถ้าอุปกรณ์กีฬานี้ง่ายยังคงไม่เพียง แต่ยังไม่ได้สูญเสียความนิยมของมัน แต่ยัง "คูณ" ในรูปแบบที่แตกต่างกันแล้วคลิกขวาเป็นผู้หญิงโซเวียตที่ยอมจำนนเสียสละศึกษากับ hulahupom

ดังนั้นสิ่งที่มีค่าจึงเป็นเครื่องมือที่ง่ายและประหยัดทางการเงินสำหรับการลดน้ำหนักและการแก้ไขตัวเลข? ใช่ความจริงที่ว่าโปรแกรมจำลองงบประมาณแบบง่ายๆนี้ใช้เวลาเพียง 20 นาทีในการฝึกอบรมพร้อมกับช่วยให้คุณสามารถเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 200 กิโลแคลลริกมันจะกลายเป็นว่าในหนึ่งชั่วโมงของการฝึกอบรมคุณสามารถกำจัดเกือบครึ่งหนึ่งของแคลอรี่ทุกวัน เป็นที่ชัดเจนว่าเรากำลังพูดถึงการแสวงหาความกระตือรือร้นเมื่อห่วงสวมใส่ในเอวและหมุนตามเข็มนาฬิกาหรือทวนเข็มนาฬิกาเพื่อให้แน่ใจว่า hulaohup ไปในทิศทางที่ถูกต้อง ถ้าคุณวางห่วงบนพื้นและหมุนมันเป็นไปไม่ได้ที่ว่านี้จะมีผลต่อความเอื้ออำนวยของเอวและสะโพก ดังนั้นการฝึกอบรมเล็กน้อยสำหรับกล้ามเนื้อของมือไม่มาก

ดูเหมือนว่ามันเป็นเรื่องยากบิดห่วงทำให้การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมจังหวะของสะโพกและทั้งร่างกาย? ในความเป็นจริงในวันแรกของการเรียน hulahop ไม่ต้องการที่จะหมุนในระนาบที่กำหนดและมีความจำเป็นต้องทำงานอย่างต่อเนื่องเพื่อให้แน่ใจว่าการเคลื่อนไหวเป็นจังหวะและห่วงไม่สามารถล้มลงกับพื้น วิธีที่ง่ายที่สุดในการหมุนห่วงที่เอวและแขน แต่เมื่อทำงานร่วมกับสะโพกและก้นจะต้องแข็งทำให้ hulaohup อยู่ในตำแหน่งที่ไม่แน่นอนบางอย่าง

การออกกำลังกายดังกล่าวต้องใช้ความตึงเครียดของกล้ามเนื้ออย่างเพียงพอ และนี่คือการฝึกอบรมระบบกล้ามเนื้อและการเพิ่มน้ำเสียง เป็นผลให้ผิวที่เอวสะโพก, ก้น, ท้อง, แขนและขาจะยืดหยุ่นมากขึ้นและเรียบและรูปที่มีลักษณะตึงมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่องท้องและก้นเนื่องจากในระหว่างการหมุนของห่วงกล้ามเนื้อของพวกเขาพบความตึงเครียดที่ยิ่งใหญ่ที่สุด

แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด เพื่อให้หมุนวงล้อในระนาบหนึ่ง ๆ คุณต้องยึดติดกับจังหวะการเคลื่อนไหวที่แน่นอน เพียง แต่หลุดออกจากมัน hulahup ใช้เพื่อลดน้ำหนักและต่อสู้เซลลูไลท์เริ่มสั่นสะเทือนและเดินไปที่พื้น การฝึกอบรมการประสานงานของการเคลื่อนไหวเป็นงานที่ใช้งานของอุปกรณ์ขนถ่าย

เป็นมูลค่าดูการหายใจในระหว่างการหมุนของห่วงและสังเกตเห็นว่ามันจะกลายเป็นลึกและมีประสิทธิผลมากขึ้น ดังนั้นจึงมีการฝึกอบรมของปอดมีชีวิตชีวาอิ่มตัวของเลือดที่มีออกซิเจนซึ่งมีผลบวกต่อการทำงานของหัวใจและสมอง

ในระหว่างชั้นเรียน hulahop อยู่ตลอดเวลาในการติดต่อกับร่างกายในจุดต่างๆทำให้รู้สึกกดดันเช่นเดียวกับการนวด และการนวดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเช่นรุนแรงส่งเสริมการเสริมสร้างความเข้มแข็งของการไหลเวียนโลหิต นวดจังหวะของช่องท้องช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวในลำไส้ซึ่งร่วมกับการทำให้ปกติของการจัดหาเลือดไปยังร่างกายในการเปิดนำไปสู่การเผาผลาญอาหารที่เพิ่มขึ้น และมีการเผาผลาญอาหารที่ดีอวัยวะและระบบทั้งหมดทำงานร่วมกันและไขมันในร่างกายจะสะสมในปริมาณที่น้อยที่สุด

และการใช้ hulahop ในการต่อสู้กับเซลลูไลท์ที่รู้จักกันดีคืออะไรซึ่งไม่เคยได้รับความสนใจมาก่อน แต่ตอนนี้มันกลับกลายเป็นว่ามันดูไม่สวยงามมากนัก และในความเป็นจริง "เปลือกส้ม" สามารถ "อวด" ผู้หญิงจำนวนมาก แรงกดดันที่รุนแรงของห่วงบนผิวหนังบริเวณด้านข้างต้นขาและก้นคล้ายกับเครื่องนวดป้องกันเซลลูไลท์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหาก hulahop มีลูกพิเศษหรือหนาม ระหว่างการฝึกฝนเขาได้แบ่งซีลไขมันออกจากบริเวณรอบ ๆ รอบการหมุนเวียนซึ่งหมายความว่าเงินฝากที่เป็นหลุมเป็นบ่อออกมาอย่างรวดเร็วและสม่ำเสมอจากทุกด้าน

ดูท่าทางของคุณในระหว่างการหมุนของห่วงคุณจะเห็นว่าด้านหลังยังคงแบนตลอดการฝึกอบรมไหล่จะยืดตัว การออกกำลังกายหลายอย่างเช่นนี้และผลบวกสำหรับด้านหลังและท่าทางจะเห็นได้ชัด เพื่อให้หลังของคุณตรงและไม่ slouching กลายเป็นนิสัยที่เป็นประโยชน์ซึ่งหลายคนจะสังเกตเห็นจากด้านข้างและแน่นอนจะขอบคุณ หลังจากทั้งหมดแบกเปลี่ยนภาพลักษณ์ของผู้หญิงที่มีอิทธิพลต่อการเดินและแม้กระทั่งความนับถือตนเองของเธอ

ในเรื่องเกี่ยวกับการใช้งานและผลการ hulahup ใช้สำหรับการลดน้ำหนักกับมีการรับรู้ว่าสองสัปดาห์ของการประชุม regulyarnyh10 นาทีใช้งานกับพวกเขาสามารถลดเอว 1 ซม. บรรดาผู้ที่คิดว่านี่เป็นน้อยมากผมต้องการที่จะนำเสนอในการพยายามที่จะบรรลุผลเดียวกันโดยวิธีการอื่น . เชื่อฉันนี่ไม่ใช่เรื่องง่ายๆ

ลบเป็น 2 เซนติเมตรต่อเดือนเป็นผลที่คุ้มค่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณพิจารณาว่า hulauchup มีความปลอดภัยอย่างสมบูรณ์สำหรับร่างกาย มันไม่เป็นอันตรายต่อระบบย่อยอาหารเช่นเดียวกับอาหารการสูญเสียน้ำหนักหลายแม้จะมีผลที่ใช้งานก็ไม่ได้ทำร้ายข้อต่อและคุณแทบจะไม่รู้สึกเหนื่อยล้าหลังจาก 10 นาทีของการออกกำลังกาย ดังนั้น hulahup สามารถถือเป็นวิธีที่ง่ายในการแก้ไขตัวเลขซึ่งมีผลโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าใช้ร่วมกับการออกกำลังกายอื่น ๆ (เช่นการออกกำลังกาย) และโภชนาการที่มีเหตุผล

อันตรายของฮูลา - ห่วงสำหรับการสูญเสียน้ำหนัก

หันกลับไปหาคำถามเกี่ยวกับอันตรายที่เกิดขึ้นจากห่วงเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งที่คุ้มค่าที่จะต้องจดจำอีกครั้งว่าเป็นยุคใหม่ของยุคใหม่หรือไม่ ก่อนที่ดวงตาของจิตใจท่อกลวงพลาสติกหรือโลหะจะปรากฏขึ้นทันทีโค้งเป็นรูปวงกลม ไม่มีมุมที่คมชัดหรือชิ้นส่วนที่โดดเด่นกระสุนไม่ได้เชื่อมต่อกับเครือข่ายไฟฟ้ามีน้ำหนักน้อยและพื้นผิวเรียบ มันยากที่จะจินตนาการได้ว่าเช่นนี้นักกีฬาสามารถซ่อนอันตรายได้เอง

ในทางปฏิบัติถ้าคุณใช้ hulahop อย่างถูกต้องไม่มีอันตรายจากมัน ดีบางครั้งเริ่มต้นสามารถบ่นเกี่ยวกับที่ปรากฏบนแขนและต้นขาของเขาช้ำหรือรอยช้ำที่ได้อย่างรวดเร็วไปและไม่ปรากฏหลังจากที่เจ้าของของห่วงดีเรียนรู้ที่จะถือเปลือกในตำแหน่งที่ป้องกันไม่ให้การเคลื่อนไหวสั่นใช้งานมากเกินไป ตอนแรกไม่จำเป็นต้องมีส่วนร่วมในระยะยาวมากและหมุนห่วงอย่างมากคุณต้องให้ร่างกายได้รับใช้ในการนวดที่ใช้งานอยู่

การปรากฏตัวของรอยฟกช้ำบนร่างกายสามารถเชื่อมโยงกับการเลือกน้ำหนักหรือขนาดของห่วงไม่ถูกต้อง ห่วงที่มีขนาดใหญ่และหนักทำให้แรงกดบนผ้ามากและรอยคล้ำอาจยังคงอยู่บนผิวบอบบาง ร่องรอยเดียวกันนี้จะถูกทิ้งไว้โดยห่วงโลหะบาง ๆ หากมีการบิดตัวเป็นเวลานานในบริเวณกระดูกเชิงกราน

เป็นสิ่งสำคัญมากในการตรวจสอบความรุนแรงของการฝึกอบรมเนื่องจากการหมุนที่ยาวนานมากของห่วงในกระดูกเชิงกรานสามารถนำไปสู่การหยุดชะงักของอวัยวะภายในที่ตั้งอยู่ในพื้นที่นี้ นี้เป็นอันตรายโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงเพราะในบริเวณอุ้งเชิงกรานเป็นอวัยวะสืบพันธุ์ของพวกเขา แรงกดดันต่อพวกเขาอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาการอักเสบหรืออาการเลวร้ายลงได้หากก่อนผู้หญิงมีพยาธิวิทยาทางนรีเวชบางอย่างแล้ว

อันตรายในชั้นเรียนอาจไม่ได้แสดงโดย hulauchup ใช้สำหรับการลดน้ำหนัก แต่โดยวัตถุรอบ ตัวอย่างเช่นพื้นผิวกระจกที่สามารถแตกได้โดยการกดห่วงและได้รับบาดเจ็บโดยคนใกล้เคียง ดังนั้นสำหรับการเรียนจำเป็นที่จะต้องเลือกขนาดที่เหมาะสมของห่วงและห้องเซฟ

ประสบการณ์ไม่กี่นาทีที่ไม่พึงประสงค์เนื่องจากการล้มของห่วงบนเท้าสามารถมีทางเลือกที่ผิดของน้ำหนักของ hulaohup หรือความไม่ถูกต้องในการไหลเวียน หากผู้เริ่มต้นใช้ห่วงหนักรอยช้ำบนเอวจะไม่เป็นจุดเจ็บเฉพาะจนกว่าบุคคลจะได้เรียนรู้ที่จะถือห่วงไว้ที่ลำตัว ด้วยห่วงที่เลือกอย่างถูกต้องเขาจะไม่ก่อให้เกิดอันตรายแก่บุคคลที่ติดต่อกับเขา

อย่างไรก็ตามแม้จะมีความปลอดภัยทั้งหมดของ hulaohup การใช้งานของมันแสดงถึงความระมัดระวังบางอย่างเนื่องจากเงื่อนไขบางอย่างและพยาธิวิทยาจะรวมอยู่ในรายการของข้อห้ามในการใช้อุปกรณ์กีฬา

ข้อห้ามชั่วคราวคือช่วงเวลาของการตั้งครรภ์และบางคราวหลังจากคลอด (จนกว่ามดลูกจะกลับสู่สภาพปกติและปิดผนึกตะเข็บ) อีกต่อไปจะต้องละเว้นจากการแก้ไขเอวและท้องให้กับผู้ที่มีการผ่าตัดคลอด ชั้นเรียนงานจะต้องได้รับอนุญาตจากแพทย์เท่านั้น

ควรสังเกตว่ามันค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะทำงานกับห่วงมากกว่าความอับอายของแขนและขาแม้ในตำแหน่งที่บอบบาง แต่ถ้าคุณได้อย่างสมบูรณ์แบบต้นแบบอุปกรณ์กีฬา เช่นเดียวกันกับวันที่มีประจำเดือนเมื่อแพทย์ไม่แนะนำการฝึกอบรมที่ใช้งานและหมุนรอบรอบท้องและเอว

บริเวณด้านหลังและช่องท้องเป็นสิ่งต้องห้ามและมีโรคของอวัยวะบางอย่างเช่นไตตับกระเพาะปัสสาวะม้ามรังไข่ ปรึกษาแพทย์ยืนอยู่ในกรณีดังกล่าวถ้าคุณมีปัญหากลับ (ตัวอย่างเช่นในอดีตที่ผ่านมามีการบาดเจ็บและการพัฒนาไส้เลื่อน) เช่นเดียวกับโรคผิวหนังในพื้นที่ซึ่งจะส่งผลกระทบต่อ hulahup โดยไม่ต้องสงสัยคุณไม่ควรใช้งานกับการกำเริบของโรคของทางเดินอาหาร

วิธีการเลือก hulauchup สำหรับการลดน้ำหนัก?

หากคุณซื้อ hulahup เป็นของเล่นให้กับเด็กคุณสามารถเลือกห่วงแสงพลาสติกที่สว่างได้อย่างปลอดภัย แต่ถ้ามันเป็นกระสุนสำหรับการฝึกอบรมอย่างจริงจังในการแก้ไขตัวเลขที่จะต้องให้ความสนใจกับพารามิเตอร์อื่น ๆ : เส้นผ่านศูนย์กลางน้ำหนักการปรากฏตัวของ bulges, ลูกกลิ้งนวด ฯลฯ

คุณต้องเข้าใจว่าสะดวกสบายในการสอนในชั้นเรียนเป็นหนึ่งในองค์ประกอบของประสิทธิภาพมิฉะนั้นเรียนเร็ว ๆ นี้จะกลายเป็นเบื่อหรือมีการขัดจังหวะอย่างต่อเนื่องเพราะความเจ็บปวด (เรากำลังพูดถึงรอยฟกช้ำเหล่านั้นหรือ hematomas ทางวิทยาศาสตร์) ด้วยเหตุนี้การเลือกวงจะต้องมีความรับผิดชอบอย่างมาก อาจจำเป็นต้องใช้แม้กระทั่งสองครั้งเพื่อเปลี่ยนกระสุนปืนถ้าไม่ปฏิบัติตามข้อกำหนดที่คุณทำ

ถ้าคุณอยู่ในประเภทของผู้เริ่มต้นในกรณีนี้มันเป็นเรื่องที่ถูกต้องมากขึ้นในการเลือกกระสุนได้ง่ายขึ้น ยกตัวอย่างเช่นอะลูมิเนียมพลาสติกหรืออลูมิเนียมน้ำหนักเบาน้ำหนักไม่เกิน 1 กิโลกรัมโดยไม่มีการขยายตัวใด ๆ ในขณะที่คุณเรียนรู้ที่จะบิดห่วงก็จะตีคุณด้านข้างและล้มลงกับพื้น น้ำหนักเล็กน้อยของห่วงจะหลีกเลี่ยงการตีขาในช่วงฤดูใบไม้ร่วงของ hulaohup และลักษณะของแผลเจ็บปวดที่เอว

ในตอนต้นของชั้นเรียนไม่ใช่แค่น้ำหนักเท่านั้น แต่ยังมีขนาดของห่วงเป็นเรื่องสำคัญมาก ถือว่าเป็นอุดมคติหากห่วงแรกมีเส้นผ่านศูนย์กลางประมาณ 1.2 เมตรและไม่จำเป็นต้องใช้รูเล็ตกับคุณในการจัดเก็บ ก็พอที่จะวาง hulauchup แนวตั้งบนพื้นและดูว่าจุดสูงสุดของมันจะเป็น จะดีที่สุดถ้าจุดนี้อยู่ที่ระดับขอบล่าง

ในหลักการก็สามารถเป็นพื้นที่ในช่องว่างระหว่างหน้าอกและเอวใด ๆ แต่คุณจำเป็นต้องพิจารณาว่าห่วงขนาดใหญ่ที่จะหมุนที่เอวจะง่ายกว่าเปลือกที่มีขนาดเส้นผ่าศูนย์กลางเล็ก สำหรับการฝึกอบรมตัวเลือกแรกมีความเหมาะสมมากขึ้นจำนวนการหมุนต่อนาทีน้อยลง

เมื่อการเรียนรู้จบลงและทักษะการหมุนวนจะได้รับการแก้ไขคุณสามารถเริ่มดูตัวอย่างถัดไปได้ ควรมีเส้นผ่าศูนย์กลางเล็กกว่าเล็กน้อยและหนักกว่า น้ำหนักของพลาสติกและห่วงโลหะมีน้ำหนักแตกต่างกันไปภายใน 1-2.5 กก. ก่อนที่จะตัดสินใจเลือกสุดท้ายคุณต้องพยายามบิดตัวที่แตกต่างกันโดยน้ำหนักพิจารณารุ่นของการออกกำลังกายที่จะสะดวกสบายมากขึ้น ห่วงแรกของคุณจะถูกทิ้งไว้ในความทรงจำที่สืบทอดต่อไปของลูกสาวหรือให้เพื่อนที่ดีที่สุดของคุณถ้าเธอตัดสินใจที่จะดูแลตัวเอง

โดยการฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอกับห่วงคุณจะรู้สึกว่าตัวเองต้องใช้อุปกรณ์กีฬาที่เรียบง่าย แต่มีประสิทธิภาพมากกว่านี้ บางทีในอีกสักครู่จำเป็นที่จะเปลี่ยน hulaohup ที่สองให้เป็นวงกลมขนาดเส้นผ่าศูนย์กลางที่เล็กกว่า (ประมาณ 90-100 ซม.) หรือพยายามจัดการกับรูปแบบการนวดของห่วงซึ่งมีความแตกต่างกันหนวดลูกกลิ้งหนาม

ทำไมต้องซื้อห่วงขนาดเล็กจึงน่าจะเข้าใจได้ เส้นผ่านศูนย์กลางน้อย - การหมุนเวียนมากขึ้นซึ่งหมายถึงการนวดแบบเร่งด่วนการขจัดเซลลูไลท์และชั้นไขมันส่วนเกิน แต่ทำไมต้องห่วงหนักกว่านี้ และที่นี่ทุกอย่างเป็นตรรกะ: หนักเปลือก, ที่ยากก็คือการบิดและแรงกดดันมากขึ้น จากห่วงดังกล่าวเราได้รับการนวดที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นและในการหมุนและการเก็บรักษาในแนวนอนเราใช้พลังงานมากขึ้นซึ่งนำมาจากเงินฝากออมของเราเอง

ถ้าคุณพยายามที่จะบิดห่วงปกติและมีน้ำหนักในช่วง 10 นาทีในขณะที่การนับแคลอรี่ที่บริโภคก็จะเปิดออกที่ในกรณีที่สองแคลอรี่ออกมากขึ้นซึ่งหมายความว่าประสิทธิภาพของการออกกำลังกายที่สูงขึ้นมาก สำหรับผู้ที่สนใจในเรื่องของแคลอรี่และระยะเวลาของการเรียนคุณสามารถแนะนำ "hulauchup" แบบอัจฉริยะซึ่งผู้ผลิตให้ความสำคัญกับเคาน์เตอร์แคลอรี่

เมื่อซื้อห่วงคุณต้องคำนึงถึงพารามิเตอร์ของสถานที่ที่คุณวางแผนที่จะมีส่วนร่วม ถ้าเป็นห้องชุดห้องพักมีขนาด จำกัด และถ้าคุณคำนึงถึงเฟอร์นิเจอร์แล้วอาจไม่มีเนื้อที่ว่างมากเกินไป

ในการสั่งซื้อมีความปลอดภัยอย่างสมบูรณ์คุณต้องใส่ใจกับคุณภาพของวัสดุที่ทำ จำเป็นที่จะต้องเข้าใจว่าในทางเลือกของงบประมาณการออมกำลังมาถึงก่อนรวมถึงวัสดุ ไม่จำเป็นต้องเรียกร้องจำนวนมากจากห่วงดังกล่าวและแน่นอนจะดีกว่าที่จะไม่พึ่งพาพวกเขาอีกครั้ง พลาสติกที่มีคุณภาพต่ำสามารถทำลายและโลหะได้อย่างรวดเร็ว - เพื่อซื้อโค้งที่ไม่ถูกต้องซึ่งไม่ได้มาจากผู้ผลิต เชื่อฉันมันเป็นเรื่องยากมากที่จะจัดการกับวงรีรูปไข่กว่ารอบโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณพยายามที่จะหมุนรอบเอวของคุณและไม่ใช้เป็นกำลังใจ

ซื้อ hulaohup ยุบซึ่งสะดวกในการเก็บรักษาต้องจำไว้ว่าไม่ควรพึ่งพาห่วงดังกล่าวเว้นเสียแต่ว่าคุณต้องการสัมผัสกับแรงโน้มถ่วงทั้งหมด

ประเภทของ hulauchup สำหรับการลดน้ำหนัก

เมื่อตุ๊กตาตัวแรกปรากฏตัวขึ้นบนพื้นที่กว้างใหญ่ของอดีตสหภาพโซเวียตผู้หญิงทุกคนฝันว่าจะมีเครื่องจำลองอลูมิเนียมพลาสติกหรืออลูมิเนียมที่สดใสที่บ้าน มันเป็นห่วงปกติมากขาและที่พึงประสงค์ดังนั้นเนื่องจากไม่มีทางเลือกอื่นในเวลานั้น

ปกติห่วงสามารถพบได้ในขณะนี้ขาย ราคาของห่วงง่ายไม่สูงและขึ้นอยู่กับวัสดุส่วนใหญ่ น้ำหนักของกระสุนปืนดังกล่าวยังขึ้นอยู่กับวัสดุ รุ่นเบา (ไม่เกิน 1 กก.) ทำจากพลาสติกหรืออลูมิเนียมและห่วงเหล่านั้นที่ทำจากเหล็กสามารถชั่งน้ำหนักได้ถึง 1.5 กก. ห่วงเหล่านี้ทำจากหลอดขนาดเส้นผ่านศูนย์กลางเล็ก ๆ

แล้วขายในภายหลังปรากฏรูปแบบยุบของห่วงซึ่งประกอบด้วยไม่ได้ของชิ้นส่วนของหลอด แต่หลายส่วนที่ต้องใส่หนึ่งในหนึ่งเพื่อให้จำลองรูปทรงที่ต้องการ ห่วงเหล่านี้ไม่ได้ใช้งานได้เช่นเดียวกับที่เป็นส่วนรวมเพราะถ้าส่วนของพวกเขาไม่ได้เชื่อมต่อกันและกันอย่างแน่นหนาแล้วในระหว่างการฝึกซ้อมเราสามารถคาดหวังว่าสถานการณ์ที่อยากรู้อยากเห็น แต่ในเวลาเดียวกันประเภทของห่อนี้จะสะดวกมากในแง่ของการจัดเก็บ (ใช้พื้นที่น้อยเพราะมันจะถูกเก็บไว้บนหิ้งพร้อมกับสิ่งอื่น ๆ ) และการขนส่ง (บรรจุได้อย่างง่ายดายและอีกครั้งไม่จำเป็นต้องใช้พื้นที่จำนวนมาก) คุณสามารถนำวงที่พับเก็บได้ไปพร้อมกับทัวร์แล้ววันหยุดของคุณจะไม่เสียค่าใช้จ่ายในการเข้าเรียน และกิจกรรมกลางแจ้งในที่โล่งถือว่าเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง

ถ้าห่วงปกติมีช่องภายในเต็มไปด้วยอากาศแล้วรุ่นที่หนักกว่าทำจากพลาสติกพิเศษทำให้สามารถเพิ่มการบรรจุภายใน เส้นผ่าศูนย์กลางของท่อของห่วงดังกล่าวมีขนาดใหญ่กว่าของ hulaohup ปกติ บ่อยครั้งที่พวกเขาจะทาสีในสีสดใสโดยใช้ 3 หรือมากกว่าเฉดสี

Hulauchup ดังกล่าวสำหรับการลดน้ำหนักสามารถเข้าถึงได้ในน้ำหนักของ 2 และครึ่งกิโลกรัม และการใช้งานไม่แนะนำสำหรับผู้เริ่มต้นเพราะนิสัยและเป็นผลมาจากการเคลื่อนไหวไม่สมควรผิวทันทีสามารถถูกปกคลุมด้วยรอยฟกช้ำที่ไม่ได้เป็นหลักฐานของความมีประสิทธิผลของการฝึกอบรม แต่เพียงบ่งบอกถึงความเสียหายให้กับเนื้อเยื่ออ่อนที่ไม่เป็นประโยชน์

หมุนห่วงเช่นที่เอวเป็นเวลานานและมีความรุนแรงมากสามารถควบคู่ไปกับการสูญเสียน้ำหนักการทำงานของอวัยวะภายในจึงควรระมัดระวังเป็นครั้งแรก ที่นี่เช่นเดียวกับยาคุณต้องทราบมาตรการนี้เพราะไม่ได้หมายความดี

นวด hulahup ลดความอ้วน  อาจมีเส้นรอบวงด้านในของผิวบรรเทา (นูนมีพื้นผิวที่มีความคล่องตัวและเรียบ) หรือองค์ประกอบเพิ่มเติมในรูปแบบของเม็ดหรือกระดุมที่ทำจากยางหรือซิลิโคน ใช่และตัวห่วงสามารถทำจากพลาสติกและยางประเภทต่างๆโดยปกติจะทาสีด้วยสีสดใสหรือการจัดดอกไม้

ห่วงที่มีลูกหรือรูปทรงที่เคลื่อนที่ได้รูปไข่ซึ่งจะช่วยให้การนวดอย่างเข้มข้นระหว่างการบิดของตัวจำลองจะเรียกว่าลูกกลิ้ง บางครั้งผู้ผลิตใส่แม่เหล็กภายในลูกอธิบายทางเลือกนี้โดยข้อเท็จจริงที่ว่าสนามแม่เหล็กมีผลดีต่อระบบประสาทและการเผาผลาญเพิ่มการไหลเวียนโลหิตซึ่งจะช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

Hulahup กับลูกและ spikes สำหรับการลดน้ำหนักเช่นเดียวกับรุ่นน้ำหนักต้องใช้ความระมัดระวังในห้องเรียนเพราะมีผิว tamperproof และละเอียดอ่อนก็สามารถทำให้เกิดลักษณะของรอยช้ำเจ็บปวดหลายและคั่งที่ไม่ได้แม้จะมีมวลขนาดใหญ่

สามารถใช้กลไกต่างๆในการนับจำนวนรอบการหมุนความเร็วรอบและนับแคลอรี่ที่บริโภคได้ hulahups เหล่านี้บางครั้งเรียกว่าสมาร์ท แม้ว่าจะยังคงเป็นไปได้ที่จะโต้แย้งเกี่ยวกับความเหมาะสมของการได้มา บทเรียนควรจะสนุกและไม่ผูกคนปิดเสียงตัวเลข สมาร์ทไม่ควรเรียกว่า hoops แต่ผู้ที่มาด้วยวิธีนี้เพื่อเพิ่มราคาของตัวจำลองและสร้างรายได้บน

แต่hulauchup อ่อนนวัตกรรม  สำหรับการลดน้ำหนัก  ได้แล้วซื้อคุ้มค่ากับการใช้งานที่มีประโยชน์มากมาย มันมีประสิทธิภาพมากกว่าห่วงแสงไม่เจ็บปวดและไม่ก่อให้เกิดช้ำเป็นรุ่นถ่วงน้ำหนักหรือนวดของ hulaohup วัสดุสำหรับห่วงดังกล่าวเป็นโพลิเมอร์ยืดหยุ่นซึ่งสามารถรับรูปทรงต่างๆยืดเหยียด ฯลฯ การชั่งน้ำหนักจะดำเนินการโดยใช้เหล็กกล้าสปริงภายในกระเช้ากีฬาสากล

การนวดด้วยห่วงเป็นสิ่งที่ละเอียดอ่อนไม่ก่อให้เกิดอาการผื่นแดงแม้ไม่ได้ถูกช้ำ เช่นการนวดจะไม่เป็นอันตรายต่ออวัยวะภายในแม้จะมีการฝึกอบรมอย่างเข้มข้นเพราะใกล้ชิดกับการผ่อนคลาย ดังนั้นความเมื่อยล้าจะถูกลบออกในระหว่างการออกกำลังกายการไหลเวียนของโลหิตและระบบการทำงานของระบบขับถ่ายจะดีขึ้น

พื้นที่จัดเก็บและขนย้ายสะดวกยิ่งกว่าการพับ มันสามารถบิดได้อย่างง่ายดายหรือผูกไว้ในปมยืดหยุ่นที่เหมาะกับได้อย่างง่ายดายในกระเป๋าเป้สะพายหลังหรือกระเป๋าแคมป์ที่คุณใช้ในการเดินทางธุดงค์หรือส่วนที่เหลือในอกของธรรมชาติ ใช่และในสภาพห้องพักสามารถใช้งานได้อย่างปลอดภัยโดยไม่ต้องกลัวว่าจะเป็นอันตรายต่อพื้นผิวเฟอร์นิเจอร์และกระจก

แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือโดยการซื้อ hulauchup อ่อนสำหรับการลดน้ำหนักคุณจะได้รับไม่ได้หนึ่ง แต่หลายรุ่นจำลอง ด้วยความช่วยเหลือของคุณคุณสามารถฝึกกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆพับในการผสมต่างๆและยืดยืด แต่วัสดุยืดหยุ่นมากของห่วงเช่นเดียวกับที่ทำในกรณีของ expander

อย่างที่คุณเห็นทุกวันนี้แม้แต่ผู้ซื้อที่มีความต้องการมากที่สุดก็สามารถซื้อเครื่องจำลองที่สะดวกและเรียบง่ายสำหรับการแก้ไขตัวเลขตามความต้องการความเป็นไปได้และความชอบ

เรียนกับการลดน้ำหนักเพื่อลดน้ำหนัก

ดีเรามาถึงคำถามหลัก: วิธีการอย่างถูกต้องใช้ hulauchup สำหรับการลดน้ำหนัก? หลังจากที่ทุกคนแม้แต่เด็กเป็นที่ชัดเจนว่าได้ซื้อห่วงและวางไว้ในมุมมันไม่น่าเป็นไปได้ว่าคุณสามารถคาดหวังการเปลี่ยนแปลงในรูปของคุณหลังจากที่ในขณะที่ Hoop - นี่คือเครื่องจำลองการเล่นกีฬาที่แท้จริงซึ่งแม้จะมีความเรียบง่ายในการออกแบบของมันสามารถเพิ่มความสวยงามให้กับร่างกายของคุณได้ แต่นี่เป็นเรื่องปกติสำหรับชั้นเรียน

ถ้าเป้าหมายคือการลดเอวให้เอาไขมันออกจากด้านข้างให้ความยืดหยุ่นกับก้นให้เตรียมความพร้อมสำหรับความจริงที่ว่าเพื่อให้บรรลุตามที่ต้องการจะต้องจัดการกับทุกวันอย่างน้อย 2-3 สัปดาห์ในขณะที่คุณสามารถสังเกตเห็นผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดมากขึ้น หากคุณสร้างชั้นเรียนไม่ถูกต้องบิดของห่วงจะทำให้เบื่อได้ง่ายหรือทำให้รู้สึกไม่พึงประสงค์ซึ่งหมายความว่าการออกกำลังกายแบบนี้ไม่นานนัก

ผู้หญิงหลายคนมีความสนใจในวิธีการจัดการกับ hulahupom สำหรับการลดน้ำหนักเพราะเราใช้ความจริงที่ว่ามันควรจะหมุนไปที่เอวโดยไม่ต้องคิดเกี่ยวกับความเป็นไปได้อื่น ๆ ตัวอย่างเช่นด้วยความช่วยเหลือของเครื่องมือจำลองนี้เป็นไปได้ที่จะเสริมสร้างผลกระทบจากการออกกำลังกายตามปกติ (ตัวอย่างเช่นการโค้งงอและการ squats) เงื่อนไขหลักสำหรับประสิทธิภาพของชั้นเรียนจะได้รับความพึงพอใจจากพวกเขา กล่าวคือ ชั้นเรียนที่มีห่วงควรนำประโยชน์ไม่เพียง แต่ยังมีความสุข

ผู้ฝึกสอนของสโมสรออกกำลังกายแนะนำให้รีบวิ่งเข้าสู่การต่อสู้เพื่อเริ่มต้นเพื่อรับความอดทน บทเรียนแรกที่หมุนวงเล็บควรใช้เวลาเพียง 5 นาทีเท่านั้น เนื้อเยื่อผิวหนังและเนื้อเยื่อควรใช้เพื่อการนวดอย่างเข้มข้นเพื่อไม่ให้เกิดรอยฟกช้ำขึ้น หลีกเลี่ยงการปรากฏของรอยฟกช้ำขนาดเล็กไม่ได้เป็นไปได้เสมอไป แต่โอกาสในการปรากฏตัวของพวกเขาในช่วงเวลาห้านาทีก็ต่ำมาก เวลาของการเรียนควรจะเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ เนื่องจากร่างกายได้รับการนวดวนเวียน

การเลือกเวลาเรียนที่เหมาะสมเป็นเรื่องสำคัญมาก ถ้าคุณเริ่มฝึกหลังจากครึ่งชั่วโมงหลังอาหารน้ำตาลกลูโคสจะเข้าสู่ร่างกายและจากนั้นหลังจากผ่านไป 20 นาทีสารจะไปถึงไขมัน ในกรณีนี้บิดวงเล็บจะไม่น้อยกว่า 30-40 นาที

การเริ่มต้นเรียน 2 ชั่วโมงหลังมื้ออาหารหรือหนึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหารจะทำให้การเผาผลาญไขมันเริ่มต้นเร็วขึ้น บทเรียนนี้จะเพียงพอสำหรับบทเรียนประมาณ 10-20 นาทีเพื่อให้ได้ผลเกือบเท่ากัน แต่เราไม่ควรอาศัยอยู่ในเรื่องนี้เนื่องจากมีเป้าหมายที่คุณต้องการจะบรรลุได้อย่างรวดเร็ว ดังนั้นเวลาเรียนควรค่อยๆเพิ่มขึ้นนึกคิดได้ถึง 40 นาที

คุณควรยืนในระหว่างการหมุนของห่วง? ในตอนแรกท่าทางที่เชื่อถือได้จะได้รับอนุญาตโดยที่ขาตั้งอยู่นิดหน่อยมากกว่าความกว้างของไหล่ แต่ในสถานการณ์เช่นนี้ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อของร่างกายเป็นอย่างน้อย เราจำเป็นต้องพยายามลดขาลงเรื่อย ๆ วางไว้ใกล้กันและกันถุงเท้ากระจายไปด้านข้างเล็กน้อย ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อสูงสุดสามารถทำได้หากคุณวางเท้าไว้ด้วยกัน ดังนั้นพลังงานที่ได้จากร้านค้าไขมันจะมีการบริโภคมากขึ้นและเสียงกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น

ในระหว่างการออกกำลังกายใด ๆ สิ่งสำคัญคือต้องวางลมหายใจอย่างถูกต้องซึ่งควรจะสม่ำเสมอและลึกพอ ต้องจำไว้ว่าออกซิเจนยังมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการเผาผลาญไขมัน มีแม้กระทั่งการออกแบบการหายใจที่ทำให้การเผาผลาญไขมันมีประสิทธิผลมากขึ้น

เรียนรู้วิธีการหมุนห่วงอย่างถูกต้อง ในกรณีนี้ร่างกายของคุณต้องมีการสั่นสะเทือนตามจังหวะของรัศมีขนาดเล็ก เพื่อให้วงหมุนในสภาพดังกล่าวจำเป็นต้องเครียดกล้ามเนื้อของร่างกาย นี่คือกลไกของการฝึกอบรมกับ hulahupom สำหรับการลดน้ำหนัก

การออกกำลังกายกับการลดน้ำหนักสำหรับการลดน้ำหนัก

แต่กลับไปออกกำลังกายที่ต้องทำเพื่อให้รูปทรงเพรียวบางและพอดี เราได้กล่าวแล้วว่า hulahop สามารถเป็นประโยชน์ในการปฏิบัติหลายแบบฝึกหัดตามปกติที่เราได้รู้จักตั้งแต่เวลาเรียนพลศึกษา หลายองค์ประกอบเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายที่ซับซ้อนซึ่งจะต้องทำก่อนการออกกำลังกายหลัก

นักกีฬาในความเป็นจริงไม่ได้อยู่ในไร้สาระการออกกำลังกายทั้งหมดเริ่มต้นด้วยการอุ่นเครื่องเตรียมกล้ามเนื้อของพวกเขาสำหรับการโหลดโดยการให้ความร้อน รูปแบบการจ้างงานนี้ช่วยป้องกันการบาดเจ็บและป้องกันอาการอ่อนล้าและเจ็บปวดในช่วงต้น

ถ้าเรากำลังทำงานที่เอวท้องและต้นขาแล้วองค์ประกอบอุ่นเครื่องควรมีจุดมุ่งหมายเพื่อทำให้กล้ามเนื้อเหล่านี้ร้อนขึ้น ประโยชน์จะเป็นความเอียงไปข้างหน้าและข้างหลังและจากทางด้านข้างรอบของลำต้นการหมุนเวียนวงกลม squats เพื่อให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นเราจึงซับซ้อนโดยการหยิบห่วงขึ้นมาและยกมันขึ้นเหนือศีรษะ เก็บเท้าไว้ที่ความกว้างของไหล่

การออกกำลังกายดังกล่าวสามารถทำได้ด้วยห่วงเบา ๆ แต่ถ้าน้ำหนักมากกว่า 1.5 กก. การถือฮัลโฮเฮลในมือเหนือศีรษะของคุณจะเป็นเรื่องยาก ในกรณีนี้ห่วงจะถูกวางไว้ในแนวตั้งบนพื้นและเอนไปทางนั้นให้หนักที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้พยายามที่จะให้ด้านหลังตรง

ถัดไปดำเนินการต่อไปในการสร้างเอวและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง และที่นี่ทุกคนจริงๆเลือกที่จะยืนขึ้นกับเขาในทางปฏิบัตินิ่งในระหว่างการหมุนของ hoolalup หรือรวมการออกกำลังกายหลายอย่างในเวลาเดียวกัน เป็นที่ชัดเจนว่าในช่วงแรกความสำคัญทั้งหมดคือการเรียนรู้วิธีจับห่วงในระนาบหนึ่ง ๆ ทำให้เคลื่อนไหวหมุนไปพร้อมกับสะโพกและดึงและรัดช่องท้อง เมื่อเทคนิคการหมุนวงกลมมีความชำนาญเพียงพอจะทำให้การออกกำลังกายมีความซับซ้อนน้อยทำให้พวกเขามีประสิทธิภาพมากขึ้นและเชื่อมต่อกลุ่มกล้ามเนื้ออื่น ๆ

ในระหว่างการหมุนของ hulaohup คุณสามารถทำการเคลื่อนไหวต่างๆด้วยมือและเท้าของคุณ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถบิด halahup ยืนอยู่บนขาเดียวและในเวลาเดียวกันดำเนินการได้ง่ายเอียงของลำต้นพยายามที่จะรักษาความสมดุล ในระหว่างการหมุนของห่วงเป็นไปได้ที่จะพยายามทำให้ lunges ไปข้างหน้าหรือข้างหลัง ในกรณีนี้อีกครั้งคุณต้องทำตามที่ด้านหลังแบน

เป็นความผิดพลาดที่จะคิดว่าเมื่อคุณหมุนห่วงคุณต้องยืนอยู่ในที่เดียว ลองเดินไปกับห่วงหมุนที่เอวบิดไปในทิศทางเดียวกับห่วงลองทดสอบท่าเต้นยอดนิยม

สำหรับการเปลี่ยนแปลงในระหว่างการออกกำลังกายกับห่วงคุณสามารถงอเข่าของคุณเล็กน้อยและยกมือขึ้นและความเครียดสูงสุดพวกเขาเป็นในช่วง "ดึง" จากนั้นเราจะลดแขนของเราลงที่หน้าอกกระจายข้อศอกของเราไปทางด้านข้างและกดฝ่ามือให้แน่นเข้าด้วยกันให้รัดกล้ามเนื้อหน้าท้องในเวลาเดียวกัน

ในขณะฝึกซ้อมอย่างสม่ำเสมอคุณสามารถเกิดการเคลื่อนไหวที่แตกต่างกันได้ (เช่นการเต้นรำมีทิศทางเช่นเดียวกับการเต้นรำกับหมา hula - hula) ซึ่งจะช่วยกระจายการเรียนและปรับปรุงประสิทธิภาพของพวกเขา

จนถึงตอนนี้เรากำลังพิจารณาวิธีที่คุณสามารถใช้ hulauchup สำหรับการลดน้ำหนักของช่องท้องและด้านข้าง ตอนนี้เราผ่านไปยังสะโพกซึ่งทำให้เรา "หู" มีอาการระคายเคือง ถ้าก่อนที่เราจะหมุนห่วงส่วนใหญ่อยู่ในเอวตอนนี้เราลดลงและพยายามที่จะให้ร่างกายส่วนล่างที่ระดับของต้นขา และเชื่อฉันนี่เป็นเรื่องที่ซับซ้อนมากขึ้น แรกคุณต้องพยายามเก็บห่วงบนสะโพกของคุณสำหรับครึ่งนาทีทำให้หลายวิธีเป็นเวลา 10-15 นาที เมื่อเวลาผ่านไประยะเวลาของการหมุนจะเพิ่มขึ้นเมื่อมีการสกิล

การออกกำลังกายข้างต้นทำให้สามารถลดเส้นรอบวงของเอวและสะโพกขจัดกระเพาะอาหารกระชับก้นและลดการเกิดเซลลูไลท์ในบริเวณที่มีปัญหา แต่ hulahup สามารถใช้ไม่เพียง แต่จะสูญเสียน้ำหนักในบางพื้นที่ของร่างกาย แต่ยังสำหรับการสูญเสียน้ำหนักโดยรวม ครึ่งชั่วโมงฝึกอบรมอย่างเข้มข้นต้องใช้พลังงานมากและด้วยเหตุนี้เพียงอย่างแข็งขันหมุนห่วงรอบเอวของคุณในช่วงเวลานี้อย่างต่อเนื่องสามารถเผาไหม้จำนวนมากของแคลอรี่รวมทั้งผู้ตัดสินภายใต้ผิวในรูปแบบของไขมัน

ประสิทธิภาพของการลดน้ำหนักสำหรับการลดน้ำหนัก

แม้ว่าจะมีส่วนร่วมกับห่วงแม้จะมีความเมื่อยล้าและรู้สึกไม่สบายในพื้นที่ที่สัมผัสกับตัวจำลองของร่างกายคุณจะได้รับค่าพลังงานเช่นนี้ซึ่งสามารถเทียบได้กับการวิ่งเท่านั้น

ชั้นเรียนที่มี hulahup สามารถเรียกได้ว่าเป็นการป้องกันภาวะซึมเศร้าและ anhedonia ที่มีประสิทธิภาพเพราะพวกเขาสามารถเพิ่มอารมณ์และทำให้ไขว้เขวจากความคิดเชิงลบ ดังนั้นเพื่อต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าคุณจะต้องกินยาลดอาการซึมเศร้าที่เป็นธรรมชาติน้อยกว่าในรูปแบบของช็อกโกแลตและขนมหวานซึ่งไม่ได้นำไปสู่การลดน้ำหนัก

อย่างไรก็ตามไม่มีความหวังที่ยิ่งใหญ่สำหรับห่วงทั้งสอง เช่นเดียวกับอุปกรณ์กีฬา hulahop ไม่ได้เป็นยามหัศจรรย์สำหรับการสูญเสียน้ำหนัก เพื่อให้บรรลุผลที่ต้องการคุณยังคงต้องทำงานออกอย่างน้อยหนึ่งเดือน แต่โบนัสของการฝึกอบรมดังกล่าวคือการลดลงของลักษณะของเซลลูไลท์และการเพิ่มขึ้นของความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อในพื้นที่ที่ห่วงดำเนินการผลการนวดของ

ถ้าเป้าหมายไม่ได้เป็นเพียงเพื่อลดปริมาณไขมันในเอวท้องและข้าง แต่ลดน้ำหนักได้อย่างมากบทเรียนหนึ่งกับ hulahop ดีกว่าไม่ จำกัด หลังจากที่ไม่มีอาหารแคลอรีต่ำที่มีเหตุผลและการออกกำลังกายเพิ่มเติม (ออกกำลังกายแอโรบิค ฯลฯ ) คุณสามารถไปที่เป้าหมายนี้ได้เป็นเวลานานมาก

นี่คือช่วงเวลาที่ไม่คำนึงถึงผู้ที่เขียนความคิดเห็นเชิงลบเกี่ยวกับการลดน้ำหนักสำหรับการลดน้ำหนักหมายถึงความจริงที่ว่าด้วยอาหารและการออกกำลังกายสามารถลดน้ำหนักและไม่มี hulahup ในบางวิธีผู้หญิงเหล่านี้ (และบางครั้งผู้ชายที่สามารถจัดการกับห่วงให้ความยืดหยุ่นของร่างกายของพวกเขา) มีสิทธิ ลดน้ำหนักโดยไม่ต้องห่วงเป็นไปได้ แต่เพื่อปรับรูปและซื้อแฟชั่นทุกครั้งที่เอวบางค่อนข้างยาก

และสิ่งที่เป็นจุดที่ใช้ hulauchup สำหรับการลดน้ำหนักคุณยังสามารถปรับปรุงการทำงานของอวัยวะที่สำคัญมากและระบบของร่างกาย แต่แม้จะมีความเร่งด่วนของห่วงสำหรับการลดน้ำหนักการแก้ไขภาพและการต่อสู้กับเซลลูไลท์เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่หักโหมระหว่างบทเรียนเพื่อประโยชน์ไม่บังเอิญกลายเป็นอันตราย