ผลไม้และผลเบอร์รี่ระหว่างเลี้ยงลูกด้วยนม

ผลไม้และผลเบอร์รี่ระหว่างการเลี้ยงลูกด้วยนมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการให้คุณค่าทางโภชนาการที่เหมาะสมของมารดาในระหว่างการให้นมบุตร เป็นเรื่องสำคัญมากที่วิตามินหลัก ๆ จะเข้าสู่กระบวนการเผาผลาญร่างกายของร่างกายหญิงอย่างต่อเนื่องตลอดจนจากผลิตภัณฑ์สด มีผลไม้ที่เป็นประโยชน์อย่างยิ่งในระหว่างเลี้ยงลูกด้วยนมและมีผู้ที่อาจทำให้เกิดปฏิกิริยาข้างเคียงในเด็กได้ดังนั้นควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมด้วยความรับผิดชอบ

ประโยชน์และผลเสียหายที่เป็นไปได้ของผลไม้เมื่อเลี้ยงลูกด้วยนม

เมื่อคุณให้นมบุตรคุณต้องเลือกอาหารอย่างระมัดระวังมากกว่าในระหว่างตั้งครรภ์ มารดาหลายคนรู้ว่าหนึ่งในเป้าหมายที่สำคัญที่สุดในระหว่างการให้นมบุตรคือการให้นมบุตรตามปกติและมีปริมาณนมเพียงพอ อาหารที่เหมาะสมและมีสุขภาพเป็นสิ่งที่พึงปรารถนามากเนื่องจากมีผลโดยตรงต่อองค์ประกอบของนมแม่ แม้ว่าอาหารของมารดาที่ให้นมแม่จะให้คุณภาพและปริมาณของนมที่เพียงพอ แต่ควรหลีกเลี่ยงอาหารบางประเภท หลังจากที่ทุกอย่างเป็นไปได้ว่าบุตรหลานของคุณอาจป่วยหรืออาจมีอาการแพ้เนื่องจากอาหารที่ไม่เหมาะสม มารดาพยาบาลควรมุ่งมั่นเพื่อให้ได้อาหารคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมันที่สมดุลรวมทั้งผักและผลไม้หลากหลายชนิดเพื่อให้ได้องค์ประกอบด้านโภชนาการที่จำเป็นสำหรับทารกและทารก

ผลไม้ควรอยู่ในอาหารของแม่ทุกคน พวกเขาเป็นแหล่งของเส้นใยอาหารที่สำคัญแร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระ เมื่อเทียบกับสตรีธรรมดามารดาที่เลี้ยงดูเล็กน้อยจำเป็นต้องเพิ่มวิตามินและอาหารเพื่อสุขภาพเพราะต้องใส่นมทารกด้วย แพทย์มักจะแนะนำให้เลี้ยงลูกด้วยนมแม่จะมีอย่างน้อย 500 กรัมผลไม้ที่จะรับประทานอาหารในชีวิตประจำวันของคุณเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามิน A, E, C, แคลเซียมเหล็กแมกนีเซียมสังกะสีและองค์ประกอบอื่น ๆ ครึ่งหนึ่งของผลไม้เหล่านี้ควรมีวิตามินซีและกรดโฟลิคสูงและอีกครึ่งหนึ่งจำเป็นต้องรวมวิตามินเอผลไม้ช่วยให้อาหารเสริมสำหรับบุตรหลานของคุณ อย่างไรก็ตามผลไม้ทั้งหมดไม่ได้ประโยชน์เช่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขามักจะใช้พวกเขาเหนือจำนวนที่ต้องการ

ผลไม้ชนิดใดที่ได้รับการแนะนำและผลิตภัณฑ์ใดที่ไม่พึงประสงค์ในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่? ผลไม้หลักที่ได้รับอนุญาตเกือบทั้งหมดเป็นฤดูกาลสินค้าธรรมชาติในท้องถิ่น แต่อย่าลืมเกี่ยวกับปฏิกิริยาที่เป็นไปได้ของบุตรหลานของคุณกับผลไม้เช่นมะนาวเพราะพวกเขาสามารถทำให้ท้องของคุณอารมณ์เสีย แหล่งอาหารที่ทำให้เกิดภูมิแพ้สูงเช่นราสเบอร์รี่และสตรอเบอร์รี่สามารถถ่ายโอนเข้าสู่เต้านมได้ซึ่งอาจทำให้เด็กมีโอกาสพัฒนาเป็นโรคภูมิแพ้ต่ออาหารในอนาคตได้ ดังนั้นคุณจึงจำเป็นต้องใช้ผักและผลไม้ที่ไม่ทำให้เกิดอาการแพ้ในระหว่างการให้นมบุตรเท่านั้นโดยพิจารณาจากลักษณะเฉพาะของแต่ละบุคคล ก่อนอื่นคุณต้องเริ่มต้นการเพิ่มอาหารที่แบตเตอรี่ที่เติบโตในพื้นที่ที่แม่มีชีวิตอยู่ พวกเขามีการพิจารณาปรับเพิ่มเติมเพื่อการย่อยอาหารเช่นเดียวกับสารก่อภูมิแพ้น้อยลง

ผลไม้สดที่มีการให้อาหารมีข้อได้เปรียบของพวกเขาเพราะอยู่ในรูปแบบนี้พวกเขามีจำนวนมากของสารอาหาร

ผลไม้ที่ได้รับเมื่อให้นมในเดือนแรกเป็นรายการที่ จำกัด มากขึ้นเพราะในเวลานี้ความผิดพลาดในอาหารของมารดาอาจทำให้เกิดอาการจุกเสียดในเด็กได้ ในเดือนแรกของชีวิตทารกแรกเกิดยังคงสร้างลำไส้ดังนั้นผลไม้บางชนิดอาจทำให้เกิดการหมักหรือสร้างก๊าซได้มากขึ้น ผลไม้ที่ได้รับอนุญาตในขณะที่เลี้ยงลูกด้วยนมในเดือนที่สองแล้วรวมถึงบางส่วนตามฤดูกาลผลไม้ - แตงโมแคนตาลูปและมะม่วง, บลูเบอร์รี่ ในกรณีใด ๆ เมื่อสร้างอาหารก่อนอื่นคุณต้องศึกษาถึงประโยชน์และปฏิกิริยาที่เป็นไปได้ต่อผลไม้ทุกชนิด

รายชื่อผลไม้ที่มีลูกด้วยนมแม่

มีผลไม้บางอย่างที่ควรหลีกเลี่ยงในระหว่างการให้นมบุตร

1. ผลส้มเป็นผลไม้ที่นิยมมากที่สุด อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงผลส้มและน้ำผลไม้ของพวกเขาอย่างน้อยในเดือนแรกของชีวิตของเด็ก

ผลส้มเช่นผลไม้เช่นส้ม, มะนาว, ผลไม้กีวี, สับปะรด ในกรณีส่วนใหญ่ผลไม้เช่นมะนาวจะให้รสเผ็ดร้อนกับน้ำนมของคุณ เด็กบางคนอาจคัดค้านรสชาติของมันและกลายเป็นจุกจิกโดยการบริโภคมัน บางครั้งบุตรหลานของคุณอาจมีอาการผื่นเนื่องจากผลส้มในนม อาจจะแพ้ส้ม

แต่มีลักษณะเฉพาะที่คุณแม่ส่วนใหญ่สามารถทานผลไม้เช่นมะนาวได้โดยไม่มีปัญหาใด ๆ ในระหว่างการให้นมบุตร ในความเป็นจริงผลไม้ส้มที่ยอดเยี่ยมสำหรับการพยาบาลมารดาหรือเป็นอาหารว่างหรือเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่พวกเขาจะเต็มไปด้วยวิตามินซีดังนั้นกินส้มแมนดาริน, มะนาวและแม่พยาบาลสับปะรดสามารถอยู่กับการดูแลที่ดีและในปริมาณที่น้อยและถ้ามีปฏิกิริยาไม่มีแล้ว คุณสามารถให้ความสุขกับตัวเองนี้ไม่เกินสัปดาห์ละสองครั้ง

2. นอกจากส้มให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้บริโภคเชอร์รี่หรือลูกพรุน เชอร์รี่บางครั้งอาจสร้างปัญหาเกี่ยวกับอาการจุกเสียดให้ลูกน้อยของคุณ

มีผลไม้ที่สามารถแทนที่วิตามินทั้งหมดที่มีอยู่ในผลไม้เช่นมะนาวและเป็นที่ดีสำหรับคุณแม่พยาบาล - มะละกอ

มะละกอสดและสุกเป็นหนึ่งในแหล่งที่อุดมไปด้วยวิตามินซีหนึ่งถ้วยมะละกอสไลด์หั่นบาง ๆ (ประมาณ 140 กรัม) มีปริมาณวิตามินซีประมาณ 144% สำหรับผู้ใหญ่ นี่เป็นมากกว่าสิ่งที่ส้มให้ วิตามินซีเป็นสารกระตุ้นภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ยังเป็นฤทธิ์ต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพ วิตามินเอและฟลาโวนอยด์ยังพบในมะละกอ มะละกอสไลด์หั่นบาง ๆ ให้หนึ่งในสามของปริมาณวิตามินเอที่จำเป็นสำหรับผู้ใหญ่ วิตามินนี้รักษาเยื่อเมือกที่แข็งแรงและมีความสำคัญต่อวิสัยทัศน์ที่ดีต่อสุขภาพ

มะละกอประกอบด้วยเอนไซม์ที่ช่วยลดการอักเสบและแม่หลังคลอดรุนแรงสามารถใช้ประโยชน์จากฤทธิ์ต้านการอักเสบเหล่านี้ได้ มันส่งเสริมการรักษาและป้องกันการติดเชื้อและยังมีวิธีการที่ช่วยป้องกันโรคข้อเสื่อมความเสื่อม macular และมะเร็งบางชนิด

วิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระในมะละกอช่วยป้องกันการเกิดออกซิเดชันของคอเลสเตอรอล ดังนั้นจึงป้องกันไม่ให้เกิดคอเลสเตอรอลในหลอดเลือด มะละกอยังมีกรดโฟลิคซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นในกระบวนการชีวเคมีบางอย่างเพื่อป้องกันความเสียหายต่อหลอดเลือด มะละกอเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดี แร่ธาตุนี้ช่วยควบคุมจังหวะการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตปรับปรุงการทำงานของกล้ามเนื้อและไต นอกจากนี้ยังช่วยลดการแข็งตัวของเลือดและส่งเสริมการเปิดหลอดเลือด ดังนั้นจึงช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตที่ดีขึ้นและลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ

มะละกอเป็นผลไม้ที่มีแคลอรีต่ำและไม่มีคอเลสเตอรอลดังนั้นมะละกอจึงเป็นขนมขบเคี้ยวที่ยอดเยี่ยม ช่วยรักษาอาหารและไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น มะละกอมีฤทธิ์ในการล้างพิษและเผาผลาญไขมัน

มะละกอสีเขียว (มะม่วง) และมะละกอสุกมีความแตกต่างในด้านรสชาติและคุณค่าทางโภชนาการ มะละกอสีเขียวอ่อน แต่ดูเหมือนว่าเนื้อแลคโตริกมากขึ้น

เป็นไปได้ไหมที่กินพลัมสำหรับแม่พยาบาล? พลัมเป็นผลไม้ที่มีวิตามิน A, C, โพแทสเซียมสูง พลัมสามารถมีสารเคมี phytoestrogens ซึ่งคล้ายกับฮอร์โมนเพศหญิง สารเหล่านี้มีผลดีต่อการให้นมบุตรเช่นฮอร์โมนของผู้หญิง นอกจากนี้พลัมยังมีเส้นใยมากมายและมีคุณสมบัติในการซึมซับเมื่อกินเข้าไปจึงแนะนำให้ใช้ในกรณีที่เด็กมีอาการท้องผูก

มะเดื่อ - มันเป็นผลไม้ที่สูงแคลอรี่ที่เป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณแม่ที่ให้นมบุตรในระหว่างการกู้คืนแคลอรี่ที่พวกเขาเผาไหม้ในระหว่างการให้นม (ประมาณ 5000 แคลอรี่ที่เผาผลาญต่อวันโดยการให้อาหาร) มะเดื่อยังมีเส้นใยมากมายซึ่งจะช่วยให้คุณแม่สามารถป้องกันอาการท้องผูก ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะกินมะเดื่อในรูปของผลไม้แห้งเป็นผลไม้แห้งเนื่องจากยังคงมีจำนวนมากของน้ำตาลกลูโคส ผลไม้แห้งบางชนิดจะช่วยฟื้นฟูความต้องการน้ำตาลซึ่งสามารถ จำกัด ด้วยการให้อาหาร นอกจากนี้คุณยังสามารถกินวันแม่พยาบาลได้ แต่ต้องไม่เกินสี่ชิ้นต่อวัน

ฉันสามารถกินลูกพลับเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ได้หรือไม่? พลับเป็นแหล่งของกรดที่จำเป็นและสารต้านอนุมูลอิสระ ลูกพลับสามารถรักษาระดับกลูโคสและคอเลสเตอรอลได้อย่างดีเยี่ยมส่งผลต่อการเผาผลาญและการดูดซึมของพวกมัน มันมีเส้นใยอาหารมากและมีความเป็นสารก่อภูมิแพ้ต่ำ

สตรอเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่มีส่วนผสมของเหล็กแมกนีเซียมสังกะสี นอกจากนี้สตรอเบอร์รี่มีปริมาณน้ำสูงซึ่งจะช่วยให้มีความชุ่มชื้น

ฉันสามารถกินกล้วยสำหรับแม่พยาบาลได้หรือไม่? กล้วยเป็นแหล่งโพแทสเซียมหลักสำหรับร่างกายแม่และลูกน้อย โพแทสเซียมเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับสตรีตั้งครรภ์ แต่การรักษาระดับโพแทสเซียมในระดับสูงยังคงเป็นเรื่องสำคัญในการให้นมบุตร ระดับโพแทสเซียมปกติจะช่วยให้คุณรักษาสมดุลของของเหลวและอิเล็กโทรไลต์ ในกล้วยหนึ่งมีโพแทสเซียมประมาณ 450 มิลลิกรัม หากภาวะโลหิตจางมีความจำเป็นต้องเพิ่มปริมาณกรดโฟลิคกล้วยก็จะอุดมไปด้วยวิตามินชนิดนี้ กล้วยดีมากตอบสนองความอยากอาหารเพื่อให้คุณสามารถกินกล้วยกับแม่ของคุณโดยไม่ต้องกลัวพิเศษใด ๆ

แอปเปิ้ลเป็นผลไม้สากลที่คุณสามารถรับประทานได้เมื่อให้นมบุตรในปริมาณมาก ประโยชน์หลักของมันคือว่ามันเป็นผลไม้ในระดับภูมิภาค

แอปเปิ้ลมีเส้นใยอาหารเป็นจำนวนมาก ไฟเบอร์เป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่ไม่สามารถถูกทำลายโดยระบบทางเดินอาหาร เป็นผลให้มันช่วยในการสร้างกระบวนการปกติของการย่อยอาหารไม่เพียง แต่ในแม่ แต่ยังอยู่ในทารกแรกเกิด เส้นใยช่วยในการกำจัดอุจจาระจึงช่วยป้องกันอาการท้องผูก แอปเปิ้ลเส้นใยอาหารยังช่วยในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดเช่นเดียวกับระดับของอินซูลินและไขมัน นอกจากนี้แอปเปิ้ลมีปริมาณน้ำตาลต่ำซึ่งเป็นตัวเลือกอาหารที่ยอดเยี่ยมสำหรับคุณแม่ที่มีโรคเบาหวาน ฉันสามารถกินผลทับทิมสำหรับแม่พยาบาลได้หรือไม่? แม้ว่าทับทิมจะเป็นผลไม้สีแดง แต่ก็ไม่ค่อยเกิดอาการแพ้ ดังนั้นทับทิมสามารถนำมาใช้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเกิดภาวะโลหิตจางในมารดาหรือทารกแรกเกิด

คุณสามารถกินกีวีและลูกแพร์กับแม่พยาบาลถ้าไม่มีปัญหากับเก้าอี้ของเด็ก ผลไม้เหล่านี้แม้ว่าจะมีส่วนประกอบทางโภชนาการเป็นจำนวนมาก แต่อาจทำให้เกิดอาการจุกเสียดและท้องผูก

มันเป็นไปได้ที่จะแตงโมในขณะที่ให้อาหาร? ผลไม้ชนิดนี้มีคุณสมบัติในการกักเก็บน้ำไว้ในร่างกายและทำให้เกิดการหมัก ดังนั้นในช่วงต้นไม่แนะนำให้กินแตงโมและเมื่อเด็กอายุมากขึ้นและอาการจุกเสียดไม่ข่มขู่เขาแล้วชิ้นเล็กสามารถรับประทานได้

องุ่นเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลกลูโคสมากซึ่งอาจทำให้เกิดการหมักในเด็ก ดังนั้นจึงเป็นที่ไม่พึงประสงค์ที่จะใช้องุ่นสำหรับคุณแม่พยาบาล

นี่คือคำแนะนำหลักสำหรับการใช้ประโยชน์และผลกระทบของผลไม้บางชนิดสำหรับแม่ในระหว่างการให้นมบุตร เรื่องนี้ต้องถูกนำมาพิจารณาและหากเด็กมีปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหารหรือมีอาการแพ้ก็จำเป็นต้องปรับอาหาร