คลายเครียด: เคล็ดลับจากทั่วโลก

ความเครียดได้กลายมาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเราไปแล้ว นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าสถานการณ์ที่กดดันไม่ได้น่ากลัวเท่ากับการไม่สามารถรับมือกับสถานการณ์เหล่านั้นได้ Ilive ขอแบ่งปันวิธีคลายเครียดที่ผู้คนจากทั่วทุกมุมโลกใช้กันกับผู้อ่าน

อ่านเพิ่มเติม: 6 วิธีกำจัดความเครียด

ฝรั่งเศส

ทุกคนรู้ดีว่าชาวฝรั่งเศสรู้จักเรื่องไวน์เป็นอย่างดี ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจเลยที่ไวน์เป็นเครื่องดื่มคลายเครียดที่พวกเขาใช้ดื่มเกือบทุกวัน แน่นอนว่าเรากำลังพูดถึงไวน์หนึ่งแก้ว ไม่ใช่ขวดไวน์ที่จะทำให้คุณเมาได้

อ่านเพิ่มเติม: เผยคุณสมบัติลับของไวน์

ชาวฝรั่งเศสที่แสนโรแมนติกเดินทางกลับบ้านหลังจากวันอันแสนวุ่นวาย โดยนั่งผ่อนคลายบนเก้าอี้นวมแสนสบายพร้อมไวน์สักแก้ว หลังจากนั้นจึงค่อยคิดเรื่องอาหารเย็น

รัสเซีย

หากพูดถึงรัสเซียแล้วคุณนึกถึงเครื่องดื่มอย่างวอดก้า บาลาไลก้า และหมี คุณคิดผิดแล้ว ชาวรัสเซียคลายความเครียดด้วยวิธีอื่น นั่นคือการไปอาบน้ำอุ่น ความอบอุ่นที่โอบล้อมจะช่วยขจัดความคิดที่ไม่พึงประสงค์ออกไป และการอาบน้ำเย็นจะช่วยเติมพลังและปรับสภาพร่างกายที่เหนื่อยล้าได้ทันที

เดนมาร์ก

ในฤดูหนาวที่เดนมาร์กจะมืดเร็ว ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่ชาวเดนมาร์กมักจะมีอาการซึมเศร้าและอารมณ์ไม่ดี แต่ชาวเดนมาร์กได้เรียนรู้ที่จะรับมือกับเรื่องนี้แล้ว พวกเขาบอกว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการใช้เวลาช่วงเย็นอย่างเพลิดเพลินกับเพื่อนและครอบครัว

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

ประเทศไทย

หลายๆ คนคงเคยได้ยินเกี่ยวกับการนวดไทยมาบ้างแล้ว ดังนั้น จึงมีนักท่องเที่ยวจำนวนมากเดินทางมาที่ประเทศนี้เพื่อสัมผัสคุณสมบัติในการรักษาด้วยตนเอง คนไทยรู้ดีว่าการนวดเป็นยาแก้ซึมเศร้าจากธรรมชาติที่ยอดเยี่ยม การนวดมีผลผ่อนคลายต่อระบบประสาท และกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุข - เซโรโทนิน

อาร์เจนตินา

ในอาร์เจนตินา เครื่องดื่มสมุนไพรร้อนที่เรียกว่ามาเตได้รับความนิยมอย่างมาก โดยมักจะดื่มกันกับเพื่อนๆ และส่งต่อกัน ฟังดูดีใช่ไหมล่ะ แต่สำหรับนักท่องเที่ยวที่ไม่ได้เตรียมตัวมาเป็นอย่างดี ขั้นตอนการผ่อนคลายนี้ดูเหมือนจะกลายเป็นการทดสอบที่แท้จริง เพราะมาเตเป็นเครื่องดื่มที่มีรสชาติเข้มข้น (มีการต้มในปริมาณมาก) ดังนั้นคุณต้องคุ้นเคยกับมันเพื่อไม่ให้คายรสขมออกมาหลังจากจิบครั้งแรก แต่ชาวอาร์เจนตินาไม่บ่นและบอกว่าด้วยความช่วยเหลือของมาเต คุณสามารถเอาชนะความเครียดใดๆ ก็ได้

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

อินเดีย

พิธีกรรมประจำเช้าที่ชาวอินเดียต้องทำคือเติมพลังบวกและอารมณ์ดีให้กับตัวเอง ชาวอินเดียจะยิ้ม โบกมือ และกระโดด ซึ่งอาจเป็นวิธีที่แปลก แต่ชาวอินเดียอ้างว่าวิธีนี้ได้ผลดีทีเดียว กล้ามเนื้อหน้าท้องจะหดตัวและร่างกายจะหลั่งสารเอนดอร์ฟิน การหัวเราะเพียงไม่กี่นาทีก็ส่งผลดีต่ออารมณ์และคลายความตึงเครียดได้

สวีเดน

ชาวสวีเดนใช้เวลาพักเบรกจากงานสั้นๆ เพื่อคลายความเหนื่อยล้าที่เกิดขึ้น โดยระหว่างพักเบรกนั้น พวกเขาจะได้จิบลาเต้ ชา หรือค็อกเทลอบเชยพร้อมกับพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานอย่างเพลิดเพลิน ผลการวิจัยของนักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยแมสซาชูเซตส์ระบุว่า ผู้ที่อนุญาตให้ตัวเองได้พักเบรกระหว่างวันทำงานจะมีประสิทธิภาพการทำงานมากกว่าผู้ที่ทำงานหนักตลอดกะโดยไม่เงยหน้าขึ้นมองถึง 15%

จีน

ก่อนนอน หญิงชาวจีนจะแช่เท้าอย่างผ่อนคลาย โดยใส่เกลือทะเล 2 ช้อนโต๊ะลงในน้ำ แล้วผ่อนคลายด้วยการอ่านหนังสือหรือดูหนังสักเรื่อง การแช่เท้าจะช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นและความเครียดก็หายไป

ไอร์แลนด์

แม้ในวันที่หนาวเย็นและมีน้ำค้างแข็ง ชาวไอริชก็ไม่ยอมซ่อนตัวอยู่ใต้ผ้าห่มอันอบอุ่น

อ่านเพิ่มเติม:

• การเดินในอากาศบริสุทธิ์ช่วยป้องกันการเกิดสายตาสั้น
• การเดินในอากาศบริสุทธิ์เป็นประจำช่วยให้การพยากรณ์มะเร็งต่อมลูกหมากดีขึ้น

พวกเขาออกไปเดินเล่นและเพลิดเพลินกับอากาศบริสุทธิ์ ซึ่งตามที่พวกเขากล่าวกันว่าช่วยเติมพลังให้ร่างกายและทำให้จิตใจปลอดโปร่ง การเดินในอากาศบริสุทธิ์สามารถลดความวิตกกังวลและลดผลกระทบจากสถานการณ์ที่กดดันได้