สิ่งที่อาหารลดคอเลสเตอรอล: รายการ

เท่าไหร่ได้รับไม่ดีเกี่ยวกับคอเลสเตอรอล และความสนใจเป็นอย่างมากให้กับเขาว่าบางครั้งมันก็สามารถดูเหมือนราวกับว่ามันเป็นศัตรูที่สำคัญที่สุดของมนุษยชาติ แม้ว่าการกำจัดมันไม่ใช่เรื่องยากถ้าเพียง แต่ปรับอาหารของคุณและกินอาหารที่ลดคอเลสเตอรอลในเลือดของคุณ

ศัตรูหรือเพื่อน?

ในหลายบทความเกี่ยวกับคอเลสเตอรอลเรียกว่าเป็นอันตราย แต่นี่เป็นเรื่องจริงหรือไม่เพราะสารนี้ถูกผลิตโดยร่างกายมนุษย์เอง? และร่างกายของเราจึงไม่สมบูรณ์ที่จะสามารถทำร้ายตัวเองได้หรือไม่?

สาเหตุของความไม่ลงรอยกันนี้คือการขาดข้อมูล ทุกคนไม่ทราบว่าคอเลสเตอรอลเป็นสองชนิด และในเวลาเดียวกันมันแตกต่างไม่เพียง แต่ในลักษณะของมัน แต่ยังอยู่ในผลกระทบต่อคน

ตับเป็นร่างกายมนุษย์ที่สำคัญที่รับผิดชอบในการผลิตคอเลสเตอรอลซึ่งในร่างกายมีอยู่เป็นสารพิเศษซึ่งประกอบด้วยโปรตีนและไขมัน สารดังกล่าวเรียกว่า lipoproteins และต่างกันในความหนาแน่น

lipoproteins ความหนาแน่นสูงเรียกว่าคอเลสเตอรอลที่เป็นประโยชน์เพราะช่วยในการสร้างเซลล์ใหม่มีส่วนร่วมในการผลิตฮอร์โมนบางชนิดป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดต่างๆ ปรากฎว่าการพูดถึงอันตรายของคอเลสเตอรอลยังเร็วเกินไป

แต่มีประเภทของคอเลสเตอรอลอื่น - lipoproteins ความหนาแน่นต่ำ เกี่ยวกับพวกเขาที่เกิดขึ้นเมื่อพวกเขาพูดคุยเกี่ยวกับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี และก็ถือว่าไม่ดีเพราะมันสามารถสะสมอยู่ในผนังของหลอดเลือดรวบรวมในกลุ่มเล็ก ๆ และกลายเป็นโล่คอเลสเตอรอลลดลูเมนของหลอดเลือด นี้นำไปสู่การหยุดชะงักของการไหลเวียนของเลือดและความเมื่อยล้าในเส้นเลือดซึ่งจะส่งผลความดันโลหิตเพิ่มขึ้นและเลือดอุดตันต่อการลดขนาดเส้นผ่าศูนย์กลางภายในของเรือ และมันจะไม่เป็นที่น่าเศร้าดังนั้นหากอุดตันได้รับการแก้ไขและไม่ก่อให้เกิดการอุดตันที่สมบูรณ์ของหลอดเลือดซึ่งจะเต็มไปด้วยโรคที่คุกคามชีวิตดังกล่าวเช่นกล้ามเนื้อหัวใจตายโรคหลอดเลือดสมองสมองปอดเส้นเลือดและอื่น ๆ

นักวิทยาศาสตร์บนพื้นฐานของการศึกษาเฉพาะสรุปคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายเป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงสำคัญสำหรับโรคหัวใจและหลอดเลือดต่าง ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลอดเลือดและความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิตสูงเสมอ)

จนถึงตอนนี้เราได้พูดคุยเกี่ยวกับคอเลสเตอรอลที่ผลิตในร่างกายของเรา แต่สิ่งที่เป็นที่ตับผลิตเพียงประมาณร้อยละ 70 ของสารนี้ส่วนที่เหลืออีก 30 เปอร์เซ็นต์ของคนที่ได้รับพร้อมกับอาหารในหมู่ที่มีผลิตภัณฑ์ที่ลดคอเลสเตอรอล

อ่านเพิ่มเติม:  อาหารในระดับคอเลสเตอรอลสูง

ใช่เพียงตำหนิผลิตภัณฑ์ที่มีหลาย lipoproteins ในการเพิ่มคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายเกินไปไม่คุ้มค่า อาหารบางชนิดเช่นปลาและอาหารทะเลไข่ปลาคาเวียร์และไข่แดงมีชื่อเสียงในด้านปริมาณคอเลสเตอรอลสูง แต่การใช้พวกเขาเราไม่น่าจะสังเกตเห็นการเพิ่มระดับของ lipoproteins ความหนาแน่นต่ำในร่างกายของพวกเขา แหล่งที่มาของคอเลสเตอรอลในกรณีนี้คือไขมันไม่อิ่มตัวโอเมก้า 3 และ 6 ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายมนุษย์คอเลสเตอรอลที่เป็นประโยชน์ซึ่งมีส่วนร่วมในกระบวนการทางสรีรวิทยาต่างๆ

แต่ไขมันและเนื้อสัตว์ไขมันและผลพลอยได้จากไขมันจะส่งผลต่อไขมันในร่างกายของเราซึ่งเป็นแหล่งของคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายซึ่งเป็นอันตรายต่อแผ่นผนังของหลอดเลือด

ในความกลัวของคำว่า "คอเลสเตอรอล" ผู้ป่วยจำนวนมากของศูนย์หัวใจและคนกระตือรือร้นต่อสุขภาพของพวกเขาเริ่มที่จะหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีคอเลสเตอรอล อย่างไรก็ตามคนเราไม่สามารถให้โคเลสเตอรอลสมบูรณ์ได้

แม้ว่าคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีจะละลายได้น้อยมาก แต่สะสมก็จะมีผลต่อการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดในปริมาณที่ จำกัด ตามที่ร่างกายต้องการ อย่าลืมว่าโคเลสเตอรอลมีโปรตีนอะไรซึ่งเป็นวัสดุก่อสร้างของเซลล์ที่มีชีวิตอยู่ โปรตีนเป็นพื้นฐานของเยื่อหุ้มเซลล์ แต่อย่างไรก็ตามสิ่งมีชีวิตทั้งหมดของเราประกอบด้วยเซลล์รวมทั้งกล้ามเนื้อและหลอดเลือด ดังนั้นคอเลสเตอรอลขึ้นอยู่กับความแข็งแรงของผนังหลอดเลือดและการรักษาเสียงของระบบกล้ามเนื้อ ปรากฎว่าการขาดคอเลสเตอรอลอาจเป็นสาเหตุของโรคหลอดเลือดเดียวกัน (หลอดเลือดอ่อนแอและสามารถพังทลายได้) และโรคหัวใจ (ความอ่อนแอของกล้ามเนื้อหัวใจจะเต็มไปด้วยความเสียหายของเนื้อเยื่อภายใต้ความดันโลหิต)

การบริโภคไขมันอิ่มตัวในร่างกายขึ้นอยู่กับการทำงานที่ถูกต้องของระบบต่อมไร้ท่อและโดยเฉพาะต่อมไทรอยด์ แต่ที่นี่คุณจำเป็นต้องรู้มาตรการ ถ้าเป็นคนที่ยึดมั่นในการรับประทานอาหารในปี 2000 กิโลแคลอรีจำนวนเข้าสู่ร่างกายของไขมันอิ่มตัวไม่ควรเกิน 15-17, ส่วนที่เหลือของคอเลสเตอรอลก็ยังคงไม่ได้ใช้และจะค่อยๆนำมาฝากบนผนังของหลอดเลือด

ปรากฎว่าคอเลสเตอรอลไม่สามารถเรียกได้อย่างชัดเจนว่าเป็นศัตรูหรือเพื่อน สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคนขึ้นอยู่กับว่าเขาปฏิบัติตามบรรทัดฐานของคอเลสเตอรอลซึ่งร่างกายต้องการสำหรับกิจกรรมที่สำคัญ กีดกันร่างกายของคุณจากวัสดุก่อสร้างเป็นเพียงโง่มันเป็นความฉลาดในการปรับความสมดุลของคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายและเป็นประโยชน์โดยการใช้ผลิตภัณฑ์อาหารลดปริมาณของแรกและเพิ่มปริมาณของที่สอง

อ่าน:

• การรักษาโดยทั่วไปสำหรับคอเลสเตอรอลสูง
• เม็ดที่มีคอเลสเตอรอลสูง

[1], [2], [3], [4]

วิธีการทำให้คอเลสเตอรอลในเลือดมีคุณสมบัติเป็นปกติ?

ต้องเข้าใจว่าปริมาณคอเลสเตอรอลที่ร่างกายผลิตได้นั้นคงที่ และคอเลสเตอรอลที่เราได้รับจากภายนอกถือว่าเป็นปริมาณที่มีเสถียรภาพมากหรือน้อย อีกสิ่งหนึ่งคืออัตราส่วนของคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายและเป็นประโยชน์ซึ่งสามารถเปลี่ยนไปในทิศทางเดียวหรืออีกทางหนึ่งได้ขึ้นอยู่กับว่าผลิตภัณฑ์ใดมีผลเหนือกว่าในตารางของเรา

เป็นที่ชัดเจนว่าการทำให้ปกติระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสามารถลดการใช้อาหารที่มีคอเลสเตอรอลไม่ดีได้ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ประกอบด้วยผลิตภัณฑ์นมไขมันเนยเนื้อสัตว์ไขมันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในรูปแบบทอด (และน้ำมันดอกทานตะวันที่ไม่ผ่านการเจียระไน) มายองเนส ในรายการนี้คุณสามารถทำและเป็นที่นิยมในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาน้ำมันปาล์มน้ำมัน additive มันสามารถพบได้ในหลายขนมหวาน, กึ่งสำเร็จรูปผลิตภัณฑ์และรายการอาหารอย่างรวดเร็ว โดยวิธีการที่นมปาล์มถือเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตราย

อย่างที่คุณเห็นคุณสามารถปรับอาหารได้โดยไม่ต้องปฏิเสธอาหารจานโปรดของคุณ ตัวอย่างเช่นเนื้อย่างไขมันสามารถถูกแทนที่ด้วยต้มหรืออบยันเพิ่มเครื่องเทศที่ชื่นชอบมากขึ้นในระหว่างการปรุงอาหาร เนยสามารถแทนที่ได้ด้วยดอกทานตะวันกลั่นหรือมะกอกซึ่งบังเอิญประสบความสำเร็จสามารถแทนที่สลัดมายองเนส น้ำมันที่ผ่านการกลั่นจะไม่ส่งผลต่อระดับคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตราย

ไม่จำเป็นต้องปฏิเสธอาหารนมอย่างใดอย่างหนึ่งเพียงแค่เอียงเกล็ดในทิศทางของผลิตภัณฑ์ที่มีเนื้อหาต่ำของไขมันนม ในฐานะที่เป็นน้ำมันหมูจากนั้นใช้ชิ้นส่วนเล็ก ๆ ของตัวละครที่แท้จริงของ Ukrainians ไม่น่าจะเขย่าสมดุลเลือดของคอเลสเตอรอลที่ดีและไม่ดีในทิศทางของหลังโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีการใช้ร่วมกับผลิตภัณฑ์ลดคอเลสเตอรอล LDL ซึ่งเราเขียนด้านล่าง

ส่วนที่ยากที่สุดกับ "ของขวัญ" จากประเทศในเขตร้อนที่แผ่กิ่งก้านสาขามีต้นปาล์มเพราะน้ำมันปาล์มอยู่ในส่วนใหญ่ของ Ready-to-eat และผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปซึ่งเราพบในร้านค้าและซูเปอร์มาร์เก็ตของเรา แต่มีทางออก หลังจากที่ทุกผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ที่แตกต่างกัน, เบอร์เกอร์อร่อยกับทอดโฮมเมดหรือไส้กรอกอร่อยและขนมผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพและผลเบอร์รี่สามารถทำได้อย่างอิสระ (ได้รับประโยชน์หลายสูตรที่ดีสามารถพบได้บนอินเทอร์เน็ต) จานดังกล่าวจะได้รสชาติไม่เลวร้ายยิ่งกว่าการช็อปปิ้ง แต่น้ำมันปาล์มที่เป็นอันตรายซึ่งเพิ่มคอเลสเตอรอลพวกเขาจะไม่อยู่ในองค์ประกอบของพวกเขา

ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลและทำความสะอาดหลอดเลือด

มันเพิ่งเกิดขึ้นที่ผู้อ่านบางคนเริ่มที่จะดูตัวเองน้ำหนักเกินสังเกตเห็นว่ามันเริ่มที่จะโง่รอบหัวใจความดันเพิ่มขึ้นและมีอาการอื่น ๆ ที่ระบุเพิ่มขึ้นคอเลสเตอรอลในเลือด แม้ว่าคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายจะยึดติดกับผนังของหลอดเลือดได้ดีแล้วก็ตามการไหลเวียนของเลือดเป็นปกติหรือไม่?

เห็นได้ชัดว่าเพื่อที่จะนำระบบไหลเวียนเลือดทั้งหมดจะไม่เพียง แต่ลดการบริโภคอาหารที่เพิ่มเนื้อหาของ lipoproteins แต่ยังรักอาหารที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลโดยทำลายลงส่วนประกอบที่เป็นอันตรายและเพื่อป้องกันไม่ให้การยึดเกาะสารโปรตีนไขมันกับพื้นผิวด้านในของหลอดเลือด และผลิตภัณฑ์ดังกล่าวโชคดีเป็นอย่างมาก

นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นโรคประสาทอย่างแท้จริงดังนั้นการรวมไว้ในอาหารจะไม่เพียง แต่ลดคอเลสเตอรอลในเลือดปรับปรุงหลอดเลือด แต่ยังปรับปรุงประสิทธิภาพของอวัยวะและระบบอื่น ๆ พิจารณาผลิตภัณฑ์ยอดนิยมที่ลดคอเลสเตอรอลและผลประโยชน์ของตนต่อร่างกายโดยรวม:

แครอท

ผลไม้ที่มีแดดส่องนี้ทำให้คุณแม่ต้องให้ความสำคัญกับการให้นมบุตรมากจนสามารถต่อสู้กับโคเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายและแสดงผลลัพธ์ที่เป็นรูปธรรม การบริโภคแครอทเพียง 1 เดือน (ผักรากกลาง 2 ใบต่อวัน) ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในเลือดและผนังของหลอดเลือดได้เกือบ 7.5% สถานที่แห่งนี้มีผักและผลไม้ทุกชนิดที่มีเนื้อหาเพคตินสูง

[5], [6], [7], [8]

ผักชนิดหนึ่ง

ผักชนิดหนึ่งอุดมไปด้วยวิตามิน C และ K รวมทั้งกรดโฟลิค อะไรที่ยอดเยี่ยมควบคู่: แครนเบอร์รี่ซึ่งมีจำนวนมากของเหล็กและผักชนิดหนึ่งที่มีอุดมไปด้วยหุ้นของกรดโฟลิคซึ่งจะช่วยให้เหล็กจะถูกดูดซึมในร่างกาย! แต่มีความแตกต่างกันเล็กน้อยในการจัดเก็บผลิตภัณฑ์ - ในการแช่แข็งจะช่วยประหยัดสารที่เป็นประโยชน์มากขึ้นเป็นเวลานาน

[9], [10], [11], [12]

มะเขือเทศสีแดง

ดีผักแดงนี้ไม่ได้รับความนิยมเพราะเป็นเครื่องประดับของทั้งสองโต๊ะเทศกาลและไม่เป็นทางการและน้ำผลไม้จากมะเขือเทศสุกจะใช้ในการจัดทำอาหารจำนวนมากและใช้เป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ สีแดงของมะเขือเทศเป็นเพราะมีสารพิเศษคือกุ้งซึ่งจะทำลายคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี ดื่มน้ำมะเขือเทศ 2 ถ้วยเราลดคอเลสเตอรอลได้เกือบ 10%

โดยวิธีการที่เม็ดสีเดียวกันในผักขมจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้สูงอายุเพราะจะช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพที่เกี่ยวข้องกับอายุของสายตา

กระเทียม

ผักที่เผาไหม้นี้เป็นที่รู้กันดีว่ามีประสิทธิภาพในการป้องกันโรคหวัดและพยาธิสภาพของเชื้อไวรัส แต่ทุกคนไม่ทราบว่ากระเทียมมีประสิทธิภาพทำความสะอาดเรือ กลิ่นและความคมชัดที่เห็นได้ชัดของกระเทียมจะได้รับโดยสารพิเศษ - alliin ซึ่งทำปฏิกิริยากับออกซิเจนเมื่อผักถูกบดขยี้จะถูกแปลงเป็น allicin มันเป็นหลังและสามารถที่จะควบคุมระดับของคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายทำความสะอาดเรือและจึงช่วยลดความดันโลหิตในความดันโลหิตสูง

อย่างไรก็ตามเนื่องจากมีแคลอรี่สูงจึงไม่คุ้มกับการใช้ผลไม้ชนิดนี้

ถั่ว (โดยเฉพาะอย่างยิ่งอัลมอนด์, เม็ดมะม่วงหิมพานต์, วอลนัท, ถั่วพิสตาชิโอ, ถั่วซีดาร์)

เนื่องจากถั่วมีแคลอรีสูงพวกเขาจึงไม่ควรรับประทานอาหารมากกว่า 60 กรัมต่อวัน แต่แม้กระทั่งส่วนที่มีปริมาณปกติในช่วงเดือนสามารถลดระดับของคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายโดย 7.5%

พืชตระกูลถั่วมีประโยชน์ไม่เพียง แต่สำหรับหลอดเลือด พวกเขามีสารต้านอนุมูลอิสระที่ต่อสู้อย่างแข็งขันริ้วรอยของร่างกายและวิตามิน B ที่เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบประสาท

ธัญพืชและรำ

พวกเขาเช่นถั่วและถั่วเป็นแหล่งที่สำคัญของเส้นใยซึ่งหมายความว่า ธัญพืชและรำนอกจากนี้ยังสามารถนำมาประกอบกับผลิตภัณฑ์ที่ช่วยลดคอเลสเตอรอล เหนือสิ่งอื่นใดพวกเขายังสามารถที่จะรักษาระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

อุดมด้วยโอเมก้า 3 ได้แก่ ปลาแซลมอนปลาทูปลาทูน่าปลาซาร์ดีนปลาทูน่าราคาไม่แพง

ไวน์องุ่นแดง

ปรากฎว่าพบเส้นใยอาหารมากแม้ในจานเหลวเช่นเครื่องดื่มมึนเมาที่อุดมไปด้วยสีม่วงแดง ไวน์จากองุ่นแดงเป็นที่ยอมรับว่าเป็นประโยชน์ต่อร่างกายโดยแพทย์ พวกเขาไม่ต้องสงสัยเลยว่าไวน์แดงสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีได้ และระดับคอเลสเตอรอลสูงขึ้นไวน์ที่ใช้งานมากขึ้นก็จะทำหน้าที่ดังกล่าว

ตามการวิจัยของนักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันการใช้ชาดำช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายในเลือดได้เกือบ 10% นี่เป็นเวลาเพียง 3 สัปดาห์ในการทดสอบ อย่าล้าหลังชาดำและสีเขียวอุดมไปด้วย flavonoids และ catechins ซึ่งร่างกายจะดูดซึมคอเลสเตอรอลได้ดีขึ้นซึ่งจะช่วยในการทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น

เครื่องปรุงรสและเครื่องเทศ

เราได้บอกคุณเกี่ยวกับประโยชน์ของกระเทียมแล้ว แต่นี่ไม่ใช่เครื่องเทศเท่านั้นที่สามารถลดคอเลสเตอรอลในเลือดได้ ยกตัวอย่างเช่นขมิ้นซึ่งถือว่าเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งและยังช่วยทำความสะอาดเรือจากการสะสมของคลอเรสเตอรอลได้ดี ป้องกันการก่อตัวของแผ่นเปลือกตาในหลอดเลือดของลำไส้และอบเชยโดยการลดปริมาณไขมันในเลือดและลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี

อย่าลืมเกี่ยวกับมาการีน บางทีผลิตภัณฑ์นี้ไม่ถือว่าเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับร่างกาย แต่พันธุ์ที่มีคุณภาพสูงที่มีสเตอร์นในพืชสูงจะช่วยลดคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายในเลือดได้เล็กน้อย

นอกเหนือจากผลิตภัณฑ์ข้างต้นแล้วคุณสมบัติในการลดคอเลสเตอรอลคือ:

• ผัก (กะหล่ำปลี, มันฝรั่ง, มะเขือเทศ, แตงโม)
• ผลไม้มากมาย (แอปเปิ้ลพลัมแอปริค็อตและยังมีแขกจากต่างประเทศเช่นกล้วยสับปะรดกีวีส้มทับทิม)
• ผลเบอร์รี่ (สตรอเบอร์รี่ราสเบอร์รี่ currants สตรอเบอร์รี่องุ่น Hawthorn chokeberry ฯลฯ )
• เมล็ด (เมล็ดแฟลกซ์, งา, ทานตะวัน, ฟักทอง)
• ผักชีฝรั่ง (ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, หัวหอม, กระเทียม, อาติโช๊ค, สลัด)

คอเลสเตอรอลและความดัน

ความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูงอย่างคงที่เป็นความหายนะอย่างแท้จริงของเวลาของเรา พยาธิวิทยานี้มีผลต่อผู้สูงอายุและคนหนุ่มสาวมาก สาเหตุของโรคอาจแตกต่างกัน แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างคนที่มีความดันโลหิตสูงแพทย์จะแนะนำหลักเพื่อให้ความสนใจกับคอเลสเตอรอลในเลือด?

ไม่ต้องแปลกใจในเรื่องนี้หลังจากทั้งหมดนั่งบนผนังของเส้นเลือดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีลดการกวาดล้างของพวกเขา แต่หลังจากที่ทุกอุปทานของเลือดจากหัวใจไม่ลดลง แต่เพียงความดันโลหิตบนผนังของหลอดเลือดแดงเพิ่มขึ้นซึ่งเป็นสาเหตุของการเสื่อมสภาพอย่างมีนัยสำคัญในผู้ป่วยเป็นอยู่ที่ดี

ก็เพียงพอที่จะใช้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเพื่อรักษาความดันโลหิต  ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยลดความดันโลหิตและคอเลสเตอรอล  โดยการป้องกันการตกตะกอนของหลังบนผนังของหลอดเลือด ในหลักการผลิตภัณฑ์ทั้งหมดข้างต้นจะเป็นประโยชน์ในความดันโลหิตสูงเพราะพวกเขาทั้งหมดทำความสะอาดอย่างแข็งขันหลอดเลือด แต่ยังมีผลิตภัณฑ์ดังกล่าวซึ่งควรได้รับความสนใจเป็นพิเศษ

[13], [14], [15], [16], [17], [18]

น้ำส้ม

ไม่เพียง แต่อร่อย แต่ยังมีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อเครื่องดื่มของสีแดดที่มีเนื้อหาที่อุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งก่อให้เกิดการเจือจางของเลือดและลดความดันโลหิต และส้มเองยังอยู่ในประเภทของผลิตภัณฑ์ที่ลดคอเลสเตอรอล (แม้ว่าตัวเองไม่ได้มีเลย) ผลกระทบที่ซับซ้อนนี้ช่วยให้น้ำส้มสามารถคงความดันได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยใช้น้ำผลไม้คั้นสดเพียง 2 แก้วต่อวัน

แตงโม

เนื้อหาของกรดอะมิโนเบอร์รี่ขนาดใหญ่ L-sitrulin นี้มีประโยชน์อย่างมากในการลดความดันโลหิตเนื่องจากการขยายตัวของ vasodilation สิ่งนี้เป็นที่กรดอะมิโนที่กล่าวมาข้างต้นช่วยกระตุ้นการผลิตกรดไนตริกในร่างกายซึ่งจะเพิ่มความสว่างของหลอดเลือด

ช็อคโกแลต

นี่เป็นผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพที่ถือว่าเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ยอดเยี่ยม แนะนำให้เลือกช็อกโกแลตเข้มซึ่งมีประสิทธิภาพมากกว่านมเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่ดีต่อสุขภาพและป้องกันการสะสมของเซลล์เลือดส่งผลให้เกิดการเชื่อมต่อที่เป็นอันตรายในหลอดเลือด - ลิ่มเลือด

[19], [20]

ชาเขียวกับน้ำผึ้งและมะนาว

ในเครื่องดื่มของพระเจ้าอย่างแท้จริงสามารถที่จะมีความดันโลหิตปกติ ชาช่วยในการทำความสะอาดเรือของคอเลสเตอรอลและวิตามินซีจากมะนาวทำให้เลือดมีความหนืดน้อยและจะย้ายได้ง่ายขึ้นผ่านเส้นเลือดฝอย สำหรับน้ำผึ้งมันเป็นคลังของสารที่มีประโยชน์ที่ช่วยให้สุขภาพของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด

แต่ในระหว่างการจัดเตรียมเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเราไม่ควรลืมน้ำผึ้งและมะนาวที่เติมลงในชาเย็นเพื่อไม่ให้เสียสมบัติที่เป็นประโยชน์และไม่ได้รับสารก่อมะเร็ง สำหรับผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคภูมิแพ้ต่อผลิตภัณฑ์ผึ้งจะไม่สามารถรับน้ำผึ้งเข้ากับชาได้ แม้จะไม่มีน้ำผึ้งชากับมะนาวจะยังคงเป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์มากกับความดันโลหิตสูง

ของผลิตภัณฑ์เหล่านั้นที่เรากล่าวไว้ข้างต้นด้วยความดันสูงควรเลือกให้มีความเร็วสูงตามธรรมชาติ "ยา" ลอง  ดูว่าผลิตภัณฑ์ลดคอเลสเตอรอลในเลือดได้อย่างรวดเร็วซึ่งช่วยให้สามารถใช้เพื่อลดความดันโลหิตได้อย่างมีประสิทธิภาพในเวลาอันรวดเร็ว

อัลมอนด์วอลนัท

เพื่อลดความดันโลหิตคุณจำเป็นต้องทานถั่วดิบเท่านั้น อัลมอนด์ที่ผ่านการประมวลผลที่อุณหภูมิหรือด้วยความช่วยเหลือของสารเคมีไม่ได้มีคุณสมบัติเช่นเดียวกับดิบ ในอัลมอนด์ดิบมีจำนวนมากของกรดไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวในการเชื่อมต่อกับที่ใช้ทุกวันเป็นเวลา 1 กำมือของอัลมอนด์ปอกเปลือกสามารถในการรักษาความดันโลหิตปกติ, การต่อสู้กับการปกครองโรคอักเสบและคอเลสเตอรอลในเส้นเลือด

[21], [22]

ขมิ้น

มีอยู่ใน curcumin รากของมันได้อย่างมีประสิทธิภาพต่อสู้กับปรากฏการณ์การอักเสบต่างๆในร่างกายลดความดันและความเข้มข้นของคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายในเลือด การเพิ่มเครื่องเทศเล็กน้อยในอาหารที่แตกต่างกันสามารถให้พวกเขาไม่เพียง แต่สีสดใส แต่ยังเพิ่มการใช้งานของพวกเขา

กระเทียม

ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงและไม่ชอบกระเทียมต้องรีบพิจารณามุมมองของเขาเกี่ยวกับเครื่องเทศที่เป็นประโยชน์นี้เพราะเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดคอเลสเตอรอลและความดันโลหิตสูงได้อย่างรวดเร็ว

ผักขม

นี้ผักแคลอรี่ต่ำมีสารที่จำเป็นทั้งหมดเพื่อรักษาระบบหัวใจและหลอดเลือดปกติ การเพิ่มไปยังไข่เจียวสลัดและแซนวิชสามารถลืมความดันโลหิตสูงได้

เมล็ดทานตะวัน

ใครในหมู่พวกเราไม่ชอบที่จะเพลิดเพลินไปกับดอกทานตะวันที่น่าพอใจเพื่อการสนทนาที่น่ารื่นรมย์หรือดูโทรทัศน์? แต่จะทำอย่างไรหากไม่มีพวกเขา? ถูกต้องไม่ จำกัด ตัวเองให้มีความสุขขนาดเล็กโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขาสามารถที่จะรักษาความดันโลหิตของคุณให้เป็นไปตามปกติ จุดสำคัญ: คุณสามารถทานเมล็ดทานตะวันในรูปแบบดิบๆได้ แต่คุณไม่จำเป็นต้องเกลือเพราะเกลือจะมีผลตรงกันข้าม

ให้ความสนใจกับช็อกโกแลตเล็กน้อย หลายคนได้ยินเกี่ยวกับความจริงที่ว่าช็อกโกแลตดำสามารถลดคอเลสเตอรอลและความดันโลหิตสามารถรีบทดสอบยาใหม่ได้ทันที อย่ารีบเร่งที่จะกินชิ้นช็อคโกแลตแสนอร่อยทีละชิ้น

นี่เป็นผลิตภัณฑ์แคลอรี่ที่ค่อนข้างสูงคุณจำเป็นต้องใช้มันอย่างระมัดระวัง หักโหมกับปริมาณและได้รับผลตรงข้าม แต่ปริมาณยาขนาด 30 kcal ที่ได้รับอนุญาตจะไม่ช่วยลดความดันโลหิตได้อย่างรวดเร็ว (ยกเว้นกรณีที่เข้ารับการรักษาเป็นประจำเป็นเวลา 3-4 เดือน) สามารถรับผลโกโก้ได้เร็วกว่ามากเนื่องจากมีผลกระทบต่อการช็อกโกแลตเข้มขึ้นอยู่กับองค์ประกอบนี้

ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลไม่เป็นเรื่องผิดปกติในตารางของเรา เรายังไม่ทราบว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีประโยชน์อย่างไรในการล้างหลอดเลือดจากคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายและทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ แต่ชีวิตเรียนรู้ ตอนนี้คุณสามารถใช้ความรู้ของคุณในการรวบรวมอาหารเพื่อให้คุณไม่มีปัญหากับหัวใจหรือหลอดเลือดในอนาคต