ความอดอยากที่ถูกต้องในน้ำเพื่อลดน้ำหนัก: กฎออก

วิธีการอดอาหารในน้ำเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการบำบัดรักษาและฟื้นฟูร่างกายให้สดชื่น ช่วยในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินและหลายโรคและบางครั้ง - เพื่อช่วยชีวิต ปัจจัยการตัดสินใจคือระยะเวลาการถือศีลอด ในบางคนการอดอาหารเป็นเวลานานต่อมากลายเป็นวิถีชีวิต

[1], [2]

ตัวชี้วัด

ในหลายตัวเลือกของความอดอยาก (แห้งผสมวันขน) การอดอาหารบนน้ำ - อย่างน้อยที่สุด ซึ่งรวมถึงการปฏิเสธผลิตภัณฑ์ที่เป็นของแข็งและการใช้น้ำปริมาณเพียงพอในอุณหภูมิปกติ ในทางปฏิบัติจะได้รับการพิสูจน์ว่าหิวต้องการน้ำมากกว่าที่อยู่ภายใต้อาหารปกติ ไม่มีคำแนะนำที่แน่นอนเกี่ยวกับจำนวนนี้เป็นเรื่องเฉพาะบุคคล การอดอาหารควรดื่มบ่อยขึ้นอย่างน้อย SIP หลายตัวเนื่องจากของเหลวจะช่วยขจัดสารพิษและทำหน้าที่ป้องกันภาวะแทรกซ้อนต่างๆ

การระบุทางการแพทย์สำหรับการนัดหมายจะกำหนดโดยผู้เชี่ยวชาญ ระยะเวลาของการถือศีลอดขึ้นกับพวกเขา คุณสามารถตั้งชื่อข้อบ่งชี้หลัก:

• โรคตับและถุงน้ำดี
• แผล;
• ปัญหาทางนรีเวช;
• โรคอ้วน;
• โรคภูมิแพ้;
• ภูมิคุ้มกันลดลงอย่างรุนแรง;
• หลอดเลือด;
• โรคประสาท;
• โรคติดเชื้อและโรคอักเสบ
• โรคจิตเภทในระยะที่ง่าย;
• โรคหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจ

ผู้เชี่ยวชาญบางคนพิจารณาความอดอยากที่จะเป็นประโยชน์ในคนอื่นรวมทั้งโรคร้ายแรง ปัญหานี้ได้รับการพิจารณาเป็นรายบุคคล

นอกเหนือจากวัตถุประสงค์ในการบำบัดแล้วการตีบความหิวจะใช้ในการปรับน้ำหนักและชุบตัวร่างกาย ความหลากหลายของเงื่อนไขการอดอาหารทำให้ทุกคนสามารถเลือกตัวเลือกที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด

[3]

การถือศีลอดต่อมไทรอยด์

ปัญหาการอดอาหารน้ำในโรคของต่อมธัยรอยด์ได้รับการกล่าวถึงอย่างแข็งขันในฟอรัม: ด้วยวิธีนี้ผู้ที่หิวโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อกำจัดโหนดในอวัยวะนี้และน้ำหนักส่วนเกิน แม้ว่าผู้เชี่ยวชาญบางรายไม่ได้เห็นความสัมพันธ์ระหว่างความอดอยากกับน้ำและการรักษาต่อมธัยรอยด์ บางคนในทางตรงกันข้ามเน้นผลกระทบเชิงลบของความหิวในต่อมไทรอยด์

• หนึ่งในหน้าที่ที่สำคัญที่สุดของต่อมไทรอยด์คือการควบคุมการเผาผลาญอาหาร เมื่อความอดอยากเริ่มต้นขึ้น, ต่อมรู้สึกจำเป็นที่จะต้องประหยัดเพราะฉะนั้นมันให้ฮอร์โมนที่ใช้งานอยู่ในเลือดน้อยกว่าปกติ หากไม่มีพวกเขาการเผาผลาญอาหารในร่างกายจะช้าลงและเป็นเวลานาน

แม้หลังจากหยุดการอดอาหารแล้วต่อมไทรอยด์ยังช่วยลดความเฉื่อยด้วย เป็นผลให้คาร์โบไฮเดรตและไขมันที่มาพร้อมกับอาหารถูกบริโภคไปในบางส่วนและส่วนใหญ่จะถูกส่งไปที่ "ถังขยะ" นั่นคือมันเป็นการสำรองสงวนของร่างกาย

ดังนั้นคนแทนการสูญเสียน้ำหนักได้รับการเพิ่มขึ้นของน้ำหนัก ปรากฏการณ์นี้เรียกว่าผลแฉลบ ต้องใช้เวลาในการฟื้นฟูอัตราการเผาผลาญอาหารอย่างเต็มที่และไม่มีใครสามารถคาดการณ์ได้ว่าการอดอาหารจะมีผลต่อต่อมธัยรอยด์เป็นระยะเวลานานเท่าไรเพราะนี่เป็นเรื่องของปัจเจกบุคคล

[4], [5], [6]

เตรียมความพร้อมสำหรับความอดอยากในน้ำ

Holodotherapy เป็นยาอายุวัฒนะมานาน คิดค้นวิธีการและแผนการต่าง ๆ ในตะวันออกตลอดหลายศตวรรษที่ผ่านมา วันนี้แพทย์แนะนำให้อดอาหารก่อนและหลังขั้นตอนการผ่าตัดเพื่อลดน้ำหนักสำหรับการทำให้บริสุทธิ์จากส่วนประกอบที่เป็นพิษในการรักษาอวัยวะและระบบบางอย่าง การถือศีลอดในน้ำเป็นวิธีที่ง่ายจึงเป็นที่นิยมของการรักษาเช่นเดียวกับการลดน้ำหนักและทำความสะอาดร่างกาย

• ด้วยการใช้น้ำโดยเฉพาะร่างกายจะได้รับความเครียดเป็นครั้งแรก แต่หลังจากปรับเปลี่ยนเงื่อนไขใหม่ ๆ และระดมขอสงวนภายในนั่นคือแทนที่จะย่อยอาหารตามปกติของอาหารที่เข้ามารวมถึงอาหารเนื่องจากร้านค้าไขมัน

อ่านเพิ่มเติม: น้ำดื่มชนิดใดดีกว่าในช่วงที่อดอาหารด้วยน้ำ?

อวัยวะที่ปล่อยออกมามีโอกาสพักผ่อนและฟื้นตัว มีการฟอกจากสิ่งที่ไม่จำเป็นและเป็นอันตรายต่อร่างกายรวมทั้งคอเลสเตอรอล

เตรียมความพร้อมสำหรับความอดอยากในน้ำ - ขั้นตอนที่สำคัญที่สุดสำหรับวิธีการอดอาหารใด ๆ ระยะเวลาขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่เลือกของขั้นตอน

สองหรือสามวันก่อนการอดอาหารบุคคลที่หิวจะกินอาหารได้ง่ายขึ้นโดยไม่มีเนื้อสัตว์ขนมหวานอาหารไขมันธัญพืชขนมปัง วันนี้คุณควรกินผักผลไม้ชาสมุนไพร และเพื่อเตรียมความพร้อมทางด้านจิตใจที่ไม่ได้เป็นที่จะกลัวผลเสียที่จะเชื่อมั่นในความสำเร็จและโชคดี

ควรให้ความช่วยเหลือแก่สมาชิกในครอบครัวและเพื่อน ๆ มันเกิดขึ้นที่คนแปลกหน้ากับความเข้าใจผิดและการรุกรานแม้จะอยู่ในหมู่ผู้หิว มีความจำเป็นที่จะต้องเตรียมพร้อมสำหรับเรื่องนี้และไม่ยอมจำนนต่อการยั่วยุของผู้ที่ไม่หวังดี

• เป็นสิ่งสำคัญในการเลือกเวลาเตรียมที่ถูกต้อง มันแทบจะไม่เหมาะสมที่จะเริ่มต้นการรักษาในช่วงเวลาของความเครียดที่เพิ่มขึ้นในที่ทำงานหรือในโรงเรียนในช่วงที่ทั่วประเทศหรือส่วนบุคคลวันหยุดเมื่องานเลี้ยงมากมายหลีกเลี่ยงไม่ได้และในฤดูหนาวเมื่อวันสั้นและสภาพอากาศหนาวถือ

ฤดูร้อนจะดีกว่าเพราะเป็นเรื่องง่ายที่จะหันเหความสนใจไปสู่ธรรมชาติเดินว่ายน้ำส่วนที่เหลือในช่วงฤดูร้อนและดวงอาทิตย์ฤดูร้อนมีน้ำใจมากขึ้นสำหรับพลังงานและความอบอุ่นที่อดอาหารไม่ได้รับกับอาหาร

ระยะเวลาการอดอาหารในน้ำควรค่อยๆเพิ่มขึ้น คุณไม่สามารถละทิ้งอาหารเป็นครั้งแรกเป็นเวลาสองสัปดาห์ ขอแนะนำให้เริ่มต้นจากวันหนึ่งแล้วหยุดพักสองหรือสามวันหลายต่อหลายครั้ง และหลังจากหยุดพักในอีกสองสามอาทิตย์เพื่อที่จะใช้ความอดอยากในน้ำเป็นเวลา 2 สัปดาห์หรือนานกว่านี้

บางคนในช่วงเวลาสามารถเพิ่มระยะเวลาในการงดเว้นจากอาหารไปเป็น 40 วันเผยให้เห็นถึงขีด จำกัด ของร่างกายมนุษย์ อย่างไรก็ตามการหยุดงานส่วนใหญ่ในกำหนดเวลา 14 วันซึ่งเพียงพอสำหรับผลการรักษา

ข้อมูลทั่วไป ความอดอยากในน้ำ

สาระสำคัญของความหิวเป็นตัวทำความสะอาดของร่างกายการทำงานของซึ่งย่อมนำไปสู่การก่อตัวของเสียที่เป็นอันตรายที่เรียกว่าตะกรันและสารพิษ การสะสมของสารดังกล่าวทำให้เกิดโรคของอวัยวะมีผลต่อสุขภาพและการปรากฏตัวของบุคคล

สาระสำคัญของความหิวโหยของน้ำคือการที่ร่างกายได้รับการพักผ่อนซึ่งไม่ได้เกิดขึ้นกับการรับประทานอาหารเป็นประจำและจะเริ่มกระบวนการในการทำให้ตัวเองบริสุทธิ์ สิ่งที่เรียกว่าโภชนาการภายในจะเปิดขึ้นเนื่องจากการกำจัดส่วนประกอบทั้งหมดที่ไม่จำเป็นต่อร่างกายเกิดขึ้น

• นั่นคือความอดอยากในน้ำ - เทคนิคการเยียวยาเต็ม; มันก็จะช่วยให้เริ่มกระบวนการที่นำไปสู่ความสำเร็จของเป้าหมายนี้ นักโภชนาการแนะนำให้ดำเนินการอดอาหารอย่างน้อยปีละสองครั้ง

อาหารดังกล่าวไม่มีข้อห้ามในทางปฏิบัติเพราะผู้คนนับเป็นครั้งแรกได้ง่ายและให้ผลลัพธ์ที่ดีแม้ในระยะเวลาสั้น ๆ

มีการพัฒนาข้อเสนอแนะสำหรับการอดอาหาร 1, 3, 7, 10, 14 วัน ไม่แนะนำให้อดอาหารมากกว่าสองสัปดาห์เพราะในช่วงเวลานี้กระบวนการทางสุขภาพจะได้รับการบูรณะอย่างสมบูรณ์การเผาผลาญอาหารจะเป็นปกติและการทำงานของอวัยวะภายในจะดีขึ้น

อ่านเพิ่มเติม:  อดอาหารทางการแพทย์ในน้ำที่ 1, 3, 7, 10, 21, 40 วัน

บุคคลที่กล้าหาญสามารถอดกลั้นได้นานกว่า แต่นี่ไม่ใช่กรณีที่พวกเขาควรเลียนแบบทุกสิ่งทุกอย่าง ความอดอยากในระยะยาวเป็นข้อห้ามสำหรับผู้ที่ไม่เคยหิวโหยและคนอื่น ๆ ทุกคนต้องมีความระมัดระวังในการเตรียมการอย่างครบถ้วน

กลืนกินในการอดอาหารในน้ำ

การใช้ทวารหนักในการถือศีลอดเป็นประเด็นที่ถกเถียงกัน ผู้เชี่ยวชาญหลายคนพิจารณาขั้นตอนนี้ว่าเป็นส่วนหนึ่งของความหิวโหยของน้ำและผู้ปฏิบัติงานอดอาหารจะทราบผลบวกของการรักษาด้วยยา ไม่ว่าขั้นตอนนี้จะไม่เป็นที่พอใจ

สำหรับบวกมีเหตุผล โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากน้ำบริสุทธิ์ของลำไส้จากตะกรันและอุจจาระหิน, สิ่งมีชีวิตที่เป็นมึนเมามากน้อย ไม่ได้เพราะอะไรหลังจากที่สวนสนุกรู้สึกดีขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งสำคัญคือการรักษาด้วยความอดอยากเป็นเวลานานก็จะดำเนินการทุกวันจนกว่าจะมีการเริ่มต้นของวิกฤต acidotic

• ก่อนการอดอาหารในน้ำลำไส้จะถูกล้างด้วยแมกนีเซียมซัลเฟตในตอนกลางคืนและจะใช้น้ำยาในตอนเช้า หากยากระตุ้นให้เกิดอาการท้องร่วงหรือภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ อาจเป็นสัญญาณเกี่ยวกับข้อห้ามการอดอาหาร

สำหรับขั้นตอนการใช้น้ำต้มหรือธรรมดาในปริมาณหนึ่งและครึ่งถึงสองลิตร สำหรับการรักษาด้วยวิธีง่ายๆคุณต้องมีอุณหภูมิในห้องกับท้องผูก - เย็น: สูงถึง 20 องศา มันดูดซึมน้อยลง เพื่อทำความสะอาดระบบทางเดินอาหารบางชนิดของเหลวจะถูกให้ความร้อนถึง 35-40 องศา

• นอกเหนือไปจากน้ำบริสุทธิ์ขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์สารเติมแต่งที่ใช้: แมงกานีสกลีเซอรีน, โซดา, เกลือทะเล, น้ำมันมะกอก พวกเขาช่วยในการทำความสะอาดร่างกายซึ่งในช่วงอดอาหารสร้างการทำงานของอวัยวะและเริ่มขับถ่ายตะกรันในทุกวิถีทาง: ผ่านผิวหนังปัสสาวะรูขุมขนเยื่อเมือก

ก่อนที่ผู้ป่วยจะต้องดื่มน้ำปริมาณมาก - เพื่อให้น้ำที่สกปรกไม่ถูกดูดซึมเข้าสู่ผนังและไม่ทำให้ร่างกายอ่อนแอลง และร่างกายอิ่มตัวด้วยเครื่องดื่มมากมายไม่ดูดซึมน้ำนี้อย่างแข็งขัน

จะสะดวกที่สุดในการดำเนินขั้นตอนในห้องน้ำพร้อมเครื่องใช้พิเศษ คุณควรเตรียมพร้อมสำหรับข้อเท็จจริงที่ว่าการถ่ายอุจจาระที่เกิดจากการทวารหนักสามารถทำซ้ำได้หลายครั้ง ดังนั้นการทำ Enema จะกระทำในวันว่าง หลังจากนั้นคุณต้องดื่มน้ำปริมาณมากอีกครั้ง

อย่างไรก็ตามผู้เขียนที่รู้จักกันดีของวิธีการอดอาหารพอลแบรกก์สนับสนุนความอดอยากโดยไม่ต้องบังคับให้ล้างลำไส้ และทุกคนไม่หิวโหยด้วยน้ำทำให้ enemas และเมื่อแห้งพวกเขาจะสมบูรณ์ contraindicated

ไม่แนะนำให้ enemas เป็นจริงอดอาหารคนที่มีปัญหาทางเดินอาหารไตล้มเหลวโรคติดเชื้อหลังจากหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง เพื่อเตรียมตัวอย่างถูกต้องสำหรับขั้นตอนนี้ควรปรึกษาประเด็นเหล่านี้ในระหว่างการปรึกษากับแพทย์

[7], [8]

ประโยชน์ที่ได้รับ

พูดถึงประโยชน์ของความอดอยากในน้ำนักโภชนาการบางคนแนะนำตัวอย่างจากสัตว์โลก ทุกคนรู้ดีว่าสัตว์ป่วยไม่ยอมกินและไม่มีใครสามารถบังคับให้เขากินได้ แม้แต่น้ำที่ป่วยน้องชายตัวน้อยของเราก็ไม่ดื่มอยู่เสมอ สัตว์ไม่กิน แต่นอนมากและการกระทำที่ใช้งานง่ายเหล่านี้มักจะนำไปสู่การฟื้นตัวโดยไม่มียาและการดูแลด้านสัตวแพทย์ที่ไม่ได้เกิดขึ้นในสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติ

• การถือศีลอดในน้ำไม่ใช่วิธีที่ซับซ้อนมากในการรักษา ในระหว่างที่งดเว้นจากอาหารน้ำที่เข้ามาจะขจัดตะกรันทำให้ร่างกายสะอาด สิ่งนี้นำไปสู่ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม - ปรับปรุงประสิทธิภาพและรูปลักษณ์

หลายคนหิวขนานได้รับการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน แต่ทุกคนไม่สามารถหลีกเลี่ยงการกลับมาของเขา ขึ้นอยู่กับการปฏิบัติตามคำแนะนำและลักษณะการเผาผลาญอาหารของร่างกายอย่างรอบคอบ

เพื่อการอดอาหารให้มีประสิทธิภาพคนควรมีแรงจูงใจเตรียมการอย่างถูกต้องรวมทั้งด้านจิตวิทยาและปฏิบัติตามหลักเกณฑ์ในทุกขั้นตอน ในช่วงเวลานี้ผู้ป่วยไม่ได้รับการกำหนดให้ใช้ยาการสูบบุหรี่และเครื่องดื่มทั้งหมดยกเว้นน้ำอย่างเด็ดขาด

 

[9], [10]

สิ่งที่สามารถและสิ่งที่ไม่สามารถ?

ความอดอยากแบบคลาสสิกในน้ำคือการปฏิเสธผลิตภัณฑ์ทั้งหมดอย่างสมบูรณ์ เป็นการดีที่สุดที่จะใช้จ่าย "ตั้งแต่เช้าถึงเช้า" และไม่ใช่มื้อค่ำถ้าเป็นขั้นตอนที่ใช้เวลานาน และถูกต้องมากขึ้น - ตั้งแต่มื้อค่ำจนถึงเช้าวันพรุ่งนี้ คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับอาหารที่คุณสามารถกินได้เฉพาะในบริบทของการเตรียมหรือยุติความหิวโหย

• บางครั้งความหิวโหยของน้ำเรียกว่าวิธีการลดน้ำหนักสำหรับคนขี้เกียจ ไม่เป็นที่ชัดเจนว่าเพราะเหตุใดการปฏิเสธอาหารเป็นเวลานานจึงไม่ง่ายสำหรับทุกคน เราต้องการแรงจูงใจแรงจูงใจเงื่อนไขและที่ปรึกษาที่มีอำนาจ นอกจากนี้เมื่อความอดอยากที่เกิดขึ้นจริงมีอยู่แล้วขึ้นอยู่กับระยะเวลาของมันบางเวลามากขึ้นก็เป็นสิ่งที่จำเป็นที่จะกินอาหารที่คัดเลือกโดยเฉพาะอย่างยิ่งแสงไม่อร่อยเสมอ แต่มีประโยชน์

สิ่งแรกที่คุณสามารถกินหลังจากที่หิวคือผักและผลไม้ การทำ fasting อย่างมีประสิทธิภาพช่วยให้ "panicle" - สลัดผักและผลไม้ที่เรียกว่าจากกะหล่ำปลีแอปเปิ้ลแครอทในสัดส่วนที่เท่ากัน ผลไม้ขูดและผักรากจะปรุงรสด้วยน้ำมะนาว เป็นอาหารจานนี้ที่เริ่มกลับสู่อาหารตามปกติหลังจากอดอาหาร - หรือไม่มีน้ำ: สลัดเช่นไม้กวาดกวาดสิ่งสกปรกออกจากลำไส้และร่างกายโดยรวม

อาหารที่มีน้ำหนักมากต้องห้ามไม่เพียง แต่ทันทีหลังจากขั้นตอน แต่ยังในวันต่อไป และเพื่อแก้ไขผลบวกจะช่วยให้มีขั้นตอนการทำความสะอาดอย่างสม่ำเสมอ ตัวอย่างเช่นหลายคนไปหิวในวันเดียวกันทุกสัปดาห์

ระหว่างการถือศีลอดในน้ำคุณไม่สามารถกินอะไรได้ อย่ากินหรือไม่เคี้ยวหมากฝรั่งหรือเลียลูกอมเช่น chupa-chups และห้ามสูบบุหรี่และดื่มน้ำอื่นนอกเหนือจากน้ำ นอกจากนี้ยังมียาวิตามินและอาหารเสริมต่างๆอีกด้วย ปากในปราสาทตรงกับกรณีนั้น ในบางกรณีเภสัชภัณฑ์ตามพยานหลักฐานสามารถแก้ไขได้โดยแพทย์

นอกจากนี้คุณยังสามารถพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่คุณไม่สามารถกินได้ในบริบทของการเตรียมพร้อมและออกจากความอดอยากเมื่อคุณสามารถทานอาหารได้ โดยไม่คำนึงถึงจุดประสงค์ของอาหารในช่วงระยะเวลาเตรียมการเน้นเรื่องโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ ยกเว้นมีดังนี้:

• ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปอาหารกระป๋องผลิตภัณฑ์ที่รมควันไขมันและผลิตภัณฑ์เค็ม;

• น้ำตาลขนมหวาน;
• ขนมยีสต์ขนมปังขาว
• เกลือ, สารกันบูด, รสชาติ;
• แอลกอฮอล์ยาสูบ

สัปดาห์ก่อนที่ความอดอยากจะเริ่มละทิ้งเนื้อสัตว์ ในลำดับความสำคัญ - อาหารผักสีเขียว

มื้อแรกที่ออกจากอาหารที่หิวคือน้ำที่หย่าร้างปากแคบหรือไขมันต่ำ kefir ในอนาคตจำเป็นต้องงดเว้นจากอาหารและเครื่องดื่มที่ไม่แข็งแรงเนื่องจากสิ่งมีชีวิตที่บริสุทธิ์จะกลายเป็นผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายโดยเฉพาะอย่างยิ่ง

ข้อห้าม

การอดอาหารในน้ำมีข้อห้ามเพียงเล็กน้อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่แนะนำสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักไม่เพียงพอและผู้ป่วยโรคเบาหวาน

คุณไม่สามารถใช้วิธีการรักษาแบบนี้ได้โดยไม่มีข้อบ่งชี้ทางการแพทย์และคำแนะนำของแพทย์แนะนำให้อดตายนานกว่าสองสัปดาห์ การนัดหยุดงานความหิวโหยในระยะยาวไม่สามารถยั่งยืนได้โดยทุกคนและใครก็ตามที่ตัดสินใจจะทำเช่นนั้นจะทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อการกินอาหารจากภายใน

• มีความเสี่ยง - วัยรุ่นที่มีรูปร่างไม่สมบูรณ์มารดาวัยสาววัย 40 ปีที่ประสบภาวะการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนผอมแห้งและผู้สูงอายุหญิงตั้งครรภ์และพยาบาลมารดา ในข้อห้าม - thyrotoxicosis เนื้องอกอ่อนเพลียติดเชื้อ Graves 'โรค

ถ้าคุณมีการเดินเล่นนอกบ้านนอนหลับสบายเยี่ยมชมห้องซาวน่าหลีกเลี่ยงการเลี้ยงอาหารและชมการออกอากาศที่ทำอาหารได้ง่ายขึ้น

[11], [12], [13]

ความเสี่ยงที่เป็นไปได้

ในระหว่างการอดอาหารในน้ำคุณสามารถคาดหวังความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการคลื่นไส้และความอ่อนแอความเจ็บปวดและการบิดศีรษะ ในปากการจู่โจมเกิดขึ้นจากปากและบางครั้งมีกลิ่นเฉพาะที่ให้ออกด้วยอะซิโตนจะรู้สึกได้จากทั้งร่างกาย

• คนอดอาหารมักจะอยู่ในอารมณ์ที่ไม่ดีไม่แยแส ความเสี่ยงที่เกิดจากความหิวโหยของน้ำด้วยเวลาผ่านไปบางส่วนหรือทั้งหมดและความรู้สึกสบาย ๆ กลับมา แม้จะมีการลดความอยากอาหารอย่างเห็นได้ชัด แต่การเริ่มหัดความหิวในระยะสั้นก็เป็นไปได้

การอดอาหารเป็นเวลานานจำเป็นต้องปฏิบัติตามคำแนะนำในการเตรียมและออกจากกระบวนการอย่างเคร่งครัดซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงและผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์

แต่น่าเสียดายที่เมื่อเปลี่ยนไปใช้โภชนาการภายในร่างกายไม่ใช่แค่ไขมันเท่านั้น แต่ยังมีโปรตีนซึ่งเป็นแหล่งพลังงานเนื่องจากร่างกายสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ บ่อยครั้งที่มีการขาดวิตามินซึ่งนำไปสู่การละเมิดกระบวนการเผาผลาญอาหารการนอนหลับรบกวน ในการตรวจสอบกระบวนการเหล่านี้การอดอาหารครั้งแรกควรทำภายใต้การดูแลของแพทย์

ในหลักการเทคนิคใด ๆ สามารถนำไปสู่ความสำเร็จและความล้มเหลวซึ่งโดยปกติจะไม่เกี่ยวข้องกับวิธีการของตัวเอง แต่มีข้อผิดพลาดหรือขาดประสบการณ์ในการหิว เราต้องเข้าใจว่าไม่มีเรื่องเล็กนิดหน่อยในขั้นตอนการถือศีลอดและการควบคุมของแพทย์จะช่วยป้องกันภาวะแทรกซ้อนและความล้มเหลวได้

วิกฤติที่เป็นกรดในการถือศีลอดน้ำ

จุดเปลี่ยนของการถือศีลอดในน้ำคือวิกฤตที่เป็นกรด มันมาพร้อมกับการอดอาหารชนิดใด ๆ เมื่อสิ่งมีชีวิตที่ไม่ได้รับอาหารจากภายนอกใช้เงินสำรองภายใน จากชั่วโมงนี้เริ่มต้นการรักษาประสิทธิภาพของขั้นตอนซึ่งเกินกว่าการกระทำของยาเสพติดที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด คนที่หิวโหยไม่รู้สึกถึงความต้องการอาหารเขาจะเปิด "ลมที่สอง" เพิ่มประสิทธิภาพและศักยภาพด้านพลังงาน

วิกฤติที่เป็นกรดระหว่างการอดอาหารในน้ำครั้งแรกจะเกิดขึ้นหลังจาก 7-10 วัน ในประสบการณ์ที่หิวโหย - เร็วมาก: สัปดาห์แรกของการรับประทานอาหารน้ำ เร่งรัดวิกฤติจะอำนวยความสะดวกโดยการดำเนินการเบื้องต้นของการอดอาหาร: การทำความสะอาดกระเพาะอาหารการปฏิเสธอาหารที่เป็นอันตรายอาหารดิบ

• กับการอดอาหารเป็นเวลานาน 20-25 วันมีวิกฤต acidotic ที่สองมีประสิทธิภาพมากขึ้นกว่าครั้งแรก การอดอาหารดังกล่าวกำหนดไว้ด้วยเหตุผลทางการแพทย์เท่านั้น แต่ต้องได้รับการเตรียมอย่างจริงจังและการดูแลทางการแพทย์

จุดจบของวิกฤติที่เกิดขึ้นคือการเพิ่มขึ้นของพลังความแข็งแรงความชัดเจนในการคิด ความรู้สึกเชิงลบหายไปความปรารถนาที่จะกิน dulls เร็ว ๆ นี้มีอาการที่สัญญาณความจำเป็นในการหยุดอาหารหิว: ปากแห้งน้ำลายไหลการหายตัวไปของแผ่นโลหะในลิ้น ข้ามเวลานี้เป็นไปไม่ได้ในความเป็นจริงความล่าช้าอาจทำให้เกิดความตื่นเต้นทางประสาทการสั่นสะเทือนของกล้ามเนื้ออาการปวดหัว

[14],

อิจฉาริษยากับการอดอาหารในน้ำ

การอาเจียน, อาเจียน, อิจฉาริษยาที่การอดอาหารในน้ำเป็นเรื่องผิดปรกติ ลักษณะเหล่านี้เป็นลักษณะการอดอาหารแห้งและยังมีโรคทางเดินอาหารที่หิวกระหาย ระหว่างการอดอาหารในน้ำอิจฉาริษยามักเกิดขึ้นในผู้เริ่มต้นใช้วิธีนี้เป็นครั้งแรกรวมทั้งการทำความสะอาดเบื้องต้นของร่างกายไม่เพียงพอ

• เพื่อขจัดอาการไม่พึงประสงค์มีความจำเป็นต้องล้างกระเพาะอาหารและทำเป็นยาระบาย
• ด้วยความอดอยากการอดอาหารแก้ปัญหาคือการกำจัดด้วยความช่วยเหลือของโซดา: หนึ่งช้อนเต็มผงล้างลงด้วยน้ำ
• เมื่อความหิวโหยแห้งปัญหาจะแก้ไขได้โดยน้ำรวมชั่วคราวในอาหารของคนหิว

หากปรากฏการณ์เหล่านี้ยังคงมีอยู่ผู้ป่วยควรหยุดรับประทานอาหารที่หิวโหยจากนั้นทำตามขั้นตอนการทำน้ำให้บริสุทธิ์และทำตามขั้นตอนต่อไปสักครู่

อิจฉาริษยาถาวรสามารถสึกหรอออกไปได้โดยเฉลี่ยระยะเวลาการอดอาหารเป็นเวลานาน ในกรณีนี้คุณจำเป็นต้องออกจากขั้นตอนและทำความสะอาดร่างกายให้ละเอียดยิ่งขึ้น เพื่อที่จะเริ่มอดอาหารได้อย่างรวดเร็วอีกครั้ง โดยปกติในอนาคตโดยปกติจะมีการอดอาหารอาการนี้จะหายไป

ท้องร่วงหลังจากอดอาหารในน้ำ

โรคอุจจาระร่วงระหว่างการอดอาหารในน้ำเกิดขึ้นน้อยมาก สถานการณ์ปัญหาพร้อมกับท้องอืดหยุดกระเพาะอาหารจุดอ่อนมักเกิดขึ้นเมื่อขั้นตอนการอดอาหารไม่ถูกต้อง ในกรณีที่เลวร้ายที่สุดอาจเป็นไปได้ที่ท้องผูกและความโค้งของลำไส้ซึ่งคุกคามชีวิตของผู้ป่วย

เพื่อป้องกันโรคท้องร่วงหลังจากอดอาหารในน้ำจำเป็นต้องออกจากกระบวนการนี้อย่างสมเหตุสมผล เกี่ยวกับเรื่องนี้มีคำแนะนำเพียงพอสำหรับผู้เชี่ยวชาญ ประสบการณ์ที่หิวโหยเสริมรายการของพวกเขาด้วยคำแนะนำการปฏิบัติของแต่ละบุคคล

ปัญหาหลักสำหรับผู้เริ่มต้นคือความปรารถนาที่จะเฝ้าติดตามในช่วงที่อดอาหาร ดังนั้นการกินมากเกินไปมักจะกลายเป็นสาเหตุของความผิดปกติทางเดินอาหาร เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาให้ทำดังนี้

• คำนวณการประท้วงความอดอยากเพื่อให้มื้อแรกตรงกับช่วงเย็น
• สำหรับวันแรกให้อาหารผักดิบแล้วเพิ่มผักตุ๋น
• อย่าใช้เกลือและ จำกัด ปริมาณของมันในอนาคต
• กินบ่อยในส่วนเล็ก ๆ ในแบบแยกต่างหาก
• มาดื่มเหล้าไม่มีแอลกอฮอล์ชากาแฟสูบบุหรี่
• ติดตามอุจจาระและปัสสาวะ

การเปลี่ยนไปใช้อาหารประจำวันไม่ได้หมายถึงการกินทุกอย่าง ให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติการแปรรูปอาหารที่เหมาะสมรับประทานอาหารอย่างสม่ำเสมอและให้ยาดื่มน้ำบริสุทธิ์เพียงพอ - และด้วยเหตุนี้จึงทำให้เกิดผลในเชิงบวกจากความอดอยากในน้ำ

[15], [16], [17]

อาเจียนระหว่างการอดอาหารกับน้ำ

เช่นอาเจียนอาเจียนเมื่ออดอาหารในน้ำมีลักษณะน้อยกว่าวิธีแห้ง ปรากฏใน 4-5 วันโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการถือศีลอดครั้งแรกและในคนที่มี pathologies ของระบบย่อยอาหาร คลื่นไส้อาเจียนไม่ใช่อาการที่เป็นอันตรายและในที่สุดจะหายไป คุณต้องอดทนต่อเวลานี้ เคลื่อนย้ายเดินเล่นในสวนสาธารณะหรือป่า - การออกกำลังกายช่วยในการทำความสะอาดร่างกายของส่วนประกอบที่เป็นอันตรายสะสมและการปรับปรุงความเป็นอยู่

• เพื่อป้องกันการอาเจียนคุณต้องล้างกระเพาะอาหารนั่นคือดื่มน้ำอุ่นและกระตุ้นให้อาเจียนสะท้อน

หากขั้นตอนในแต่ละวันไม่ได้ช่วยลดความรู้สึกเจ็บปวดคุณจำเป็นต้องถ่ายเทความแห้งและความอดอยากชั่วคราวลงไปในน้ำ ด้วยเหตุนี้ก็เพียงพอที่จะดื่มน้ำแร่เล็กน้อยโดยไม่ใช้แก๊ส

ผู้ป่วยที่เป็นโรคตับอาจมีอาการอาเจียนมีสีเขียว นี่เป็นการยืนยันว่าการทำความสะอาดตับได้เริ่มขึ้นแล้ว หลังจากที่กำเริบที่พวกเขาอดตายอีกไม่กี่วันพวกเขายังคงล้างกระเพาะอาหารทำ enemas และใส่แผ่นความร้อนบนตับ

หลังจากอาเจียนแล้วคนรู้สึกผ่อนคลายและกระเพื่อมของพลังงาน แสดงว่าร่างกายกำลังทำความสะอาดภายในอย่างถูกต้อง

ภาวะแทรกซ้อนหลังจากขั้นตอน

เป็นไปไม่ได้ที่จะอดอาหารด้วยความสบายใจ ด้วยการจัดเตรียมและการจัดระเบียบที่เหมาะสมของกระบวนการที่หิวโหยรู้สึกอึดอัด แต่ไม่เป็นอันตราย โอกาสของภาวะแทรกซ้อนที่เป็นไปได้เกี่ยวข้องกับการละเมิดระบอบการปกครองและลักษณะของสิ่งมีชีวิตที่หิวโหย

• ภาวะแทรกซ้อนที่เกิดขึ้นในขั้นตอนใด ๆ ของกระบวนการคือความอ่อนแอปวดศีรษะอิจฉาริษยาการพ่นกลิ่นคลื่นไส้โรคระบาดลิ้นอาเจียน นี้ไม่ได้เป็นสาเหตุสำหรับกังวลเนื่องจากหลังจาก acidosis ส่วนใหญ่หายไป

การเดินออกกำลังกายปานกลางการออกกำลังกายการหายใจการนวดขั้นตอนการทำน้ำลดความรุนแรงของอาการไม่พึงประสงค์

• อาการอันตรายมากขึ้นน้ำอดอาหารหายาก - เวียนศีรษะเป็นลมชัก, ง่วงนอนอาการกำเริบของโรคเรื้อรังและเกิดขึ้นใหม่ความเจ็บปวดในอวัยวะต่าง ๆ และส่วนต่างๆของร่างกายจากฟัน - ไปยังกล้ามเนื้อ

ภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตรายมักเกิดขึ้นกับวิธีการที่ยาวและแห้งซึ่งเป็นสาเหตุของการคายน้ำหากมีปัญหาหัวใจและการย่อยอาหารในผู้ป่วย ด้วยอาการที่เพิ่มขึ้นเหล่านี้ผู้ที่หิวโหยในอาหารจานด่วนแนะนำให้ไปอดอาหารในน้ำ

เพื่อป้องกันผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์คุณควรเตรียมพร้อมสำหรับขั้นตอนโดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนทำความสะอาดร่างกายไม่ใช้อาหารที่ไม่แข็งแรงนำไปสู่ชีวิตที่มีชีวิตชีวา แต่ไม่ทำงานมากเกินไป ในระหว่างการนัดหยุดงานหิวคุณควรปฏิบัติตามคำแนะนำของนักโภชนาการอย่างรอบคอบติดตามสถานะสุขภาพและสภาวะทางจิตใจของคุณ

[18]

วิธีการออกจากความอดอยากในน้ำ?

การออกจากความอดอยากในน้ำเป็นช่วงเวลาที่สำคัญมาก นี่คือช่วงเวลาแห่งการฟื้นตัวและการเปลี่ยนไปใช้อาหารตามปกติ ช่วงเวลานี้ไม่ควรสั้นกว่าความอดอยากที่แท้จริง วิธีการออกจากความอดอยากในน้ำกำหนดให้แพทย์ แต่ผู้ป่วยจะต้องรู้กฎพื้นฐานแม้ในขณะที่เตรียมความพร้อมสำหรับขั้นตอน

• ในวันที่จะออกจากหิวก็ควรกินผักในทุกความหลากหลายของพวกเขาสดและประมวลผลผลไม้ธัญพืชผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวน้ำผึ้ง จากเครื่องดื่มแต่งตั้ง decoctions ของสมุนไพรที่มีประโยชน์น้ำผลไม้กับน้ำ

โดยไม่คำนึงถึงวิธีการอดอาหารในน้ำการออกจากการถือศีลอดควรจะราบรื่นกับอาหารธรรมชาติโดยไม่ทำให้อวัยวะเกินพิกัด ค่อยๆเมนูรวมถึงอาหารเนื้อสัตว์และปลาทะเลอาหารสัตว์ปีกผลไม้แห้งถั่ว เริ่มต้นด้วยเครื่องดื่มแล้วแนะนำอิ่มตัวมากขึ้น แต่อาหารเบา และเป็นเวลานานพวกเขาแยกออกจากเมนูอาหารอย่างรวดเร็ว, ถั่ว, ไขมันและผลิตภัณฑ์เนื้อหมูขนม

เริ่มต้นด้วยน้ำผลไม้สดเราเสริมสร้างร่างกายด้วยวิตามินและไม่สร้างความเครียดในกระเพาะอาหาร ไม่พึงปรารถนาหลังจากการอดอาหารเฉพาะเครื่องดื่มที่เป็นกรดทำให้เกิดอาการระคายเคืองต่อเยื่อเมือก จากนั้นก็จำเป็นต้องกินเศษอาหาร: บ่อยครั้ง แต่ทีละเล็กทีละน้อย วิธีปรุงอาหาร - อาหาร: อบ, อบไอน้ำ, ทำอาหาร เกลือเครื่องเทศขนมหวานในอาหารดีกว่าที่จะไม่เพิ่มในกรณีที่รุนแรง - ในปริมาณที่น้อยที่สุด

เมนูอาหารประกอบด้วยซุปลีน, มันฝรั่งบด, ธัญพืช, น้ำมันพืช, สมุนไพร, ผลไม้แห้งและสด, จานปลา เครื่องดื่มที่แนะนำยกเว้นน้ำเปล่าและสด - วุ้นชาไม่หวาน นอกจากนี้ยังมีเมนูหลากหลายให้เลือกมากมายทีละวัน หลังจากผ่านไปประมาณหนึ่งสัปดาห์อาหารจะกลายเป็นปกติเท่านั้นโดยไม่มีพืชตระกูลถั่วนมและผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ พวกเขาจะได้รับการแก้ไขไม่ช้ากว่าสองสัปดาห์หลังจากเสร็จสิ้นกระบวนการ

ผลไม้ต้องห้ามในช่วงที่ปล่อยเป็นอาหารและอาหารที่เรียกว่าเป็นอันตราย ได้แก่ โซดาแอลกอฮอล์ขนมอบอาหารจานด่วนไขมันสัตว์น้ำซอสเจือปนอาหารเป็นต้น เช่นเดียวกับตับ, ถั่ว, ข้าว, ลูกแพร์, เครื่องชงกาแฟ - เพราะพวกเขาก่อให้เกิดอาการท้องอืดระคายเคืองแห้วหรือความหนักเบาในกระเพาะอาหารส่งเสริมการกลับมาของที่หายไปในช่วงหยุดความหิวของน้ำหนักตัว หากคุณไม่สนใจคำแนะนำเหล่านี้คุณสามารถอยู่ในโรงพยาบาลฉุกเฉินได้ โดยไม่ต้องฟื้นฟูร่างกายคุณสามารถจัดการได้เฉพาะหลังจากการรักษาหนึ่งวัน

นักโภชนาการแนะนำลดระยะเวลาการฟื้นตัวเท่ากับระยะเวลาการอดอาหาร นี่เป็นรูปแบบโดยประมาณเนื่องจากคำศัพท์ที่แม่นยำยิ่งขึ้นคือเป็นของแต่ละบุคคล คำใบ้คือความเป็นอยู่ที่ดีของผู้ป่วยและความเร็วในการฟื้นฟูอวัยวะ วันนี้เป็นที่น่าพอใจที่จะอยู่ภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์

รีวิวและผลการค้นหา

ฟอรั่มเผยแพร่บันทึกประจำวันความคิดเห็นและผลของการฝึกซ้อมความอดอยากในน้ำ เมื่อพยายามบันทึกข้อมูลเหล่านี้ด้วยตัวคุณเองคุณควรวิเคราะห์ข้อมูลเหล่านี้โดยคำนึงถึงบุคลิกลักษณะของคุณเอง ได้แก่ อายุสภาพสุขภาพวัตถุประสงค์ของกระบวนการ

ในไดอารี่คุณสามารถหาคำแนะนำในทางปฏิบัติในทางปฏิบัติและคำอธิบายที่ตรงไปตรงมาเกี่ยวกับสถานะสุขภาพและอารมณ์ของผู้ที่หิวโหย บางคนอดทนต่อการประท้วงได้อย่างง่ายดายโดยเฉพาะจากผู้เริ่มต้น แต่ "การมีส่วนร่วม" การปฏิบัติบางอย่างเช่นการอดอาหารหนึ่งวันต่อสัปดาห์และรู้สึกว่าร่างกายกำลังรอ "วันอดอาหาร" อยู่แล้ว

• สิ่งที่สับสนในความหิวคือกลิ่นที่มาจากร่างกาย การสื่อสารกับผู้อื่นพวกเขาพิจารณาว่าจำเป็นต้องอธิบายสถานะของพวกเขาและขอโทษด้วย บ่นว่าด้วยการถือศีลอดระยะสั้นจะง่ายกว่าที่จะอยู่รอดได้ในวันที่หิวโหยมากกว่าเมื่อคุณกินได้ แต่ไม่ใช่ทั้งหมด

การฝึกความอดอยากจะช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินช่วยฟื้นฟูร่างกายและช่วยสมานร่างกายให้แข็งแรงขึ้นและมีศรัทธาในพลังของตัวเอง สถานะทางกายภาพและทางจิตวิทยามีการปรับปรุงอย่างมาก แทบจะไม่มีคำติชมหรือบทวิจารณ์ใด ๆ ที่บุคคลนั้นได้ออกจากกระบวนการก่อนกำหนด บางทีอาจเป็นเพียงแค่อึดอัดสำหรับคนที่ยอมรับว่าขาดอำนาจและความเพียรในการบรรลุเป้าหมาย

การลดน้ำหนักเมื่ออดอาหารในน้ำ

เมื่อหิวโหยในน้ำนอกเหนือจากการทำให้บริสุทธิ์มีการลดลงของมวลส่วนเกิน สิ่งมีชีวิตที่หิวโหยเริ่มต้นสารอาหารภายในเผาผลาญไขมันสะสม

• เพื่อรักษาชีวิตประจำวันต้องแยก 300-400 กรัมของไขมันของตัวเอง เป็นตัวเลขที่สะท้อนความเข้มของการสูญเสียน้ำหนักในแต่ละวัน

แต่โภชนาการภายในไม่เริ่มต้นทันที ตอนแรกน้ำหนักลดลงอย่างมากกิโลกรัมและต่อวันมากขึ้นและเริ่มประหยัดเมื่อใช้เงินสำรองของตนเองเท่านั้น

มันเป็นเหตุผลที่การสูญเสียน้ำหนักเมื่ออดอาหารในน้ำขึ้นอยู่กับระยะเวลา การสูญเสียโดยประมาณจะระบุไว้ในตารางพิเศษโดยระบุระยะเวลาของอาหารที่หิวโหย ตามที่พวกเขาในสัปดาห์แรก 1 กิโลกรัมสูญหายทุกวันได้ถึง 10 วัน - 0.5 กก. แล้ว 300-400 กรัมโดยไม่คำนึงถึงกิจกรรมของมนุษย์หรือสถานการณ์อื่น ๆ

• อย่างไรก็ตามคุณลักษณะนี้ยังคงมีอยู่ ดังนั้นตามการสังเกตการณ์ของผู้เชี่ยวชาญผู้ป่วยที่สมบูรณ์ประสาทและอารมณ์ลดน้ำหนักได้เร็วกว่ายันและสมดุล

การสูญเสียมวลรวมทั้งหมดไม่เกิน 25% ถือว่าปลอดภัย (ตามข้อมูลอื่น ๆ ไม่เกิน 40%) ดังที่เห็นได้จากตารางแม้แต่คนที่ไม่สมบูรณ์ก็สามารถอดอาหารได้อย่างอดทนด้วยเงื่อนไขที่ต่างกัน ความสูญเสียจะค่อนข้างเล็กกว่าครั้งแรก

หลังจากการหยุดถือศีลอดน้ำหนักตัวของหลาย ๆ คนจะกลับมาทันที นี้เป็นเพราะความอยากอาหารของคนอดอาหารเพิ่มขึ้นอย่างมาก หากคุณไม่สามารถอยู่รอดได้ภายในระยะเวลาที่กำหนดแล้วนอกเหนือจากผลตอบแทนตามธรรมชาติของความเสียหายร่างกายจะเริ่มสะสมสำรองและรับกิโลกรัม เพื่อรักษามวลที่มั่นคงจะช่วยให้การออกกำลังกายเมนูด้านขวาทัศนคติทางจิตวิทยาเพื่อให้ตัวเองมีรูปร่าง และความหิวโหยตามปกติต่อไปในหรือไม่มีน้ำ

วิธีที่จะไม่ตัดออกจากความอดอยากในน้ำ?

ความอดอยากใด ๆ ในงานอื่น ๆ รถไฟจะมีกำลังใจ การถือศีลอดในน้ำก็ไม่มีข้อยกเว้น คนที่เตรียมไว้รู้ว่าจะไม่หลุดจากความอดอยากในน้ำและผู้เริ่มต้นต้องเรียนรู้เกี่ยวกับเรื่องนี้จากผู้เชี่ยวชาญ บางทีคนจะได้รับประโยชน์จากคำแนะนำการปฏิบัติของคนที่มีประสบการณ์สำหรับผู้เริ่มต้นที่ต้องการอดตายขวา:

• ทำตามคำแนะนำอย่างชัดเจน
• ดื่มน้ำอย่างน้อย 2.5 ลิตรต่อวัน
• อย่าดูรายการและภาพยนตร์ที่ยั่วยุ
• อย่าไปร้านอาหารและงานเลี้ยงที่เป็นมิตร
• สนับสนุนการสนับสนุนของครอบครัว
• อย่าตอบสนองต่อความเข้าใจผิดของบุคคลภายนอก
• ป้องกันตัวเองจากการออกแรงประสาทและร่างกาย
• มีชีวิตอยู่อย่างแข็งขัน แต่พอประมาณ
• เก็บบันทึกประจำวันสื่อสารกับแพทย์
• อย่าตกใจเมื่อมีอาการไม่พึงประสงค์
• อย่าเพิกเฉยต่ออาการที่สำคัญและหันไปหาหมอในเวลาหาก "มีบางอย่างผิดปกติ"

การถือศีลอดเป็นทางเลือกโดยสมัครใจของบุคคลที่ต้องการปรับปรุงสุขภาพของตนเองและอาจจะเปลี่ยนวิถีชีวิตของตนอย่างสิ้นเชิง วิธีการนี้ขึ้นอยู่กับคุณสมบัติกระตุ้นที่มีประสิทธิภาพของความหิวซึ่งเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย โดยไม่คำนึงถึงเป้าหมายเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องปฏิบัติตามระบอบการปกครองและขั้นตอนของขั้นตอนและการอดอาหารระยะยาวในน้ำควรดำเนินการภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้น