ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ของบทความ
สิ่งตีพิมพ์ใหม่
อาหารเครมลิน: เราลดน้ำหนักอร่อย!
ตรวจสอบล่าสุด: 23.04.2024
เนื้อหา iLive ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบทางการแพทย์หรือตรวจสอบข้อเท็จจริงเพื่อให้แน่ใจว่ามีความถูกต้องตามจริงมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
เรามีแนวทางการจัดหาที่เข้มงวดและมีการเชื่อมโยงไปยังเว็บไซต์สื่อที่มีชื่อเสียงสถาบันการวิจัยทางวิชาการและเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ โปรดทราบว่าตัวเลขในวงเล็บ ([1], [2], ฯลฯ ) เป็นลิงก์ที่คลิกได้เพื่อการศึกษาเหล่านี้
หากคุณรู้สึกว่าเนื้อหาใด ๆ ของเราไม่ถูกต้องล้าสมัยหรือมีข้อสงสัยอื่น ๆ โปรดเลือกแล้วกด Ctrl + Enter
อาหารเครมลินเป็นที่ชื่นชอบของนักช็อปนักการเมืองและนักธุรกิจอย่างแม่นยำเพราะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างอร่อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ชายที่ไม่พร้อมที่จะเสียสละเพื่อความงามของพวกเขาเช่นผู้หญิง วิธีการลดน้ำหนักในขณะที่เพลิดเพลินกับผลิตภัณฑ์ที่คุณชื่นชอบ
ข้อมูลทั่วไป ของอาหารเครมลิน
คุณเกือบจะสมบูรณ์ จำกัด ตัวเองให้คาร์โบไฮเดรตบริโภคพวกเขาในวันไม่เกิน 40 จุด จุดเหล่านี้คำนวณจากตารางคาร์โบไฮเดรตพิเศษซึ่งแต่ละผลิตภัณฑ์มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตอยู่ในจุด คะแนนเป็นตัวบ่งชี้ว่ามีคาร์โบไฮเดรตอยู่ใน 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ที่คุณเลือก
อาหารเครมลินตารางซึ่งเป็นรากฐานของอาหารทั้งหมดเป็นที่รู้จักกันในชื่อว่าอาหารเสริมพิเศษสำหรับนักบินอวกาศชาวอเมริกัน อันที่จริงมีความเห็นว่าระบบโภชนาการที่สมดุลได้รับการพัฒนาโดยนักโภชนาการของสหรัฐอเมริกาสำหรับผู้สมัครสำหรับกองกำลังของกองทัพบกรวมทั้งหน่วยนาโตที่ยอดเยี่ยม เนื่องจากไม่มีข้อมูลที่แน่นอนเกี่ยวกับการสร้างอาหารเครมลินตารางแคลอรี่และการคำนวณคะแนนจึงเป็นเหตุผลที่มีรัศมีลึกลับเกิดขึ้นรอบ ๆ เทคนิคมหัศจรรย์ ชื่อของอาหารการบริโภคอาหาร "เครมลิน" ใหม่ที่ได้รับในการเชื่อมต่อกับความจริงที่ว่ามันถูกนำมาใช้สำหรับการควบคุมน้ำหนักและการเผาผลาญฟื้นฟูหลายตำแหน่งของบุคคลชั้นนำและบุคคลในภายหลังจากการศึกษาของ "คนดังที่" - ระดับสูงสุดของอำนาจการเมือง, ดาวป๊อปและภาพยนตร์
วันนี้อาหารเครมลินโครงการการคำนวณแคลอรี่ตารางและแม้ตัวอย่างของการวาดภาพขึ้นเมนูสำหรับเดือนที่ไม่ได้เป็นความลับของรัฐด้วยวิธีการลดน้ำหนักและปรับปรุงสุขภาพของพวกเขาด้วยความช่วยเหลือของอาหารที่นำเสนอจะได้รับประโยชน์ทุกคนที่เป็นแรงจูงใจที่แท้จริงและความปรารถนาที่จะบรรลุผล
ตารางคะแนนของอาหารเครมลิน - คู่มือผู้ใช้
แม้จะมีข้อมูลที่กว้างขวางว่าอาหารเครมลินประกอบด้วย, ตารางที่สมบูรณ์ของจุดเป็นที่จดจำได้ในสองถึงสามสัปดาห์ได้อย่างง่ายดายพอ สิ่งแรกที่ต้องทำคือการเรียนรู้ที่จะมองไปที่ป้ายชื่อของผลิตภัณฑ์ที่ซื้อใด ๆ ที่ข้อมูลเกี่ยวกับปริมาณของโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและไขมันใน 100 กรัมควรจะบันทึก
ตัวอย่างเช่นคุณรักโยเกิร์ตซื้อขวดหรือขวดซึ่งระบุว่า 100 กรัมของผลิตภัณฑ์นมนี้มี 15 กรัมของคาร์โบไฮเดรต ขวดประกอบด้วย 200 กรัมของผลิตภัณฑ์ตามลำดับประกอบด้วย 30 กรัมของสิ่งที่เรียกว่า c.e. - หน่วยทั่วไป หากคุณคิดว่าวันหนึ่งตามเมนูคุณต้องกินไม่เกิน 40 ลูกบาศ์กแล้วโยเกิร์ตหนึ่งขวดจะต้องถูก จำกัด นอกจากนี้ยังมีน้ำตาลอยู่ในโยเกิร์ตซึ่งอาหารของเครมลินไม่เป็นที่ต้อนรับ นอกจากนี้ยัง "ดูด" ขนมปังอนุญาตตามบรรทัดฐานทั้งสีขาวและสีดำทุกชนิดโจ๊ก อาหารเครมลินโต๊ะอาหารพร้อมเป็นอย่างไม่เหมาะสำหรับแฟน ๆ ของอาหารหวาน แต่ถ้าคุณจริงๆ "ฟันหวาน" ได้ตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักแล้วเขาจะต้องติดอาหารอาหารที่มีจำนวนมากอื่น ๆ อาหารปากรดน้ำค่อนข้าง นอกจากนี้ยังมีอาหารแบบดั้งเดิมสามมื้อต่อวันและ "ขนม" เล็ก ๆ ระหว่างมื้อหลัก การสังเกตอาหารเครมลินคุณไม่สามารถให้ได้เข้าชมปิกนิกปาร์ตี้และงานเลี้ยงก็เป็นเพียงที่จำเป็นในการเตรียมความพร้อมคือการศึกษา แต่จะเก็บรักษาข้อมูลอิเล็กทรอนิกส์เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์และตรวจสอบเป็นระยะว่าคุณกำลังจะไปกินที่มีอาหารเครมลิน ตารางคะแนน
อาหารเครมลิน, ตารางของผลิตภัณฑ์ได้ทันทีแสดงให้เห็นว่าคุณสามารถปลอดภัยกินผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์เพราะพวกเขามีจำนวนน้อยที่สุดของหน่วยชุมนุม นอกจากนี้ในรายการของอาหารทะเลที่ได้รับอนุญาตกรีนหลายประเภทของผลิตภัณฑ์นมบางชนิดของผักและเครื่องปรุงรส ดังนั้นหนึ่งในความแตกต่างของอาหารเครมลินจากอื่น ๆ ที่เข้มงวดมากขึ้นปันส่วนก็คือเมนูมีความหลากหลายมากและอาหารจะไม่ปราศจากรสชาติปกติ
ความแตกต่างที่สำคัญมาก
ในสัปดาห์แรกของการสูญเสียน้ำหนักในอาหารเครมลินวันที่คุณสามารถจ่ายได้ไม่เกิน 20 คะแนนในตารางคาร์โบไฮเดรตที่สองใน 2 สัปดาห์ - ไม่เกิน 30 คะแนนต่อวันของคาร์โบไฮเดรตในตารางและ 2-3 สัปดาห์ถัดไป - ไม่เกิน 40 คะแนนต่อวัน
แต่อาหารโปรตีน (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื้อสัตว์) โปรดกินเท่าที่คุณต้องการ อนุญาตให้ใช้อาหารโปรตีนเครื่องเทศและเครื่องแกงได้
สิ่งที่สามารถและสิ่งที่ไม่สามารถ?
สิ่งที่รวมอยู่ในเมนูของอาหารเครมลิน?
อาหารเครมลินซึ่งเป็นตารางเต็มรูปแบบจะนำเสนอด้านล่างนี้ช่วยให้คุณสามารถรับประทานอาหารได้หลายชนิด แต่มีกฎและขอบเขตที่เรียบง่ายซึ่งคุณสามารถบรรลุผลที่ยั่งยืนได้อย่างแท้จริง
เนื้อสัตว์ - ต้มดีกว่าอบและไม่มีมายองเนสหรือซอสใด ๆ ขนาดของเสิร์ฟเดียวไม่ควรเกินน้ำหนักที่ลดลง นอกจากนี้ยังได้รับอนุญาตแฮมและไส้กรอกรมควันและต้มเป็นร้อยกรัมของผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีเพียง 1 จุด ไขมันทางเลือกที่ดีจะเป็นน้ำมันพืชซึ่งไม่ได้มีจุดใดมาการี - ชีส 1 จุด - ขึ้นไป 2 ลูกบาศ์ก ใน 100 กรัมในหนึ่งไข่ - เพียง 0.5 จุด ปลาแม่น้ำและทะเลที่ได้รับอนุญาตในการประมวลผลรูปแบบใด ๆ - ต้มอบทอดในน้ำมันพืช 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ประมง "น้ำหนัก" 6.u.e. ทั้งหมด อย่างไรก็ตามผักแม้ว่าจะมี "ความสว่าง" ดูเหมือน แต่สิ่งเหล่านี้ไม่ได้อยู่ในรายชื่อผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต อาหารเครมลินแผนภูมิแคลอรี่อ้างว่าหนึ่งมะเขือเทศ - เป็นมากที่สุดเท่าที่ 6 จุดหนึ่งมันฝรั่งขนาดกลาง - วันที่ 20-22 เหรียญสหรัฐ, กะหล่ำปลีต้มแม้ผิดปกติพอรับภายใต้ขีด จำกัด เพียงหนึ่งร้อยกรัมของกะหล่ำปลีมีมากที่สุดเท่าที่ 9 จุด ผลไม้ - จากแอปเปิ้ลกล้วยจะต้องกินกัดขนาดเล็ก แต่เค้ก, ไอศครีมและเค้กจะต้องลืมอย่างน้อยสำหรับระยะเวลาของการบริโภคอาหาร
อะไรคืออาหารของเครมลินตารางอาหารและเมนูอาหารให้?
- หลายเครื่องดื่มจำนวนมากรวมทั้งชาและกาแฟซึ่ง แต่ต้องดื่มเกือบไม่มีน้ำตาล
- เนื้อ
- ชีสแข็ง (แม้แต่ไขมัน)
- ผัก
วิธีการลดน้ำหนักในอาหารเครมลิน?
คุณสามารถกินเนื้อสัตว์ทุกชนิดรวมทั้งไขมัน แต่คุณจำเป็นต้องควบคุมระดับคอเลสเตอรอล อาหารดังกล่าวเป็นสิ่งที่ดีสำหรับผู้ที่มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาหรือการออกกำลังกายอื่นใด: คุณจะสร้างมวลกล้ามเนื้อและสูญเสียน้ำหนักส่วนเกินในเวลาเดียวกัน
หลักการของอาหารเครมลินขึ้นอยู่กับความจริงที่ว่าคุณจะไม่ได้รับพลังงานจากคาร์โบไฮเดรต แต่คุณจะได้รับจากอาหารโปรตีน ดังนั้นร่างกายเผาผลาญไขมันและขจัดไขมันสะสม
คาร์โบไฮเดรตในอาหารเครมลินได้รับอนุญาต แต่น้อยที่สุด: ไม่เกิน 40 กรัมต่อวัน คุณจะเอาพวกเขาไม่ได้มาจากอาหารปกติกับมันฝรั่งและผลิตภัณฑ์แป้ง แต่จากผัก ดังนั้นการปรับปรุงสภาพผิวผมและเล็บ แม้จะดูอ่อนกว่าวัยและไม่เพียงแค่กำจัดน้ำหนักส่วนเกิน
ของผลไม้อนุญาตให้ใช้อะโวคาโดเท่านั้น ผลไม้ชนิดอื่น ๆ ในอาหารเครมลินเกือบจะถูกสั่งห้ามเพราะมีน้ำตาลกลูโคสเป็นจำนวนมาก
การศึกษาว่าอาหารเครมลินมีอะไรบ้างซึ่งเป็นตารางที่มีขนาดใหญ่มากดูเหมือนว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะจำทุกอย่างได้ เคล็ดลับ - เลือกและเก็บผลิตภัณฑ์เหล่านั้นไว้ที่จุดที่มีแนวโน้มว่าจะเป็นศูนย์รายการนี้มีขนาดเล็กกว่าโต๊ะอาหารแบบเต็มรูปแบบสามเท่าของอาหารเครมลิน ตัวอย่างเช่นรายการด้านล่างของสิ่งที่อาหาร Kremlin สมมติตารางแคลอรี่ระบุว่าอาหารที่ต้องห้ามเกือบเพราะมีปริมาณมากคาร์โบไฮเดรต มันค่อนข้างง่ายที่จะจำได้ว่าเกือบทั้งหมดธัญพืช, เบเกอรี่และพาสต้าที่ดีที่สุดไม่รวมอยู่ในอาหาร
อาหารจากธัญพืชธัญพืช |
เท่าไหร่ที่มีอยู่ใน 100 กรัมของจาน |
Herculean, โจ๊กข้าวโอ๊ต |
10.0 |
Buckwheat, โจ๊กเหลว |
14.0 |
โจ๊กบัควีทหลวม |
30.0 |
โจ๊ก semolina เหลว |
16.0 |
เยื่อกระดาษ Perl |
16.0 |
โจ๊กข้าวฟ่าง, ของเหลวในน้ำ |
16.0 |
โจ๊กข้าวโอ๊ตหนาหยาบ |
26.0 |
ข้าวต้มเหลว |
17.0 |
โจ๊กข้าวผัด |
25.0 |
โจ๊กโจ๊กของเหลว |
16.0 |
โจ๊กข้าวบาร์เลย์ |
23.0 |
โจ๊กฟักทอง |
15.5 |
ลูกชิ้นและเค้กนึ่ง |
20.0 |
เค้กบัควีท |
21.0 |
อาหารจากแป้งแป้ง |
|
แพนเค้กบาง |
32.0 |
Vareniki กับชีสกระท่อม |
16.0 |
"ขี้เกียจ" vareniki |
14.0 |
เกี๊ยวต้ม |
20.0 |
ก๋วยเตี๋ยวกับชีสกระท่อม |
20.0 |
พาสต้าต้ม, พาสต้า |
20.0 |
ฟริตเตอร์ |
31-33,0 |
ชีสจากชีสกระท่อม |
|
ขนมปังที่มีคุณภาพสูงสุดแป้ง |
65-68,0 |
ขนมปังจากแป้งข้าวไร |
40-45,0 |
เครื่องดื่มในช่วงอาหารเครมลิน
ของเหลวในอาหารเครมลินที่คุณจำเป็นต้องดื่มจำเป็น นอกจากก๊าซที่มีก๊าซและน้ำตาลแล้ว ในกรณีแรกจะส่งผลเสียต่อระบบทางเดินอาหารและทำให้รู้สึกกระหาย ในที่สอง (น้ำตาล) คุณจะได้รับเงินฝากไขมันส่วนเกิน และเมื่อสูญเสียน้ำหนักมันไร้ประโยชน์อย่างสิ้นเชิง
เครื่องดื่มใดที่แนะนำสำหรับการลดน้ำหนัก
- นม (ไม่เกิน 1-2 แก้วต่อวัน)
- ชาไม่มีน้ำตาล
- น้ำแร่ที่ไม่มีก๊าซ
- กาแฟไม่มีน้ำตาล (ไม่เกิน 2 ถ้วยต่อวัน)
- อนุญาตให้ดื่มแอลกอฮอล์ - แฟน ๆ สามารถตะโกนว่า "hurrah" แต่ควรเลือกไวน์แห้ง
ตารางคะแนนของอาหารเครมลินสมมติรายการต่อไปนี้ของเครื่องดื่มที่ได้รับอนุญาต
เครื่องดื่มจากผลไม้ชากาแฟนม |
เท่าไหร่ที่มีอยู่ใน 100 กรัมของจาน |
ชาเขียวไม่มีน้ำตาลดำ |
0 |
นมพาสเจอไรส์ |
4.7-5.0 |
กาแฟสำเร็จรูปบดไม่มีน้ำตาล |
0 |
น้ำแร่ทุกชนิดไม่มีก๊าซ |
0 |
น้ำมะเขือเทศ |
3.5 |
น้ำแอปเปิ้ล |
7.5 |
น้ำส้ม |
12.0 |
น้ำเกรพฟรุต |
8.0 |
น้ำผลไม้แมนดาริน |
9.0 |
น้ำเชอร์รี่ |
10-12,0 |
น้ำแอปปริคอท |
14.0 |
ผลไม้แช่อิ่มไม่มีน้ำตาลไซลิทอล |
6.0 |
น้ำแครอท |
6.0 |
น้ำองุ่น |
14.0 |
ผลไม้แช่อิ่มเชอร์รี่ |
24.0 |
เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ |
|
ไวน์แดงแห้ง |
1.0 |
ไวน์ขาวแห้ง |
1.0 |
เบียร์ |
4-5,0 |
วอดก้า, คอนญัก, เหล้ารัม, เตกีลาและวิสกี้ |
0-0.7 |
สุรา |
20.0 |
ตารางคะแนนของอาหารเครมลินแน่นอนช่วยในการจัดอาหารจานที่คุ้นเคย แต่ก็มีข้อ จำกัด บางอย่างในแง่ของโรคเรื้อรังที่มีอยู่ดังนั้นก่อนที่จะใช้อาหาร Kremlin โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณ
สิ่งที่เป็นไปไม่ได้กับอาหารเครมลิน?
จากคาร์โบไฮเดรตโปรดปฏิเสธเกือบทั้งหมด (ยกเว้นคาร์โบไฮเดรตจากผักบางชนิด) ขนมเค้กขนมแป้งพาสต้ามันฝรั่งและน้ำตาลในรูปบริสุทธิ์ไม่ทั้งหมดสำหรับคุณ
ชีสแช่เย็นไม่ควรถือว่าเป็นเนยแข็งที่แข็ง - มีคาร์โบไฮเดรตและสิ่งสกปรกอื่น ๆ มากเกินไป ดีกว่าให้ขึ้นผลิตภัณฑ์ราคาถูกนี้
เพื่อที่จะกำหนด у.е. ในแต่ละจานคุณจำเป็นต้องรู้องค์ประกอบของมันในนอกจากนี้ในตอนแรกมันจะดีกว่าที่จะ "นั่ง" ในการบริโภคอาหารของบ้านเพราะเพียงด้วยความช่วยเหลือของเครื่องชั่งครัวที่คุณสามารถคำนวณจำนวนที่ต้องการของจุดตัวอย่างเช่นในน้ำซุป ที่บ้านจะเป็นเรื่องยากที่จะชั่งน้ำหนักส่วนที่ต้องการในการคำนวณน้ำหนักในจุดและไปข้างหน้า - ไม่ว่าจะดูดซับทุกสิ่งอย่างสิ้นเชิงหรือ จำกัด ไว้ที่ครึ่งจาน ดังนั้นอาหารเครมลิน, โต๊ะอาหารพร้อมจะสะดวกกว่าการใช้มากกว่ารายการยาวของอาหารที่เป็นไปได้ทุกประเภทของอาหารเป็นรายบุคคล ตารางที่สมบูรณ์ของจุดของอาหารเครมลินจะเป็นประโยชน์สำหรับการวิเคราะห์เป็นระยะ ๆ และการควบคุมของเมนู
อาหารเครมลิน, ตารางคาร์โบไฮเดรตจากการคำนวณคะแนนเฉลี่ยต่อ 100 กรัมจานเตรียม
ชื่อจาน |
เท่าไหร่ที่มีอยู่ใน 100 กรัมของจาน |
เมนูของหลักสูตรแรก |
|
Borscht ยัน |
4.0 |
Borscht ของกะหล่ำปลีสดของพวกเขากับมันฝรั่งเนื้อและมะเขือเทศ |
5.5 |
Borscht แบบดั้งเดิมที่มีครีมเปรี้ยว |
6.5 |
น้ำซุปเนื้อไก่ |
0 |
น้ำซุปเนื้อ |
0 |
เนื้อกระเจี๊ยบเขียว |
6.0 |
Kefir okroshka กับเนื้อสัตว์ |
4.0 |
Rassolnik กับครีมเปรี้ยว |
6.0 |
ซุปหัวไชเท้ากับครีมเปรี้ยว |
6.0 |
Salsola กับเนื้อสัตว์ |
1.5 |
Salsola กับเนื้อสัตว์และเห็ด |
1.5 |
ซุปของเนื้อถั่ว |
5.0 |
ซุปผลไม้ |
12.0 |
ซุปมันฝรั่งกับเนื้อ |
8.0 |
ซุปมันฝรั่งกับธัญพืช |
6.5 |
ซุปกับก๋วยเตี๋ยวโฮมเมด |
6.0 |
ซุปกับกะหล่ำปลีและเปรี้ยวครีม |
7.0 |
ซุปนมกับผลิตภัณฑ์แป้ง |
8.0 |
ซุปนมกับข้าว |
7.5 |
น้ำซุปมะนาวกับฟักทอง |
5.5 |
ซุปกับเห็ดและข้าวบาร์เลย์มุก |
6.5 |
แครอทซุปซุปข้น |
4.5 |
ซุปเนื้อสัตว์กับลูกเดือย |
6.5 |
ซุปกับลูกเดือยและลูกพรุน |
8.0 |
ซุปข้าวกับข้าว |
6.0 |
ซุปถั่วกับผักชีฝรั่ง |
3.0 |
ซุปลีนกับถั่ว |
7.0 |
Harcho กับเนื้อสัตว์ |
5.5 |
ซุปกับสีน้ำตาล |
2.0 |
เมนูจานที่สองเนื้อสัตว์และปลา |
|
เนื้อสเต็ก |
10.0 |
เนื้อ entrecote |
0 |
ผัดหมูต้มเนื้อวัวเนื้อสัตว์ปีกเนื้อแกะ |
0 |
หมูตุ๋นเนื้อวัวเนื้อสัตว์ปีกเนื้อแกะ |
3.5 |
เนื้อ Stroganoff จากเนื้อ |
6.0 |
คิวไอน้ำ |
9.0 |
ริบบิ้นเนื้อสัตว์และข้าว |
18.0 |
สเต็กเนื้อหมู |
0 |
สเต็กกับไข่ดาว |
0.5 |
สเต็กเนื้อวัวเนื้อหมู |
0 |
แพนเค้กกับการบรรจุเนื้อสัตว์ |
16.0 |
ม้วนกะหล่ำปลียัดไส้ |
8.0 |
เนื้อย่างและมันฝรั่ง |
10.0 |
เนื้อ Zrazy |
13.0 |
ยัดไส้บวบกับเนื้อ (กับข้าว) |
10.0 |
เนื้อวัวต้ม |
0 |
เนื้อวัวผัด |
4.0 |
แพนเค้กทำกับตับวัว |
10.0 |
Pelmeni |
13.0 |
ยัดไส้พริกไทย |
10.0 |
ตับทอดในสไตล์ Stroganov |
8.0 |
Patties กับการบรรจุเนื้อสัตว์ |
35.0 |
Pilaf กับแกะ |
18.0 |
ไตต้มในรัสเซีย |
11.0 |
หน่อต้ม |
5.0 |
พายกับเนื้อและหัวหอมบรรจุ |
36.0 |
ม้วนเนื้อ |
8.0 |
ปลาใด ๆ - ต้มเค็มทอดแห้งหรือรมควัน |
0 |
ปลาทอดในปลาทอด |
6.0 |
Shish Kebab จากเนื้อหมูเนื้อหมูเนื้อวัว |
0 |
เนื้อต้มลิ้น |
0 |
จานจากผัก |
|
Vinaigrette แบบดั้งเดิม |
8.0 |
Aubergines ทอดในน้ำมันพืช |
5.0 |
ม้วนกะหล่ำปลียัดไส้ |
7.5 |
ถั่วต้ม |
20.0 |
Zrazy จากมันฝรั่งต้ม |
20.0 |
Deruny จากมันฝรั่ง |
19.0 |
หม้อจากกะหล่ำปลี |
13.5 |
คาเวียร์จากกุ้งผัก |
7.5 |
ต้มข้าวต้ม |
4.0 |
คาเวียร์จากบีทรูท |
12.0 |
บวบบวบในครีมเปรี้ยว |
6.0 |
กะหล่ำปลีทอดในน้ำมันพืช |
5.0 |
กะหล่ำปลีดอง |
5.0 |
กะหล่ำปลีต้ม |
5.0 |
มันฝรั่งต้ม |
16.0 |
มันฝรั่งตุ๋นกับเห็ด |
13.0 |
มันฝรั่งอบในครีม |
14.0 |
มันฝรั่งบด |
15.0 |
มันฝรั่งทอด |
24.0 |
มันฝรั่งทอด |
30.0 |
ผักสลัดกะหล่ำปลี |
15.0 |
มันฝรั่งทอด |
22.0 |
แครอท cutlets |
19.0 |
Beet Cutlets |
24.0 |
ต้มแครอท |
6.5 |
แพนเค้กฟักทอง |
19.0 |
แครอทน้ำซุปข้น |
8.0 |
แครอทพุดดิ้ง |
14.0 |
หัวไชเท้าขูดและน้ำมันพืช |
6.5 |
Beets ตุ๋น |
10.0 |
ฟักทองอบ |
4.0 |
สตูว์ผัก |
10.0 |
เห็ดตุ๋น |
3.0 |
อาหารเครมลิน, โต๊ะของผลิตภัณฑ์จริงๆช่วยไม่เพียง แต่จะสูญเสียน้ำหนัก แต่ยังเพื่อเรียกคืนความสมดุลคาร์โบไฮเดรตในนอกจากนี้ยังไม่ได้หมายความถึงวันของความอดอยาก นักโภชนาการหลายคนได้ศึกษาคุณลักษณะทั้งหมดของอาหารเครมลินอย่าแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์ "ศูนย์" มากเกินไปเนื่องจากสามารถเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายได้ เป็นประโยชน์มากขึ้นในการเสริมอาหารของคุณกับปลาในรูปแบบต่างๆของ
ข้อห้าม
- ระยะเลี้ยงลูกด้วยนม
- โรคของทางเดินอาหาร
- โรคไต
- โรคตับ
- การตั้งครรภ์ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับภาวะแทรกซ้อน)
- โรคเหน็บชา
แน่นอนเช่นเดียวกับอาหารอื่น ๆ Kremlin ได้รับการออกแบบมาสำหรับผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรง อย่างไรก็ตามในช่วงเวลาของเราหายากมากนอกจากนี้ถ้าคนต้องการอาหารนี้แล้วหมายความว่าสุขภาพของเขาไม่เป็นไร ดังนั้นการแบ่งแยกประเภทของอาหารดังกล่าวมีเฉพาะสำหรับสตรีตั้งครรภ์มารดาและเด็กเท่านั้น คนอื่น ๆ ทุกคนที่ต้องการลดน้ำหนักแม้ว่าจะมีโรคเรื้อรัง แต่ก็ควรให้ความสนใจกับสิ่งที่เสนอจากเครมลินซึ่งเป็นตารางที่มีความหลากหลายมาก แน่นอนด้วยความช่วยเหลือของแพทย์คุณสามารถเลือกเมนูที่ปลอดภัยได้อย่างสมบูรณ์แบบเพื่อช่วยให้คุณปรับน้ำหนักได้เป็นปกติ
[3]
ระยะเวลาของอาหารเครมลิน
ตั้งแต่ 1 สัปดาห์ถึง 4-5 สัปดาห์ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับน้ำหนักที่เหมาะสำหรับคุณ
อาหารเครมลิน: คุณคาดหวังอะไรได้บ้าง?
การบรรลุผลที่ต้องการขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้น อาหารเครมลินได้รับการออกแบบมาในลักษณะที่คุณมีน้ำหนักมากขึ้นยิ่งคุณสูญเสียกิโลกรัมมากเท่าไร ในช่วงสัปดาห์แรกของภาวะโภชนาการที่มีข้อ จำกัด เกือบทั้งหมดของคาร์โบไฮเดรตคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 5-6 กิโลกรัม
เราหวังว่าคุณจะลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดาย!