^

อาหารเครมลิน: เราลดน้ำหนักอร่อย!

บรรณาธิการแพทย์
ตรวจสอบล่าสุด: 23.04.2024
Fact-checked
х

เนื้อหา iLive ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบทางการแพทย์หรือตรวจสอบข้อเท็จจริงเพื่อให้แน่ใจว่ามีความถูกต้องตามจริงมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

เรามีแนวทางการจัดหาที่เข้มงวดและมีการเชื่อมโยงไปยังเว็บไซต์สื่อที่มีชื่อเสียงสถาบันการวิจัยทางวิชาการและเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ โปรดทราบว่าตัวเลขในวงเล็บ ([1], [2], ฯลฯ ) เป็นลิงก์ที่คลิกได้เพื่อการศึกษาเหล่านี้

หากคุณรู้สึกว่าเนื้อหาใด ๆ ของเราไม่ถูกต้องล้าสมัยหรือมีข้อสงสัยอื่น ๆ โปรดเลือกแล้วกด Ctrl + Enter

อาหารเครมลินเป็นที่ชื่นชอบของนักช็อปนักการเมืองและนักธุรกิจอย่างแม่นยำเพราะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างอร่อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ชายที่ไม่พร้อมที่จะเสียสละเพื่อความงามของพวกเขาเช่นผู้หญิง วิธีการลดน้ำหนักในขณะที่เพลิดเพลินกับผลิตภัณฑ์ที่คุณชื่นชอบ

ข้อมูลทั่วไป ของอาหารเครมลิน

คุณเกือบจะสมบูรณ์ จำกัด ตัวเองให้คาร์โบไฮเดรตบริโภคพวกเขาในวันไม่เกิน 40 จุด จุดเหล่านี้คำนวณจากตารางคาร์โบไฮเดรตพิเศษซึ่งแต่ละผลิตภัณฑ์มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตอยู่ในจุด คะแนนเป็นตัวบ่งชี้ว่ามีคาร์โบไฮเดรตอยู่ใน 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ที่คุณเลือก

อาหารเครมลินตารางซึ่งเป็นรากฐานของอาหารทั้งหมดเป็นที่รู้จักกันในชื่อว่าอาหารเสริมพิเศษสำหรับนักบินอวกาศชาวอเมริกัน อันที่จริงมีความเห็นว่าระบบโภชนาการที่สมดุลได้รับการพัฒนาโดยนักโภชนาการของสหรัฐอเมริกาสำหรับผู้สมัครสำหรับกองกำลังของกองทัพบกรวมทั้งหน่วยนาโตที่ยอดเยี่ยม เนื่องจากไม่มีข้อมูลที่แน่นอนเกี่ยวกับการสร้างอาหารเครมลินตารางแคลอรี่และการคำนวณคะแนนจึงเป็นเหตุผลที่มีรัศมีลึกลับเกิดขึ้นรอบ ๆ เทคนิคมหัศจรรย์ ชื่อของอาหารการบริโภคอาหาร "เครมลิน" ใหม่ที่ได้รับในการเชื่อมต่อกับความจริงที่ว่ามันถูกนำมาใช้สำหรับการควบคุมน้ำหนักและการเผาผลาญฟื้นฟูหลายตำแหน่งของบุคคลชั้นนำและบุคคลในภายหลังจากการศึกษาของ "คนดังที่" - ระดับสูงสุดของอำนาจการเมือง, ดาวป๊อปและภาพยนตร์

วันนี้อาหารเครมลินโครงการการคำนวณแคลอรี่ตารางและแม้ตัวอย่างของการวาดภาพขึ้นเมนูสำหรับเดือนที่ไม่ได้เป็นความลับของรัฐด้วยวิธีการลดน้ำหนักและปรับปรุงสุขภาพของพวกเขาด้วยความช่วยเหลือของอาหารที่นำเสนอจะได้รับประโยชน์ทุกคนที่เป็นแรงจูงใจที่แท้จริงและความปรารถนาที่จะบรรลุผล

ตารางคะแนนของอาหารเครมลิน - คู่มือผู้ใช้

แม้จะมีข้อมูลที่กว้างขวางว่าอาหารเครมลินประกอบด้วย, ตารางที่สมบูรณ์ของจุดเป็นที่จดจำได้ในสองถึงสามสัปดาห์ได้อย่างง่ายดายพอ สิ่งแรกที่ต้องทำคือการเรียนรู้ที่จะมองไปที่ป้ายชื่อของผลิตภัณฑ์ที่ซื้อใด ๆ ที่ข้อมูลเกี่ยวกับปริมาณของโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและไขมันใน 100 กรัมควรจะบันทึก

ตัวอย่างเช่นคุณรักโยเกิร์ตซื้อขวดหรือขวดซึ่งระบุว่า 100 กรัมของผลิตภัณฑ์นมนี้มี 15 กรัมของคาร์โบไฮเดรต ขวดประกอบด้วย 200 กรัมของผลิตภัณฑ์ตามลำดับประกอบด้วย 30 กรัมของสิ่งที่เรียกว่า c.e. - หน่วยทั่วไป หากคุณคิดว่าวันหนึ่งตามเมนูคุณต้องกินไม่เกิน 40 ลูกบาศ์กแล้วโยเกิร์ตหนึ่งขวดจะต้องถูก จำกัด นอกจากนี้ยังมีน้ำตาลอยู่ในโยเกิร์ตซึ่งอาหารของเครมลินไม่เป็นที่ต้อนรับ นอกจากนี้ยัง "ดูด" ขนมปังอนุญาตตามบรรทัดฐานทั้งสีขาวและสีดำทุกชนิดโจ๊ก อาหารเครมลินโต๊ะอาหารพร้อมเป็นอย่างไม่เหมาะสำหรับแฟน ๆ ของอาหารหวาน แต่ถ้าคุณจริงๆ "ฟันหวาน" ได้ตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักแล้วเขาจะต้องติดอาหารอาหารที่มีจำนวนมากอื่น ๆ อาหารปากรดน้ำค่อนข้าง นอกจากนี้ยังมีอาหารแบบดั้งเดิมสามมื้อต่อวันและ "ขนม" เล็ก ๆ ระหว่างมื้อหลัก การสังเกตอาหารเครมลินคุณไม่สามารถให้ได้เข้าชมปิกนิกปาร์ตี้และงานเลี้ยงก็เป็นเพียงที่จำเป็นในการเตรียมความพร้อมคือการศึกษา แต่จะเก็บรักษาข้อมูลอิเล็กทรอนิกส์เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์และตรวจสอบเป็นระยะว่าคุณกำลังจะไปกินที่มีอาหารเครมลิน ตารางคะแนน

อาหารเครมลิน, ตารางของผลิตภัณฑ์ได้ทันทีแสดงให้เห็นว่าคุณสามารถปลอดภัยกินผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์เพราะพวกเขามีจำนวนน้อยที่สุดของหน่วยชุมนุม นอกจากนี้ในรายการของอาหารทะเลที่ได้รับอนุญาตกรีนหลายประเภทของผลิตภัณฑ์นมบางชนิดของผักและเครื่องปรุงรส ดังนั้นหนึ่งในความแตกต่างของอาหารเครมลินจากอื่น ๆ ที่เข้มงวดมากขึ้นปันส่วนก็คือเมนูมีความหลากหลายมากและอาหารจะไม่ปราศจากรสชาติปกติ

ความแตกต่างที่สำคัญมาก

ในสัปดาห์แรกของการสูญเสียน้ำหนักในอาหารเครมลินวันที่คุณสามารถจ่ายได้ไม่เกิน 20 คะแนนในตารางคาร์โบไฮเดรตที่สองใน 2 สัปดาห์ - ไม่เกิน 30 คะแนนต่อวันของคาร์โบไฮเดรตในตารางและ 2-3 สัปดาห์ถัดไป - ไม่เกิน 40 คะแนนต่อวัน

แต่อาหารโปรตีน (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื้อสัตว์) โปรดกินเท่าที่คุณต้องการ อนุญาตให้ใช้อาหารโปรตีนเครื่องเทศและเครื่องแกงได้

trusted-source

สิ่งที่สามารถและสิ่งที่ไม่สามารถ?

สิ่งที่รวมอยู่ในเมนูของอาหารเครมลิน?

อาหารเครมลินซึ่งเป็นตารางเต็มรูปแบบจะนำเสนอด้านล่างนี้ช่วยให้คุณสามารถรับประทานอาหารได้หลายชนิด แต่มีกฎและขอบเขตที่เรียบง่ายซึ่งคุณสามารถบรรลุผลที่ยั่งยืนได้อย่างแท้จริง

เนื้อสัตว์ - ต้มดีกว่าอบและไม่มีมายองเนสหรือซอสใด ๆ ขนาดของเสิร์ฟเดียวไม่ควรเกินน้ำหนักที่ลดลง นอกจากนี้ยังได้รับอนุญาตแฮมและไส้กรอกรมควันและต้มเป็นร้อยกรัมของผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีเพียง 1 จุด ไขมันทางเลือกที่ดีจะเป็นน้ำมันพืชซึ่งไม่ได้มีจุดใดมาการี - ชีส 1 จุด - ขึ้นไป 2 ลูกบาศ์ก ใน 100 กรัมในหนึ่งไข่ - เพียง 0.5 จุด ปลาแม่น้ำและทะเลที่ได้รับอนุญาตในการประมวลผลรูปแบบใด ๆ - ต้มอบทอดในน้ำมันพืช 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ประมง "น้ำหนัก" 6.u.e. ทั้งหมด อย่างไรก็ตามผักแม้ว่าจะมี "ความสว่าง" ดูเหมือน แต่สิ่งเหล่านี้ไม่ได้อยู่ในรายชื่อผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต อาหารเครมลินแผนภูมิแคลอรี่อ้างว่าหนึ่งมะเขือเทศ - เป็นมากที่สุดเท่าที่ 6 จุดหนึ่งมันฝรั่งขนาดกลาง - วันที่ 20-22 เหรียญสหรัฐ, กะหล่ำปลีต้มแม้ผิดปกติพอรับภายใต้ขีด จำกัด เพียงหนึ่งร้อยกรัมของกะหล่ำปลีมีมากที่สุดเท่าที่ 9 จุด ผลไม้ - จากแอปเปิ้ลกล้วยจะต้องกินกัดขนาดเล็ก แต่เค้ก, ไอศครีมและเค้กจะต้องลืมอย่างน้อยสำหรับระยะเวลาของการบริโภคอาหาร

อะไรคืออาหารของเครมลินตารางอาหารและเมนูอาหารให้? 

  • หลายเครื่องดื่มจำนวนมากรวมทั้งชาและกาแฟซึ่ง แต่ต้องดื่มเกือบไม่มีน้ำตาล 
  • เนื้อ 
  • ชีสแข็ง (แม้แต่ไขมัน) 
  • ผัก

วิธีการลดน้ำหนักในอาหารเครมลิน?

คุณสามารถกินเนื้อสัตว์ทุกชนิดรวมทั้งไขมัน แต่คุณจำเป็นต้องควบคุมระดับคอเลสเตอรอล อาหารดังกล่าวเป็นสิ่งที่ดีสำหรับผู้ที่มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาหรือการออกกำลังกายอื่นใด: คุณจะสร้างมวลกล้ามเนื้อและสูญเสียน้ำหนักส่วนเกินในเวลาเดียวกัน

หลักการของอาหารเครมลินขึ้นอยู่กับความจริงที่ว่าคุณจะไม่ได้รับพลังงานจากคาร์โบไฮเดรต แต่คุณจะได้รับจากอาหารโปรตีน ดังนั้นร่างกายเผาผลาญไขมันและขจัดไขมันสะสม

คาร์โบไฮเดรตในอาหารเครมลินได้รับอนุญาต แต่น้อยที่สุด: ไม่เกิน 40 กรัมต่อวัน คุณจะเอาพวกเขาไม่ได้มาจากอาหารปกติกับมันฝรั่งและผลิตภัณฑ์แป้ง แต่จากผัก ดังนั้นการปรับปรุงสภาพผิวผมและเล็บ แม้จะดูอ่อนกว่าวัยและไม่เพียงแค่กำจัดน้ำหนักส่วนเกิน

ของผลไม้อนุญาตให้ใช้อะโวคาโดเท่านั้น ผลไม้ชนิดอื่น ๆ ในอาหารเครมลินเกือบจะถูกสั่งห้ามเพราะมีน้ำตาลกลูโคสเป็นจำนวนมาก

การศึกษาว่าอาหารเครมลินมีอะไรบ้างซึ่งเป็นตารางที่มีขนาดใหญ่มากดูเหมือนว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะจำทุกอย่างได้ เคล็ดลับ - เลือกและเก็บผลิตภัณฑ์เหล่านั้นไว้ที่จุดที่มีแนวโน้มว่าจะเป็นศูนย์รายการนี้มีขนาดเล็กกว่าโต๊ะอาหารแบบเต็มรูปแบบสามเท่าของอาหารเครมลิน ตัวอย่างเช่นรายการด้านล่างของสิ่งที่อาหาร Kremlin สมมติตารางแคลอรี่ระบุว่าอาหารที่ต้องห้ามเกือบเพราะมีปริมาณมากคาร์โบไฮเดรต มันค่อนข้างง่ายที่จะจำได้ว่าเกือบทั้งหมดธัญพืช, เบเกอรี่และพาสต้าที่ดีที่สุดไม่รวมอยู่ในอาหาร

อาหารจากธัญพืชธัญพืช

เท่าไหร่ที่มีอยู่ใน 100 กรัมของจาน

Herculean, โจ๊กข้าวโอ๊ต

10.0

Buckwheat, โจ๊กเหลว

14.0

โจ๊กบัควีทหลวม

30.0

โจ๊ก semolina เหลว

16.0

เยื่อกระดาษ Perl

16.0

โจ๊กข้าวฟ่าง, ของเหลวในน้ำ

16.0

โจ๊กข้าวโอ๊ตหนาหยาบ

26.0

ข้าวต้มเหลว

17.0

โจ๊กข้าวผัด

25.0

โจ๊กโจ๊กของเหลว

16.0

โจ๊กข้าวบาร์เลย์

23.0

โจ๊กฟักทอง

15.5

ลูกชิ้นและเค้กนึ่ง

20.0

เค้กบัควีท

21.0

อาหารจากแป้งแป้ง

แพนเค้กบาง

32.0

Vareniki กับชีสกระท่อม

16.0

"ขี้เกียจ" vareniki

14.0

เกี๊ยวต้ม

20.0

ก๋วยเตี๋ยวกับชีสกระท่อม

20.0

พาสต้าต้ม, พาสต้า

20.0

ฟริตเตอร์

31-33,0

ชีสจากชีสกระท่อม

ขนมปังที่มีคุณภาพสูงสุดแป้ง

65-68,0

ขนมปังจากแป้งข้าวไร

40-45,0

เครื่องดื่มในช่วงอาหารเครมลิน

ของเหลวในอาหารเครมลินที่คุณจำเป็นต้องดื่มจำเป็น นอกจากก๊าซที่มีก๊าซและน้ำตาลแล้ว ในกรณีแรกจะส่งผลเสียต่อระบบทางเดินอาหารและทำให้รู้สึกกระหาย ในที่สอง (น้ำตาล) คุณจะได้รับเงินฝากไขมันส่วนเกิน และเมื่อสูญเสียน้ำหนักมันไร้ประโยชน์อย่างสิ้นเชิง

เครื่องดื่มใดที่แนะนำสำหรับการลดน้ำหนัก 

  • นม (ไม่เกิน 1-2 แก้วต่อวัน) 
  • ชาไม่มีน้ำตาล 
  • น้ำแร่ที่ไม่มีก๊าซ 
  • กาแฟไม่มีน้ำตาล (ไม่เกิน 2 ถ้วยต่อวัน)
  • อนุญาตให้ดื่มแอลกอฮอล์ - แฟน ๆ สามารถตะโกนว่า "hurrah" แต่ควรเลือกไวน์แห้ง

ตารางคะแนนของอาหารเครมลินสมมติรายการต่อไปนี้ของเครื่องดื่มที่ได้รับอนุญาต

เครื่องดื่มจากผลไม้ชากาแฟนม

เท่าไหร่ที่มีอยู่ใน 100 กรัมของจาน

ชาเขียวไม่มีน้ำตาลดำ

0

นมพาสเจอไรส์

4.7-5.0

กาแฟสำเร็จรูปบดไม่มีน้ำตาล

0

น้ำแร่ทุกชนิดไม่มีก๊าซ

0

น้ำมะเขือเทศ

3.5

น้ำแอปเปิ้ล

7.5

น้ำส้ม

12.0

น้ำเกรพฟรุต

8.0

น้ำผลไม้แมนดาริน

9.0

น้ำเชอร์รี่

10-12,0

น้ำแอปปริคอท

14.0

ผลไม้แช่อิ่มไม่มีน้ำตาลไซลิทอล

6.0

น้ำแครอท

6.0

น้ำองุ่น

14.0

ผลไม้แช่อิ่มเชอร์รี่

24.0

เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์

ไวน์แดงแห้ง

1.0

ไวน์ขาวแห้ง

1.0

เบียร์

4-5,0

วอดก้า, คอนญัก, เหล้ารัม, เตกีลาและวิสกี้

0-0.7

สุรา

20.0

ตารางคะแนนของอาหารเครมลินแน่นอนช่วยในการจัดอาหารจานที่คุ้นเคย แต่ก็มีข้อ จำกัด บางอย่างในแง่ของโรคเรื้อรังที่มีอยู่ดังนั้นก่อนที่จะใช้อาหาร Kremlin โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณ

trusted-source[1], [2]

สิ่งที่เป็นไปไม่ได้กับอาหารเครมลิน?

จากคาร์โบไฮเดรตโปรดปฏิเสธเกือบทั้งหมด (ยกเว้นคาร์โบไฮเดรตจากผักบางชนิด) ขนมเค้กขนมแป้งพาสต้ามันฝรั่งและน้ำตาลในรูปบริสุทธิ์ไม่ทั้งหมดสำหรับคุณ

ชีสแช่เย็นไม่ควรถือว่าเป็นเนยแข็งที่แข็ง - มีคาร์โบไฮเดรตและสิ่งสกปรกอื่น ๆ มากเกินไป ดีกว่าให้ขึ้นผลิตภัณฑ์ราคาถูกนี้

เพื่อที่จะกำหนด у.е. ในแต่ละจานคุณจำเป็นต้องรู้องค์ประกอบของมันในนอกจากนี้ในตอนแรกมันจะดีกว่าที่จะ "นั่ง" ในการบริโภคอาหารของบ้านเพราะเพียงด้วยความช่วยเหลือของเครื่องชั่งครัวที่คุณสามารถคำนวณจำนวนที่ต้องการของจุดตัวอย่างเช่นในน้ำซุป ที่บ้านจะเป็นเรื่องยากที่จะชั่งน้ำหนักส่วนที่ต้องการในการคำนวณน้ำหนักในจุดและไปข้างหน้า - ไม่ว่าจะดูดซับทุกสิ่งอย่างสิ้นเชิงหรือ จำกัด ไว้ที่ครึ่งจาน ดังนั้นอาหารเครมลิน, โต๊ะอาหารพร้อมจะสะดวกกว่าการใช้มากกว่ารายการยาวของอาหารที่เป็นไปได้ทุกประเภทของอาหารเป็นรายบุคคล ตารางที่สมบูรณ์ของจุดของอาหารเครมลินจะเป็นประโยชน์สำหรับการวิเคราะห์เป็นระยะ ๆ และการควบคุมของเมนู

อาหารเครมลิน, ตารางคาร์โบไฮเดรตจากการคำนวณคะแนนเฉลี่ยต่อ 100 กรัมจานเตรียม

ชื่อจาน

เท่าไหร่ที่มีอยู่ใน 100 กรัมของจาน

เมนูของหลักสูตรแรก

Borscht ยัน

4.0

Borscht ของกะหล่ำปลีสดของพวกเขากับมันฝรั่งเนื้อและมะเขือเทศ

5.5

Borscht แบบดั้งเดิมที่มีครีมเปรี้ยว

6.5

น้ำซุปเนื้อไก่

0

น้ำซุปเนื้อ

0

เนื้อกระเจี๊ยบเขียว

6.0

Kefir okroshka กับเนื้อสัตว์

4.0

Rassolnik กับครีมเปรี้ยว

6.0

ซุปหัวไชเท้ากับครีมเปรี้ยว

6.0

Salsola กับเนื้อสัตว์

1.5

Salsola กับเนื้อสัตว์และเห็ด

1.5

ซุปของเนื้อถั่ว

5.0

ซุปผลไม้

12.0

ซุปมันฝรั่งกับเนื้อ

8.0

ซุปมันฝรั่งกับธัญพืช

6.5

ซุปกับก๋วยเตี๋ยวโฮมเมด    

6.0

ซุปกับกะหล่ำปลีและเปรี้ยวครีม

7.0

ซุปนมกับผลิตภัณฑ์แป้ง

8.0

ซุปนมกับข้าว

7.5

น้ำซุปมะนาวกับฟักทอง

5.5

ซุปกับเห็ดและข้าวบาร์เลย์มุก

6.5

แครอทซุปซุปข้น

4.5

ซุปเนื้อสัตว์กับลูกเดือย

6.5

ซุปกับลูกเดือยและลูกพรุน       

8.0

ซุปข้าวกับข้าว

6.0

ซุปถั่วกับผักชีฝรั่ง

3.0

ซุปลีนกับถั่ว

7.0

Harcho กับเนื้อสัตว์

5.5

ซุปกับสีน้ำตาล

2.0

เมนูจานที่สองเนื้อสัตว์และปลา

เนื้อสเต็ก

10.0

เนื้อ entrecote

0

ผัดหมูต้มเนื้อวัวเนื้อสัตว์ปีกเนื้อแกะ                

0

หมูตุ๋นเนื้อวัวเนื้อสัตว์ปีกเนื้อแกะ

3.5

เนื้อ Stroganoff จากเนื้อ

6.0

คิวไอน้ำ

9.0

ริบบิ้นเนื้อสัตว์และข้าว

18.0

สเต็กเนื้อหมู

0

สเต็กกับไข่ดาว

0.5

สเต็กเนื้อวัวเนื้อหมู

0

แพนเค้กกับการบรรจุเนื้อสัตว์

16.0

ม้วนกะหล่ำปลียัดไส้

8.0

เนื้อย่างและมันฝรั่ง

10.0

เนื้อ Zrazy

13.0

ยัดไส้บวบกับเนื้อ (กับข้าว)

10.0

เนื้อวัวต้ม

0

เนื้อวัวผัด

4.0

แพนเค้กทำกับตับวัว

10.0

Pelmeni

13.0

ยัดไส้พริกไทย

10.0

ตับทอดในสไตล์ Stroganov

8.0

Patties กับการบรรจุเนื้อสัตว์

35.0

Pilaf กับแกะ

18.0

ไตต้มในรัสเซีย

11.0

หน่อต้ม

5.0

พายกับเนื้อและหัวหอมบรรจุ

36.0

ม้วนเนื้อ

8.0

ปลาใด ๆ - ต้มเค็มทอดแห้งหรือรมควัน

0

ปลาทอดในปลาทอด

6.0

Shish Kebab จากเนื้อหมูเนื้อหมูเนื้อวัว

0

เนื้อต้มลิ้น

0

จานจากผัก

Vinaigrette แบบดั้งเดิม

8.0

Aubergines ทอดในน้ำมันพืช

5.0

ม้วนกะหล่ำปลียัดไส้

7.5

ถั่วต้ม

20.0

Zrazy จากมันฝรั่งต้ม

20.0

Deruny จากมันฝรั่ง

19.0

หม้อจากกะหล่ำปลี

13.5

คาเวียร์จากกุ้งผัก

7.5

ต้มข้าวต้ม

4.0

คาเวียร์จากบีทรูท

12.0

บวบบวบในครีมเปรี้ยว

6.0

กะหล่ำปลีทอดในน้ำมันพืช

5.0

กะหล่ำปลีดอง

5.0

กะหล่ำปลีต้ม

5.0

มันฝรั่งต้ม

16.0

มันฝรั่งตุ๋นกับเห็ด

13.0

มันฝรั่งอบในครีม

14.0

มันฝรั่งบด

15.0

มันฝรั่งทอด

24.0

มันฝรั่งทอด

30.0

ผักสลัดกะหล่ำปลี

15.0

มันฝรั่งทอด

22.0

แครอท cutlets

19.0

Beet Cutlets

24.0

ต้มแครอท

6.5

แพนเค้กฟักทอง

19.0

แครอทน้ำซุปข้น

8.0

แครอทพุดดิ้ง

14.0

หัวไชเท้าขูดและน้ำมันพืช

6.5

Beets ตุ๋น

10.0

ฟักทองอบ

4.0

สตูว์ผัก

10.0

เห็ดตุ๋น

3.0

อาหารเครมลิน, โต๊ะของผลิตภัณฑ์จริงๆช่วยไม่เพียง แต่จะสูญเสียน้ำหนัก แต่ยังเพื่อเรียกคืนความสมดุลคาร์โบไฮเดรตในนอกจากนี้ยังไม่ได้หมายความถึงวันของความอดอยาก นักโภชนาการหลายคนได้ศึกษาคุณลักษณะทั้งหมดของอาหารเครมลินอย่าแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์ "ศูนย์" มากเกินไปเนื่องจากสามารถเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายได้ เป็นประโยชน์มากขึ้นในการเสริมอาหารของคุณกับปลาในรูปแบบต่างๆของ

ข้อห้าม

แน่นอนเช่นเดียวกับอาหารอื่น ๆ Kremlin ได้รับการออกแบบมาสำหรับผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรง อย่างไรก็ตามในช่วงเวลาของเราหายากมากนอกจากนี้ถ้าคนต้องการอาหารนี้แล้วหมายความว่าสุขภาพของเขาไม่เป็นไร ดังนั้นการแบ่งแยกประเภทของอาหารดังกล่าวมีเฉพาะสำหรับสตรีตั้งครรภ์มารดาและเด็กเท่านั้น คนอื่น ๆ ทุกคนที่ต้องการลดน้ำหนักแม้ว่าจะมีโรคเรื้อรัง แต่ก็ควรให้ความสนใจกับสิ่งที่เสนอจากเครมลินซึ่งเป็นตารางที่มีความหลากหลายมาก แน่นอนด้วยความช่วยเหลือของแพทย์คุณสามารถเลือกเมนูที่ปลอดภัยได้อย่างสมบูรณ์แบบเพื่อช่วยให้คุณปรับน้ำหนักได้เป็นปกติ

trusted-source[3]

ระยะเวลาของอาหารเครมลิน

ตั้งแต่ 1 สัปดาห์ถึง 4-5 สัปดาห์ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับน้ำหนักที่เหมาะสำหรับคุณ

อาหารเครมลิน: คุณคาดหวังอะไรได้บ้าง?

การบรรลุผลที่ต้องการขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้น อาหารเครมลินได้รับการออกแบบมาในลักษณะที่คุณมีน้ำหนักมากขึ้นยิ่งคุณสูญเสียกิโลกรัมมากเท่าไร ในช่วงสัปดาห์แรกของภาวะโภชนาการที่มีข้อ จำกัด เกือบทั้งหมดของคาร์โบไฮเดรตคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 5-6 กิโลกรัม

เราหวังว่าคุณจะลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดาย!

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.