10 ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับเด็ก

โภชนาการที่สมดุลและมีสุขภาพดีของเด็กเป็นหนึ่งในงานที่สำคัญและสำคัญที่สุดของพ่อแม่ แน่นอนเพื่อบังคับให้เด็กกิน - ไม่ใช่เรื่องง่ายเพราะเขาไม่กินแล้วไม่ต้องการโดยทั่วไปในคลังแสงของเด็กยังคงเป็นจำนวนมากของข้อแก้ตัว แต่ต้องเผชิญกับปัญหาหนึ่งข้อที่สองสามารถเกิดขึ้นได้: เด็กกินอย่างถูกต้องหรือไม่เขาทานอาหารที่เขากินรวมทั้งสารอาหารที่จำเป็นวิตามินและเกลือแร่หรือไม่?

ILiveแสดงถึง 10 ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับเด็ก

ปลาแซลมอน

กรดไขมันโอเมก้า 3 มีอยู่ในปลาแซลมอนทะเลไขมันส่งผลดีต่อความสามารถในการรับรู้ความสามารถของเด็ก แซนด์วิชกับสตูว์หรือปลาแซลมอนคั่วพร้อมกับผักกาดหอมและผักอื่น ๆ จะกลายเป็นอาหารกลางวันอร่อยและมีประโยชน์สำหรับเด็กนักเรียน

ไข่

ไข่เป็นแหล่งที่มาของโคลีนซึ่งช่วยปรับปรุงกระบวนการจดจำข้อมูล นอกจากนี้วิตามินดีซึ่งมีอยู่ในไข่ยังเป็นประโยชน์อย่างยิ่งในช่วงฤดูหนาวเมื่อดวงอาทิตย์พองตัวเราด้วยรังสีเป็นระยะ ๆ นอกจากนี้ในปัจจุบันในวิตามินไข่ B, สังกะสีและวิตามินอี

[1], [2]

ถั่วลิสง

ถั่วลิสงมีวิตามินอีซึ่งมีการดำเนินการต้านอนุมูลอิสระและปกป้องเยื่อหุ้มเส้นประสาทที่ตั้งอยู่ในสมอง ไม่น่าเป็นไปได้ที่เด็ก ๆ จะปฏิเสธที่จะเคี้ยวถั่วโดยเฉพาะอย่างยิ่งสลัดกับถั่วลิสงจะน่าสนใจยิ่งขึ้นสำหรับเด็ก

ผลิตภัณฑ์จากธัญพืช

เพื่อให้สามารถทำงานได้อย่างถูกต้องสมองของมนุษย์ต้องการน้ำตาลกลูโคสและอาหารที่มีทั้งธัญพืชประกอบด้วยกลูโคสและเส้นใย หลังควบคุมปริมาณกลูโคสที่เข้าสู่เลือด

ข้าวโอ๊ตบด

อาหารเช้าที่ดีที่สุดสำหรับเด็กนั้นคือข้าวโอ๊ต ธัญพืชนี้มีวิตามิน B, E, สังกะสีและโซเดียมซึ่งเป็นหนึ่งในแร่ธาตุที่สำคัญที่สุดที่จำเป็นสำหรับการทำงานปกติของร่างกาย microelements และวิตามินเหล่านี้จะช่วยให้เด็กตระหนักถึงศักยภาพทางปัญญาของพวกเขาอย่างเต็มที่

ผลเบอร์รี่

แต่ยังสามารถป้องกันมะเร็งเพราะพ่อแม่สามารถเข้าร่วมเด็ก ๆ และยังกินผลเบอร์รี่ได้อีกด้วย นักวิจัยชี้ให้เห็นว่าบลูเบอร์รี่และสตรอเบอร์รี่ช่วยเพิ่มความจำและเมล็ดสตรอเบอรี่ราสเบอร์รี่และแบล็กเบอร์รี่มีกรดไขมันโอเมก้า 3

[3], [4]

ชีพจร

ถั่วลันเตาถั่วและถั่วเขียวมีโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและเส้นใยที่ซับซ้อนรวมทั้งแร่ธาตุและวิตามิน

[5]

ผลิตภัณฑ์นม

ส่วนประกอบที่สำคัญของการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อสมองการก่อตัวของเอนไซม์และสารสื่อประสาทเป็นวิตามินบีและโปรตีนที่พบในผลิตภัณฑ์จากนม อย่าซื้อโยเกิร์ตหวานสำหรับเด็ก แต่ทำขนมอร่อยด้วยตัวคุณเองโดยใช้ผลไม้ตามธรรมชาติและผลเบอร์รี่

[6], [7]

เนื้อ

แน่นอนว่าเนื้อเป็นอีกหนึ่งผลิตภัณฑ์ที่ขาดไม่ได้ที่ต้องมีอยู่ในอาหารของเด็ก และแหล่งที่ดีที่สุดของสังกะสีและเหล็กเป็นเนื้อวัว เลือกชิ้นส่วนที่มีไขมันต่ำและอย่าลืมเพิ่มสลัดจากผักเป็นอาหารจานเนื้อเนื่องจากมะเขือเทศและพริกไทยของบัลแกเรียมีวิตามินซีซึ่งช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้น

ผักหลากสี

ผักชนิดหนึ่ง, ข้าวโพด, มะเขือเทศ, ฟักทอง, แครอท, ผักขม, มะเขือยาวและพริกหยวกเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่มีหน้าที่ในการงอกใหม่ของเซลล์