ผลิตภัณฑ์ที่เป็นประโยชน์และเป็นอันตรายสำหรับลำไส้

การย่อยอาหารทำงานปกติคุณควรกินอาหารที่ทำจากธรรมชาติผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพสำหรับลำไส้

ผลิตภัณฑ์ที่เป็นประโยชน์สำหรับลำไส้

นี่เป็นกลุ่มใหญ่ที่มีต้นกำเนิดจากพืชซึ่งง่ายต่อการจัดเตรียมและอาหารจานเรียบง่ายและอาหารปรุงสำเร็จ:

• ผักผลไม้ผลเบอร์รี่และน้ำผลไม้
• ธัญพืชรำ
• postnoemaslo;
• กล้วย (แสดงให้เด็ก ๆ );
• ช็อกโกแลตที่มีเปอร์เซ็นต์โกโก้ต่ำ
• โยเกิร์ต, kefir, นมข้นหมัก, ชีสกระท่อมและผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ

มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะ:

• มะเดื่อพรุน;
• ฟักทอง (โจ๊ก, น้ำผลไม้สด);
• beets (Borsch, สลัด, น้ำผลไม้);
• พลัม

สารที่ใช้งานอยู่ของอาหารประเภทนี้ซึ่งกระตุ้นการทำงานของลำไส้ ได้แก่ เส้นใยอาหาร - ไฟเบอร์ มีจำนวนมากของมันก็กดกลไกในการรับและน้ำดีที่ดูดซับโดยเซลลูโลสยังระคายเคืองเยื่อเมือก ทั้งหมดนี้ช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ใหญ่และนำไปสู่การปล่อยเวลาที่เหมาะสมจากมวลสะสม

ผลิตภัณฑ์ที่เป็นประโยชน์สำหรับลำไส้มีผลดีต่ออวัยวะอื่น ๆ วิตามินและเสริมสร้างร่างกายโดยรวม

จากอาหารมันเป็นที่พึงปรารถนาที่จะมีความสนุกสนาน แต่ไม่มีความตะกละตะกลาม การบริโภคอาหารที่ถูกต้องอาจทำให้เกิดปัญหาทางอาหาร หมายถึงทองคือสิ่งที่ช่วยในการรวมธุรกิจด้วยความเพลิดเพลิน ช่วงเวลาปกติระหว่างอาหารเช้าอาหารกลางวันอาหารเย็นอย่างช้าๆเคี้ยว (ที่ยาว chews เขามีชีวิตยาว) ไม่ใช่ทอดเค็มอาหารประเภทแป้งเป็นส่วนผสมของอาหารหนักกับผัก - ดีถ้ากฎเหล่านี้จะละลายเป็นบรรทัดฐานในชีวิตประจำวัน

ผลิตภัณฑ์สำหรับการฟื้นฟูจุลินทรีย์ในลำไส้

จุลินทรีย์ในลำไส้ประกอบด้วยจุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์และมีเงื่อนไขทำให้เกิดโรคได้ ปัจจัยบางอย่างสามารถเปลี่ยนความสมดุลระหว่างพวกเขาและก่อให้เกิดความไม่สมดุล มีdysbiosisมาพร้อมกับอาการไม่พึงประสงค์มาก: bloating, rumbling, ท้องร่วง

มักเป็นสาเหตุของความผิดปกติของการรับประทานอาหารหรือผลข้างเคียงของยาเสพติด คืนค่าลำไส้ต้องคำนึงถึงหลายจุด:

• สมดุลอาหาร: ขจัดอันตรายและแนะนำผลิตภัณฑ์เพื่อฟื้นฟูจุลินทรีย์ในลำไส้
• เลือกผลิตภัณฑ์ยา (ยาปฏิชีวนะเชื้อรา, แลคโตบาซิลลัส);
• ปรึกษากับแพทย์เพื่อให้การรักษาไม่ได้เลวร้ายยิ่งขึ้น

ที่จะหยุดการพัฒนาของนมเมนู จำกัด dysbiosis, มันฝรั่ง (บดทอด), ขนมปังขาว, ขนมปังเนยน้ำตาลอาหารกระป๋องน้ำอัดลมรมควันและผลิตภัณฑ์ดอง

มีประโยชน์ในสถานการณ์เช่นนี้ผลิตภัณฑ์สำหรับลำไส้:

• แอปเปิ้ล (หนึ่งในขณะท้องว่าง);
• กระเทียม;
• ผักผลไม้ผลเบอร์รี่;
• ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวชีส

เห็นพ้องกันว่าอาหารไม่ได้เป็นภาระ นอกจากนี้การเปลี่ยนผลิตภัณฑ์บางอย่างเป็นที่ยอมรับมากขึ้น (น้ำผึ้งน้ำตาลไส้กรอก - เนื้อต้มขนมปัง - ขนมปัง) นอกจากนี้ยังควรงดอาหาร แต่สำหรับครึ่งชั่วโมงจะดื่มน้ำเปล่าสักแก้ว

ยาพิเศษเร่งการฟื้นตัว พวกเขาได้รับการแต่งตั้งจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวสำหรับลำไส้

จากช่วงของผลิตภัณฑ์นมหมักสำหรับลำไส้พวกเขาชอบเก็บสดสั้น ปรุงด้วยตัวเองในโยเกิร์ต (หรือไม่) และใช้ทันที

โยเกิร์ตโยเกิร์ตโคฟีร์และนมหมักมีกรดแลคติค นี่เป็นอาหารที่ดีเยี่ยมสำหรับแบคทีเรียในลำไส้ที่ทำลายจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคได้ ระยะสั้นของการรักษาที่อร่อยดังกล่าวจะหยุดการเน่าเปื่อยในอวัยวะย่อยอาหารกระบวนการเป็นปกติร่างกายฟื้นตัว ชีสเกลือ (ชนิดของ brynza) ยังมีประโยชน์สำหรับการกู้คืน ประโยชน์ทางโภชนาการดังกล่าวและกับ pathologies อื่น ๆ ของระบบทางเดินอาหารช่วยเพิ่มตัวเลข

เตรียมผลิตภัณฑ์โฮมเมดที่คุณต้องการ

• ระมัดระวังตรวจสอบความสะอาดของจาน;
• ความร้อนผสมหรือเชื้อไม่สูงกว่า 50 องศา
• ความสอดคล้องที่ต้องการคือสัดส่วนโดยตรงกับเวลาของการหมัก

ซื้อผลิตภัณฑ์จากนมสำหรับลำไส้จะเป็นประโยชน์หากไม่มีสารกันบูดสารย้อมสีน้ำหอมและส่วนผสมอื่นที่ไม่ใช่จากธรรมชาติ

ไม่รวมโยเกิร์ตกับขนมอบอบช็อคโกแลตผลไม้สด พิสูจน์ได้ว่ากรดผลไม้เป็นอันตรายต่อจุลชีพของแลคติก ควรใช้ฟิลเลอร์แช่แข็งบรรจุกระป๋อง

ผลิตภัณฑ์สำหรับทำความสะอาดลำไส้

ผลิตภัณฑ์สำหรับการทำความสะอาดลำไส้สามารถนำมาประกอบกันได้กับหลายกลุ่ม

• Cholagogues เป็นไขมันที่ใช้ในรูปแบบในขณะท้องว่าง: ไขมันโยเกิร์ตครีมครีมเปรี้ยวน้ำมันลีน เสริมสร้างผลกระทบของผักโขม (ยี่หร่าผักชียี่หร่า)

น้ำผึ้งธรรมชาติมีประสิทธิภาพเป็นเวลาหลายสัปดาห์ รับเพียงครั้งเดียวของน้ำผึ้งมีผลผ่อนคลาย

• จากผักผลิตภัณฑ์สำหรับลำไส้มีผลต่อการทำความสะอาดที่ดีคือน้ำผลไม้จากผักและ kvass ของการปรุงอาหารที่บ้าน น้ำแร่บางนมเวย์มีความเหมาะสมสำหรับเรื่องนี้

ผลไม้อบแห้งขนมปังจากแป้งข้าวสาลีรำข้าว, ข้าวฟ่าง, เห็ด, ถั่ว, ถั่วและอาหารธัญพืชและผักสดดอง (กะหล่ำปลีหัวผักกาด, สควอช, แตงกวา, ผักขม) - ยังอยู่ในจำนวนมากที่เกี่ยวข้อง

• ส่งเสริมการทำความสะอาดทำให้ปกติการถ่ายอุจจาระของผลิตภัณฑ์จากนมที่สดใหม่ (ไม่ใช่ perekischeshie) รวมทั้งชีสกระท่อมที่ทำเอง

เร่งฝีเท้าของผลไม้จำนวนมาก (โดยเฉพาะอย่างยิ่งองุ่น, ลูกแพร์, ลูกพีช, แอปริคอต, พลัม, มะยม, แตง) จากน้ำตาลอ้อยหวาน

• ผลที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับการเคลื่อนไหวของลำไส้จะถูกนำมาใช้ในมื้ออาหารที่ว่างเปล่าในกระเพาะอาหาร (น้ำท่วม, okroshka, บีทรูท), เครื่องดื่ม (แก้วน้ำ) ไอศกรีม

การปันส่วนสำหรับมื้ออาหารหลายมื้อคุณไม่สามารถทำให้บ่อยเกินไปเพื่อให้อาหารสดไม่ผสมกับครึ่งสลัก ที่ดีที่สุดคืออาหารตามโหมด: ทุกวันในเวลาเดียวกัน

ยาระบายสำหรับลำไส้

จุดอ่อนของ peristalsis เต็มไปด้วยความเจ็บปวดและไม่เป็นที่พอใจมากปรากฏการณ์ - ท้องผูก เหตุผลต่างกัน มีคนพูดเกี่ยวกับพันธุกรรมบางคนโทษ hypodynamia ความเครียดและปัจจัยภายนอกอื่น ๆ แต่ไม่ต้องสงสัยเลยว่าอาหารที่ไม่แข็งแรงจะทำให้สถานการณ์แย่ลง ปรับปรุงผลิตภัณฑ์ยาระบายสำหรับลำไส้

• เส้นใยที่กล่าวมาแล้วมีอยู่ในพืชหลายชนิดโดยเฉพาะในผิวผลไม้สมุนไพรธัญพืช ลูกพรุนแอปริคอตแห้งฟักทองต้มอบในโจ๊กหรือน้ำซุปข้น - ผู้นำในเนื้อหาของเส้นใยพืช
• สลัดจากกะหล่ำปลีกับแครอทหัวผักกาดและผักชีฝรั่งขูดและไม่มีน้ำมันที่เรียกว่า "ปัด" - สำหรับผลยาระบาย
• ผลไม้ระบายน้ำ - แอปเปิ้ล (มีเปลือก), ลูกพีช, พลัม, ส้ม, ผลไม้แห้ง

• น้ำผึ้งเมื่อท้องว่างยังมีผลนี้
• หัวหอม - ดิบผัดตุ๋นอบต้ม - ยังเป็นอาหารที่มีประโยชน์สำหรับลำไส้ มีผลต่ออาการท้องผูกเรื้อรัง
• แว่นตาแตงกวาหลายแก้วช่วยอำนวยความสะดวกให้กับผู้ป่วยได้อย่างรวดเร็ว
• วิธีที่ยอดเยี่ยม - กล้วย

มียาธรรมชาติสำหรับการเปิดใช้งานอ่อนของลำไส้เล็กตัวอย่างเช่นน้ำมันละหุ่งใบแห้ง แต่ไม่คุ้นเคยกับการรับอย่างต่อเนื่อง เป็นเรื่องที่ดีมากที่จะทำให้โภชนาการและวิถีการดำเนินชีวิตเป็นไปอย่างปกติเพิ่มการออกกำลังกายการทำงานสลับกับส่วนที่เหลือ

ผลิตภัณฑ์ที่มีใยอาหารสำหรับลำไส้

ความรู้สึกไม่สบายในระบบทางเดินอาหารจะเป็นพิษต่อทุกคน เร่งแก้ปัญหาปัญหายาเสพติดรวมทั้งผลิตภัณฑ์ที่มีเส้นใยสำหรับลำไส้

• ลูกแพร์แอปเปิ้ลกล้วย;
• แครอทกะหล่ำปลี beets ฟักทอง;
• พลัม;
• มะเดื่อลูกพรุนผลไม้แห้งอื่น ๆ
• รำข้าวขนมปัง

ไฟเบอร์ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ไม่ทำให้ตัวเองแตกแยกในระบบทางเดินอาหาร หนึ่งในหน้าที่ของตนคือกลไก: อพยพสิ่งที่เหลืออยู่ของอาหารและทำความสะอาดลำไส้

มีเส้นใยหลายแบบ

• เพคติน

มีอยู่ในส้มสตรอเบอร์รี่แอปเปิ้ลถั่วเขียวและถั่วแห้งมันฝรั่งขาวและกะหล่ำดอกน้ำผลไม้ที่มีเยื่อกระดาษ ลดคอเลสเตอรอลช่วยลดการดูดซึมน้ำตาล (สำคัญสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน)

• ความขบขัน

มีอยู่ในข้าวโอ๊ตบดถั่วแห้ง คุณสมบัติคล้ายกับเพคติน

• ลิกนิน

ธัญพืชถั่วลันเตาหัวไชเท้ามะเขือยาวสตรอเบอร์รี่เป็นคลังเก็บของเส้นใยชนิดนี้ รวมกรดน้ำดีลดโคเลสเตอรอลกระตุ้นการย่อยอาหาร

• เซลลูโลสเฮมิเซลลูโลส

ความหลากหลายนี้ประกอบด้วยแป้งขาวแป้งดิบและรำข้าวถั่วและผักชนิดหนึ่งแครอทและพริกแตงกวาและแอปเปิ้ล ดูดซับน้ำช่วยเร่งกระบวนการย่อยอาหารเพื่อป้องกันอาการท้องผูก

ควรทานไฟเบอร์อย่างสม่ำเสมอประมาณ 30 กรัม ถ้าด้วยเหตุผลใดก็ตามควรให้ยาเพิ่มขึ้นจากนั้นค่อยๆทำ การค้นหาของสารเหล่านี้มาพร้อมกับผลิตภัณฑ์สำหรับลำไส้เป็นเพียงไม่พึงประสงค์เป็นปัญหาการขาดแคลนของพวกเขา

ผลิตภัณฑ์สำหรับลำไส้ที่มีอาการท้องผูก

การหยุดชะงักการอพยพของลำไส้เล็กอย่างทันท่วงทีไม่ใช่สิ่งที่ไม่พึงประสงค์ แต่ก็เป็นอันตรายด้วยเช่นกันเนื่องจากเนื้องอกวิทยากล่าวว่าแม้เนื้องอก ป้องกันปัญหาโดยอาศัยอํานาจของผลิตภัณฑ์สำหรับลำไส้ที่มีอาการท้องผูกที่ช่วยกระตุ้นการ peristalsis

• น้ำ - อย่างน้อยสองลิตรต่อวัน
• ลูกพรุน - หนึ่งร้อยกรัม
• รำ - ในรูปบริสุทธิ์ในกระป๋องขนมอบ
• กะหล่ำปลี, ผักชนิดหนึ่ง, ผักชนิดหนึ่ง, ผักใบ
• แอปเปิ้ลแตงกล้วย
• kefir
• กาแฟช็อกโกแลต
• น้ำมันมะกอกน้ำมันมะกอก - บนช้อนในขณะท้องว่าง
• ยาต้มเมล็ดแฟลกซ์

สิ่งสำคัญในการป้องกันอาการท้องผูกในเด็กคือการจัดทำเมนูอย่างถูกต้อง ในเวลาเดียวกันไม่รวมถึงความชื่นชอบดังกล่าว แต่เป็นอันตรายต่อชิปหนุ่มแครกเกอร์สุนัขร้อนเฟรนช์ฟรายและอื่น ๆ

หากคุณมีแนวโน้มที่จะละเมิดดังกล่าวในผู้ใหญ่คุณควรงดขนมหวานแป้งรมควันไขมันข้าว หากอาหารของผลิตภัณฑ์สำหรับลำไส้ไม่สามารถขจัดปัญหาให้แน่ใจว่าได้ปรึกษากับ gastroenterologist

ผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดสำหรับลำไส้

ห้าผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดสำหรับลำไส้:

• โยเกิร์ตธรรมชาติ;
• ธัญพืชรำ
• กล้วย;
• ขิง;
• อาติโช๊ค

ตามที่นักโภชนาการอื่น ๆ ที่มีประโยชน์มากที่สุดสามารถได้รับการพิจารณาและผลิตภัณฑ์ดังกล่าว:

• แอปเปิ้ล;
• โยเกิร์ต;
• ชาสมุนไพร (จากผักชีฝรั่ง, รากดอกแดนดิไล, ตำแย, ใบเบิร์ช);
• ข้าวฟ่าง;
• ผักชีฝรั่ง;
• แครนเบอร์รี่;
• หัวหอม, เยรูซาเล็มอาติโช๊ค;
• tsikoriy;
• น้ำ

นอกเหนือไปจากคุณภาพของผลิตภัณฑ์สำหรับลำไส้แล้วจะมีความสำคัญอย่างไรกับการรับประทานอาหารที่พวกเขาปรุงอาหารและวิธีการรับประทาน กฎเล็กน้อยพวกเขาจะง่าย

• ใช้สูตรการทำอาหารเพื่อสุขภาพ: ปรุงอาหารในน้ำ, อบไอน้ำ, สตูว์, อบ
• เลือกเนื้อไม่ติดมันและปลา

• อย่าเพิ่มอาหารให้มากเกลือเครื่องเทศที่คมชัด
• อย่ากินหรือดื่มน้ำร้อนจัดและเย็นมาก
• ลดความไม่แข็งแรงให้ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายอย่างไม่มีเงื่อนไข
• ดื่มน้ำปริมาณมาก

ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายสำหรับลำไส้

รายการของผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายสำหรับลำไส้ (แต่สำหรับสิ่งมีชีวิตโดยทั่วไป) เป็นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเครื่องดื่มที่มีฟอง ใน "สถานที่ชั้นนำ" ที่มีเกียรติ "- สถานที่ตั้งของฟาสต์ฟู้ด ตามเนื้อผ้าในหมู่เช่น - ทอดรมควันเค็มมากเกินไปอาหารกระป๋อง

• อย่าดื่มด่ำกับเครื่องดื่มรสหวานที่มีส่วนผสมของก๊าซสารกันบูดสีเทียมรสชาติ ขนมปังขาวสดมากผลิตภัณฑ์ขนมขบเคี้ยวเกินระบบทางเดินอาหาร

ในกรณีของการละเมิดอาหารสำหรับลำไส้ยังไม่รวมผักสดผลไม้บางอย่างนมผง

• นักโภชนาการไม่แนะนำให้รับประทานเนื้อไข่ต้มผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ถั่วและพืชตระกูลถั่วอื่น ๆ ในครั้งเดียว จานดังกล่าวกระตุ้นให้เกิดการหมักการสลายตัวในลำไส้

อาหารที่ผิดปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งการปันส่วนแห้งนำไปสู่การก่อตัวของอาการท้องผูกและอุจจาระหิน

อาหารที่เป็นอันตรายและเป็นที่ยอมรับได้ไม่ดีถ้าเป็นอาหารไม่สุกปรุงสุกหรือเก็บไว้อย่างไม่ถูกต้อง

สำหรับการย่อยอาหารตามปกติจำเป็นที่จะต้องใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพสำหรับลำไส้เพื่อเตรียมอาหารให้ถูกต้องตามหลักเกณฑ์การรับประทานอาหาร