อาหารสำหรับผิวต่อต้านสิว

เหตุผลทั่วไปสำหรับการปรากฏตัวของสิวคือทัศนคติที่ไม่ใส่ใจต่อโภชนาการ ดังนั้นการรับประทานอาหารง่ายๆสำหรับสิวเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการรักษาโรคนี้ เธอแนะนำให้หลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นอันตรายต่อผิวและจากผลิตภัณฑ์ที่เป็นประโยชน์เพื่อเตรียมอาหารอร่อยและเต็มเปี่ยมสำหรับทุกวัน

ตัวชี้วัด

ทำไมอาหารที่แสดงในปัญหาผิว? เห็นได้ชัดว่าไม่มีการเชื่อมต่อโดยตรงระหว่างผิวหนังและระบบทางเดินอาหาร

ในความเป็นจริงผิวมีความสำคัญกับกระบวนการที่เกิดขึ้นในร่างกาย ถ้าลำไส้เต็มไปด้วยเศษที่ไม่ได้ย่อยยับแล้วย่อมจะเริ่มเน่าเปื่อย สะสมตะกรันซึ่งในที่สุดตกอยู่ในอวัยวะทั้งหมดและไม่ดีส่งผลกระทบต่อกิจกรรมของพวกเขา นี้จำเป็นต้องมีผลต่อผิวที่ตอบสนองต่อการก่อตัวของการอักเสบ

• บ่งชี้สำหรับการแต่งตั้งอาหารสำหรับสิว - การปรากฏตัวของการอักเสบของผื่นบนใบหน้าและพื้นที่ปัญหาอื่น ๆ งานของอาหารจากสิวคือการกำจัดพวกเขา

สิวอาจปรากฏขึ้นเนื่องจากเหตุผลอื่น ๆ - ภูมิคุ้มกันต่ำ, ความไม่สมดุลของฮอร์โมน, โรคภูมิแพ้และพันธุกรรม, โรคบางชนิด เครื่องสำอางค์และยาที่ทำให้เกิดผื่นขึ้นอาหารที่มีคุณภาพไม่ดีผิวมันมากและปัจจัยอื่น ๆ ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญควรแนะนำอาหารตามกฎเป็นองค์ประกอบเพิ่มเติมของการบำบัดโดยทั่วไป และผู้ป่วยควรอดทนเนื่องจากอาหารที่มาจากสิวจะไม่เกิดผลทันที

[1], [2]

อาหารจากสิวบนใบหน้าหน้าผากหลัง

อาหารที่ถูกต้องจากสิวบนใบหน้าหน้าผากด้านหลังประกอบไปด้วยตุ๋นตุ๋นอบนึ่งต้มจานปริมาณของเหลวที่เพียงพอและผลิตภัณฑ์ที่หลากหลายซึ่งมีส่วนผสมที่เป็นประโยชน์ต่อผิว อาหารที่รวมถึงอาหารสิว? ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้เป็นของผลิตภัณฑ์อาหาร:

• เนื้อสัตว์ปีกและเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำเป็นแหล่งโปรตีน
• นมหมักและชีส - มีโปรตีนและวิตามิน
• อาหารทะเล, น้ำมันปลา - อุดมไปด้วยไขมันที่มีประโยชน์;
• น้ำมันมะกอก, ตับ, หอยนางรม - เติมเต็มปริมาณสังกะสี, วิตามินเอ;
• ข้าวสาลี, ถั่ว - แหล่งที่มาของซีลีเนียมและสารต้านอนุมูลอิสระ;
• แครอท, แตงกวา - มีอิ่มตัวกับวิตามินเส้นใย;
• โซบะ, กะหล่ำปลี, พืชตระกูลถั่ว - อุดมด้วยวิตามินบีที่จำเป็นสำหรับการควบคุมปฏิกิริยาเอนไซม์

ในฐานะที่เป็นแหล่งของของเหลวแนะนำให้ดื่มน้ำเปล่าและชาเขียว จากรายการสั้น ๆ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ค่อนข้างเพียงพอสำหรับอาหารที่ครบถ้วนและหลากหลายโดยไม่รู้สึกถึงความไม่สะดวกใด ๆ จากข้อ จำกัด นอกจากนี้จำเป็นต้อง จำกัด อาหารที่เป็นอันตรายโดยเฉพาะอย่างยิ่งซึ่งโดยทั่วไปไม่แนะนำให้ทุกคนเพราะมันทำให้เกิดสิวไม่เพียง แต่ยังเป็นโรคร้ายแรงมากขึ้น

ห้ามใช้ผลิตภัณฑ์:

• ขนมหวาน;
• ผลิตภัณฑ์ที่อุดมไป;
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์;
• ไขมันเผ็ด;
• อาหารกระป๋องผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปเข้มข้น

[3], [4]

ข้อมูลทั่วไป อาหารจากสิว

สาระสำคัญของอาหารคือการควบคุมการทำงานของระบบทางเดินอาหารเพื่อลดการสะสมของตะกรันในลำไส้และสาเหตุของการทำงานผิดปกติในร่างกาย อาหารที่เป็นสิวมีอาหารที่มาจากพืชเพื่อให้เกิดความสมดุลกับส่วนที่เหลือของผลิตภัณฑ์ การกินควรแบ่งออกเป็นส่วน ๆ จานร้อนควรมีอุณหภูมิที่สะดวกสบายสำหรับร่างกาย

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยแก้วน้ำเค็ม (0.5 ช้อนชา) ทุกครึ่งชั่วโมงในระหว่างวันดื่มถ้วยไขมันต่ำ kefir - เพื่อขจัดความชุ่มชื้นส่วนเกินและปรับสภาพของจุลชีพ

• ดีเลิศทำความสะอาดเนื้อหาและผนังของลำไส้สีเขียว, ธัญพืช, จมูกข้าวสาลี, ขนมปังธัญพืชผลไม้สดและแห้ง แทนขนมปังและม้วนให้กินบิสกิตแห้งและบิสกิต

ส่วนประกอบที่สำคัญคือผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวที่ไม่เป็นไขมันโดยเฉพาะโยเกิร์ตชีสกระท่อมแบบโฮมเมด

ผลิตภัณฑ์โปรตีนขอแนะนำปลาอาหารทะเลเนื้อสัตว์ - ไม่เกิน 3 ครั้งไข่ - สัปดาห์ละสองครั้ง ปรุงอาหารสำหรับคู่หรือสตูว์จากไข่หรือโปรตีนเพื่อทำไข่เจียวไอน้ำ

ไม่มีองค์ประกอบที่สำคัญน้อยกว่าคือการดื่ม คุณต้องดื่มน้ำมากเกิน 2 ลิตรต่อวัน

จากอาหารให้ลบไขมันและทอดรมควันขนมหวานกระป๋องและอาหารจานด่วนโซดาและขนมอบไอศกรีมนมข้นและกาแฟ

โภชนาการอาหารเป็นที่พึงปรารถนาที่จะรวมกับการออกกำลังกายเดินในอากาศและการดูแลที่เหมาะสม - ขึ้นอยู่กับชนิดและอายุของผิว

อาหารสำหรับทำความสะอาดผิวหน้าจากสิว

ถ้าคุณพูดคุยเกี่ยวกับอาหารเพื่อทำความสะอาดผิวหน้าจากสิวก็จะรวมถึงเมนูอาหารที่อร่อยและมีประโยชน์อย่างถาวร จากรายการแนะนำผลิตภัณฑ์ที่คุณสามารถจัดเตรียมอาหารที่แตกต่างหลากหลายที่จะลิ้มรสอาหารรสเลิศทุกรายการคำนึงถึงรสนิยมรสชาติของผู้ป่วยและลักษณะเฉพาะของโรค

อาหารของอาหารสิวที่จะเหมาะกับบุคคลใด:

• ปลากับผัก: ชิ้นเนื้อและแครอทตัดเป็นเส้นวางไว้ครึ่งชั่วโมงในเรือกลไฟ
• สลัด: หั่นบาง ๆ แตงกวามะเขือเทศและหัวหอมถั่วสุกผสมและปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก
• เนื้อในฟอยล์กับเครื่องปรุง: ส่วนของเนื้อในซอสถั่วเหลืองห่อด้วยผักโขมพร้อมกับหัวหอมสับ, บวบ, แครอท, พริก, สมุนไพร ปรุงแต่ง - โซบะหรือธัญพืชอื่น ๆ พวกเขาจะปรุงสุกแยกต่างหาก

เป็นที่พึงปรารถนาที่จะจัดวันผลไม้หรือผักพยายามที่จะไม่กินขนมปัง ถ้าเป็นไปไม่ได้ให้ซื้อแป้งข้าวไรย์เมื่อวานนี้ ช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหาร - ไม่น้อยกว่า 3-4 ชั่วโมง ขนมที่ไม่พึงประสงค์ยกเว้นผลไม้ที่

หน้าที่สำคัญคือของเหลวที่ปล่อยออกมา น้ำแร่ธรรมชาติบริสุทธิ์ซึ่งขจัดตะกรันจะช่วยกระตุ้นการฟื้นสภาพของเซลล์

ในเวลาเดียวกันคุณควรดูแลใบหน้าอย่างระมัดระวังตามคำแนะนำของนัก cosmetologist หรือแพทย์ผิวหนัง

[5]

อาหารสำหรับสิวบนใบหน้าเป็นเวลา 1 สัปดาห์

บางครั้งผู้หญิงที่มีลักษณะของผื่นพยายามที่จะซ่อนมันอยู่ภายใต้ลูกของผงหรือครีมปรับสี แต่เทคนิคนี้ไม่สามารถแก้ปัญหาเพราะอยู่ภายในไม่นอกและต้องใช้วิธีการที่เหมาะสม หนึ่งในจุดของการรักษาเป็นอาหารจากสิว

อาหารที่แนะนำ - ผลไม้ผักซีเรียลขนมปังไรย์นมเปรี้ยวเนื้อไม่ติดมันน้ำน้ำผลไม้ชา จากชุดของผลิตภัณฑ์ได้รับการอนุมัติเพื่อความสะดวกในการวาดอาหารสำหรับสิวบนใบหน้าเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ โดยวิธีการที่จะปรับปรุงการย่อยอาหารและภูมิคุ้มกันเข้าเมนูของกระเทียมมะนาวและขิงและการลบส่วนประกอบที่เป็นอันตรายดื่มของเหลวมาก

เมนูตัวอย่างตามวัน (ไม่จำเป็นต้องเริ่มตั้งแต่วันจันทร์):

• ผม

อาหารเช้า - โจ๊กกับนมผลไม้

อาหารกลางวัน - น้ำซุปไก่ไข่

อาหารค่ำ - ปลากับผัก, ชิ้นส่วนของขนมปัง

• ครั้งที่สอง

อาหารเช้า - ชีสกระท่อม

อาหารกลางวันคือซุปจากไก่งวง

อาหารเย็น - เนื้อบิตที่มีผักนม

• III

อาหารเช้า - สลัดผลไม้, kefir

อาหารกลางวัน - ผักสลัดซุปจากกระต่าย

อาหารค่ำ - โจ๊กบัควีท, นมข้นหมัก

• IV

อาหารเช้า - โจ๊กธัญพืช, ผลไม้, วุ้น

อาหารกลางวัน - ซุปเนื้อวัวขนมปัง

อาหารค่ำ - เนื้อไก่กับผัก

• V

ชีสกระท่อมสลัด

อาหารกลางวัน - หูcanapéกับชีส

อาหารค่ำ - ปลากับเครื่องปรุงผัก

• เรา

อาหารเช้า - ไข่ผัก kefir

อาหารกลางวันซุปสลัดผลไม้

กระป๋อง - เนื้อมุกบาร์เลย์จูบ

• ปกเกล้าเจ้าอยู่หัว

อาหารเช้า - ข้าวต้มข้าวฟ่างนมหมักหมักสลัดผลไม้

อาหารกลางวันคือหูแผ่นขนมปัง

อาหารค่ำ - ปลากระท่อมชีส

ในทางปฏิบัติการปรับปรุงจะไม่ปรากฏชัดทันที โดยไม่คำนึงถึงระบอบการปกครองของอาหารควรทำตามขั้นตอนต่อไปรวมกับเครื่องสำอางค์ภายนอกหรือการเตรียมยาจนกว่าจะมีผลในเชิงบวกต่อเนื่อง

การดื่มอาหารจากสิว

การดื่มเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการรับประทานอาหารสิว และไม่ใช่เหตุบังเอิญเพราะของเหลวละลายและขจัดสารพิษและของตะกรันทำให้สมดุลของความชื้นการสร้างเซลล์และการทำงานที่สำคัญหลายอย่าง เกลือแร่หรือน้ำบาดาลที่ไม่อัดเกลือ (2 ลิตร) ควรจะเมาโดยแต่ละคนที่ต้องการทำความสะอาดผิวของผื่นคันชนิดใด ๆ

• การดื่มอาหารจากสิวรวมถึงนอกเหนือจากน้ำเครื่องดื่มจากธรรมชาติ - ชาเขียวเครื่องดื่มผลไม้ผลไม้ผลไม้กระป๋องผลไม้กระป๋องวุ้นผลไม้และผักสด ทั้งในระหว่างการรับประทานอาหารหรือหลังจากที่ไม่จำเป็นต้องใช้เครื่องดื่มเทียมแบบสดใสแม้แต่แบรนด์ระดับโลก สีย้อมสีสารกันบูดก๊าซซึ่งอุดมไปด้วยผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเป็นอันตรายไม่เพียง แต่สำหรับเด็ก แต่สำหรับผู้ใหญ่ทุกวัย

ในการทบทวนหัวข้อที่กล่าวถึงเราได้พูดถึงผลลัพธ์ของการดื่มที่ใช้เพื่อทำความสะอาดผิวและลดน้ำหนัก การดื่มสุราในกรณีนี้คือการใช้อาหารเหลวเท่านั้น คุณสามารถกินได้มากเท่าที่คุณต้องการ แต่อาหารยากเป็นสิ่งต้องห้าม ภายใน 10 วันผู้หญิงดื่มวุ้นสดไขมันต่ำ kefir โยเกิร์ตเหลวโกโก้น้ำผลไม้สดและน้ำผลไม้น้ำแร่ชาหวาน

ฉันดื่มน้ำเยอะ ไม่รู้สึกหิวกระหาย สิบวันต่อมามันกลับกลายเป็นว่าผิวคล้ำและน้ำหนักลดลง 5.5 กก. ตามที่ผู้ใช้หลังจากสองเดือนผิวยังคงเป็นที่สะอาด แต่น้ำหนักตัวเริ่มเติบโต นี้ยืนยันประสิทธิภาพสูงของการดื่มอาหารสิว

[6]

ทำความสะอาดอาหารของสิว

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าในบางประเทศในแอฟริกาและเอเชียไม่มีโรคเช่นสิว การวิเคราะห์ข้อเท็จจริงนักวิทยาศาสตร์สรุปว่านอกเหนือจากความผิดปกติทางพันธุกรรมทางโภชนาการมีบทบาทสำคัญ คือความอุดมสมบูรณ์ของผักและผลไม้ในอาหารความเสี่ยงของการเกิดสิวและผื่นอื่น ๆ จะลดลงให้น้อยที่สุด ข้อสังเกตเหล่านี้ร่วมกับการศึกษาอื่น ๆ เป็นพื้นฐานของอาหารสมัยใหม่จากสิวโดยเฉพาะอย่างยิ่งการทำความสะอาด

อาหารที่สะอาดของสิวทำหน้าที่ทีละขั้นตอน: กวาดล้างลำไส้ช่วยในการย่อยอาหารและแก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้น สำหรับผลในระยะยาวอาหารเพื่อสุขภาพจะกลายเป็นวิถีชีวิตโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามีแนวโน้มที่จะผื่นแดง คุณสมบัติด้านอาหาร:

• การใช้เส้นใย 20-30 กรัมต่อวัน;
• การเปลี่ยนอาหารไขมันที่มีน้ำมันผอมเนื้อขาว
• การยกเว้นถั่วลิสงข้อ จำกัด ของถั่วอื่น ๆ
• การปฏิเสธการทอด, เค็ม, แยม, อาหารจานด่วน
• ในขั้นตอนเฉียบพลัน - กำจัดไขมันนม, ครีม, ไอศกรีม, ข้อ จำกัด ของโจ๊กนม;
• ขนม, เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และหวานกับก๊าซมันฝรั่งจะไม่รวมอยู่ในอาหาร;
• ผักผลไม้ของสวน - อาหารประจำวัน;
• ใช้เกลือและเครื่องเทศต่ำสุด แต่ของเหลววิตามินและเกลือแร่เพียงพอโดยเฉพาะอย่างยิ่ง A และซีลีเนียม
• การรับประทานอาหารเย็น - ไม่เกิน 20 ชั่วโมง

การทำความสะอาดอาหารจะทำงานหลายอย่าง: กำจัดสารที่เป็นอันตรายออกจากลำไส้ช่วยเพิ่มลักษณะและสภาพผิวให้เป็นปกติช่วยเผาผลาญพลังงาน กฎของอาหารดังกล่าวไม่ได้ทำให้คนที่รับประทานอาหารอร่อย จากผลิตภัณฑ์ที่นำเสนอคุณสามารถทำอาหารได้หลากหลายรูปแบบสำหรับทุกวัน แต่สิวมีมากเกินไปหรือปัญหาเริ่มต้นแล้วหนึ่งอาหารไม่สามารถทำ คุณควรปรึกษาแพทย์ผิวหนังเพื่อขอคำแนะนำและความช่วยเหลือด้านการแพทย์

[7]

อาหารที่เป็นสิวและปราศจากกลูเตน

อาหารปราศจากกลูเตนจะขึ้นอยู่กับการปฏิเสธอาหารที่ประกอบด้วย gluten (gluten) อย่างสมบูรณ์ เป็นโปรตีนที่ซับซ้อนที่พบได้ในพืชบางชนิด ได้แก่ ข้าวไรย์ข้าวสาลีข้าวบาร์เลย์ตริโปลี อาหารประเภทนี้ใช้ในการรักษาโรค autoimmune และข้อบ่งชี้ทางการแพทย์บางอย่างที่เกี่ยวข้องกับปัญหาทางเดินอาหาร

อาหารปราศจากกลูเตนจากสิวไม่ได้รับรู้จากทุกคน และติดมันไม่ใช่เรื่องง่ายเพราะมันเป็นสิ่งที่จำเป็นในการยกเว้นไม่เพียง แต่ธัญพืชที่ระบุไว้ แต่ยังมีผลิตภัณฑ์ทั้งหมดของการประมวลผลของพวกเขา: แป้งพาสต้า, เค้ก, บิสกิต, วาฟเฟิล, เกี๊ยว, มายองเนส, เบียร์, แม้กระทั่งไส้กรอกสุก ทั้งหมดนี้เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปเป็นสิ่งที่ยากที่จะแยกออกได้ตลอดกาล

การปลอบโยนคือบรรดาผู้ที่ยอมแพ้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เพียงไม่กี่สัปดาห์สิวไปกับอาหารปราศจากกลูเตนมาเป็นเวลานาน ในการทำวิตามินบีและกรดโฟลิคในครั้งนี้คุณควรใช้ยาที่เหมาะสม

รายการของผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีตังมีขนาดค่อนข้างใหญ่ เหล่านี้เป็นข้าวโพดข้าวและ buckwheat groats, เนื้อ, ไข่, ถั่ว, ผลไม้ แทนแป้งสาลีให้ใช้แป้งข้าวเจ้า ในร้านค้าขนาดใหญ่คุณสามารถหาผลิตภัณฑ์ที่ทำเครื่องหมาย "ไม่มีตัง" หรือสัญลักษณ์พิเศษ - หูข้าม

[8]

อาหารใน porridges จากสิว

ประโยชน์ที่เป็นพิเศษของธัญพืชเป็นหลักฐานจากข้อเท็จจริงที่ว่านี่เป็นอาหารแรกหลังจากนมแนะนำให้ทารก สิ่งมีชีวิตเหล่านี้รับรู้ถึงอาหารดังกล่าวด้วยความยินดีและด้วยความช่วยเหลือของพวกเขาทำให้สามารถล้างของผลิตภัณฑ์ที่ไม่จำเป็นออกจากการเผาผลาญอาหารและสารพิษที่เกิดขึ้นจากการรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม

• ความนิยมมากที่สุดของอาหารใน porridges จากสิวเป็นบัควีท แต่หลายคนไม่ชอบกลิ่นและรสชาติของสิ่งที่พวกเขาควรทำอย่างไร มีทางเลือกให้กับอาหารบัควีทจากสิวหรือไม่?

ปรากฎว่าข้าวบาร์เลย์มุกมีคุณสมบัติคล้ายคลึงกัน มีคุณค่าทางโภชนาการต่ำดังนั้นขอแนะนำให้สังเกตเพียง 5 วันเท่านั้น เตรียมและบริโภคมุกบาร์สำหรับอาหารมื้อเดียวรวมทั้งบัควีท

เพื่อทำความสะอาดลำไส้ใช้ข้าวต้มอื่น ๆ เช่นข้าวโอ๊ตข้าวข้าวบาร์เลย์ข้าวสาลี ผลการทำความสะอาดจะขึ้นอยู่กับเนื้อหาที่มีเส้นใยสูงในอาหารซึ่งจะช่วยกระตุ้นลำไส้

อาหารของสิวที่มีการใช้ความหลากหลายของธัญพืชเป็นเวลา 10 วัน ในช่วงเวลานี้พวกเขากินมากมาย แต่เฉพาะโจ๊ก - ไม่มีน้ำมันเกลือน้ำตาลนม ล้างตะโพกบนน้ำจนพร้อมเช่นสลับข้าวโอ๊ตข้าวบัควีทข้าวและข้าวโอ๊ตอีกครั้ง รู้สึกหิวพวกเขาทันทีกินโจ๊กเล็กน้อยและเพื่อให้ทุกวัน

น้ำเมาสุราล่วงหน้าหรือครึ่งชั่วโมงหลังจากรับประทานอาหาร นอกเหนือจากน้ำแร่ชาหรือกาแฟไม่ได้ปรุงสุกจะได้รับอนุญาต

อาหาร Kashevaya - วิธีที่สะดวกในการทำความสะอาดระบบทางเดินอาหารจากสารพิษและสารพิษ อันเป็นผลมาจากขั้นตอนดังกล่าวสถานะของสุขภาพสถานะของอวัยวะจำนวนมากรวมทั้งผิวหนังช่วยให้ดีขึ้น ผื่นลดลงและเร็ว ๆ นี้จะหายไปอย่างสมบูรณ์

[9]

อาหารข้นจากสิว

ในบรรดาอาหารต่างๆจากสิวเป็นอาหารเดี่ยวในโจ๊กโซบะ แม้ว่าจะมีคาร์โบไฮเดรตค่อนข้างมาก แต่ผลของการกินบัควีทจากสิวจะปรากฏตัวขึ้นภายในหนึ่งสัปดาห์ บรรทัดล่างคือหลังจากอิ่มตัวกับส่วนประกอบที่เป็นประโยชน์จากบัควีทร่างกายเริ่มรู้สึกถึงปัญหาการขาดแคลนสารอื่น ๆ รวมถึงไขมันดังนั้นจึงเผาผลาญปริมาณสำรองที่สร้างไว้ก่อนหน้านี้ ในขณะเดียวกันบัควีทช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตช่วยเสริมสร้างเส้นเลือดและวิตามินบีช่วยเพิ่มผิวเล็บและเส้นผม

จากหลายรูปแบบของอาหารที่เราจะเลือกสิ่งที่มีขั้นต่ำของผลิตภัณฑ์เพิ่มเติม ได้แก่ - มะนาวและน้ำผึ้ง เกลือน้ำตาลน้ำมัน - ภายใต้ข้อห้ามที่เข้มงวด

• 200 กรัมธัญพืชปรุงอาหารในกระทะกวนในระหว่างการปรุงอาหารพร้อมที่จะแบ่งออกเป็นสามส่วน นี่คือส่วนของวันซึ่งควรใช้ในปริมาณที่แบ่งเป็นสามส่วน ครึ่งชั่วโมงก่อนอาหารเช้าคุณจำเป็นต้องดื่มน้ำที่ต้มส่วนหนึ่งไปยังอุณหภูมิที่ยอมรับได้ด้วยน้ำผึ้งและมะนาวสักหนึ่งช้อน

ส่วนอาหารกลางวันและเย็นสามารถล้างลงด้วยชาเขียวหรือน้ำโดยไม่มีก๊าซและสารเติมแต่งอื่น ๆ ในช่วงพักมากเกินไปที่จะดื่มในปริมาณรวมถึง 3 ลิตร กาแฟชาที่แข็งแรงไม่สามารถดื่มได้ กินอาหารเป็นเวลา 1 สัปดาห์ก่อนทำซ้ำ 3 สัปดาห์

สิ่งสำคัญคือต้องออกจากอาหารได้อย่างถูกต้อง - ค่อยๆลดปริมาณลงครึ่งหนึ่งและจากนั้นยังคงกินอาหารที่ยับยั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณต้องการที่จะไม่เพียง แต่กำจัดสิว แต่ยังเพื่อให้น้ำหนักของคุณภายใต้การควบคุม

[10]

เมนูสำหรับสัปดาห์ของอาหารสำหรับผิวจากสิว

การพัฒนาอาหารจากสิวเป็นไปได้ที่จะคำนึงถึงประโยชน์ของรสชาติของผู้ป่วยและทำให้ไม่เพียง แต่มีประโยชน์ แต่ยังอร่อย เช่นเดียวกับในหลายกรณีอื่น ๆ ขอแนะนำให้ทำเมนูสำหรับสัปดาห์ของอาหารสำหรับผิวจากสิว สามารถทาสีตามรูปแบบต่อไปนี้โดยคำนึงถึงผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต

• สำหรับอาหารเช้าไข่สลัดแสง (จากผักต้ม) แซนวิชหรือผลไม้รวมทั้งสารสกัดจากรำอุดมไปด้วยเส้นใยจะทำงานได้ มันกำหนดทำงานของทางเดินอาหารให้ร่างกายมีวิตามิน microelements จำเป็นสำหรับผิว
• อาหารเช้าที่สองคือแอปเปิ้ลหรือลูกแพร์
• รับประทานอาหารกลางวัน - ซุปกับครีมเปรี้ยวหลักสูตรที่สองเนื้อกับมันฝรั่งบดหรือธัญพืชชาแสง
• ในช่วงของว่างคุณสามารถดื่มน้ำผลไม้หรือยาต้มที่มีสุขภาพดีได้เช่นจากสะโพกกุหลาบและขนมปังขาวบาง ๆ ผลเบอร์รี่เทด้วยน้ำเดือดและยืนยันใน thermos เป็นเวลา 6 ชั่วโมง ช่วยเพิ่มรสชาติของเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและน้ำผึ้งรวมทั้งผลไม้แห้ง - ลูกเกดแอปริคอตแห้ง
• สำหรับอาหารค่ำก็ขอแนะนำโจ๊กเช่นบัควีทชีสกระท่อมและผลไม้แช่อิ่ม ก่อนเข้านอนคุณสามารถทานโยเกิร์ตได้

เครื่องดื่มจากรำและกุหลาบสุนัขเป็นที่พึงประสงค์สำหรับการใช้ชีวิตประจำวัน มีประโยชน์ในแง่นี้สามารถ tincture ของว่านหางจระเข้, น้ำผลไม้ที่มี microelements ต่างๆและวิตามินช่วยในการกำจัดสิว

อาหารนี้ควรสังเกตเป็นเวลาหลายเดือน การสลับผลิตภัณฑ์จะทำให้อาหารสมบูรณ์และจะทำให้ทุกอย่างในร่างกาย และความพยายามทั้งหมดจะได้รับการตอบแทนด้วยผิวสะอาดและมีสุขภาพดี

ประโยชน์ที่ได้รับ

อาหารสำหรับสิวเป็นเลิศสำหรับทั้งร่างกาย การใช้อาหารคือการทำความสะอาดการย่อยอาหารตามปกติและกระบวนการเผาผลาญอาหารจะได้รับการจัดตั้งขึ้น ผู้เชี่ยวชาญบางคนค่อนข้างใส่เครื่องหมายอย่างชัดแจ้งระหว่างลำไส้เล็กและผิวหนังเดียวกัน

เพื่อให้สิ่งนี้เกิดขึ้นได้ในความเป็นจริงจำเป็นต้องปฏิบัติตามหลักเกณฑ์บางประการ

• อาหารควรจะแตกต่างกัน; มันเป็นสิ่งจำเป็นในการสลับสินค้าและรวมถึงจำนวนมากของผักสด - ผัก, ผลเบอร์รี่, เครื่องดื่มธรรมชาติ
• ฟังก์ชันการคืนค่าจะช่วยให้อุดมไปด้วยผลิตภัณฑ์จากพืชเส้นใยอาหารรวมทั้งมีสารฆ่าแบคทีเรียชนิด lacto และ bifidobacteria

ขั้นตอนที่สำคัญคือการปฏิเสธเค้กหวานเผ็ดเค็มขนมปังขาวถั่วชิพ ไม่สำคัญน้อยกว่าคือการปฏิบัติตามกฎการดื่ม: จำเป็นต้องดื่มน้ำที่มีคุณภาพสูงเป็นประจำทุกวันถึง 2, 5 ลิตรซึ่งเป็นสารออกฤทธิ์ที่เป็นอันตรายและเป็นพิษ

ส่วนประกอบที่สำคัญคือรำข้าวอุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร พวกเขาถูกเพิ่มเข้าไปในหลักสูตรที่สองให้บริการทุกวัน - ช้อนไม่กี่

การรักษาความร้อนจะดำเนินการตามวิธีการดังต่อไปนี้: การทำอาหาร, การ stewing, อบ, passaging, อบไอน้ำ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการปรุงอาหารด้วยไอน้ำหรือซิลิกาซึ่งไม่จำเป็นต้องมีไขมันส่วนเกินช่วยประหยัดค่าใช้จ่ายได้มากที่สุด หนึ่งในหลักการของโภชนาการอาหารเป็นอย่างน้อยเกลือและเครื่องเทศ

หากไม่มีปลาหรือน้ำมันปลาอาหารจะเสีย เมล็ดแฟลกซ์จะเต็มไปด้วยกรดโอเมก้าผักที่สดใส - วิตามิน A, ถั่วต่างๆ - วิตามินอี

ควรเตรียมซุปอาหารทุกวัน วันหนึ่งสัปดาห์สามารถบรรทุกได้โดยมีการปันส่วนเฉพาะในเมนูผัก

สังกะสีซึ่งมีผลต่อต่อมไขมันพบได้ในหน่อไม้ฝรั่งรำหอยนางรมตับน่องตุ๋นเนื้อวัวและวิตามินบีในกะหล่ำปลีพืชตระกูลถั่วชีสไต

การทำความสะอาดมีผลดีต่ออารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดีช่วยกระตุ้นความสามารถในการทำงานและความแข็งแรงทางกายภาพ

สิ่งที่สามารถและสิ่งที่ไม่สามารถ?

อาหารที่เข้มงวดสำหรับสิวไม่มีอยู่ ในการตอบคำถาม: "สิ่งที่คุณสามารถกิน?" ผู้เชี่ยวชาญที่มีปัญหาผิวแนะนำอาหารที่ normalizes กิจกรรมของระบบทางเดินอาหารและการเผาผลาญอาหาร นั่นคือเช่นอาหารที่สามารถพิจารณาอาหารสำหรับสิว

คุณกินอะไรได้บ้าง?

หลักการของอาหาร - กินอาหารห้ามื้อต่อวันเตรียมไว้สำหรับคู่หรือปรุงสุก

• เมื่อท้องว่างแนะนำให้ดื่มน้ำผึ้งหนึ่งแก้วในตอนกลางคืน - กะเทาะ, ผลไม้แช่อิ่มสดหรือลูกพรุน
• ซุปผักและธัญพืช, broths ผัก broths เนื้อสัตว์ได้รับอนุญาต
• ในเมนูมีไข่เจียวไข่ต้มเนื้อ
• ขนมปังขาวและข้าวไรย์มีประโยชน์มากกว่าเมื่อวานนี้
• Vareniki, ชีสเค้ก, ชีสกระท่อมและผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ ที่มีไขมันต่ำ
• กะหล่ำปลีในน้ำและด้วยการเติมนมเป็นอาหารบังคับในอาหาร
• นอกจากนี้ยังได้รับผลไม้สดและแห้งชาอ่อนแอกาแฟจากสารทดแทน

ของผลิตภัณฑ์เหล่านี้ทำให้ง่ายต่อการทำเมนูแสนอร่อยสำหรับสัปดาห์ นักโภชนาการอธิบายว่าในทางปฏิบัติข้อ จำกัด ในการบริโภคอาหารจะง่ายกว่าถ้าคุณรู้ว่าอาหารจานใดในวันรุ่งขึ้น

ยกเว้นผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายในช่วงเวลานี้คุณไม่ควรลืมว่าพวกเขาจะไม่เลิกเป็นอันตรายหลังจากที่ปัญหาถูกตัดออกแล้ว ดังนั้นพวกเขาจึงไม่ควรถูกทารุณกรรมภายใต้สถานการณ์ใด ๆ และถ้าเป็นไปได้แทนที่อาหารที่เป็นอันตรายกับอะนาลอกที่เป็นประโยชน์

สิ่งที่คุณไม่สามารถกินได้?

นักโภชนาการได้ศึกษามานานแล้วว่าผลิตภัณฑ์ใดแย่ลงสภาพผิวโดยเฉพาะอย่างยิ่งกระตุ้นให้เกิดสิว สิ่งที่คุณไม่สามารถกินได้? ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวในอาหารจากสิวมีเพียงพอก็คือ:

• น้ำตาล, ขนม, คุกกี้;
• โซดาและน้ำผลไม้ที่มีสีย้อม;
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์;
• นมไขมัน;
• อาหารทอด;
• ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป
• อาหารจานด่วน

อาหารหวานทำให้เกิดการปลดปล่อยน้ำตาลเข้าไปในเลือดซึ่งเต็มไปด้วยการละเมิดตับอ่อนและลำไส้ และมันมีผลต่อผิว

แอลกอฮอล์มีผลต่อตับซึ่งทำปฏิกิริยากับผื่นบนผิวหนัง นอกจากนี้ภายใต้อิทธิพลของเนื้อหาไขมันของผิวเพิ่มขึ้นซึ่งยังก่อให้เกิดการก่อตัวของสิว อนุญาตให้ใช้ไวน์ที่มีคุณภาพในปริมาณน้อย ๆ และไม่บ่อยนัก

นมที่จำเป็นในวัยเด็กและวัยรุ่นในที่สุดก็เลิกที่จะเป็นประโยชน์ แต่การละทิ้งผลิตภัณฑ์นี้อย่างสิ้นเชิงแทบจะไม่คุ้มค่า ทองคำขาวสามารถเป็นนมที่มีไขมันน้อย

ผลิตภัณฑ์อาหารจานด่วนในอาหารจากสิวมีจำนวน จำกัด ไม่แนะนำให้ใช้อาหารจานด่วนชิปแครกเกอร์และผลิตภัณฑ์ที่คล้ายคลึงกัน

ข้อห้าม

ผลิตภัณฑ์ที่รวมอยู่ในอาหารจากสิวเป็นอาหารเพื่อสุขภาพดังนั้นจึงไม่มีข้อห้ามใด ๆ ความอุดมสมบูรณ์ของของเหลวที่แนะนำสำหรับการดื่มสุราไม่เป็นที่พึงปรารถนาสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคไตและโรคตับ

ก่อนที่จะดำเนินการรักษาต้องจำไว้ว่าสาเหตุของสิวไม่ได้เป็นเพียงความผิดปกติทางเดินอาหารเท่านั้น ดังนั้นในแต่ละกรณีจึงจำเป็นต้องได้รับการตรวจสอบและปรึกษาโดยผู้เชี่ยวชาญ ห้ามรับประทานอาหารสำหรับผู้ที่ต้องการอาหารพิเศษ

[11], [12], [13]

ความเสี่ยงที่เป็นไปได้

ในตอนเริ่มต้นของอาหารจากสิวสายตาอาจดูเหมือนว่าจำนวนของผื่นเพิ่มขึ้น นี้ไม่ได้เป็นสาเหตุสำหรับความกังวลเนื่องจากมันเกี่ยวข้องกับการกำจัดสิ่งปนเปื้อน ในไม่ช้าภาพจะเปลี่ยนไปเรื่อย ๆ

ความเสี่ยงอื่น ๆ ที่เกี่ยวกับอาหารอาจเกิดจากความไม่สมดุลของอาหารรวมทั้งโรคต่างๆ ตัวอย่างเช่นคนที่มีอาการไตจากการดื่มสุรามากสามารถพัฒนาอาการบวมน้ำได้

[14], [15]

ภาวะแทรกซ้อนหลังจากขั้นตอน

ท่ามกลางภาวะแทรกซ้อนที่เป็นไปได้คือกระเพาะอาหารไม่พอใจที่เกิดจากผลไม้ที่อุดมสมบูรณ์ ในกรณีนี้ปริมาณของพวกเขาจะลดลงหรือค่อยๆเพิ่มขึ้นเพื่อให้อวัยวะในระบบทางเดินอาหารสามารถใช้ประโยชน์ได้

ข้อมูลเกี่ยวกับภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ จะหายไป ในทางตรงกันข้ามอาหารสิวสามารถให้ประโยชน์เพิ่มเติม: เพื่อประหยัดน้ำหนักปรับปรุงสภาพของผิวหนังไม่เพียง แต่ร่างกายทั้งหมด

[16], [17], [18]

ความคิดเห็น

รีวิวเป็นสิ่งที่ขัดแย้งกันอย่างสิ้นเชิง จากการรับรู้ความรู้สึกที่ไม่เป็นไปตามเงื่อนไขของอาหารใด ๆ จากการดื่มน้ำจากสิวและน้ำปริมาณมาก - ถึง 100% ความเชื่อมั่นในประสิทธิภาพของพวกเขา สิ่งเดียวที่ยืนยันความคิดที่ว่าแต่ละคนเป็นรายบุคคลดังนั้นคุณจึงจำเป็นต้องรักษาไม่ได้เป็นโรค แต่ผู้ป่วย และเฉพาะผู้เชี่ยวชาญที่เชี่ยวชาญเท่านั้นที่สามารถช่วยในการเลือกวิธีการรักษาได้ โดยวิธีการที่หลายบทความกล่าวถึงทัศนคติสงสัยของแพทย์เพื่อรับประทานอาหารเป็นวิธีการรักษาสิว

อาหารที่เหมาะสมสำหรับสิว

โภชนาการที่ไม่ถูกต้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งงานอดิเรกสำหรับแป้งหวานอาหารไขมัน fascaf และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มักจะกลายเป็นสาเหตุของสิว อาหารที่เหมาะสมสำหรับสิวเกี่ยวข้องกับการลดหรือสมบูรณ์ให้ขึ้นทั้งหมดนี้และเปลี่ยนความหลากหลายของผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ เน้นในอาหารสำหรับการรักษาสิวทำในเนื้อสัตว์ติดมันและน้ำมันปลาและอาหารทะเลธัญพืชจากธัญพืชทั้งเมล็ดพืช, เครื่องดื่มนมไขมันต่ำหมักผลไม้และกลุ่มผักที่มีแป้งไม่มี

• น้ำมันพืชไม่ควรสุก แต่ใช้สด นอกเหนือจากสามมื้อหลักแล้วก็ควรที่จะใส่ในอาหารสองระดับกลาง หากปริมาณอาหารลดลงและปริมาณแคลอรี่ลดลงคุณสามารถบรรลุเป้าหมายอื่น - เพื่อลดน้ำหนักเพิ่ม คุณสามารถรับประทานได้ตลอดเวลาในแต่ละวัน แต่ควรไม่เกินสามชั่วโมงก่อนนอน

สิ่งสำคัญคือต้องใช้เทคโนโลยีการปรุงอาหารที่ดีต่อสุขภาพ: การนึ่ง, การต้ม, การต้ม, การอบ จากเครื่องดื่มนักโภชนาการแนะนำให้ใช้น้ำที่ไม่มีก๊าซและสีย้อม นอกเหนือจากผลิตภัณฑ์หลักแล้วให้ใช้ขิงมะนาวผักชีฝรั่งกระเทียม ส่วนผสมที่มีอยู่ในตัวพวกเขาทำให้บริสุทธิ์เลือด, เผาผลาญอาหารตามปกติ, กระตุ้นการป้องกัน, ทำลายจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรค

ข้อดีของโภชนาการโภชนาการคือร่างกายไม่ได้รับความเครียดอาหารอย่างเต็มที่และทันเวลาได้รับอาหาร normalizes น้ำหนักและสภาพของอวัยวะจำนวนมาก อาหารดังกล่าวสามารถดำเนินการต่อได้ตลอดเวลาซึ่งบางครั้งก็ถอยห่างออกจากระบอบการปกครองหากมีความปรารถนา ถ้าคุณทำตามอาหารสุขภาพปัญหาผิวมักจะหายไปและไม่กลับมา

อาหารจากสิวไม่ช่วยรักษาผิว เสริมสร้างการทำงานของอาหารและการดูแลจะได้รับการช่วยเหลือจากวิตามินบีหรือวิตามิน

เพียงเพราะคนไม่ปรากฏสิว เพื่อขจัดพวกเขาคุณจำเป็นต้องเข้าใจสาเหตุของการเกิดขึ้นและตามข้อบ่งชี้ในการรับประทานอาหารจากสิว มันเกิดขึ้นที่อาหารดังกล่าวแก้ปัญหาของผื่นตลอดไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการรวมกันกับชีวิตที่ใช้งานโดยไม่ต้องนิสัยที่ไม่ดีและการละเมิด ในกรณีที่ซับซ้อนต้องใช้การรักษาที่ซับซ้อนของปัญหาผิว