สลิมมิ่งสูตรผลไม้

สูตรส่วนใหญ่จากผลไม้สำหรับการลดน้ำหนักเป็นสลัดวิตามินอร่อยสดและสมูทตี้โยเกิร์ตและเครื่องดื่มอื่น ๆ พวกเขาจะโพสต์บนเว็บพร้อมภาพประกอบที่มีสีสันและคำแนะนำทีละขั้นตอนซึ่งคุณไม่จำเป็นต้องคัดลอก เรา จำกัด ตัวเองให้ข้อมูลทั่วไปเกี่ยวกับการใช้ผลไม้สำหรับการลดน้ำหนัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งมันเป็นที่พึงปรารถนาในการเตรียมอาหารดังกล่าวสำหรับอาหารเช้าและอาหารว่างยามบ่ายโดยไม่มีสารเติมแต่งไขมันและหวานเพื่อที่จะไม่เพิ่มจำนวนแคลอรี่พิเศษ

ปั่นเตรียมโดยใช้เครื่องปั่นในครัวเรือน เหล่านี้เป็นเครื่องดื่มค็อกเทลที่สม่ำเสมอจากประเภทเดียวหรือผลไม้รวมกับน้ำแข็ง, น้ำผลไม้, ไอศครีม, น้ำ, นม, kefir ง่ายต่อการเตรียมความพร้อมที่บ้านจากผลไม้ล้างและปอกเปลือก

• สูตรอาหารสมูทตี้: สับปะรด + ลูกแพร์, แอปเปิ้ล + ขึ้นฉ่าย

เมนูหลากหลายช่วยผลไม้อบ: แอปเปิ้ล, แพร์, เกรปฟรุ้ต พวกเขาต้องการค่าใช้จ่ายขั้นต่ำและเวลาอย่างนุ่มนวล แต่มีผลต่อการย่อยอาหารและส่งเสริมการลดน้ำหนัก เมื่ออบมันอนุญาตให้เพิ่มอบเชย, น้ำผึ้ง, วานิลลินเล็กน้อย สารเติมแต่งเพิ่มกลิ่นหอมใหม่และไม่เพิ่มเนื้อหาแคลอรี่

• สลัดสามารถทำอะไรก็ได้

ใช้ผลไม้ที่ได้รับอนุญาตสำหรับการลดน้ำหนักหั่นเป็นก้อนเทโยเกิร์ต - และอาหารของหวานก็พร้อม ผลไม้รวมกับผลิตภัณฑ์ประเภทอื่น ๆ - นมหมักชีสกระท่อมเดียวกัน ราสเบอร์รี่ + คอทเทจชีส - อาหารเช้าที่ยอดเยี่ยมไม่เพียง แต่ในช่วงเวลาลดน้ำหนัก แต่ยังรวมถึงเวลาอื่น ๆ [1]

ด้วยประโยชน์ทั้งหมดอาหารวิตามินไม่สามารถถูกทำร้ายได้ โดยเฉพาะน้ำผลไม้ที่ดื่มง่ายส่งผลให้ปริมาณน้ำตาลและวิตามินเกินขนาด

น้ำผลไม้ปั่นในเครื่องปั่นสำหรับลดน้ำหนัก

เครื่องดื่มนี้เคยเรียกว่า "น้ำผลไม้ที่มีกาก" ตอนนี้เราใช้คำสั้น ๆ ของแหล่งกำเนิดต่างประเทศ "ปั่น" เตรียมผลไม้ปั่นในเครื่องปั่นเพื่อลดน้ำหนักหรือดับความกระหายของคุณ นี่คือเครื่องดื่มแสนอร่อยโดยไม่คำนึงถึงผลไม้หรือการจัดประเภทที่เตรียมไว้ ด้วยความเชื่อมั่นสูงสุดสามารถโต้เถียงได้ว่าไม่มีใครที่ไม่ชอบทางเลือกต่าง ๆ สำหรับสมูทตี้

เครื่องดื่มผลไม้สดสำหรับลดน้ำหนักมีคุณสมบัติดังต่อไปนี้:

• อิ่มตัวด้วยวิตามิน
• ส่วนประกอบพลังงานอุปทาน
• รักษาเสถียรภาพทางเดินอาหาร;
• เสริมสร้างการป้องกัน;
• ปรับปรุงอารมณ์ของคุณ

สมูทตี้ครอบครองตำแหน่งสำคัญอย่างถูกต้องในระบบโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพดังนั้นพวกเขาจึงสามารถเมาได้ตลอดเวลารวมถึงการทานของว่าง การทำอาหารเป็นเรื่องง่ายสิ่งสำคัญคือการเข้าถึงเครื่องปั่นหรือเครื่องเตรียมอาหารด้วยฟังก์ชั่นที่เหมาะสม ผลไม้ที่ถูกล้างและปอกเปลือกจะถูกหั่นเป็นชิ้น ๆ เคาะลงในชามเป็นเวลาหลายนาทีจนกระทั่งได้ความสม่ำเสมอที่เป็นเนื้อเดียวกัน หากเครื่องของคุณมีความเร็วหลายระดับให้เริ่มด้วยความเร็วที่ต่ำกว่า

เครื่องปั่นสามารถจัดการกับผักผลไม้และผลไม้เล็ก ๆ สิ่งสำคัญคือวัตถุดิบจะสุกและสด ค็อกเทลแต่ละชนิดมีความสวยงามในแบบของตัวเองมีเสน่ห์และรสชาติ คุณสามารถเพิ่มชา, ถั่ว, วานิลลา, ครีมลงในเครื่องดื่ม แต่นี่ไม่ใช่สำหรับทุกคน แต่เครื่องดื่มจากธรรมชาตินั้นน่าพึงพอใจและดีต่อสุขภาพมากที่สุด

ข้าวโอ๊ตลดความอ้วน

ข้าวโอ๊ตเป็นคุณสมบัติที่สำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพ โจ๊กแสนอร่อยมีประโยชน์ในทุกรูปแบบ: ด้วยนม, น้ำผึ้ง, แยม, ถั่ว และข้าวโอ๊ตกับผลไม้เป็นอาหารอันดับหนึ่งในการลดน้ำหนักโดยรวมประโยชน์ของส่วนผสมทั้งสอง ผลิตภัณฑ์แปรรูปเล็ก ๆ น้อย ๆ มีประโยชน์มากกว่ามูสลี่หรือข้าวโอ๊ต

การศึกษาแสดงว่าข้าวโอ๊ตมีผลดีต่อสุขภาพของระบบทางเดินอาหาร (Anderson and Bridges 1993; Wrick 1993, 1994; Stark และ Madar 1994) และยังมีฤทธิ์ต้านมะเร็ง (Oku 1994, Salminen et al. 1998; Gallaher 2000) เส้นใยอาหาร gluc-glucans, โปรตีนที่ใช้งานได้, ส่วนประกอบของไขมันและแป้ง, ไฟโตเคมิคอล, สารประกอบฟีนอลิก, เอสเทอร์อัลคิลคอนจูเกต (แดเนียลส์และมาร์ติน 1967), เอสเทอร์และเอสเทอร์ ) (Dimberg et al. 1993) มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระในระดับสูง [2]

ข้าวโอ๊ตมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและต่อต้านฮิสตามีน Avenantramides ซึ่งเป็นส่วนประกอบของเมล็ดข้าวโอ๊ตทั้งสามารถยับยั้งการทำงานของปัจจัยนิวเคลียร์ Kappa-B และการเปิดตัวของ cytokines โปรอักเสบและฮีสตามีน, กลไกที่สำคัญที่รู้จักกันดีในพยาธิสรีรวิทยาของโรคผิวหนังอักเสบ, โรคผิวหนังภูมิแพ้, โรคสะเก็ดเงิน, ผื่นยาเสพติด [3]. [4]

• ข้าวโอ๊ตมีไฟเบอร์สองชนิด: ละลายได้ซึ่งช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้และไม่ละลายน้ำเพื่อเรียกคืนจุลินทรีย์

ผลไม้สำหรับการลดน้ำหนักเพิ่มในข้าวโอ๊ตไม่เพียง แต่ปรับปรุงรสชาติ แต่ยังเสริมด้วยวิตามินแร่ธาตุเส้นใย นอกเหนือจากการลดน้ำหนักแล้วระบบย่อยอาหารยังได้รับการทำความสะอาด

• มีการเตรียมข้าวโอ๊ตบดในน้ำโดยไม่ใส่เกลือน้ำตาลและน้ำมัน

ผลเบอร์รี่, ผลไม้แห้งหรือถั่วจะถูกเพิ่มลงในจานเล็ก ๆ น้อย ๆ ต่อการให้บริการ ธัญพืชดิบจะถูกนำไปต้มถ้ายังคงมีการใช้สะเก็ดพวกเขาสามารถเติมน้ำเย็นในตอนเย็น วิธีนี้มีประโยชน์ในแง่ของการบำรุงรักษาส่วนประกอบที่มีประโยชน์

ข้าวโอ๊ตกับผลไม้จะมีประโยชน์ไม่เพียง แต่ในช่วงเวลาอาหาร แต่ยังสำหรับคนทุกวัยทุกเวลา กฎการบริโภคอาหารยังรวมถึงโภชนาการที่เป็นเศษส่วนผลไม้และผักเบา ๆ และเครื่องดื่มมากมาย ลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้สามารถ 7-10 วัน

Kefir กับผลไม้สำหรับการลดน้ำหนัก

Kefir และผลไม้รวมคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์ทั้งสอง Kefir เป็นเครื่องดื่มนมเปรี้ยวที่มีประโยชน์ที่สุด: ให้กรดอะมิโนแร่ธาตุไขมันนมและช่วยให้จุลินทรีย์ในลำไส้ปกติ

Kefir เป็นผลิตภัณฑ์นมหมักจากธรรมชาติที่มีแบคทีเรียโปรไบโอติกและยีสต์มากกว่า 50 ชนิด มันมีคุณสมบัติมากมายที่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพรวมถึงสามารถใช้กับโรคอ้วนและ steatosis ตับ มันมีสารต้านอนุมูลอิสระ, antiallergenic, antitumor, ต้านการอักเสบ, hypocholesterolemic, ยาต้านจุลชีพ, ยาระบาย, ยาระบาย, ลดความดันโลหิต, คุณสมบัติ immunomodulating Kefir สามารถปรับจุลินทรีย์ในลำไส้ [5],  [6], [7]

ผลไม้ลดน้ำหนักมีความน่าสนใจในฐานะแหล่งใยอาหารวิตามินและเอนไซม์

• Kefir กับผลไม้สำหรับการลดน้ำหนักใช้สำหรับอาหารระยะสั้นเพื่อแก้ไขรูปและทำความสะอาดระบบย่อยอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไม่ว่าในกรณีใดก็ตามในช่วงระยะเวลาของอาหารควรทิ้งขนมหวานเกลือผลิตภัณฑ์จากแป้งและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทั้งหมด

อาหารสามวันแนะนำโหมดต่อไปนี้: กินผลไม้หรือผลเบอร์รี่ 1 ถึง 1.5 กก. ในระหว่างวันและดื่มจากลิตรหนึ่งถึงสองเครื่องดื่มนมหมัก ช่วงเวลาระหว่างปริมาณคือประมาณ 2 ชั่วโมง นอกจาก kefir แล้วให้ดื่มน้ำสะอาดชาที่ไม่ได้ทำให้หวาน ตัวเลือกนี้ทำนายการลดน้ำหนักได้ถึง 3 กิโลกรัม

อาหารห้าวันรวมถึงอาหารที่ขยายตัว: เนื้อไก่ต้ม, ไข่ที่สูงชัน, ลูกพลัมแห้งหรือสด, แอปเปิ้ลหรือผลไม้น้ำตาลต่ำอื่น ๆ นอกจากนี้ยังมีการบริโภค อาหาร 7 ครั้งแก้วสุดท้ายของ kefir - ไม่เกิน 20 ชั่วโมง

อาหาร kefir-fruit 7 วันมีส่วนประกอบทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับชีวิตของร่างกาย ชีสกระท่อม, ผัก, ปลาหรือไก่, เนื้อวัว, น้ำผลไม้สด, ชาเขียวให้อาหารที่ครบถ้วนและสมดุล โภชนาการเศษส่วนและ kefir ไขมันต่ำในเวลากลางคืนมีความเกี่ยวข้องเช่นเดียวกับในรุ่น 5 วัน

อาหารสามารถทนได้ง่ายโดยไม่ต้องอดอาหารและความอ่อนแออย่างรุนแรงในวิธีอื่น ๆ ของการลดน้ำหนัก

สลัดผลไม้ลดความอ้วน

สลัดผลไม้สำหรับลดน้ำหนักมีประโยชน์อย่างยิ่งในตอนเช้า - สำหรับอาหารเช้าหรือของว่างหลังอาหารเย็น ผลเบอร์รี่สดไม่แช่แข็งปรุงรส (หรือไม่ปรุงรส) กับโยเกิร์ตไม่หวาน การผสมผลไม้ทุกชนิดยกเว้นผลไม้ที่ไม่เหมาะสมสำหรับการลดน้ำหนัก

• สำหรับสลัดใช้ส่วนผสมสามถึงหกหรือมากกว่า การรวมกันสำหรับทุกคน

ส่วนผสมยอดนิยมคือแอปเปิ้ลกีวีสับปะรดส้มหรือส้มโอบลูเบอร์รี่ราสเบอร์รี่ หากซิททรัสเป็นสาเหตุของการแพ้พวกเขาจะไม่รวมอยู่ในสูตร เตรียมส่วนมาตรฐานไม่จีบและสารเติมแต่งไขมัน

อาหารคลาสสิคคือสลัดกับสับปะรด หากเครื่องเผาผลาญไขมันไม่ทำให้ระคายเคืองกระเพาะอาหารด้วยกรดของมันก็สามารถนำมารวมกับไก่ได้โดยไม่เพียงแค่เตรียมของว่าง แต่เป็นอาหารที่เต็มเปี่ยม เนื้อต้มและสับปะรดสดจะถูกหั่นเป็นชิ้น ๆ ราดด้วยโยเกิร์ตชีวภาพแล้วกระจายบนใบผักกาด

เป็นที่นิยมไม่เพียง แต่จะตัดแอปเปิ้ลเป็นชิ้น แต่ยังถูหรือหั่นฟาง แครอทหรือฟักทองเติมลงในเครื่องปรุงเพื่อให้ดูดซึมวิตามินที่ละลายในไขมัน แอปเปิ้ลสามารถรวมกับส่วนผสมที่เผ็ดมากกว่าเช่นกะหล่ำปลีดอง, ผักชีฝรั่งและแตงกวา

• กล้วยมักพบในสูตรอาหารแม้ว่ากล้วยบริสุทธิ์พูดกันว่าเป็นผลไม้ต้องห้ามสำหรับการลดน้ำหนัก เช่นเดียวกันสำหรับองุ่น บางทีพวกเขาจะได้รับอนุญาตในสลัดเพราะในปริมาณที่น้อยที่สุดพวกเขาไม่ได้ส่งผลกระทบต่อปริมาณแคลอรี่ทั้งหมด

เป็นการยากที่จะเตือนว่าควรเลือกผลไม้ที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมล้างและทำความสะอาดอย่างละเอียดแล้วตัดด้วยมีดคมเพื่อรักษาน้ำผลไม้สูงสุด วางชิ้นไว้บนจานหรือวางไว้ในชามช่วยเพิ่มความอยากอาหารและให้กำลังใจ

นมเปรี้ยวพร้อมผลไม้สำหรับดินเนอร์ลดน้ำหนัก

คนส่วนใหญ่มีความมั่นใจในผลประโยชน์ทางโภชนาการของคอทเทจชีส: มันไม่สามารถทำอันตรายได้และมันสามารถกินได้ทุกเวลา เดียวกันสามารถพูดเกี่ยวกับผลไม้ ทำไมคำถามเกิดขึ้นเกี่ยวกับคอทเทจชีสกับผลไม้สำหรับอาหารมื้อเย็นที่มีการลดน้ำหนัก? ผลิตภัณฑ์เหล่านี้รวมกันในแง่ของการควบคุมอาหารหรือไม่?

ชีสโฮมเมดเป็นคลังเก็บของวิตามินแคลเซียมโปรตีนนม ผลิตภัณฑ์ไขมันต่ำไขมันต่ำซึ่งให้ความรู้สึกอิ่มแปล้[8]และทำให้เป็นส่วนประกอบที่สำคัญสำหรับการลดน้ำหนัก ไม่มีอะไรจะพูดเกี่ยวกับผลไม้สำหรับการลดน้ำหนัก: แม้แต่ลูกของพวกเขาเคยได้ยินเกี่ยวกับประโยชน์ของพวกเขาซึ่งพ่อแม่ของพวกเขาเลี้ยงด้วยอาหารเสริม

นักโภชนาการให้เหตุผลว่าชีสกระท่อมสด ๆ ทุกคนที่ลดน้ำหนักด้วยความรู้สึกผิดชอบชั่วดีสามารถกินได้ในตอนเย็นโดยไม่เสี่ยงกับผลที่คาดหวังจากการลดน้ำหนัก ในเวลาเดียวกันการรวมกันของผลิตภัณฑ์เหล่านี้ในแง่ของอาหารเป็นไปไม่ได้ด้วยเหตุผลอย่างน้อยสองประการ:

• อาหารเสริมช่วยเพิ่มปริมาณแคลอรี่;
• พวกเขาสามารถเป็นภูมิแพ้

การรับประทานคอทเทจชีสที่มีส่วนผสมของน้ำผึ้งผลไม้แห้งหรือถั่วสดเป็นอาหารเช้าเขาใช้พลังงานที่ได้รับพร้อมประโยชน์: สำหรับการทำงานการศึกษาการทำงานอื่น ๆ ในขณะที่แคลอรี่ตอนเย็นจะไม่สูญเปล่า แต่พวกเขาจะตั้งอยู่ในสถานที่โปรดของพวกเขาอย่างสะดวกสบายและในความเป็นจริงพวกเขาเรียกว่าสำหรับกิจกรรมอาหาร

• แนวคิดของ "ตอนกลางคืน" ในอาหารการกินที่ทันสมัยนั้นคลุมเครือ

บางคนเชื่อว่านี่ไม่ช้ากว่า 17 หรือ 18 ชั่วโมง คนอื่นมักจะโต้แย้งว่าคนที่มีงานไม่ว่างนั้นมีอายุเพียง 18 ปีและสามารถกินได้ตามปกติ ดังนั้นผู้ที่ลดน้ำหนักได้รับอนุญาตให้กินในตอนเย็นถึง 21.00 น แต่ที่นี่แล้วไม่มีสัมปทานใด ๆ บริโภคผลิตภัณฑ์ได้มากถึง 150 กรัมเพื่อลดความหิว แต่อย่าให้ท้องมากจนเกินไป เพราะตามที่นักโภชนาการการนอนหลับครึ่งหิวโหยนั้นไม่ดีต่อร่างกาย

บัควีทกับผลไม้สำหรับลดน้ำหนัก

บัควีทมีคุณสมบัติทางโภชนาการและอาหารที่เป็นเอกลักษณ์ บัควีทธัญญาหารอยู่ในเมนูสำหรับเด็กผู้ใหญ่และผู้สูงอายุผู้ป่วยในแผนกต่างๆรวมถึงผู้ที่ใส่ใจสุขภาพและรูปร่างของพวกเขา ในหมู่คนดังกล่าวบัควีทอาหารโมโนรวมทั้งบัควีทกับผลไม้สำหรับการลดน้ำหนักเป็นที่นิยมโดยเฉพาะ

Buckwheat มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย: พรีไบโอติกระบบประสาท[9]สารต้านอนุมูลอิสระสารต้านการอักเสบสารต้านอนุมูลอิสระและสารต้านอนุมูลอิสระ ผลประโยชน์เหล่านี้มีบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับการปรากฏตัวของ flavonoids, รูตินและ quercetin [10] มีรายงานถึงความสามารถของบัควีทในการลดไขมันในเลือดสูง (จาก 2% เป็น 74%),  [11]ความดันโลหิตและปรับปรุงการควบคุมน้ำหนักสามารถมีผลประโยชน์ต่อโรคเบาหวานเนื่องจากมันช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดหลังรับประทานอาหาร [12]

Buckwheat มีฤทธิ์ต้านมะเร็งเนื่องจากเนื้อหาของ naphodiantrone phagopyrin [13]Samel and Witte (1994) ยังแนะนำว่า phagopyrine เป็นสารยับยั้งโปรตีนไทโรซีนไคเนส (PTK) ที่มีศักยภาพที่สามารถควบคุมกระบวนการเจริญของเซลล์มะเร็งและดังนั้นจึงมีฤทธิ์ต้านมะเร็งสูง [14]

• เทคนิคผลไม้บัควีทสะดวกที่คุณไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความหิวโหย Satiety มีให้โดยส่วนผสมอาหารเพิ่มเติม - ผัก

บรรทัดล่างคือส่วนประกอบที่ระบุไว้จะต้องปรากฏบนโต๊ะทุกมื้อ โหมดนี้พร้อมผลไม้สำหรับการลดน้ำหนักช่วยให้คุณลดน้ำหนักจาก 2 ถึง 4 กก. และที่สำคัญที่สุด - อย่าหยิบมันขึ้นมาอีก ในเวลาเดียวกันมันเป็นไปได้ที่จะทำความสะอาดร่างกายของบัลลาสต์และของเสียที่เป็นพิษได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ความแตกต่างของอาหาร:

• อย่าเกลืออย่าทำโซบะอย่างหวาน
• ดื่มน้ำบริสุทธิ์และชาจากสมุนไพร
• เพื่อเติมน้ำตาลที่จำเป็นสำหรับการทำงานของสมองให้ดื่มน้ำหนึ่งแก้วกับช้อนน้ำผึ้งวันละครั้ง

จากผลไม้ให้เลือกส้มหรือแอปเปิ้ล (ในกรณีที่ไม่มีองุ่นไม่ใช่กล้วย) มื้อสุดท้ายอยู่ประมาณหกโมงเย็น หากความหิวทำให้คุณหลับไม่สนิทให้ใช้น้ำ kefir สักครึ่งแก้ว เครื่องดื่มจะดับความรู้สึกไม่พึงประสงค์และจะไม่เกินมาตรฐานแคลอรี่

เมนูบัควีทที่เป็นเอกเทศไม่ได้เป็นที่ชื่นชอบของทุกคน ผลไม้ที่เพิ่มเข้ามาไม่เพียง แต่เสริมคุณค่าทางอาหารด้วยสารวิตามินเกลือแร่เท่านั้น แต่ยังเพิ่มรสชาติที่ถูกใจให้กับโจ๊กสดด้วย ผลที่ได้คือความคุ้มค่า หลังจาก 10 วันคุณสามารถลดน้ำหนักได้ไม่เกิน 5 กิโลกรัม

ประโยชน์ของผลส้มโอสำหรับลดน้ำหนัก

เกี่ยวกับผลไม้ที่เรียกว่า pamela (หรือส้มโอ) เราได้ยินค่อนข้างเร็ว ๆ นี้ พวกเขามีลักษณะคล้ายกับเกรปฟรุ้ต แต่มีขนาดใหญ่กว่าและมีสีเขียว เช่นเดียวกับซิทริสอื่น ๆ พวกมันอุดมไปด้วยเพกตินวิตามินน้ำมันหอมระเหยและแร่ธาตุ สารสกัดจากส้มโอมีฤทธิ์ antiglycosizing และป้องกันโรคแทรกซ้อนของเบาหวานและความชรา  [15]ผลไม้ช่วยเพิ่มความสามารถในการทำงานและโทนสีช่วยลดความหดหู่และความเหนื่อยล้า การศึกษาแสดงให้เห็นว่าสารสกัดจากเปลือกส้มโอมีผล antimetabolic ป้องกันการเพิ่มน้ำหนักลดระดับน้ำตาลในเลือดอดอาหารระดับไขมันในตับและปรับปรุงความทนทานต่อกลูโคสและความต้านทานต่ออินซูลิน [16]

ส้มโอมีสีชมพูแดงขาว มีผลไม้สูงถึง 10 กก. ตาชั่งขนาดเส้นผ่าศูนย์กลาง 30 ซม.

• แต่สิ่งสำคัญคือพาเมล่ายังคงเป็นผลไม้สำหรับการลดน้ำหนัก! สนองความหิวได้อย่างรวดเร็วและช่วยลดน้ำหนักโดยไม่ต้องปฏิเสธอาหารที่คุณโปรดปราน

การใช้ผล pamela สำหรับการลดน้ำหนักมีความเกี่ยวข้องกับเส้นใยหยาบจำนวนมากในผลไม้แปลกใหม่ซึ่งสร้างความรู้สึกของความอิ่มแปล้ แต่ไม่ย่อยและไม่ได้อยู่ในทางเดินอาหาร พวกเขาบวมดูดซับทุกสิ่งที่ไม่จำเป็นและเป็นอันตรายและกวาดขยะนี้ออกจากอวัยวะย่อยอาหารด้วย "แปรง" พิจารณาจากร่างกายโดยทั่วไป

• ในแง่ของการควบคุมอาหารเป็นสิ่งสำคัญเช่นกันที่ผลิตภัณฑ์นั้นมีไขมันต่ำ - เพียง 32kcal / 100 กรัม การรับประทานแม้แต่ชิ้นใหญ่ ๆ จำนวนมากค่าความร้อนจะไม่เพิ่มขึ้นเป็นตัวบ่งชี้สำคัญ

ส้มโอส่งผลดีต่อกระดูกฟันและเหงือกกระตุ้นการผลิตแอนติบอดีกล่าวคือเพิ่มความสามารถในการสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย การมีโพแทสเซียมนั้นดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด: ช่วยป้องกันโรคหัวใจ, สโตรก, และหลอดเลือด

• สำหรับการลดน้ำหนักนั้นจะมีประโยชน์ในการใช้ชิ้นกับเยื่อซึ่งเป็นเส้นใยที่มีชื่อเสียง

หากคุณทำสลัดผลไม้และสมูทตี้จำเป็นต้องทำความสะอาดชิ้น ไม่มีบรรทัดฐานประจำวันที่ชัดเจนแน่นอนยิ่งไปกว่านั้นนักโภชนาการไม่มีความเห็นเดียวในเรื่องนี้ อาจเป็นความจริงเช่นเคยอยู่ตรงกลางและยังมีคำแนะนำ - ฟังร่างกายของคุณและไปสู่มันในส้มโอขนาดยา

คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของกีวีสำหรับการลดน้ำหนัก

สีเขียวตัดขวางที่สวยงามพร้อมกีวีเม็ดละเอียด (มะยมจีน) เป็นผลไม้ที่ยอดเยี่ยมสำหรับการลดน้ำหนัก นักโภชนาการบางคนคิดว่าเขาเป็นผู้นำในกระบวนการนี้ - บนพื้นฐานง่ายๆว่าคุณสมบัติที่มีประโยชน์ของกีวีสำหรับการลดน้ำหนักที่เห็นได้ชัด

• โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารกีวีในฤดูหนาวเพื่อป้องกันการขาดวิตามินและโรคตามฤดูกาล

ที่จริงแล้วกีวีหนึ่งตัวนั้นมีบรรทัดฐานประจำวันของวิตามินซีที่ต่อต้านความเย็นมีน้ำผลไม้มากมายทำลายไขมันและกระตุ้นการเผาผลาญของส่วนประกอบ ผลไม้ในอาหารอิ่มตัวและกำจัดน้ำหนักส่วนเกินชดเชยการขาดวิตามินและปรับปรุงการย่อยอาหาร [17]

กีวีไม่เพียง แต่บริโภคในรูปแบบที่บริสุทธิ์ที่สุดเท่านั้น มีสูตรที่น่าสนใจมากที่รวมผลไม้กับส่วนประกอบอาหารอื่น ๆ เช่นเครื่องดื่มเผาผลาญไขมันที่ทำจากกีวีมะนาว 2 ชิ้นช้อนน้ำผึ้งหนึ่งช้อนถ้วยน้ำพาร์สลีย์และมิ้นต์ ส่วนประกอบถูกปั่นโดยเครื่องปั่นพวกเขาจะเมาวันละสองครั้งเป็นเวลา 150 มล.

อาหารขนถ่ายจะดำเนินการในกีวีข้าวโอ๊ตและ kefir วันถือศีลอดที่มีประสิทธิภาพ - ในโยเกิร์ตและผลไม้กีวีหลายครั้ง ก็ควรที่จะกินเปลือกก่อนหน้านี้ล้าง Villi ด้วยผ้าขนหนู มีเส้นใยจำนวนมากช่วยทำความสะอาดระบบทางเดินอาหารจากอุจจาระและสารพิษ

ผลทับทิม

ผลไม้ที่มีคุณสมบัติเป็นที่ต้องการอย่างมากโดยหมอโบราณนักโภชนาการสมัยใหม่พิจารณาผลไม้ที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนัก การใช้ทับทิมอย่างเหมาะสมช่วยเสริมสร้างสุขภาพและปรับปรุงรูปร่างหน้าตา การรวมของทับทิมในอาหารช่วยให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายจาก 5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์

กลุ่มของวิตามินและแร่ธาตุกรดอะมิโนที่เป็นเอกลักษณ์และสารต้านอนุมูลอิสระแทนนินและส่วนประกอบของอาคารทำให้ผลไม้มีประโยชน์ไม่เพียง แต่ในแง่ของการควบคุมอาหาร แต่ยังเป็นส่วนผสมในเมนูประจำวัน

น้ำทับทิมเป็นน้ำผลไม้ที่อุดมไปด้วยโพลีฟีนอลที่มีความสามารถในการต้านอนุมูลอิสระสูง ในการศึกษาที่ จำกัด พบว่าน้ำทับทิมมีฤทธิ์ต้านการเกิดหลอดเลือดตีบตันต้าน[18]อนุมูลอิสระต้านอนุมูลอิสระลดความดันโลหิตต้านการอักเสบและต้านมะเร็ง [19]. [20]

ทับทิมมีคุณสมบัติต้านจุลชีพและต้านมะเร็ง การบริโภคน้ำทับทิมทุกวันเป็นเวลา 2 สัปดาห์โดยผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงลดกิจกรรม ACE ลง 36% และความดันโลหิตซิสโตลิก 5% การบริโภคน้ำทับทิมในระยะยาว (มากกว่า 3 ปี) โดยผู้ป่วยที่มี carotid stenosis จะช่วยลดความดันโลหิตซิสโตลิกลง 12% ลดความหนารวมของสื่อ intima-carotid artery ถึง 30% [21]

ศักยภาพต้านอนุมูลอิสระของน้ำทับทิมสูงกว่าไวน์แดงและชาเขียว น้ำทับทิมช่วยลดความเครียดออกซิเดชันของแมคโครฟาจ, อนุมูลอิสระและการเกิด lipid peroxidation [22]

สารสกัดจากทับทิมสามารถนำมาใช้ในการรักษาสภาพทางทันตกรรมการติดเชื้อแบคทีเรียและการดื้อยาปฏิชีวนะ, สมองขาดเลือดในเด็ก, ภาวะมีบุตรยากจากชาย, โรคอัลไซเมอร์, โรคข้ออักเสบและโรคอ้วน [23]

• ทารกในครรภ์มีความเหมาะสมเป็นพิเศษในอาหารมังสวิรัติเพราะมันสามารถชดเชยบางส่วนสำหรับการขาดไขมันสัตว์
• ผู้หญิงด้วยความช่วยเหลือของทับทิมคืนความสมดุลของฮอร์โมนและขจัดความรู้สึกไม่สบาย
• ทับทิมช่วยให้ผู้ชายเพิ่มความแข็งแรง [24]

มีโอกาสใช้สารสกัดจากทับทิมในการรักษาสมรรถภาพทางเพศ, ต่อมลูกหมากโตและมะเร็งต่อมลูกหมาก [25]

ผลไม้เม็ดช่วยเพิ่มความอยากอาหารดังนั้นควรทานหลังอาหาร และไม่ใช่ตอนกลางคืนเพื่อไม่ให้เป็นภาระกับระบบย่อยอาหารด้วยผลิตภัณฑ์ที่ย่อยได้ อาหารที่พัฒนาแล้วสำหรับ 5, 10, 21 วัน

• บนอินเทอร์เน็ตการเตรียมแคปซูลด้วยคำว่า "ทับทิม" ได้รับการส่งเสริมอย่างแข็งขันโดยมีแนวโน้มลดน้ำหนักผ่านการลดน้ำหนักอย่างอิสระ

ประการแรกไขมันหายไปจากพื้นที่ที่มีปัญหา สารออกฤทธิ์คือสารสกัดจากทับทิมมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ

เพื่อลดน้ำหนักแนะนำให้ดื่ม 1-2 แคปซูลครึ่งชั่วโมงก่อนอาหารเช้าด้วยน้ำต้ม ในระหว่างวันให้ใช้น้ำอย่างน้อย 2 ลิตรและอย่าขี้เกียจที่จะเคลื่อนไหวมากขึ้น

ลูกแพร์

ผลไม้ลูกแพร์ฉ่ำมีวิตามินที่เป็นเอกลักษณ์น้ำมันหอมระเหยแทนนินใยอาหารและแร่ธาตุ สูงสุดของพวกเขามีความเข้มข้นในผลไม้สุกขนาดใหญ่ ดูเหมือนว่าลูกแพร์ที่มีกลิ่นหอมหวานจะดูเหมือนผลิตภัณฑ์อาหาร ในความเป็นจริงลูกแพร์มีความหลากหลายของอาหารผลไม้ที่มีอยู่และลูกแพร์เองไม่ จำกัด

ลูกแพร์เช่นแอปเปิ้ลอุดมไปด้วยฟรักโทสและปริมาณเส้นใยสูงอาจอธิบายคุณสมบัติเป็นยาระบาย ลูกแพร์มีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากสารประกอบฟีนอลและแอนโทไซยานิน การศึกษาแสดงให้เห็นว่าลูกแพร์สามารถควบคุมการเผาผลาญแอลกอฮอล์ป้องกันแผลและไขมันในเลือดต่ำ 

แพร์เป็นแหล่งวิตามินซีและโพแทสเซียมที่ยอดเยี่ยมพวกมันอุดมไปด้วยฟรุกโตสและซอร์บิทอล เมื่อรวมกับใยอาหารการบริโภคลูกแพร์ควรปรับปรุงสุขภาพของลำไส้และป้องกันอาการท้องผูก

การบริโภคลูกแพร์และแอปเปิ้ลในการศึกษาตามกลุ่มศึกษามีความสัมพันธ์กับเบาหวานชนิดที่ 2 และโรคหลอดเลือดสมองน้อยลง [26]

ผลไม้สำหรับการลดน้ำหนักจะถูกกินหลังอาหารมื้อหลัก แต่ไม่ใช่ทันที แต่หลังจากครึ่งถึงสองชั่วโมง อาหารที่มีแคลอรี่ไขมันสูงและหนักไม่รวมอยู่ในอาหาร นมเปรี้ยวเนื้อสัตว์อาหารปลาไข่ซีเรียลไม่หวาน ลูกแพร์เช่นของหวานหรือของว่างมีไฟเบอร์อิ่มตัวเนื่องจากมีปริมาณเส้นใยพวกเขาให้ความรู้สึกอิ่มแปล้และช่วยบรรเทาความอยากอาหาร

• ลูกแพร์ไม่เพียงมีประโยชน์ แต่ยังมีน้ำลูกแพร์, ผลไม้แช่อิ่มจากผลไม้แห้ง ทั้งหมดนี้ถูกใช้ในระหว่างมื้ออาหารมิฉะนั้นการหมักและการย่อยจะหยุดชะงัก

ลูกแพร์จะถูกกินพร้อมกับเปลือกมันเป็นที่มาของใยอาหารซึ่งช่วยขจัดสารพิษและมลพิษทางอาหารจากลำไส้ ในช่วงอาหารควรกิน 7-8 ลูกแพร์ พวกเขาสามารถใช้ร่วมกับแอปเปิ้ลที่มีปริมาณแคลอรี่สูงขึ้นแม้ว่าลูกแพร์จะมีรสชาติที่หวานกว่า

โด๊สเดี่ยวในสัดส่วน 1 แอปเปิ้ล + 2 แพร์จะถูกต้อง ด้วยอาหารง่าย ๆ นี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 3-5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ ไม่แนะนำให้ลดน้ำหนักเป็นเวลานาน ๆ คุณสามารถรับประทานซ้ำได้ไม่เกิน 2 เดือน

ผลไม้ทุบตีแท็บเล็ตและแคปซูล

บนพื้นฐานของผลเบอร์รี่และผลไม้สำหรับการลดน้ำหนักยาจำนวนมากได้ถูกสร้างขึ้นที่ได้รับความนิยมโดยการโฆษณาบนอินเทอร์เน็ตและสื่อ สูตรใช้สารที่ไม่ซ้ำกันที่สร้างขึ้นโดยธรรมชาติเพื่อสลายและกำจัดไขมัน พืชบางชนิดไม่สามารถเติบโตได้ทุกที่และในรูปแบบของยาจะสะดวกในการจัดส่งไปทั่วทุกมุมโลก

• ด้วยเหตุนี้ผลไม้ทุบตีในแท็บเล็ตและแคปซูลมีอยู่ในยูเครนแม้ว่าพืชจะเป็นที่ตั้งของลุ่มน้ำอะเมซอนในบราซิลที่ห่างไกล

ที่ถูกกล่าวหาว่ายาเสพติดแบ่งเนื้อเยื่อไขมันรวมทั้งสำรองยาวนานขจัดสารพิษและปรับปรุงการเผาผลาญ ไม่เพียง แต่ใต้ผิวหนัง แต่ยังเผาผลาญไขมันภายในอวัยวะและยังมีโคเลสเตอรอลในเลือด วิตามินเอนไซม์สารต้านอนุมูลอิสระรักษาร่างกายและทำให้ทนต่อความเครียด

• บนเว็บไซต์ที่ไม่น่าเชื่อถือมีการเผยแพร่เนื้อหาเกี่ยวกับหนึ่งใน บริษัท จีนที่ผลิตผลิตภัณฑ์เสริมอาหารรวมถึงผลไม้ทุบตี

การวิเคราะห์ส่วนผสมที่ออกฤทธิ์ที่มีผลกระทบที่ไม่อาจเข้าใจได้อาจเป็นเพราะการแปลคำสั่งที่ไม่รู้หนังสือหรือคุณภาพที่น่าสงสัยของยาโดยทั่วไป ดังนั้นผู้ที่ต้องการใช้หลักสูตรการลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของทุบตีควรศึกษารายละเอียดทั้งข้อเสนอแนะและข้อห้ามและความคิดเห็นของคนที่มีประสบการณ์เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประสิทธิภาพและผลข้างเคียงของยาเสพติด

ในความเป็นจริงเรากำลังพูดถึงพืชน้ำมันของสบู่ดำ curat  [27]ซึ่งไม่เหมาะสำหรับการผลิตอาหาร [28]  สบู่ดำ curcas เป็นไม้ยืนต้นทนแล้ง ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาสบู่ดำได้กลายเป็นที่รู้จักในฐานะแหล่งไบโอดีเซล นอกจากนี้พืชยังมีการใช้ยาหลาย ส่วนใหญ่ของพืชชนิดนี้จะใช้ในการรักษาโรคของมนุษย์และยารักษาสัตว์ต่าง ๆ มันทำหน้าที่เป็นยาฆ่าเชื้อสำหรับการติดเชื้อของช่องปากในเด็กมีคุณสมบัติต้านมะเร็งและใช้ภายนอกกับโรคผิวหนังและแผลในปศุสัตว์ ใบประกอบด้วย apigenin, vitexin และ isovitexin ซึ่งอนุญาตให้ใช้กับไข้มาลาเรียไขข้ออักเสบและปวดกล้ามเนื้อ กิจกรรมยาปฏิชีวนะของสบู่ดำได้รับการสังเกตกับสิ่งมีชีวิตรวมถึง Staphylococcus aureus และ Escherichia coli มีสารประกอบทางเคมีบางอย่างในเมล็ดของมันรวมถึง curcin (อัลคาลอยด์) ซึ่งทำให้ไม่เหมาะสำหรับการบริโภคของมนุษย์ทั่วไป ทราบกันดีว่ารากมียาแก้พิษงูพิษ สารสกัดจากรากยังช่วยควบคุมเลือดออกเหงือก คุณสมบัติทางยาดั้งเดิมของสบู่ดำจำนวนมากต้องมีการศึกษาในเชิงลึกในแง่ของผลกระทบทางพิษวิทยา [29]

วันถือศีลอดในการทำตัวให้ผอม

ตัวเลือกการรับประทานอาหารที่สร้างสรรค์พร้อมผลไม้สำหรับการลดน้ำหนักประกอบด้วยผักหลากหลายและไม่เพียง แต่ผลิตภัณฑ์ พวกเขาถูกบริโภคในรูปแบบพวกเขาเตรียมน้ำผลไม้สลัดของหวาน เสริมด้วยเครื่องดื่มนมหมักสมุนไพรน้ำซุป การอดอาหารในวันผลไม้เพื่อลดน้ำหนักแม้จะจบลงด้วยไวน์แดงสักแก้ว

• อนุญาตผลไม้ตามดุลยพินิจของตนเอง บางทีด้วยความช่วยเหลือของคำแนะนำที่แนะนำ

1. เริ่มด้วยผลเบอร์รี่หรือผลไม้ที่คุณโปรดปรานโดยไม่ จำกัด ปริมาณ สิ่งนี้จะช่วยให้เห็นปฏิกิริยาของร่างกายต่อการควบคุมอาหารดังกล่าว
2. คำนึงถึงแคลอรี่
3. หากคุณต้องการทำความสะอาดร่างกายให้เลือกผลไม้ของสเปกตรัมสีแดงและสีม่วง
4. พิจารณาถึงผลของสีผลไม้ที่มีต่อสภาวะอารมณ์และจิตใจของบุคคล:

• โทนสีอบอุ่นเพิ่มโทนพลังงานลดแรงกดดัน
• แสงสีเขียวสีเหลืองอ่อนบรรเทาสมองกระตุ้นเอาของเหลว;
• สีม่วง, สีน้ำตาลปรับปรุงการนอนหลับบรรเทาอารมณ์หดหู่มีผลในเชิงบวกต่อการได้ยินและการมองเห็น

อาหารผลไม้เป็นที่พอใจและไม่เป็นภาระ แต่มีด้านพลิกไปที่เหรียญ ความจริงก็คือว่ามีข้อเสีย - อิจฉาริษยา, แก๊ส, อาการท้องอืด, ไม่สบายในท้อง กรดซึ่งอุดมไปด้วยผลไม้ทำลายเคลือบฟันบนฟันเพิ่มความเป็นกรดกระตุ้นอาการท้องร่วงและไมเกรน

การขนถ่ายจะมาพร้อมกับความรู้สึกหิวโหยโดยเฉพาะในช่วงบ่าย เพื่อหลีกเลี่ยงความล้มเหลวในช่วงเวลาดังกล่าวอนุญาตให้นำความหิวของปลามาบดชิ้นส่วนของชีสคอทเทจเนื้อสัตว์อาหารทะเล

7 ผลไม้ที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก

ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวเป็นผู้นำในการจัดอันดับผลไม้ลดน้ำหนักบางครั้งการเปลี่ยนสถานที่: สีส้ม, ส้มโอ, ส้ม, มะนาว พวกเขาทำให้ปกติการเผาผลาญป้องกันการสะสมของไขมัน สำหรับการลดน้ำหนักมีการบริโภคผลไม้สองถึงสามรายการต่อวันแก้วสดในตอนเช้าและบ่าย น้ำมะนาวยังใช้ในอาหารพิเศษเพื่อลดน้ำหนักตัว

• นอกจากผลไม้รสเปรี้ยวแล้วผลไม้ 7 ชนิดที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก ได้แก่ :

1. Pineapples - ช่วยสลายไขมันที่มากับอาหาร
2. กีวี - มีผลต่อการเผาผลาญโปรตีนและสลายไขมัน
3. ลูกแพร์ - อุดมไปด้วยไฟเบอร์กรดอินทรีย์และน้ำมันหอมระเหยที่ส่งผลกระทบในเชิงบวกต่ออารมณ์การลดน้ำหนัก
4. แอปเปิ้ล - สมดุลของวิตามินและแร่ธาตุที่แตกต่างกันป้องกันการพัฒนาของโรคหัวใจ
5. บลูเบอร์รี่ - ต่อต้านการมีประชากรมากเกินไปของเซลล์ไขมันเติมเต็มปริมาณวิตามิน

บลูเบอร์รี่ปรับปรุงการทำงานของหลอดเลือดเนื่องจากการปรากฏตัวของ anthocyanins [30]มันมีผลกระทบสารต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบบลูเบอร์รี่ปานกลางเสริมสามารถนำประโยชน์ neurocognitive ป้องกันหรือลดกระบวนการของ neurodegeneration [31] ปรับปรุงความทนทานต่อกลูโคสและป้องกันการพัฒนาของโรคเบาหวานประเภท 2 [32]

1. สตรอเบอร์รี่ - เร่งการเผาผลาญให้เอนไซม์และฮอร์โมนที่ร่างกายต้องการ

ผลไม้มีประโยชน์สดอบ (แอปเปิ้ลลูกแพร์) ในรูปแบบของน้ำผลไม้ บนพื้นฐานของผลไม้ได้มีการพัฒนาอาหารแบบโมโนและวันถือศีลอดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันแอปเปิ้ล (ควรบริโภคผลไม้สีเขียวหนึ่งกิโลกรัมครึ่งต่อวัน)

เป็นที่เชื่อกันว่าผลไม้ที่เหมาะสมคือสีอ่อน: สีเขียว, สีเขียวอ่อน, สีเหลือง สำหรับประโยชน์ทั้งหมดของมันผลไม้จำนวนมากสามารถส่งผลเสียต่อกระเพาะอาหารและการย่อยอาหาร ดังนั้นการเลือกระบบลดน้ำหนักให้ความสนใจกับข้อห้ามทั้งหมด

ผักลดน้ำหนักสีเขียว

อาหารสีเขียวที่เรียกว่าช่วยในกรณีที่เราไม่ได้พูดถึงการสูญเสียน้ำหนักบันทึก นี่คืออาหารที่ให้การสูญเสียหลายกิโลกรัมและรูปร่างที่ละเอียดอ่อน มันไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่อาหารสีเขียวถูกตั้งชื่อ: ความผิดปกติของมันคือมันประกอบด้วยผลไม้ที่เลือกเป็นพิเศษและผักสีเขียวสำหรับการลดน้ำหนัก

• หน่อไม้ฝรั่ง, กะหล่ำปลีหลากหลายชนิด, แตงกวา, สีเขียวและสายพันธุ์ใบ, บวบ, พริก, ถั่ว - ผักแคลอรี่สูงน้อยที่สุดที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุและส่วนประกอบวิตามิน พวกเขาปรับปรุงภูมิคุ้มกันและการเผาผลาญ

ผลไม้สีเขียวลดน้ำหนักรวมอยู่ในอาหาร พวกเขาเลือกมะนาว, อะโวคาโด, กีวี, องุ่น, มะยม, ลูกแพร์ (เกรดการประชุม), แอปเปิ้ลของพันธุ์ Golden และ Simirenka

ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดเหล่านี้มีคุณสมบัติด้านอาหารที่ไม่ต้องสงสัย - ระงับความอยากอาหาร นักจิตวิทยาอธิบายปรากฏการณ์ในแบบของพวกเขาเอง: ราวกับว่าสิ่งที่สดใสเป็นประกายรวมถึงผลิตภัณฑ์ดึงดูดความสนใจของมนุษย์และกระตุ้นความอยากอาหารโดยไม่รู้ตัว

• เฉดสีสงบโดยเฉพาะโทนสีเขียวไม่ทำให้เกิดความปรารถนาที่จะกินผลิตภัณฑ์

ดังนั้นแอปเปิ้ลสีแดงสำหรับสมองของเราจึงดูน่ารับประทานมากกว่าสีที่สุกและอร่อย แต่สีเขียว บทสรุปมีดังนี้: ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักควรกินสิ่งที่ดูน่ารับประทานน้อยลงดังนั้นเขาจะกินน้อยลงและแน่นอนลดน้ำหนัก

นักโภชนาการเห็นด้วย แต่มีรุ่นของตัวเองในสิ่งที่เกิดขึ้น พวกเขาเชื่อว่าผลิตภัณฑ์จากพืชสีเขียวมีสารที่ป้องกันไม่ให้แปลงคาร์โบไฮเดรตเป็นไขมัน โดยหลักการแล้วการลดน้ำหนักไม่สำคัญว่าจะเกิดกระบวนการอย่างไร สิ่งสำคัญคือการได้อย่างมีประสิทธิภาพและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ