สัปดาห์แรกของอาหาร "Maggi"

อาหาร Maggi ขึ้นอยู่กับหลักการไม่รวมไขมันและคาร์โบไฮเดรตจากอาหาร เน้นหลักคือการบริโภคโปรตีนที่มีอยู่ในไข่หรือในชีสกระท่อม ไม่ จำกัด ปริมาณของมันมีบางอย่างผักผลไม้สดและแช่แข็งไขมันต่ำชนิดของปลาและเนื้อสัตว์ไม่มีซอส dressings สำหรับสลัดน้ำตาลแยมแอลกอฮอล์

ระยะเวลาการรับประทานอาหารที่มีความจำเป็นต้องดื่มน้ำปริมาณมากควรจะสามมื้อหลักและอาหารว่างในระหว่างสุดท้าย - 3 ชั่วโมงก่อนเข้านอนคุณไม่สามารถทดแทนหนึ่งผลิตภัณฑ์ให้เพื่อนถ้อยคำของ "ผัก" รวมถึงการใด ๆ ที่ได้รับอนุญาตและ "ส้ม" - greyprut, ส้มหรือส้มโอ อาหารจัดทำในรูปแบบของอาหารโดยการต้มการนึ่งหรือการอบ "แม็กกี้" ถูกออกแบบมาสำหรับเดือน - เวลาที่เหมาะสมเพื่อให้บรรลุผลที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก แต่มันก็เป็นสิ่งที่สำคัญมากในสัปดาห์แรกเพราะ แม้จะมีรายการสินค้าจำนวนมาก แต่คุณจะไม่สามารถเรียกใช้ได้เต็มรูปแบบ

เมนูที่ละเอียดสำหรับสัปดาห์แรกของอาหาร Maggi

หากต้องการนำเสนอเมนูรายละเอียดของสัปดาห์แรกของอาหาร Maggi คุณจำเป็นต้องอาศัยผลิตภัณฑ์ที่จะปรากฏในรายการ คนหลัก ๆ คือไข่และชีสกระท่อม ผัก, บวบ, บวบ, กะหล่ำปลี, กะหล่ำปลี, ถั่วดำ, แตงกวามะเขือเทศเป็นที่นิยมกว่า มันฝรั่งภายใต้ข้อห้ามอย่างเคร่งครัด เนื้อมีการใช้ไขมันต่ำหมูและเนื้อแกะขาด จากขนมอบอนุญาตให้ขนมปังข้าวอบแห้งขนมปัง มีอยู่ในอาหารของปลาที่มีไขมันต่ำจำนวนน้อยของชีสแข็งกาแฟและชาที่ไม่มีน้ำตาลเขียวจากสวนเครื่องปรุงรสรวมทั้งรายการที่หลากหลายของผลไม้ยกเว้นกล้วยวันที่องุ่นมะม่วง ทุกเช้าเริ่มต้นด้วยอาหารเช้า 2 ฟองหรือชีสกระท่อม 200 กรัม (ขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์หลักที่เลือก) และผลไม้เช่นมะนาว และนี่คือเมนูตัวเองสำหรับมื้ออาหารอื่น ๆ :

วันในสัปดาห์	อาหารกลางวัน	อาหารเย็น
วันจันทร์	แอปเปิ้ล	ไก่ต้ม, arugula
วันอังคาร	เนื้อไก่	2 ไข่ (ชีสกระท่อม), สลัดแตงกวามะเขือเทศชิ้นขนมปังส้มโอ
วันพุธ	ชีสไขมันต่ำชีสถั่วเขียวต้มขนมปัง	หมูสับไขมันต่ำ, ใบผักกาดหอม
วันพฤหัสบดี	แพร์	เนื้อวัวสลัดผักอื่น ๆ
วันศุกร์	ไข่เจียวอาหารจากไข่ 2 ฟอง (ชีสกระท่อม) กะหล่ำดอก	ส้มปลานึ่งเนื้อสลัด
วันเสาร์	เชอร์รี่	เนื้อไก่งวง arugula ใบโหระพา
วันอาทิตย์	ชิ้นเนื้อไก่ที่มีเปลือกออกผักชนิดหนึ่งต้มหน่อไม้ฝรั่ง	สตูว์ผักของพริกไทย, บวบ, กะหล่ำปลี, มะเขือเทศ, หัวหอม, แครอทน้อย

ตำรับอาหาร

อาหารทั้งหมดจากเนื้อปลาผักถูกปรุงด้วยวิธีเดียวกันไม่ว่าส่วนผสมหลักของอาหารคืออะไร:

• เกลือพริกไทยใส่ในกระทะ, ตัดมะเขือเทศ, หัวหอม, แครอท, เพิ่มจำนวนเล็กน้อยน้ำสตูว์;
• จากต้นขาของไก่เอาผิวฤดูกาลด้วยเครื่องเทศเท kefir ห่อในฟอยล์และอบในเตาอบ;
• พริกและมะเขือยาวอบในเตาอบเอาเปลือกตัดรวมกับแตงกวาและมะเขือเทศราดน้ำสลัดสีเขียวสับซอสถั่วเหลือง, น้ำมะนาว, น้ำผึ้งเล็กน้อยนั้น
• ไฟล์ปลาโรยด้วยน้ำมะนาวใส่แหวนของหอมและมะเขือเทศปกคลุมด้วยฟอยล์, อบ

กับรุ่นไข่ (กับหลักสูตรเต็มรูปแบบของไข่ต้มอาหารจะได้รับเบื่อ) คุณสามารถรีสอร์ทเพื่อ improvisations การทำอาหารกับพวกเขา:

• แยก 2 ชิ้นตัดผักชีฝรั่งผักชีฝรั่ง, มะเขือเทศเป็นก้อนเล็ก ๆ เทลงในแพคเกจซิปเขย่ากันอย่างใกล้ชิดและหล่นลงไปในน้ำเดือด 7 นาที .:
• ไข่ต้มตัดในครึ่งที่จะออกไข่แดงบดด้วยสมุนไพร, เกลือ, เพิ่ม kefir น้อยมวลกลับไปที่กระรอก;

ในรุ่นเปรี้ยวสิ่งประดิษฐ์ต่างๆยังเป็นไปได้:

• ตัดแอปริคอต, กีวี, ลูกแพร์, เพิ่มชีสกระท่อมบด, เทโยเกิร์ตไขมันต่ำ;
• ชีสกระท่อมรวมกับ whipped whites ไข่ตัดชิ้นเล็ก ๆ ของลูกแพร์แอปเปิ้ลผสม ใส่มันลงในเค้ก