ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ของบทความ
สิ่งตีพิมพ์ใหม่
อาหารของ Tatyana Tarasova: แอปพลิเคชัน
ตรวจสอบล่าสุด: 23.04.2024
เนื้อหา iLive ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบทางการแพทย์หรือตรวจสอบข้อเท็จจริงเพื่อให้แน่ใจว่ามีความถูกต้องตามจริงมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
เรามีแนวทางการจัดหาที่เข้มงวดและมีการเชื่อมโยงไปยังเว็บไซต์สื่อที่มีชื่อเสียงสถาบันการวิจัยทางวิชาการและเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ โปรดทราบว่าตัวเลขในวงเล็บ ([1], [2], ฯลฯ ) เป็นลิงก์ที่คลิกได้เพื่อการศึกษาเหล่านี้
หากคุณรู้สึกว่าเนื้อหาใด ๆ ของเราไม่ถูกต้องล้าสมัยหรือมีข้อสงสัยอื่น ๆ โปรดเลือกแล้วกด Ctrl + Enter
อาหารของ Tarasova, นักกีฬาที่มีชื่อเสียง, แชมป์, สเก็ตลีลาโค้ชขึ้นอยู่กับหลักการอีกอย่างหนึ่ง (ก่อนหน้านี้เราระบุไว้ในบทความเรื่องTatiana Tarasova's diet: features ) หลักการนี้คือ: คุณต้องการลดน้ำหนัก - คุณต้องกินน้อยกว่าที่คุณต้องการ นั่นคือลุกขึ้นจากโต๊ะด้วยความรู้สึกหิวเล็กน้อย
อาหาร Tatiana Tarasova: ทำไมอยู่หิวนิดหน่อย?
ถ้าร่างกายใช้พลังงานมากกว่าที่คุณให้กับอาหารคุณจำเป็นต้องลดน้ำหนัก พลังงานที่เกิดขึ้นหลังจากกินอาหารวัดเป็นกิโลจูล พวกเขาเทียบเท่ากับแคลอรี่ที่คุณได้รับ
Kilojoules (หมายเลข) คุณสามารถหาได้จากบรรจุภัณฑ์ของผลิตภัณฑ์ใด ๆ ตรงข้ามกับข้อมูลเกี่ยวกับจำนวนแคลอรี่ ดูเหมือนว่า: ชีสกระท่อมเป็นแบบลีน ค่าพลังงาน (ปริมาณแคลอรี่) ในชีสกระท่อม 100 กรัมคือ 75 กิโลแคลอรี (313.8 กิโลจูล) ถัดมาองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์ อย่าปล่อยให้ข้อมูลนี้อยู่บนหีบห่อหากคุณต้องการที่จะมีสุขภาพดีและลดน้ำหนักในเวลาเดียวกัน
อาหาร Tarasova: วิธีการทำเมนูแต่ละตัวด้วยตัวคุณเอง?
สร้างเอกสารที่คุณแสดงทุกอย่างที่คุณกินอย่างต่อเนื่อง นี้จะเป็น 1 บาร์กับผลิตภัณฑ์ ตรงข้ามกับแต่ละคนเขียนผลิตภัณฑ์ที่เป็นธรรมชาติมากขึ้น ตัวอย่างเช่นตรงข้ามกับมวลชีส, เขียนนมเปรี้ยวธรรมชาติที่ด้านหน้าของคุกกี้กับเนยเทียม - คุกกี้ไม่ได้ทำให้หวานบนหญ้าหวานและอื่น ๆ
เป้าหมายของคุณ - เพื่อแยกออกจากผลิตภัณฑ์เคมีที่เป็นอันตรายของอาหาร ตรวจสอบให้แน่ใจ! ร่างกายจะขอบคุณมากโดยเฉพาะตับและไต เราเป็นพิษพวกเขาด้วยสารทดแทนและสารให้ความหวานแล้วเราจะประหลาดใจที่สุขภาพไม่ดีและผิวที่น่าขยะแขยง
อาหารเช้า
โจ๊กปรุงสุกในน้ำ คุณสามารถเพิ่ม 2-3 หยดน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันข้าวโพดกับปริมาณไขมัน ในกรณีสุดโต่งดอกทานตะวัน ให้เรากินครึ่งหนึ่งของแอปเปิ้ล หรือผลไม้อื่นยกเว้นองุ่น - มีแคลอรี่สูงมาก
ทางเลือกของ Kasha คือแซนด์วิชที่ทำจากขนมปังข้าวไรหรือขนมปังที่ทำจากรำและคู่ของชิ้นเนื้อแข็งบางส่วนที่มีไขมันต่ำ
[1]
อาหารเช้า№ 2
โยเกิร์ตไม่ใส่น้ำตาลและแป้งและผลไม้สด
อาหารกลางวัน
เลือกเนื้อสัตว์ที่ต้มบนน้ำหรือปรุงสุกโดยไม่มีเครื่องเทศ กินมันด้วยผักตุ๋น เนื้อเลือกวิธีที่คุณชอบเพียงไม่ไส้กรอก
ของว่างตอนบ่าย
เมนูของคุณสำหรับการลดน้ำหนัก - 250 kefef หรือโยเกิร์ตและขนมปัง (เวลานี้คุณสามารถหวาน)
อาหารเย็น
ชีสกระท่อมไขมันต่ำพร้อมผัก ผักสามารถใส่ได้ - ดังนั้นพวกเขาจะดีขึ้นในเวลานี้
ผลของการเลือกบุคคลของอาหาร Tarasova
คุณสามารถลดน้ำหนักได้โดย 5 กก. ต่อเดือนและมากขึ้นหากคุณไม่เบี่ยงเบนไปจากหลักการของอาหารเพื่อลดน้ำหนัก ไม่ควรละทิ้งกิโลกรัมต่อเดือนมากขึ้น - ทำให้ร่างกายหลุดออกไป
ลดน้ำหนักกับเราได้อย่างง่ายดายและมีความสุข! ตัวเลขที่ดีสำหรับคุณและอาหารอร่อยกับอาหารของ Tatiana Tarasova