ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ของบทความ
สิ่งตีพิมพ์ใหม่
อาหาร Tatiana Malakhova: วิธีการที่จะต่อต้านการกินมากเกินไป
ตรวจสอบล่าสุด: 20.10.2021
เนื้อหา iLive ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบทางการแพทย์หรือตรวจสอบข้อเท็จจริงเพื่อให้แน่ใจว่ามีความถูกต้องตามจริงมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
เรามีแนวทางการจัดหาที่เข้มงวดและมีการเชื่อมโยงไปยังเว็บไซต์สื่อที่มีชื่อเสียงสถาบันการวิจัยทางวิชาการและเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ โปรดทราบว่าตัวเลขในวงเล็บ ([1], [2], ฯลฯ ) เป็นลิงก์ที่คลิกได้เพื่อการศึกษาเหล่านี้
หากคุณรู้สึกว่าเนื้อหาใด ๆ ของเราไม่ถูกต้องล้าสมัยหรือมีข้อสงสัยอื่น ๆ โปรดเลือกแล้วกด Ctrl + Enter
อาหารของ Tatiana Malakhovaเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนผลิตภัณฑ์บางอย่าง (เป็นอันตรายต่อสุขภาพ) กับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ (เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย) ตอนนี้เราจะบอกคุณถึงสิ่งที่จำเป็นสำหรับการลดน้ำหนัก: คำแนะนำจาก Tatyana Malakhova เกี่ยวกับวิธีการเก็บจากการกินมากเกินไปในระหว่างรับประทานอาหาร
เคล็ดลับจาก Tatyana Malakhova: อาหารที่มีประสิทธิภาพ
เคล็ดลับ 1 สำหรับการลดน้ำหนัก
การเปลี่ยนผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์เป็นอันตราย (ทอด, ไขมัน, รมควันเป็นต้น) อย่ารีบเร่ง ทำอย่างนี้เพื่อให้ร่างกายในระหว่างการลดน้ำหนักไม่ได้รับความเครียดมาก รายการของผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายโดย Malakhovoy คุณสามารถศึกษาในรายละเอียดในสิ่งพิมพ์ของเราอาหาร Tatyana Malakhova: รายการของผลิตภัณฑ์
เคล็ดลับ 2 สำหรับการลดน้ำหนัก
กำหนดน้ำหนักด้วยตัวเองและเขียนน้ำหนักเริ่มต้นและติดกับคอลัมน์น้ำหนักที่คุณคิดว่าเหมาะสำหรับตัวคุณเอง จากนั้นคุณจะรู้ว่าคุณต้องสูญเสียน้ำหนักกี่กิโลกรัมและจะไม่ลดน้ำหนักจนกว่าจิตใจจะมืด
เคล็ดลับ 3 สำหรับการลดน้ำหนัก
เริ่มต้นการรับประทานอาหารตาม Tatiana Malakhova, ไม่ให้ขึ้นกับระบบอาหารนี้ แม้ว่าคุณจะกินหรือรับประทานผลิตภัณฑ์ที่ต้องห้ามก็ตามอย่าโยนอาหารเลย เริ่มต้นใหม่และเร็ว ๆ นี้คุณจะเห็นผลลัพธ์แรกของการลดน้ำหนัก
เคล็ดลับ 4 สำหรับการลดน้ำหนัก
ประกอบไปด้วยโภชนาการที่เหมาะสมกับการออกกำลังกาย ถ้าคุณเพียงแค่กินเองกับอาหารไม่มีอะไรที่ดีจะมาจากมัน
ประการแรกการเล่นกีฬาจะช่วยให้คุณสามารถเขย่ากล้ามเนื้อและปรับปรุงสภาพผิวซึ่งอาจทำให้ผิวหย่อนคล้อยเนื่องจากข้อ จำกัด ในการรับประทานอาหาร ประการที่สองกีฬาช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและช่วยกระตุ้นการย่อยสลายสารอาหารตามร่างกาย
เคล็ดลับ 5 สำหรับการลดน้ำหนัก
ลืมเรื่องการทำตัวให้ผอมผลิตภัณฑ์ที่มีสารเคมี นี่เป็นวิธีสำหรับคนขี้เกียจที่ต้องการลดน้ำหนักโดยเสียค่าใช้จ่ายใด ๆ แต่ลืมเรื่องอันตรายที่ไม่สามารถแก้ไขได้ต่อร่างกาย ด้วยเหตุนี้ยาเหล่านี้สำหรับการลดน้ำหนัก (เม็ด, ชา, สาหร่าย) อาจมีสารอันตรายและเป็นอันตรายได้สำหรับคุณ
เคล็ดลับ 6 สำหรับการลดน้ำหนัก
รับประทานอย่างน้อยวันละ 4 ครั้ง นี้จะช่วยให้ร่างกายดีกว่าการย่อยอาหารและดูดซึมมัน
เมนูเกี่ยวกับอาหารของ Tatyana Malakhova
อาหารเช้า
โจ๊กกับน้ำจากธัญพืชที่มีชีสกระท่อม (ปริมาณไขมันเป็นศูนย์)
อาหารเช้าที่ 2
ผลไม้สดสะอาดดี
อาหารกลางวัน
โปรตีนอาหารที่ได้จากสัตว์ (ไข่ต้มเนื้อไขมันต่ำปลา) และเป็นเครื่องปรุง - ผักสด
อาหารเย็น
ไข่ต้มหรือเนื้อต้มกับสลัดแครอทสดและแอปเปิ้ล
ลดน้ำหนักด้วยอาหาร Tatiana Malakhovaและมีสุขภาพดี!