อาหาร Tatyana Malakhova: รายการของผลิตภัณฑ์

อาหารของ Tatiana Malakhovaถือว่าอาหารสุขภาพและการสูญเสียน้ำหนักบนพื้นฐานของกฎหมายของวิศวกรรมพลังงานความร้อน เราจะบอกคุณว่าอาหารที่คุณกินได้ในระหว่างระบบอาหารนี้และอาหารชนิดใดที่ควรได้รับการยกเว้นจากอาหาร

[1], [2], [3]

คำแนะนำหลักของอาหาร Malakhovoy

แทนผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายเพื่อประโยชน์ไม่ได้ในหนึ่งวัน แต่ประมาณหนึ่งสัปดาห์ นี้จะช่วยร่างกายของคุณจากความเครียดที่เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

[4]

ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตสำหรับอาหารของ Tatiana Malakhova

โปรดทราบว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย ดังนั้นคุณจะบรรลุเป้าหมายหลัก - การสูญเสียน้ำหนัก

ผักและผลไม้ แต่ไม่ผ่านกรรมวิธีและสดใหม่ สลัดที่แตกต่างจากพวกเขาจะมีประโยชน์มากในตารางของคุณ

ผักสีเขียวเป็นผักที่ยอดเยี่ยมและธัญพืช

ชีสธรรมชาติครีมเปรี้ยวไม่มีน้ำตาลและไม่มีไขมัน เปอร์เซ็นต์ของไขมันในผลิตภัณฑ์ที่คุณเลือกควรเป็นศูนย์หรือไม่เกิน 1% นอกจากนี้ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขาคุณจะเสริมร่างกายของคุณด้วยแคลเซียม มันเป็นสารที่ขาดไม่ได้สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเพราะช่วยเสริมสร้างกระดูกเส้นผมและเล็บ

ทะเล (สดมากที่สุด - แช่แข็งอย่างรวดเร็ว) พวกเขาจะช่วยให้คุณเติมเต็มร่างกายด้วยโปรตีนและจุลินทรีย์ที่จำเป็นเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน โดยเฉพาะไอโอดีน และยัง - กรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยในกระบวนการฟื้นฟู

ผลิตภัณฑ์จากธัญพืช (จากมันเป็นสิ่งที่ดีในการปรุงอาหารกะปอมที่ถูกดูดซึมได้อย่างสมบูรณ์โดยร่างกาย) มักกะโรนีจากข้าวสาลี durum ยังดีมากสำหรับอาหาร Malakhov เนื่องจากพวกเขาเป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรต

พืชตระกูลถั่ว พวกเขาให้ร่างกายจำนวนเงินที่จำเป็นของพลังงานในรูปแบบของโปรตีนจากพืช

ถั่ว (ต้นซีดาร์และวอลนัทเม็ดมะม่วงหิมพานต์) เมล็ดฟักทองและเมล็ดทานตะวัน ระมัดระวังพวกเขามีแคลอรี่เพื่อให้คุณสามารถกินพวกเขาเพียงเล็กน้อย พวกเขาเป็นแหล่งพลังงานที่ยอดเยี่ยมที่มนุษย์ได้รับจากพืช

ในฤดูหนาวสำหรับอาหาร Malakhovoyผลไม้แห้งเป็นสิ่งที่ดี พวกเขาก็เป็นแหล่งพลังงานในรูปของฟรักโทสธรรมชาติ ทางเลือกที่ดีสำหรับขนมที่มีไขมันและน้ำมันปาล์ม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผลไม้แห้งเหล่านี้ไม่ได้รับการรักษาด้วยสารเคมีเพื่อเก็บรักษาอีกต่อไป

ผลิตภัณฑ์สำหรับการกระตุ้นการย่อยอาหาร: สมุนไพร, เครื่องเทศ, กระเทียม

จากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ Tatiana Malakhova แนะนำรวมทั้งในอาหารสำหรับการสูญเสียน้ำหนักไวน์แดง (แห้ง) เพียง แต่ต้อง จำกัด การใช้งาน: ไม่เกิน 2 แก้วต่อวัน อย่าดื่มไวน์ถ้าไม่ชอบ

ในช่วงอาหารจุดอ่อน Malakhovoy ในรูปแบบของช็อคโกแลตขมจะได้รับอนุญาต ควรเป็นสุราและมีส่วนผสมจากโกโก้ 70%

อาหารที่ต้องห้ามในช่วงอาหารของ Tatiana Malakhova

เกลือ - มันมีคุณสมบัติของการเก็บรักษาของเหลวในร่างกายและก่อให้เกิดชุดของน้ำหนักส่วนเกิน

ขนมที่มีอยู่ในแป้งอบ ขนมปังขาวมันฝรั่ง

ข้าวโพดข้าว - มีปริมาณน้ำตาลสูง

ผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการบำบัดทางด้านเทคนิคหรือความร้อนแล้วพวกเขาได้สูญเสียสารที่เป็นประโยชน์เกือบทั้งหมด และพวกเขาจะมีส่วนร่วมในการรับน้ำหนักไม่สูญเสียน้ำหนัก ในรายการนี้ไส้กรอก (โดยเฉพาะรมควัน) อาหารกระป๋องสารทดแทนที่มีองค์ประกอบทางเคมี

มายองเนสซอสมะเขือเทศเครื่องปรุงรสด้วยสารเคมีในส่วนประกอบ ยกเว้นมายองเนสซอสมะเขือเทศและซอสโฮมเมดที่มีผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติอยู่ในองค์ประกอบ

แอลกอฮอล์ (ยกเว้นไวน์แห้ง) เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ต่ำ (โดยเฉพาะพลังงานและเบียร์) พวกเขาช่วยให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว

ผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่ได้รับการประมวลผลด้วยน้ำมันทอดในกระทะ พวกเขาเป็นอันตรายต่อร่างกายเนื่องจากปัญหาในการย่อยและ assimilating และโดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่นำไปสู่เป้าหมายหลักอาหาร Malakhov - การสูญเสียน้ำหนัก