การขาดวิตามิน

วิตามินเป็นสารดังกล่าวโดยวิธีการที่การเผาผลาญอาหารจะดำเนินการในร่างกายและเป็นผลให้พลังงานถูกปล่อยออกมา การขาดวิตามินหรือภาวะ hypovitaminosis ซึ่งเป็นภาวะที่ร่างกายไม่ได้มีวิตามินเพียงพอ และในทางกลับกันถ้าในร่างกายส่วนเกินของวิตามินเป็น hypervitaminosis และรัฐแรกและที่สองแสดงผลไม่ดีต่อสุขภาพของมนุษย์.

อะไรคือสัญญาณของการขาดวิตามิน?

ถ้าคุณรู้สึก:

• ง่วงนอนอ่อนเพลียเรื้อรังหงุดหงิดลดความสนใจและความทรงจำแล้วเราสามารถสันนิษฐานได้ว่าเป็นภาวะขาดวิตามินซีอีและพีพี
• ลดความรุนแรงของสายตา - การขาดวิตามินเอ
• แผลเยื่อเมือกและผิวหนังของริมฝีปาก (ปากไม่ได้รักษารอยแตก), เยื่อบุในช่องปาก (เปื่อย), ผมร่วง, ปัญหากับเล็บ - B2 ขาดวิตามิน, B6, B12 และ E;
• เลือดออกเหงือกรักษาช้าของบาดแผลบนผิว - ขาดวิตามิน C และ K.

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูใบไม้ผลิที่เคยเป็นมาก่อนอาการที่เกี่ยวข้องกับการขาดวิตามิน (avitaminosis หรือ hypovitaminosis)

การขาดวิตามินเป็นอย่างไร?

เพื่อเติมเต็มหุ้นของวิตามินในฤดูใบไม้ผลิเป็นเรื่องยากมากขึ้นกว่าในช่วงฤดูร้อนหรือแม้กระทั่งในฤดูใบไม้ร่วง ถึงแม้ว่าร้านค้าจะมีผลไม้ต่างประเทศมากมายและมีคุณค่าทางโภชนาการ แต่ก็มีข้อสงสัย ทั้งหมดของพวกเขาจะได้รับการเตรียมการสำหรับการจัดเก็บระยะยาวและในฤดูใบไม้ผลิจำนวนของวิตามินในพวกเขาลดลง ตัวอย่างเช่นการเก็บรักษากะหล่ำปลีที่อุณหภูมิห้องต่อวันทำให้สูญเสียวิตามินซี 25% ในช่วง 3 วัน - 70% การใช้ปริมาณอาหารที่เท่ากันในช่วงฤดูหนาวและฤดูใบไม้ผลิเราได้รับวิตามินน้อยกว่าในฤดูร้อนและฤดูใบไม้ร่วง นอกจากนี้อาหารของเรายังสูญหายไป อาหารเช้าอาหารกลางวันอาหารเย็นจะลดลงเป็นชุดมาตรฐานที่แคบ ๆ ของผลิตภัณฑ์พื้นฐานและอาหารสำเร็จรูป ส่วนแบ่งของอาหารกระป๋องที่ได้รับการประมวลผลอย่างเข้มข้นได้เพิ่มขึ้นซึ่งย่อมนำไปสู่การสูญเสียที่สำคัญของวิตามิน

เพื่อช่วยให้เรามาวิตามินจากร้านขายยา multivitamin complexes เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาความงามและสุขภาพ นอกจากนี้อย่าลืมว่าร่างกายและจิตวิญญาณหลังจากฤดูหนาวที่มีอยู่แล้วต้องการมากสำหรับแสงแดด ถ้าเป็นไปได้ให้เปลี่ยนหลอดไฟฟ้าด้วยแสงแดดใช้เวลาในอากาศมากขึ้นในช่วงกลางวันหรืออย่างน้อยควรแวะไปที่หน้าต่างในสำนักงานอย่างน้อยบ่อยครั้งขึ้น ทำกีฬาที่กระตือรือร้น จำกัด ตัวเองเพื่อสูบบุหรี่พยายามที่จะกำจัดนิสัยไม่ดีของคุณ ก่อนที่จะซื้อวิตามินเหล่านี้หรืออื่น ๆ ปรึกษาแพทย์ของคุณ - นักบำบัดโรคมักจะอยู่ภายใต้หน้ากากของโรคเหน็บชาโรคอื่น ๆ ปรากฏ

เมื่อเลือกคอมเพล็กซ์โปรดใส่ใจต่อไปนี้:

• ยาควรมี 12 วิตามิน;
• ปริมาณวิตามินแต่ละชนิดควรตรงกับปริมาณที่แนะนำต่อวันและไม่เกินจำนวนที่แนะนำ:
  • A: 1.5-2 มก. / วัน
  • B1: 2-3 มก. / วัน
  • B2: 2.5-3.5 มก. / วัน
  • PP (VZ): 15-20 มก. / วัน
  • B6: 2 มก. / วัน
  • C: 75-100 มก. / วัน
  • E: 15 มก. / วัน
• วันหมดอายุต้องระบุไว้ในบรรจุภัณฑ์ เพื่อให้ได้คอมเพล็กซ์วิตามินที่ดีกว่าในร้านขายยาขนาดใหญ่

ใช้ส่วนผสมเหล่านี้ควรอยู่ระหว่างมื้ออาหาร หากคุณมีโรคระบบทางเดินอาหารขอแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในรูปของแคปซูล ปริมาณหลักสูตร: 2-6 สัปดาห์ ในขณะเดียวกันก็จำเป็นต้องสังเกตระบบการดื่มนั่นคือการแนะนำของเหลวอย่างเพียงพอ การใช้ในระยะยาวและโดยเฉพาะอย่างยิ่งปริมาณที่มากเกินไปของการเตรียมวิตามินสามารถทำอันตรายมากกว่าดี ตัวอย่างเช่นผู้ที่สูบบุหรี่ "เบื่อ" เบต้าแคโรทีน (วิตามินเอ) เป็นเวลานานมีแนวโน้มที่จะมีโรคมะเร็งปอด

การกินยาเกินขนาดของกรดโฟลิคอาจทำให้เกิดอาการระคายเคืองต่อผิวหนังและ "หน้าอก" ของวิตามินอีจะทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น สารต้านอนุมูลอิสระที่ทันสมัยในปัจจุบันในปริมาณมากน่าจะเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณและไม่น่าจะให้ผลลัพธ์ที่คาดหวัง วิตามินและแร่ธาตุใด ๆ ที่ซับซ้อนสามารถซื้อได้ในร้านขายยาโดยไม่มีใบสั่งยา แต่ไม่ได้หมายความว่าควรรับประทานในปริมาณมากเกินไป ความรู้สึกของมาตรการในเรื่องนี้จะไม่สามารถป้องกันไม่ให้ใคร!