ผลิตภัณฑ์ที่ก่อให้เกิดอาการท้องอืด

อาการท้องอืดเป็นปรากฏการณ์ที่ก๊าซมีการสะสมในระบบทางเดินอาหารหลังจากการย่อยอาหาร อาการท้องอืดเป็นเรื่องปกติธรรมดา โรคนี้ไม่ได้รับการพิจารณาเพราะมันเกิดขึ้นเฉพาะเมื่อมีการย่อยอาหารและทำให้เกิดการสะสมของก๊าซในกระเพาะอาหาร

แต่ถ้ามีความไม่สมดุลในกระบวนการสร้างแก๊สการดูดซึมและการย่อยสลายสารอาหารในลำไส้ก็สามารถพูดถึงปรากฏการณ์ทางพยาธิวิทยาได้ ในกรณีนี้จำเป็นต้องระบุว่าอาหารใดที่ทำให้เกิดการผลิตก๊าซเพิ่มขึ้นกำจัดและสร้างอาหารที่จะลดการก่อตัวของก๊าซ

[1], [2]

ทำให้เกิดอาการท้องอืดอะไร

ในความเป็นจริงกับการใช้ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดกระบวนการของการก่อตัวของก๊าซในร่างกายเกิดขึ้น แต่หลังจากที่ได้รับอย่างใดอย่างหนึ่งที่คุณไม่ทราบกระบวนการก๊าซและอื่น ๆ ที่จะนำไปสู่การที่แข็งแกร่ง

• Bean cultures / วัฒนธรรมถั่ว กระเพาะอาหารของมนุษย์ไม่มีกำลังมากพอสำหรับกระบวนการย่อยอาหารของถั่ว และแบคทีเรียในลำไส้ "ย่อย" มันจึงเป็นแก๊ส แต่พืชตระกูลถั่วบางชนิดไม่ได้มีผลทำให้เกิดแก๊สรุนแรง Lentil มีผลอ่อนโยนมากขึ้นในร่างกายมนุษย์
• กะหล่ำปลี สีขาวสีและผักชนิดหนึ่งมีผลกระทบจากแก๊สทั้งในรูปแบบสำเร็จรูปและดิบ กะหล่ำปลีต้มซึ่งหลังจากที่มันจะถูกนำออกเป็นที่รับรู้ได้โดยง่ายโดยร่างกาย
• บางผลิตภัณฑ์นมเช่นนมครีม kefir นมหมักและชีส โยเกิร์ตโยเกิร์ตและไอศกรีมสามารถสร้างก๊าซ - แต่ในระดับน้อย เพื่อตรวจสอบว่าผลิตภัณฑ์นมมีผลต่อระบบทางเดินอาหารอย่างไรให้ใช้ผลิตภัณฑ์นมในรูปแบบที่บริสุทธิ์
• ผลไม้ผักสีเขียวที่มีคาร์โบไฮเดรตและเส้นใยสูง เพื่อลดผลกระทบของอาการท้องอืดผักควรจะดำเนินการ - ซาก, ลวก, การปรุงอาหารลดปริมาณของเส้นใย พยายามเติมสลัดด้วยน้ำสลัดธรรมดา - น้ำมันหรือโยเกิร์ต
• ผลิตภัณฑ์จากธัญพืชแป้งและธัญพืช - รวมถึงขนมปังอบใหม่และธัญพืช ถ้าคุณชอบโจ๊ก - ลองเดือดซุ้มอีกต่อไปหรือแทนที่ด้วยพุดดิ้งหรือ souffle

อาหารที่ทำให้เกิดอาการท้องอืดคืออะไร?

• เกลือและอาหารทุกชนิดที่มีเปอร์เซ็นต์เกลือสูง - เครื่องเทศเครื่องปรุงรส เนื่องจากเกลือมีคุณสมบัติในการเก็บของเหลวไว้ในร่างกายจึงทำให้รู้สึกอ่อนล้าและง่วงนอนได้
• คาร์โบไฮเดรต กล้ามเนื้อมีคุณสมบัติในการชะลอตัวและเก็บรักษาไกลโคเจนในตัวเองซึ่งมีอัตราส่วนหนึ่งกรัมของไกลโคเจนเป็น 3 กรัมต่อน้ำ แต่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะเพิ่มการสำรองไกลโคเจนเทียม อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตจะไม่ส่งไกลโคเจนเข้าไปในกล้ามเนื้อ แต่จะเข้าสู่ลำไส้ ดังนั้นจะมีอาการท้องอืด
• ผักดิบและผลไม้ ในบรรดาผักดิบกลุ่มเสี่ยงประกอบด้วยหน่อไม้ฝรั่งข้าวโพดอ่อนหัวหอมกะหล่ำปลี (any), มันฝรั่ง, มันฝรั่ง ผลไม้ที่มีน้ำตาล - องุ่นแอปเปิ้ลลูกพีชเชอร์รี่มะเดื่อลูกพรุนลูกแพร์และส้ม หากคุณไม่ต้องการที่จะสูญเสียปริมาณรายวันของวิตามินที่คุณจะได้รับกับการบริโภคผักและผลไม้ให้ลองประมวลผล ผลไม้สามารถบิดเป็นน้ำผลไม้และผักต้มหรือปั่น ดังนั้นพวกเขาจะใช้พื้นที่น้อยลงในกระเพาะอาหาร แต่จะนำมาซึ่งผลประโยชน์มากขึ้น
• ลืมเรื่องการเคี้ยวหมากฝรั่ง กระบวนการเคี้ยวนานทำให้การกลืนกินอากาศ มันคือการซึมซับอากาศส่วนเกินและกระตุ้นกระบวนการสร้างแก๊สที่ดีขึ้น
• วิญญาณน้ำตาล ผลิตภัณฑ์ที่มีไซลิทอลและ maltitol - คุกกี้ขนมหวานน้ำอัดลมพลังงาน เครื่องดื่มแอลกอฮอล์น้ำตาลให้รสหวาน แต่ปริมาณมากจะไม่ถูกย่อยโดยกระเพาะอาหาร, bloating จะเกิดขึ้น
• อาหารทอด อาหารที่ผัดและไขมันจะถูกย่อยช้าๆทำให้รู้สึกลำบากในกระเพาะอาหาร
• เครื่องเทศรสเผ็ด ทำให้เกิดอาการระคายเคืองในทางเดินและท้องอืด ลดการบริโภคอาหารเช่นลูกจันทน์เทศพริกไทยดำและพริกแดงกานพลูพริกกระเทียมและหัวหอมมะรุมซอสมะเขือเทศน้ำส้มสายชู
• เครื่องดื่มอัดลม ความอุดมสมบูรณ์ของลูกแก๊สในที่สุดตัดสินในกระเพาะอาหาร
• เครื่องดื่มที่มีกรด กาแฟชาดำโกโก้และช็อกโกแลตร้อนเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และน้ำผลไม้ ระดับกรดสูงอาจทำให้เกิดการระคายเคืองต่อระบบทางเดินอาหาร

หนึ่งในสาเหตุของอาการท้องอืดสามารถ dysbiosis ของลำไส้ใหญ่ เมื่อคุณกินอาหารเป็นจำนวนมาก แต่ในลำไส้ไม่มีจุลินทรีย์พิเศษที่ดูดซับก๊าซมีการปล่อยก๊าซส่วนเกินออกจากร่างกาย

นอกจากนี้สาเหตุของอาการท้องอืดคือการเสื่อมสภาพของการทำงานของมอเตอร์ในทางเดินอาหารซึ่งเกิดขึ้นจากการแทรกแซงการผ่าตัด มีความซบเซาของอุจจาระฝูงซึ่งกระตุ้นการสลายตัวและ souring

แอปเปิ้ลและท้องอืด

แอปเปิ้ลสดโดยไม่คำนึงถึงความหลากหลายที่มีเปอร์เซ็นต์สูงของเส้นใย นี้ในการเปิดนำไปสู่การท้องอืด แม้ว่าคุณจะกินแอปเปิ้ลเดียวคุณก็จะรู้สึกได้ถึงอาการท้องอืด

แต่คุณสามารถให้ความสนใจกับแอปเปิ้ลอบ พวกเขาจะหลอมรวมกันได้เร็วขึ้นมากเนื่องจากไม่ต้องการการประมวลผลภายในอย่างละเอียด ในเวลาเดียวกันโชคไม่ดีแอปเปิ้ลอบมีวิตามินที่มีประโยชน์น้อยลง

[3]

กระเทียมและท้องอืด

กระเทียมในรูปแบบดิบทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์ของอาการท้องอืด แต่คุณสามารถใช้กระเทียมเพื่อลดอาการท้องอืด ใบไม้สีเขียวของกระเทียมหนุ่มซึ่งจะต้องล้างให้สะอาดและสับละเอียดจะช่วยเพิ่มความอยากอาหารของคุณและช่วยในการปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหาร ฟันที่โตเต็มที่สับและแห้ง - จะช่วยขจัดความรุนแรงของกระเพาะอาหารและเพิ่มระดับภูมิคุ้มกันโดยรวม

ถั่วลันเตาและท้องอืด

ถั่วลิสงเป็นผลิตภัณฑ์ที่สามารถทำให้เกิดอาการท้องอืดได้ แต่คุณสามารถลดผลกระทบของผลิตภัณฑ์นี้ในร่างกายได้หากคุณใช้กระบวนการแปรรูปและการทำอาหารที่แตกต่างกัน มีความเห็นว่าถั่วจะยังคง "puchit" แต่ถ้าคุณแช่ส่วนที่เหมาะสมของถั่วก่อนที่จะปรุงอาหารเป็นเวลาหลายชั่วโมงแล้วการก่อตัวของก๊าซจะไม่ต่อมาทรมานคุณ

ความกลมกลืนและกล้วย

กล้วยซึ่งเป็นคลังทั้งสารอาหารและวิตามินที่เป็นประโยชน์สามารถเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณหากคุณกินมันในปริมาณมาก ในบางคนกระบวนการย่อยสลายกล้วยอาจทำให้เกิดการหมักในกระเพาะอาหารและทำให้เกิดอาการท้องอืดได้ อาการจะเลวร้ายลงด้วยโรคกระเพาะหรือแผลในกระเพาะอาหาร

ท้องอืดจากน้ำ

น้ำธรรมดาในขวดหรือจากก๊อกน้ำซึ่งคุณดื่มเพื่อดับความกระหายของคุณจะไม่เกิดอันตรายใด ๆ ในตัวเอง แต่ถ้าน้ำมีคาร์บอนไดออกไซด์ก็อาจนำไปสู่การปรากฏตัวของก๊าซในระบบทางเดินอาหาร นอกจากนี้ยังไม่แนะนำให้ดื่มน้ำในระหว่างมื้ออาหาร ร่วมกับกระเพาะอาหารจะกลืนเข้าไปในอากาศเป็นจำนวนมากซึ่งจะรบกวนกระบวนการย่อยอาหาร ถ้าคุณกระหายน้ำพยายามดื่มน้ำหลังจากรับประทานอาหาร

[4],

อาการท้องอืดและรำ

Bran เป็นผลิตภัณฑ์ที่จะเป็นประโยชน์ต่อคุณในปริมาณที่พอประมาณ แต่ส่วนใหญ่จะเป็นอันตราย ดังนั้นต่อวันคนแนะนำให้ใช้ไม่เกินสามสิบกรัมของรำ (ไม่คำนึงถึงวัฒนธรรม) ลองผสมรำด้วยผลิตภัณฑ์อื่น ๆ เพื่อให้ได้ผลประโยชน์ที่จำเป็นทั้งหมด

อาการท้องอืดจากนม

ผลิตภัณฑ์จากนมอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดเนื่องจากมีแลคโตส ในขณะที่ร้อยละของคนที่มีร่างกายเมื่อย่อยน้ำตาลแลคโตสทำให้เกิดก๊าซเพิ่มขึ้น ดังนั้นลองหรือลดปริมาณของผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวที่ใช้หรือใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีแลคโตส (สารทดแทน)

[5]

ท้องอืดและกาแฟ

คาเฟอีนหรือมากกว่าส่วนเกินในร่างกายยังนำไปสู่อาการท้องอืด เพื่อที่คุณจะไม่ได้รับความทุกข์ทรมานจากการดื่มกาแฟทุกๆครั้งหลังเลิกดื่มมันก็ไม่เพียงพอ คาเฟอีนยังพบในชา (ชาเขียวโดยเฉพาะ) เพื่อลดความเป็นไปได้ที่จะเป็นดาวตกคุณควรเริ่มบริโภคเครื่องดื่มที่มีปริมาณคาเฟอีนต่ำหรือไม่ต้องปราศจากเลย แต่อย่าไปหาตัวแทนซึ่งรสชาติคล้ายคลึงกับชาหรือกาแฟจริงๆ แต่มีส่วนประกอบของคาเฟอีนต่ำสุดหรือไม่มีเลย ตัวแทนดังกล่าวอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้แม้จะมีคุณภาพรสชาติที่คล้ายกันก็ตาม

[6]

บวบและท้องอืด

เมื่อรวบรวมอาหารเพื่อต่อสู้กับอาการท้องอืดความสนใจเป็นพิเศษจะถูกดึงไปสู่บวบ ผลิตภัณฑ์นี้ได้ผ่านการบำบัดด้วยความร้อนช่วยในการย่อยอาหารและลดกระบวนการก่อให้เกิดแก๊ส บวบสามารถเป็นส่วนหนึ่งของหลักสูตรหลักซึ่งจะช่วยให้กระบวนการทางเดินอาหาร แต่บวบควรต้มตุ๋นหรือคั่วเพื่อให้พวกเขาให้ผลที่ต้องการจริงๆ

ความง่วงจากโปรตีน

โปรตีน - หนึ่งในองค์ประกอบของโภชนาการสำหรับนักกีฬา แต่โปรตีนจำนวนมากนำไปสู่ส่วนเกินของสารที่มีโปรตีนและกระบวนการแปรรูปเป็นก๊าซจำนวนมาก แต่ด้วยการลดโปรตีนในอาหารของคุณปัญหานี้จะถูกตัดออก เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ทั้งหมดโปรตีนควรจะได้รับในปริมาณปกติและบางครั้งขึ้นอยู่กับลักษณะของร่างกายมนุษย์และที่ทั้งหมดจากมันปฏิเสธที่จะหลีกเลี่ยงอาการรุนแรงของอาการท้องอืด

[7], [8], [9]

ท้องอืดหลังจากดื่มแอลกอฮอล์

แอลกอฮอล์มีแอลกอฮอล์น้ำตาลซึ่งส่งผลเสียต่อกระบวนการย่อยอาหารและอาจทำให้ท้องอืดได้ 

[10], [11]

ท้องอืดหลังจากดื่มเบียร์

เบียร์เป็นผลิตภัณฑ์ที่เกิดขึ้นจากการหมัก ดังนั้นการเข้าสู่กระเพาะอาหารกระบวนการหมักเหล่านี้จะดำเนินต่อไป ปัญหาเกี่ยวกับจุลินทรีย์ในลำไส้กระเพาะอาหารลดลงนำไปสู่ข้อเท็จจริงที่ว่าแม้แต่คู่ของ sips ของเครื่องดื่มที่สดชื่นสามารถนำไปสู่อุ้งเชิงกรานและ bloating

ในความเป็นจริงผลิตภัณฑ์ไม่เพียง แต่สามารถทำให้เกิดอาการท้องอืดได้ การหยุดชะงักของระบบทางเดินอาหารนี้อาจเกิดขึ้นได้ในทารก สาเหตุสามารถเป็นได้ทั้งการหยุดชะงักของระบบเอนไซม์และโรคต่างๆ การขาดเอนไซม์บางอย่างในร่างกายมนุษย์นำไปสู่การย่อยอาหารที่ไม่ดี ในกระบวนการเหล่านี้ก๊าซจะเกิดขึ้น