วิธีการเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมสำหรับการลดน้ำหนัก

การสูญเสียน้ำหนักคนใช้วิตามินเกลือแร่อาหารเสริมและวิธีอื่น ๆ เพื่อลดน้ำหนัก พวกเขาเป็นอันตรายและวิธีการเลือกอย่างถูกต้อง?

[1], [2]

แร่ธาตุและวิตามิน

สารเหล่านี้ถือว่าเป็นจุลธาตุเนื่องจากมีปริมาณน้อยที่จำเป็นสำหรับร่างกาย วิตามินและเกลือแร่เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเราในการเปลี่ยนสารจากอาหารเป็นพลังงานซึ่งจำเป็นต่อชีวิต

หากวิตามินและแร่ธาตุไม่เพียงพอพวกเขาจะต้องนำมาจากร้านขายยาเสริม ไม่เสมอไปในอาหารของเรามีสารที่จำเป็นทั้งหมด นอกจากนี้เรายังต้องการวิตามินและแร่ธาตุมากขึ้นถ้า:

• สิ่งมีชีวิตอยู่ในสถานะของความเครียดเป็นเวลานาน
• คนสูบบุหรี่
• คนที่ทำร้ายเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
• คนเป็นโรคลำไส้อักเสบเรื้อรัง

การเปลี่ยนแปลงทั้งหมดนี้จำเป็นต้องมีสารที่เป็นประโยชน์มากขึ้นและควรเพิ่มเมนูวิตามินและแร่ธาตุ แต่เพื่อควบคุมน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของสารเติมแต่งเหล่านี้จำเป็นต้องจดจำสัดส่วนที่เหมาะสม หากสารเข้าสู่ร่างกายมากกว่าปกติก็สามารถแก้ผลกระทบของอื่น ๆ

ดังนั้นการให้ยาควรได้รับการคำนวณด้วยความช่วยเหลือจากแพทย์

วิธีการเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมสำหรับการลดน้ำหนัก

อาหารเสริมไม่ได้บรรจุส่วนประกอบทั้งหมดในสิ่งที่มีอยู่ในบรรจุภัณฑ์ ดังนั้นผู้ผลิตอาจไม่ทราบเกี่ยวกับสิ่งสกปรกที่เป็นอันตรายที่มีอยู่

หากคุณมีข้อสงสัยเกี่ยวกับเนื้อหาของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่คุณกำลังใช้โปรดติดต่อห้องปฏิบัติการอิสระเพื่อวิเคราะห์ผลิตภัณฑ์นี้ ไม่เช่นนั้นโฆษณาที่ใช้เพื่อลดน้ำหนักอาจทำอันตรายมากกว่าดี

วิตามินสำหรับการกำจัดโรคอ้วน

วิตามินบางชนิดได้รับการแนะนำให้เป็นอาหารเสริมเพื่อเป็นอาหารที่มีประสิทธิภาพในการส่งเสริมการลดน้ำหนัก ลองหาสิ่งที่วิตามินสามารถรวมทั้งยาอื่น ๆ เพื่อช่วยในการกำจัดไขมัน เหล่านี้เป็นวิตามินบี

ลักษณะของวิตามินบี

ช่วยปลดปล่อยพลังงานจากอาหาร แม้จะมีความช่วยเหลือจากวิตามินไขมันจะถูกเผาไหม้พวกเขามีส่วนร่วมในการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตช่วยให้สมองทำงานได้ดีขึ้น ด้วยความช่วยเหลือของวิตามินตัวรับ serotonin จะถูกกระตุ้นซึ่งจะช่วยในการพัฒนาความเป็นอยู่ที่ดีทำให้คนรู้สึกมีความสุขและมีความสุข

ด้วยความช่วยเหลือของวิตามินกระตุ้นประสาทจะทำงานซึ่งส่งสัญญาณไปยังสมอง และด้วยความช่วยเหลือของวิตามินกระบวนการเผาผลาญอาหารจะเริ่มทำงาน

เมื่อคนที่อยู่ในสถานการณ์ความเครียดร้านค้าของวิตามินจะหมดลงที่ความเร็วฟ้าผ่า ดังนั้นเมื่อคนต้องการที่จะลดน้ำหนักและเก็บสารที่มีประโยชน์ทั้งหมดสำหรับร่างกายคุณจะต้องรับประทานวิตามินอย่างเต็มรูปแบบไม่น้อย

หากมีวิตามินไม่เพียงพอในร่างกายกล้ามเนื้อจะอ่อนแอปวดศีรษะหนักใจรบกวนการนอนหลับรบกวนอาจมีฮีโมโกลบินลดลงและระดับคอเลสเตอรอลสูงขึ้นในเลือด

วิตามิน B1 (thiamin) - กระตุ้นการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต

สถานที่ที่จะได้รับ B1

จากเนื้อธัญพืชยีสต์รำถั่วและถั่ว วิตามินบี 1 วันละ 1-2 มิลลิกรัม

B2 (riboflavin) - กระตุ้นการเผาผลาญไขมันคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนและยังช่วยในการเจาะเลือดเข้าไปในออกซิเจน

จากไหนที่ใช้В2

จากนมขนมปังธัญพืชสลัดผักสีเขียวถั่วไข่ มันจะเพียงพอตั้งแต่ 1 ถึง 4 มิลลิกรัมของวิตามินบี 2

B3 (nitzinamide) - ช่วยให้อาหารถูกย่อยและเปลี่ยนเป็นพลังงาน

สถานที่ที่จะได้รับ B3

จากเนื้อปลาถั่วผักสีเขียว มันจะเพียงพอจาก 13 ถึง 22 มก. ของวิตามิน B3

B5 (กรด pantothenic) - ก่อให้เกิดความจริงที่ว่าพลังงานจะถูกปล่อยออกมาจากอาหารเช่นเดียวกับคอเลสเตอรอลและยาเสพติดฮอร์โมน

สถานที่ที่จะได้รับ B5

จากเนื้อสัตว์ข้าวสาลี (ธัญพืชที่แตก) ถั่วเมล็ดพืชนม ตั้งแต่ 5 ถึง 10 มก. ก็เพียงพอต่อวันของวิตามินบี 5

B6 (pyridoxine) - กระตุ้นการผลิต serotonin และ dopamine ซึ่งจำเป็นสำหรับการผลิตพลังงาน Pyridoxine ส่งเสริมการทำงานของตับและการแลกเปลี่ยนฮอร์โมนเอสโตรเจนช่วยบรรเทาอาการใน PMS

สถานที่รับ B6

จากผักเนื้อถั่วตับ วิตามินบี 6 จะเพียงพอตั้งแต่ 25 ถึง 30 มก. เพื่อปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและเพื่อลดอาการ PMS คุณต้องใช้ตั้งแต่ 50 ถึง 100 มก.

B12 (cyanocobalamin) - ช่วยในการพัฒนาเซลล์เม็ดเลือดแดงกระตุ้นการสังเคราะห์ดีเอ็นเอช่วยเสริมเส้นใยประสาทและช่วยให้เจริญเติบโต

สถานที่ที่จะได้รับ B12

แหล่งที่มาของมันคือปลานมเนื้อไข่ สำหรับการรับประทานอาหารทุกวันคุณต้องใช้ตั้งแต่ 50 ถึง 100 มก.

เพื่อให้วิตามินบีสามารถดูดซึมได้ดียิ่งขึ้นจำเป็นต้องใช้กรดโฟลิก นี้จะช่วยในการลดน้ำหนักโดยไม่สูญเสียสารที่มีประโยชน์ถ้าคุณอยู่ในอาหาร

[3], [4], [5], [6]