วิตามินสำหรับผู้ชาย สิ่งที่ผู้ชายทุกคนควรรู้?

ปริมาณวิตามินสำหรับผู้หญิงและผู้ชายแตกต่างกันหรือไม่? ผู้ชายควรทานวิตามินบ่อยแค่ไหน และควรทานวิตามินชนิดใด? นี่คือข้อมูลของเรา

วิตามินเกือบทั้งหมดที่มีอยู่นั้นจำเป็นต่อร่างกายของผู้ชาย รวมถึงธาตุอาหารรองด้วย ควรคำนึงว่าปริมาณและความถี่ในการรับประทานนั้นมีบทบาทสำคัญ ตัวอย่างเช่น ผู้ชายต้องการธาตุเหล็กน้อยกว่าผู้หญิงมาก ซึ่งร่างกายจะสูญเสียธาตุเหล็กทุกเดือนในระหว่างรอบเดือน หากเกินเกณฑ์ปกติอาจเป็นอันตรายได้ ธาตุอาหารรองอย่างโบรอนนั้นมีประโยชน์อย่างมากในทางตรงกันข้าม เนื่องจากช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งต่อมลูกหมากได้เกือบ 65% นอกจากนี้ โบรอนยังช่วยเพิ่มความจำและสมาธิได้อีกด้วย สังกะสีช่วยควบคุมการทำงานของต่อมลูกหมาก ดังนั้นวิตามินที่ดีที่สุดสำหรับผู้ชายซึ่งมีบทวิจารณ์ให้ค้นหาในฟอรัมต่างๆ จึงจำเป็นต้องมีธาตุอาหารรองที่มีประโยชน์นี้อยู่ด้วย นอกจากนี้ยังมีรายการวิตามินพื้นฐานที่จำเป็น ซึ่งโดยหลักการแล้ว ร่างกายของผู้ชายจะไม่สามารถต้านทานการติดเชื้อและโรคต่างๆ ได้

วิตามินที่ดีสำหรับผู้ชาย ได้แก่ วิตามินบี วิตามินเอ ซี และอี รวมถึงกรดไลโปอิกหรือวิตามินเอ็น ไบโอตินหรือวิตามินเอช

วิตามินสำหรับผู้ชายกลุ่มบี

กลุ่มวิตามินนี้ถือเป็นทางรอดสำหรับผู้ชาย วิตามินกลุ่มบีควบคุมกระบวนการดูดซึมอาหารประเภทโปรตีนและการกระจายไปทั่วทุกระบบของร่างกาย

วิตามินบีส่วนใหญ่พบในอาหารที่มีโปรตีน เช่น เนื้อ ปลา บัควีท มันฝรั่ง ถั่ว ถั่วเปลือกแข็ง และเห็ด

วิตามินบี 6 พบมากในผัก เช่น แครอท มะเขือเทศ กะหล่ำปลี และผลเบอร์รี่ เช่น สตรอว์เบอร์รี่และเชอร์รี แหล่งวิตามินเหล่านี้ล้วนมีประโยชน์เมื่อไม่ได้ผ่านการแปรรูป เมื่อผ่านความร้อน วิตามินเหล่านี้ก็จะสูญเสียคุณสมบัติที่มีประโยชน์ไปในที่สุด

จำไว้ว่า: เมื่อต้มผัก สารอาหารจะสูญเสียไปมากกว่า 1 ใน 4 ดังนั้นอย่าเทน้ำซุปออก ดื่ม หรือปรุงซุปในน้ำซุป

วิตามินบี 12 และบี 2 พบได้ในเนื้อสัตว์และตับ ดังนั้นผู้ที่รับประทานมังสวิรัติจึงควรพิจารณาอย่างจริงจังว่าร่างกายขาดสารอาหารใดบ้างเมื่อเลิกรับประทานผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ หากหลักการในการเลือกอาหารสำหรับผู้ชายที่รับประทานมังสวิรัติยังคงมั่นคงอยู่ คุณควรไปพบแพทย์เพื่อหาวิตามินในรูปแบบเม็ดยาทดแทนที่เหมาะสม

การได้รับวิตามินบีเกินขนาดสำหรับผู้ชาย

ไม่ควรรับประทานวิตามินบีเกินขนาดที่กำหนด เพราะอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ ตัวอย่างเช่น หากรับประทานวิตามินบี 2 ในปริมาณมากเกินไป อาจทำให้การมองเห็นลดลงหรือแย่ลง รวมถึงทำให้ไตทำงานผิดปกติด้วย

การได้รับวิตามินบี 6 มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการแพ้และผื่นผิวหนังได้ และหากได้รับวิตามินบี 12 มากเกินไป อาจทำให้เกิดการอุดตันของหลอดเลือด ทำให้หัวใจล้มเหลว และปอดบวมน้ำได้ นอกจากนี้ หากร่างกายได้รับวิตามินบี 12 มากเกินไป อาจทำให้เกิดอาการแพ้ ผื่นผิวหนังคล้ายลมพิษได้ ดังนั้น วิตามินที่ดีที่สุดสำหรับผู้ชายจึงประกอบด้วยไทอามีน ไพริดอกซีน ไบโอติน ไรโบฟลาวิน ไซยาโนโคบาลามิน และวิตามินบีชนิดอื่นๆ ในปริมาณที่กำหนดอย่างเคร่งครัด โดยที่ส่วนผสมของวิตามินเหล่านี้ได้รับการตรวจสอบอย่างแม่นยำที่สุด

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

วิตามินเอสำหรับผู้ชาย วิตามินชนิดใดที่ผู้ชายควรทานมากที่สุด?

วิตามินชนิดนี้มีความสำคัญมากสำหรับร่างกายของผู้ชาย หากไม่มีวิตามินชนิดนี้เพียงพอ ผู้ชายและผู้หญิงอาจเกิดอาการที่เรียกว่า "ตาบอดกลางคืน" ได้ วิตามินชนิดนี้สำหรับผู้ชายจะช่วยเพิ่มและเสริมสร้างการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยปกป้องร่างกายจากการติดเชื้อและหวัด ผู้ชายควรใส่ใจสารชนิดนี้เป็นพิเศษ เพราะหากคุณถามผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินปัสสาวะหรือผู้เชี่ยวชาญด้านเพศวิทยาว่าวิตามินชนิดใดสำหรับผู้ชายที่ช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศ พวกเขาจะตอบคุณว่าวิตามินชนิดใดที่ละลายในไขมันได้ วิตามินเหล่านี้มีส่วนช่วยในการสร้างเนื้อเยื่อ เซลล์ และกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเพศชายที่เรียกว่าเทสโทสเตอโรน วิตามินเอยังช่วยต่อต้านการพัฒนาของเนื้องอกมะเร็งอีกด้วย

วิตามินเอหาซื้อได้จากที่ไหน?

พบได้ในปริมาณที่เพียงพอในปลา ตับ นม ครีมเปรี้ยว มะเขือเทศ แอปริคอต และแตงโม แครอทอุดมไปด้วยวิตามินเอโดยเฉพาะ แครอทปริมาณน้อยมากเพียง 150 กรัมก็มีวิตามินเอมากกว่าปริมาณที่แนะนำสำหรับผู้ชายถึง 4 เท่าเมื่อพิจารณาจากปริมาณที่แนะนำต่อวัน ซึ่งหมายความว่าวิตามินเอเช่นเดียวกับวิตามินอื่นๆ จำเป็นต้องมีปริมาณที่เคร่งครัด หากเกินปริมาณวิตามินเอปกติอาจทำให้ตับเสื่อมได้ (วิตามินจะสะสมอยู่ในนั้น) วิตามินเอละลายในไขมัน ดังนั้นแครอทดิบจะไม่เพิ่มสารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่แครอทขูดปรุงรสด้วยครีมเปรี้ยวหรือน้ำมันพืชเป็นแหล่งสะสมของวิตามินที่ร่างกายผู้ชายดูดซึมได้ง่าย

วิตามินที่ดีสำหรับคุณผู้ชายมักเป็นวิตามินที่มีกรดแอสคอร์บิกด้วย

วิตามินซีสำหรับผู้ชาย

นี่คืออาหารเสริมที่ทรงพลังและจำเป็นในการรักษาความมีชีวิตชีวาและพลังงานของผู้ชาย ชีวิตของผู้ชายอยู่ภายใต้ความเครียดทุกวัน ดังนั้นจึงจำเป็นต้องต่อต้านความเครียดอย่างเต็มที่ และวิตามินซีช่วยกระตุ้นทรัพยากร โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณคำนึงถึงความอยากสูบบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอล์เป็นระยะๆ ของผู้ชาย นอกจากนี้ สถิติยังอ้างว่าวิตามินซีในปริมาณหนึ่งสามารถทำให้ความดันโลหิตสูงเป็นปกติได้ ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 40 ปี เมื่อร่างกายมีความเสี่ยงมากขึ้นไม่เพียงแต่เพราะความเครียดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเหตุผลทางสรีรวิทยาที่เกี่ยวข้องกับอายุซึ่งเข้าใจได้อย่างสมบูรณ์อีกด้วย

ข้อเท็จจริงที่น่าเสียดายคือโรคหลอดเลือดและหัวใจเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ของผู้ชาย การรับประทานวิตามินซีเป็นประจำสามารถป้องกันหรืออย่างน้อยก็บรรเทาอาการของโรคหลอดเลือดและหัวใจได้ วิตามินซีช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นสารที่ก่อให้เกิดโรคหัวใจ โรคระบบทางเดินหายใจ และทำลายการนำไฟฟ้าของหลอดเลือด นอกจากนี้ วิตามินซียังสามารถชะลอการแก่ของร่างกาย ป้องกันหลอดเลือดแข็ง ลดระดับคอเลสเตอรอล และต่อต้านอันตรายจากผลของนิโคติน (การสูบบุหรี่)

วิตามินซีเป็นสารป้องกันความเครียดที่ดีเยี่ยม เนื่องจากช่วยให้บาดแผลและเนื้อเยื่อต่างๆ หายเร็วขึ้น หากมีคำถามว่า "ผู้ชายควรทานวิตามินชนิดใด" แน่นอนว่าคำตอบคือวิตามินรวมที่มีวิตามินซีในปริมาณที่ต้องการ

ฉันสามารถหาวิตามินซีได้จากที่ไหน?

มีวิตามินซีอยู่มากในผัก หรือจะพูดให้ชัดเจนกว่านั้นก็คือในพริก ต้นหอม กีวี กะหล่ำปลี ผลไม้รสเปรี้ยวทุกชนิด ลูกเกดดำ และซีบัคธอร์น คุณสมบัติพิเศษของวิตามินซีก็คือสามารถสลายตัวได้อย่างรวดเร็วในอากาศหรือในระหว่างการให้ความร้อน ดังนั้นนักโภชนาการจึงแนะนำว่าไม่ควรต้มผักและผลไม้ซึ่งเป็นแหล่งของวิตามิน แต่ควรอบหรือรับประทานดิบๆ

การรับประทานวิตามินซีเกินขนาดถือเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ เนื่องจากอาจทำให้เกิดอาการแพ้ เช่น ผื่น หายใจลำบาก การรับประทานวิตามินซีสังเคราะห์เกินขนาด ซึ่งเป็นยาแผนปัจจุบัน ถือเป็นอันตรายอย่างยิ่ง

วิตามินรวมที่ดีที่สุดสำหรับผู้ชายนั้นเป็นสิ่งที่คิดไม่ถึงหากไม่มีโทโคฟีรอล - วิตามินอี ไบโอติน และกรดไลโปอิก เมื่อหนึ่งปีก่อน มีการรวบรวมการจัดอันดับวิตามินรวมที่มีประสิทธิภาพสูงสุดซึ่งประกอบด้วยส่วนประกอบที่ออกฤทธิ์มากมาย เช่น วิตามินบี วิตามินซี อี เอ เอ็น และเอช การเตรียมวิตามินรวม เช่น Optimen Optimum Nutrition หรือ Animal Pak 44 Universal Nutrition ได้กลายเป็นวิตามินที่ขายดีที่สุดในหมู่ผู้ชายที่เล่นกีฬา และ VITASTACK AllMax Nutrition มีส่วนประกอบเฉพาะตัวเกือบร้อยรายการ แบ่งออกเป็นแคปซูลพิเศษเก้าชนิดที่ต้องรับประทานตามลำดับที่กำหนด ตัวอย่างเช่น ผู้ชายต้องการโทโคฟีรอลอย่างน้อย 10 IU ต่อวัน แต่ควรทานวิตามินนี้ร่วมกับวิตามินเอ และทานต่อหลังจากนั้น เนื่องจากวิธีนี้จะดูดซึมได้ดีขึ้นและเสริมประสิทธิภาพการต้านอนุมูลอิสระโดยรวม นี่คือคำอธิบายโดยละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิตามินอี

วิตามินอีสำหรับผู้ชาย

ซึ่งเป็นสารที่ช่วยให้ผู้ชายมีพลังงานมากขึ้น ต่อต้านวัย นอกจากนี้ วิตามินอี (โทโคฟีรอล) ยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล ปกป้องหลอดเลือดไม่ให้เปราะบาง เสริมสร้างผนังหลอดเลือด กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด เพิ่มคุณสมบัติในการปกป้องระบบภูมิคุ้มกัน วิตามินอีถือเป็นวิตามินแห่งความอุดมสมบูรณ์ กล่าวคือ ส่งเสริมการทำงานของต่อมเพศให้ดีขึ้น หากไม่มีวิตามินอีเพียงพอ ร่างกายของผู้ชายก็จะผลิตฮอร์โมนเพศน้อยลง

วิตามินอีหาซื้อได้จากที่ไหน?

วิตามินอีมีอยู่ในน้ำมันพืชทุกชนิดในปริมาณที่เพียงพอ ยกเว้นน้ำมันที่ผ่านการกลั่น ซึ่งอาจเป็นน้ำมันพืชชนิดใดก็ได้ เช่น ข้าวโพด ทานตะวัน มะกอก นอกจากนี้ วิตามินอียังพบมากในถั่วเมล็ดพืช

การได้รับโทโคฟีรอลเกินขนาดเป็นอันตรายเช่นเดียวกับการได้รับวิตามินชนิดอื่นมากเกินไป การได้รับวิตามินอีเกินขนาดอาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูง ท้องเสีย และภูมิแพ้ เพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยง ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานวิตามินอีหรือเลือกวิตามินที่ดีที่สุดสำหรับผู้ชาย ซึ่งรีวิวเหล่านี้จะช่วยสร้างความมั่นใจได้

วิตามินเอ็นสำหรับผู้ชาย

ผู้ชายมักมีปัญหาการทำงานของตับเนื่องจากบริโภคอาหารที่มีรสชาติดีแต่เป็นอันตราย เช่น เบียร์ มันฝรั่งทอด และเนื้อทอดในปริมาณมาก วิตามิน N ช่วยให้ตับฟื้นตัวได้ ช่วยทำให้การเผาผลาญไขมันและคาร์โบไฮเดรตเป็นปกติ และยังช่วยต่อต้านอาการมึนเมาและพิษจากแอลกอฮอล์อีกด้วย วิตามิน N ช่วยให้ต่อมไทรอยด์ผลิตฮอร์โมนที่จำเป็นได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และกรดไลโปอิกยังช่วยปรับปรุงการมองเห็น ฟื้นฟูการได้ยิน และปกป้องร่างกายผู้ชายจากการสัมผัสกับสารกัมมันตภาพรังสีและรังสีเอกซ์ได้อย่างมีนัยสำคัญ

ฉันสามารถหาวิตามิน N ได้จากที่ไหน?

กรดไลโปอิกพบมากในนม ผลิตภัณฑ์จากนม ซีเรียล สลัดผักใบเขียว ผักโขม รวมถึงข้าวกล้อง กะหล่ำปลีทุกประเภท หัวใจ ตับ เห็ด และยีสต์เบียร์

ผู้ชายก็เช่นเดียวกับผู้หญิงที่ต้องการดูอ่อนเยาว์ ดังนั้นวิตามินที่ดีที่สุดสำหรับผู้ชายคือสารที่รักษาไม่เพียงแต่สำรองภายในร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงรูปลักษณ์ภายนอกอีกด้วย วิตามินชนิดหนึ่งคือไบโอติน

วิตามินเอชสำหรับผู้ชาย

ผู้ชายทุกคนควรได้รับไบโอติน เพราะไบโอตินช่วยแก้ปัญหาผมร่วงได้ นอกจากนี้ วิตามินเอชยังช่วยเสริมสร้างเล็บและเส้นผมให้แข็งแรงขึ้น ทำให้ผิวดูดีขึ้น เนื่องจากทำงานร่วมกับกำมะถันซึ่งควบคุมสภาพผม ผิวหนัง และเล็บ

วิตามินเอชช่วยให้ผู้ชายไม่อ้วนเร็ว โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้อง วิตามินเอชช่วยควบคุมการเผาผลาญไขมันและคาร์โบไฮเดรต (คาร์โบไฮเดรตให้พลังงานแก่ร่างกายผู้ชาย) และยังทำให้การเผาผลาญโดยรวมเป็นปกติด้วย

วิตามิน H หาได้จากที่ไหน?

เนื้อแกะ เนื้อวัว ถั่วเหลือง ยีสต์ เห็ด มีวิตามินเอชสูง ส่วนผัก กะหล่ำปลี ซีบัคธอร์น ผลิตภัณฑ์นมหมักและนมก็มีไบโอตินค่อนข้างมากเช่นกัน

วิตามินชนิดเดียวกัน

แพทย์บอกว่าวิตามินสำหรับผู้ชายและผู้หญิงเหมือนกัน มันเป็นเรื่องของสัดส่วนและปริมาณ ผู้ชายต้องการวิตามินมากกว่าผู้หญิงด้วยเหตุผลที่เข้าใจได้ นั่นคือทางสรีรวิทยา เนื่องจากร่างกายของผู้ชายมีกล้ามเนื้อมากกว่า จึงเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่า นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะสำหรับผู้ชายที่ใช้ชีวิตทางกายที่กระตือรือร้นและเคลื่อนไหวมาก หากผู้ชายไม่เติมเต็มทรัพยากรด้วยสารที่มีประโยชน์ เช่น วิตามิน โปรตีน แร่ธาตุ กล้ามเนื้อของพวกเขาก็จะหย่อนยานและไม่พัฒนา

ธรรมชาติได้กำหนดความแตกต่างระหว่างสิ่งมีชีวิตเพศชายและเพศหญิงไว้แล้ว อย่างไรก็ตาม แม้ว่าผู้ชายจะถือเป็นตัวแทนของครึ่งหนึ่งของมนุษย์ที่แข็งแกร่ง แต่สถิติระบุว่าสิ่งมีชีวิตเพศชายเปราะบางและปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องของโลกรอบข้างได้แย่กว่าสิ่งมีชีวิตของผู้หญิงที่ดูเหมือนจะอ่อนแอ ไม่ใช่ความลับที่โลกสมัยใหม่นั้นห่างไกลจากความสมบูรณ์แบบ ปัญหาสิ่งแวดล้อม โภชนาการที่ไม่ดี ความเครียดเรื้อรัง ข้อมูลที่ไหลเวียนไม่สิ้นสุด ปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้ส่งผลเสียต่อสุขภาพของผู้ชาย โดยธรรมชาติแล้ว ผู้ชายจะแสวงหารายละเอียดและปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วได้ไม่ดี เนื่องจาก "ผู้ชายไม่ร้องไห้" ซึ่งเป็นหลักคำสอนดั้งเดิมที่เด็กผู้ชายซึมซับมาตั้งแต่เด็ก ผู้ชายจึงชอบสะสมและซ่อนประสบการณ์ทั้งหมดไว้ในตัวเอง รายชื่อโรคทางจิตและร่างกายของผู้ชายล้วนๆ นั้นยาวมากจนสมควรที่จะพูดถึงแยกต่างหาก แต่แนวโน้มที่โรคทางเดินปัสสาวะและอวัยวะสืบพันธุ์เพิ่มขึ้นซึ่งเกิดขึ้นในช่วงไม่กี่ทศวรรษที่ผ่านมานั้นน่าเป็นห่วง เชื่อกันว่าระบบสืบพันธุ์และทางเดินปัสสาวะของผู้ชายเป็นส่วนแรกที่ได้รับผลกระทบเนื่องจากความเครียดเรื้อรัง ความเหนื่อยล้า และการใช้ชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ต่อมลูกหมากอักเสบเรื้อรังนั้น "มีอายุน้อยลง" อย่างเห็นได้ชัด และโรคหัวใจและหลอดเลือดก็พบได้บ่อยขึ้นในผู้ชายวัยหนุ่ม โรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวายไม่ใช่โรคของผู้สูงอายุอีกต่อไป และระบบประสาทก็ได้รับผลกระทบเช่นกัน ดูเหมือนว่าจะไม่มีทางออก แต่การปฏิบัติทางการแพทย์แสดงให้เห็นว่าการปฏิบัติตามกฎง่ายๆ ในโภชนาการอย่างสม่ำเสมอ การเติมเต็มพลังงานที่สูญเสียไปอย่างต่อเนื่องด้วยความช่วยเหลือของวิตามินคอมเพล็กซ์สามารถทำให้สุขภาพของผู้ชายกลับมาเป็นปกติและแข็งแรงขึ้นได้ในที่สุด

วิตามินรวมที่ดีที่สุดสำหรับผู้ชาย

แน่นอนว่าวิตามินรวมที่ดีที่สุดสำหรับผู้ชายคือการพักผ่อนที่เพียงพอและบรรยากาศเชิงบวกในการทำงานและครอบครัว ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม จำเป็นต้องมีส่วนประกอบที่เป็นจริงและเป็นจริงมากขึ้น เช่น:

• อาหารประเภทโปรตีนที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้โปรตีนยังมีความเกี่ยวข้องโดยตรงกับการทำงานของระบบสืบพันธุ์เพศชาย (spermatogenesis) อีกด้วย
• คาร์โบไฮเดรตที่ให้พลังงานแก่ร่างกายผู้ชายและมีส่วนร่วมในกระบวนการทางชีวเคมี
• ไขมันซึ่งจำเป็นต่อกระบวนการทางชีวเคมีปกติในร่างกาย
• ส่วนประกอบของแร่ธาตุที่มีส่วนร่วมในการทำงานของเอนไซม์และเร่งกระบวนการทางชีวเคมี
• วิตามินเป็นที่รู้กันว่าจะถูกใช้ไปอย่างต่อเนื่อง ดังนั้นจึงจำเป็นต้องรับประทานเป็นประจำ

วิตามินอะไรดีที่สุดสำหรับผู้ชาย?

อาหารสำหรับผู้ชายจะต้องมีวิตามินที่จำเป็นทั้งหมดสำหรับผู้ชายและอยู่ในเกณฑ์ปกติที่ไม่ลดลงหรือเพิ่มขึ้น ดังนั้นการปรึกษาแพทย์จึงควรเป็นสิ่งที่พึงปรารถนาหากไม่บังคับหากผู้ชายต้องการเสริมสร้างหรือฟื้นฟูสุขภาพ นอกจากนี้ยังมีวิตามินรวมที่คัดสรรมาแล้วในส่วนผสมที่เหมาะสม นี่อาจเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ไม่ต้องการไปพบแพทย์ด้วยเหตุผลที่ดูเหมือนไม่สำคัญ ยาแผนปัจจุบันเป็นวิตามินที่ดีที่สุดสำหรับผู้ชาย บทวิจารณ์เกี่ยวกับยาเหล่านี้เกือบ 100% เป็นไปในเชิงบวก วิตามินที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ได้แก่:

1. อัลฟาเบท ซึ่งมีหลายเวอร์ชัน แต่สำหรับผู้ชายมีเวอร์ชันพิเศษที่เรียกว่าอัลฟาเบทสำหรับผู้ชาย คอมเพล็กซ์นี้รวมวิตามิน แร่ธาตุ และแคโรทีนอยด์ คาร์นิทีน ทอรีน และสารสกัดจากโสมไซบีเรีย ยาแบ่งเป็นเม็ดยาสามสีต่างกัน ต้องรับประทานตามลำดับ เพราะในโหมดนี้วิตามินสำหรับผู้ชายจะถูกดูดซึมได้ดีขึ้น
2. นอกจากนี้ Duovit สำหรับผู้ชายยังมีประสิทธิภาพอีกด้วย เนื่องจากมีวิตามินและธาตุอาหารที่จำเป็นและได้รับการตรวจสอบอย่างละเอียดในแต่ละวัน
3. Vitiron Suscaps ซึ่งประกอบด้วยวิตามิน 11 ชนิด แร่ธาตุ 10 ชนิด และธาตุอื่นๆ เช่น เมไทโอนีน โมลิบดีนัม แมงกานีส และสังกะสี วิตามินผลิตขึ้นในรูปแบบพิเศษ - แคปซูลละลายน้ำที่มีสีในรูปของของเหลวมัน - สารแขวนลอย ในรูปแบบนี้ วิตามินจะมีความสามารถในการดูดซึมได้ 100% และร่างกายของผู้ชายจะดูดซึมได้หมด
4. Orange Triad Controlled Labs เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีวิตามินที่จำเป็นสำหรับผู้ชายทั้งหมด รวมถึงแร่ธาตุและสารอาหารที่ช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกัน ระบบย่อยอาหารและข้อต่อ ยานี้เหมาะสำหรับผู้ที่เล่นกีฬา
5. โอลิโกวิตเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามินเอ วิตามินดี อี วิตามินบี รวมถึงนิโคตินาไมด์ ธาตุเหล็ก แคลเซียม แมงกานีส แมกนีเซียม และส่วนประกอบที่มีประโยชน์และจำเป็นอื่นๆ ในเม็ดยาเพียงเม็ดเดียว ผลิตภัณฑ์นี้ช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินตามความต้องการในแต่ละวันได้ด้วยการรับประทานหนึ่งหรือสองเม็ดยา

วิตามินที่ดีที่สุดสำหรับผู้ชายคือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบถ้วน และระบบประสาทที่แข็งแรง หากสุขภาพทรุดโทรมลงด้วยเหตุผลบางประการ วิตามินรวมที่ได้รับการพิสูจน์แล้วจะช่วยได้

วิตามินชนิดใดดีสำหรับผู้ชาย? วิตามินที่แพทย์ผู้รักษาแนะนำหรือยาตามร้านขายยา ซึ่งก็คือวิตามินที่ดีที่สุดสำหรับผู้ชาย ซึ่งมีบทวิจารณ์ในเชิงบวกทั้งจากผู้บริโภคและแพทย์