วิตามินบำรุงหัวใจ

Cardiovitamins เป็นชื่อทั่วไปสำหรับวิตามินและแร่ธาตุที่อาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่า "cardiovitamins" ไม่ใช่ผลิตภัณฑ์หรือยาที่เฉพาะเจาะจงที่มีชื่อทางการค้าเดียว แต่เป็นกลุ่มของวิตามินและแร่ธาตุ นี่คือ cardiovitamins และแร่ธาตุที่สำคัญบางอย่างที่อาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจ:

วิตามินดี

วิตามินดีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด นี่คือวิธีบางอย่างวิตามินดีส่งผลกระทบต่อหัวใจ:

1. การดูดซึมแคลเซียม: วิตามินดีช่วยให้ร่างกายดูดซับแคลเซียมจากอาหารซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาระดับแคลเซียมในเลือดปกติ กระบวนการนี้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการหดตัวของกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสมรวมถึงกล้ามเนื้อหัวใจ
2. การกระทำของ Antisclerotic: วิตามินดีช่วยรักษาหลอดเลือดที่แข็งแรง มันอาจช่วยป้องกันการสะสมของคอเลสเตอรอลและแคลเซียมบนผนังหลอดเลือดซึ่งก่อให้เกิดหลอดเลือด
3. การควบคุมด้วยเลือด: การศึกษาได้เชื่อมโยงการขาดวิตามินดีกับความดันโลหิตสูงและความดันโลหิตสูงเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ
4. ต้านการอักเสบ: วิตามินดีมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบที่อาจช่วยลดการอักเสบในหลอดเลือดและเนื้อเยื่อหัวใจ
5. การควบคุมจังหวะการเต้นของหัวใจ: วิตามินดีอาจส่งผลต่อจังหวะการเต้นของหัวใจและช่วยป้องกันภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ

เพื่อให้หัวใจของคุณแข็งแรงด้วยวิตามินดีขอแนะนำ:

• รวมอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินดีในอาหารของคุณเช่นปลาไขมัน (ปลาแซลมอนปลาทูน่า) ไข่ที่มีไข่แดงผลิตภัณฑ์นมและปลาเทราท์
• รักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีรวมถึงการออกกำลังกายและการสัมผัสกับผิวหนังในระดับปานกลางกับรังสีอัลตราไวโอเลตของดวงอาทิตย์ซึ่งส่งเสริมการสังเคราะห์วิตามินดี
• หากจำเป็นให้ทานอาหารเสริมวิตามินดีภายใต้คำแนะนำของแพทย์ ควรพูดคุยกับปริมาณและระยะเวลาของการบริโภคกับผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์เนื่องจากวิตามินดีส่วนเกินอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้ระดับวิตามินดีของคุณเป็นรายบุคคลและพิจารณาพวกเขาในบริบทของสุขภาพโดยรวมและคำแนะนำของแพทย์ของคุณ

วิตามิน K2

วิตามิน K2 ช่วยในการกระจายของแคลเซียมในร่างกายป้องกันไม่ให้สะสมในหลอดเลือดและเนื้อเยื่อ สิ่งนี้อาจนำไปสู่สุขภาพหลอดเลือดแดง

วิตามิน K2 หรือที่เรียกว่า menaquinone เป็นวิตามินเคชนิดหนึ่งมีบทบาทสำคัญในร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการควบคุมการเผาผลาญแคลเซียม แม้ว่าวิตามิน K2 ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับสุขภาพของกระดูกและการแข็งตัวของเลือด แต่การศึกษาบางอย่างยังแนะนำผลกระทบเชิงบวกต่อหัวใจและหลอดเลือด นี่คือวิธีที่วิตามิน K2 อาจเชื่อมโยงกับสุขภาพหัวใจ:

1. กฎระเบียบของการเผาผลาญแคลเซียม: วิตามิน K2 ช่วยในการกระจายแคลเซียมในร่างกายอย่างเหมาะสม สิ่งนี้มีความสำคัญเนื่องจากแคลเซียมมีบทบาทสำคัญในการหดตัวของกล้ามเนื้อรวมถึงหัวใจ การกระจายแคลเซียมที่เหมาะสมสามารถช่วยป้องกันไม่ให้แคลเซียมถูกสะสมในหลอดเลือดแดง (การกลายเป็นปูนของหลอดเลือด) และลดความเสี่ยงของหลอดเลือด
2. การป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด: การศึกษาบางอย่างชี้ให้เห็นว่าการบริโภควิตามิน K2 เป็นประจำอาจลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจเช่นหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง นี่อาจเป็นเพราะความสามารถในการป้องกันการสะสมของแคลเซียมส่วนเกินในหลอดเลือดแดง
3. การลดความแข็งของแคลเซียมในหลอดเลือด: วิตามิน K2 อาจช่วยต่อสู้กับความแข็งของแคลเซียมในหลอดเลือดซึ่งส่งเสริมความยืดหยุ่นและสุขภาพ
4. ปฏิสัมพันธ์กับวิตามินดี: วิตามิน K2 อาจทำงานร่วมกับวิตามินดีเพื่อช่วยดูดซับแคลเซียมเข้าสู่กระดูกและลดระดับแคลเซียมในหลอดเลือดแดง

แม้จะได้รับประโยชน์ที่อ้างว่ามีการวิจัยอย่างละเอียดมากขึ้นเกี่ยวกับผลกระทบของวิตามิน K2 ที่มีต่อหัวใจและหลอดเลือดยังคงเป็นสิ่งจำเป็น หากคุณสนใจที่จะเพิ่มวิตามิน K2 ลงในอาหารของคุณหรือทานยาเสริมเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปรึกษาแพทย์ของคุณ การทานวิตามินและแร่ธาตุเสริมอย่างต่อเนื่องควรประสานงานกับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการใช้งานมากเกินไปหรือต่ำกว่าและลดความเสี่ยงต่อสุขภาพ

วิตามินซี

วิตามินซี (กรดแอสคอร์บิค) มีประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจ แต่สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าเช่นเดียวกับสารอาหารอื่น ๆ ปริมาณมีบทบาทสำคัญ นี่คือประเด็นหลักที่เกี่ยวข้องกับประโยชน์อันตรายและปริมาณของวิตามินซีสำหรับหัวใจ:

ประโยชน์ของวิตามินซีสำหรับหัวใจ:

1. การป้องกันสารต้านอนุมูลอิสระ: วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังที่ช่วยปกป้องเซลล์หัวใจและเลือดจากความเสียหายอนุมูลอิสระ อนุมูลเหล่านี้สามารถนำไปสู่การพัฒนาของหลอดเลือด
2. คอเลสเตอรอลที่ต่ำกว่า: วิตามินซีอาจช่วยลดระดับ "ไม่ดี" LDL-cholesterol ในเลือดซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของการก่อตัวของคราบจุลินทรีย์บนผนังหลอดเลือด
3. การเสริมความแข็งแรงของหลอดเลือด: วิตามินซีช่วยเสริมสร้างผนังหลอดเลือดและปรับปรุงความยืดหยุ่นซึ่งส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดปกติและอาจลดความดันโลหิต
4. การลดการอักเสบ: วิตามินซีมีคุณสมบัติต้านการอักเสบซึ่งอาจช่วยลดการอักเสบที่เกี่ยวข้องกับโรคหลอดเลือดหัวใจ

ปริมาณวิตามินซี:

ปริมาณวิตามินซีที่แนะนำอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความต้องการส่วนบุคคลและสภาวะที่มีสุขภาพดีของบุคคล โดยทั่วไปการบริโภคที่แนะนำสำหรับผู้ใหญ่คือวิตามินซี 75-90 มิลลิกรัมต่อวัน สำหรับบางคนที่มีความต้องการสูงกว่า (เช่นผู้สูบบุหรี่หรือหญิงตั้งครรภ์) ปริมาณอาจสูงขึ้น

แง่มุมที่เป็นอันตรายที่อาจเกิดขึ้น:

1. โรคท้องร่วง: เมื่อทานวิตามินซีในปริมาณที่สูงมาก (โดยปกติมากกว่า 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน) บางคนอาจมีอาการท้องเสีย
2. Uric aciddiathesis: ผู้ที่มีระดับกรดยูริคที่สูงขึ้นในร่างกาย (เช่นโรคเกาต์) ควร จำกัด ปริมาณวิตามินซีในปริมาณสูงเนื่องจากอาจทำให้ปัญหานี้รุนแรงขึ้น
3. ปฏิกิริยาระหว่างยา: วิตามินซีในปริมาณสูงอาจมีปฏิกิริยากับยาบางชนิดเช่นกรดอะซิติลซาลิไซลิก (แอสไพริน) และยาต้านการแข็งตัวของเลือดซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงของการมีเลือดออก

เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าการบริโภควิตามินซีในระดับปานกลางจากอาหารธรรมชาติเช่นผักและผลไม้โดยทั่วไปจะปลอดภัยและเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจและร่างกายโดยรวม หากคุณมีเงื่อนไขทางการแพทย์หรือกำลังใช้ยาให้พูดคุยเกี่ยวกับการบริโภควิตามินซีของคุณกับแพทย์หรือนักโภชนาการของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าตอบสนองความต้องการส่วนบุคคลของคุณและไม่ขัดแย้งกับการรักษาของคุณ

วิตามินอี

วิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ละลายในไขมันซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพและอาจมีผลกระทบต่อหัวใจและหลอดเลือด นี่คือบางแง่มุมของวิตามินอีและผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นกับหัวใจ:

1. การกระทำของสารต้านอนุมูลอิสระ: วิตามินอีช่วยปกป้องเซลล์จากความเครียดออกซิเดชั่นซึ่งอาจทำให้เกิดความเสียหายต่อเซลล์และเนื้อเยื่อในร่างกายรวมถึงหลอดเลือดและกล้ามเนื้อหัวใจ การลดความเครียดออกซิเดชันอาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจ
2. การลดความเสี่ยงของการเกิดออกซิเดชันของ LDL-cholesterol: หนึ่งในปัจจัยเสี่ยงสำหรับโรคหัวใจและหลอดเลือดเกี่ยวข้องกับความเสียหายต่อปฏิกิริยาออกซิเดชั่นกับไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ (LDL-cholesterol) ซึ่งมักเรียกกันว่าคอเลสเตอรอล "ไม่ดี" วิตามินอีอาจช่วยป้องกันการเกิดออกซิเดชันของ LDL-cholesterol
3. การปรับปรุงการทำงานของหลอดเลือด: การศึกษาบางอย่างชี้ให้เห็นว่าวิตามินอีอาจช่วยปรับปรุงการทำงานของหลอดเลือดและควบคุมเสียงหลอดเลือด สิ่งนี้อาจส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดที่ดีขึ้นและลดความเสี่ยงของหลอดเลือด
4. ผลต่อการแข็งตัว: วิตามินอีอาจมีผลต่อการแข็งตัว (การก่อตัวของก้อนเลือด) ซึ่งเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงของโรคหัวใจ

อย่างไรก็ตามเป็นที่น่าสังเกตว่าผลการวิจัยเกี่ยวกับผลกระทบของวิตามินอีมีความหลากหลาย การทดลองทางคลินิกขนาดใหญ่หลายครั้งไม่พบประโยชน์อย่างมีนัยสำคัญจากการเสริมวิตามินอีสำหรับการป้องกันโรคหัวใจ

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเน้นว่าการทานวิตามินอีในปริมาณที่สูงอาจเป็นอันตรายและอาจเพิ่มความเสี่ยงของโรคบางชนิด ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มอาหารเสริมวิตามินอีหรือสารที่ใช้งานทางชีววิทยาอื่น ๆ วิธีที่ดีที่สุดในการรักษาหัวใจของคุณให้แข็งแรงคือการกินอาหารที่สมดุลใช้ชีวิตอย่างแข็งขันและทำตามคำแนะนำของแพทย์เพื่อป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ

วิตามินบีคอมเพล็กซ์

วิตามินบี (วิตามินบีคอมเพล็กซ์) เช่นวิตามินบี 1 (ไทอามีน), วิตามินบี 2 (riboflavin), วิตามินบี 3 (ไนอาซิน), วิตามินบี 6 (ไพริดอกซ์), วิตามินบี 9 (กรดโฟลิก) นี่คือวิธีที่วิตามินบีอาจเชื่อมโยงกับสุขภาพหัวใจ:

1. การเผาผลาญ Homocysteine: วิตามินบี 6, วิตามินบี 9 (กรดโฟลิก) และวิตามินบี 12 ส่งผลต่อการเผาผลาญของกรดอะมิโนรวมถึง homocysteine ระดับสูงของ homocysteine อาจเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหลอดเลือดหัวใจ วิตามิน B-complex อาจช่วยลดระดับ homocysteine และลดความเสี่ยง
2. ระดับคอเลสเตอรอล: ไนอาซิน (วิตามินบี 3) อาจช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอล "ดี" (HDL) และคอเลสเตอรอล "ไม่ดี" (LDL) ซึ่งอาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจ
3. พลังงานและเมแทบอลิซึม: วิตามินบีมีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญของคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมันให้พลังงานแก่ร่างกาย กระบวนการเผาผลาญที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาสุขภาพหัวใจ
4. สุขภาพของกล้ามเนื้อหัวใจ: วิตามินบี 1 (ไทอามีน) เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจปกติ ความบกพร่องของมันสามารถนำไปสู่ความผิดปกติของหัวใจ
5. การควบคุมความดันโลหิต: วิตามินบี 6 (pyridoxine) มีบทบาทในการควบคุมความดันโลหิตและอาจช่วยให้ความดันโลหิตเป็นปกติ

เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าวิตามินบีจะถูกดูดซึมได้ดีที่สุดจากอาหารที่หลากหลายและสมดุลรวมถึงอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเหล่านี้เช่นเนื้อสัตว์ปลาถั่วธัญพืชผักและผลไม้

หากคุณมีเงื่อนไขทางการแพทย์เฉพาะสำหรับการทานวิตามินเสริมรวมถึงวิตามินบีคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ เขาหรือเธอสามารถแนะนำปริมาณและระบบการปกครองที่เหมาะสมตามสภาพและความต้องการของคุณ ไม่แนะนำให้ใช้วิตามิน B-complex มากเกินไปโดยไม่แนะนำให้ใช้คำแนะนำทางการแพทย์เนื่องจากอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ

แมกนีเซียม

แมกนีเซียมไม่ใช่วิตามิน แต่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดปกติ แมกนีเซียมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพหัวใจและอาจเป็นประโยชน์สำหรับการเสริมสร้างหัวใจ นี่คือวิธีที่สามารถใช้เพื่อเสริมสร้างหัวใจ:

1. การสนับสนุนจังหวะการเต้นของหัวใจ: แมกนีเซียมมีบทบาทสำคัญในการควบคุมจังหวะการเต้นของหัวใจ มันช่วยให้หัวใจหดตัวเป็นจังหวะและรักษาอัตราการเต้นของหัวใจปกติ
2. การลดความดันโลหิต: ระดับแมกนีเซียมในร่างกายสามารถส่งผลต่อความดันโลหิต ปริมาณแมกนีเซียมที่เพียงพออาจช่วยลดความดันโลหิตและลดความเสี่ยงของความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิตสูง)
3. การทำงานของหลอดเลือดที่ดีขึ้น: แมกนีเซียมช่วยผ่อนคลายหลอดเลือดซึ่งอาจช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังหัวใจและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
4. การป้องกันภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ: แมกนีเซียมอาจช่วยป้องกันการเต้นของหัวใจบางประเภทเช่นภาวะหัวใจห้องบน

เพื่อเสริมสร้างหัวใจเป็นสิ่งสำคัญที่จะได้รับแมกนีเซียมเพียงพอผ่านโภชนาการ แมกนีเซียมสามารถพบได้ในอาหารเช่นถั่ว, เมล็ด, ผักสีเขียว, ผลิตภัณฑ์ธัญพืช, ถั่วและปลา หากคุณมีการขาดแมกนีเซียมหรือมีความเสี่ยงต่อการขาดแมกนีเซียมแพทย์ของคุณอาจแนะนำอาหารเสริมแมกนีเซียม

อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องดูปริมาณเนื่องจากแมกนีเซียมส่วนเกินอาจเป็นอันตรายและทำให้เกิดปัญหาเช่นอาการท้องเสียหรือจังหวะการเต้นของหัวใจ ก่อนที่จะเริ่มอาหารเสริมแมกนีเซียมหรือเปลี่ยนขนาดยาขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อประเมินความต้องการแมกนีเซียมของคุณและกำหนดปริมาณที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

กรดไขมันโอเมก้า-3

กรดไขมันโอเมก้า-3 เช่นกรด eicosapentaenoic (EPA) และกรด docosahexaenoic (DHA) สามารถช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือดและปรับปรุงการทำงานของหลอดเลือด

กลไกการออกฤทธิ์ของกรดไขมันโอเมก้า-3 ในหัวใจและหลอดเลือดเกี่ยวข้องกับหลายแง่มุมที่สำคัญ:

1. การลดไตรกลีเซอไรด์: กรดไขมันโอเมก้า-3 โดยเฉพาะอย่างยิ่งกรด eicosapentaenoic (EPA) ช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือด ไตรกลีเซอไรด์เป็นไขมันที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงของหลอดเลือด (สะสมคอเลสเตอรอลในหลอดเลือดแดง) และโรคหลอดเลือดหัวใจอื่น ๆ ความช่วยเหลือของ Omega-3 ลดการสังเคราะห์ไตรกลีเซอไรด์และระดับในตับ
2. การลดการอักเสบ: กรดไขมันโอเมก้า 3 มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ การอักเสบในหลอดเลือดและเนื้อเยื่อหัวใจสามารถนำไปสู่การพัฒนาของหลอดเลือดและการเสื่อมสภาพของการทำงานของหัวใจ โอเมก้า 3 ช่วยลดการอักเสบและลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจ
3. ปรับปรุงการทำงานของ endothelial: endothelium เป็นชั้นในของหลอดเลือด กรดไขมันโอเมก้า-3 ช่วยปรับปรุงการทำงานของ endothelial โดยการส่งเสริมการขยายหลอดเลือดและลดความแข็งของหลอดเลือดแดง การทำงานของหลอดเลือดที่ดีขึ้นนี้สามารถช่วยลดความดันโลหิตและปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด
4. การแข็งตัวของการแข็งตัว: โอเมก้า 3s อาจลดแนวโน้มที่จะก่อตัวเป็นก้อนเลือด (ลิ่มเลือด) ซึ่งอาจลดความเสี่ยงของกล้ามเนื้อหัวใจตายและโรคหลอดเลือดสมอง
5. การสนับสนุนจังหวะการเต้นของหัวใจ: กรดไขมันโอเมก้า-3 อาจช่วยรักษาจังหวะการเต้นของหัวใจปกติและป้องกันการเต้นของหัวใจ

เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าผลกระทบของกรดไขมันโอเมก้า 3 ต่อหัวใจและหลอดเลือดอาจขึ้นอยู่กับปริมาณระยะเวลาการบริโภคและลักษณะเฉพาะของผู้ป่วยแต่ละราย ดังนั้นขอแนะนำให้คุณหารือเกี่ยวกับการใช้ผลิตภัณฑ์โอเมก้า-3 กับแพทย์ของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดหรือเงื่อนไขทางการแพทย์อื่น ๆ เพื่อกำหนดระบบการรักษาที่เหมาะสมที่สุด

กรดไขมันโอเมก้า 3 สามารถหาได้จากแหล่งต่าง ๆ รวมถึงน้ำมันปลาและน้ำมันพืช การเตรียมโอเมก้า-3 มักจะมีกรด eicosapentaenoic (EPA) และกรด docosahexaenoic (DHA) ซึ่งถือเป็นประโยชน์มากที่สุดสำหรับสุขภาพหัวใจ ด้านล่างนี้คือการเตรียมโอเมก้า 3 พร้อมกับปริมาณทั่วไปและการใช้ประโยชน์จากหัวใจเพื่อสุขภาพ:

1. ยาสูงใน EPA และ DHA:

   • การเตรียมการตามน้ำมันปลาเช่น "Lovaza", "Vascepa", "Epanova"
   • ปริมาณอาจแตกต่างกันไปตามใบสั่งยาของแบรนด์และแพทย์ แต่โดยทั่วไปจะแนะนำให้ใช้ EPA และ DHA 1 ถึง 4 กรัมต่อวันสำหรับผู้ใหญ่ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด

2. การเตรียมกรดอัลฟ่า-ลิโนเลนิก (ALA):

   • การเตรียมการขึ้นอยู่กับน้ำมัน flaxseed หรือน้ำมันพืชอื่น ๆ ที่มี ALA
   • ปริมาณอาจแตกต่างกันไป แต่แนะนำให้ใช้ ALA 1 ถึง 2 กรัมต่อวัน อย่างไรก็ตามเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรู้ว่า ALA ไม่ได้ถูกแปลงเป็น EPA และ DHA อย่างมีประสิทธิภาพเสมอไปว่าเป็นการบริโภคกรดเหล่านี้โดยตรง

3. การเตรียมน้ำมันทะเล:

   • อาหารเสริมที่รวมโอเมก้า 3s ประเภทต่าง ๆ รวมถึง EPA และ DHA จากน้ำมันปลาและ ALA จากน้ำมัน Flaxseed
   • ปริมาณอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับองค์ประกอบของคำแนะนำของยาและแพทย์

การใช้กรดไขมันโอเมก้า 3 เพื่อเสริมสร้างหัวใจของคุณควรพูดคุยกับแพทย์ของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดหรือเงื่อนไขทางการแพทย์อื่น ๆ แพทย์ของคุณสามารถแนะนำผลิตภัณฑ์เฉพาะและกำหนดปริมาณที่ดีที่สุดสำหรับความต้องการของคุณ โปรดจำไว้ว่าการใช้ยาด้วยตนเองด้วยผลิตภัณฑ์โอเมก้า-3 โดยไม่มีคำแนะนำจากแพทย์ไม่แนะนำให้ใช้เนื่องจากปริมาณและการเลือกยาอาจขึ้นอยู่กับสุขภาพและปัจจัยอื่น ๆ ของคุณ

ชื่อทางการค้าของผลิตภัณฑ์เฉพาะที่มีวิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้อาจแตกต่างกันไปจากผู้ผลิตถึงผู้ผลิต หากคุณกำลังพิจารณาที่จะใช้ cardiovitamins ขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรของคุณเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับตัวเลือกที่มีอยู่และเลือกผลิตภัณฑ์ที่ตรงกับความต้องการและคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพของคุณ