ผลิตภัณฑ์ที่เป็นประโยชน์และเป็นอันตรายต่อการมองเห็น

ความคืบหน้าทางเทคนิคที่มีประโยชน์มากมีด้านหลังของเหรียญ ในตัวอย่างของสายตามันเป็นที่เห็นได้ชัดมาก ทีวีคอมพิวเตอร์แท็บเล็ตสามารถนำเสนอ "ความประหลาดใจ" ทำให้สายตาของพวกเขาเสียไป ส่งผลเสียต่อสภาพแวดล้อมซึ่งเป็นปัญหาระดับโลก เป็นอันตรายต่อสายตาการได้รับแสงแดดเป็นเวลานานโดยไม่สวมแว่นตา ส่งผลต่อการขาดการนอนหลับและการนอนหลับที่ถูกรบกวน อาจถึงเวลาที่คุณไม่สามารถสังเกตเห็นการลดความรุนแรงของภาพได้อีกต่อไป การรักษาจำเป็นต้องใช้บ่อยครั้งซับซ้อนและสำคัญ แม้ว่าจะสามารถตรวจสอบสุขภาพของดวงตาได้ แต่อย่าลดผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์เพื่อการมองเห็นและนำไปสู่อาหารของคุณ

ผลิตภัณฑ์ที่เป็นประโยชน์สำหรับการมองเห็น

เพื่อป้องกันการลดความรุนแรงของภาพการขจัดโรคต้อหินต้อกระจกและโรคกระเพาะของจุดสีเหลืองจะช่วยให้ผลิตภัณฑ์มีประโยชน์สำหรับการมองเห็น พวกเขามีให้ทุกคน: ไม่แปลกใหม่และไม่แพง

ไม่กี่ปีที่ผ่านมาในการจัดอันดับของผลิตภัณฑ์ดังกล่าวจำเป็นจะต้องบลูเบอร์รี่ แม้วันนี้จะไม่ได้รับการยกเว้นจากรายการ: ผลของมันยังคงไม่เปลี่ยนแปลง แต่การวิจัยพบว่าบลูเบอร์รี่ต่ำกว่าผักและผลไม้ที่มีสีเขียวและสีเหลือง พวกเขามีจำนวนมากของแคโรทีน, zeaxanthin และ lutein, สีที่สนับสนุนอย่างแข็งขันสุขภาพดวงตา

ที่บ้านผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นสำหรับการมองเห็นสามารถรับประทานดิบและหลังการรักษาความร้อน ในกรณีแรกวิตามินและผลไม้วิตามินจะถูกเก็บรักษาไว้ให้มากที่สุด และในรูปแบบที่ประมวลผลจะย่อยง่ายกว่า

การเลือกผลิตภัณฑ์เหล่านี้หรือผลิตภัณฑ์อื่น ๆ คุณจำเป็นต้องรู้แหล่งที่มาของสิ่งที่พวกเขามีประสิทธิภาพวิตามิน เพื่อรักษาวิสัยทัศน์ที่ดีวิตามิน C, B, D, E และธาตุเช่นแคลเซียมโพแทสเซียมฟอสฟอรัสโซเดียมฟลูออรีนฟอสฟอรัสทองแดงสังกะสีและเหล็กเป็นสิ่งจำเป็น

ผลิตภัณฑ์เพื่อการพัฒนาวิสัยทัศน์

หากงานมีความเกี่ยวข้องกับการทำงานกับสายตาและด้วยความเมื่อยล้าของพวกเขาแนะนำผลิตภัณฑ์เพื่อปรับปรุงวิสัยทัศน์และลดความตึงเครียด ในตอนแรก - น้ำผลไม้จากผักชีฝรั่งกับแครอท หลักสูตรรายเดือนที่แนะนำ: ในตอนเช้าในขณะท้องว่างคุณต้องดื่มน้ำผลไม้สด ความทุกข์ทรมานสายตาสั้นรวมอยู่ในฟักทองอาหารและ Hawthorn เพื่อรักษาความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของเส้นเลือดตาให้ใช้กุหลาบและแอปริคอสในรูปแบบใดก็ได้ตั้งแต่น้ำผลไม้จนถึงผลไม้แห้ง ต้อหินและต้อกระจกเป็นเวลานาน "เบรก" หนึ่งช้อนโต๊ะน้ำผักชีฝรั่งทุกวัน

ฟักทองสมควรได้รับความสนใจ: มันเป็นความใจดีในแคโรทีน ซุปซีเรียลและมันฝรั่งบดทำจากมัน ผลิตโจ๊กฟักทองยอดเยี่ยมซุปและมันฝรั่งบด และฟักทองดิบเพิ่มลงไปในสลัดจะทำให้จานมีรสชาติพิเศษยิ่งกว่านั้นยังมีรสอร่อย

ผลิตภัณฑ์สำหรับความคมชัด

แทบทุกผักและผลไม้มีประโยชน์ แต่มีผลิตภัณฑ์สำหรับความคมชัดซึ่งมีผลพิสูจน์ได้อย่างน่าเชื่อถือ หัวหอมและกระเทียมซึ่งส่วนใหญ่มักจะเข้ากับสลัดหลักสูตรที่หนึ่งและที่สองช่วยให้เห็นภาพชัดเจนขึ้นทำให้เกิดความคมชัดนั่นคือกำมะถันที่มีอยู่ในตัว

แครอทซึ่งมีวิตามินรวมทั้งวิตามินเอและเบต้าแคโรทีนช่วยเพิ่มความชัดเจน แครอทสามารถใช้ในอาหารประจำวันโดยการเปลี่ยนจาน สลัดที่มีประโยชน์มากจากมันแต่งตัวด้วยครีม หรือแครอทห่อด้วยครีม: ช่วยเพิ่มความสามารถในการละลายไขมันของแคโรทีน

Bilberry ซึ่งได้รับการกล่าวถึงแล้วยังก่อให้เกิดความคมชัดและช่วยลดความเมื่อยล้าของดวงตา มีวิตามิน B1 และ C เป็นจำนวนมากมีเม็ดสี lutein บลูเบอร์รี่เป็นสากลและในแง่นี้: จะมีประโยชน์ในแยมและแยมสดและแช่แข็ง

ผลิตภัณฑ์ที่เป็นประโยชน์สำหรับการดูเด็ก

เพื่อป้องกันเด็กจากโรคตาโภชนาการควรให้ประโยชน์เท่าที่เป็นไปได้ ก่อนอื่นอุดมไปด้วยวิตามิน ส่วนใหญ่เป็นผักและผลไม้ และไม่จำเป็นต้องมีการนำเข้า เป็นสิ่งสำคัญมากที่ผลิตภัณฑ์ที่เป็นประโยชน์ต่อวิสัยทัศน์ของเด็กนั้นเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม พวกเขาต้องกินสดต้มอบเป็นผลไม้แห้ง

• บนโต๊ะควรมีฟักทองเป็นคลังวิตามินและสารอาหารที่จำเป็นสำหรับดวงตา ฟักทองประกอบด้วย lutein zeaxanthin สังกะสีและวิตามิน B1, B2, C, A.

อ่าน:

• วิตามินและสายตา
• การออกกำลังกายสำหรับสายตา

• ผักโขมซึ่งมี lutein ประสบความสำเร็จในการต่อต้านต้อกระจก เขาได้รับการพิจารณาอย่างถูกต้องว่ามีประสิทธิภาพในการป้องกันโรค
• ทุกคนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของหัวหอมและกระเทียมและทุกคนใช้มันอย่างจริงจัง สำหรับดวงตาผักเหล่านี้ไม่สามารถถูกแทนที่ได้: พวกเขาอิ่มตัวด้วยกำมะถันและดังนั้นจึงรักษาความคมชัดของภาพ
• บรอกโคลีบลูเบอร์รี่และแครอทยังเป็นประโยชน์อย่างมาก พวกเขามีวิตามินและ lutein จำนวนมาก
• การป้องกันโรคตาอย่างดีเยี่ยมคือองุ่นองุ่นและส้มซึ่งองค์ประกอบของวิตามินนั้นอุดมไปด้วย
• เพื่อเสริมสร้างความเข้มแข็งไม่ใช่การทำลายกระจกตาจำเป็นต้องมีฟลาโวนอยด์ พวกเขาอยู่ในช็อคโกแลต
• ผู้ช่วยที่น่าเชื่อถือในการต่อต้านโรคตา ได้แก่ ชีสกระท่อมและปลา ในนมเปรี้ยวเป็น riboflavin - วิตามินบี 2 ด้วยความช่วยเหลือในกระจกตาและดวงตาของมันมีกระบวนการเผาผลาญอาหาร
• ปลาและน้ำมันปลาเป็นแหล่งของกรดไขมันจำเป็น ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขามีการสร้างอุปสรรคเพื่อป้องกันการเสื่อมสภาพของตา โดยเฉพาะอย่างยิ่งมันเป็นลักษณะของปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนและปลาทู

ตั้งแต่วัยเด็กในอาหารของเด็กต้องเป็นไข่ดีกว่า - นกกระทา หากพวกเขาไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้เด็กควรกินไข่เป็นอาหารที่เป็นอิสระ กี่ครั้งต่อสัปดาห์ในบัญชีนี้เป็นการดีที่จะได้รับคำแนะนำจากกุมารแพทย์

ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายต่อสายตา

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าไม่ใช่ทุกอาหารที่เป็นประโยชน์ ถ้าคุณพูดถึงโรคตาและวิธีป้องกันโรคคุณจำเป็นต้องรู้ว่าผลิตภัณฑ์ใดเป็นอันตรายต่อวิสัยทัศน์

ในสถานที่แรกขนมปัง ในตะวันตกนักวิทยาศาสตร์สนับสนุนจำนวนเงินขั้นต่ำของขนมปังในอาหารประจำวัน การศึกษาของพวกเขายืนยันว่าขนมปังสามารถกระตุ้นการพัฒนาสายตาสั้น ทั้งหมดเกี่ยวกับแป้งกลั่นซึ่งมีอยู่ในการอบ มันทำให้เกิดการเจริญเติบโตของอินซูลินซึ่ง provokes สายตาสั้น ในเวลาเดียวกันโปรตีนลดลง - มีผลเสียต่อดวงตา

แล้ว - คาร์โบไฮเดรตส่วนเกินที่อยู่ในอาหารจานด่วนและผลิตภัณฑ์ที่คล้ายคลึงกัน ก้าวที่ทันสมัยในเมืองใหญ่เมื่ออาหารกลางวันแบบโฮมเมดกลายเป็นของหายากทำให้เกิดการแพร่ระบาดของสิ่งที่เรียกว่า "อาหารจานด่วน" ในมหานคร นี่คือการขายอาหารจานด่วนขนมอบขนมเค้กพาย ฯลฯ ข้าวจากเอเชียก็เริ่มแทนที่ด้วยพาสต้าผักและผลไม้

ส่วนเกินของคาร์โบไฮเดรตเป็นอันตรายอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เอาชนะเขตแดน 40 ปี ในวัยนี้การถ่ายเทความร้อนคาร์โบไฮเดรตกลายเป็นกระดานกระโดดน้ำสำหรับการพัฒนาตาบอด จำเป็นต้องมีทางเลือกในการคาร์โบไฮเดรตคือการบริโภคผักสีเขียวและการลดอาหารของแป้งและพาสต้า

อันตรายจากแอลกอฮอล์ไม่สามารถพูดได้มาก: จะทำลายระบบประสาทไม่ได้เกือบทุกอวัยวะภายใน แต่ยังทำให้เกิดโรคตา จักษุแพทย์พูดถึงความมึนเมาจากแอลกอฮอล์ซึ่งส่งผลเสียต่อวิสัยทัศน์: แว่นสายตาเรื้อรังสามารถฝ่อเส้นประสาทตาได้ นี่เป็นผลมาจากการเป็นพิษของเนื้อเยื่อเส้นประสาท เยื่อหุ้มสมองยังถูกวางยาพิษ

ต้อกระจกและเกลือเป็นตีคู่ที่พิสูจน์แล้ว การบริโภคเกลือมากเกินไปจะช่วยป้องกันการขจัดคราบสกปรกออกจากร่างกายซึ่งจะทำให้ดวงตามีความกดดันภายในลูกมากขึ้น

สำหรับคนรักกาแฟก็ต้องมีข้อ จำกัด เพื่อหลีกเลี่ยงโรคตาในอนาคต คาเฟอีนในกาแฟเพิ่มความดันตาและนี่คือ "แสงสีเขียว" ของโรคต้อหิน

และในที่สุดสารกันบูดและสารกันบูด ผู้ผลิตที่มีความรับผิดชอบสุจริตฉลากชิพ, croutons, เคี้ยวหมากฝรั่งเครื่องดื่มและน้ำผลไม้ของการเก็บรักษาในระยะยาวที่มีรหัสพิเศษ "E" และจำนวน นี่คือดัชนีของสิ่งที่ดีที่สุดที่จะไม่กินหรือทำไม่ค่อยมากนัก ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นอันตรายต่อดวงตา: พวกเขาสามารถที่จะเปลี่ยนองค์ประกอบปกติของเนื้อเยื่อตาได้