ข้อผิดพลาดทางโภชนาการที่พบบ่อยที่สุด

คนมักจะมีความหวังสูงสำหรับอาหารใหม่หรือในที่สุดการเปลี่ยนแปลงเฉพาะกับอาหารสุขภาพ แต่ก็ไม่ใช่เรื่องผิดปกติสำหรับผู้ที่อยู่เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์สูญเสียแรงจูงใจและถูกเข้าใจผิดอีกครั้งสำหรับนิสัยการกินเก่า iLiveเป็นความผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดในอาหารซึ่งมักจะยุ่งเกี่ยวกับคนที่จะเป็นไปตามอาหารที่สมดุลรักษาน้ำหนักเพื่อสุขภาพและสุขภาพ

อาหารมากเกินไป

การกินมากเกินไปเป็นศัตรูหลักไม่เพียง แต่ของรูป แต่สุขภาพทั่วไปของคุณ นิสัยของการรับประทานอาหารเติมหนึ่งของเกินพิกัดของตับและตับอ่อน นอกจากนี้ความอิ่มตัวและพลังงานที่มากเกินไปที่คนได้รับพร้อมกับอาหารจะไม่ได้รับการชดเชยด้วยการออกกำลังกาย

โหมดพลังงาน

ส่วนประกอบที่สำคัญอย่างเท่าเทียมกันในอาหารสุขภาพคืออาหาร บ่อยครั้งที่มันวุ่นวายและอุดมไปด้วยของขบเคี้ยวทุกชนิดในระหว่างการเดินทางและอาหารว่างเหล่านี้มักประกอบด้วยแคลอรี่สูงอาหารที่เป็นไขมัน และขนมที่บางคนกินหรือเพียงแค่พยายามที่จะควบคุมความหิวทำให้ความไม่สมดุลในการเผาผลาญของเรา

[1], [2], [3], [4],

อายุ

เมนูยี่สิบห้าของมนุษย์ที่แตกต่างกันหรือค่อนข้างจะแตกต่างกัน Odaka คนจำนวนมากในอายุขั้นสูงไม่ใส่ใจกับมันอย่างต่อเนื่องที่จะกินอาหารที่มีไขมัน, ขนมหวานและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป เพื่อที่จะมีสุขภาพดีและยืดอายุของคุณคุณเพียงแค่ต้องตรวจสอบอาหารของคุณ ในการจัดระเบียบด้านโภชนาการควรคำนึงถึงอายุของบุคคลระดับสุขภาพโรคเรื้อรังพฤติกรรมที่เป็นนิสัยและพฤติกรรมการใช้ชีวิต

[5], [6], [7],

เครื่องแบบอาหาร

แต่น่าเสียดายที่ไม่มีผลิตภัณฑ์มหัศจรรย์ดังกล่าวที่จะให้ร่างกายทั้งกลุ่มของวิตามินและแร่ธาตุ อาหารควรรวมถึงการจัดเตรียมสารอาหารทั้งหมดที่ร่างกายต้องการเพื่อให้อาหารของแต่ละคนควรมีความหลากหลายและรวมถึงอาหารที่เป็นที่ชื่นชอบเท่านั้น แต่ยังเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย

อาหารแคลอรี่ต่ำ

อย่าพึ่งพาอาหารแคลอรี่ต่ำ แม้จะมีจำนวนแคลอรี่ที่ลดลงอย่างมาก แต่คุณยังต้องการการสนับสนุนพลังงานที่ดีในรูปแบบของคาร์โบไฮเดรต นอกจากนี้อย่าทอดทิ้งปลาและเนื้อไม่ติดมันเนื่องจากโปรตีนและธาตุเหล็ก

อาหารที่เยิ้มมาก

ในอัตรา 80 กรัมคนโดยเฉลี่ยกินประมาณ 140 กรัมของไขมัน วิตามินและเส้นใยอาหารแย่ๆ อาหารมักประกอบด้วยผลิตภัณฑ์แป้งและอาหารที่อุดมด้วยไขมัน

ผักและผลไม้

ทุกวันคนควรได้รับ "ยา" ที่จำเป็นของผักและผลไม้ - 500-700 กรัม พวกเขาสามารถที่จะให้ร่างกายมีเกลือแร่วิตามินและเส้นใยซึ่งเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและเป็นแหล่งของความแข็งแรงและสุขภาพ ในฤดูหนาวเรากินผลไม้และผักน้อย แต่หลายคนไม่ทำเช่นนี้ในช่วงฤดูร้อนแทนที่ของขวัญจากธรรมชาติกับซอสซอสมะเขือเทศและมายองเนสยัดด้วยวัตถุเจือปนอาหารและสีย้อม

อาหารจานด่วน

โภชนาการมีประโยชน์และมีสุขภาพดีไม่เพียง แต่ที่บ้านเท่านั้น odako "ไม่ใช่ที่บ้าน" ไม่ได้หมายความถึงอาหารภายใต้อาหารอย่างรวดเร็วซึ่งยกเว้นสารเติมแต่งอาหารที่สามารถพบได้ยกเว้นว่ารสชาติเทียม

[8], [9]