โภชนาการที่เหมาะสม

โภชนาการที่เหมาะสมเป็นหัวข้อที่มีความเกี่ยวข้องมากขึ้นกว่าที่เคย ความขัดแย้ง แต่มุ่งมั่นเพื่อความอุดมสมบูรณ์ในความแข็งแรงของผลิตภัณฑ์มนุษยชาติได้สร้างปัญหาสำหรับตัวเองอีก การขจัดวิธีที่เป็นไปได้เกือบทั้งหมดของการได้รับอาหารตามธรรมชาติธรรมชาติคนค่อยๆกลายเป็นติด ersatz และสารทดแทน แต่หลังจากที่ทุกขั้นตอนพื้นฐานของชีวิตยังคงเป็นกระบวนการเผาผลาญอาหารซึ่งเกี่ยวข้องกับการดูดซึมน้ำและอากาศไม่เพียง แต่อาหารก่อนอาหารและตามสูตรอาหารที่เหมาะสมก็คือบทบาทดั้งเดิม

โภชนาการที่เหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายที่จะอิ่มตัวอวัยวะและเนื้อเยื่อด้วยพลังงานสารอาหาร โภชนาการที่เหมาะสมทำหน้าที่เป็นพื้นฐานสำหรับการดูดซึม (การผสมการสังเคราะห์) และ dissimilation (แตกแยกผุ) ที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องในร่างกาย โภชนาการในสมัยก่อนเป็นเพียงแนวคิด - ความอิ่มตัว แม้จะเห็นได้ชัดว่ามีความสามารถในการปรุงอาหารมันก็ทำความสะอาดในแง่ของระบบนิเวศน์และมีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด ส่วนประกอบของอาหารมีการเปลี่ยนแปลงอย่างมากและในปัจจุบันนี้มีลักษณะคล้ายกับห้องปฏิบัติการทางเคมีมากขึ้นมีการผสมผสานอย่างชาญฉลาดกับเครื่องปรุงรสและเครื่องปรุงต่างๆ แน่นอนร่างกายมนุษย์พยายามที่จะปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วนี้ แต่อนิจจาไม่มีเวลาสำหรับพลังแห่งความคิดและความเร็วของความก้าวหน้าทางอุตสาหกรรม

โภชนาการที่เหมาะสมหมายถึงการใช้ผลิตภัณฑ์จากพืชและอาหารที่ได้จากสัตว์ซึ่งก็คือโปรตีนจากสัตว์ กับอาหารผักเช่นทุกอย่างชัดเจน - ผักผลไม้เขียวและอื่น ๆ ผลิตภัณฑ์ของสัตว์มักต้องได้รับการข่มเหงขึ้นอยู่กับโหมดชั่วคราว ไข่ที่ถูกกล่าวหาว่าเป็นของทุกคน "ย่อยอาหาร" บาปเนื้อได้กลายเป็นคนจรจัดในอาหารนมกลายเป็นคนไม่ดีสินค้า perevariemym จำนวนมากกับทฤษฎีใหม่และรุ่น คนมีการศึกษาโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่เป็นแฟนคลับของแนวคิดดังกล่าวจะไม่มากเป็นอาหารที่เหมาะสมเป็นแฟชั่นอย่างสม่ำเสมอหลงระเริงแล้วสัตว์ปีกแล้วไม่กินเนื้อวัว, เนื้อมันเด็ดขาดไม่สามารถทนต่อปลาน้ำเค็ม หลังจากช่วงเวลาสั้นมากเหล่านี้เหมือนกันปฏิเสธสาวกเนื้อเริ่มที่จะดูดซึมได้และในช่วงของอาหารที่ต้องห้ามกินเช่นเนยแข็ง

ในหลักการความต้องการทางชีวภาพสำหรับอาหารในมนุษย์ได้รับการจัดตั้งมาเป็นเวลานานตลอดจนโภชนาการที่เหมาะสม ตัวเองส่งสัญญาณเกี่ยวกับการตั้งค่าของตนและส่วนเกินหรือต่างประเทศพยายามที่จะเอาออกอย่างแข็งขัน ฟุ่มเฟือยตระหนักมากที่สุดเท่าที่จะฝากไว้ในเท่าไขมันที่เป็นพิษในการแสดงที่ดีที่สุดในกระบวนการของการถ่ายอุจจาระและปัสสาวะที่เลวร้ายที่สุดซึ่งมักจะเกิดขึ้นในสารพิษที่สะสมในอวัยวะและระบบ

[1]

โภชนาการที่เหมาะสมควรทำอย่างไร?

นักสรีรวิทยาที่มีชื่อเสียงนักวิทยาศาสตร์พาฟโลฟกล่าวว่าอาหารเป็นศูนย์รวมซึ่งเป็นกระจกเงาของกระบวนการทั้งชีวิต บรรดาผู้ที่รับประทานอาหารตามบรรทัดฐานทางธรรมชาติมักไม่ได้รับความทุกข์ทรมานจากโรคต่างๆพวกเขามีชีวิตชีวาและมีชีวิตชีวา การละเมิดความสมดุลในด้านโภชนาการอาจส่งผลต่อการทำงานของระบบและอวัยวะต่างๆการหยุดชะงักของความเป็นอยู่ความเจ็บป่วย เราไม่สามารถพูดถึงวิถีชีวิตความสำเร็จได้ ดังนั้นเหตุผลและเพื่อให้เป็นอาหารที่สมาร์ท (อัตราส่วน) และยิ่งง่ายอาหารที่เหมาะสมสามารถแบ่งออกเป็นประเภทต่อไปนี้: 

1. เมนูอาหาร; 
2. โหมดการกิน; 
3. เงื่อนไขในการรับประทานอาหาร

อาหารควรเป็นไปตามกฎต่อไปนี้:

• ปริมาณอาหารและส่วนประกอบควรสอดคล้องกับค่าใช้จ่ายด้านพลังงานของร่างกาย ใส่เพียงแค่ถ้าคนไม่ทำงานทั้งทางร่างกายและจิตใจแล้วอาหารของเขาควรจะน้อย
• โภชนาการที่เหมาะสมควรมีสมดุลและเหมาะสมที่สุดในความครบถ้วนขององค์ประกอบทางเคมีของสารอาหาร กล่าวอีกนัยหนึ่งไม่ใช่โปรตีนหรือเส้นใย แต่เป็นส่วนผสมที่เหมาะสมของพวกเขา
• อาหารควรถูกดูดซึมได้ดีขึ้นอยู่กับองค์ประกอบทางเคมีและรายละเอียดของการเตรียม
• อาหารควรเป็นไปตามมาตรฐานทางประสาทสัมผัสของบุคคล (รสลักษณะสีกลิ่น) หากคุณเป็นเชิงลบเกี่ยวกับขากบไม่ว่าดีและสิ่งที่สถาบันแฟชั่นที่พวกเขาไม่ได้เตรียมหนึ่งของชนิดของพวกเขาทำให้การย่อยอาหารและการย่อยอาหารตามปกติของคุณยาก
• อาหารควรมีความหลากหลาย แต่ไม่หลากหลาย 22 ไส้กรอกจะไม่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายในทางตรงกันข้ามกับเนื้อต้มและปลาทะเลอบ
• ปริมาณแคลอรี่ที่เพียงพอของอาหาร
• การปฏิบัติตามมาตรฐานสุขอนามัยและสุขลักษณะทั้งในระหว่างการเตรียมอาหารและระหว่างการดูดซึม

โภชนาการที่เหมาะสมหมายถึงการปฏิบัติตามระบอบการปกครอง ช่วงเวลาแห่งการกินช่วงเวลาระหว่างมื้อเช้ามื้อค่ำ ไม่ว่าจะเป็นสูตรใดก็ตามก็ต้องปฏิบัติตาม เนื่องจากร่างกายของเราสามารถปรับตัวให้เข้ากับช่วงเวลาของการรับประทานอาหารและการเปลี่ยนแปลงระบบการย่อยอาหารเป็นเรื่องที่เครียด เกี่ยวกับเงื่อนไขของการรับประทานอาหารนอกเหนือจากการให้บริการสภาพความสงบสำหรับกระบวนการย่อยอาหารที่ดีปกติคุณต้องมีอารมณ์ที่เหมาะสม

ความสมดุลของแคลอรี่ตามกฎมีการคำนวณในอัตราส่วนนี้: 50/20/30 คาร์โบไฮเดรตเป็นอาหารครึ่งหนึ่งโปรตีนมี 20% ส่วนที่เหลือเป็นไขมัน

โภชนาการที่เหมาะสม - มันจะดูเหมือนทุกอย่างเป็นเรื่องง่ายก็ยังคงอยู่เพียงเพื่อคิดเกี่ยวกับโภชนาการที่มีเหตุผลในการวิเคราะห์สถานการณ์จริงให้ข้อสรุป