อาหารของ Tatiana Malakhova

อาหารของ Tatiana Malakhovaขึ้นอยู่กับหลักการของวิศวกรรมความร้อน รายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้อยู่ในเนื้อหาของเรา

Tatiana Malakhova คือใคร?

โดยการศึกษา Tatyana Malakhova เป็นวิศวกรด้านความร้อนและพลังงาน และในทางปฏิบัติ - นักโภชนาการที่ใช้เวลามากกว่าครึ่งศตวรรษศึกษาการสูญเสียน้ำหนักและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ หนังสือของเธอ "Be slim" กลายเป็นหนังสือขายดีในหลายประเทศ ไม่มีอะไรที่น่าแปลกใจในข้อเท็จจริงที่ว่าอาหารของ Tatyana Malakhova ทำให้เกิดความเห็นเป็นบวกมากมาย

เมื่อ Tatiana อายุ 6 ขวบเธอทำวัณโรคในปอด เมื่ออายุได้ 10 ขวบเนื่องจากการรักษาด้วยยา Tanya น้ำหนักของตัวผู้นั้นเท่ากับผู้ใหญ่ในวัย 60 กก. จำเป็นต้องใช้มาตรการเร่งด่วนในการลดน้ำหนัก

โรคอ้วนทำให้เกิดความผิดปกติในการทำงานของหัวใจและระบบภูมิคุ้มกัน - หญิงสาวเริ่มที่จะจับหวัดเป็นระยะ ๆ จากนั้น Tatiana ก็ทดลองอาหารทุกประเภท แต่น้ำหนักของเธอก็ไม่มากนัก Tatyana สูญเสียน้ำหนักแล้วหายไป และในตอนท้ายแล้วผู้ใหญ่คนหนึ่งได้สร้างระบบอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นแล้ว

สาระสำคัญของอาหาร Tatiana Malakhova ของ

ตั้งแต่ Tatiana ศึกษาพลังงานความร้อนอย่างมืออาชีพเธอใช้หลักการของเธอกับลักษณะเฉพาะของร่างกายมนุษย์ หลังจากที่ทั้งหมดร่างกายของเรายังมีคุณสมบัติในการเผาไหม้เชื้อเพลิงเช่นเดียวกับรถ เฉพาะเรามีน้ำมันเชื้อเพลิงนี้เป็นสารที่แตกต่างกันอย่างสมบูรณ์ - ไขมัน, สื่อของเหลวและอื่น ๆ

อาหารของ Tatiana Malakhovaถือว่าการสกัดพลังงานที่ได้รับจากอาหารที่เรากิน และพลังงานที่เราใช้และไขมันสะสมไม่สะสม

แน่นอนตลอดทั้งอาหาร Tatiana Malakhova เราจำเป็นต้องได้รับการแนะนำโดยหลักการบางอย่างซึ่งตอนนี้เราจะบอกคุณ ช่วยควบคุมน้ำหนัก

จะทำอย่างไรระหว่างอาหาร Malakhov?

เรานำโยเกิร์ตชีสชีสกระท่อมครีมเปรี้ยวและผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวอื่น ๆ ที่มีปริมาณไขมันเป็นศูนย์ พวกเขาจำเป็นต้องใช้ร่วมกับผลิตภัณฑ์เหล่านั้นที่มีคาร์โบไฮเดรต นี่อาจเป็นพาสต้ามันฝรั่งผลไม้และผลิตภัณฑ์อื่น ๆ

กฎข้อเดียว: เราไม่รวมผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองกับอาหารจากสัตว์ (เนื้อหมู) รวมทั้งผลิตภัณฑ์จากนม

กฎของอาหาร Tatiana Malakhova

1. ทุกเช้าลุกขึ้นจากเตียงคุณต้องดื่มน้ำอุ่น ๆ สักแก้ว ช่วยกระตุ้นการย่อยอาหาร
2. ดื่มน้ำตลอดทั้งวันระหว่างมื้ออาหาร การต้อนรับของน้ำที่บริสุทธิ์ควรมีไม่น้อยกว่า 4 เป็นที่พึงปรารถนาที่จะดื่มน้ำ 20 นาทีก่อนมื้ออาหารหรือครึ่งชั่วโมงหลังจากตื่นขึ้นมาจากโต๊ะ อาหารดีกว่าไม่ดื่มน้ำ - สามารถขัดขวางกระบวนการย่อยอาหารและป้องกันไม่ให้กระเพาะอาหารทำงานได้
3. ให้แน่ใจว่าจะเริ่มกินจากสลัด ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซึมอาหารจานอื่นได้ดีขึ้น
4. เคี้ยวอาหารทั้งหมดให้นานที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ให้บดเพื่อช่วยกระเพาะอาหารย่อยอาหาร สำหรับการลดน้ำหนักเป็นเรื่องสำคัญมาก
5. การรับประทานอาหารว่างในระหว่างเดินทางเป็นพฤติกรรมที่ไม่ดี เลวร้ายยิ่งกว่าที่มันจะกินในอารมณ์ไม่ดีหรือโต้แย้งกับใครก็ได้ นี้ช้าลงและยังหยุดการย่อยได้ของสิ่งที่คุณกิน เป็นผลให้คุณได้รับเงินฝากไขมันส่วนเกิน
6. ควรรับประทานอย่างน้อย 4 ครั้งต่อวัน นี้จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารที่จะกินอาหารในส่วนเล็ก ๆ และดูดซับได้ดี เป็นผลให้คุณมีโอกาสน้อยที่จะมีความเสี่ยงเงินฝากเซลลูไลท์
7. ไม่ว่าคุณจะหิวมากแค่ไหน, มื้อเย็นไม่เกิน 3 ชั่วโมงก่อนนอน ระบบทางเดินอาหารในฝันของคุณเช่นคุณควรพักผ่อน แต่ไม่ทำงาน

ลดน้ำหนักด้วยอาหาร Tatiana Malakhovaด้วยความยินดี!