อาหารเกี่ยวกับฟักทอง: สูตรที่มีประโยชน์

ฟักทองดาษดื่นซึ่งไม่กี่ทศวรรษที่ผ่านมาในประเทศของเราที่เลี้ยงวัวและปรุงโจ๊กฟักทองในฤดูกาลก็เริ่มที่จะครองตำแหน่งผู้นำในตารางร้านอาหารที่เป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่มีประโยชน์ อาจเป็นผลไม้นี้ได้รับมาด้วยเหตุผลที่ดีและสมควรได้รับความนิยมมาหาเขาด้วยการค้นพบเขตแดนทางภูมิศาสตร์และการทำอาหาร ในขณะที่อาหารฟักทองเป็นที่นิยมมากในนอกจากนี้และอร่อย

ตัวชี้วัด

ฟักทองจะแสดงให้ทุกคนและมักจะเพราะคุณสมบัติที่มีประโยชน์ของมัน แต่ในกรณีนี้มันจะเป็นอาหารฟักทองสำหรับการลดน้ำหนัก บ่งชี้สำหรับการนัดหมายเป็นจำนวนมากของน้ำหนักส่วนเกินหรือความปรารถนาที่จะสูญเสียเพียงไม่กี่ปอนด์และรู้สึก slimmer และพอดี นอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารสภาพเส้นผมและผิวหนัง อาหารถูกนำมาใช้อย่างประสบความสำเร็จเพื่อป้องกันอาการท้องผูกโรคหัวใจและหลอดเลือดการอักเสบของระบบอวัยวะเพศ

ข้อมูลทั่วไป อาหารฟักทอง

สาระสำคัญของการรับประทานอาหารฟักทองว่าผลไม้ต่ำแคลอรี่ (100 กรัมใน 23kkal), หวาน, อร่อยนานเติมท้องโดยไม่ทำให้เกิดความรู้สึกของความหิวและทำให้ง่ายต่อการพกพา replenishes วิตามินที่จำเป็นสำหรับกิจกรรมสำคัญธาตุอาหารหลักไมโคร normalizes ระบบทางเดินอาหารช้าลงการดูดซึมของไขมันและคาร์โบไฮเดรต จำนวนฟักทองไม่ จำกัด ในความเป็นจริง 90% ของผลไม้เป็นน้ำที่มีแร่ธาตุและวิตามินเป็นส่วนประกอบหลักในอาหารทุกชนิด เกลือลดลงน้ำตาลแอลกอฮอล์ขนมจะไม่ได้รับการยกเว้นหลังจากที่ อาหารถูกห้าม18:00

อาหารฟักทองสำหรับการลดน้ำหนัก 5 กิโลกรัม

ผู้เขียนของอาหารสำหรับการลดน้ำหนักโดย 5 กก. สัญญาผลนี้ในเวลาเพียง 4 วัน วันนี้พวกเขากินเพียงวันละ 3 ครั้งเท่านั้นพวกเขาดื่มน้ำมาก ๆ และไปเล่นกีฬา เมนูอาหารฟักทองมีลักษณะดังนี้:

• วันแรก - ในอาหารทั้งหมดมีฟักทอง: อาหารเช้าที่คุณต้องการโจ๊กกับฟักทอง การทำเช่นนี้ต้มฟักทองเพิ่ม 3 ช้อนของข้าวกล้องเจือจางนมกับนมและบนเตาหรือในเตาอบจะนำไปพร้อม สำหรับอาหารค่ำซุป - บดอาหารค่ำ - ฟักทองอบกับอบเชย
• ที่สอง: ในสลัดตอนเช้าจากฟักทองกับอัลมอนด์และลูกแพร์ที่จะกินอาหารค่ำกับซุปมังสวิรัติและ cutlets ฟักทองในแอปเปิ้ลอบเย็นแก้ว kefir;
• ที่สาม: โจ๊กกับการเพิ่มของธัญพืชใด ๆ ยกเว้นแป้งเซมะลีเนอร์ในตอนเช้าแล้วซุปกับลูกชิ้นจากเนื้อสัตว์อาหาร, สลัดจากสลัดที่มีส่วนผสมเช่นฟักทอง, สับปะรด, แอปเปิ้ล;
• สตูเช้าวันที่สี่ของผักและซุปฟักทองกับวันน้ำซุปเนื้อ nenavaristom, ฟริตเตอร์ฟักทองเย็นอบฟักทองในช่วงครึ่งปีสับมะเขือ, พริก, มะเขือเทศ, พรุน, หัวหอม 5 นาทีก่อนปรุงอาหารด้วยโรยหน้าชีส

คุณสามารถดื่มน้ำน้ำฟักทองชาเขียว

อาหารฟักทองเป็นเวลา 10 วัน

หากคุณล้มเหลวในการบรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการภายในระยะเวลาสั้น ๆ เช่นนี้และหากคุณไม่กังวลกับผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ แต่เฉพาะเจาะจงคุณสามารถใช้อาหารฟักทองได้เป็นเวลา 10 วัน ประกอบด้วยสี่ช่วงสี่วันที่อธิบายข้างต้นและสองวันเพื่อออกจากที่ค่อยๆ ระยะเวลาสูงสุดในการเข้าพักคือ 2 สัปดาห์หรือ 3 ช่วงตึก แต่ละบล็อกใหม่จะเริ่มต้นด้วยวันแรกของการทานอาหาร คุณกินอะไรได้บ้าง? ซุปอาหารของเธอมังสวิรัติหรือต่ำน้ำซุปเนื้อ, โจ๊ก, casseroles, สลัด, ผักอบและของหวาน - ผลไม้สด บทบาทหลักในอาหารเหล่านี้ทั้งหมดจะได้รับกับฟักทอง อนุญาตให้เนื้อสัตว์จำนวนน้อย แต่มีเครื่องปรุงฟักทอง สิ่งที่คุณไม่สามารถกินได้? มันฝรั่งไม่ควรใช้สำหรับเครื่องดื่มอัดลมทอดไขมันสูงแคลอรี่ข้อห้ามร้อน หลังจากสิ้นสุดการรับประทานอาหารแล้วก็ไม่จำเป็นต้องโจมตีผลิตภัณฑ์เหล่านี้และฟักทองจะทำความสะอาดได้จากเมนู คุณสามารถทิ้งไว้ในน้ำผลไม้ของหวานซึ่งเป็นผลไม้ที่แตกต่างกันได้

สูตรของอาหารฟักทอง

มีสูตรอาหารฟักทองมากมายและบ่อยครั้งที่พวกเขาไม่ต้องการทักษะที่ยอดเยี่ยมในการทำอาหาร นี่คือบางส่วนของพวกเขา:

• น้ำผลไม้ฟักทอง - มีประโยชน์มากที่สุดคายสด สำหรับการจัดเตรียมของผลไม้จะทำความสะอาดและทั้ง rubs บนเครื่องขูดหรือส่งไปยังคั้นน้ำผลไม้แล้วกรอง น้ำผลไม้สามารถรับได้อีกทางหนึ่ง ในน้ำเดือดตกฟักทองที่อบอุ่นไม่กี่นาทีที่ปรุงสุกและเย็นทุกเครื่องปั่นหรือผสมทุกอย่างจะกลายเป็นมวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน ก่อนที่จะใช้คุณสามารถบีบน้ำมะนาวเล็กน้อยเพื่อหลีกเลี่ยงการเป็นน้ำตาล น้ำผลไม้ที่รับประทานได้ดีที่สุดในตอนเช้าขณะท้องว่างครึ่งชั่วโมงก่อนอาหารเช้า
• ซุปฟักทอง - อร่อยที่สุดที่จะได้รับในน้ำซุปไก่ที่อ่อนแอ ชิ้นฟักทอง, แครอท, หัวหอมปรุงจนสุกและพร้อมกับเครื่องปั่น ก่อนเสิร์ฟครีมไขมันต่ำผักชีฝรั่งสับผักชีฝรั่งและแครกเกอร์แห้งสองสามตัวอบแห้งด้วยมือของตัวเองใส่ลงในจาน
• พายฟักทอง - มีสูตรมากมายสำหรับพายนี้สำหรับชาวอเมริกันเป็นแอตทริบิวต์แบบไม่ต่อเนื่องของตารางเทศกาลหลังไก่งวง แต่ในกรณีนี้คุณจำเป็นต้องใช้อาหาร เป็นส่วนประกอบ 200 กรัมของฟักทอง, ไข่, แก้ว kefir, 80 กรัมของข้าวโอ๊ต, น้ำมันพืช (20 กรัม), ถั่ว, vanillin, น้ำผึ้งเล็กน้อย ในขั้นเตรียมการฟักทองเป็นพื้นในตัวประมวลผลอาหารเศษในเครื่องบดกาแฟจะกลายเป็นแป้งและติดกับฟักทองรวมทั้งส่วนประกอบที่เหลืออยู่ ผสมให้เข้ากันจนเข้ากันได้ดีกับครีมเปรี้ยว เตาอบได้รับความร้อนถึง 180 °แม่พิมพ์หล่อลื่นด้วยน้ำมันและมีการเตรียมการทดสอบ ครึ่งชั่วโมงต่อมาเค้กก็พร้อมแล้ว
• แยมฟักทอง - การรักษาอร่อยเป็นของหวานคุณสามารถกินแยกต่างหาก แต่คุณสามารถใส่ขนมปังอาหารหรือพาย ที่จะทำให้คุณต้อง 0.5 กก. ของฟักทอง, ช้อนโต๊ะน้ำมะนาวแทนน้ำตาลอบเชยเพื่อลิ้มรสช้อนชาขิงขูดหนึ่งในสามของลูกจันทน์เทศ เพื่อให้ได้รสชาติที่คุณต้องการส่วนประกอบที่ชื่นชอบ ฟักทองปอกเปลือกจะถูกบดและต้มด้วยความร้อนต่ำด้วยการเพิ่มน้ำปริมาณเล็กน้อยเพื่อไม่ให้มันไหม้ หลังจากที่มันพร้อมที่จะทำมันฝรั่งบดทุกอย่างอื่นจะถูกเพิ่มและยังคงต้มให้เป็นรัฐที่หนาแน่นแล้วก็จะวางอยู่บนขวดแก้ว, ระบายความร้อน, ซ่อนตัวอยู่ในตู้เย็น;
• แพนเค้กฟักทอง - ฟักทอง (300 กรัม) และแอปเปิ้ล (2 กลาง) ถูบนกระต่ายขูดพวกเขาเพิ่ม 100 กรัมชีสกระท่อมไขมันต่ำ, ไข่, เกลือ, ช้อนชาหนึ่งในสามของกกิ้งโซดาดับด้วยน้ำมะนาว แทนน้ำตาลน้ำตาลจะถูกใช้เพื่อลิ้มรส ความหนาแน่นควรจะควบคุมด้วยข้าวโอ๊ตบด (แทนแป้ง), ลูกเกดสามารถเพิ่ม จากมวลที่สุกแล้วควรไม่ก่อให้เกิดแผลที่วางบนแผ่นอบที่เรียงรายไปด้วยกระดาษ parchment และอบในเตาอบจนสุก แพนเค้กดังกล่าวดีมากกับชาสมุนไพรหอม, กุหลาบสะโพกน้ำซุปหรือโยเกิร์ตไขมันฟรีไม่ได้ทำให้หวาน;
• ฟักทอง, อบกับแอปเปิ้ล - รูปแบบต่ำหรือกระทะ greased กับน้ำมันพืชชิ้นบางหั่นฟักทองและแอปเปิ้ล ตอนแรกฟักทองกระจายอยู่ทั่วพื้นที่ทั้งหมดของภาชนะบรรจุชิ้นแอปเปิ้ลจะวางไว้ในนั้นในทางเดียวกันและถูก pricked กับอบเชย อบที่อุณหภูมิ 180 องศาเป็นเวลา 30-40 นาที
• โจ๊กฟักทอง - ผลไม้ต้มในน้ำที่แล้วผสาน, ข้าวกล้องเล็กน้อยน้ำตาลจะถูกเพิ่ม ทุกอย่างเต็มไปด้วยนมไขมันต่ำเพื่อให้เนื้อหาของกระทะถูกปกคลุมนำไปต้มไฟและวางไว้ในเตาอบสำหรับครึ่งชั่วโมง

ประโยชน์ที่ได้รับ

ประโยชน์ของอาหารฟักทองคือผลไม้ที่มีเส้นใยจำนวนมาก (ใน 100 กรัมของฟักทอง 7 กรัมของเส้นใยพืช) ที่มีความต้องการทุกวัน 20-35g สีส้มแสดงให้เห็นว่ามีเบต้าแคโรทีนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติและสารกระตุ้นภูมิคุ้มกันและมีปริมาณสูงกว่าแครอทถึง 5 เท่า นอกจากนี้ฟักทองอุดมไปด้วยวิตามินกลุ่มบีธาตุเหล็กธาตุเหล็กโพแทสเซียมทองแดงโปรตีน เพคตินในองค์ประกอบของมันกระตุ้นการเผาผลาญอาหารช่วยลดคอเลสเตอรอลที่มีความหนาแน่นต่ำกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตบริเวณรอบนอกขจัดสารพิษและองค์ประกอบที่เป็นอันตรายอื่น ๆ ออกจากร่างกาย

ข้อห้าม

อาหารฟักทองเป็นข้อห้ามในการทำให้รุนแรงขึ้นของโรคของอวัยวะของระบบทางเดินอาหารหลังจากที่โรคติดเชื้อในวัยชรา ความเสี่ยงและภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นกับการกำเริบของโรคเรื้อรังในกระเพาะอาหารลำไส้ตับอ่อน tk มีเส้นใยพืชอยู่หลายชนิด เช่นเดียวกับอาหารใดก็ตามที่จำกัด ปริมาณสารอาหารจากอาหารประเภทอื่นดังนั้นระยะเวลาการใช้ที่สั้นที่สุดจึงเป็นสิ่งที่ดีที่สุด

[1]

รีวิวและผลการค้นหา

ความเห็นและผลการค้นหาค่อนข้างคาดการณ์ได้เนื่องจาก ชุมชนมนุษย์ทั้งหมดจะถูกแบ่งออกเป็นคนรักฟักทองและบรรดาผู้ที่ไม่เข้าใจอย่างเด็ดขาดผลิตภัณฑ์นี้ มันมาจากหลังว่าฮูลาของอาหารมา ดีมีตัวเลือกอื่น ๆ อีกมากมายแม้ว่าจะไม่มีข้อ จำกัด โดยไม่มีข้อ จำกัด ความคิดเห็นที่เป็นบวกเน้นความอิ่มตัวของฟักทองซึ่งหมายถึงความอดทนดีความดีความขาดแคลนของรัฐ ผลการค้นหายังมีอยู่ แต่ในบทวิจารณ์ส่วนใหญ่ไม่ได้น่าประทับใจมากนัก