เคียร์มลินไดเอท ลดน้ำหนักอย่างอร่อย!

ดารา นักการเมือง และนักธุรกิจต่างชื่นชอบอาหารเครมลิน เพราะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างอร่อย โดยเฉพาะผู้ชายที่ไม่ยอมเสียสละความงามของตัวเองเพื่อตัวเองเหมือนผู้หญิง วิธีลดน้ำหนักพร้อมเอาใจตัวเองด้วยอาหารที่คุณโปรดปราน

ข้อมูลทั่วไป อาหารเครมลิน

คุณจำกัดปริมาณคาร์โบไฮเดรตให้ตัวเองเกือบหมด โดยบริโภคคาร์โบไฮเดรตไม่เกิน 40 คะแนนต่อวัน คะแนนเหล่านี้คำนวณตามตารางคาร์โบไฮเดรตพิเศษ โดยแต่ละผลิตภัณฑ์จะมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตเป็นคะแนน คะแนนเป็นตัวบ่งชี้ว่ามีคาร์โบไฮเดรตกี่หน่วยต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัมที่คุณเลือก

อาหารเครมลินซึ่งเป็นอาหารหลักที่ถือเป็นรากฐานของอาหารทั้งหมดนั้นเคยถูกเรียกว่าอาหารพิเศษเฉพาะสำหรับนักบินอวกาศชาวอเมริกัน เป็นที่เชื่อกันว่าระบบโภชนาการที่สมดุลนี้ได้รับการพัฒนาโดยนักโภชนาการชาวอเมริกันสำหรับผู้สมัครเข้าเป็นนักบินอวกาศ รวมถึงหน่วยรบพิเศษของนาโต เนื่องจากไม่มีข้อมูลที่ชัดเจนว่าอาหารเครมลิน ตารางแคลอรี่ และการคำนวณคะแนนถูกสร้างขึ้นมาได้อย่างไร จึงเป็นเรื่องสมเหตุสมผลอย่างยิ่งที่รัศมีลึกลับได้ก่อตัวขึ้นรอบๆ วิธีการอันน่าอัศจรรย์นี้ อาหารใหม่นี้ได้รับชื่อว่า "เครมลิน" เนื่องจากมีการใช้เพื่อควบคุมน้ำหนักและทำให้การเผาผลาญเป็นปกติโดยเจ้าหน้าที่ระดับสูงของพรรคหลายคน และต่อมาก็โดยบุคคลจากกลุ่ม "คนดัง" ซึ่งก็คือ นักการเมืองระดับสูง ดาราเพลงป๊อป และดาราภาพยนตร์

ในปัจจุบัน อาหารเครมลิน ตารางแคลอรี่ แผนการคำนวณ และแม้แต่ตัวอย่างการปรุงเมนูสำหรับหนึ่งเดือนไม่ได้เป็นความลับของรัฐอีกต่อไปแล้ว ใครก็ตามที่มีแรงบันดาลใจอย่างแท้จริงและปรารถนาที่จะบรรลุผลลัพธ์สามารถใช้กระบวนการลดน้ำหนักและปรับปรุงสุขภาพของตนเองได้ด้วยความช่วยเหลือของอาหารจานต่างๆ ที่นำเสนอ

ตารางคะแนนเครมลินไดเอท - คู่มือผู้ใช้

แม้ว่าจะมีข้อมูลมากมายในอาหารเครมลิน แต่ตารางคะแนนทั้งหมดก็สามารถจดจำได้ค่อนข้างง่ายภายในสองหรือสามสัปดาห์ สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือเรียนรู้ที่จะดูฉลากของผลิตภัณฑ์ที่คุณซื้อ โดยควรบันทึกข้อมูลเกี่ยวกับปริมาณโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันใน 100 กรัม

ตัวอย่างเช่นหากคุณชอบโยเกิร์ตให้ซื้อขวดหรือกระปุกซึ่งระบุว่าผลิตภัณฑ์นม 100 กรัมมีคาร์โบไฮเดรต 15 กรัม ขวดบรรจุผลิตภัณฑ์ 200 กรัมตามลำดับมีหน่วยที่เรียกว่าแบบธรรมดา 30 กรัม หากคุณพิจารณาว่าตามเมนูแล้วคุณต้องบริโภคไม่เกิน 40 หน่วยแบบธรรมดาต่อวัน คุณจะต้องจำกัดตัวเองให้กินโยเกิร์ตหนึ่งขวด นอกจากนี้ โยเกิร์ตอาจมีน้ำตาลซึ่งอาหารเครมลินไม่ต้อนรับ ขนมปังทั้งสีขาวและสีดำและซีเรียลทุกชนิดก็ "ดูดซับ" บรรทัดฐานที่อนุญาตเช่นกัน อาหารเครมลินซึ่งเป็นตารางอาหารสำเร็จรูปไม่เหมาะสำหรับแฟน ๆ ของผลิตภัณฑ์หวานอย่างแน่นอน แต่หาก "ผู้ชื่นชอบของหวาน" ตัดสินใจที่จะลดน้ำหนัก เขาจะต้องยึดมั่นกับอาหารเพื่อสุขภาพเท่านั้นซึ่งมีอาหารจานอื่น ๆ ที่น่ารับประทานมากมาย นอกจากนี้ยังมีอาหารสามมื้อแบบดั้งเดิมต่อวันและ "ของว่าง" เล็กน้อยระหว่างมื้อหลัก ในขณะที่ปฏิบัติตามอาหารเครมลิน คุณไม่จำเป็นต้องละทิ้งการไปปิกนิก งานปาร์ตี้และงานเลี้ยง คุณเพียงแค่ต้องเตรียมตัว นั่นคือ ศึกษา หรือที่ดีกว่านั้นคือ รวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ในรูปแบบอิเล็กทรอนิกส์ และเปรียบเทียบอาหารที่คุณจะกินกับอาหารเครมลินเป็นระยะๆ ซึ่งก็คือตารางคะแนน

ตารางผลิตภัณฑ์อาหารเครมลินแสดงให้เห็นทันทีว่าคุณสามารถกินผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ได้อย่างปลอดภัย เนื่องจากมีส่วนประกอบของเนื้อสัตว์แบบธรรมดาในปริมาณน้อยที่สุด นอกจากนี้ ยังมีอาหารทะเล ผักใบเขียว ผลิตภัณฑ์นมหลายชนิด ผักบางชนิด และเครื่องปรุงรสในรายการอาหารอีกด้วย ดังนั้น ความแตกต่างอย่างหนึ่งระหว่างอาหารเครมลินและอาหารเครมลินอื่นๆ ก็คือ เมนูมีหลากหลายมาก และอาหารก็มีรสชาติที่คุ้นเคย

ความแตกต่างที่สำคัญมาก

ในสัปดาห์แรกของการลดน้ำหนักตามหลักอาหารเครมลิน คุณสามารถทานได้ไม่เกิน 20 คะแนนต่อวันตามตารางคาร์โบไฮเดรต ใน 2 สัปดาห์ที่สอง ไม่เกิน 30 คะแนนต่อวันตามตารางคาร์โบไฮเดรต และใน 2-3 สัปดาห์ถัดไป ไม่เกิน 40 คะแนนต่อวัน

แต่โปรดรับประทานอาหารที่มีโปรตีน (โดยเฉพาะเนื้อสัตว์) มากเท่าที่คุณต้องการ อาหารโปรตีนประเภททอด อาหารรสเผ็ด และเครื่องเทศก็รับประทานได้

สิ่งที่สามารถและสิ่งที่ไม่สามารถ?

เมนูอาหารเครมลินมีอะไรบ้าง?

ตามตารางอาหารเครมลินที่เราจะนำเสนอต่อไปนี้ อนุญาตให้คุณกินอาหารได้หลายชนิด แต่มีกฎและขอบเขตง่ายๆ บางประการที่คุณควรปฏิบัติตามเพื่อให้ได้รับผลลัพธ์ที่ยั่งยืนอย่างแท้จริง

เนื้อสัตว์ - ควรต้ม อบ และไม่ใส่มายองเนสหรือซอสใดๆ ขนาดของส่วนเดียวไม่ควรเกินขนาดฝ่ามือของผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก แฮมและไส้กรอกทั้งแบบรมควันและต้มก็ได้รับอนุญาตเช่นกัน เนื่องจากผลิตภัณฑ์ 100 กรัมมีคะแนนเพียง 1 คะแนน ทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับไขมันคือน้ำมันพืชซึ่งไม่มีคะแนนเลย เนยเทียม - 1 คะแนน ชีส - สูงสุด 2 ลูกบาศก์ใน 100 กรัม ในไข่ 1 ฟอง - เพียง 0.5 คะแนน ปลาทั้งจากแม่น้ำและทะเลได้รับอนุญาตในการแปรรูปทุกรูปแบบ - ต้ม อบ ทอดในน้ำมันพืช เนื่องจากผลิตภัณฑ์ปลา 100 กรัม "มีน้ำหนัก" เพียง 6 ลูกบาศก์ แต่ผัก แม้จะดู "เบา" แต่ก็ไม่ทั้งหมดอยู่ในรายการผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต ตามหลักเครมลินไดเอท ตารางแคลอรี่ระบุว่ามะเขือเทศ 1 ลูกมีแคลอรี่ถึง 6 แคลอรี่ มันฝรั่งขนาดกลาง 1 ลูกมีราคา 20-22 ดอลลาร์สหรัฐฯ แม้แต่กะหล่ำปลีต้มก็ยังเข้าข่ายข้อจำกัดอย่างน่าประหลาดใจ เพราะกะหล่ำปลีเพียง 100 กรัมมีแคลอรี่ถึง 9 แคลอรี่ ผลไม้ ตั้งแต่แอปเปิลไปจนถึงกล้วยจะต้องรับประทานเป็นชิ้นเล็กๆ เท่านั้น และคุณจะต้องลืมเรื่องเค้ก ไอศกรีม และขนมอบ อย่างน้อยก็ตลอดระยะเวลาที่รับประทานอาหาร

อาหารเครมลิน ตารางอาหาร และเมนูอาหารเครมลินอนุญาตอะไรบ้าง?

• เครื่องดื่มมากมาย รวมถึงชาและกาแฟ ซึ่งคุณจะต้องดื่มเกือบจะไม่ใส่น้ำตาลเลย
• เนื้อ.
• ชีสแข็ง (แม้จะเป็นชนิดที่มีไขมันก็ตาม)
• ผัก.

ลดน้ำหนักด้วยการรับประทานอาหารเครมลินได้อย่างไร?

คุณสามารถกินเนื้อสัตว์ได้ทุกประเภท รวมถึงเนื้อสัตว์ที่มีไขมัน แต่คุณต้องควบคุมระดับคอเลสเตอรอลด้วย อาหารนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมทางกายอื่นๆ อย่างจริงจัง เพราะจะช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อและลดน้ำหนักส่วนเกินไปพร้อมๆ กัน

หลักการของอาหารเครมลินนั้นขึ้นอยู่กับข้อเท็จจริงที่ว่าคุณจะไม่ได้รับพลังงานจากคาร์โบไฮเดรต แต่จะได้รับจากอาหารประเภทโปรตีน ดังนั้นไขมันจะถูกเผาผลาญในร่างกายและไขมันสะสมจะถูกกำจัดออกไป

อนุญาตให้รับประทานคาร์โบไฮเดรตในอาหารเครมลินได้ แต่ต้องไม่เกิน 40 กรัมต่อวัน โดยรับประทานจากผัก ไม่ใช่จากอาหารปกติที่มีมันฝรั่งและผลิตภัณฑ์จากแป้ง วิธีนี้จะช่วยปรับปรุงสภาพผิว ผม และเล็บของคุณ คุณจะดูอ่อนเยาว์ลง และไม่เพียงแต่กำจัดน้ำหนักส่วนเกินเท่านั้น

ผลไม้ทุกชนิดอนุญาตให้กินได้เฉพาะอะโวคาโดเท่านั้น ส่วนผลไม้ชนิดอื่นๆ ห้ามกินในเทศกาลเครมลิน เพราะมีกลูโคสสูง

เมื่อศึกษาว่าอาหารเครมลินมีอะไรบ้าง ซึ่งมีตารางคะแนนเต็มค่อนข้างยาว ดูเหมือนว่าเราจะไม่สามารถจำทุกอย่างได้ คำแนะนำ - เลือกและจำผลิตภัณฑ์ที่มีคะแนนเป็นศูนย์ ซึ่งรายการนี้มีขนาดเล็กกว่าตารางคะแนนเต็มของอาหารเครมลินถึงสามเท่า ตัวอย่างเช่น รายการด้านล่างซึ่งแนะนำอาหารเครมลิน ตารางแคลอรี่ระบุว่าเป็นผลิตภัณฑ์ต้องห้าม เนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก จำได้ง่ายว่าควรไม่รวมซีเรียล เบเกอรี่ และพาสต้าเกือบทั้งหมดในอาหาร

อาหารจากธัญพืช โจ๊ก	จาน 100 กรัม มีกี่ UE?
เฮอร์คิวลิส โจ๊กข้าวโอ๊ต	10.0
บัควีท ข้าวต้มน้ำ	14.0
โจ๊กบัควีทหลวม	30.0
โจ๊กเซโมลิน่าเหลว	16.0
โจ๊กข้าวบาร์เลย์	16.0
โจ๊กข้าวฟ่าง น้ำต้มสุก	16.0
โจ๊กข้าวฟ่างเนื้อเหนียวข้น	26.0
ข้าวต้มน้ำข้น	17.0
ข้าวต้มมัด	25.0
โจ๊กข้าวบาร์เลย์เหลว	16.0
โจ๊กข้าวบาร์เลย์หลวม	23.0
โจ๊กฟักทองลูกเดือย	15.5
ลูกชิ้นเซโมลิน่า	20.0
ลูกชิ้นบัควีท	21.0
จานแป้ง จานแป้ง
แพนเค้กบาง	32.0
เกี๊ยวซ่าชีสกระท่อม	16.0
เกี๊ยวซ่า “ขี้เกียจ”	14.0
ขนมจีบต้ม	20.0
ก๋วยเตี๋ยวราดชีส	20.0
พาสต้าต้ม พาสต้า	20.0
แพนเค้ก	31-33.0
แพนเค้กชีสกระท่อม
ขนมปังทำจากแป้งพรีเมี่ยม	65-68.0
ขนมปังไรย์	40-45,0

เครื่องดื่มระหว่างการรับประทานอาหารเครมลิน

ในระหว่างการลดน้ำหนักตามแบบเครมลิน คุณต้องดื่มน้ำให้มาก ยกเว้นของเหลวที่มีแก๊สและน้ำตาล ในกรณีแรก ของเหลวจะส่งผลเสียต่อระบบทางเดินอาหาร และในขณะเดียวกันก็ทำให้รู้สึกกระหายน้ำ ในกรณีที่สอง (น้ำตาล) คุณจะได้รับไขมันส่วนเกินสะสม และเมื่อลดน้ำหนัก ของเหลวเหล่านี้ไม่จำเป็นเลย

เครื่องดื่มที่แนะนำสำหรับการลดน้ำหนักมีอะไรบ้าง?

• นม (ไม่เกิน 1-2 แก้วต่อวัน)
• ชาไร้น้ำตาล
• น้ำแร่ธรรมชาติ
• กาแฟไม่ใส่น้ำตาล (ไม่เกินวันละ 2 แก้ว)
• อนุญาตให้ดื่มแอลกอฮอล์ได้ – ผู้ชื่นชอบสามารถตะโกนว่า “เย้” ได้ แต่ไวน์แห้งจะดีกว่า

ตารางคะแนนเครมลินไดเอทแนะนำรายการเครื่องดื่มที่ได้รับอนุญาตดังต่อไปนี้

เครื่องดื่มผลไม้ ชา กาแฟ นม	จาน 100 กรัม มีกี่ UE?
ชาเขียวดำไม่ใส่น้ำตาล	0
นมพาสเจอร์ไรซ์	4.7-5.0
กาแฟสำเร็จรูปบดไม่ใส่น้ำตาล	0
น้ำแร่ทุกชนิด น้ำนิ่ง	0
น้ำมะเขือเทศ	3.5
น้ำแอปเปิ้ล	7.5
น้ำส้ม	12.0
น้ำเกรปฟรุต	8.0
น้ำส้มแมนดาริน	9.0
น้ำเชอร์รี่	10-12.0
น้ำแอปริคอท	14.0
ผลไม้แช่อิ่มไม่มีน้ำตาลผสมไซลิทอล	6.0
น้ำแครอท	6.0
น้ำองุ่น	14.0
แยมเชอร์รี่	24.0
เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์
ไวน์แดงแห้ง	1.0
ไวน์ขาวแห้ง	1.0
เบียร์	4-5.0
วอดก้า คอนยัค รัม เตกีล่า และวิสกี้	0-0.7
สุรา	20.0

ตารางคะแนนอาหารเครมลินช่วยให้สามารถเลือกเมนูอาหารที่คุ้นเคยได้หลากหลาย แต่ก็มีข้อจำกัดบางประการในแง่ของโรคเรื้อรังที่มีอยู่ ดังนั้น ก่อนใช้อาหารเครมลิน ควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน

[ 1 ], [ 2 ]

มีสิ่งใดบ้างที่ห้ามใช้ในอาหารเครมลินโดยเด็ดขาด?

คุณควรเลิกกินคาร์โบไฮเดรตเกือบทั้งหมด (ยกเว้นคาร์โบไฮเดรตจากผักบางชนิด) เค้ก เบเกอรี่ที่ทำจากแป้ง พาสต้า มันฝรั่ง และน้ำตาลในรูปแบบบริสุทธิ์ ไม่เหมาะสำหรับคุณ

ชีสแปรรูปไม่ควรจัดเป็นชีสแข็ง เนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตและสิ่งเจือปนอื่นๆ มากเกินไป ควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ราคาถูกนี้

ในการกำหนดสหรัฐอเมริกาในแต่ละจานคุณจำเป็นต้องรู้องค์ประกอบของมันนอกจากนี้ในตอนแรกจะดีกว่าที่จะ "นั่ง" ที่บ้านเกี่ยวกับโภชนาการเนื่องจากด้วยความช่วยเหลือของเครื่องชั่งในครัวเท่านั้นที่คุณสามารถคำนวณจำนวนคะแนนที่ต้องการได้เช่นในซุป ที่บ้านจะไม่ใช่เรื่องยากที่จะชั่งน้ำหนักส่วนที่ต้องการคำนวณน้ำหนักเป็นคะแนนและตัดสินใจว่าจะดูดซับทั้งหมดหรือ จำกัด ตัวเองไว้ที่ครึ่งจาน ดังนั้นอาหารเครมลินซึ่งเป็นตารางอาหารสำเร็จรูปจึงสะดวกกว่าการใช้รายการยาว ๆ ของผลิตภัณฑ์ที่เป็นไปได้ทั้งหมดประเภทของอาหารแยกกัน ตารางคะแนนที่สมบูรณ์ของอาหารเครมลินจะมีประโยชน์สำหรับการวิเคราะห์และควบคุมเมนูเป็นระยะ

ตารางอาหารเครมลิน คาร์โบไฮเดรตตามคะแนนเฉลี่ยต่อ 100 กรัมของอาหารที่ปรุงแล้ว

ชื่อของอาหารจานนี้	จาน 100 กรัม มีกี่ UE?
เมนูคอร์สแรก
บอร์ชท์เทศกาลมหาพรต	4.0
บอร์ชท์ทำจากกะหล่ำปลีสดกับมันฝรั่ง เนื้อสัตว์ และมะเขือเทศ	5.5
บอร์ชต์แบบดั้งเดิมกับครีมเปรี้ยว	6.5
น้ำซุปไก่	0
น้ำซุปเนื้อ	0
เนื้อโอโครชก้ากับควาส	6.0
โอโครชก้าคีเฟอร์กับเนื้อ	4.0
ซุปผักดองกับครีมเปรี้ยว	6.0
ซุปบีทรูทเย็นกับครีมเปรี้ยว	6.0
โซลยานก้ากับเนื้อ	1.5
โซลยานก้ากับเนื้อและเห็ด	1.5
ซุปถั่วกับเนื้อ	5.0
ซุปผลไม้	12.0
ซุปมันฝรั่งใส่เนื้อ	8.0
ซุปมันฝรั่งกับซีเรียล	6.5
ก๋วยเตี๋ยวน้ำข้นทำเอง	6.0
ซุปกะหล่ำปลีและครีมเปรี้ยว	7.0
ซุปนมผสมผลิตภัณฑ์จากแป้ง	8.0
ซุปนมข้าว	7.5
ซุปมันนานมกับฟักทอง	5.5
ซุปเห็ดและข้าวบาร์เลย์	6.5
ซุปแครอทบด	4.5
ซุปเนื้อกับข้าวฟ่าง	6.5
ซุปข้าวฟ่างและลูกพรุน	8.0
ซุปข้าวช่วงเทศกาลเข้าพรรษา	6.0
ซุปฟักทองกับผักชีฝรั่ง	3.0
ซุปถั่วเข้าพรรษา	7.0
คาร์โช่กับเนื้อ	5.5
ซุปผักซอเรล	2.0
เมนูอาหารจานหลัก เนื้อสัตว์ และปลา
สตูว์เนื้อ	10.0
เนื้อวัวอบ	0
หมูทอด หมูต้ม เนื้อวัว เนื้อไก่ เนื้อแกะ	0
หมูตุ๋น เนื้อวัว เนื้อสัตว์ปีก เนื้อแกะ	3.5
สตูเนื้อสโตรกานอฟ	6.0
ไอน้ำบิต	9.0
ลูกชิ้นเนื้อและข้าว	18.0
สเต็กเนื้อ,หมู	0
สเต็กเนื้อกับไข่ดาว	0.5
สเต็กเนื้อสับ หมูสับ	0
แพนเค้กไส้เนื้อ	16.0
กะหล่ำปลีม้วนไส้เนื้อ	8.0
สตูว์เนื้อและมันฝรั่ง	10.0
เนื้อย่าง	13.0
บวบสอดไส้เนื้อ (กับข้าว)	10.0
สมองวัวต้ม	0
สมองวัวทอด	4.0
แพนเค้กตับวัว	10.0
เกี๊ยว	13.0
พริกยัดไส้เนื้อ	10.0
ตับทอดสไตล์สโตรกานอฟ	8.0
พายไส้เนื้อ	35.0
ข้าวอบกับเนื้อแกะ	18.0
ไตตุ๋นสไตล์รัสเซีย	11.0
ไตต้ม	5.0
ราสเทไกไส้เนื้อและหัวหอม	36.0
เนื้อม้วน	8.0
ปลาชนิดใดก็ได้ - ต้ม เกลือ ทอด ตากแห้ง หรือรมควัน	0
ปลาชุบแป้งทอด	6.0
เนื้อแกะ เนื้อหมู เนื้อชาชลิก	0
ลิ้นวัวต้ม	0
เมนูผัก
น้ำสลัดแบบดั้งเดิม	8.0
มะเขือยาวผัดน้ำมันพืช	5.0
ม้วนกะหล่ำปลีผักเทศกาลเข้าพรรษา	7.5
ถั่วต้ม	20.0
มันฝรั่งต้ม Zrazy	20.0
แพนเค้กมันฝรั่ง	19.0
กะหล่ำปลีผัด	13.5
คาเวียร์ซูกินี่	7.5
บวบต้ม	4.0
คาเวียร์บีทรูท	12.0
บวบตุ๋นในครีมเปรี้ยว	6.0
กะหล่ำปลีผัดน้ำมันพืช	5.0
กะหล่ำปลีดอง	5.0
กะหล่ำปลีต้ม	5.0
มันฝรั่งต้ม	16.0
มันฝรั่งตุ๋นกับเห็ด	13.0
มันฝรั่งอบในครีมเปรี้ยว	14.0
มันฝรั่งบด	15.0
มันฝรั่งทอด	24.0
เฟรนช์ฟราย	30.0
กะหล่ำปลีผัดผัก	15.0
มันฝรั่งทอด	22.0
แครอทคัตเล็ต	19.0
ลูกชิ้นบีทรูท	24.0
แครอทต้ม	6.5
แพนเค้กฟักทอง	19.0
แครอทบด	8.0
พุดดิ้งแครอท	14.0
หัวไชเท้าขูดและน้ำมันพืช	6.5
หัวบีทรูทตุ๋น	10.0
ฟักทองอบ	4.0
ซุปผัก	10.0
เห็ดหอมตุ๋น	3.0

ตารางผลิตภัณฑ์ของ Kremlin Diet ไม่เพียงแต่ช่วยลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับสมดุลของคาร์โบไฮเดรตอีกด้วย นอกจากนี้ ยังไม่จำเป็นต้องอดอาหารแม้แต่วันเดียว นักโภชนาการหลายคนซึ่งศึกษาคุณสมบัติทั้งหมดของ Kremlin Diet แนะนำว่าไม่ควรบริโภคผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์มากเกินไป เพราะอาจทำให้ระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายสูงขึ้นได้ การเสริมอาหารด้วยปลาในรูปแบบต่างๆ มีประโยชน์มากกว่ามาก

ข้อห้าม

• ระยะเวลาการให้นมบุตร
• โรคระบบทางเดินอาหาร
• โรคไต
• โรคตับ
• การตั้งครรภ์ (โดยเฉพาะที่มีภาวะแทรกซ้อน)
• โรคขาดวิตามิน

แน่นอนว่าเช่นเดียวกับอาหารเพื่อสุขภาพอื่นๆ อาหารเครมลินก็เหมาะสำหรับคนที่มีสุขภาพแข็งแรง อย่างไรก็ตาม ในปัจจุบันนี้ค่อนข้างยากที่จะหาคนแบบนี้ได้ นอกจากนี้ หากคนๆ หนึ่งต้องการอาหารเพื่อสุขภาพ นั่นก็หมายความว่าสุขภาพของเขามีปัญหาแล้ว ดังนั้น จึงมีการห้ามอาหารประเภทนี้โดยเด็ดขาดเฉพาะสำหรับสตรีมีครรภ์ มารดาที่ให้นมบุตร และเด็กเท่านั้น ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก แม้ว่าจะมีโรคเรื้อรังก็ตาม ควรใส่ใจกับสิ่งที่อาหารเครมลินมีให้ ซึ่งตารางผลิตภัณฑ์มีความหลากหลายมาก แน่นอนว่าด้วยความช่วยเหลือจากแพทย์ คุณสามารถเลือกเมนูที่ปลอดภัยอย่างสมบูรณ์สำหรับตัวเองที่จะช่วยควบคุมน้ำหนักของคุณ

[ 3 ]

ระยะเวลาของการรับประทานอาหารเครมลิน

ตั้งแต่ 1 สัปดาห์ถึง 4-5 สัปดาห์ ขึ้นอยู่กับว่าคุณจะมีน้ำหนักตามเป้าหมายเมื่อใด

Kremlin Diet: คุณคาดหวังผลลัพธ์อะไรบ้าง?

การบรรลุผลตามที่ต้องการนั้นขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้น อาหารเครมลินได้รับการออกแบบมาเพื่อให้ยิ่งคุณมีน้ำหนักมากขึ้นเท่าไร คุณก็จะลดน้ำหนักได้มากขึ้นเท่านั้น ในช่วงสัปดาห์แรกของการรับประทานอาหารโดยจำกัดคาร์โบไฮเดรตเกือบทั้งหมด คุณจะสามารถลดน้ำหนักได้ 5-6 กิโลกรัม

ขอให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดาย!