อาหารในช่วงเลี้ยงลูกด้วยนม

อาหารในช่วงที่เลี้ยงลูกด้วยนมควรมีความพิเศษ เพราะงานหลักคือการกระตุ้นการสูญเสียน้ำหนักตัว แต่ในเวลาเดียวกันให้ทารกมีส่วนประกอบที่จำเป็นทั้งหมด เพื่อจุดประสงค์นี้ได้มีการพัฒนากฏเรื่องอาหารพิเศษ ขอบคุณกับเขาแม่จะรู้ว่าเธอสามารถกินได้และอะไรที่ไม่ดี ในกรณีนี้เด็กจะได้รับประโยชน์สูงสุด

[1]

สาระสำคัญของอาหาร

ทันทีควรสังเกตว่าอาหารในกรณีนี้เพียงไม่พอดี เพราะหลายคนมุ่งเป้าไปที่การลดการบริโภคของไขมันและโปรตีน สิ่งนี้ไม่สามารถทำได้เพราะสิ่งมีชีวิตขนาดเล็กต้องการส่วนประกอบเหล่านี้จริงๆ มิฉะนั้นนมแม่จะไม่ใช้ประโยชน์ใด ๆ

เลือกอาหารมื้อแรกไม่คุ้มค่า แต่มีข้อยกเว้น ดังนั้นอาหาร Ducan และอาหาร buckwheat มีการใช้กันอย่างแพร่หลาย จริงมีการแก้ไขที่นี่ มีความจำเป็นต้องควบคุมปริมาณอาหารที่บริโภคและปรับมื้ออาหารเล็กน้อย ไม่ควรรับประทานอาหารด้วยตัวคุณเองเนื่องจากมีความเสี่ยงต่อการทำร้ายทารก นอกจากนี้การปฏิเสธของผลิตภัณฑ์บางอย่างอาจนำไปสู่การสูญเสียของนมซึ่งเป็นที่เต็มไปด้วยผลกระทบร้ายแรง

เพียงพอที่จะกินในระดับปานกลางไม่ให้เกิน แต่ไม่ให้ลดปริมาณอาหารลง ดังนั้นคุณจึงสามารถบรรลุผลดีจริงๆ หากมีความปรารถนาที่จะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วคุณสามารถทำเช่นนี้ได้หลังจากยกเลิกการเลี้ยงลูกด้วยนม

อาหารที่เข้มงวดกับการเลี้ยงลูกด้วยนม

ข้อ จำกัด ที่สมบูรณ์ในการรับประทานอาหารที่มากที่สุดอาจทำให้แม่เสียน้ำนมได้ การปฏิบัติตามข้อกำหนดของอาหารที่เข้มงวดในช่วงเวลานี้ไม่ได้เป็นเพียงอาชีพที่ยากลำบากเท่านั้น แต่ยังเป็นเรื่องยากอีกด้วย หลังจากให้ทุกอย่างแล้วมีความเสี่ยงที่จะทำร้ายทารก ในกรณีส่วนใหญ่นมแม่ก็หยุดเป็นประโยชน์

หลังจากคลอดบุตรแล้วขอแนะนำให้ทิ้งผลไม้อบผลิตภัณฑ์จากนมที่ไม่ใช่จากธรรมชาติรวมทั้งขนมหวาน ในหลักการสำหรับผู้หญิงหลายคนข้อ จำกัด นี้มีอยู่แล้วเท่าเทียมกับอาหารที่เข้มงวด หากมีการตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักคุณต้องปฏิบัติตามการโทรนี้ แนะนำให้ใส่ใจกับมันฝรั่งต้มขนมปังหยาบชีสและเนย สองส่วนผสมสุดท้ายควรบริโภคในปริมาณเล็กน้อย คุณสามารถทานเต้านมและน้ำซุปที่ต้มได้อย่างปลอดภัย ก็เพียงพอที่จะถือออกเช่นอาหารสำหรับสองสามเดือน ผลที่ได้จะน่าประทับใจมากและสิ่งที่เป็นอันตรายต่อเด็ก ๆ จากสิ่งนี้จะไม่เป็นเช่นนั้น

ดังนั้นคุณแม่ควรรับประทานเพื่อให้นมของเธอไม่มีเอนไซม์ที่เป็นอันตรายต่อทารก หลังจากที่ทุกร่างกายของเขายังไม่ได้เกิดขึ้นดังนั้นการพัฒนาปฏิกิริยาแพ้เป็นไปได้ โดยทั่วไปอาหารอย่างเคร่งครัดไม่ปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดเพราะคุณแม่ต้องการลดน้ำหนัก ในกรณีส่วนใหญ่นี้จะทำเพราะไม่เป็นอันตรายต่อทารกและเมื่อทารกแรกเกิดมีอาการภูมิแพ้จากวัยเด็ก สารก่อภูมิแพ้ที่แรงตามกฎเป็นของหวานและช็อกโกแลตเครื่องเทศไส้กรอกและผักดอง ดังนั้นควรยกเลิก กินอย่างถูกต้องอย่างน้อยจนถึงเดือนที่สามจากนั้นอาหารจะค่อยๆขยายออกไปได้ แต่จำเป็นต้องตรวจสอบสถานะของทารก การปฏิบัติตามข้อ จำกัด บางประการจะช่วยคุณแม่ไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเด็ก คุณสามารถสร้างอาหารและตัวคุณเองเจือจางด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์และกำจัดอาหารที่ต้องห้าม

อาหารขลุกขลิกด้วยการเลี้ยงลูกด้วยนม

ในความคาดหมายของทารกมารดาหลายคนลืมทุกสิ่งทุกอย่างในโลกนี้ พวกเขามีความสนใจในสิ่งที่มันจะเป็นวิธีการอย่างถูกต้องดูแลหลังจากที่มันและช่วงเวลาอื่น ๆ การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่ดีอย่างไรก็ตามในตอนท้ายของชีวิตจะปรากฏเฉพาะทารกที่รอคอยมานาน แต่ยังมีน้ำหนักเพิ่มอีกหลายปอนด์ วิธีการจัดการกับปัญหานี้? เด็กหญิงหลายคนเริ่มหันไปใช้อาหารที่หลากหลายรวมทั้งบัควีท

ประโยชน์หลักของโภชนาการดังกล่าวคือการจัดหาสิ่งมีชีวิตที่มีจุลภาคและวิตามินที่จำเป็น ในกรณีนี้ความหิวจากการกินโซบะเป็นจริงไม่รู้สึก ขณะที่ปอนด์กำลังเริ่มละลายก่อนที่ดวงตาของเรา เพียงพอสำหรับหนึ่งสัปดาห์ของสารอาหารดังกล่าวจะแจ้งให้ทราบผลบวก บัควีทไม่ได้ทำให้ร่างกายแข็งแรง แต่แคลอรี่ค่อนข้างสูง เป็นเรื่องที่ดีสำหรับผู้หญิงที่ไม่สามารถหลบหนีด้วยความหิวได้

อาหารที่ขึ้นกับบัควีทจะคำนวณเฉพาะเวลา 2 สัปดาห์เท่านั้น มันเป็นสิ่งที่จำเป็นที่จะกินเพียงหนึ่งแก้ววันละหนึ่งแก้ว สำหรับเครื่องดื่มก็สามารถเป็นอะไรก็ได้ แต่ไม่มีน้ำตาล ขอแนะนำให้เพิ่มบัควีท kefir ความละเอียดอ่อนหลักของการปรุงอาหาร kashki ไม่ได้ปรุงอาหาร แต่นึ่งในเวลากลางคืน ได้อย่างรวดเร็วก่อนมันไม่ได้ดูเหมือนอร่อย แต่วันหนึ่งก็เพียงพอที่จะได้ใช้ในการโภชนาการดังกล่าว ตามกฎของอาหารนี้คุณไม่สามารถกินได้หลังจากเวลา 18.00 น. แต่ไม่มีใครห้ามดื่ม kefir อย่างเป็นธรรมชาติในระดับปานกลาง มากกว่าสองชั่วโมงที่จะกินด้วยวิธีนี้ไม่ได้ สำหรับคู่ของบัควีทเป็นเวลาสองสัปดาห์มันค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะโยน 5 กิโลกรัมเพิ่ม แม้จะมีคุณสมบัติในเชิงบวกดังกล่าวของเสากระโดงแนะนำให้ปรึกษากับแพทย์สัมผัสของวิธีการโภชนาการนี้

[2]

Dukan Diet ด้วยการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่

ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเชื่อว่าการปฏิบัติตามข้อกำหนดในช่วงที่เลี้ยงลูกด้วยนมเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ โดยธรรมชาติแล้วทารกควรได้รับวิตามิน, ไขมัน, โปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่จำเป็น การปฏิบัติตามข้อกำหนดด้านโภชนาการก็ทำให้ร่างกายของเขาหมดไป ในความเป็นจริงก็คือ แต่มันเร็วเกินไปที่จะตื่นตระหนก Pierre Duacan ยากจนทางของเขาในการรับประทานอาหารใน 3 ขั้นตอน ดังนั้นผู้หญิงสามารถใช้หนึ่งในนั้นขึ้นอยู่กับสภาพของเธอ

เมื่อเลี้ยงลูกด้วยนมคุณสามารถทานผลไม้ 2 ภาค ผลิตภัณฑ์นมได้รับอนุญาตซึ่งมีปริมาณไขมันไม่เกิน 2% โยเกิร์ตไขมันต่ำและโยเกิร์ตไม่ได้มีความสำคัญใด ๆ ในตัวเองและที่สำคัญที่สุดมีการดูดซึมได้ไม่ดีโดยร่างกาย

จำเป็นต้องเข้าใจว่าในช่วงที่เลี้ยงลูกด้วยนมร่างกายของมารดาจะหมดไปบ้าง หุ้นทั้งหมดของวิตามินและส่วนประกอบที่มีประโยชน์เริ่มแห้งตัวขึ้นเป็นสิ่งสำคัญที่จะเติมเต็มเวลาของพวกเขา ไขมันช่วยให้ระบบประสาทของทารกพัฒนาขึ้นดังนั้นคุณจึงไม่สามารถแยกออกได้และหากไม่มีพวกเขาการผลิตนมแทบจะเป็นไปไม่ได้ เพื่อที่จะลดน้ำหนักนั้นก็เพียงพอที่จะใช้ผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตและไม่ให้ร่างกายขับถ่ายออกด้วยความหิวโหย ไม่ว่าในกรณีใดก็ตามควรเลือกรับประทานอาหารเป็นรายบุคคล

[3]

อาหารสำหรับลดน้ำหนักในขณะที่เลี้ยงลูกด้วยนม

สำหรับการตั้งครรภ์ผู้หญิงจะเก็บน้ำหนักเฉลี่ยไม่เกิน 10 กิโลกรัม ตัวบ่งชี้นี้ขึ้นอยู่กับน้ำหนักของทารกรวมทั้งน้ำคร่ำ โดยปกติหลังจากที่เกิดทุกอย่างฟุ่มเฟือยหายไปด้วยตัวเอง การเพิ่มขึ้นนี้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการคลอดบุตรปกติเช่นเดียวกับการคลอดบุตรที่ปลอดภัย แต่ไม่เสมอเพิ่มขึ้นเป็นธรรมชาติ ในกรณีนี้เราหมายถึงน้ำหนักของทารกไม่ได้ แต่ปริมาณอาหารที่บริโภคภายใน 9 เดือน กิโลกรัมดังกล่าวทันทีหลังจากที่เกิดจะไม่หายไปจะต้องพยายามอย่างหนักเพื่อให้หายไป

ในกรณีที่คุณไม่สามารถใช้ความช่วยเหลือของอาหารที่เข้มงวด ฉันกินมาหลายเดือนแล้วฉันจะออกไปด้วยเช่นกัน คุณไม่สามารถสร้างสถานการณ์ที่เครียดให้กับร่างกายและลองใช้ในช่วงเวลาสั้น ๆ เพื่อลดน้ำหนักเกินกว่าการรับรู้ นี้จะนำไปสู่การขาดดุลขององค์ประกอบที่เป็นประโยชน์ซึ่งจะนำไปสู่การสูญเสียของนม การขาดไขมันสามารถทำลายการทำงานของระบบประสาทของแม่และลูกได้ เป็นผลให้ผู้หญิงได้รับเบื่ออย่างรวดเร็ว จากนั้นไปที่การเสียสละดังกล่าวถ้าคุณสามารถแก้ไขอาหารได้เอง ดังนั้นคุณก็ควรจะเอาไขมันและอาหารทอดและหยุดรับประทานอาหารในเวลากลางคืน นี่เป็นขั้นตอนแรกในการเดินทางไปสู่ความสามัคคี

จากนั้นผลิตภัณฑ์จะถูกลบออกจากเมนูซึ่งมีสารกันบูดอยู่ ฉันหมายถึงน้ำที่ซื้อและเครื่องดื่มอื่น ๆ ไปที่พื้นหลัง มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะให้ขึ้นไส้กรอกและไส้กรอกจะดีกว่าเพียงแค่การต้มเต้านมไก่ อาหารกระป๋องและปลารมควันเป็นสิ่งต้องห้าม นอกจากนี้ยังสามารถต้มได้อีกด้วย น้ำผลไม้แบบบรรจุกล่องไม่ได้รับความสำคัญใด ๆ ควรแทนที่ด้วยชาสมุนไพรและอาหารธรรมดาที่ได้รับการทำความสะอาด คุณสามารถกิน kashki, พาสต้าและขนมปังสิ่งสำคัญที่พวกเขาทำจากแป้งหยาบหยาบ พวกเขาไม่เพียง แต่มีประโยชน์ แต่ยังน่าพอใจมาก

ข้อควรระวังควรใช้กับถั่วและเมล็ดพืช หลังจากทั้งหมดพวกเขามีจำนวนมาก kilocalories ขนมลูกกวาดและขนมอื่น ๆ เป็นสิ่งต้องห้าม เป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้สอดคล้องกับอาหารและกินในบางช่วงเวลานี้จะช่วยลดอาหารว่างที่เป็นไปได้ จำเป็นต้องใช้ของเหลวที่เพียงพอ ในที่สุดอาหารสามารถเสริมด้วยการเดินนาน นี้จะช่วยให้ได้อย่างรวดเร็วกำจัดน้ำหนักส่วนเกินโดยไม่ต้องใช้อาหาร newfangled ใด ๆ

อาหารหลังจากเลี้ยงลูกด้วยนม

หลังจากระยะเวลาการเลี้ยงลูกด้วยนมถูกทิ้งไว้ข้างหลังผู้หญิงหลายคนเริ่มกลับร่างของตนไปเป็นรูปแบบเดิม เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณเองก็เพียงพอที่จะกินอาหารที่ถูกต้อง สูตรแฟชั่นคำแนะนำและภูมิปัญญาอื่น ๆ ที่นี่เพื่ออะไร โดยปกติแล้วพวกเขาเป็นคนที่ไม่ได้มีอำนาจในเรื่องนี้ คุณต้องฟังเฉพาะกับแพทย์ของคุณเสมอและปรึกษากับเขาเกี่ยวกับเรื่องโภชนาการทั้งหมด

ควรเข้าใจว่าการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วอาจทำให้ร่างกายเสียหายได้ ดังนั้นจึงมีความจำเป็นที่จะต้องเลือกอาหารที่ให้ความช่วยเหลือเป็นพิเศษ การละเมิดสิ่งมีชีวิตในบางส่วนอย่างเห็นได้ชัดก็ไม่จำเป็นต้องใช้มันเป็นการดีที่จะปฏิเสธอาหารที่เป็นอันตรายหรือเพื่อลดปริมาณการบริโภค อาหารควรจะสนุกมิฉะนั้นจะไม่มีผลในนั้น

อาหารที่ให้นมบุตรมีจำนวนมาก "สามารถ" และ "ไม่" ได้ สังเกตพวกเขาโดยเฉพาะเพื่อให้ได้ผลบวก ประการแรกควรสังเกตขนมขบเคี้ยวแซนด์วิชบิสกิตและช็อกโกแลตไม่ควรรับประทาน เพราะพวกเขามีผลต่อน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น คุณสามารถแทนที่พวกเขาด้วยผลไม้: ลูกแพร์, แอปเปิ้ลหรือชิ้นสับปะรด สลัดผลไม้เบาเหมาะ เนื้อจะดีกว่าเพื่อแทนที่ปลาต้ม ขอแนะนำให้ดื่มของเหลวมากขึ้นและรับประทานอาหารเย็นไม่เกิน 6 โมงเย็น การปฏิบัติตามกฎเหล่านี้จะช่วยให้สามารถกำจัดน้ำหนักได้มากขึ้น

เมนูอาหารสำหรับเลี้ยงลูกด้วยนมแม่

คุณสามารถสร้างเมนูเองได้ ในการทำเช่นนี้คุณเพียงแค่ต้องรู้ว่าผลิตภัณฑ์ใดได้รับอนุญาตและผลิตภัณฑ์ใดที่ได้รับอนุญาต ปัญหานี้ได้รับการพิจารณาข้างต้น หากต้องการทำความคุ้นเคยควรเสนอเมนูโดยประมาณสำหรับวันนี้

ดังนั้นอาหารที่นำเสนอด้านล่างนี้เหมาะสำหรับวันแรกของการปลดปล่อยและถึงสัปดาห์ที่ 3 รวม สำหรับอาหารเช้าคุณต้องกินข้าวโอ๊ตมันค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะแช่ในนมและเจือจางด้วยเนย ล้างด้วยชาแก้วอ่อน ๆ ถ้าต้องการคุณสามารถกินคุกกี้ได้ สำหรับอาหารเช้ามื้อที่สองขอแนะนำให้ใช้โยเกิร์ตธรรมชาติพร้อมกับบิสกิตหรือแซนวิช (ขนมปังจากข้าวสาลีหยาบ + ชีส) สำหรับมื้อกลางวันซุปผักเป็นจำนวนเงิน 150 กรัมเช่นเดียวกับมันฝรั่งบด - 100 กรัม คุณสามารถทานเนื้อตุ๋นจากปลาหรือไก่ได้ ล้างแก้วผลไม้แช่อิ่มจากผลไม้แห้ง สำหรับขนมขบเคี้ยวช่วงเช้า - ชีสกระท่อมด้วยครีมเปรี้ยว - 150 กรัม จากเครื่องดื่มวุ้นจากผลไม้แห้งหรือผลไม้แช่อิ่ม สำหรับอาหารมื้อเย็นสตูว์กับผักเคียงข้างรวมทั้งชาสมุนไพร ในตอนกลางคืนคุณสามารถดื่มโยเกิร์ตได้ถ้าต้องการกินคุกกี้

เริ่มตั้งแต่สัปดาห์ที่ 3 ของการให้นมบุตรเมนูสามารถเจือจางเล็กน้อยได้ ดังนั้นสำหรับอาหารเช้าแรกที่ใช้โจ๊กนมปรุงสุกบนน้ำชากับนมและชีสและขนมปัง สำหรับอาหารเช้าที่สองกล้วยหรือแอปเปิ้ลมีความเหมาะสมคุณสามารถใช้แก้วโยเกิร์ตและบิสกิต อาหารกลางวัน: ซุป, พาสต้ากับปลา, แครอทสลัด, ขนมปัง, ผลไม้แช่อิ่ม อาหารว่างตอนบ่าย - ชีสกระท่อมด้วยครีมเปรี้ยวดื่มน้ำแอปเปิ้ลหรือผลไม้แช่อิ่ม สำหรับอาหารค่ำลูกชิ้นหมูผักสลัดแตงกวาและมะเขือเทศชากับบิสกิตหรือแยม ก่อนเข้านอนยังมีโยเกิร์ตพร้อมกับคุกกี้

สูตรอาหารสำหรับเลี้ยงลูกด้วยนม

ไม่ใช่เรื่องยากที่จะคิดสูตรของคุณเอง แต่คุณสามารถใช้ความช่วยเหลือของอาหารที่เตรียมไว้แล้ว ดังนั้นอร่อยและมีประโยชน์เป็น buckwheat พร้อมกับสับปรุงสุกในลักษณะพิเศษ จำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้: เนื้อสับบวบ, หัวหอม, บัควีท, ชีส, เกลือทะเลและมะกอก สิ่งแรกคือการสับหัวหอมและกระเทียมแล้วผสมกับเนื้อสับเพิ่มเกลือเพื่อลิ้มรส จากนั้นจะมีการตัดชิ้นส่วนต่างๆซึ่งเกิดขึ้นหลังจากวางบนกระทะ คุณสามารถปรุงอาหารพวกเขาในหม้อไอน้ำสองจานนี้จะเป็นประโยชน์มากขึ้น บนแต่ละ cutlet แล้ววางชิ้นของบวบและ rubbed ชีส แล้วทุกสิ่งทุกอย่างถูกนำมาสู่ความพร้อม บัควีทเป็นเพียงแค่ต้มและเสริฟพร้อมกับปลานิลแสนอร่อย

มันฝรั่งบดกับปลาในซอสเปรี้ยว จำเป็นต้องทานปลามันฝรั่งครีมเนยเกลือทะเลและครีมเปรี้ยว เป็นที่พึงปรารถนาในการปรุงอาหารจานในหลายตัวแปร ดังนั้นปลาขนาดเล็กที่ล้างไว้จะถูกวางไว้บนกระทะและตุ๋นพร้อมกับแหวนหัวหอม จากนั้นน้ำเล็กน้อยเทลงและทุกอย่างจะตุ๋นอีก 10 นาทีจากนั้นเพิ่มครีมเปรี้ยวพร้อมกับหนึ่งช้อนเต็มของแป้งและเกลือ มวลที่ได้จะถูกตุ๋นอีก 15 นาทีจนกว่าจะมีความหนาขึ้นอย่างสมบูรณ์ ในขณะเดียวกันมันฝรั่งจะต้มและปอกเปลือกกันในครีมด้วยครีมและเนย เสิร์ฟปลากับมันฝรั่งบด

ข้าวกับ gulash คุณควรทานแครอทเนื้อวัวเนื้อทะเลเกลือแป้งหอมและข้าว เนื้อควรจะหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ และเทลงในน้ำแล้วใส่ไฟ เมื่อซุปเดือดเพื่อเปลี่ยนน้ำและนำมาต้มอีกครั้ง ทันทีที่เนื้อกลายเป็นอ่อนก็จะเพิ่มแครอทขูด, หัวหอมและแป้งเล็กน้อย เกลือจะถูกเพิ่มเพื่อลิ้มรส ในขณะที่ข้าวถูกต้ม เสริฟพร้อมกับข้าวต้ม

สตูว์มันฝรั่งกับเนื้อสัตว์ เพื่อเตรียมอาหารจานอร่อยคุณจำเป็นต้องใช้เนื้อสัตว์ใด ๆ สิ่งสำคัญที่มันไม่ได้เป็นมันเยิ้ม, มันฝรั่ง, หัวหอม, ใบอ่าว, เกลือทะเลและแครอท ดังนั้นเนื้อสัตว์ร่วมกับมันฝรั่งและหัวหอมถูกตัดเป็นก้อนและแครอทจะลูบบนเครื่องขูด จากนั้นทั้งหมดนี้จะถูกจัดวางไว้ในภาชนะสำหรับประกอบอาหาร (ในกรณีนี้คือปลอกสำหรับอบ) เพิ่มน้ำอ่าวใบและเกลือเพื่อลิ้มรส เมื่อปรุงอาหารในน้ำเพิ่มหลายระดับไม่จำเป็น ในแขนเสื้อหลายหลุมจะทำด้วยไม้จิ้มฟันหลังจากนั้นจะถูกเพิ่มลงในเตาอบเป็นเวลา 45 นาทีจานจะกลายเป็นรสอร่อยผิดปกติ

[4]

คุณกินอะไรได้บ้างในขณะเลี้ยงลูกด้วยนมแม่?

ผู้หญิงที่เลี้ยงลูกด้วยนมเป็นเวลานานจะให้นมเป็นจำนวนมาก โดยปกติจะมีความผันผวนประมาณหนึ่งลิตรต่อวัน "การผลิต" นี้ใช้เวลาในการเลี้ยงดูแม่ประมาณ 10 กรัมโปรตีน 40 กรัมไขมัน 70 กรัมแลคโตสและ 800 กิโลแคลอรีทั้งหมด ในการผลิตนมโดยไม่หยุดชะงักคุณจะต้องเติมเต็มร่างกายด้วยสตางค์ที่เหนื่อยล้า การทำเช่นนี้คุณแม่ต้องกินและดื่มมากขึ้นกว่าในชีวิตประจำวัน

อาหารต้องอร่อยและหลากหลายและเครื่องดื่มรวมถึงน้ำผลไม้เครื่องดื่มผลไม้ ในเมนูประจำวันจำเป็นต้องรวมผลิตภัณฑ์จากกลุ่มนมและปลา คุณไม่สามารถทำได้โดยไม่ทานธัญพืชผลไม้และผัก ขนมยังไม่ได้รับอนุญาตไม่จำเป็นต้องใส่ช็อกโกแลตลงไป แต่คุกกี้ข้าวโอ๊ตบดและขนมหวานจะเหมาะมาก จากกลุ่มข้างต้นคุณสามารถกินอะไรก็ได้ แต่ในจำนวน จำกัด อย่าผ่านมัน

ร่างกายควรได้รับปริมาณเส้นใยอาหารตามปกติ การทำเช่นนี้เป็นมูลค่าการกินขนมปังผักดิบและลูกพรุน พลัมแห้งไม่เพียง แต่มีประโยชน์ แต่ยังถือว่าอร่อย นอกจากนี้เขายังไม่อนุญาตให้มีอาการท้องผูกซึ่งมักจะเป็นโรคจิตในช่วงที่เลี้ยงลูกด้วยนม

ใส่ใจกับวิตามิน แต่ก็คุ้มค่าการรักษาตาเกี่ยวกับวิธีการที่ทารกตอบสนองต่อมัน คุณสามารถรับพวกเขาทั้งจากผลิตภัณฑ์อาหารดังนั้นจากคอมเพล็กซ์ร้านขายยา ในคำถามนี้มีความจำเป็นต้องได้รับการปรึกษาหารือกับแพทย์ในความเป็นจริงมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคภูมิแพ้ที่เศษ

สิ่งที่ไม่สามารถรับประทานได้ขณะเลี้ยงลูกด้วยนมแม่?

แม่ต้องแยกออกจากรายชื่อผลิตภัณฑ์ที่สามารถทำร้ายลูกได้อย่างแน่นอน สิ่งสำคัญที่สุดคือรายการนี้เป็นที่ดีดังนั้นคุณจะต้องตรวจสอบอย่างใกล้ชิดกับอาหารที่คุณกิน จากอาหารอาหารควรได้รับการยกเว้นอย่างสมบูรณ์ซึ่งสามารถกระตุ้นการพัฒนาของอาการแพ้ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้รวมถึงผลไม้เขตร้อนถั่วลิสงผลไม้เช่นมะนาวกุ้งกล้วยปลาทูและขนมหวานช็อคโกแลต จากอาหารเหล่านี้จะต้องให้ขึ้นเป็นระยะเวลาหนึ่ง

จำเป็นต้อง จำกัด การบริโภคอาหารที่อาจทำให้เกิดการระคายเคืองของเยื่อเมือกในกระเพาะอาหาร เพราะด้วยวิธีนี้พวกเขาสามารถทำร้ายทารกได้ เหล่านี้ ได้แก่ แอปเปิ้ลเปรี้ยวแครนเบอร์รี่สีผสมอาหารเครื่องดื่มไส้กรอกรมควันปลาและผักดองต่างๆ แฟน ๆ ที่ชื่นชอบผลิตภัณฑ์ดังกล่าวจะต้องลืมพวกเขาสักระยะหนึ่ง

สำหรับผลิตภัณฑ์จากนมคุณสามารถกิน kefir นมและโยเกิร์ตได้ แต่เพียงการเตรียมอาหารตามธรรมชาติ พวกเขาไม่ควรมีสารใด ๆ ในกรณีที่มีความจำเป็นต้องเลือกฟิลเลอร์ที่เป็นกลาง ได้แก่ แอปเปิ้ลและลูกแพร์ ไม่ทราบว่าทารกจะตอบสนองต่อองค์ประกอบอื่น ๆ อย่างไร โดยธรรมชาติแล้วเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ยังถูกสั่งห้าม