Coffee and migraine are a complex relationship

กาแฟกับไมเกรนมีความสัมพันธ์ที่ซับซ้อน และในบางคน คาเฟอีนอาจส่งผลต่ออาการไมเกรนได้ ต่อไปนี้เป็นแง่มุมบางส่วนของความสัมพันธ์ระหว่างคาเฟอีนและไมเกรน:

1. คาเฟอีนเป็นตัวกระตุ้นไมเกรน: การบริโภคคาเฟอีนในปริมาณมากอาจสัมพันธ์กับอาการปวดหัวไมเกรน ในบางคน ไมเกรนอาจเกิดจากการขยายและการหดตัวของหลอดเลือดในศีรษะตามมา และคาเฟอีนอาจส่งผลต่อโทนสีของหลอดเลือด เป็นผลให้อาการไมเกรนสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อบริโภคคาเฟอีนในปริมาณมาก
2. คาเฟอีนเป็นยารักษาไมเกรน: ในบางคน คาเฟอีนอาจช่วยจัดการไมเกรนได้ คาเฟอีนมักรวมอยู่ในยาไมเกรนหลายชนิด เนื่องจากสามารถช่วยดูดซึมส่วนประกอบอื่นๆ ของยา และลดการขยายตัวของหลอดเลือดที่เกี่ยวข้องกับไมเกรน อย่างไรก็ตาม การบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปเป็นเวลานานและมากเกินไปสามารถนำไปสู่ความอดทนและอาการไมเกรนแย่ลงได้ในอนาคต
3. การถอนคาเฟอีนและไมเกรน: เมื่อคาเฟอีนเป็นสิ่งเสพติดและบริโภคในปริมาณมากเป็นประจำ การถอนคาเฟอีนอาจทำให้เกิดอาการถอนได้ ซึ่งอาจรวมถึงอาการปวดหัวและอาการอื่นๆ รวมถึงไมเกรน สิ่งนี้สามารถสร้างความรู้สึกพึ่งพาคาเฟอีนได้
4. ความรู้สึกไวส่วนบุคคล: สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าการตอบสนองต่อคาเฟอีนและผลกระทบต่อไมเกรนนั้นสามารถปรับเปลี่ยนเป็นรายบุคคลได้ ปริมาณคาเฟอีนที่ทำให้เกิดผลข้างเคียงอาจแตกต่างกันไปและขึ้นอยู่กับน้ำหนักและเพศของบุคคล การปรากฏตัวของความดันโลหิตสูงและโรคตับ และการกระตุ้นและการยับยั้งการเผาผลาญของไซโตโครม P-450 [1]ระดับความไวต่อคาเฟอีนนั้นแตกต่างกันไปในแต่ละคน และสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดอาการไมเกรนในคนหนึ่งอาจไม่ส่งผลเช่นเดียวกันกับอีกคนหนึ่ง

เนื่องจากโครงสร้างของคาเฟอีนคล้ายกับอะดีโนซีน จึงออกฤทธิ์ผ่านการเป็นปฏิปักษ์กับตัวรับอะดีโนซีน A1 และ A2A โดยไม่ผ่านการคัดเลือก ทำให้เกิดการยับยั้ง ที่สำคัญอะดีโนซีนเป็นตัวยับยั้งการทำงานของเซลล์ประสาทในระบบประสาท มีรายงานว่าตัวรับมีส่วนเกี่ยวข้องกับ antinociception และการเพิ่มประสิทธิภาพของพวกมันสามารถนำไปสู่ความตื่นตัว สมาธิ และความตื่นตัว อย่างไรก็ตาม คาเฟอีนไม่ส่งผลต่อการปล่อยโดปามีน ดังนั้นจึงไม่มีศักยภาพที่จะนำไปใช้ในทางที่ผิด ในมนุษย์ หลังจากรับประทานเข้าไป คาเฟอีนจะถูกดูดซึมอย่างรวดเร็วและสมบูรณ์ (สูงสุด 30-120 นาที) และแทรกซึมเข้าไปในอุปสรรคในเลือดและสมองได้อย่างอิสระ แม้ว่าส่วนประกอบหลักของกาแฟคือคาเฟอีน แต่ก็ควรสังเกตว่าเป็นเครื่องดื่มที่ซับซ้อนที่ประกอบด้วยสารประกอบมากกว่า 1,000 ชนิด ซึ่งส่วนใหญ่ยังไม่สามารถระบุได้[2]

คาเฟอีนส่งผลต่อหลอดเลือดสมองอย่างไร?

การบริโภคคาเฟอีนในระดับปานกลางต่อวัน (300-400 มก. หรือกาแฟประมาณ 4-5 แก้ว) มีรายงานว่าปลอดภัยและไม่ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพใดๆ (ยกเว้นในสตรีมีครรภ์และเด็ก)[3]

ผลของคาเฟอีนต่อการไหลเวียนของเลือดและหลอดเลือดแดงยังคงเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ ในด้านหนึ่ง มีหลักฐานว่าคาเฟอีนลดการผลิตไนตริกออกไซด์ (NO ซึ่งมีหน้าที่ในการขยายหลอดเลือด) โดยเซลล์บุผนังหลอดเลือด และในทางกลับกัน มีการศึกษาจำนวนหนึ่งที่แสดงให้เห็นถึงการเพิ่มขึ้นของการผลิต NO ภายหลังการให้คาเฟอีน การศึกษาหลาย [4]ชิ้น[5]ได้ตรวจสอบผลกระทบโดยตรงของคาเฟอีนต่อการทำงานของเยื่อบุผนังหลอดเลือด และสรุปว่าคาเฟอีนช่วยเพิ่มและปรับปรุงการขยายตัวของหลอดเลือดที่ขึ้นกับเอ็นโดทีเลียม แต่ไม่ขึ้นอยู่กับเอ็นโดทีเลียม ซึ่งบ่งชี้ว่ามันไม่ส่งผลต่อการทำงานของกล้ามเนื้อเรียบของหลอดเลือด[6]สาเหตุ[7]ของผลกระทบที่ไม่ชัดเจนนี้เรียกว่า "ความขัดแย้งของคาเฟอีน" อาจเป็นผลกระทบที่แตกต่างกันของคาเฟอีนต่อเอ็นโดทีเลียมและกล้ามเนื้อเรียบ คาเฟอีนเป็นที่รู้กันว่าเป็นศัตรูของตัวรับอะดีโนซีน สิ่งที่น่าสนใจคือ อะดีโนซีนผ่านตัวรับอะดีโนซีน A2A จะกระตุ้นการผลิต NO และการขยายตัวของหลอดเลือดมากขึ้น แต่ในทางตรงกันข้าม ผ่านทางตัวรับอะดีโนซีน A1 อะดีโนซีนจะลดการปลดปล่อย NO และทำให้เกิดการหดตัวของหลอดเลือด ดังนั้น ขึ้นอยู่กับความสัมพันธ์ที่มีผลผูกพันของคาเฟอีนและขนาดยา อาจทำให้เกิดการหดตัวของหลอดเลือดหรือการขยายตัวของหลอดเลือดได้ และบางครั้งอาจไม่เปลี่ยนแปลงการทำงานของหลอดเลือดด้วยซ้ำ สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าเมทิลแซนทีน เช่น คาเฟอีน มักทำให้เกิดการขยายตัวของหลอดเลือด ยกเว้นในระบบประสาทส่วนกลาง โดยที่ เพิ่มความต้านทานต่อหลอดเลือดสมอง (CVR) และลดการไหลเวียนของเลือดในสมอง (CBF)

ดังนั้น ผลของคาเฟอีนต่อหลอดเลือดสมองอาจมีสองเท่า ขึ้นอยู่กับความเข้มข้นและความไวของร่างกาย:

1. การหดตัวของหลอดเลือด : คาเฟอีนอาจทำให้หลอดเลือดในสมองหดตัวชั่วคราว (การหดตัวของหลอดเลือด) ที่ความเข้มข้นต่ำ วิธีนี้สามารถลดการไหลเวียนของเลือดในหลอดเลือดสมองบางส่วนและอาจบรรเทาอาการปวดศีรษะบางประเภทได้ ตัวอย่างเช่น บางครั้งคาเฟอีนจะรวมอยู่ในยาไมเกรนเพื่อเพิ่มผลกระทบของส่วนประกอบอื่นๆ
2. การ ผ่อนคลายหลอดเลือด : หากได้รับในปริมาณมากหรือในบางคน คาเฟอีนอาจทำให้หลอดเลือดในสมองคลายตัว ส่งผลให้หลอดเลือดขยายตัว (vasodilation) สิ่งนี้สามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง ปรับปรุงการทำงานของสมอง แต่ก็อาจเกี่ยวข้องกับความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้นด้วย นอกจากนี้ ปริมาณที่สูงขึ้นอาจทำให้เกิดอาการกระสับกระส่าย หงุดหงิด ปวดศีรษะ ง่วงนอน คลื่นไส้ นอนไม่หลับ อาการสั่น หัวใจเต้นเร็ว และความดันโลหิตเพิ่มขึ้น[8]

ในคนส่วนใหญ่ การบริโภคคาเฟอีนในระดับปานกลาง (เช่น ในรูปของกาแฟหนึ่งแก้ว) จะไม่ส่งผลร้ายแรงต่อหลอดเลือดในสมอง และไม่ทำให้เกิดอาการปวดศีรษะ อย่างไรก็ตาม ในบางคน ปริมาณคาเฟอีนที่สูงหรือความไวต่อคาเฟอีนอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวได้ เช่น เมื่อบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปในช่วงเวลาสั้นๆ (พิษจากคาเฟอีน) หรือเมื่อละทิ้งการใช้คาเฟอีนหลังจากเสพติด (กลุ่มอาการถอนคาเฟอีน)

ผลของคาเฟอีนต่อความเจ็บปวดและอาการปวดหัวที่ไม่ใช่ไมเกรน

มีหลักฐานว่าคาเฟอีนสามารถลดความรู้สึกเจ็บปวดได้โดยออกฤทธิ์ต่อตัวรับอะดีโนซีน[9]ฤทธิ์ต้านพิษของคาเฟอีนมีสาเหตุมาจากการยับยั้งการทำงานของไซโคลออกซีจีเนสและการเป็นปรปักษ์กับตัวรับอะดีโนซีน คาเฟอีนออกฤทธิ์ไม่เพียงแต่โดยการปิดกั้นตัวรับอะดีโนซีนส่วนกลางเท่านั้น ซึ่งส่งผลต่อการส่งสัญญาณความเจ็บปวด แต่ยังรวมถึงการปิดกั้นตัวรับอะดีโนซีนส่วนปลายบนอวัยวะรับความรู้สึกด้วย ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าคาเฟอีนขนาด 200 มก. สามารถยับยั้งผลยาแก้ปวดจากการกระตุ้นเส้นประสาทด้วยไฟฟ้าผ่านผิวหนังได้[10]

คาเฟอีนเป็นยารักษาไมเกรน

แม้ว่าคาเฟอีนจะถูกนำมาใช้รักษาโรคไมเกรนมาหลายปีแล้ว แต่ประสิทธิผลของคาเฟอีนในตอนแรกนั้นเป็นผลมาจากคุณสมบัติของหลอดเลือด เนื่องจากคาเฟอีนทำให้เกิดการหดตัวของหลอดเลือดในสมอง จึงเชื่อกันว่ากลไกนี้สามารถหยุดการโจมตีของไมเกรนได้ อย่างไรก็ตาม บทบาทของการขยายหลอดเลือดในไมเกรนยังไม่ชัดเจน และหลักฐานล่าสุดทำให้เกิดข้อสงสัยในความจำเป็น[11]เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าไมเกรนเป็นโรคทางระบบประสาทมากกว่าโรคเกี่ยวกับหลอดเลือด ดังนั้นผลการรักษาของคาเฟอีนจึงดูเหมือนมีมากกว่าผลต่อหลอดเลือด มีรายงานว่าอะดีโนซีนเป็นหนึ่งในสารกระตุ้นประสาทที่มีส่วนทำให้เกิดพยาธิสรีรวิทยาของไมเกรน ประการแรก ระดับอะดีโนซีนในพลาสมาจะเพิ่มขึ้นในระหว่างที่มีอาการไมเกรน และอะดีโนซีนภายนอกอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวไมเกรนได้[12]นอกจากนี้ สารยับยั้งการดูดซึมอะดีโนซีน (dipyridamole) ยังสามารถเพิ่มความถี่ของการเกิดอาการไมเกรนได้ สุดท้ายนี้ เนื่องจากคาเฟอีนสามารถต่อต้านผลกระทบของอะดีโนซีนได้อย่างแข่งขันโดยการจับกับตัวรับบางตัวที่เหมือนกัน จึงอาจมีประสิทธิภาพในการรักษาไมเกรน[13]

คาเฟอีนเป็นตัวกระตุ้นไมเกรน

ทริกเกอร์คือเหตุการณ์หรือความเสี่ยงที่เพิ่มโอกาสในการถูกโจมตีภายในระยะเวลาอันสั้น[14]ตัวกระตุ้นไมเกรนที่พบบ่อยที่สุด 10 ประการคือความเครียด ความเหนื่อยล้า; ความหิว; สิ่งกระตุ้นทางการได้ยิน การมองเห็น และการดมกลิ่น กระตุ้นฮอร์โมน นอน; สภาพอากาศ; และแอลกอฮอล์[15]ปัจจัยกระตุ้นอาหารพบได้น้อย ได้แก่ ช็อกโกแลต กาแฟ ไวน์แดง ถั่ว ชีส ผลไม้รสเปรี้ยว เนื้อสัตว์แปรรูป โมโนโซเดียมกลูตาเมต และแอสปาร์แตม[16]เป็นไปได้ว่าตัวกระตุ้นที่แยกออกมาไม่เพียงพอที่จะกระตุ้นให้เกิดอาการไมเกรน ดังนั้นผู้ป่วยไมเกรนจึงมักจะรับรู้ถึงตัวกระตุ้นอาหารหลายอย่าง[17]คาเฟอีนสามารถทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นได้สองวิธี: การดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอื่นๆ สามารถกระตุ้นให้เกิดอาการไมเกรนได้ และการถอนคาเฟอีนกลับเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดอาการไมเกรนที่พบบ่อยกว่านั้น ความชุกของกาแฟเป็นตัวกระตุ้นไมเกรนในสิ่งพิมพ์ [18]ที่[19]ตีพิมพ์มีตั้งแต่ 6.3% ถึง 14.5% [20]นอกจากนี้ การใช้คาเฟอีนในทางที่ผิดเป็นปัจจัยเสี่ยงประการหนึ่งสำหรับอาการไมเกรนเรื้อรัง ซึ่งมีส่วนทำให้ไมเกรนเป็นตอนๆ เปลี่ยนไปเป็นรูปแบบเรื้อรัง (เมื่ออาการปวดหัวยังคงมีอยู่ ≥15 วันต่อเดือนเป็นเวลา >3 เดือน) ที่ [21]สำคัญ[22]การบริโภคคาเฟอีนไม่มีความเกี่ยวข้องอย่างมีนัยสำคัญกับการใช้ยาเกินขนาดในผู้ป่วยไมเกรนเรื้อรัง[23]คำถามเกิดขึ้น: อะไรคือกลไกที่แน่นอนที่คาเฟอีนอาจทำให้เกิดไมเกรน? ประการแรก คาเฟอีนทำให้แมกนีเซียมสูญเสียในปัสสาวะ ซึ่งอาจเกิดจากการลดการดูดซึมกลับคืนมา[24]เนื่องจากแมกนีเซียมส่งผลต่อการนำประสาทและกล้ามเนื้อและการส่งผ่านเส้นประสาท และมีประโยชน์ต่ออาการปวดเรื้อรังและไมเกรน คาเฟอีนโดยการลดระดับแมกนีเซียมอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวได้[25]ภาวะขาดน้ำเป็นสาเหตุหนึ่งของไมเกรน[26]กาแฟที่มีคาเฟอีนในปริมาณที่สูงกว่าจะทำให้เกิดผลขับปัสสาวะเฉียบพลัน และอาจนำไปสู่ภาวะขาดน้ำในเวลาต่อมา[27]กูร์เทียร์ และคณะ การโจมตีไมเกรนในช่วงสุดสัปดาห์ที่เชื่อมโยงกับการถอนคาเฟอีน ในการศึกษานี้ ผู้ป่วยที่มีปริมาณคาเฟอีนในปริมาณมากในแต่ละวันในวันธรรมดา และปริมาณคาเฟอีนที่ลดลงหรือล่าช้าในช่วงสุดสัปดาห์ (เนื่องจากการนอนหลับเป็นเวลานาน) มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นที่จะปวดหัวในช่วงสุดสัปดาห์ ดังนั้นอุบัติการณ์ที่สูงขึ้นของไมเกรนในช่วงสุดสัปดาห์อาจเกี่ยวข้องกับการถอนคาเฟอีน[28]

คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคาเฟอีนทำให้เกิดอาการไมเกรน?

การพิจารณาว่าคาเฟอีนเป็นสาเหตุของไมเกรนหรือไม่อาจต้องอาศัยการสังเกตและการทดสอบ ต่อไปนี้เป็นขั้นตอนบางส่วนที่จะช่วยคุณระบุความเชื่อมโยงระหว่างคาเฟอีนและไมเกรน:

1. จดบันทึกอาหาร: เริ่มจดบันทึกอาหารเพื่อบันทึกทุกสิ่งที่คุณกิน รวมถึงอาหารและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน บันทึกวันที่และเวลาของการบริโภคและการเริ่มมีอาการไมเกรนด้วย สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเชื่อมโยงระหว่างคาเฟอีนกับไมเกรน
2. จำกัดคาเฟอีน: หากคุณตัดสินใจที่จะทดสอบผลกระทบของคาเฟอีนต่อไมเกรน ให้เริ่มด้วยการค่อยๆ ลดปริมาณคาเฟอีนลง[29]ซึ่งอาจรวมถึงการลดปริมาณกาแฟหรือแหล่งคาเฟอีนอื่นๆ (เครื่องดื่มอัดลม ช็อคโกแลต ฯลฯ) ในอาหารของคุณ
3. ติดตามการตอบสนองของคุณ: หลังจากที่คุณจำกัดคาเฟอีนเป็นระยะเวลาหนึ่งแล้ว ให้บันทึกอาการของคุณในสมุดบันทึกอาหารต่อไป สังเกตการเปลี่ยนแปลงของความถี่และความรุนแรงของไมเกรน
4. การตรวจติดตามเป็นระยะ: หากคุณมีอาการไมเกรนรุนแรงน้อยลงหรือน้อยลงหลังจากลดปริมาณคาเฟอีน อาจบ่งบอกถึงความเชื่อมโยงระหว่างคาเฟอีนและไมเกรน อย่างไรก็ตาม หากไมเกรนยังคงเกิดขึ้นโดยไม่คำนึงถึงระดับการบริโภคคาเฟอีน อาจเป็นไปได้ว่าคาเฟอีนไม่ได้มีบทบาทสำคัญในไมเกรนของคุณ
5. ปรึกษาแพทย์: หากคุณสงสัยว่าคาเฟอีนอาจเกี่ยวข้องกับไมเกรน ขอแนะนำให้ปรึกษาเรื่องนี้กับแพทย์ โดยเฉพาะนักประสาทวิทยาหรือผู้เชี่ยวชาญด้านไมเกรน แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณพัฒนาแผนปฏิบัติการที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นและแนะนำทางเลือกหรือการรักษาหากจำเป็น

ผลของสารเติมแต่งกาแฟต่อไมเกรน

สารปรุงแต่งกาแฟอาจส่งผลต่อไมเกรนได้จากหลายสาเหตุ ขึ้นอยู่กับส่วนผสมที่มีอยู่ ไมเกรนเป็นภาวะทางระบบประสาทที่ซับซ้อน และปัจจัยที่แตกต่างกันสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการกำเริบในแต่ละคนได้ ต่อไปนี้คือผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นจากสารเติมแต่งกาแฟต่อไมเกรน:

1. คาเฟอีน : กาแฟเป็นหนึ่งในตัวกระตุ้นไมเกรนที่พบบ่อยที่สุด แม้ว่าการบริโภคคาเฟอีนในระดับปานกลางสามารถช่วยลดอาการปวดหัวในบางคนได้ แต่คาเฟอีนที่มากเกินไปหรือการบริโภคในปริมาณที่มากเกินไปสามารถกระตุ้นหรือทำให้อาการไมเกรนแย่ลงได้
2. น้ำตาล : การเติมน้ำตาลจำนวนมากลงในกาแฟอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นและลดลงอย่างมาก นี้อาจเกี่ยวข้องกับอาการปวดหัวไมเกรนในบางคน
3. นมและผลิตภัณฑ์ที่มีอากาศถ่ายเทสะดวก: สำหรับบางคน นมและผลิตภัณฑ์จากนมสามารถกระตุ้นให้เกิดไมเกรนได้ ผู้ที่แพ้แลคโตสอาจมีความไวต่อผลิตภัณฑ์เสริมนมมากกว่า
4. เครื่องเทศและรสชาติ : เครื่องดื่มกาแฟบางชนิดอาจมีเครื่องเทศและเครื่องปรุงที่อาจทำให้เกิดอาการไมเกรนในบางคนได้ ตัวอย่างเช่น อบเชย วานิลลา และเครื่องปรุงอื่นๆ สามารถกระตุ้นให้เกิดปฏิกิริยาได้
5. สารเติมแต่งและสารกันบูดเทียม : สารเติมแต่งและสารกันบูดที่ใช้ในเครื่องดื่มกาแฟอาจทำให้เกิดอาการแพ้ในบางคนและกระตุ้นให้เกิดอาการไมเกรนได้

ข้อแนะนำสำหรับผู้ป่วยไมเกรนเกี่ยวกับการใช้คาเฟอีน

การบริโภคคาเฟอีนอาจมีผลกระทบที่ซับซ้อนต่อไมเกรน และบทบาทของคาเฟอีนอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล คำแนะนำบางส่วนที่สามารถช่วยจัดการการใช้คาเฟอีนในไมเกรนได้:

1. การบริโภคปานกลาง: สิ่งสำคัญคือต้องดูปริมาณคาเฟอีนที่คุณบริโภค การบริโภคคาเฟอีนในระดับปานกลางอาจส่งผลดีต่อผู้ป่วยไมเกรนบางราย โดยช่วยลดการขยายตัวของหลอดเลือดและบรรเทาอาการต่างๆ ขอแนะนำให้คุณบริโภคคาเฟอีนไม่เกิน 200-400 มิลลิกรัมต่อวัน (ซึ่งเทียบเท่ากับกาแฟประมาณ 1-2 แก้ว)
2. การบริโภคเป็นประจำ: หากคุณบริโภคคาเฟอีนเป็นประจำ ให้พยายามดื่มในเวลาเดียวกันในแต่ละวัน ซึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยงอาการถอนยา ซึ่งอาจทำให้อาการไมเกรนแย่ลงได้
3. หลีกเลี่ยงการบริโภคมากเกินไป: คาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้เกิดการหดตัวของหลอดเลือดและการขยายตัวตามมา ซึ่งอาจกระตุ้นให้เกิดไมเกรนได้ หลีกเลี่ยงการบริโภคคาเฟอีนในปริมาณมาก
4. ระวังอาหารที่มีคาเฟอีน: คาเฟอีนไม่ได้พบเฉพาะในกาแฟเท่านั้น แต่ยังพบในอาหารอื่นๆ เช่น ชา เครื่องดื่มอัดลม ช็อคโกแลต และยาบางชนิดด้วย คำนึงถึงปริมาณคาเฟอีนทั้งหมดที่ได้รับจากทุกแหล่ง
5. ให้ความสนใจกับปฏิกิริยาของแต่ละบุคคล: ปฏิกิริยาต่อคาเฟอีนสามารถปรับเปลี่ยนได้เป็นรายบุคคล บางคนอาจพบว่าคาเฟอีนช่วยให้พวกเขาจัดการกับไมเกรนได้ ในขณะที่คนอื่นๆ อาจทำให้อาการแย่ลงได้ ดูว่าร่างกายของคุณตอบสนองต่อคาเฟอีนอย่างไรและปรับปริมาณการบริโภคของคุณตามนั้น
6. ปรึกษาแพทย์: หากคุณมีอาการไมเกรนบ่อยๆ และสงสัยว่าคาเฟอีนส่งผลต่ออาการของคุณอย่างไร ให้ปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านไมเกรน แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณพัฒนาแผนการจัดการไมเกรนส่วนบุคคลได้ รวมถึงการใส่คาเฟอีนเข้าไปในอาหารของคุณ

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าแต่ละคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว และสิ่งที่อาจใช้ได้ผลกับคนหนึ่งอาจไม่จำเป็นต้องได้ผลกับอีกคนหนึ่งเสมอไป การสังเกตและประเมินการตอบสนองของร่างกายต่อคาเฟอีนสามารถช่วยให้คุณตัดสินใจได้อย่างมีข้อมูลมากขึ้นเกี่ยวกับการบริโภคคาเฟอีนสำหรับไมเกรน

การศึกษาตรวจสอบผลของกาแฟต่อไมเกรน

การศึกษาและการทบทวนเหล่านี้พิจารณาถึงผลกระทบของคาเฟอีนต่อไมเกรนและอาการปวดหัว และให้ข้อมูลเกี่ยวกับบทบาทของคาเฟอีนในการเป็นยาแก้ปวดและการเริ่มต้นของไมเกรน หากคุณสนใจข้อมูลรายละเอียดเพิ่มเติมและผลการวิจัย คุณสามารถดูแหล่งข้อมูลต้นฉบับได้

1. การศึกษา: "คาเฟอีนเป็นยาเสริมแก้ปวดในอาการปวดศีรษะตึงเครียดและไมเกรน: บทวิจารณ์" ผู้แต่ง: TE Pringsheim, KA Davenport, JE Mackie และคณะ ปี: 2012
2. การศึกษา: "คาเฟอีนในการจัดการผู้ป่วยที่มีอาการปวดหัว" ผู้แต่ง: Richard B. Lipton, Walter F. Stewart และคณะ ปี: 2551
3. การศึกษา: "การถอนคาเฟอีนและการพึ่งพาอาศัยกัน: การสำรวจความสะดวกในหมู่แพทย์เวชศาสตร์การติดยาเสพติด" ผู้เขียน: Roland R. Griffiths, Laura M. Juliano, John Hughes และคณะ ปี: 2013
4. การศึกษา: "คาเฟอีนเป็นยาแก้ปวด: การทบทวนกลไกการออกฤทธิ์ของคาเฟอีนและผลกระทบทางคลินิก" ผู้แต่ง: Nina L. Goldstein, Jane R. Cryer ปี: 2004
5. การศึกษา: "ผลของคาเฟอีนต่ออาการปวดหัวในผู้ป่วยที่มีอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดเรื้อรัง: การทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุม" ผู้เขียน: TE Pringsheim, W. Gooren, DM ปีรอมฎอน: 2014